コーラでダイエット?気になる種類、カロリー、栄養成分も

コーラでダイエット?気になる種類、カロリー、健康上の注意も

今回は夏になると、飲みたくなる炭酸飲料のど定番コーラについて。

長時間歩いて帰ってきたときや、運動後、お風呂上がり、疲れた時にに飲む炭酸飲料のスカッとする感覚、みなさんも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。また、ハンバーガーやピザと一緒に食べても最高ですよね。

一方で、もちろんコーラはカロリー、糖質が多いイメージがあります。実際はどうなのでしょうか。最近はライフ、ゼロなど、カロリーが少ないと言われているものも出ています。気になるカロリーと種類、なかでも注目のゼロカロリーのコーラならダイエットにも使えるのか、について紹介していきます。

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コーラとは

コーラとは

コーラは、元々コーラの実であるコーラナッツから抽出したほろ苦い味のコーラ・エキスを用いて作ったことに由来しています。しかし現在ではコーラの実は含まないのが一般的であり、香味料の主成分は砂糖やシトラスオイル、シナモン、バニラ、その他酸性のものになっています。コーラ飲料メーカーは、これらの香味料以外にそのメーカー独自の香味料を加えることでオリジナル製品として開発しています。そうした香味料の中にはナツメグやラベンダー、その他幅広い成分が含まれる場合もありますが、ほとんどの人がコーラ特有の風味だと認識するのはバニラやシナモンが多いです。安いコーラ飲料は、このようなバニラやシナモンといった香味料のみで製造されているものも存在します。

コーラの種類とカロリー、栄養成分

コーラの種類とカロリー、栄養成分
  • コカ・コーラ エネルギー 45kcal/100ml 炭水化物 11.3g/100ml
  • コカ・コーラ ライフ エネルギー 19kcal/100ml 炭水化物 4.8g/100ml 植物由来の甘味料を用いてカロリーオフ。
  • コカ・コーラ ゼロ エネルギー 0kcal/100ml 炭水化物 0/100ml 糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロ。
  • コカ・コーラ ゼロフリー エネルギー 0kcal/100ml 炭水化物 0/100ml 糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロに加え、カフェインもゼロ。
  • 栄養成分はエネルギー、炭水化物、ナトリウムです。

    コーラの主な栄養成分はエネルギーです。(ゼロ、ゼロふりーの場合は含まれていません。)

    炭水化物も多く含まれており、主に糖質です。これは体内で、エネルギー生産に使われます。

    ゼロ、ゼロフリーにはナトリウムが含まれています。ナトリウムは主に人体の体液、細胞の浸透圧を一定に保つ働きをしています。

    ダイエットにコーラ?太るの、痩せるの?

    ダイエットにコーラ?太るの、痩せるの?

    基本的にコーラは太りやすい飲み物であり、ダイエットには不向きでしょう。

    カロリーゼロ、のゼロ、ゼロフリーも?という声が聞こえてきそうですが、ゼロ、ゼロフリーには人工甘味料が入っています。人工甘味料は砂糖ではないので、脳がさらに砂糖を欲するようになるという説があります。その結果、飲み物ではなく、食べ物からカロリーを摂取し、総摂取カロリーはかわらないという説もあります。

    コーラを飲むとさらに喉が渇き、さらにコーラを飲みたくなるということがあります。コーラを飲む前に、水やお茶を飲むことで喉の渇きを潤し、少量飲むことでコーラをのんだという満足感を得るようにする、カロリー計算もするようにしましょう。


    人気のコーラ ランキング

    5位: コカコーラ 缶 350ml×24

    商品説明

    コカ・コーラは、1886年、薬剤師のジョン・S・ペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生しました。以降120年以上にわたり、国境 や文化を越えて世界中の人々に愛されており、その規模は200以上の国や地域に及びます。炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒すだけでなく、ココ ロとカラダの両方をリフレッシュし、前向きな楽しい気分へとスイッチしてくれます。 箱買いがお得!

