【徹底比較】オートミール鉄板おすすめランキング10選【実際に商品を購入して食べ比べ！気になる栄養素のこと、食べ方＆おすすめ商品も】

オートミールという言葉を聞いたことがあっても、コンビニやスーパーではあまりお目にかかれず、日本人の私たちには馴染みの薄い食べ物かもしれません。

欧米を中心に海外ではポピュラーであり、離乳食にもよく使われるミルク粥のような食べ物。健康に良い・子供の成長をサポートするといった位置付けだとか。

そんなオートミールはダイエットや筋トレの際におすすめの食べ物として、ここ最近注目を集めてきました。

ここでは離乳食・筋トレ・ダイエット時の、目的別の食べ方やレシピをご紹介するとともに、オートミールの栄養素やカロリーについても掘り下げていきます。

また、おすすめのオートミールの人気商品を実際に食べ比べし、以下の5点を徹底比較！

◆調理方法、調理時間 商品によって調理方法が異なるため、5商品それぞれを調理。調理時間の短さと簡単さ、さらに仕上がりの食感をチェック。 ◆粒の大きさ 5商品の粒を並べて比較。 ◆粘りの強弱 食べやすさや、満腹感に関係するオートミールの粘度。5種のオートミールを皿に並べ、皿を立てて粘りの強弱を計測。 ◆コスパ 1食あたりの価格を算出し、毎朝1ヶ月食べた場合と、毎朝1年間食べた場合の価格を比較。 ◆保存のしやすさ 5商品のパッケージを比較し、保存がしやすいかどうかをチェック

栄養のプロとも言える管理栄養士の方にはオートミールの栄養素や食べ方について教えていただきました。

また多くの企業やメディアでレシピ開発に関わっていらっしゃるフードコーディネーターの方にも、おすすめのオートミールをレクチャーしてもらっています！

離乳食はもちろん、オートミールの置き換え食やプロテイン食でダイエットや筋トレを始めたい方、要チェック！

オートミールとは？【グルテンフリー？】

オーツ麦を加工した食材

オートミールは、オーツ麦（エンバクとも呼ぶ）を使った健康食品のこと。
「グラノーラ」、「ミューズリー」と並ぶ、3大シリアルの1種で、アメリカでは日常的に食べられている食材です。

他にもオートミールは脱穀しますが、精白はしないため全粒穀物という点も特徴的。
例えると日本でいう玄米みたいなもので、オーツ麦の外皮に含まれる栄養をそのまま摂ることができます。

オートミールの種類

オートミールにはいくつかの種類があります。

おもに以下のような種類です。

ロールドオーツ

ロールドオーツとは、脱穀した麦を蒸した後、ローラーで伸ばして乾燥させたもの。

ぷちぷちとした食感が特徴で、お粥などにして食べるのがおすすめです。

クイックオーツ

クイックオーツとは、ロールドオーツを細かく砕いたもの。

歯応えや味はあまりありませんが、生で食べることができるのが特徴です。

インスタントオーツ

インスタントオーツとは、ロールドオーツに調理や味付けをしたもの。

調理済みなので、牛乳やヨーグルトなどをかけてそのまま食べることができます。

グルテンフリーって本当？

オートミールが注目されている理由をひとつ挙げるとすれば、「グルテンフリー」であることが考えられます。

グルテンとは、小麦や大麦に含まれるタンパク質のひとつであり、小麦アレルギーの原因となる物質のこと。

オートミールに使われるオーツ麦自体にはこのグルテンが含まれていません。

しかしながら、輪作で小麦と畑が同じであったり、オートミールに加工する際に他の麦の加工食品と同じ工場で作られていたりと、コンタミネーション（異物混入）の可能性が低くはないとか。

そのためオートミールを購入する際は、「グルテンフリー」、「小麦アレルギー対応」といった表示がある商品かどうかをしっかりと確認しましょう。

人気オートミール5商品を全て購入し、徹底的に比較しました

オートミールそのものには味付けがされていないため、正直なところ「味」で選ぶのは至難の業。

しかし、いくつか食べ比べていると「食べやすい」「食べにくい」があることも事実。また、ダイエット目的なのか、筋トレのサポート目的なのかによっても、選ぶべきポイントが変わってきます。

今回は、オートミールの定番商品から人気のもの、ネットで口コミ評価が高いものを5商品選び、編集部が徹底的に検証してみました！

これでもう、オートミール選びに迷わない！……はず。

おすすめオートミール5選を徹底検証！買うべきものはどれだ!?

今回、比較検証したオートミールは、下記の5商品。

• 【A】オドラムズ 挽き割りオートミール
• 【B】プレミアム ピュア オートミール
• 【C】日食オーツ缶
• 【D】日食ロールド オーツ
• 【E】クエーカー オールドファッション オートミール

早速、オートミール5商品の比較検証結果がコチラ！

	A	B	C	D	E
原産国	アイルランド共和国	アメリカ オーストラリア カナダ フィンランド	日本	アメリカ オーストラリア カナダ フィンランド	アメリカ
原材料	カラス麦	オーツ麦	北海道産 オーツ麦	オーツ麦	全粒オーツ麦
調理時間	30分	40秒	1分	4分	5分
電子レンジでの調理	×	◎	◎	×	×
粒の大きさ
コスパ （1gあたりの価格）	1.99円	1.31円	0.99円	2.16円	1.46円
粘り
保存のしやすさ

筋トレのサポート食やダイエット目的の場合、気になるのは栄養素。原材料の違いによって、オートミールも若干の成分の違いがあります。

確認したい数字はズバリ、カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質。

ダイエット目的なら、炭水化物量が少なく、糖質が少ないもの。筋トレのサポート食としては、炭水化物も重要なのでタンパク質が多いものや、脂質の少ないものを選ぶのが◎。

	A	B	C	D	E
熱量 （カロリー）	150kcal	149kcal	146.8kcal	157.6kcal	149kcal
タンパク質	4g	5g	5.5g	5.6g	5.5g
炭水化物	26g 糖質　不明 食物繊維　不明	30.9g 糖質　26.6g 食物繊維　4.3g	28.6g 糖質　24.7g 食物繊維　3.9g	28.6g 糖質　24.6g 食物繊維　4g	27.2g 糖質　23.5g 食物繊維　3.7g
脂質	2g	1.46g	2g	2.2g	2.8g

【検証①】電子レンジでOK？それとも鍋でグツグツ？調理方法の違いは調理時間の差に！

商品によって、調理方法が若干異なるのがオートミールを選ぶときに面倒なところ。

お湯を入れて電子レンジで40秒加熱すればOKのものもあれば、鍋に入れてグツグツ30分も煮込まないといけないものも……。

もっとも短時間＆簡単だったのは、「プレミアム ピュア オートミール」。

オートミール30gに対し、お湯180mlをを入れて電子レンジで40秒加熱するだけで完成。めちゃくちゃラクチンです。ただ、電子レンジだとあまり水分が飛ばないのでいちばんシャバシャバな仕上がりでした。

逆に、いちばん面倒だったのは「オドラムズ 挽き割りオートミール」。

他の4商品はインスタント製品なので、調理時間が比較的短いのですが、「オドラムズ 挽き割りオートミール」は、インスタント製品ではない挽き割りのオートミールなので、煮込む時間が必要です。

オートミール1カップ（160g）とカップ4杯の水を鍋に入れ、かきまぜながら30分加熱。途中でかきまぜないと、鍋にこげついてしまうので、ずっと火から離れられないため若干イライラ……。

