ドライフルーツ鉄板おすすめ人気ランキング10選【美容と健康、ダイエット、アレンジレシピ 】

ドライフルーツ鉄板おすすめ人気ランキング10選【美容と健康、ダイエット、アレンジレシピ 】

ドライフルーツ

美容と健康にいいとされるドライフルーツ。通販やコンビニ、スーパーなどで手軽に買うことができる食品です。

ドライフルーツはとても栄養が豊富であり、健康にも良くて美味しいためたびたび話題に。

ドライフルーツおすすめ

また、ドライフルーツはダイエットにも向いているということで注目されています。

今回は、ドライフルーツの美容・健康効果について詳しく解説。ダイエットに関するメリット・デメリットについても、深く掘り下げます。

さらに、ドライフルーツを購入するときの商品の選び方とおすすめ商品をご紹介!

そのほか、ドライフルーツのアレンジレシピを掲載し、作り方を動画付きでまとめています。

↓詳しく見る↓

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最終更新日: 2019-06-11   閲覧数:153

ドライフルーツおすすめ10商品の、気になるカロリーをチェック!

ドライフルーツプロット画像

ドライフルーツの選び方

ドライフルーツ選び方

ドライ(乾燥)フルーツとは、その名の通りフルーツを乾燥させて作った保存食のひとつ。

乾燥させることで栄養価がぎっしりと詰まり、腹持ちがいいので間食にも最適

ドライフルーツは、フルーツの数だけあるのではないかというくらいの種類があります。

ここでは、その中でも人気のフルーツや味などで種類別に分け、商品を買うときの選び方をレクチャー。

それぞれの種類でおすすめの商品を紹介していますので、購入時の参考にしてください。

フルーツの種類で選ぶ

ドライフルーツの元になるフルーツの種類は、驚くほどたくさんあります。

すべてを紹介することはできませんので、厳選して人気上位のフルーツを5種類ピックアップ!

それぞれ種類別のおすすめ商品も、人気の商品をラインナップしています。

レーズン

レーズンは、ぶどうを乾燥させて作られるドライフルーツ。

その歴史は古く、確認されているもので紀元前にまで遡ります。

そのまま食べるほか、パンアイスクリームに混ぜて使うなど、汎用性が高いのが特徴。

種類も豊富なので、お好みの味を選ぶのも楽しいかもしれません。

ポリフェノールや鉄分、食物繊維などの健康成分が多く含まれており、特に女性におすすめのフルーツです。

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不使用でダイエットにも最適なレーズン

丁寧に摘み取られたぶどうを、ひとつひとつ乾燥させたコクあるレーズンです。

ほどよく甘く、フルーティさも残る味わい。油不使用なので、ダイエット中の方にも最適です!

シリアルに混ぜたり、パンやお菓子作りにもたくさん使える1kgの大容量

ライター大木
フードライター:大木

朝の忙しいときにシリアルにかけたりパンと食べたりできます!

チーズやクラッカーと合わせておつまみにも!

プルーン

プルーンは、西洋スモモの一種を乾燥させたもの。

ビタミンAやB群・C・Eといった、ビタミン類が豊富なところが特徴。

3〜5cmほどの大きさがあり、味も甘みが深いタイプとあっさりしたタイプがあります。

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保存料・砂糖不使用でプルーン本来の美味しさが味わえる

ドライフルーツレーダー



米国サンスウィート社の契約農家から、厳選して仕入れた商品です。

日本国内で丁寧に加工され、しっとりとやわらかに仕上げられた大粒種抜きプルーン

保存料と砂糖不使用なので、プルーン本来の旨味を味わえます。


ドライマンゴー

ドライマンゴーは、マンゴーを乾燥したドライフルーツ。

少しかための食感のものから「超半生」と呼ばれるやわらかい食感のものなど、かたさの違いがあるのが特徴。

カロリーが低い上に糖度が高く、さらにエイジングケアビタミンと呼ばれるビタミンA・C・Eなどが豊富に含まれています。

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栄養価たっぷりの良質なマンゴーを使用

世界的に有名な、フィリピン・セブ島の良質なマンゴーを使用しています。

ベータカロテン・ビタミンA・C・食物繊維などが豊富に入った、栄養価たっぷりのドライフルーツ。

そのまま食べても美味しいですが、ヨーグルトに一晩漬け込めばまた違った味が楽しめます。

ドライいちじく

いちじくを乾燥させたドライいちじくは、ビタミンやミネラルといった栄養素がバランス良く含まれています。

ドライいちじくは、乾燥する際に添加物を一切使わない無添加のものが多いドライフルーツ。

ペクチンと呼ばれる食物繊維や、ビタミンB1・B2・C・カリウムなどが主成分です。

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無添加で安全な大粒のいちじく

トルコの山間部でじっくりと乾燥させた、やわらかな大粒ドライいちじくです。

甘くてジューシーな、スミルナ種の大粒いちじくを厳選。

保存料などを使用していない、無添加の商品です。

ライター大木
フードライター:大木

ひと粒が大きくて食べごたえ抜群!

やわらかくてほんのりとした甘さがちょうどいい!