    商品詳細

    • 原産国:日本
    • 内容量(ml):350ml
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:缶
    • 容量:350ml
    • 種類:炭酸飲料水

    レビュー: 3.01点/5点

    全対象ショップのレビューは計786件、その平均は4.09点(5点満点)。

    ショップ点数レビュー件数
    ヨドバシ4.61点28件
    Amazon4.10点691件
    LOHACO4.00点62件
    ケンコー2.33点3件
    爽快ドラッグ総合評価なし2件

    外部ショップでの口コミ: 5件

    いつも利用しております。重い荷物も便利

    缶はボコボコ、キズはつきまくり 寄せ集めて箱に入れなおしたのか 賞味期限がバラバラ

    24本でこの値段は破格ですね!缶のパッケージデザインも最新のシンプルなもので良かったです

    何度か注文しています!対応がスムーズにです!これからもよろしくお願いします。

    リピートさせていただいてます

    4位:

    外部ショップでの口コミ: 7件

    商品が違っていて非常に残念で腹立たしいばかりです。

    味はオリジナルに劣ると思いますが、カフェインフリーは寝る前の一息に最適です。ただ販売店舗が少なくて困っています。ただのゼロはどこでも売っていますが、ゼロファンの方はゼロフリーの何が悪いと感じるのでしょうか?ゼロをやめてすべてゼロフリーになって、どこでも売るようにしてほしいです。

    好きなコーラがいつでも飲用でき,うれしいですね。良心的な価格で提供していただき感謝申し上げます。

    暫く振りの購入です。夏場から炭酸水を飲んでいました。健康のためですが・・・・ でも、やはりゼロフリーは美味しいですね。 それに500円のクーポンは大変有り難いです。 商品は直ぐに届きました。

    ディスカウントストアでもあまりフリーが売ってないので、ネットは便利やね。 送料込みでこの価格は買いに行くよりも安いともいえる。 労力もいるからね。 ストックしておいて持ち出すほうが、安くて経済的。 コンビニなどでは飲み物を緊急時以外は買わないからね。 そして、レアな飲み物は売ってないし・・・。

    非常にいい商品だと思います。 商品の特徴としてはカフェインレスとカロリーフリーといろいろと いいものづくしです。

    低カロリーでも美味しいです

    3位: コカコーラ ゼロ ペット 1.5L×8

    商品説明

    "コカコーラ ゼロ 1.5l x 8本"は、糖分ゼロのコカコーラ。糖分をゼロにしつつも、あのコカコーラの独特な風味を味わえるように仕上がっています。お腹周りが気になる、健康に気を使いたい、でもやっぱりあのコカコーラのしゅわしゅわな爽快感は忘れられない、という方には最高のアイテムです。やはり、ピザやハンバーガーがあると、コーラを喉が欲しがります。ヘルシーな生活を送りつつも、あのクセになる味は忘れられないですよね。味だけでも、普通の赤いコカコーラとは違う味として、コカコーラゼロのほうがおいしいという方もいるくらいの出来。マーケティングが得意なコカコーラ社が徹底的な消費者調査を行った結果として、一番選ばれた風味のアイテムを残しました。世界中で一番売れているカロリーゼロ炭酸飲料です。黒くてクールなパッケージもスタイリッシュ。

    商品詳細

    • 原産国:日本
    • 製造国:日本国
    • 内容量(ml):1500ml
    • シリーズ名:ZERO
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:ペットボトル

    レビュー: 4.34点/5点

    全対象ショップのレビューは計1,331件、その平均は4.38点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

    ショップ点数レビュー件数
    LOHACO4.50点758件
    Amazon4.20点525件
    ヨドバシ4.33点48件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    コーラ好きへの妻へのご褒美に購入しました。インク福袋とセットでしたが、送料無料だったので、非常に満足です。容量が大きいペットボトルだと炭酸が抜けてしまうので、1.5リットルがちょうどいいです。

    迅速 丁寧な対応でした。

    この商品は常に勝っていますが、最安値です。

    重たいので通販は助かります、安いし^_^

    定番商品なので味やら値段やらはともかく、重くない!という手軽さがいいと思います。

    約束通りの商品の到着は安心感あり

    割引クーポンがついていて、とても得した感じです 重いものなので、玄関先まで届けてくれる事と送料無料が大変ありがたいです

    もっと安い所あるね。若干後悔。

    500㎖で検索して商品選んだのに・・・。 しっかりと確認しない自分も悪いのですが、少しショックでした。

    0カロリーのコカ・コーラがまとめて購入できるお得な商品で大変満足しています。

    2位: コカコーラ ゼロ ペット 500ml×24

    商品説明

    "コカコーラ コカコーラゼロ 500ml*24本"は、糖分・保存料・合成香料ゼロのコカコーラのペットボトル。もちろん、甘さは控えつつもも、コカコーラの爽快感、おいしいさはそのまま楽しめる商品に仕上がっています。あの味が忘れられないけど、お腹周りが気になる方には最適。

