【ドライフルーツ】鉄板おすすめランキング10選【種類・効果】

ダイエット中にも食べれるおすすめのドライフルーツは?

ドライフルーツ
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主食がドライフルーツの妖精さん。なぜ妖精なのにライターをやってるかというとドライフルーツ代を稼ぐためです。1日5食ドライフルーツを食べるので飽きないためにいろんなフルーツを試しているのでとても詳しいです。将来の夢はドライフルーツ専門の農園を作ることです。

最近話題になっている食品ドライフルーツ。今ではコンビニでも気軽に買えるようになりました。

ドライフルーツはとても栄養が豊富であり、健康にも良くて美味しいために話題になっています。

ドライフルーツはダイエットに向いているために注目されています。

今回はドライフルーツについて詳しく解説をします。

ドライフルーツに興味のある方はぜひとも参考にしてみてくださいね。

最終更新日: 2018-09-02   閲覧数:153

ドライフルーツおすすめ10商品の、気になるカロリーをチェック!

ドライフルーツプロット画像
商品名 価格 内容量 100gあたりのカロリー
1 正栄 サンライズ レーズン 1Kg 1,134円 1kg 326kcal
2 アリサン 有機ココナッツチップス 100g 281円 100g 672kcal
3 サンスウィート フルーツサプリ プルーン(270g) 430円 270g 226kcal
4 信州産ゆず 24g 138円 24g 320kcal
5 MD オンザヨーグルト 74g 378円 74g 444kcal
6 龍屋物産 ファイバーパイナップル 180g 767円 180g 不明
7 セブ ドライマンゴー 200g 573円 200g 380kcal
8 太陽と自然の恵み ナッツ&フルーツ(93g) <321円 93g 555kcal
9 丸成商事 Wel・Bストロベリー 14g 1,500円 14g 357kcal
10 成城石井 トルコ産 スミルナ種白いちじく 270g 1,059円 270g 不明
2018年8月現在の情報です。

若い人を中心に大注目!ドライフルーツの栄養価・カロリー

ドライフルーツは果物を乾燥させて作られたもので、とても栄養が豊富です。

基本的には皮もついている状態で食べることになります。

果物の皮は栄養が豊富なため、ドライフルーツは栄養満点なのです。

水分を蒸発させることによってより栄養が凝縮し、通常よりも多くの量を食べることができます。

効率よく果物の栄養を摂取することができます。

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ドライフルーツはポリフェノールやミネラル、食物繊維は生の状態よりも多く含まれています

ただし、ビタミンCやその他一部の栄養素についても生のものよりも減るため気をつけましょう。

それでも全体的に栄養が豊富となっているため、ドライフルーツを食べることで栄養不足を補うことも可能です。

食物繊維が豊富に含まれているため、よく噛むことに様々な効果を期待できます。

driedfruitpicup

ドライフルーツのカロリーは果物により異なっています。

一例として、100gあたりのカロリーでは

  • いちじく 271Kcal
  • クランベリー 323Kcal
  • パイナップル 365Kcal

となっています。

それぞれを単品で購入することもあれば、様々なドライフルーツが混ざって売られているものもあります。

基本的にカロリーは高めなので、食べ過ぎには気をつけましょう。

飲み込むにはたくさん噛む必要があるため、少量でも満腹感を得ることができます

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若い人はは果物をあまり食べないとされています。

果物は栄養が豊富なので、健康や美容を維持するためには欠かせない食べ物です。

しかし果物を食べるためには手間がかかるため、忙しい現代人は果物を食べることが億劫になりやすいです。

そのような方でも気軽に果物を食べられるのがドライフルーツなのです。

ドライフルーツは気軽に食べることができて手間がかからないのも魅力です。

高いダイエット効果!ドライフルーツダイエットのすすめ

ドライフルーツはダイエットにおすすめの食品です。

まず腹持ちが良いという特徴があります。

ゆっくりと果糖が吸収されていき、それによって血糖値の上がり方は緩やかとなっているのです。

血糖値が緩やかに上昇することで腹持ちがよく空腹感があまりなくなります。

driedfruitmad

また、ドライフルーツは噛みごたえがあるというメリットがあります。

何度も噛むことによって満腹感を得やすく、食事の量を抑えられるようになるのです。

たとえばおやつとしてドライフルーツを食べることによって、食事の時間まで我慢できるようになるでしょう。

普通に果物を食べるよりも効率よく栄養を摂取できるようになります。

そのため朝食をヨーグルトとドライフルーツに置き換えることもできるのです。

また、ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれているため、食物繊維は便秘を防ぐ効果があります。

