コーラでダイエット?気になる種類、カロリー、健康上の注意も

今回は夏になると、飲みたくなる炭酸飲料のど定番コーラについて。

長時間歩いて帰ってきたときや、運動後、お風呂上がり、疲れた時にに飲む炭酸飲料のスカッとする感覚、みなさんも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。また、ハンバーガーやピザと一緒に食べても最高ですよね。

一方で、もちろんコーラはカロリー、糖質が多いイメージがあります。実際はどうなのでしょうか。最近はライフ、ゼロなど、カロリーが少ないと言われているものも出ています。気になるカロリーと種類、なかでも注目のゼロカロリーのコーラならダイエットにも使えるのか、について紹介していきます。

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コーラとは

コーラとは

コーラは、元々コーラの実であるコーラナッツから抽出したほろ苦い味のコーラ・エキスを用いて作ったことに由来しています。しかし現在ではコーラの実は含まないのが一般的であり、香味料の主成分は砂糖やシトラスオイル、シナモン、バニラ、その他酸性のものになっています。コーラ飲料メーカーは、これらの香味料以外にそのメーカー独自の香味料を加えることでオリジナル製品として開発しています。そうした香味料の中にはナツメグやラベンダー、その他幅広い成分が含まれる場合もありますが、ほとんどの人がコーラ特有の風味だと認識するのはバニラやシナモンが多いです。安いコーラ飲料は、このようなバニラやシナモンといった香味料のみで製造されているものも存在します。

コーラの種類とカロリー、栄養成分

コーラの種類とカロリー、栄養成分
  • コカ・コーラ エネルギー 45kcal/100ml 炭水化物 11.3g/100ml
  • コカ・コーラ ライフ エネルギー 19kcal/100ml 炭水化物 4.8g/100ml 植物由来の甘味料を用いてカロリーオフ。
  • コカ・コーラ ゼロ エネルギー 0kcal/100ml 炭水化物 0/100ml 糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロ。
  • コカ・コーラ ゼロフリー エネルギー 0kcal/100ml 炭水化物 0/100ml 糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロに加え、カフェインもゼロ。
  • 栄養成分はエネルギー、炭水化物、ナトリウムです。

    コーラの主な栄養成分はエネルギーです。(ゼロ、ゼロふりーの場合は含まれていません。)

    炭水化物も多く含まれており、主に糖質です。これは体内で、エネルギー生産に使われます。

    ゼロ、ゼロフリーにはナトリウムが含まれています。ナトリウムは主に人体の体液、細胞の浸透圧を一定に保つ働きをしています。

    ダイエットにコーラ?太るの、痩せるの?

    ダイエットにコーラ?太るの、痩せるの?

    基本的にコーラは太りやすい飲み物であり、ダイエットには不向きでしょう。

    カロリーゼロ、のゼロ、ゼロフリーも?という声が聞こえてきそうですが、ゼロ、ゼロフリーには人工甘味料が入っています。人工甘味料は砂糖ではないので、脳がさらに砂糖を欲するようになるという説があります。その結果、飲み物ではなく、食べ物からカロリーを摂取し、総摂取カロリーはかわらないという説もあります。

    コーラを飲むとさらに喉が渇き、さらにコーラを飲みたくなるということがあります。コーラを飲む前に、水やお茶を飲むことで喉の渇きを潤し、少量飲むことでコーラをのんだという満足感を得るようにする、カロリー計算もするようにしましょう。


    人気のコーラ ランキング

    5位: コカコーラ 350ml×24缶

    商品説明

    「コカ・コーラ350ml*24本」は、1886年、薬剤師のジョン・S・ペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生した炭酸飲料。1886年の誕生以来、保存料も人工香料も一切使用していません。炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒すだけでなく、ココロとカラダの両方をリフレッシュし、前向きな楽しい気分へとスイッチしてくれます。

    商品詳細

    • 原産国:日本
    • 内容量(ml):350ml
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:缶
    • 容量:350ml
    • 種類:炭酸飲料水