時間をかけただけあって、いちばん食感がプチプチしていて食べごたえがあり、初心者の人でも食べやすそう。……ですが、煮込んだあとの鍋底にはガンコなオートミールが残っていて、洗うのもひと苦労でした。

【検証②】粒の大きさは食感の違いにも関係する！プチプチしているほうが食べやすい

並べてみると、オートミールの粒の大きさは、商品によってまちまち。

いちばん粒が大きく、ボリューム感があったのは「クエーカー オールドファッション オートミール」。

粒が小さかったものの、インスタントではない「オドラムズ 挽き割りオートミール」を除くと、粒が比較的大きい

• 【D】日食ロールド オーツ
• 【E】クエーカー オールドファッション オートミール

は、食べたときにプチプチとした食感があるので、食べやすい上に、咀嚼も多くなるので満腹感を得られます。

逆に、インスタントのなかで粒が小さかった【B】プレミアム ピュア オートミール【C】日食オーツ缶

は、プチプチ感がなく、おかゆのような食感。ヨーグルトなどに混ぜて食べるにはよさそうですが、初心者さんにはちょっと食べにくいかもしれません。

【検証③】粘り＝食べやすさ。やわらかいものほど“おかゆ感”強め、粘りのあるものほど食べやすい

調理時間や粒の大きさにも関わってきますが、オートミールの粘度は商品によってかなりバラつきがあります。

お米も「やわらかいのが好き」「固めが好き」といった好みがあるように、オートミールの粘度も好みがわかれるところ。

そこで、5商品のオートミールを同量お皿に並べ、粘度を比較してみました。 （オートミールをのせたお皿を立てて、粘度の高いものほど動かない）

いちばん粘りがあり、水分が少なかったのは「オドラムズ 挽き割りオートミール」。水っぽさがない分、麦臭さも少なめ＆食感もプチプチと楽しめるので、食べやすい印象です。

逆に、水分が多く、シャバシャバだった「プレミアム ピュア オートミール」は、麦臭さが強めで食感がないので、ヨーグルトや牛乳などになじませたほうが食べやすくなります。

【検証④】無視できないコスパ。できれば安いものが嬉しい

「食べ始めたら、お通じが良くなった！」と、オートミールを食べている人なら体験している“オートミールあるある”。しかし、その一方で「食べるのをやめたら、再びお通じが悪くなってしまった……」という声も少なくありません。

体調管理のために食べるのならば、継続したいところ。そのため、コスパが良く、できれば安くてお財布に優しいものを選びたいものです。

	A	B	C	D	E
1食あたりの価格 （1食40gとする）	79.6円	52.4円	39.6円	86.4円	58.4円
毎朝1ヶ月 食べた場合	2,468円	1,624円	1,188円	2,678円	1,810円
毎朝1年間 食べた場合	29,054円	19,126円	14,454円	31,536円	21,316円

1gあたりで計算すると、差が数十円単位なのでピンと来ないかもしれませんが、毎朝食べたとして1年365日で計算すると、いちばん安い日食オーツ缶と、最も高い日食ロールド オーツとでは、同じメーカーの商品にも関わらず17,082円もの差が！

【検証⑤】保存のしやすさ。チャック付き＆フタ付きが◎

オートミールの賞味期限は短いもので半年、長いもので1年半くらい。1食で使うのは40gと少量なので、保存がしやすいパッケージのほうが便利です。

【徹底比較】おすすめのオートミールのランキング発表【食べやすさと特徴を比較】

ばっくりと「オートミール」で一括りにしていた商品も、比較してみるとそれぞれに特徴がありました。検証結果を踏まえたランキングを発表していきます！

【検証ランキング1位】コスパもそこそこ、プチプチ食感もあり初心者にもおすすめ「クエーカー オールドファッション オートミール 」

【調理の手軽さ】……★★☆☆☆

【粒の大きさ】……★★★★★

【コスパ】……★★★☆☆

【粘り】……★★★★☆【保存のしやすさ】……★★★☆☆

オートミール好きにはおなじみの“おじさんにっこりパッケージ”「クエーカー オールドファッション オートミール」。

比較した5商品のなかでコスパはまずまず。麦の粒がいちばん大きく、食べると少しプチプチとした食感があり、初心者でも食べやすいのが◎。

つくり方は、オートミール40gと240ccの水を鍋に入れ、中火で5分煮るだけ。電子レンジほどの手軽さはありませんが、鍋にオートミールがこげつくこともなく、それほど面倒に感じません。

パッケージは筒状になったボール紙にフタがついているので、そのまま保存できます。ただ、紙製のパッケージなので湿気の多いところを避けたほうがベターです。

【検証ランキング2位】圧倒的につくるのがラク！忙しい朝＆筋トレのサポート食にはコレ「プレミアム ピュア オートミール」

【調理の手軽さ】……★★★★★

【粒の大きさ】……★★☆☆☆

【コスパ】……★★★★☆

【粘り】……★☆☆☆☆【保存のしやすさ】……★★★★★

なんといっても、「プレミアム ピュア オートミール」の良いところは、お湯180mlにオートミール30gを入れて電子レンジで40秒でOKなお手軽感。

ただでさえ忙しい朝にピッタリの超時短オートミールです。

ただ、テクスチャがゆるく、水っぽさがあり、プチプチした食感もほとんどありません……。なので、ヨーグルトに混ぜて朝食にしたり、豆乳や牛乳、プロテインを混ぜて筋トレのサポート食にするのが◎。

栄養素で見ても、筋トレのパフォーマンス維持や向上に欠かせない炭水化物が他の商品より少し多いのでおすすめです。

【検証ランキング3位】安さNo.1＆調理がラク！しかし食感はイマイチかも？「日食オーツ缶」

【調理の手軽さ】……★★★★☆

【粒の大きさ】……★★★☆☆

【コスパ】……★★★★★

【粘り】……★★☆☆☆【保存のしやすさ】……★★★★☆

今回比較した5商品のなかで、ダントツでコスパが良かったのが「日食オーツ缶」。

1食（40g）あたり39.6円は、いちばん高い「日食ロールド オーツ」の半額以下。

調理方法も、オートミール大さじ3杯強と水180ccを器に入れ、電子レンジで1分加熱すればOKという手軽さ。

コスパ良し、手軽さ良し、さらに5商品のなかで唯一の国産オーツ麦が原材料ということで、1位になっても良さそうなのですが……。

テクスチャがゆるく、シャバシャバなのが残念。オートミールらしいプチプチした食感もなく、口に入れた感想は“味のないおかゆ”なので、オートミール初心者には不向きかも？と、3位にランク付けしました。

