おすすめの硬水をランキング形式で10選紹介！軟水との違いや健康効果についても解説

多くの生物にとって必要不可欠な水。昔は蛇口をひねると飲めていた水も、今やウォーターサーバーやペットボトルを利用する時代に。

水分補給だけでなく健康維持にもおすすめのミネラルウォーター。特に、ミネラル成分が豊富な硬水の人気が急上昇！

海外ではほとんどのミネラルウォーターが硬水ですが、日本においては軟水が主流のため、飲みなれていないという方も少なくないはず。

数多くの商品から自分に適したミネラルウォーターを探すには、硬度について十分理解したうえで選ぶことが大切です。

そこで今回は、硬水の特徴や、美容・健康への働きなど、詳しく解説！

硬水についての知識を十分に深めた上で、美しく健康的なボディを手に入れましょう。

さらに本記事では、硬水について専門家の方にいろいろと教えていただきました。

おすすめの硬水ランキングも併せて紹介するので、ぜひ硬水選びの参考にしてくださいね。

おすすめの硬水をランキング形式でチェック！

おすすめの硬水10位：ヴィッテル ナチュラルミネラルウォーター ペットボトル/500ml×24本

商品概要

「ヴィッテル」とはドイツとフランスの国境近く、ヴォージュ山脈の麓に位置する水の町「ヴィッテル」にて、採水された天然のミネラルウォーターです。

768mg/Lと硬度が高めですが、際立った癖がないため飲みやすく、スポーツ中や暑い夏に水分補給としてもおすすめ。

商品情報

おすすめの硬水9位：赤穂化成 海の深層水 天海の水硬度250 ペット/500ml

商品概要

次におすすめする「赤穂化成 海の深層水 天海の水 硬度250」とは、室戸海洋深層水を100％使用、独自技術で塩分を除去して、飲みやすく仕上げた本格派の1本。

硬水の天海の水シリーズは、硬度250/1,000/1,500の3つのタイプがありますが、本商品は比較的軟水に近い硬度250のミネラルウォーター。

ミネラルがバランスよく配合されており、硬水が苦手な方も美味しく飲むことができます。

商品情報

取扱店舗での口コミ: 1件

この水を飲み始めてから夜トイレで起きることが少なくなり、 さらに、毎朝腸も快調になりつつあります。 半信半疑で購入しましたが、選んでみて正解でした。 500mlのペットボトルなので外出時も持って行きやすいです。

おすすめの硬水8位：オレッツァ ミネラルウォーター 瓶/500ml

商品概要

硬水のおすすめ第8位は「オレッツァ 炭酸入 ナチュラルミネラルウォーター 瓶/500ml」で、コルシカ島・ラパッレオで採水される炭酸ガスが入ったナチュラルウォーター。

かのナポレオンも愛飲したと伝えられる、中硬水の炭酸入りウォーターです。

商品情報

取扱店舗での口コミ: 1件

クセがないので飲みやすく、ペリエほど強い炭酸でもないので喉にすんなり入っていくのが特徴です。

おすすめの硬水7位：アクアパンナ ミネラルウォーターペット/1.0l

商品概要

アクアパンナとは、芸術や食文化が栄えたイタリア・トスカーナで生まれた中硬水の天然ミネラルウォーターです。

バランスの良い滑らかな味わいが特徴で、イタリアではワインの香りと後味を優しく洗い流してくれるミネラルウォーターとして親しまれています。

商品情報

取扱店舗での口コミ: 2件

• コスパが良くペットボトルなのにオシャレだとお客様に喜んでいただきました。
• 変なクセは感じませんでした。硬水ですが、飲みやすいお水です。

おすすめの硬水6位: スリーボンド貿易 ソランデカブラス ナチュラルミネラルウォーター/500ml

商品概要

青いボトルが特徴の「ソラン・デ・カプラス ミネラルウォーター ペット/500ml ×20本」とは、スペイン・ベテタ（クエンカ）の源泉から採水された、純粋かつ口当たりが滑らかで上品なナチュラルミネラルウォーターです。

