コーラでダイエット?気になる種類、カロリー、栄養成分も

コーラでダイエット?気になる種類、カロリー、健康上の注意も

今回は夏になると、飲みたくなる炭酸飲料のど定番コーラについて。

長時間歩いて帰ってきたときや、運動後、お風呂上がり、疲れた時にに飲む炭酸飲料のスカッとする感覚、みなさんも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。また、ハンバーガーやピザと一緒に食べても最高ですよね。

一方で、もちろんコーラはカロリー、糖質が多いイメージがあります。実際はどうなのでしょうか。最近はライフ、ゼロなど、カロリーが少ないと言われているものも出ています。気になるカロリーと種類、なかでも注目のゼロカロリーのコーラならダイエットにも使えるのか、について紹介していきます。

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コーラとは

コーラとは

コーラは、元々コーラの実であるコーラナッツから抽出したほろ苦い味のコーラ・エキスを用いて作ったことに由来しています。しかし現在ではコーラの実は含まないのが一般的であり、香味料の主成分は砂糖やシトラスオイル、シナモン、バニラ、その他酸性のものになっています。コーラ飲料メーカーは、これらの香味料以外にそのメーカー独自の香味料を加えることでオリジナル製品として開発しています。そうした香味料の中にはナツメグやラベンダー、その他幅広い成分が含まれる場合もありますが、ほとんどの人がコーラ特有の風味だと認識するのはバニラやシナモンが多いです。安いコーラ飲料は、このようなバニラやシナモンといった香味料のみで製造されているものも存在します。

コーラの種類とカロリー、栄養成分

コーラの種類とカロリー、栄養成分
  • コカ・コーラ エネルギー 45kcal/100ml 炭水化物 11.3g/100ml
  • コカ・コーラ ライフ エネルギー 19kcal/100ml 炭水化物 4.8g/100ml 植物由来の甘味料を用いてカロリーオフ。
  • コカ・コーラ ゼロ エネルギー 0kcal/100ml 炭水化物 0/100ml 糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロ。
  • コカ・コーラ ゼロフリー エネルギー 0kcal/100ml 炭水化物 0/100ml 糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロに加え、カフェインもゼロ。
  • 栄養成分はエネルギー、炭水化物、ナトリウムです。

    コーラの主な栄養成分はエネルギーです。(ゼロ、ゼロふりーの場合は含まれていません。)

    炭水化物も多く含まれており、主に糖質です。これは体内で、エネルギー生産に使われます。

    ゼロ、ゼロフリーにはナトリウムが含まれています。ナトリウムは主に人体の体液、細胞の浸透圧を一定に保つ働きをしています。

    ダイエットにコーラ?太るの、痩せるの?

    ダイエットにコーラ?太るの、痩せるの?

    基本的にコーラは太りやすい飲み物であり、ダイエットには不向きでしょう。

    カロリーゼロ、のゼロ、ゼロフリーも?という声が聞こえてきそうですが、ゼロ、ゼロフリーには人工甘味料が入っています。人工甘味料は砂糖ではないので、脳がさらに砂糖を欲するようになるという説があります。その結果、飲み物ではなく、食べ物からカロリーを摂取し、総摂取カロリーはかわらないという説もあります。

    コーラを飲むとさらに喉が渇き、さらにコーラを飲みたくなるということがあります。コーラを飲む前に、水やお茶を飲むことで喉の渇きを潤し、少量飲むことでコーラをのんだという満足感を得るようにする、カロリー計算もするようにしましょう。


    人気のコーラ ランキング

    5位: コカコーラ 缶 350ml×24

    商品説明

    コカ・コーラは、1886年、薬剤師のジョン・S・ペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生しました。以降120年以上にわたり、国境 や文化を越えて世界中の人々に愛されており、その規模は200以上の国や地域に及びます。炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒すだけでなく、ココ ロとカラダの両方をリフレッシュし、前向きな楽しい気分へとスイッチしてくれます。 箱買いがお得!

