ココアのおすすめ!カロリーやダイエット効果も

ココア・アーモンドミルク

ココア一筋20年。6歳でココアの味に目覚めて以降最高のブレンドを探す日々。自分でブレンドしてるので市販のココアは制覇済み。「コーヒーならかっこいいのに」と言われてもくじけません。

ココアが好きな方は多く、
毎日のように飲んでいる方もいるでしょう。
子供から大人まで幅広い年代の方が好んでいます。

ココアは飲むことでリラックスできる飲み物ですよね。
冬の寒い時期になると家でも気軽に飲めるため
ココアを手放せなくなってしまいます。

今回はココアのカロリーやココアを飲むことによる効果、
さらにはダイエットをするときの注意点についても紹介します。

最終更新日:   閲覧数:385
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ココアのカロリー

ココア1杯あたりのカロリーは約150kcalくらいです
実際にはココアのパウダーに牛乳を加えて作るので、
ココアパウダーと牛乳を合わせたカロリーとなっています。

普通のジュースと比較すると それほどカロリーは高くありません。

ココアパウダーのカロリーは
ココア1杯分で約10kcalくらいとなっているため、
比較的ヘルシーな飲み物といえるでしょう。

ココアに生クリームを使う場合があります。
この場合、カロリーは高くなってしまうでしょう。

ココア

生クリームのカロリーは30gあたりでも
合わせて100kcalを超えます。
ココアに使う牛乳のカロリーは1杯分で
約130kcalくらいとなっています。

低脂肪乳のものだとカロリーが低くなり、
1杯分でも100kcalを下回ります

ココアのカロリーは商品によって異なります。
基本的にはそれほど大きな違いはないですが、
ダイエットをしているのであれば、
できるだけカロリーの低いものを選ぶと良いでしょう。

ココア

お店で出されるココアは、
1杯分で100kcalくらいの場合もあれば、
ホイップクリームもついてきて300kcalくらいになるものもあります。

基本的にお店でココアを注文したときの方が、
自宅で作るよりもカロリーは高くなりやすいです。

ココアの原料はカカオ豆で、
カカオマスから油脂分が減らされてできたものがココアです。
この油脂はココアバターと呼ばれています。

油脂を減らしていないカカオマスや、
カカオ豆にさらにココアバターを加えたものが
チョコレートです。

そのため、チョコレートとカカオは原料は同じものとなっています。

ココア

ココアそのものにはカロリーはありませんが、
栄養素が豊富に含まれています

中でも、食物繊維が豊富で、
ダイエットに効き目があり、体にも良い飲み物といえるでしょう。

ココアの効果

ココアにはフラボノイドが豊富に含まれていて、
特にカテキンを多く含んでいます。

カテキンには抗酸化作用があり、
老化を防止したり、動脈硬化やガンの予防にも効果があるとされています。

実際の研究で、
ココアをよく飲む人はガンや心臓病の率が低下していることが確認されています。

フラボノイドは循環器に大きな効果を与えることで知られています。
これによって、脳にも良い効果が期待できるとされています。

ココア

フラボノイドは今話題になっているポリフェノールの一種です。
ポリフェノールはテレビでも話題になることが多い、
抗酸化作用を持っている有効成分のことです。

ココアだけではなく、
ワインにも多く含まれていることで知られています。

フラボノイドにはリラックス効果もあるとされています。
ココアを飲むと落ち着いた気持ちになれますが、
これはフラボノイドの効果によるものです。

また、ココアにはリグニンという食物繊維が含まれています
こちらは不溶性食物繊維となっているため、水には溶けません。

これにより、便の量を増やすことができるので、
ぜんどう運動を促進させる効果があり、
結果的に便秘解消につながります。

便秘というのは人の健康や美容に大きな悪影響を与えるので、
すぐにでも解消するべきでしょう。

ココア

リグニンには便臭や体臭を改善する効果も期待できます。
リグニンだけではなく、フラボノイドにも腸内環境を整える効果があるので、
ココアは腸内をキレイにしたい方にとって、とても役に立ちます。

