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肩こり・腰痛・筋肉痛

肩こりや腰痛といった筋肉痛に、多く悩まされる事の多い日本人ですが、これらは二足歩行で歩く我々人類の宿命でもあるようです。特に肩こりは日本人特有のものと、昔から聞きますが、決してそのような事は無く、外国にも「こる」という概念も言葉も存在しており、腰痛に悩まされる人も多いのです。

ただし、日本人女性の多くが気を使うむくみに関しては、概念がかなり薄いようで、ヨーロッパではとかく水を飲む事が、健康に繋がると解釈されており、ドイツなどでは風邪対策で、1L以上のペットボトル水を持ち歩いて飲用する人も多いといいます。日本では、肩こりや腰痛の専門医もおり、その為の専門医院も存在していますが、その改善策や治療はその医院でも大きく違ってくるようです。

【1.猫背の多い日本人】

日本人には、とかく猫背タイプの人が多いと良く聞きますが、背の高い外国人にも猫背はいるようです。しかし、最近のスマホの普及により前傾姿勢で歩く人たちは、特に若い方中心に圧倒的に多く、また肩こりも同様に増えています。これは、重い頭部が前傾姿勢の為に、バランスが体の前面に出てしまった状態で、この頭の重さのバランスを保つ為には、肩や首に力を入れ後方にバランスを保とうとしますので、周囲の筋肉に連続した緊張状態が続いてしまうのです。

その為、毛細血管に血液が届きにくくなる事で、肩こりがひどくなるという現象が起こってくるのです。原因は前述の歩きスマホによる習慣性がありますが、体質やくせによる猫背も存在しています。猫背は肩こりだけではなく頭痛の原因ともなるのです。

【2.猫背を直せば肩こりや頭痛も改善】

実は猫背は、肩こりだけではなく、腰痛とも密接なつながりがあったのです。人間の理想的な脊椎は、真横から見ると綺麗なS字である事がわかっています。猫背は頭部を顔の洗面に突き出した状態の事を意味しますが、この態勢は腰が引けた状態でもあり、腰にも大きな負担がかかっているわけです。腰は人間の体重のバランスを司っている部分であり、このバランスを無理に取ろうとしますので、腰と肩に大きな負担がかかっているのです。

頭部は人体の部分では、かなり重い部位で体重の10%ほどの重さがあるとされます。体重50kの方でも、5kはある計算になりますので、日常的にかかるこの負担は、確かに半端なものではなさそうです。改善策は背筋を伸ばした体制を維持する事ですが、まずは壁に背中を付けてみてその姿勢を把握して下さい。

【3.肩こりと腰痛の改善策】

日本人と西洋人の大きな違いは、民族性にあるとされています。海外ののこぎりを見ると、押して切るような作りになっており、実際に押切しますが、日本ではのこぎりは引く時に切れるように作られています。鋸を引いて切る場合には背中は丸まり、農耕民族でかがむ姿勢の多かった日本人と、猫背の問題はやはり関連付けて考えた方が良さそうです。

猫背になると、肩こりや腰痛の危険度が増すだけではなく、呼吸も浅くなり、気分もめいってしまいます。また、ヘルニアの危険度も増してきますので、背筋を伸ばす事は全ての健康を取り戻す機会でもあるのです。まず歩く時も座っている時も、背筋を伸ばす事を心がけ、同じ体制で居ない事が肝心です。軽いストレッチや運動を加えながら、適度なリフレッシュも入れていきましょう。

【4.人気の肩こり・腰痛・筋肉痛の改善ポイント】

肩こりや腰痛の方で、お悩みの方は多く、様々な治療方法が行われてきました。特にこりなどは、筋肉の束が固まってしまい、血流が上手く行きかわない事に原因があります。血液は酸素や栄養素などエネルギーを運ぶと共に、体に残った乳酸や死んだ細胞などの老廃物を運ぶ役割を持っています。つまり血流を正す事が改善策に繋がっていると言っても良いでしょう。

・専門医:大きく分けて鍼灸医院と整体術に分かれますが、鍼灸医院では、針とお灸などを使い分けながら、筋肉をほぐす治療を行い、整体術では、整体マッサージを中心に、色々な器具を使い背筋などの矯正をしています。

・自衛策:お灸はつぼさえわかれば自宅でも簡単に行う事ができます。また磁力を使ったアクセサリーも、一定の効果があるとされています。また、腰などに取り付ける矯正帯もあります。

【5.通販でのお得な購入法価格】

肩こり・腰痛・筋肉痛などは、色々なタイプの治療法があり、どれが良いとはなかなか言えないものです。外側から治療するタイプのものは、塗るタイプや張るタイプのものがあり、消炎鎮痛剤が使われている事が多いとされます。漢方などで多いのは飲み薬で、体の内側から直していこうという体質改善薬となっています。

またお灸なども売られており、素人が使っても火傷をしないような工夫がなされていますが、皮膚が弱い方や薄い方は火傷しやすい事もありますので、注意が必要となります。磁気の力で直すとされているグッズなどもあり、ネックレスや腕輪タイプがありますが、その効能には個人差が見られるようです。こうしたものを購入する際には、ご自分の体質にあったものを取り入れていきましょう。

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