レンジで作れるインスタントラーメン、人気の油そば ほか インスタントラーメンランキング

今日のテーマはラーメンの通販

面倒くさいお昼に、お腹が減った夜食に、ラーメンって凄くありがたい存在かと思います。家で食べる場合だと、定番の日清カップヌードルが好きな人もいれば、最近出てきた有名ラーメン店のラーメンが好きな人もいますし、カップじゃなくて袋から作りたいという人もいるでしょう。

そんな手軽に美味しくラーメンを食べたいときの強い味方、インスタントラーメンについて、いつもの人気ランキングはもちろん、インスタントラーメンでつくれる油そば、レンジでつくるインスタントラーメン、気になるカロリーまで紹介します。

レンジで作れるインスタントラーメン、人気の油そば他 インスタントラーメンランキング 目次

インスタントラーメンの消費量と節約額

Wikipediaによるとインスタントラーメンとは、熱湯をかけるだけ、もしくは、鍋などで煮るなど、簡易な調理法で調理が終わる即席の袋・カップ入り、フライ麺・乾麺等のことで、日本国外でも多く食べられている食品です。

世界ラーメン協会によると、2013年に日本人が1年間に消費した即席ラーメンの量は55.2億食で、中国、インドネシアに次いで世界第3位となっています。日本の人口は1億2,730万人、その半分が食べているとして、一人あたり1年間に86食消費していることになります。

1食あたり50円安く買えたとすると、単純計算で賢く買っている人は4,300円も変わってくるという試算です。ちょっと工夫するだけで外食1回分は軽く節約できるので、侮れませんね。

また、ラーメンは日本の中でどの県で消費されているかという点ですが、2014年度 JCSI 日本版顧客満足度指数 第一回調査結果によると、以下のようなランキングとなっています。

主要都市別インスタントラーメン購入量(1世帯当たり年間)

  • 1位  青森市  8,403g
  • 2位  富山市  8,243g
  • 3位  山形市  8,224g
  • 4位  新潟市  7,717g
  • 5位  鳥取市  7,575g
となんと青森県が一位となっています。やはり寒いところではラーメンは必須アイテムになっているのでしょうか。

インスタントラーメンでつくる簡単油そば

外食で食べられる実店舗は増え一躍人気になった汁なしラーメンの一種、油そば。一方カップ麺でも種類はまだ少なく家庭で、好みの油そばを食べるのはなかなか難しい状態です。

そんな中、袋入りのインスタントラーメンを使って油そばを作るのが話題になっているようです。作り方も簡単、油そばにすることによるメリットもあるので、あわせて紹介します。

もちろんお好みでトッピングなどできますので、ご自身のお好みの味になるようアレンジしてみるのも楽しいでしょう。

インスタントラーメンで油そばをつくる方法

材料

  • マルちゃん正麺 醤油味1袋(醤油味のインスタントラーメンならつくりやすいです、スマートショッピングではマルちゃん正麺をおすすめします。)
  • ★マルちゃん正麺に入っているスープの素 半分程度(お好みで量を増減可能)
  • ★醤油 小さじ 1/2
  • ★ラー油 小さじ 1/2
  • ★ごま油 小さじ 1/2
  • ★鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • ★チューブなどおろしにんにく 5mm
  • ★お酢 少々
  • 卵黄
  • 白ネギ 白ごま少々

作り方

①麺をお好みの硬さに茹でる。

②茹でている間に★を丼でよく混ぜ合わせる。

③茹でた麺を十分に湯切りし、丼で混ぜ合わせた★とよく混ぜ合わせる。

④卵黄、白ネギ、白ごまをお好みでのせて完成。

油そばにするメリット

  • 茹でた麺の油が湯切りするお湯で落とすことができるので、カロリーカットできます。
  • スープの素を半分程度にするので、減塩につながります。

レンジでインスタントラーメンでつくれる?

インスタントラーメンは鍋でお湯を沸かし、麺を茹でて、スープをいれて完成というのが一般的な作り方だと思います。この作り方だと、食べ終わった後に鍋とお皿を洗う必要があります。

そもそもインスタントラーメンは家庭で簡単に作れるラーメンなのですが、さらに手間をかけずに作れる方法がありました。電子レンジで火を使うことなくインスタントラーメンを作れるのです。

使うのはインスタントラーメンをレンジでつくるための電子レンジで作る 新潟産のラーメンどんぶりと食べたいインスタントラーメンのみです。

鍋で作ったスープを丼にうつすときにこぼす心配もないですし、使い終わった鍋を洗う必要もありません。さらに手軽にインスタントラーメンを作れるのです。

作り方

電子レンジで作る 新潟産のラーメンどんぶりに水(ラーメンの袋に記載の量)、麺を入れる。好みで野菜も。

②蓋をして電子レンジで加熱する。(500Wで約8分、600Wで約7分が目安。)

③蓋を開け、付属のスープ・香辛料を入れ、よく混ぜてできあがり

水温やレンジ機種により時間が異なる場合があります。自分の好みの固さになるように時間を調整してみましょう。

インスタントラーメンのカロリーと栄養

カロリー

インスタントラーメンのカロリーは高いというイメージがないでしょうか。一袋約80gのインスタントラーメンのカロリーは400kcal程度が多いです。(味の種類によって異なります。)成人男性が1日に必要なカロリーが約2500kcal、カツ丼が900kcal、チャーハンが750kalと考えると、意外と高くもないです。ただ麺類なので腹持ちがよくはなく、たくさん食べる人はラーメン+炭水化物もしくは餃子などあわせて食べることも多いと思うので、合わせて食べるものとの合計カロリーを考慮しましょう。

ダイエット中の方向け カロリーカットのコツ

  • 麺とスープのお湯を別に作る
  • 生麺タイプは違いますが、インスタントラーメンの高カロリーは、麺を油で揚げているからです。スープは別のお湯つくるようにすればカロリーオフできます。

  • 麺を半分にわって、野菜、海藻をいれる。
  • 麺は炭水化物ですので、半分にしましょう。これによる問題は、食べるボリームが減って満足できないこと。そこで、減った麺のぶんを野菜、海藻で補います。もやし、乾燥ワカメは、お湯に入れるだけで気軽に食べられるので、おすすめです。

  • ノンフライ麺、ローカロリーを選ぶ
  • ノンフライ麺、ローカロリーの種類によっては200kcal程度のものも販売されています。

  • スープを飲み干さない
  • ラーメンによって数値は変わりますが、スープを飲まないだけで約200kcalもカットできるといわれています。

    人気インスタントラーメン ランキング

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