腸内環境を改善するという効果も期待できるでしょう。

これらによって太りにくい体を作れるようになるのです。

driedfruitkowake

ダイエットにチャレンジしたい方はぜひともドライフルーツを試してみると良いでしょう。

味もいいためこれまでにダイエットに何度も失敗してきたという方には特におすすめできるのです。

また、ドライフルーツを食べるだけで痩せるというものではありません。

ダイエットに効果のある生活習慣を心がけるのと同時にドライフルーツを食べる習慣も作るのです。

それによって相乗効果によって大きなダイエット効果を期待できるようになるのです。

ドライフルーツを上手く活用すればダイエットは成功します。

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逆効果になる可能性も!?ドライフルーツダイエットの注意点

ドライフルーツを食べる時には注意点がいくつかあります。

まず簡単に食べられるもののため、つい食べ過ぎてしまう可能性があります。

基本的には1日に80Kcal程度が上限の目安となっています。

食べ過ぎは栄養バランスが崩れてしまう可能性があります。

痩せるために食べているはずなのにカロリーの過剰摂取により逆効果となってしまう可能性もあるのです。

ドライフルーツと別の食材を組み合わせて食べることでカロリーを抑えて満足感を高めることができるでしょう。

シリアルやヨーグルトに加えて食べるという方法は一般的です。

driedfruitshuffle

ドライフルーツは一度水に浸してから食べることをおすすめします。

ドライフルーツの表面には砂糖がまぶしてあるため、大量の糖を摂取しないためにも水に浸しておくことは大切なのです。

ドライフルーツ鉄板おすすめランキング10選

1010位: 成城石井 トルコ産 スミルナ種白いちじく 270g

商品説明

「千年屋 トルコ産 スルミナ種白いちじく 270g」はいちじく好きにはたまらないとっておきの商品です。高級スーパーで最高の商品を取り扱っている成城石井の一押しの商品とも言えるこちらの商品は、なによりもまず大粒のが特徴です。また、皮が薄く、それがまたいちじく特有の食感と甘みをひきだします。有機栽培な上、砂糖や添加物、保存料は一切使っていないので健康志向の方、美容にこだわりのある方、小さいお子さんでも安心して食べられます! 甘さも程よく濃厚でチーズやワインのお供に最適です。お菓子作りが得意な方は、いちじくとマスカルポーネを使ったティラミスや、いちじくの甘みと食感を生かしたタルトなどを作ってみては?双方とも上品な仕上がりになるので、ホームパーティーや女子会などのデザートに出してもおしゃれです。また、料理が苦手な人でもいちじくを細かく刻んでクリームと一緒にトーストの上にのせて焼き上げるだけのレシピは簡単にできてかつおいしいです。さまざまな楽しみ方があるので是非試してみてください。270gと大量に入ってるので、いちいち買い足す必要がありません。是非、この便利な商品をさまざまなシーンで使ってみてください。

商品詳細
  • 原材料:いちじく
  • 原産国:トルコ共和国
  • ブランド:成城石井
  • 内容量(g):270g
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計25件、その平均は4.30点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点25件

99位: 丸成商事 Wel・Bストロベリー 14g

商品詳細
  • 商品重量:118 g
  • 保存方法:直射日光、高温多湿を避けて保存してください。
  • 原産国名:タイ
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計25件、その平均は4.30点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点25件

88位: 太陽と自然の恵み ナッツ&フルーツ(93g)