ただ、調理時間が早いので、そのままヨーグルトに入れてザクザクした食感を楽しむのにはオススメです。

ちなみに、フタを開けるとパンパン（！）にオートミールが詰まっているので、開封の際にはご注意を。

【検証ランキング4位】食感＆食べごたえ◎！でもコスパが悪い「日食ロールド オーツ」

【調理の手軽さ】……★★★☆☆

【粒の大きさ】……★★★★☆

【コスパ】……★☆☆☆☆

【粘り】……★★★☆☆【保存のしやすさ】……★★☆☆☆

粒も比較的大きく、食べごたえがあり、食感も楽しめるので個人的にはかなり食べやすかった「日食ロールド オーツ」。

調理方法も、水200mlとオートミール30gを弱火で2〜3分煮たあと、2分蒸らすだけなので、それほど面倒くさくありません。

食べやすさ、調理の時間＆簡単さでいうと、もっと上位にランク付けしたいところですが、最大のネックはコスパがワースト1なこと。

同じメーカーの「日食オーツ缶」の2倍以上高くなるので、少しでも安いもので節約したい人には不向き……。

【検証ランキング5位】いちばん食感が良い！そしてダイエットにおすすめ！ただし調理がとっても面倒「オドラムズ 挽き割りオートミール」

【調理の手軽さ】……★☆☆☆☆

【粒の大きさ】……★☆☆☆☆

【コスパ】……★★☆☆☆

【粘り】……★★★★★【保存のしやすさ】……★☆☆☆☆

インスタントでないため、シチューばりに30分も鍋でコトコトしなければならない「オドラムズ 挽き割りオートミール」。

ある程度つくり置きしておかないと、朝食で食べるには厳しい……。その面倒臭さがランキング下位の要因です。

ただ、プチプチした食感や、満腹感は今回比較した5商品のなかでNo.1！オートミール特有の麦臭さも少ないので、初心者さんも食べやすいと思います。

これなら、ヨーグルト意外にも、スープやサラダに入れたり、クスクス風に味わったり、料理にも取り入れやすそう。

そして、ダイエット中に気になる炭水化物量が、比較した5商品のなかでいちばん少なく、食感があるので咀嚼数も多くなるので、ダイエットのサポート食としてもおすすめ。

おいしくオートミールを食べたい！ダイエット中なので満腹感が持続するものがいい！ という人にピッタリかもしれません。

パッケージがオシャレなのは良いのですが、中身が袋でチャックもなし……。他の4商品がそのまま保管できるパッケージだったので、「保存のしやすさ」でマイナスポイントが多かったのも残念なところでした。

オートミールおすすめ人気商品比較一覧表

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
商品名	日食オーツ EO缶500g	プレミアム ピュア オートミール 300g	アリサン オートミール 1Kg	有機シリアル オートミール 250g	クエーカー インスタントオートミール メープルブラウンシュガー 430g	オールドファッション オートミール 510g	オーサワ オートミール 全粒 180g	オドラムズ 挽き割りオートミール 454g	ネイチャーズ パース オーガニック ホットオートミール オリジナル 400g	日食 ロールドオーツ(北海道産燕麦使用) 350g
カロリー	367kcal（100gあたり）	112kcal（30gあたり）	–	150kcal（40gあたり）	156kcal（43gあたり）	149kcal（40gあたり）	380kcal（100gあたり）	150kcal（40gあたり）	190kcal（50gあたり）	394kcal（100gあたり）
特徴	安さNo.1＆調理が簡単	忙しい朝や筋トレのサポート食に最適	しっかり麦の形が残っているオーガニック栽培の商品	素材そのままの味と成分が味わえる有機オートミール	メープルフレーバーとブラウンシュガーのソフトな甘さ	コスパもまずまずで初心者にもおすすめ	香ばしくほのかな甘み	栄養価の高さとプチプチ食感	アメリカの人気ブランドが手がけるオーガニック商品	北海道産えん麦100％使用の国産オートミール

オートミールのおすすめ商品を紹介

フードコーディネーターの方に、おすすめのオートミールをご紹介していただきました。

商品選びに迷った方は、ぜひ参考にしてみてください。それではフードコーディネーターの方のコメントとともに見ていきましょう。

フードコーディネーターの方が選んだおすすめのオートミール

「アリサン C33L 有機クイックオーツ 1kg」

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オートミールの美味しい食べ方【おすすめレシピ3連発＋タイプ別作り方】

健康に良さそうなオートミール。興味はあれど、日本人にはあまり馴染みがなく、どんな作り方をしていいか分からない…という方も。

ここではそんな方のために、オートミールの美味しい作り方をご紹介していきます。

銀シャリのお米、炊き込みご飯や寿司飯を炊くのにこだわりがあるように、きっと奥深いオートミールの作り方を探っていきましょう。

1まずは基本的なレシピを

分量《1人前》

• ・オートミール・・・50g
• ・水・・・200cc

オートミールと水の分量比率は1:4がベスト。プチプチ食感がもっとも楽しめる割合です。

もちろんこれと言った決まりはないので、食べながら好きな固さを決めてもGood。

ちなみに、筆者は固めが好きなので、水はこれよりも少なめ。風邪気味で食欲がないときは、ゆるめに作ってお粥の味付けで食べるのが気に入っています。

作り方《火加減が重要ポイント！》

オートミールはインスタントオーツ以外、基本的に火にかけます。オートミールと水を鍋に入れ、（私は一人分なので、サクッとフライパンで作ります）火にかけます。

かき混ぜているとオートミールがプツプツと膨らんできて、水分が飛び、まとまってきます。そうしたら、火を止めて器に移して完成！

オートミールはとっても簡単にできますが、失敗しないコツは、火にかけている間はかき混ぜるようにしましょう。

そうすると鍋の底にオートミールが焦げ付くことなく、しっとりと柔らかいオートミールが出来上がります。

2朝の時短に！メイソンジャーで作る「オーバーナイトオーツ」

「オーバーナイトオーツ」とは前日の夜から豆乳、牛乳にオートミールをひと晩つけたもの。

翌朝、食べる直前にバナナなどのフルーツ、はちみつ、ナッツを加えて朝食の時短に活用できると話題の食べ方です。

これをメイソンジャーと呼ばれるガラス瓶を使用して作れば、保存しやすく見た目もおしゃれに♪

材料《2人前》

・オートミール・・・大さじ５杯程度・牛乳または豆乳・・・200ml・バナナなどのフルーツ・・・お好みの量で・ナッツ・・・お好みの量で

作り方《冷蔵庫で一晩》

• 1メイソンジャーにオートミールと牛乳または豆乳を入れます。
• 2メイソンジャーに蓋をして、全体に混ざるように1〜2回振ってから冷蔵庫でひと晩寝かせましょう。
• 3翌朝、メイソンジャーからオートミールを器に出し、フルーツやナッツを盛り付けて完成です。

3電子レンジで簡単！スープ仕立てで和風・中華風にアレンジ

牛乳で煮込むオートミールは、甘すぎて苦手・・・って人にも朗報。オートミールは、和食っぽくも作ることができます。水のかわりにスープを使いましょう。

中華スープや、ポタージュ系スープと相性が良く、またお茶漬けの素や白だしを使えば雑炊のように食べることができます。

作り方も簡単！耐熱容器を使えば、電子レンジでワンディッシュで作れて片付けの手間もカット。

材料《1人前》

・オートミール・・・大さじ3杯程度・水・・・120ml・シラス・・・お好みの量で・海苔・・・お好みの量で・白だし・・・お好みの量で

作り方《電子レンジでOK！》

• 1深めの耐熱容器を準備し、オートミールと水を入れる。
• 2白だしを①に入れ、500Wの電子レンジで1分30秒加熱。
• 3しらすと海苔を入れて完成！

白だしの代わりに中華だし「味覇（ウェイバー）」を使い、冷食の海鮮ミックスをプラスして中華風アレンジに！

疲れた夜になんかジャンクなものを食べたいなぁ…という時はビールと、、なんてこともままあります。

タイプ別の作り方をチェック！「インスタント・クイック・ロールドオーツ」

オートミールはそもそも原料のオーツ麦を加熱・粉砕処理されたものですが、インスタントオーツ・クイックオーツ・ロールドオーツとタイプ別にそれぞれ処理内容が違うのだとか。