地表に降り注いだ雨水が400年の歳月をかけて磨かれ、限りなくピュアな水となり、ソラン・デ・カブラスの泉に湧き出します。2000年以上前のローマ時代よりこの水の治癒力を求めて多くの王族が訪れたと伝えられている由緒ある名水のひとつ。

世界的名門サッカークラブ、レアルマドリードの公式ウォーターとして採用されており、選手たちをサポートしています。

デザイン性に優れた美しい青色のボトルは、紫外線からピュアな水を守ることはもちろん、スペイン国内で数多くのファッションブランドや映画、コンサートなどとコラボを実施。

カルシウムやマグネシウムのバランスがとれた中硬水で、ほど良いミネラル成分が水分補給としても優れています。

商品情報

取扱店舗でのレビュー: 4.21点/5点

全ショップを対象としたレビューは計31件、その平均点は4.20点(5点満点)。レビュー件数が多く、かつ評価点も高い間違いない商品。

取扱店舗での口コミ: 10件

• デザインを気に入り購入。 中の水はいたってシンプル。飲みにくいとは感じません。 ２リットルの水をお得に購入し、移し替えて利用しています。 水筒として使用していますが、衛生面が心配なので、ある程度使用した後は捨てます。
• 横浜ライブ会場周辺のコンビニで軒並み売り切れとなっていて、どうしても手に入れたかったため購入しました。 オレンジジンジャーなどのショウガ紅茶を水出しするとおいしいです。 日本人に馴染みのある軟水とは違い、香りの強い紅茶などに使用するとよいです。
• 冷蔵庫から取り出した爽やかなブルーのボトルを暑い日にバックにしまい込むと、蒸し暑い一日も前向きに乗り切っていけるような気分になります。涼しげな色だけでなく、のど越しもとても良く、気づけばあっという間に飲み切ってしまいます。
• 私は元々、水を飲むという習慣がなかったのですが、たまたま外出先で喉が乾き試しに買ってみたこの水が、スッキリごくごく飲めたので、リピート購入。今回もやはり、スッキリごくごく飲めました。
• ボトルのデザインが最高です！ペットボトルタイプなので少し工夫が必要ですが、インテリアの一部や、観葉植物を植える鉢の他、一輪挿しとしても使えるので重宝します。満足な買い物が出来ました。
• 飲みやすさに感動し、エビアンからソランデカブラスに変更しました。口当たりが良く、飲み口も広いので飲みやすい。キンキンに冷やしてから飲むと一段と美味しいです。空のボトルは花瓶として使ったりとインテリアにも転用できます。
• 味はもちろん、デザイン性も申し分なく、味にうるさい子供も美味しいと大喜びでした！ 追加で小さいサイズも購入しました。持ち運びに最適なサイズで満足しています☺️機会があればまた購入します。
• 見た目のデザインも味も良いので、またリピートして飲みたいです。
• もう何度もリピートしています。海外産でもクセがなく、すっきりとした口当たりで後味も爽やかです。ブルーのボトルがとてもきれいで、インテリアとしても様々な工夫を凝らして使っています。特に美味しく感じる夏がまたやってきます。水分補給としても、持ち運びに適したサイズで重宝しています。
• 毎回お世話になっております。お洒落なボトルデザインがとても気に入っております。