ココアは冷え性改善の効果も期待できます。
ココアは冷えた状態で飲んだとしても、あまり体を冷やすことはありません。

ココアには疲労回復の効果もあります。
アミノ酸の一つであるアルギニンが含まれているからです。

筋肉が疲労しているときでもココアを飲むことにより、
その疲れを取り除くことができるでしょう。

ココア

このようにココアは、
様々な健康効果が期待できる飲み物となっています。

ココアダイエットと注意点

栄養豊富で高タンパク質なココアには
ダイエット効果があるとされています。

タンパク質は人間の体を作る基本となる大切な物質のため、
きちんと摂取しないといけません。

そのため、朝食をココアに置き換えたとしても
栄養的には特に問題はありません。

ココア

ほかの食事でしっかりと栄養を摂ることができれば、
ココアの置き換えダイエットが健康に影響することはないでしょう。

また、ココアには空腹感を抑える効果があるとされています。
ダイエット中は空腹感からくるイライラで、
ストレスが溜まってしまうことがありますが、
それもココアによって解消することもできます。

そのため、無理なくダイエットを続けられるようになるでしょう。

ココアのダイエット方法を紹介します。
食事の前にココアを飲むようにしてみましょう。

ココアを飲むことで、ある程度の満腹感が得られるので、
自然と食事の量を減らすことができます。

ココアを飲むだけでも
空腹を紛らわすことができるので
おやつ代わりにする方法もあります。

基本的なココアの飲み方は、
ココアパウダーに牛乳を加え、温めて飲みます。
牛乳を豆乳に置き換える方法もあります。

豆乳は牛乳より栄養が豊富です。
そのため、朝食を豆乳にココアが入ったものだけにしても問題ありません。

ココア

また、ココアの中に
しょうがを入れるのもおすすめです。

しょうがには体を温める作用があり、
代謝を高めることができるので、脂肪を燃焼する効果も期待できます。

ココアダイエットの注意点は、
飲み過ぎには気をつけることです。

基本的には1日1杯くらいを目安にしましょう。
多くても、2杯に留めておくことが大切です。

ココア

牛乳を入れる場合はカロリーが高いので、
特に注意するようにしましょう。

低脂肪乳を代わりに使うことで
摂取カロリーを抑えることができます。

ココア鉄板おすすめ人気ランキング10選

10位: 森永ココア カカオ70 200g

森永ココア カカオ70 200g
¥177/100g
61%安
¥353 ヨドバシカメラ
¥358 ケンコーコム
他4ショップ

商品説明

森永ココアカカオ70は、
2016年に発売された森永製菓の新しい調整ココア

森永製菓では、ミルクココアや牛乳で飲むココアなどの調整ココアや純ココアなど、
様々なココアを製造販売しています。

森永ココアカカオ70はそんなこれまでのココアとは異なる
大人向けのココア商品です。

従来の調整ココアよりもココアパウダーの量が多いため、
森永ミルクココアの3倍のポリフェノールと食物繊維を含んだ
ハイビターココアとなっています。

商品詳細

  • 原産国:ヨーロッパ、東南アジア、日本
  • 賞味期限:製造日より540日
  • 形状:粉末
  • 名称:調整ココア
  • 内容量:200g
  • 寸法:160×50×175mm
  • 栄養成分:1杯(20g当たり) エネルギー:68kcal、たんぱく質:3.0g、脂質:2.5g、炭水化物:12.6g、糖質:8.3g、食物繊維:4.3g、食塩相当量:0.001~0.034g
  • 容器の種類:パウチ袋
  • カフェインタイプ:無し
  • エネルギー:1杯(20g)当り:68kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:ココアパウダー(ココアバター15~17%)、砂糖、カカオマス:香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・Lーフェニルアラニン化合物)、(一部に乳成分を含む)

レビュー: 4.41点/5点

全対象ショップのレビューは計160件、その平均は4.39点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.40点15件
Amazon4.30点11件
LOHACO4.30点94件
爽快ドラッグ4.63点40件

外部ショップでの口コミ: 4件

注文して着くまで早いです。土曜日に注文して月曜日の午前に着きました。

この商品はなかなか置いてある店が無いのでまとめ買いしました。 ココアが濃くて美味しいです。 他のミルクココアが甘すぎる方にオススメです。

甘くなくて、大人な味わいで、大好きです。これまで、何度もリピート購入しています。

甘さ控えめでおいしいと思います。

9位: バンホーテン スペキュロスココア 5種のスパイス 袋13g×2

対象ショップで取扱いなし

商品説明

ベルギーの伝統的スパイスクッキー「スペキュロス」が香り高い、
味わい深いココア

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 内容量(g):26g(13.0g×2本)
  • 栄養成分:【栄養成分表示(1杯13.0gあたり)】エネルギー:54kcal、タンパク質:1.0g、脂質:1.9g、糖質:7.5g、食物繊維:1.4g、ナトリウム:107mg
  • ブランド:VANHOUTEN(バンホーテン)
  • 主原材料:ココアパウダー(ココアバター22%~24%)、デキストリン、粉あめ、砂糖、植物油脂、全粉乳、でん粉、シナモン、食塩、カルダモン、ジンジャー、クローブ、ナツメグ、安定剤、カゼインNa、甘味料、乳化剤、微粒酸化ケイ素、香料、pH調整剤、リン酸Ca