そのためオートミールは種類によって調理の仕方が変わってきます。それでは、それぞれの作り方を簡単な順にご紹介します。

インスタントオーツの食べ方

まずはインスタントオーツ。火にかけなくても「そのまま食べる」ことが出来るもっとも便利なタイプと言っていいでしょう。著者もついこのタイプをリピ買いします 。

そのままヨーグルトをかけたり、牛乳をかけて食べ方もさまざま。お湯をかけるだけでも簡単に食べることができます。

クイックオーツの食べ方

加熱処理をして、細かくなったクイックオーツ。インスタントオーツのように「そのまま」って訳にはいかないですが、火にかけてもロールドオーツよりも短い時間で出来上がります。

電子レンジの場合は、1分ほど加熱するだけでOK。最初から細かくなっているので、火にかけすぎるとプチプチとした食感がなくなってしまうので要注意。

ロールドオーツの食べ方

加熱処理されているとはいえ、固くて食べづらいので、火にかける必要があります。しかしオートミールは、電子レンジでも手軽に作ることが可能。

電子レンジの場合は、耐熱ボウルにオートミールを入れたら、オートミールが浸るくらいに水を入れます。電子レンジで3~5分加熱し、よくかき混ぜてから、2分ほど蒸らしたら完成。

栄養のプロ！管理栄養士からオートミールの食べ方アドバイス

オートミールはオーツ麦からできており、食物繊維、タンパク質、ビタミン群が豊富に含まれています。

食べた後の満足感やその栄養成分から、ダイエット中の食事としても注目されています。

食物繊維には便通を促す働きがあり、便秘解消も期待できます。

シリアルのようにそのまま食べることは難しいので、ミルクなどと組み合わせることでカルシウムを強化しながら摂取するのもおすすめです。

オートミールは離乳食に良い？【そのワケと離乳食中期・後期レシピを掲載】

オートミールは栄養豊富で、離乳食としてもおすすめです。そもそもカナダ・アメリカでは伝統的に「こどもにはオートミール粥が一番！」という風習があったとか。

お米や小麦粉よりビタミンや鉄分といった栄養素を豊富に含む食材であるため、子供の生育にはぴったりです。

ただし、白米より食物繊維の豊富なオートミール。見た目が十部粥と変わらない仕上がりとなっても離乳食初期の赤ちゃんには重たいかも。

離乳食中期の消化機能が整ってきてからあげるようにしましょう。

また、おすすめの種類はクイックオーツ。調理が簡単でお粥にしやすく、砂糖などで何らかの味付けがされていることが多いインスタントオーツよりシンプルな味付けが可能です。

離乳食中期に！さつまいも・かぼちゃの甘さが◎のお粥

材料《1膳分》

・オートミール・・・大さじ1杯弱・粉ミルク・・・90ml・かぼちゃ・・・10g(２切れ)・さつまいも・・・5g(1切れ)

作り方《電子レンジでOK！》

• 1かぼちゃとさつまいもは電子レンジで加熱してやわらかくしておく。
• 2オートミール、粉ミルク、1のかぼちゃとさつまいもを小鍋に入れて火にかける。
• 3様子を見ながら、マッシャーで具材をつぶしながら滑らかにする。
• 4沸騰し始めたら、焦げ付かせないように弱火にし、混ぜながら1分半加熱する。

離乳食中期に！とうもろこし入りオートミールミルク粥

材料

・オートミール・・・大さじ3杯強・コーン缶・・・大さじ1杯・水・・・大さじ4杯・牛乳・・・大さじ1杯〜・塩・・・少々（お好みで）

作り方

• 1オートミールと水を耐熱茶碗に入れ、電子レンジで加熱。
• 2しっかりと1をかき混ぜ、冷たいままの牛乳・水を切ったコーンを加え、お皿に入れてよく混ぜる。
• 3最後に、塩で味を調えればできあがり！

離乳食後期に！バナナおやき

材料《砂糖不使用！》

・オートミール・・・大さじ7・牛乳・・・大さじ7・バナナ・・・1本・きなこ・・・大さじ1・バター・・・3g弱

作り方《フライパンでOK！》

• 1オートミールと牛乳を混ぜてラップをかけ、500Wの電子レンジで約1分加熱。
• 2バナナをスプーンで一口大にざく切りしていく。
• 3きな粉と1、2を混ぜ合わせ、ハンバーグ状に丸めて形成する。
• 4フライパンにバターを溶かし、両面がきつね色になるまで弱火でじっくり焼き上げる。

てづかみで食べれるおやきは、「食事を自分で口に運ぶ」という行動が出てくる離乳食後期のお子さんにぴったり。

さまざまな食材を食べ始めるタイミングですが、便秘しがちな時期でもあります。食物繊維豊富なオートミールで便秘知らずなお子さんに♪

離乳食後期に！トースターで作るオートミールクッキー

材料

・オートミール・・・大さじ4杯・牛乳・・・大さじ4杯・きなこ・・・大さじ1杯（お好みで）

作り方

• 1材料すべてをボウル入れ、よく混ぜる。
• 2スティック状のような食べやすい形に整え、トースターで5〜6分焼く。
• 3焼き上がったところで完成！

オートミールはダイエットに良い？【おすすめの置き換えレシピを掲載】

オートミールは低GI食材

オートミールはヘルシーなイメージがあるので、日本ではダイエットや健康のために取り入れている人が多いとか。

1日のうちどれか1食をオートミールにするだけでも、ダイエットに役立つと言われていますが、オートミールは100gあたり380kcalあるので、カロリーは意外と高めです。

ではなぜオートミールがダイエットの際の食事として持てはやされているのでしょうか？

オートミールが注目されるワケ

まず一つ目は、オートミールはオーツ麦を潰した状態の物、砕いて粉末にした状態の物を使うことが挙げられます。

お湯でふやかしお粥のようにして食べるため、水分を吸収すると膨らむので腹持ちがよく、少量でも満腹感を得やすいということに。

次に考えられるのは、オートミールはカロリーは少し高めですが、オーツ麦は低GI食品であること。

GIというのは、食事をした後の血糖値の上がり具合を示す時の単位で、数値が高いほど食後の血糖値の上昇が早くなり、体に負担をかけてしまいます。

ダイエットをするには、血糖値を急激に上げない工夫も必要になるとか。オートミールは低GI食品であるため、ダイエットの際の健康的な食事をサポートすると今や注目される理由となっています。

糖質制限に向いている？

オートミールの糖質は、ほかの穀物と比べると少ないと言われています。

そのため、糖質制限をしている方にとって便利な食材と言えるでしょう。

ダイエットにオートミールを取り入れるのはおすすめですが、オートミールを食べるだけでは痩せるのは難しいです。

1日のうち1食をオートミールに置き換える置き換えダイエットに加え、適度な運動も必要です。またオートミール以外の食事も、糖質を摂り過ぎないようバランスを考えることがとっても大切！

オートミールで作る人気の低GIレシピ

◉おやつにおすすめ！バナナとオートミールだけで作るクッキー

オートミールはお菓子作りの鉄板であるクッキーやビスケットにも活用できます。

バナナとオートミールだけで、砂糖やバターといったダイエットの天敵は一切不要！

食事制限の厳しくするようなダイエットは決して長続きしませんね。時には手作りおやつでフラストレーションを解消♪

といって、食べすぎてはいけませんよ。

材料

・オートミール・・・大さじ５杯程度・バナナ・・・1本

作り方《トースターでもOK》

• 1バナナの皮をむき１㎝幅に切り分けます。
• 2カットしたバナナを耐熱ボウルに入れて500wのレンジで約2分温めます。
• 3温めたらスプーンなどでドロッとした感じになるまで潰します。
• 4オートミールを加えて混ぜます。
• 5クッキングシートを敷いた天板の上に生地をちぎって平らにして並べましょう。
• 6あらかじめ温めておいたトースターで14分くらい焼いたら完成です。
  オーブンなら予熱あり170℃×20分。