    商品詳細

    • 製造国:日本製
    • 熱量:0kcal:1本あたり
    • 内容量(ml):500ml
    • シリーズ名:ゼロ
    • ブランド:Coca-Cola(コカ・コーラ)
    • 容器の種類:ペットボトル
    • 種類:コーラ炭酸

    レビュー: 4.31点/5点

    全対象ショップのレビューは計585件、その平均は4.22点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

    ショップ点数レビュー件数
    ヨドバシ4.42点60件
    Amazon4.20点525件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    重いのでネットでいつも購入します。玄関まで運んでくれてありがたい。

    コンビニ支払い可能が取引楽で良いですね。ただ、在庫がない場合もあるので残念です。

    ゼロシュガーなので、気兼ねなく飲みやすく感じています。適度に飲んで、ちょうど消費期限で飲み干せました。

    迅速に対応して頂きありがとうございました

    安くて部屋まで持ってきてくれるのが助かります

    商品の到商着も迅速でした。いい商品で非常に気に入っております

    炭酸水ではものだりまいので、どうしても炭酸が飲みたくなるときに飲んでいます。

    毎回購入しています。カロリーゼロなので、気軽に飲めてお風呂上がりにもってこいです。 たぶんこれからも購入すると思います。

    毎日美味しく頂いています。ありがとうございました。

    カロリーも低く飲んだ後のすっきり感はサイコーです。価格も安くて気に入りました。また、購入したい商品です。

    1位: コカコーラ ケース ペット 500ml×24

    商品説明

    コカコーラ 500mlx24本は、炭酸飲料の代名詞とも言える超定番のドリンク。世界中どこまで言っても、コカコーラが飲めなかったことはないくらい、一番多く人類に愛飲されている炭酸ではないでしょうか。1886年、薬剤師のペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生しました。炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒すだけでなく、明るく前向きな気分にしてくれます。大好きで中毒のように飲まれる熱狂的な方もいますし、あの爽快感が忘れられずにたまに手にとってしまう方も。グラスになみなみと氷を入れてコーラを注ぎ、レモンを添えるのが個人的にはベストの飲み方。ナイトクラブでは、ラムやジンなどのスピリッツ系のアルコールに混ぜてカクテルにするとクールな感じ。保存料も人工香料は未使用。持ち運びにも便利なペットボトルタイプ。飲みきりタイプだから、炭酸が抜けてしまうことも心配いりません。

    レビュー: 4.27点/5点

    全対象ショップのレビューは計781件、その平均は4.15点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

    ショップ点数レビュー件数
    ヨドバシ4.74点62件
    爽快ドラッグ3.95点20件
    Amazon4.10点689件
    ケンコー4.30点10件

    外部ショップでの口コミ: 10件

    ありがとございます。安く提供していただいて大変満足しています!

    大好きなコーラを、お安く購入することが出来ました。自宅まで届けてくれるのはありがたいです。

    商品はメーカー品なので、もうしぶんないし、重いものを持たなくていいので助かる。

    寮にいる息子用に購入しました。今まで、自販機で買ってたみたいなので、とっても経済的です

    今年も暑い日が時々来るようになり、今まで湯上りにコーヒー牛乳を飲んでいましたが、コークに檸檬を垂らして飲むあの爽やかさはやはり最高です。冬でも夕食のおかずにより晩酌代わりにたまには飲んでいましたが、陽気によりどうしても飲みたくなりついつい注文してしまいます。

    迅速丁寧に対応して頂きありがとうございます。また宜しくお願いします。

    対応が早く、助かります。

    価格も適切で今回2ケース 48本まとめて「コカコーラ」です コンビニや自販より 安い! それと重いものは エレベーターの無い 3階暮し! 通販生活者 自家用車無し の 生活には 大変助かります

    迅速な対応ありがとうございます。 普段から飲んでいるので 他店より安く購入でき 大変助かりました。 また 機会がありましたら 次回もよろしくお願いします。

    商品の到商着も迅速でした。いい商品で非常に気に入っております



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