ドライパイナップル(パイン)

パイナップルを乾燥させたドライパイナップルは、さまざまなタイプの商品があるのが特徴。

パイナップルの主成分は、ビタミンB1・B6・Cなどのビタミン類やマグネシウム・クエン酸など。

これらの成分は、疲労回復や糖質の分解を助けて代謝を促す効果などが期待できます。

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パイナップルの芯の食感が新しい

パイナップルの芯で作った、新食感のドライフルーツ。

甘さ控えめですが、噛めば噛むほど味があふれ出てきます。

食物繊維がたっぷり入っているので、便秘気味の方は重宝する商品。

味で選ぶ

ドライフルーツはたくさんの種類のフルーツを使用していますが、味の特徴はその甘みです。

自然の甘みを生かした商品もありますが、砂糖を加えることで甘みを強くしているものも。

大きく3種類のタイプに分け、それぞれのおすすめ商品をご紹介していきます。

甘みが強いタイプ

こちらでは、砂糖を加えることで甘みを強くしたタイプをご紹介します。

ドライフルーツには、自然の甘みを生かした砂糖不使用のものも多くありますが、あえて砂糖を使用した商品も。

砂糖を加えることで甘みが際立ったり、酸味を抑えたりといった効果が出て、より一層フルーツの旨味が引き出されます。

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砂糖を加えた甘みが特徴のドライクランベリー

クランベリーを乾燥させて作った、ドライクランベリーです。

砂糖やクエン酸を加え味を整えたこの商品は、ヨーグルトやシリアルに混ぜても美味!

パンとの相性も抜群で、ミキサーなどでジュースにしてハチミツを加えるとさらに違った風味が楽しめます。

甘みがさっぱりとしたタイプ

フルーツ自体の甘みや酸味を生かして作る、さっぱりとした甘みのタイプ。

強めの甘みが苦手な方には、こちらのタイプがおすすめです。

甘みが足りない場合は、ハチミツなどと合わせることで甘さをプラスしましょう。

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体にやさしいさっぱりとした甘みのドライフルーツミックス

人気のしあわせドライフルーツシリーズを、7種類ミックスした贅沢な商品です。

さっぱりとした甘みなので、パンやヨーグルト、クラッカーなどさまざまなものと組み合わせが可能。

オーガニック100%の無添加で、体にやさしいドライフルーツとなっています。

砂糖不使用のタイプ

砂糖が使用されていないタイプは、フルーツが持つ甘みや酸味がぎゅっと詰まった商品。

砂糖不使用ですが、甘みが引き出されて砂糖を使用している商品と同等の甘さを持つものもあります。

自然な甘みなので、安全安心なドライフルーツ。

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砂糖不使用でも甘みがあるドライデーツ

アラブ王室御用達の、UAE産高品質ドライデーツです。

種なしデーツに比べ、種ありの本商品はふっくらやわらかく、芳醇な甘さが特徴。

無添加・砂糖不使用に加え、非遺伝子組換えでノンオイルの商品です。

まだまだある!ドライフルーツの種類

ここまで、人気のドライフルーツの種類をご紹介してきましたが、これ以外にもたくさんの種類があります。

バナナやりんご、杏といった子どもたちにも人気の種類も。

2019年3月5日放送の「マツコの知らない世界」でも、その豊富な種類のドライフルーツの魅力が明らかに!

みかん・キウイ・シャインマスカットといった変わり種のドライフルーツも紹介されるそうです。

ドライフルーツキウイ

ここで、当サイトの売れ筋ランキング上位の商品がどのフルーツの種類なのかを表にまとめました。

同時に砂糖が入っているかいないかも記載していますので、購入時の参考にしてください。

商品名フルーツの種類砂糖含有の有無
セブ ドライマンゴーマンゴー
ファイバーパイナップルパイナップル
くだもの屋さんのサクサクバナナチップスバナナ
デイリーナッツアンドフルーツ クランベリークランベリー
サンライズ レーズンブドウ
サンスウィート プルーンプルーン
トルコ産大粒白いちじくいちじく
7種類の贅沢ドライフルーツ7種類のミックス
塩みかんみかん
デーツクラウン デーツデーツ(ナツメヤシ)

若い人を中心に大注目!ドライフルーツの栄養価・カロリー

ドライフルーツ栄養

栄養豊富なドライフルーツ

ドライフルーツは果物を乾燥させて作られたもので、とても栄養が豊富

果物の皮は栄養が豊富なため、皮がついている状態で食べるドライフルーツは栄養満点です。

また、水分を蒸発させることによってより栄養が凝縮されたドライフルーツは、通常の果物よりも多くの栄養素を摂取できるということ。

つまり、果物の栄養を効率良く摂取することができます。

ポリフェノールやミネラル、食物繊維などは、生の状態よりも多く含まれていることが多いでしょう。

ただし、ビタミンCやその他一部の栄養素については、生のものよりも減ることがあります。

それでも全体的に栄養が豊富となっているため、ドライフルーツを食べることで栄養不足を補うことは可能。

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ドライフルーツのカロリーは?

ドライフルーツのカロリーは果物により異なっています。

一例として、100gあたりのカロリーでは

  • いちじく 271Kcal
  • クランベリー 323Kcal
  • パイナップル 365Kcal

となっています。

それぞれが単品で販売されていることもあれば、いくつかの種類がミックスされて販売されているものもあります。

ドライフルーツは基本的にカロリーが高めなので、食べ過ぎには気をつけましょう。

少量でも飲み込むためによく噛む必要があるため、満腹感を得ることができます。

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果物は栄養が豊富で、健康や美容を維持するためには欠かせない食べ物。

しかし、食べるときに手間がかかることなどが、忙しい現代人から果物を遠ざけているようです。

そんな方々でも、手軽に果物を食べることができるのがドライフルーツ。

手間がかからない上に少ない量でも豊富な栄養を摂ることができるので、忙しい方にこそドライフルーツをおすすめします。



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