風味づけにシナモンをプラスしたり、ドライフルーツを混ぜてもOK。低脂肪のヨーグルトやミルクと一緒に食べても味わい深いクッキーとなっています。

◉置き換えダイエットに活用！オートミール入りハンバーグ

お弁当のおかずの一品としても、腹持ちもよく手軽に作れると話題のオートミール入りハンバーグ。

オートミールをハンバーグのつなぎとして使えて、味付け次第で洋風から和風にも仕上げられるのでアレンジの幅も広がるでしょう。

ご飯との相性も抜群な大根おろしを使った和風オートミール入りハンバーグを紹介。

材料

・合挽きミンチ・・・180g（A）・オートミール・・・1/2カップ（A）・卵・・・１個（A）・玉ねぎ・・・1/4個（A）・ナツメグ・・・少々（A）・塩・・・少々（A）・コショウ・・・少々（A）・すりおろし大根・・・大さじ４・醤油・・・大さじ１(B)・酢・・・大さじ２(B)・蜂蜜・・・少々(B)

作り方《おかずも作れる》

• 1大根はすりおろしておき、玉ねぎはみじん切りにしておきましょう。
• 2(A) の7つをよく混ぜてお好みのハンバーグの形を整える。
• 3フライパンに油を熱し、ハンバーグを並べて片面3分焼く
• 4裏返し蓋をして弱火で5分焼く。
• 5皿に移し、すりおろした大根と(B)の3つを順に加える。

オートミールは筋トレに良い？【おすすめプロテインレシピを掲載】

筋肉を愛する人がそのボディを鍛え上げるため日々行うのは筋トレだけではありません。

徹底した高たんぱくの食事を実践するのが当然のことだとか。そのひとつとして選ばれるのがオートミールです。

それではその理由とは？おすすめの食べ方やレシピとともに探っていきましょう

筋トレに必要な栄養素（ビタミンB6、亜鉛）が豊富！

理由のひとつとしてオートミールには、筋肉をつけるのに欠かせないビタミンB6や、亜鉛が豊富に入っていると言われています。

さらにダイエットについても述べたように、オートミールは血糖値を上げにくい低GI食品が多いため、余分に脂肪がつきにくいという声も。

とは言え、主食をオートミールに切り替えるだけでその他の食事はフツーの人と変わらない…ビールやお酒をこよなく愛していては筋肉は育ちません。

炭水化物なのに低GIなのが嬉しい

また、オートミールに含まれる炭水化物は、実は筋肉を成長するには大事な栄養素。
ダイエットの敵である炭水化物ですが、低GI食品であるオートミールの場合、体脂肪がつきにくいのが特徴です。

さしずめ、「炭水化物食べるダイエット」とでも言いましょうか、ダイエットにも筋トレにも利用できるのがオートミールと言えるのではないでしょうか。

タンパク質を増やすオートミールの食べ方

筋肉をつけて、体を絞るのにおすすめなオートミールですが、トッピングをプラスするだけでタンパク質を増やすことができます。

シンプルにプロテインパウダーをかける、リコッタチーズや、カッテージチーズも、タンパク質を増やすのにおすすめ。クリーミーな味わいで、はちみつなどかけると食べやすくなります。

オートミールとお米の栄養を比較！【3大栄養素とカロリー、食物繊維をチェック】

玄米や米粉など栄養価の高い食材と比較

オートミールは、アメリカでは毎日のように食べられている食品。日本でもヘルシーな食品として身近になりつつあります。

玄米も栄養価が高いことで知られていますが、精白しない状態のオーツ麦は、玄米よりも食物繊維やカルシウム、鉄分が倍以上含まれていると言われています！

そのため、美容や健康に注目している人におすすめの食品といえます。

また、外皮をそのまま食べることで植物性タンパク質も効果的に摂ることができるだとか。

食物繊維が豊富なだけでなく、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方含まれているので、普段の食事で不足しがちな食物繊維を摂取する手助けが出来るのも高ポイント。

まずはオートミールの3大栄養素とカロリーをチェック

オートミールの3大栄養素とカロリーは他の主食材と比べてどれくらいなのか、次の一覧表を見てみましょう。

	タンパク質	炭水化物	脂質(脂肪)	カロリー
オートミール	11g	55g	4,5g	375kcal
グラノーラ	10g	64g	20g	471kcal
コーンフレーク	8.0g	84g	1.7g	381kcal
白米	6.0g	77g	0.9g	356kcal
玄米	7.4g	74g	2.7g	350kcal
米粉	6.0g	81.9g	0.9g	362kcal

※全て100gあたりの含有量(主なソース：日本食品表示成分表)

脂質はやや高いものの、健康な体を維持するために欠かせない3大栄養素で見た場合も、オートミールは他の食材よりもタンパク質の含有量が多く、栄養バランスに優れていることがわかります。

1食分が40〜50gと同じようなシリアルの中で比較しても、オートミールはカロリーは控えめと言えますね。

食物繊維がとにかく豊富！オートミールは栄養満点

食物繊維は100gあたり9.4gと豊富。また、カルシウムやビタミン、鉄など食事ではなかなか補いきれない栄養素もオートミールを食べれば、サポートすることが可能と言われています。100gあたりの栄養素を白米・玄米・オートミールと比較しました。

食物繊維の量を白米はと比較すると、白米は0.5gで、玄米は1.4g、米粉は0.6g。また鉄分は、白米0.8mgで玄米と米粉が0.6mgなのに対し、オートミールは3.9mgと明らかな違いがあります。

オートミールは3大栄養素以外にも、普段の食事では補いきれない鉄分やビタミンが豊富に含まれている点も魅力のひとつです。毎食は無理でも、1日1食どこかに取り入れるといいかもしれません。

豊富な栄養素がバランスよく含まれているオートミールは、美容と健康を考えた時、白米や玄米よりも体にいい食品といえます。

朝食にグラノーラやコーンフレークなどシリアルを食べている人は、オートミールに変えるだけでも栄養バランスやカロリーが変わってきますので、一度試してみてはいかがでしょうか？

オートミールでフルーツグラノーラを作ろう！

ここで、オートミールを使ってフルーツグラノーラを作ってみましょう。

市販のフルーツグラノーラはありますが、お好みの具材を入れることで自分好みのオリジナルフルグラを作ることができます。

お家で簡単に作れるので、ぜひ試してみてください！

お家で簡単オリジナルフルーツグラノーラ

材料《瓶3つ分》

・オートミール・・・600cc
（ロールドオーツ・クイックオーツがおすすめ）・ナッツ類・・・200cc
（アーモンド・カシューナッツ・ピスタチオなど）・ドライフルーツ・・・200cc
（パイナップル・リンゴ・クランベリー・レーズンなど）・油・・・50〜100cc
（オリーブオイル・ココナッツオイル・サラダ油など）・スパイス・・・小さじ1杯
（シナモン・ショウガ・ナツメグなど）・甘味料・・・100〜150cc
（はちみつ・グラニュー糖・メープルシロップなど）・塩・・・小さじ1/2☆ここからはお好みで・ココナッツ・・・お好みの量
（ココナッツチップなど）・シーズ・・・お好みの量
（ゴマ・チアシード・ヒマワリなど）・チョコレート・・・お好みの量
（チョコチップ・板チョコ・ココアパウダーなど）