    商品詳細

    • 原産国:日本
    • 内容量(ml):350ml
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:缶
    • 容量:350ml
    • 種類:炭酸飲料水

    レビュー: 2.00点/5点

    全対象ショップのレビューは計78件、その平均は3.99点(5点満点)。

    ショップ点数レビュー件数
    LOHACO4.10点76件
    爽快ドラッグ総合評価なし2件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    いつも利用しております。重い荷物も便利

    缶はボコボコ、キズはつきまくり 寄せ集めて箱に入れなおしたのか 賞味期限がバラバラ

    24本でこの値段は破格ですね!缶のパッケージデザインも最新のシンプルなもので良かったです

    注文単位が24本1ケースからとなっており、注文数を「1」としたところ、メールが届き、「1本」でしょうか?と言うメールが来た。 注文内容で77円×24本=1848円と書いて送って来ておいて「一本でよろしいですか?」と送ってくる。じゃあ何かい?オタクじゃ350ml のコカ・コーラ一本1848円もするのかい?だいたい、送料使ってコーラ一本買う馬鹿いないだろ?頭おかしい商社。

    封を開けたらいつもの赤いコカ・コーラのオーソドックスモデルじゃなくてびっくり!こんなラベルのモデルもあったのねー。それにしても、写真情報も無かったので間違えたのかと本当にびっくりしました。

    コーラ大好きです。 最近はいつもロハコさんを利用してます。 他のものとかってもその 頑丈な 箱の中には入らないので 残念です。

    再購入しました。 購入してから気づきましたが、前回の価格の2.5倍くらいになってました。 どういう事でしようか?

    水ものはネットで買えるのが一番助かります。

    ちゃんと日曜日に届いた。良かった良かった

    リピートさせていただいてます

    4位:

    外部ショップでの口コミ: 7件

    商品が違っていて非常に残念で腹立たしいばかりです。

    味はオリジナルに劣ると思いますが、カフェインフリーは寝る前の一息に最適です。ただ販売店舗が少なくて困っています。ただのゼロはどこでも売っていますが、ゼロファンの方はゼロフリーの何が悪いと感じるのでしょうか?ゼロをやめてすべてゼロフリーになって、どこでも売るようにしてほしいです。

    好きなコーラがいつでも飲用でき,うれしいですね。良心的な価格で提供していただき感謝申し上げます。

    暫く振りの購入です。夏場から炭酸水を飲んでいました。健康のためですが・・・・ でも、やはりゼロフリーは美味しいですね。 それに500円のクーポンは大変有り難いです。 商品は直ぐに届きました。

    ディスカウントストアでもあまりフリーが売ってないので、ネットは便利やね。 送料込みでこの価格は買いに行くよりも安いともいえる。 労力もいるからね。 ストックしておいて持ち出すほうが、安くて経済的。 コンビニなどでは飲み物を緊急時以外は買わないからね。 そして、レアな飲み物は売ってないし・・・。

    非常にいい商品だと思います。 商品の特徴としてはカフェインレスとカロリーフリーといろいろと いいものづくしです。

    低カロリーでも美味しいです

    3位: コカコーラ ゼロ ペット 1.5L×8

    商品説明

    "コカコーラ ゼロ 1.5l x 8本"は、糖分ゼロのコカコーラ。糖分をゼロにしつつも、あのコカコーラの独特な風味を味わえるように仕上がっています。お腹周りが気になる、健康に気を使いたい、でもやっぱりあのコカコーラのしゅわしゅわな爽快感は忘れられない、という方には最高のアイテムです。やはり、ピザやハンバーガーがあると、コーラを喉が欲しがります。ヘルシーな生活を送りつつも、あのクセになる味は忘れられないですよね。味だけでも、普通の赤いコカコーラとは違う味として、コカコーラゼロのほうがおいしいという方もいるくらいの出来。マーケティングが得意なコカコーラ社が徹底的な消費者調査を行った結果として、一番選ばれた風味のアイテムを残しました。世界中で一番売れているカロリーゼロ炭酸飲料です。黒くてクールなパッケージもスタイリッシュ。

    商品詳細

    • 原産国:日本
    • 製造国:日本国
    • 内容量(ml):1500ml
    • シリーズ名:ZERO
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:ペットボトル

    レビュー: 4.40点/5点

    全対象ショップのレビューは計954件、その平均は4.42点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

    ショップ点数レビュー件数
    Amazon4.00点160件
    爽快ドラッグ4.71点17件
    LOHACO4.50点777件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    迅速 丁寧な対応でした。

    ポイント消化で買いましたがとても良い買い物をしました。そのうちまたリピします!