    レビュー: 3.20点/5点

    全対象ショップのレビューは計804件、その平均は4.18点(5点満点)。

    ショップ点数レビュー件数
    Amazon4.20点717件
    LOHACO4.10点84件
    爽快ドラッグ3.50点2件
    楽天241.00点1件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    いつも利用しております。重い荷物も便利

    缶はボコボコ、キズはつきまくり 寄せ集めて箱に入れなおしたのか 賞味期限がバラバラ

    24本でこの値段は破格ですね!缶のパッケージデザインも最新のシンプルなもので良かったです

    何度か注文しています!対応がスムーズにです!これからもよろしくお願いします。

    封を開けたらいつもの赤いコカ・コーラのオーソドックスモデルじゃなくてびっくり!こんなラベルのモデルもあったのねー。それにしても、写真情報も無かったので間違えたのかと本当にびっくりしました。

    再購入しました。 購入してから気づきましたが、前回の価格の2.5倍くらいになってました。 どういう事でしようか?

    水ものはネットで買えるのが一番助かります。

    ちゃんと日曜日に届いた。良かった良かった

    値段も普通、納期も普通であり、良くも悪くもなし。他店でもっと安ければ次回はないかもしれませんが、安いところがなければ利用します。

    珍しいデザインの缶でしたが入金確認後直ぐに届きました。

    4位:

    外部ショップでの口コミ: 7件

    商品が違っていて非常に残念で腹立たしいばかりです。

    味はオリジナルに劣ると思いますが、カフェインフリーは寝る前の一息に最適です。ただ販売店舗が少なくて困っています。ただのゼロはどこでも売っていますが、ゼロファンの方はゼロフリーの何が悪いと感じるのでしょうか?ゼロをやめてすべてゼロフリーになって、どこでも売るようにしてほしいです。

    好きなコーラがいつでも飲用でき,うれしいですね。良心的な価格で提供していただき感謝申し上げます。

    暫く振りの購入です。夏場から炭酸水を飲んでいました。健康のためですが・・・・ でも、やはりゼロフリーは美味しいですね。 それに500円のクーポンは大変有り難いです。 商品は直ぐに届きました。

    ディスカウントストアでもあまりフリーが売ってないので、ネットは便利やね。 送料込みでこの価格は買いに行くよりも安いともいえる。 労力もいるからね。 ストックしておいて持ち出すほうが、安くて経済的。 コンビニなどでは飲み物を緊急時以外は買わないからね。 そして、レアな飲み物は売ってないし・・・。

    非常にいい商品だと思います。 商品の特徴としてはカフェインレスとカロリーフリーといろいろと いいものづくしです。

    低カロリーでも美味しいです

    3位: コカコーラ ゼロ ペットボトル 1.5L×8本

    商品説明

    「コカ・コーラゼロ1.5L*8本」は、コカ・コーラ本来のしっかりした味わいとシャープで力強い炭酸の刺激はそのままに糖分ゼロ、さらには保存料ゼロを実現したノンカロリーコーラです。糖分やカロリー摂取にためらいを感じている方にも、躊躇なくお楽しみいただけます。

    商品詳細

    • 原産国:日本
    • 製造国:日本国
    • 内容量(ml):1500
    • シリーズ名:ZERO
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:ペットボトル

    レビュー: 4.43点/5点

    全対象ショップのレビューは計822件、その平均は4.49点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

    ショップ点数レビュー件数
    LOHACO4.50点780件
    爽快ドラッグ4.74点19件
    楽天244.04点23件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    迅速 丁寧な対応でした。

    ポイント消化で買いましたがとても良い買い物をしました。そのうちまたリピします!

    この商品は常に勝っていますが、最安値です。

    もっと安い所あるね。若干後悔。

    500㎖で検索して商品選んだのに・・・。 しっかりと確認しない自分も悪いのですが、少しショックでした。

    0カロリーのコカ・コーラがまとめて購入できるお得な商品で大変満足しています。

    普通に買うよりも安く、また、持ち帰るには重いので、送料無料で送ってもらえるのが助かります!