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計160件、その平均は4.39点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.40点15件
Amazon4.30点11件
LOHACO4.30点94件
爽快ドラッグ4.63点40件

外部ショップでの口コミ: 2件

美味しい!! スパイス好きの私にはたまらないです! お友達にも紹介しました。 ただ、カロリーが気になるので甘さ控えめではあの美味しさはだせませんか?

近くのお店で扱いがなくなったので購入。甘くてスパイシー。しいて言えば外国のココアクッキーっぽい風味かな。好みがあると思います。

8位: 森永ミルクココア 300g+30g増量 330g

森永ミルクココア 300g+30g増量 330g
¥118/100g
59%安
¥354 ヨドバシカメラ
¥358 Amazonパントリー
他7ショップ

商品説明

ココア商品の中でも定評のある森永のミルクココア。
モンドセレクション金賞受賞

食物繊維やポリフェノールを豊富に含み、栄養も抜群。
ミルク・砂糖入り。

商品詳細

  • 糖:加糖
  • 製造国:日本製
  • その他:約12杯分
  • 内容量(g):300g(1袋)
  • ブランド:ミルクココア
  • 容器の種類:ビニールパック

レビュー: 4.34点/5点

全対象ショップのレビューは計254件、その平均は4.22点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.48点31件
Amazonパントリー4.10点67件
Amazon4.10点67件
ケンコー4.69点16件
爽快ドラッグ4.50点4件
LOHACO4.20点69件

外部ショップでの口コミ: 5件

このココアが一番美味しいので、他は買いません。

値段も安く5個も買っちゃいました。とても飲みやすく毎朝飲んでます。又注文したいです。

退院した家内のために購入しました。 美味しそうに飲んでくれる家内の顔を見ているだけで、私の心まで暖かくなります! もちろん美味しいですよ! 森永のあの懐かしい、ミルクココアの味です!

美味しかったです!また購入したいと思います。ありがとうございました!!

ミルクココアというものがどんなのかわからなくてたのんでみたけど苦い 牛乳で割らないと美味しくないのかも

7位: ネスレ ミロ オリジナル 240g240g

ネスレ ミロ オリジナル 240g240g
¥115/100g
60%安
¥277 ヨドバシカメラ
¥280 (x2) Amazon(アマゾン)
他4ショップ

商品説明

1934年にオーストラリアで開発された
古代ギリシャの強靭なアスリートの名前にちなんで名付けられたという「ミロ(Milo)」。

現在は約30ヶ国で製造されて多くの人々に親しまれている
ロングセラー商品です。

商品詳細

  • 原産国:シンガポール
  • 糖:加糖
  • 製造国:日本
  • 内容量(g):240g
  • ブランド:ネスレ ミロ
  • 容器の種類:ビニールパック
  • エネルギー:60kcal:15g
  • 抽出量:大さじすりきり2杯(約15g)
  • 抽出方法:ミロ大さじすりきり2杯(約15g)に冷たい牛乳または温めた牛乳150mlを注ぎます。
  • 種別:麦芽飲料

レビュー: 4.55点/5点

全対象ショップのレビューは計203件、その平均は4.49点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.80点21件
Amazon4.20点35件
ケンコー4.76点17件
LOHACO4.40点77件
爽快ドラッグ4.60点53件

外部ショップでの口コミ: 7件

重い荷物を運ばなくて済みました

スーパーで買うよりも安く購入出来嬉しかったです。これからもミロはこちらで購入します。

この商品は、購入して良かったです。

プロテインと一緒に飲んでいます。カルシウムも取れて一石二鳥なので、毎日飲んでます。

牛乳があればすぐ飲めて栄養もバランス良い、いい商品 いつも常備しています

今年も注文する予定です。

ミロって、スーパーで買うととても高いんですよね。 12袋あれば1年ぐらいもつので助かります。

6位: 森永ミルクココア スティック 80本

¥2,950 LOHACO(ロハコ)
¥2,953 Amazon(アマゾン)