おすすめの硬水5位: ポッカサッポロ ゲロルシュタイナー/500ml 【並行輸入品】

商品概要

ドイツ西部・アイフェル高地に位置する町ゲロルシュタインで採水、ボトリングされた天然のスパークリングミネラルウォーター。

高硬度でありながら飲みやすく、天然炭酸ガスのきめ細かい泡立ちが特徴の飽きのない硬水です。

商品情報

評価: 4.41点/5点

全ショップを対象としたレビューは計106件、その平均点は4.48点(5点満点)。レビュー件数が多く、評価点も高い鉄板商品。

取扱店舗での口コミ:4件

• 炭酸水といえばやっぱりゲロルシュタイナーですな。
• 炭酸ミネラルウォーターはウィスキーのハイボールが簡単に作れるので重宝しています。
• いつも1.5Lサイズを買うのですが今回は無くて1Lサイズにしました。やはり炭酸の持ちが良いです。炭酸が抜けきる前に毎回飲み切ってしまいます。ただ結構な量を飲むので大容量の方がゴミも減って良いかなと思いました。
• あまり強すぎない炭酸で飲みやすかったです。ポッカサッポロの商品なので安心して飲めました。

おすすめの硬水4位: ネスレ サンペレグリノ 瓶 /250ml×24本

商品概要

北イタリアにそびえる広大な峰々によって育まれた硬水です。

微炭酸ですっきりとした後味が特長。

ワインや料理の味を引き立てる、マイルドな炭酸ミネラルウォーターです。

評価点: 4.00点/5点

全ショップを対象としたレビューは計1件、その平均点は4.00点(5点満点)。

おすすめの硬水3位: ネスレ コントレックス/1.5L×12本 【並行輸入品】

商品概要

フランスを代表するミネラルウォーターとして有名なコントレックス。ロレーヌ地方の天然水で、ミネラルウォーター愛用者の間ではよく知られているブランドです。

ほかの硬水のミネラルウォーターに比べて、ミネラルやカルシウムなどの含有量が高いのが魅力。

コントレックスの水が取水されている地域は、その水が汚染されることを防ぐ目的で付近は農薬などの使用が禁止されています。そうした厳しい管理によってコントレックスの上質な品質が保たれているのです。

商品概要

おすすめの硬水2位: ネスレ ペリエ ナチュラル 炭酸水/750mL

商品概要

南フランス産のペリエは、ナチュラル発泡水（炭酸水）の仕様です。

ペリエの採水地・ヴェルジェーズから湧き出る水は、ピレネー山脈の地下深部で、天然ガスを含む地層と地下水の地層が偶然交わることで生まれたもの。

ナポレオン3世からフランスの誇りであると絶賛されたという逸話があるほどの水は、きめ細かい炭酸が長時間続くのが特徴です。

商品情報

評価点: 4.43点/5点

全ショップを対象としたレビューは計7件、その平均点は4.43点(5点満点)。

取扱店舗での口コミ: 3件

• コスパが良く箱もきれいな状態で届くので、いつも購入しています。 ジュース類を飲むより断然こっち派です。
• いつも通りのしゅわしゅわ感があり美味しかったです。食事中にそのまま飲んだり 梅シロップや赤じそシロップで割りながら楽しんでます。
• そのまま飲むのはもちろん、柚蜜や美酢、梅みつなどと割って飲んでも美味しいです。瓶の仕様が一番美味しい気がして、毎回瓶で注文しています。

おすすめの硬水1位: ダノン エビアン ペット/500ml

商品概要

フレンチアルプスの大自然が育んだ、自然の美味しさをそのまま閉じ込めた硬水。

天然のカルシウムとマグネシウムがバランス良く含まれており、ミネラル含有量も適量のため飲みやすいナチュラルミネラルウォーターとなっています。

商品情報

評価点: 4.30点/5点

全ショップを対象としたレビューは計211件、その平均点は4.32点(5点満点)。レビュー件数が多く、評価点も高い鉄板商品。

取扱店舗での口コミ: 6件

• 定期購入で愛飲しています。ミネラルウォーターはこれと決めています。
• 何度もリピートしています。　非常に飲みやすいです。コスパが良いのも助かります。
• この商品は安心していただけるものなのでこれからもリピートしたいと思っています。 お勧めの1本。
• 迅速な対応かつ丁寧な梱包でした。大変助かりました。
• 早くて安い、商品の品質も良い！ 水は重いものなので、運んでいただけるのは大変助かります！ また今後も、機会があったら、ぜひ購入したいです！
• 国内の水より、うちの田舎の青森県の水より、エビアンが1番美味しいです。飲むとホッとします。常温のままでも美味しいし、大好きな味です。これからもお世話になります。