商品説明

「太陽と自然の恵み ナッツ&フルーツ(93g)」はその名の通り、ナッツと6種類のドライフルーツが入っています。何が入っているかというと、クコの実、かぼちゃの種、クランベリー、カシューナッツ、アーモンド、バナナチップです。大袋を開けると小分けにしてあるので、いつもたくさん食べ過ぎてしまうという人にも安心して、食べられます。甘さやしょっぱさがちゃんと飽きないように考えられているので、毎日食べてもあきることがありません。ダイエットしてる方とかに、特にオススメですね。小分けの袋に入っているので、仕事場に持っていって小腹が空いた時や、デザートにかけてみたりして食べることもでき、特に女性にとても喜んでいただける商品です。また、小さいお子様のお弁当につけてあげても健康にいいおやつとして良いのではないでしょうか。もちろん職場やお弁当のお供だけではなく、お家でもアレンジなどして楽しんで食べていただくことができます。パウンドケーキの生地にこのナッツとフルーツをまぶして頂いたら簡単に色鮮やかなパウンドケーキができてお子様も大喜びなこと間違いないです。是非、一度お手にとって、ご家庭で食べてみてはいかがでしょうか。

商品詳細
  • 商品重量:109 g
レビュー: 4.58点/5点

全対象ショップのレビューは計25件、その平均は4.30点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点25件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 口寂しいときに丁度よく、尚且つおいしい。 小分けしているのもいいです。
  • いつもスーパーで買ってましたが美味しいので、まとめ買いしました。
  • スーパーなどで売っていないので、助かります。おいしいです。
  • いろいろなナッツとフルーツが入っていておいしいです。 小袋に入っているので少しずつ食べられるのが良かった。

77位: セブ ドライマンゴー 200g

商品詳細
  • サイズ:15×150×210mm
  • 賞味期限:製造より360日
  • 内容量:200g
  • 熱量:40g(約6枚)あたり:152kcal
  • 栄養成分:たんぱく質0.61g、脂質0.31g、炭水化物36.85g、ナトリウム52.33mg、食物繊維1.34g、ビタミンA130.0μg、ビタミンC17.82mg
  • ブランド:カルディコーヒーファーム
  • 原材料1:マンゴー、砂糖、酸化防止剤(二酸化硫黄)
  • ギフトラッピング:無し
  • ギフト用手さげ袋:無し
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計62件、その平均は4.40点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点62件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 本当においしくいただいています.ほかのメイカーが食べられなくなります.サイコー
  • これも買ってと言い出したので、たくさん買いました。
  • 素早い対応と想像してた通りの商品で満足しました。
  • 実店舗ではよく買っていたのので迷わず購入しました。 申し少し安いとありがたい。

66位: 龍屋物産 ファイバーパイナップル 180g

商品説明
パイナップルの芯で創った新しい食感のドライフルーツです。
商品詳細
  • 原産国:タイ
  • 種類:パイナップル
  • ケーキ・洋菓子の種類:ドライフルーツ
  • ブランド:龍屋物産
  • 原産地:原料原産地タイ
  • 主原材料:パイナップル、砂糖、酸味料、酸化防止剤(二酸化イオウ)、香料
  • 内容量(g):180g

55位: MD オンザヨーグルト 74g

商品説明
健康志向の高まりにより、健康食としてとらえられるヨーグルトにプラスアルファのトッピング用商材です。スーパーフードを4種(ゴジベリー、アロエベラ、ローストアマニ、チアシード)とフルーツを2種(クランベリー、チアシード)を入れた個包装タイプです。1食分のヨーグルトに適した量になっています。色んなスーパーフードが入っているので、健康に気を使う方にお奨めです。
商品詳細
  • 商品重量:118 g
  • 産地(地方):中部地方
  • 産地(都道府県):愛知県
  • 原産国名:日本
  • 原材料:砂糖、バナナ、クランベリー、ココナッツオイル、アロエベラ、チアシード、アマニ、クコの実、食塩、植物油脂、保存料(メタ重亜硫酸ナトリウム)
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計62件、その平均は4.40点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点62件