    この商品は常に勝っていますが、最安値です。

    重たいので通販は助かります、安いし^_^

    定番商品なので味やら値段やらはともかく、重くない!という手軽さがいいと思います。

    約束通りの商品の到着は安心感あり

    もっと安い所あるね。若干後悔。

    500㎖で検索して商品選んだのに・・・。 しっかりと確認しない自分も悪いのですが、少しショックでした。

    0カロリーのコカ・コーラがまとめて購入できるお得な商品で大変満足しています。

    普通に買うよりも安く、また、持ち帰るには重いので、送料無料で送ってもらえるのが助かります!

    2位: コカコーラ ゼロ ペット 500ml×24

    商品説明

    "コカコーラ コカコーラゼロ 500ml*24本"は、糖分・保存料・合成香料ゼロのコカコーラのペットボトル。もちろん、甘さは控えつつもも、コカコーラの爽快感、おいしいさはそのまま楽しめる商品に仕上がっています。あの味が忘れられないけど、お腹周りが気になる方には最適。

    商品詳細

    • 製造国:日本製
    • 熱量:0kcal:1本あたり
    • 内容量(ml):500ml
    • シリーズ名:ゼロ
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:ペットボトル
    • 種類:コーラ炭酸

    レビュー: 4.38点/5点

    全対象ショップのレビューは計469件、その平均は4.26点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

    ショップ点数レビュー件数
    Amazon4.20点377件
    爽快ドラッグ4.61点31件
    ヨドバシ4.43点61件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    重いのでネットでいつも購入します。玄関まで運んでくれてありがたい。

    商品自体はメーカーからの直送なので、特に問題はありませんでした。価格も良心的で対応も丁寧でした。実店舗でもこのぐらいの価格で購入もできますが、持ち運びの手間を考えたら、今後も利用させて頂きます。

    単価が高すぎる 一般スーパーより高く買わなくてよかった

    いつもお世話になっております。また注文したいです。

    いつも リピートしてます。 いつも ありがとうございます!

    商品の到商着も迅速でした。いい商品で非常に気に入っております

    何ケースか頼んでもあっという間になくなります。ケース入り販売は非常にありがたいです。

    毎日美味しく頂いています。ありがとうございました。

    いつもレビューが遅く、申し訳ありません。 最安値で、いつもの美味しさなのです! 迅速に対応して頂き、ありがとうございます。

    ポイント消化にちょうどいい。…ほんとはカロリーのあるコーラが飲みたい笑 ダイエット頑張れ俺…

    1位: コカコーラ ケース ペット 500ml×24

    商品説明

    コカコーラ 500mlx24本は、炭酸飲料の代名詞とも言える超定番のドリンク。世界中どこまで言っても、コカコーラが飲めなかったことはないくらい、一番多く人類に愛飲されている炭酸ではないでしょうか。1886年、薬剤師のペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生しました。炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒すだけでなく、明るく前向きな気分にしてくれます。大好きで中毒のように飲まれる熱狂的な方もいますし、あの爽快感が忘れられずにたまに手にとってしまう方も。グラスになみなみと氷を入れてコーラを注ぎ、レモンを添えるのが個人的にはベストの飲み方。ナイトクラブでは、ラムやジンなどのスピリッツ系のアルコールに混ぜてカクテルにするとクールな感じ。保存料も人工香料は未使用。持ち運びにも便利なペットボトルタイプ。飲みきりタイプだから、炭酸が抜けてしまうことも心配いりません。

    商品詳細

    • 容器の種類:ペットボトル
    • 原産国名:日本

    レビュー: 4.50点/5点

    全対象ショップのレビューは計648件、その平均は4.00点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

    ショップ点数レビュー件数
    Amazon4.00点619件
    ヨドバシ4.00点8件
    爽快ドラッグ4.00点21件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    何回頼んでもキャンセルになる、佐川宅急便でくるので戻ってしまうので

    ありがとうございます.私は実家が東村山なでわかります.場所が

    広島地区は、水害の関係もあり商品不足。今回購入した、コカ・コーラはラベルが青くなって、爽快さが増しています。

    迅速な対応でありがとうございました。又、お願いします。

    天災などあり少し時間がかかりましたがとても丁寧な対応をしてくれました また頼みたいのですがいつも品切れで残念です

    迅速な対応ありがとうございます。また注文します

    GW中に注文して、休みが明けたら速攻で届きました。あまりにも早くて驚きと感謝です。 またリピします。

    送料無料でスピィーディーな対応はとても良いと思います。

    重たい物なので毎回、ネットで注文しています。 ポイントも併用で安く買えて満足です

    やっぱりこのサイズが一番いいが店ではあまり売られていない、値段も店で買うより安いので満足です。



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