硬水とはどんな水？軟水との違いや硬度について解説

私たちが普段口にしている水には多かれ少なかれ「ミネラル（無機物）成分」が含まれています。

飲料水に含まれるミネラルの主成分はカルシウムイオンとマグネシウムイオン。

水道水も市販のミネラルウォーターも、ミネラル含有量の違いによって「軟水」と「硬水」のいずれかに分類されます。

国内で採水される水のほとんどが軟水ですが、アメリカやヨーロッパでは硬水が一般的。一部には、炭酸を含む天然のスパークリングタイプも。

国土が狭く傾斜も急なため、川の水がすぐに海に辿り着く日本では、ミネラル成分が少ない軟水になりやすい仕組み。

一方で、石灰質の地層が多い欧米においては、地下水がカルシウムを豊富に含む地層をゆっくりと通り抜けていくため、ミネラル豊富な硬水として海にたどりつきます。

さらに硬水と軟水の違いは、水に含まれるミネラル成分から計算された「硬度」によって区別されています。

WHO（世界保険機関）の基準値では、水1Lあたりのミネラル含有量が120mgを超えているものを「硬水」、120mg以下のものを「軟水」と分類。

また日本では一般的にミネラル含有量が100mg/Lまでのものを軟水、100mg/Lから300mg/Lまでのものを中硬水、300mg/Lを超えるものを硬水と呼んでいます。

一言で”硬度”と言っても「mg/Lとか…計算とか難しい…」というかたも多いはず。

そんな方は身近なものを使ってイメージしてみましょう。例えば一般的な牛乳パック1本が1L（1000mL）で、スティックシュガー1本が約3gです。

硬水を代表するエビアンの硬度は304mg（約0.3g）。つまり、牛乳パック1本分の水にスティックシュガー1/10本分のミネラル成分が入っていると考えると分かりやすいのでは!?

テイストの違いは？

見た目は同じように見える水ですが、飲んだ時の味わいはカルシウムやマグネシウムなどのミネラル量で変化します。

カルシウムとマグネシウムの量が多いほどクセの強い風味となり、人によっては苦いと感じる場合もあるでしょう。

高濃度の硬水は、口当たりが重くなり苦みを感じやすく、一方で低濃度の軟水は、まろやかでさっぱりとした口当たりが特徴です。

日本人の多くは軟水に飲み慣れているので、はじめて硬水を飲む際は硬度が低めのものを選ぶと飲みやすいでしょう。

硬水の特徴やメリット・デメリットを確認しよう！

さてここからは、日本人にはあまり馴染みのない硬水を摂取することによって、どのようなメリット・デメリットがあるのかを解説していきます。

知っておきたい2つのメリット

メリット①：お通じを健康的にサポート

ミネラル成分を多く含む水は、適度に腸を刺激すると言われています。

特にマグネシウムには、「胃腸の働きを刺激して活発にする作用」と「便を柔らかくする作用」の2つの優れた働きが。

また水を十分に飲むことは便通の基本とも。次のように水が飲めているかをチェック！・少量ずつこまめに飲むこと・喉の乾きを感じる前に飲むこと・日常的に水を飲むことを習慣づける