作り方

• 1オーブンを150度に加熱しておく。
• 2食べやすい大きさにナッツ類を刻む。そのまま入れてもOK。
• 3大きめのボウルに、オートミール・ナッツ・シーズ・スパイス・塩を入れてよく混ぜ合わる。
• 4甘味料と油を3に加え、よく混ぜる。固形の甘味料は、一度鍋で溶かして蜜状にしてから入れる。
• 5均等に混ざったところで、クッキングシートを敷いた天板の上に広げる。厚さにムラが出ないように、ヘラで上から押さえつけるようにすると、より大きな粒に。
• 6150度のオーブンで20分焼いていく。20分後に取り出し、上と下をひっくり返すように混ぜて再び均等にならし、150度のオーブンでさらに20分焼く。
• 720分後取り出して、こんがり黄金色になっていれば完成。焼き足りない場合はもう一度上と下をひっくり返し、焦げないように少しずつ焼き足していく。
• 8完全に冷ましたらドライフルーツを混ぜ、メイソンジャーのような密閉容器に入れて保存。

オートミール以外のシリアルも要チェック！【グラノーラやミューズリーなど】

3大シリアルといえば「オートミール」をはじめ、シリアルブームの火付け役になった「グラノーラ」や、他のシリアルより低カロリーの「ミューズリー」の3種類。

シリアル食品にはそれぞれ特徴がありますので、ぜひこちらもチェックしてみてください。

オートミール鉄板おすすめ人気ランキング10選

9位: QUAKER クエーカー オートミール オールドファッションスタイル 3個

商品説明

クエーカーオートミールは朝ごはんの定番としても人気！

中でもオールドファッションは食物繊維、ミネラル、タンパク質を多く、胃にも優しいです。

なので朝ごはんだけではなく夜食や食欲が優れない時にもおすすめです。

商品詳細

• 商品重量：14.4 Kg

レビュー: 4.43点/5点

全対象ショップのレビューは計28件、その平均は4.43点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.43点	28件

外部ショップでの口コミ: 2件

• 商品が届くのも早いし、オートミールも食べやすいです(^^)
• リピートです。一日一食電子レンジで温めて食べています。

8位: クエーカー オールドファッション オートミール 510g

ライター評価

コスパもまずまず、プチプチ食感もあり初心者にもおすすめ

評価

調理の手軽さ
粒の大きさ
コスパ
粘り
保存のしやすさ

商品説明

世界38ヶ国で発売されているホットシリアルのトップメーカー「クエーカー」の「オールドファッション オートミール」。

原材料は“スーパーグレイン”と呼ばれるオーツ麦。

メーカーおすすめの食べ方はひと晩置いておくだけの「オーバーナイトオーツ」。

40gのオートミールをジャーに入れ、牛乳やアーモンドミルク200mlを入れてひと晩置いておけばOK。翌朝、フルーツなど好みのトッピングを乗せれば朝食の完成です。

商品詳細

• 名称：オートミール
• 原材料名：全粒オーツ麦
• 内容量：510g
• 原産国名：アメリカ
• 調理方法：オートミール約40gに1カップ（約240cc）の水またはミルクと少量の食塩を加え、中火で約5分ときどきかき混ぜながら煮詰めて出来上がり
• 栄養成分（40gあたり）：エネルギー149kcal、たんぱく質5.5g、脂質2.8g、炭水化物27.2g（糖質23.5g、食物繊維3.7g）、食塩相当量0g、鉄1.8mg、ビタミンB1 0.2mg

レビュー: 4.66点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は4.50点(5点満点)。

ショップ	点数	レビュー件数
LOHACO	5.00点	2件
楽天24	4.33点	6件

外部ショップでの口コミ: 2件

• コストコでこのクェーカーのオートミールを買ってハマりました。コストコのがなくなってから補充したくてもコストコは遠いので普段使うスーパーで探してもクイックタイプしかなく、クイックタイプはベチャっとした仕上がりなので、やはりこのタイプが米の代わりになって私は好きです。 でも、これは500gで私には少ないのでもっと大容量のものが買えるようになると嬉しいです。
• 以前、大容量タイプを常用。 レンチンでの調理は、あまり向かない感じもしますが、好みによります。

7位: クエーカー インスタントオートミール メープルブラウンシュガー 430g

商品説明

「クエーカー メープルブラウンシュガー」は、メープルフレーバーとブラウンシュガーのソフトな甘さのオートミール。

アメリカでシェアNo.1、”クエーカーブランド“のオートミールです。

食物繊維たっぷりのオーツ麦に、カルシウム・鉄分・5種のビタミン(B1・B2・ナイアシン・B6・葉酸)を配合したバランスのいい朝食。

商品詳細

• 内容量：430g
• カロリー（43gあたり）：156kcal
• 栄養成分（43gあたり）：たんぱく質 4g、脂質 2g、糖質 29g、食物繊維 3g、ナトリウム 260mg、カルシウム 86mg、鉄 2.6mg
• 種類：インスタントオートミール

レビュー: 4.12点/5点

全対象ショップのレビューは計19件、その平均は4.21点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.24点	17件
LOHACO	4.00点	2件

外部ショップでの口コミ: 6件

• 甘めの味がついているので、オートミール初心者でも食べやすかったです。 個包装も量がちょうどよく、ミルクで温めて食べています。
• 朝食用に購入しましたが、これだけで食べると甘すぎました。レギュラータイプと1対1で混合して、自分には丁度良い甘さとなります。小分けの一袋では量的にもの足りないので、本品1袋とレギュラー一袋の合計二袋で1食分にしています。
• ヨーグルトと混ぜて食べると最高に美味しいです。5分ほどで柔らかくなるので忙しい朝にピッタリ。1袋入れると甘すぎるので、ロールドオーツと混ぜて使っています。
• いつも３箱まとめて購入してます。 今回はメープルブラウン 忙しい朝に簡単に食事がとれるのでヨーグルトと一緒食べてます。 結構満足感もありいいです。 味もgoodです。次回はレーズンスパイスを買う予定です
• 少し甘いので、プレーンの味と混ぜて食べています。忙しい朝に手軽に作れるし、お通じも良くなるので常備しています。
• 甘い味付けだから、美味しく食べられます！ フルーツと一緒に食べてます！

6位: 日食 プレミアム ピュア オートミール 300g

ライター評価

圧倒的につくるのがラク！忙しい朝＆筋トレのサポート食にはコレ

コメント

評価

調理の手軽さ
粒の大きさ
コスパ
粘り
保存のしやすさ

商品説明

日本人にあわせて加工された、えん麦（オーツ麦）100%のオートミール。

保存料、着色料は一切使用しておらず、乳児の離乳食や介護職としても優れています。

毎日使いやすい、便利なチャック付き。

フルーツ、ナッツ、そして他のシリアル類に加え、砂糖、シナモン、ハチミツ、メイプルシロップなどで味つけをして、冷たい牛乳かヨーグルトをかけて健康的な朝食やオートミールクッキー、パン、ビスケット、ケーキの原材料やハンバーグのつなぎとしても◎。