44位: 信州産ゆず 24g

商品説明
果実の持つ自然の色・味をそのまま生かし、ゆずピールを独自の半生製法でやわらかく仕上げました。こだわりの国産ドライフルーツ、無着色のゆずです。表面にはぶどう糖パウダーをまぶしています。株式会社外松が多く販売する半生菓子とは、生菓子の水分を30%以下におさえ、日持ちするようにしたお菓子です。半生菓子製造は飯田地域の地場産業として昔から盛んでした。現在、飯田地域と松本地域で、全国の半分近いシェアを持っています。昭和36年「栗しぐれ」のヒットで全国に知られるようになった飯田の半生菓子ですが、外松は積極的に営業展開し、飯田の半生菓子を全国にひろめました。現在、半生菓子は、国内はもとより海外にも流通しています。外松でも全国の得意先へ販売するとともに、海外にも輸出をしています
商品詳細
  • 商品重量:349 g
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:日本
レビュー: 4.80点/5点

全対象ショップのレビューは計4件、その平均は4.70点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点3件
ヨドバシ5.00点1件

33位: サンスウィート フルーツサプリ プルーン(270g)

商品説明
フルーツサプリ プルーン 270g」は、米国サンスウィート社の良質で大粒の実のみ厳選し、国内加工でしっとり、やわらかく仕上げたプルーンです。砂糖・保存料不使用。毎日の健康と美容に。
商品詳細
  • 商品重量:290 g
  • 原産国/地域:アメリカ
レビュー: 4.73点/5点

全対象ショップのレビューは計33件、その平均は4.53点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点15件
爽快ドラッグ4.72点18件
外部ショップでの口コミ: 6件
  • 体に良さそうで購入!まだ食べてないですが、袋が膨らんでたのが少し気になりますね。
  • 便秘ぎみだった私がこの商品を食べだしてから毎日お通じもあり、常に貧血状態で薬を飲んでましたが食べ続けていると貧血まで改善されて、もぅ手離せません。
  • 毎日食べると本当にお通じにいいですね
  • 色々と食べてますが、食べやすいです。パクパク食べちゃいます!買い過ぎました!飽きてきました(笑)
  • 妊娠中の必須アイテムでした。スーパーでは高かったり買い忘れたりもするので、ネットで買っておきました。美味しかったです。
  • いつも食べているが、割安感があるので購入した

22位: アリサン 有機ココナッツチップス 100g

商品説明
完熟のココナッツを選別しスライスカットしたタイプ。 独特な歯ごたえとほのかなココナッツの風味を感じられます。スイーツの飾りや、サラダに振りかけたり、クッキーやケーキなど製菓材料や、ローストしてお好きな甘味料などつけてスナック感覚で食べたり、カレーなどお料理にも幅広くお使い頂けます。
商品詳細
  • 商品重量:181 g
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:スリランカ
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 有機という安心感があります!砂糖不使用ココナッツはあまりないから貴重だと思います(^^)
  • ケーキなどお菓子作りに大活躍してくれています!!また購入したいと思います。

11位: サンライズ レーズン 1Kg

商品説明

「正栄 サンライズレーズン 1kg」はぶどう畑で丁寧に摘みとられたぶどうを、ひとつひとつ乾燥させたコクある干しぶどうです。丁寧に乾燥されたこのぶどうは、ほどよく甘く、そしてフルーティさが残るとても美味しいものになっています。使い方は数え切れないほどあります。そのまま食べても、素材の味が堪能できます。朝ごはんにシリアルとその上にサンライズレーズン、イチゴ、バナナなどの果物をのせて食べたら、ビタミンも豊富でダイエットしている方には、甘さもあってちょうどよくオススメです。また、パンや洋菓子をご自分でよく作るのであれば、このサンライズレーズンは重宝されるはずです! また、パスタやサラダに少量かけていただいてもいつもと違う味を楽しむことができます。サンライズレーズンのいいところは、油を一切使っていないことで、これもダイエットしている方には好都合ですね。1kgと大量なのも、ドライフルーツ好きな女性の方々にはいちいち買いに行かなくて楽だと思います。様々な場面で使いがってがとても良いこの「正栄 サンライズレーズン 1kg」、一度お手にとってみて、調理してアレンジしてみて下さい。トリコになること間違い無しです!

商品詳細
  • 商品重量:1.02 Kg
  • 産地(地方):関東地方
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:日本
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 自家製ラムレーズンを作りたく購入しました。オイルコートなしなので満足です。 ただ、支払方法にコンビニ支払があればいいなーと思いました。
  • レーズンはきれいで、すぐに、お酒につけました。


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