喉が渇いていない状態であっても、普段から少しずつ水をこまめに口に含む習慣をつけることが大切。

マグネシウムをはじめとし、ミネラル成分をたっぷり含んだ硬水は、毎日のお通じを健康的にサポートします。

メリット②：不足しがちなミネラル成分を摂取

マグネシウムはもちろんのこと、カルシウム／カリウム／ナトリウムといったミネラル成分は、そもそも人が生きていく上で不可欠な成分。

これらの成分が豊富に含まれる硬水を意識して飲むことで、不足しがちなミネラルの補給につながります。

デメリットも押さえておこう！

デメリット①：胃腸への負担

硬水にはマグネシウムがたっぷり含まれているため、胃腸の働きを刺激して活発化する作用があります。

一方で、胃腸が弱い方や、臓器がまだ十分に発達していない赤ちゃん・成長期の子供が急に飲用すると、胃腸に過度な負担がかかるおそれがあるので注意しましょう。

デメリット②：下痢の可能性も…お腹がゆるみがち

日常的に飲み慣れていない方が急に硬水を飲むと、マグネシウムの作用によって下痢などの体調不良を起こす可能性が高いのでご注意を！

段階的に硬水の硬度を上げていくことによって、徐々にお腹を慣らしていきましょう。

デメリット③：素材本来の風味を活かしたい料理に適さない

硬水にたっぷり含まれるマグネシウムには、苦みや独特の風味があるため、料理にはあまり適していません。

料理以外の用途でも、素材本来の持つ香りを楽しみたいコーヒーや紅茶などの飲料にもあまり向いていません。

普段通りにコーヒーや紅茶を淹れると思わぬ味になって驚くことも…。硬水を使用している欧州の淹れ方を参考にしてみてもいいかもしれません。

ミネラルが豊富な分、味にもややクセがある硬水ですが、硬水を使うことでおいしく仕上がる料理も！

硬水に含まれるカルシウムの働きで食物繊維が締まるため、粘りが出にくくパラッと仕上がる「パエリア」には、硬水の使用がおすすめ。

さらに、「パスタ」をゆでる際に硬水を使うと、水に含まれるミネラル成分がデンプンと結合することで硬くなりコシが出ます。

硬い肉を柔らかくし臭みを取る効果もあるので、肉の煮込み料理に用いるのも効果的ですよ。

専門家のアドバイス＆まとめ

ミネラルが豊富な硬水には、優れた点が多くある反面、十分に注意しなければならない部分もあります。

特徴をしっかり理解し、メリットを生かしつつ、硬水をうまくライフスタイルの一部に取り入れていきましょう。

毎日飲む水をいきなり全て硬水に変えるのではなく、少量から始めてみて自分に適しているか様子を見るのも、硬水のメリットを活かす上では重要なポイントです。

硬水に含まれるカルシウムやマグネシウムは健康維持に欠かせないミネラル成分！

私たちの健康維持に必要不可欠なカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを含む硬水。それらの成分が私たちの身体にどのような効果をもたらしてくれるのか、確認していきましょう。

ミネラル成分は、ビタミンとともに酵素を助ける「補酵素」としての役割を担っています。

酵素を助ける「補酵素」とは人間の生命活動に不可欠な消化や代謝のうち、代謝酵素を活発化させる役割のこと。外部から日常的に補うことで、体の代謝を健やかにサポートします。