商品詳細

• 名称：オートミール
• 原材料名：オーツ麦（えん麦）
• 内容量：300g
• 原産国名：フィンランド、オーストラリア、カナダ、アメリカのいずれか
• 調理方法：オートミール30gにお湯180mlを器に入れ、電子レンジで40秒加熱
• 栄養成分（30gあたり）：エネルギー112kcal、たんぱく質3.8g、脂質1.1g、炭水化物23.2g（糖質20g、食物繊維3.2g）、食塩相当量0.005g、カルシウム8mg、鉄2.4mg、ビタミンE0.2mg、ビタミンB1 0.14mg、ビタミンB6 0.04mg

レビュー: 4.52点/5点

全対象ショップのレビューは計392件、その平均は4.52点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.54点	196件
LOHACO	4.50点	196件

外部ショップでの口コミ: 10件

• どこにも入荷されていないものが、ここで見つけることができ早速購入しました。しかも、良心的な値段でよかったです。
• とても手軽に出来てすごく美味しいのでリピートで買わせていただきました。 母が高齢になり柔らかくて喜んでいます。
• 日本の商品で安心して食べることが出来ました。 海外のものより、お湯でふやける時間が早いと思いました。
• 毎朝食べてます。他のオートミールを食べたことが無いので分からない部分もありますが、食べやすく私は気に入っています。たくさん入って安く買えたのもとてもよかったです！
• 牛乳やお湯、プロテイン、ヨーグルトなどで簡単に混ぜてすぐに食べれます。 加熱調理無しでもすぐに食べれるので、朝の忙しい時間に重宝しますよ。
• 夕飯はオートミールなので、帰宅後直ぐに食べる事ができて便利です。
• 最低。ドラッグストアーで400円じゃねーか。こんなに馬鹿にされたの初めてです。
• まだ効果は見られないが、続けています。 味がないため、ふりかけなどを使って食べやすく工夫してます。ただ、量が少ないため定期的に購入するのは値段高い気がします。
• 思っていたよりも食べやすくおいしいです。
• 昨日商品が届きました。 迅速な対応ありがとうございます。

5位: 日食 日食オーツ EO缶500g

ライター評価

安さNo.1＆調理がラク！しかし食感はイマイチかも？

コメント

評価

調理の手軽さ
粒の大きさ
コスパ
粘り
保存のしやすさ

商品説明

日本ではじめて市販のオートミールを製造販売した会社「日食オーツ」の「日食オーツ缶」。

良質のオーツ麦（えん麦）を加工した商品で、防腐剤や着色料などの添加物は一切使用していません。

お湯を沸かしてかき混ぜるだけ、また電子レンジでもすぐに出来上がるのでお手軽。

商品詳細

• 名称：オートミール
• 原材料名：オーツ麦（えん麦）
• 内容量：500g
• 原産国名：フィンランド、オーストラリア、カナダ、アメリカのいずれか
• 調理方法：深めのお皿に大さじ3杯強のオートミールを入れ、水180ccを加え、ラップをして電子レンジで約1分温める
• 栄養成分（100gあたり）：エネルギー367kcal、たんぱく質13.8g、脂質5.0g、糖質61.9g、食物繊維9.6g、ナトリウム3.0g、鉄2.7mg

レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計46件、その平均は4.30点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.30点	46件

外部ショップでの口コミ: 6件

• 沢山入ってて安価なのが助かります
• レンジでチンするだけで、柔らかく食べやすい主食になります。水の量を増減する事で、粥になったり、餅になったりと使い勝手も抜群。安定の品質です。
• オートミールは普段から食べるが、こちらの商品は今回初めて。 どちらかと言えば、粒は細かめで、お粥風に作ると美味い。
• 小生、胃が弱いので毎朝朝食に食べてます。
• 様々オートミールを購入しましたが、これが一番自分に合ってました。 粉っぽい臭いもなく、クセが無いので水にも直ぐに溶けてくれます。 レンチン後の粘りが強いので、海外のオートミールのサラッと感が 好きな方には、合わないかもですね。 調理法で使い分けしたら良いと思います。
• 缶が可愛いので買ったのですが、下の部分が一部凹んでしまっていて、悲しかったです。次は中身だけ買って詰め替えて使おうと思っていたけど、残念です。

4位: エルサンク 有機オートミール 250g

商品説明

より健康を意識するならこの「エルサンク・ジャポン 有機オートミール」がおすすめ。

有機栽培にこだわり、食べるほどに美味しさ、素材そのものの感じを楽しめます。

有機オートミールは、おかし作りの材料だけでなく、お子さんの離乳食としても安心です。

商品詳細

• 内容量：250g
• カロリー（40gあたり）：150kcal
• 栄養成分（100gあたり）：タンパク質 4.2g、脂質 3.4g、糖質 23.8g、食物繊維 3.8mg、ナトリウム 0.4mg

レビュー: 4.62点/5点

全対象ショップのレビューは計39件、その平均は4.62点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.62点	39件

外部ショップでの口コミ: 6件

• 食べやすく商品もすぐ届きました。 また購入したいと思います。
• 月に一度1か月分一人暮らしの息子に送っています。 オートミールの栄養価や安心して食べられる物を探していました。 とても気にいっているので良かったと思います。 買い物に行けなかった時、いろんな食べ方を工夫しているようです。
• ありがとうございました。大変素晴らしいと思う事ですねーですねーだから皆さん買っていいですねー。よろしくお願いしますと言って申し訳あげます
• 粒が小さめで確かに食べやすいです。しばらくロールドオーツ（？）をたべてたのですが久しぶりにクイック（？）が、食べたくなり購入。ヨーグルトにこれを使って、ごはん、おにぎりにはロールドの方を使おうとか考えてます。
• ヨーグルトやフルーツに混ぜて食べています。 混ぜた後少し時間を置くとよりしんなりして食べ易いですが、癖が無いので時間を置かずとも美味しく食べることができています。
• 毎朝ふやかして食べています！他社と比べると少しかためかな？とはおもいますが、よく噛むようになって良いと思います！！有機なので安心して食べています！

3位: クエーカー インスタントオートミール レーズン＆スパイス 430g

商品説明

アメリカで人気を誇るオートミールブランド「クエーカー」のレーズン・スパイス風味。

食物繊維をはじめカルシウムや鉄分、5種のビタミンを配合。

朝食にもぴったりの食べ応えです。

レビュー: 4.94点/5点

全対象ショップのレビューは計11件、その平均は4.91点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
LOHACO	5.00点	3件
楽天24	4.88点	8件

外部ショップでの口コミ: 7件

• ダイエットできるのに甘くて美味しい。 もう朝食と小腹がすいた時の間食には欠かせない
• 先ずは味が悪くない 作る際の牛乳の計量が面倒な私にとっては空いた袋に注いで計るのは非常に親切な設計だと思った
• シリコンスチーマーで作ると、簡単で美味しく後始末も楽につくれます。味も美味しいのでリピートしています。
• 初めての購入で味に不安がありましたが、シナモンの香りが良く美味しかったです。箱の中身が大袋ではなく一回分の小袋になっているので毎回、新鮮に食べられるのも嬉しいと思いました。 食べ方については、たまたま冷蔵庫にあった絹豆腐を少量のせてレンチンしたのですが、杏仁豆腐のような味になって新発見でした(笑)
• 一度購入してからやみつきになったので、 リピ買いです。 ほんのり甘くヨーグルトに入れて食べてます。 フルーツにもあいます。 オートミールは苦手でしたが、これは本当に食べやすく美味しいです！
• コストコでクエーカーのグラノーラを買ってたのですが、取り扱いが無くなったのか買えなくなってしまい、クエーカーを調べたらオートミールもあるとの事で今回購入してみました。グラノーラではシナモンの味が気に入っていたので、オートミールも同じような味を期待していましたが、満足しています。グラノーラは味も食感もよかったので、食感は物足りなく感じますが、栄養面はオートミールのがいいのかな？なんて考えるとオートミールはオートミールで良い商品だと思います。
• このレベルでコストパフォーマンス最高でした