商品説明

お徳用大容量80本入り

カカオ本来の豊かな香りと味わい、
ミルクのコクが溶けあうおいしさをお楽しみください。

商品詳細

  • 糖:加糖
  • 製造国:日本製
  • ブランド:ミルクココア

レビュー: 4.75点/5点

全対象ショップのレビューは計11件、その平均は4.55点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.50点10件
Amazon5.00点1件

外部ショップでの口コミ: 1件

無くてはならないココアになってしましました。

5位: まろやかでおいしいミルクココア 300g

まろやかでおいしいミルクココア 300g
¥107/100g
63%安
¥321 LOHACO(ロハコ)
¥321 Amazon(アマゾン)
他2ショップ

商品説明

ホットでもアイスでも美味しい
香り高いココアパウダーを使用したココアです。

商品詳細

  • 原材料名砂糖、ココアパウダー(ココアバター22~24%)、デキストリン、クリーミングパウダー(デキストリン、植物油脂、乳糖、脱脂粉乳、全粉乳、クリーム(乳成分を含む))、脱脂粉乳、全粉乳、カカオマス、食塩、炭酸カルシウム、カゼインNa(乳由来)、香料
  • エネルギー81 kcal
  • たんぱく質1.5 g
  • 脂  質1.7 g
  • 糖質14.4 g
  • 食物繊維1.0 g
  • ナトリウム52 mg
  • 食塩相当量0.1 g
  • カルシウム153 mg
  • カカオポリフェノール198 mg
  • テオブオミン76 mg

レビュー: 4.43点/5点

全対象ショップのレビューは計13件、その平均は4.53点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点4件
爽快ドラッグ4.67点9件

4位: 牛乳屋さんの ミルクココア 袋 250g

牛乳屋さんの ミルクココア 袋 250g
¥141/100g
51%安
¥353 ヨドバシカメラ
¥395 Amazonパントリー
他4ショップ

商品説明

和光堂は国産で初めて育児用粉乳を発売した会社で、
その技術を元に作り上げた独自のクリーミングパウダーから生まれたのが
「牛乳屋さんのミルクココア」です。

こだわり抜いて作られた
クリーミングパウダーから誕生した商品です。

商品詳細

  • 糖:加糖
  • 製造国:日本製
  • その他:約16杯分
  • 内容量(g):250
  • シリーズ名:牛乳屋さん
  • ブランド:WAKODO(和光堂)
  • 容器の種類:パック

レビュー: 4.41点/5点

全対象ショップのレビューは計94件、その平均は4.26点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点1件
Amazonパントリー4.10点20件
爽快ドラッグ4.57点14件
LOHACO4.30点39件
Amazon4.10点20件

外部ショップでの口コミ: 1件

美味しいと評判です。いくつかの種類を頼みましたが、 このココアが一番先になくなりました。 評判が良いです。

3位: 森永ココア 純ココア 90周年森永ココア 箱110g

森永ココア 純ココア 90周年森永ココア 箱110g
¥279/100g
39%安
¥307 SEIYUネットスーパー(ス)
¥340 ヨドバシカメラ
他5ショップ

高品質の風味豊かなココアパウダー!

コメント

ココア職人

レビュー

ココアの国内メーカーといえば森永を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。純ココアは砂糖などの添加物が入っていないのが特徴です。高品質で風味豊かな森永の純ココアはお菓子作りに最適です!

商品説明

森永製菓 森永ココア 純ココア 110gは、
ココアでは評判が良い森永製菓のココアパウダー。

厳選されたカカオ豆の最適な配合により生まれた、
風味豊かな高品質のココアパウダーです。

ケーキ、クッキーなどのおかし作りの材料作りとしても、
アイスクリームのトッピングとしても活躍。
もちろん、水、砂糖とまぜて煮込めば美味しいココアの出来上がりです。

商品詳細

  • 内容量(g):110g
  • ブランド:純ココア

レビュー: 4.52点/5点

全対象ショップのレビューは計201件、その平均は4.51点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.62点34件
Amazon4.10点36件
ケンコー4.66点29件
爽快ドラッグ4.70点37件
LOHACO4.50点65件

外部ショップでの口コミ: 1件

安いのでまとめ買いしています。

2位: バンホーテン ピュアココア 缶100g

バンホーテン ピュアココア 缶100g
¥363/100g
¥363 SEIYUネットスーパー(ス)
¥373 Amazonパントリー
他4ショップ

大人味が好きな方におすすめ!