体内では生成されないミネラルを多く含み、ノンカロリーの硬水は、毎日の健康維持や美容に嬉しい飲み物と言えるでしょう。

カルシウムとマグネシウムの役割を詳しく解説

「カルシウム」

人間の体内でもっとも多く必要とされる「カルシウム」は、99%が歯や骨、残りの1%が細胞内で筋肉収縮や神経伝達のシグナルに使われています。

口からの摂取で細胞内のカルシウム量が変動することはありませんが、不足した場合骨や歯に貯蔵されているカルシウムから補うことに。

毎日効率的にカルシウムを補給することは、体内リズムを整えるだけでなく骨や歯を守るためにも重要な習慣となります。

「マグネシウム」

前章で述べた通り、「マグネシウム」の一種である酸化マグネシウムは、古くから便秘薬として用いられてきました。

マグネシウムは体内で水分のバランスを調整する役割を担っています。便秘の原因のひとつに、腸内の水分不足が挙げられます。

マグネシウムにより腸内水分量が整えられることで、毎日のお通じを健康的にサポートします。

「スパークリングミネラルウォーター」も一押し

硬水タイプの天然スパークリングミネラルウォーターは、炭酸による満腹感を得られるため、食前や食事中の飲用にもおすすめです。

さらに、適度な運動を行いながら硬水を摂取すれば、ミネラル分と水分の同時補給が可能に。

今注目のスパークリングミネラルウォーターの詳細については、ぜひ次章を参照してくださいね！

実際の商品でミネラル含有量を比較しよう！

カルシウム量が46.8mg（100mlあたり）の硬水「コントレックス」

硬水で人気の「コントレックス ペット 【並行輸入】/1.5Lx12本」に含まれるカルシウムの量は100mlあたり46.8mg。

コントレックス500mlには牛乳1本分（約1l）と同じ量のカルシウムが含まれているとされています。

加えてマグネシウムは100mlあたり7.45mg（500mlでアーモンド10粒分に相当）含まれており、硬度は1551mg/Lと非常にミネラル豊富な硬水。

カルシウムとマグネシウム含有量のバランスが絶妙

日本で有名な硬水のひとつである「エビアン」の硬度は、304mg/Lです。海外メーカーの硬水のなかでは硬度が比較的低く、飲みやすさが特徴。

100mlあたりのカルシウム含有量は8mg、マグネシウム含有量は2.6mg。カルシウムとマグネシウムを約2〜3:1で摂取するとバランスが良いと言われていますが、まさに「エビアン」は好バランスの硬水と言えるでしょう。

カルシウム量1.6mg（100mlあたり）以下の「富士山のバナジウム天然水」

軟水で人気の「アサヒ飲料 おいしい水 富士山のバナジウム天然水 ペット/600mlx24本」に含まれているカルシウム量は100mlあたり0.3mg〜1.6mgと微小。

ちなみにマグネシウム量は100mlあたり0.1mg〜0.6mgで、硬度は約30mg/Lの飲みやすい軟水。

また商標にも示されているように、希少なミネラル成分であるバナジウム（6.2μg/100ml）が含有されています。

満腹感を得られる炭酸ミネラルをダイエットのお供に！海外ブランドで人気の炭酸水を紹介

海外メーカーから多様な硬水が発売されていますが、採水地によってミネラルの含有量が異なり風味もさまざまです。

そして昨今、炭酸水ブームもあいまってダイエッターから大きな注目を集めているのが「炭酸水（スパークリングウォーター）」「炭酸入りウォーター」と呼ばれている天然炭酸水の、ペリエ・サンペレグリノ・ゲロルシュタイナーの3商品。

それぞれの硬度と炭酸の強さについてご紹介します。

３商品はいずれも硬水に分類され、硬度はペリエが約417mg/L、サンペレグリノが620mg/L、ゲロルシュタイナーが1,310mg/L。硬水に馴染みがない人には硬度が比較的低い「ペリエ」が向いています。

さらに、天然炭酸ミネラルウォーターは、炭酸の強弱によっても飲みやすさが変化します。

硬度が低めの「ペリエ」は炭酸が強めですが爽やかなのどごしが特徴。炭酸が弱めの「サンペレグリノ」・「ゲロルシュタイナー」については、硬度が高めであるにも関わらず、適度な炭酸で飲みやすい印象です。

商品によっては、カルシウムとマグネシウムの含有量もそれぞれ異なっているので、ぜひチェックしてみてください。

【専門家が伝授！】おすすめの硬水炭酸水を紹介！

ポッカサッポロ ゲロルシュタイナー 天然炭酸水/500ml

世界で一番飲まれている天然スパークリングウォーター！

ロスバッハー阪神酒販株式会社 ロスバッハー 発泡水 ペット/500ml