    送料の負担がストアによりばらつきが大きくなり、比較しなければなりません。場合に追っては諦めることもあります。地方は負担が大きくつらい!

    2リットルだと冷蔵庫に入らないから、やっぱり1.5リットルがベストサイズ。 また購入したいと思います。

    間違いない美味しさで、嬉しくいただきました。

    2位: コカコーラ ゼロ ペット500ml×24

    商品説明

    "コカコーラ コカコーラゼロ 500ml*24本"は、糖分・保存料・合成香料ゼロのコカコーラのペットボトル。もちろん、甘さは控えつつもも、コカコーラの爽快感、おいしいさはそのまま楽しめる商品に仕上がっています。あの味が忘れられないけど、お腹周りが気になる方には最適。

    商品詳細

    • 製造国:日本製
    • 熱量:0kcal:1本あたり
    • 内容量(ml):500ml
    • シリーズ名:ゼロ
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:ペットボトル
    • 種類:コーラ炭酸

    レビュー: 4.36点/5点

    全対象ショップのレビューは計432件、その平均は4.32点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

    ショップ点数レビュー件数
    Amazon4.30点378件
    爽快ドラッグ4.56点36件
    楽天244.22点18件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    とても安く対応も早くていい感じです。またお願いします。

    また、注文します。 特に言う事は有りません。 早急な対応、有難うございます。

    のどごしスッキリで飲みやすい。いつも愛用しています。

    丁寧に対応していただいて誠にありがとうございました。

    いつもお世話なってます。 重いので助かります!

    家族が好きで、ケース買いします。 冷やして、みんなで飲みました。

    コーラは大好きなので、すぐになくなりました!

    飲みやすくとてもよいです。お値段も安い!

    寒くても、コカコーラが手放せません。纏めて購入すると、何時でも飲めて得した気分になります。

    安いし何度もリピート購入してます!! 届くのも早いです。 また購入します。

    1位: コカコーラ ペットボトル 500ml×24本

    商品説明

    「コカ・コーラ500ml*24本」は、1886年、薬剤師のジョン・S・ペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生した炭酸飲料。1886年の誕生以来、保存料も人工香料も一切使用していません。炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒すだけでなく、ココロとカラダの両方をリフレッシュし、前向きな楽しい気分へとスイッチしてくれます。

    商品詳細

    • 内容量: ペットボトル 500ml×24本
    • カロリー:45kcal/100ml
    • 原材料:糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)、カラメル色素、酸味料、香料、カフェイン
    • 【栄養成分】(100mlあたり)エネルギー45kcal、タンパク質0g、脂質0g、炭水化物11.3g、ナトリウム0mg

    レビュー: 4.42点/5点

    全対象ショップのレビューは計36件、その平均は4.34点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

    ショップ点数レビュー件数
    楽天244.79点14件
    爽快ドラッグ4.05点22件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    ドリンクの種類が選べて良かったです。 自分の好みの飲み物を組み合わせて注文しました。

    コカ・コーラ 500ml ペットボトル 24本入を購入しました。コーラ大好きで24日間楽しんで堪能します。また、美味しかった購入します。今後ともよろしくお願いいたします。ありがとうございました。

    2回目の利用をさせていただきました。 迅速に対応していただきありがとうございます。今後も宜しくお願いします。

    安くて良いです。。。。。。。。。。。。。。。。。。

    いつも注文してます。安くて送料もかからず助かります❗

    重い商品を玄関まで運んでいただけるので、助かっています、価格的にも満足です。

    定番商品ですが、ありがとうございました。家族でいただいています。

    いつもお世話になっております お安く分けていただき助かります またよろしくお願いいたします。

    注文してから届くまで迅速に対応していただいてありがとうございます。値段のほうも大変安いのでとても満足してます。またお願いします。

    丁寧に対応していただいて誠にありがとうございました。


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