コメント

ココア職人

レビュー

砂糖などが入っていないので、ココアは好きだけど甘いのがちょっと・・・という方におすすめ。ビターな味わいが人気の商品です!

商品説明

砂糖などの添加物が入ってない
甘さのないココア

バンホーテンのココアはコクがあり、
砂糖が入っていなくてもほんのり甘いので、
お菓子作りにも使えますし、
お湯で溶かしてホットココアとして飲むのもおいしいです。

甘くないココアが好きな人に大人気の商品です。

レビュー: 4.49点/5点

全対象ショップのレビューは計90件、その平均は4.48点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.40点12件
Amazon4.40点12件
ケンコー4.63点8件
爽快ドラッグ4.50点6件
LOHACO4.50点52件

1位: バンホーテン ミルクココア 240g+60g 300g

バンホーテン ミルクココア 240g+60g 300g
¥115/100g
60%安
¥276 Amazonパントリー
¥305 ヨーカドーネットスーパー(ス)
他5ショップ

世界的に愛されているココア!

商品説明

バンホーテンのココアは、ヨーロッパの菓子職人から
「ベルベットのやさしさ」と賞賛され愛用される
きめ細かく深い風合いのココアパウダーを使用しています。 バンホーテンのココアは、吟味され、選び抜かれた
良質のカカオ豆から作られています。

そのため味わいや香り、色が優れたココアが生まれるのです。
そんな良質なココアパウダーを使用したこちらのミルクココアは
子供からお年寄りまで多くの方に愛飲されるココアです。

商品詳細

  • 糖:加糖
  • 製造国:日本製
  • 内容量(g):240g
  • ブランド:VANHOUTEN(バンホーテン)
  • 容器の種類:袋

レビュー: 4.08点/5点

全対象ショップのレビューは計250件、その平均は4.13点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー3.50点29件
ヨドバシ4.64点11件
Amazon3.50点29件
ケンコー4.20点10件
LOHACO4.30点127件
爽快ドラッグ4.32点44件

外部ショップでの口コミ: 1件

さすがバンホーテン。他のココアより断然濃厚で美味しいです。

ココア鉄板おすすめ人気ランキング10選の上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品バンホーテン ミルクココア 240g+60g 300gバンホーテン ミルクココア 240g+60g 300g¥276¥115/100gAmazonパントリー片岡物産バンホーテン
2位の商品バンホーテン ピュアココア 缶100gバンホーテン ピュアココア 缶100g¥363¥363/100gSEIYUスーパー(スーパー)片岡物産バンホーテン
3位の商品森永ココア 純ココア 90周年森永ココア 箱110g森永ココア 純ココア 90周年森永ココア 箱110g¥307¥279/100gSEIYUスーパー(スーパー)森永製菓森永ココア
4位の商品牛乳屋さんの ミルクココア 袋 250g牛乳屋さんの ミルクココア 袋 250g¥353¥141/100gヨドバシ和光堂牛乳屋さんの
5位の商品まろやかでおいしいミルクココア 300gまろやかでおいしいミルクココア 300g¥321¥107/100gAmazonブルボンまろやかでおいしいミルクココア
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
バンホーテン ミルクココア 240g+60g 300g
バンホーテン ミルクココア 240g+60g 300g
バンホーテン ピュアココア 缶100g
バンホーテン ピュアココア 缶100g
森永ココア 純ココア 90周年森永ココア 箱110g
森永ココア 純ココア 90周年森永ココア 箱110g
牛乳屋さんの ミルクココア 袋 250g
牛乳屋さんの ミルクココア 袋 250g
まろやかでおいしいミルクココア 300g
まろやかでおいしいミルクココア 300g
最安価格 ¥276¥363¥307¥353¥321
単位あたり価格 ¥115/100g¥363/100g¥279/100g¥141/100g¥107/100g
最安ショップ AmazonパントリーSEIYUスーパー(スーパー)SEIYUスーパー(スーパー)ヨドバシAmazon
メーカー 片岡物産片岡物産森永製菓和光堂ブルボン
ブランド バンホーテンバンホーテン森永ココア牛乳屋さんのまろやかでおいしいミルクココア

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