2位: クエーカー インスタントオートミールレギュラー 336g

商品説明

プレーンタイプのオートミール。朝食にもぴったりのバランスフードとしても人気を誇ります。

食物繊維をたくさん含んだオーツ麦にビタミン・鉄分、カルシウムを配合。

ミルクやお湯を注ぎおかゆのようにしてお楽しみいただけます。

商品詳細

• 原産国：アメリカ
• 内容量：408g
• 原材料：全粒オーツ麦、食塩/炭酸カルシウム、増粘剤(グァーガム)、着色料(カラメル)、鉄、ビタミンA脂肪酸エステル

レビュー: 4.42点/5点

全対象ショップのレビューは計10件、その平均は4.50点(5点満点)。

ショップ	点数	レビュー件数
LOHACO	4.00点	4件
楽天24	4.83点	6件

外部ショップでの口コミ: 10件

• 電子レンジでチンするだけで食べられるため、朝食用に便利です。小分けの一袋だと量的に物足りませんが、メープルブラウンシュガーなど、ほかの味のついたタイプのものと混ぜて、合計二袋分で朝食1色分として自分には丁度良い量です。
• はじめて食べましたが、くせもなく腹持ちも最適て朝食にはもってこいです！ それだけだと味が寂しいのでヨーグルトと混ぜたり、バナナと一緒に食べています。
• 小分けなので割高にはなりますが、量を計る手間がないので職場で食べるのに使っています。便利です。
• 手軽に食べられて、便利です。味がついていないので、フルーツとかヨーグルトとか合わせてもいいですし、料理に紛れ込ませて食べています。
• 迅速丁寧な対応に感謝致します。 また機会があれば是非よろしくお願いします。
• 小分けタイプになってるので使いやすい！ 毎回量を計る手間が省けました。 リゾットやスープにして食べてます。
• 健康を意識しはじめて、オートミールをずっと気になっていて試してみたかったので、今回購入しました。 小袋になっていて、お手軽に使えて便利です。
• 子供の頃ミルクで作るオートミールに砂糖がオヤツだった頃がありました。自分でせっせと成長期。この頃はレンジで作れる。少量小分けしている物は私には、ありがたいです。身体をこわしても誰も、お粥作ってもらえない。簡単にカロリー補給し消化も良いですし、体調に合わせミルクや豆乳、塩分調整すれば良い。夜食にも良い
• お馴染みのオートミールのケース。小袋入りです。主に、夜食に頂いております。小腹が空いた時食べすぎない。水はいつも私、目分量で電子レンジで約２分です。ケースに調理方法は書いています。消化が良く、ミネラルが豊富。コーンフレークかオートミールって感じでしょうか？幼児の時頂いていて、お腹に優しい。老人にはもってこいです。
• 簡単に出来るのが魅力です。ずぼらでもすぐに食べれるし腹持ちがいいので重宝してます〜〜！コンソメとトマトピューレとチーズを入れて食べるのにハマってます(笑)

1位: アリサン 有機オートミール 500g

ライター評価

生まれて初めて食べたこの破壊力②

コメント

評価

美味しさ
食べやすさ
飽きやすさ
腹持ちの良さ
コストパフォーマンス

商品説明

クオカ海外認定オートミールは、日本のアリサン有限会社が製造し、手作りお菓子とパンの専門店のクオカが販売しているオートミールです。

まるで大きなオーツ麦をそのままつぶしたように、しっかりと麦の形の残っているのが特長です。原材料のオーツ麦は、海外の有機認定機関（OTCO）に認定された有機栽培オーツ麦を使用しています。さらに、日本での有機JAS認定も受けているので安心、安全の品質です。

大粒で香りが良いことが特徴のオートミールは、独特のざくざくとした食感があるので、オーソドックスに煮てシリアルとして食べても良いですが、雑穀、ナッツ、ドライフルーツなどとあわせてパンやお菓子などに入れるのもおすすめです。

オートミールは、日本では馴染みの薄い食材かもしれませんが、欧米では比較的一般的に食べられています。オーツ麦の外皮ごと食べられる全粒穀物なので、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な栄養価の高い食品です。

そのため、ダイエット食品や健康食品として近年日本でも注目を集めています。お湯で煮るだけで簡単に食べることができて、いろいろな食材とも合わせやすいので、毎日の朝食の習慣やおやつなどに取り入れてみてはいかがでしょうか。

商品詳細

• 原産国：アメリカ
• 内容量：499 g

レビュー: 4.74点/5点

全対象ショップのレビューは計193件、その平均は4.72点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.72点	193件

外部ショップでの口コミ: 10件

• アリサンオートミールの購入は初めてで味や食感が心配でした。ドキドキしながら最初は1対1で煮てみました。味や食感は問題無く美味しく頂きました。そのままでも美味しいです。粒が大きくて私ごみのオートミールでした。また購入します。
• 娘がダイエットで毎朝食べていましたが　追い込みをかけるとか… 夜も食べる事に… で、先日買ったこちらの商品が直ぐに無くなり 薬局で買ったのですが、粒も小さくて薄くて湯がいたら ドロドロの鳥の餌みたいになり　マズイ!の１言でした で、また直ぐにこちらの商品を少し纏めて頼みました、 こんなに違うとは知りませんでした。 こちらのオートメールは美味しいです。
• 癖が無くて美味しいのでとても気に入ってます。 JAS認定されてるので安心して食べられるのも良いです。 お粥みたいに、塩味にしたり梅干しを混ぜたりして食べています。 火にかけて短時間で食べられるので本当に楽だし、腹持ちも良いように感じます。 小腹が空いてる時に、凄く重宝しています。
• ダイエットに朝食べるためにオートミール購入しました 食べ応えがあり美味しかったです 安いし また購入したいです
• 懐かしいオートミール。子供の頃よく食べたのを思い出しました。
• わんこ用の手作りご飯には欠かせない。 使用して7年くらい経ちますが 安心して与えてます！
• 粒がしっかりしていて食べ応えがあり美味しいです。
• 毎朝、オーツミルクにして、スムージーに入れて頂いてます
• 粒がしっかりしていて、麦粥にしても食べ応えを感じる。安心安全な栄養満点の食事として、今後も購入したい。
• 初オートミールですが、おいしくいただいております。 始めてだったので手ごろな量、お値段のものを購入したのですが、 次回からは大きなサイズの購入を検討したいと思います。

オートミール鉄板おすすめ人気ランキング10選の上位商品比較

	商品名	最安価格	単位あたり価格	メーカー	ブランド
1	アリサン 有機オートミール 500g	¥507	￥101/100g	アリサン	アリサン
2	クエーカー インスタントオートミールレギュラー 3…	¥574		クエーカー	インスタントオートミールレギュラー
3	クエーカー インスタントオートミール レーズン＆ス…	¥663	￥431/100g	クエーカー	インスタントオートミール
4	エルサンク 有機オートミール 250g	¥351	￥140/100g	エルサンク	有機オートミール
5	日食 日食オーツ EO缶500g	¥506	￥169/100g	日食	日食オーツ