飲むヨーグルト鉄板おすすめランキング7選【効果的に飲んでインフルエンザ予防!気になる人気商品の比較も】

飲むヨーグルト鉄板おすすめランキング7選【効果的に飲んでインフルエンザ予防!気になる人気商品の比較も】

飲むヨーグルト
この記事を書いた人

正統派の牛乳から、最近は美味しい低脂肪牛乳、果ては鉄分などのミネラルに特化した牛乳を買いあさる毎日。また、自家製ヨーグルトのために安くて美味しい成分無調整牛乳も購入する。時折、冷蔵庫を開けると横積みされた大量の牛乳があってびっくり。

飲むヨーグルト

2012年に、インフルエンザ予防や花粉症対策に効果的とメディアが取り上げたことで、一気にブームが到来したヨーグルト。

なかでも、小さなお子さんでも飲みやすいように甘めに味付けされ、さらには手軽に飲めることから、飲むヨーグルト人気は急激な伸び率に。

今回は、話題の飲むヨーグルトの種類や効能、人気商品をピックアップし比較、最後に売れ筋ランキング7商品をまとめました。

食べるだけにとどまらず、簡易的に飲めるようにもなったヨーグルトドリンクの実態に迫ります。

最終更新日:   閲覧数:3425

飲むヨーグルトコスパ比較!

飲むヨーグルトprot画像
th class="type_th wid100">メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 190g
商品名 価格 内容量 カロリー 原材料
1 明治 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ML 134円 112ml 50kcal(112mlあたり) 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤(ペクチン)、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア)、酸味料
2 ブルガリアヨーグルト のむヨーグルト パック900g 233円 900g 67kcal(100mlあたり) 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤(ペクチン)、香料
3 メグミルク 恵ガセリ菌SP株ヨーグルトドリンク 12本 1165円(97円) 100g×12本 36kcal(100gあたり) 乳製品:安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース)
4 メグミルク 恵 ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト カップ100g 1230円(102円) 100g×12本 74kcal(100gあたり) 生乳、砂糖、乳製品、乳たんぱく質、ガラクトオリゴ糖シロップ、レモン果汁/増粘多糖類、香料
5 高濃度ビフィズス菌飲料 BifiX1000 α 100g 128円 100g 42kcal(100gあたり) 乳製品、果糖ぶどう糖液糖、りんご果汁、水飴、酵母エキス/香料、酸味料、安定剤(CMC)、甘味料(スクラロース)
6 ラブレ ライト プレーン 3本 240ml 182円 80m×3本 11kcal(80ml) りんご果汁、乳製品、大豆粉末/香料、安定剤(増粘多糖類)、酸味料、甘味料(スクラロース)、(一部に乳成分・大豆・りんごを含む)
7 101円 190g 69kcal(100g) 生乳、乳製品、砂糖・異性化液糖、プルーン果汁、ガラクトオリゴ糖シロップ、香料、クエン酸鉄アンモニウム、葉酸、ビタミンB12
2018年10月現在の情報です。

人気商品で比較をしながら、それぞれの効能をスタディ

ヨーグルトを注ぐ

有名飲料ブランドメーカーからさまざまな種類が販売されており、生産元によって味や風味が異なる飲むヨーグルト。

そもそも、固形のヨーグルトとの違いはどこなのでしょうか?

飲むヨーグルトは、固形のヨーグルトを攪拌して液体にしたもので、乳酸菌の量や働きにはほとんど違いはありません。

また、基本的に甘みがプラスされている商品が多く、固形のプレーンヨーグルトに感じる酸っぱさを解消した商品になっています。

このことから、小さなお子さんにも大人気で、その飲みやすさからヨーグルト市場の勢いは衰えません。それどころか、成長する一方。

子供たち

飲むヨーグルトの種類には、大きく分けてどろりとしたプレーンヨーグルトの風味に近いタイプと、フルーティーでサラッとしたのど越しの良いタイプが存在。

また、パッケージにも違いがあり、紙パックのタイプやペットボトル入りのタイプ、飲み切りタイプの小さな容器入りのものがあるので、TPOに合わせて選びましょう。

ヨーグルトの風味や味わい、そして効能は、種菌となる乳酸菌によって異なります。

おすすめ商品別に見る効果・効能ををチェック!

腸内環境良好

飲むヨーグルトを摂取することで一番期待できる効果として挙げられるのは「整腸作用」。

暴飲暴食やストレスなどが原因で腸内環境というのは乱れてしまうものですが、飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌によって悪玉菌を減らし、腸内環境が整えられると言われています。

ここで、人気商品をピックアップし、乳酸菌の違いやどのような効果が期待できるのかを見ていきましょう。

優れた整腸効果が見込める『SBT2928株(ビフィズス菌SP株、ガセリ菌SP株)』

「メグミルク 恵ガセリ菌SP株ヨーグルトドリンク 100g」は、脂肪・砂糖Wゼロで無理なく毎日続けやすい、生活習慣のむヨーグルト。

  • ★ビフィズス菌SP株の効果
  • ・整腸効果
  • ・免疫力向上効果
  • ・O-157の感染リスク低減
  • ★ガセリ菌SP株の効果
  • ・整腸効果
  • ・免疫力向上効果
  • ・コレステロール値の低下
  • ・内臓脂肪低減

大腸に働きかけて、健康維持をするために役に立つ効果が期待できます。1本(100g)あたりカロリーは36kcal。

腸内環境改善に役立つ『ブルガリカス・LB81株(ブルガリア菌2038株、サーモフィルス菌1131株)』

ヨーグルトの本場、ブルガリアで昔から使われてきた2つの菌種を配合して製造された「ブルガリアヨーグルト のむヨーグルト パック900g」。

  • ★ブルガリカス・LB81株の効果
  • ・すぐれた整腸作用
  • ・肌荒れ改善効果

コクがありながらも爽やかな味わいが特徴。特定保健用食品として許可を取得。100gあたりのカロリーは67kcal。

人間の健康の中で一番重要な臓器である腸に、はじめて目を向けた健康食品として、長い間愛され続けています。

優れた免疫力向上効果を持つ『1073R-1乳酸菌』

風邪やインフルエンザ予防で一躍有名になった「明治 プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ低糖・低カロリー」。

  • ★1073R-1乳酸菌の効果
  • ・免疫力向上効果
  • ・風邪リスク低減
  • ・インフルエンザ抑制効果

含まれている多糖類(EPS)には、免疫細胞の中でも全身をパトロールして回っているナチュラルキラー細胞を増強し、ウィルスや病原菌を軽減すると言われている特徴が。1本(112ml)あたりのカロリーは50kcal。

乳酸菌

いままでの研究においては、多くの乳酸菌が腸内に達するまでにほとんど死滅してしまうため、思うような効果が挙げられないという声も。

しかし最近では、胃や小腸で生存できる乳酸菌も発見され、N-1株やカゼイ・シロタ株、ラブレ菌など、腸内まで生きたまま届く乳酸菌入りのヨーグルトも多く販売されています。

ここで、当サイトの人気ランキング上位7商品に含まれている乳酸菌と代表的な特徴をまとめてみました。

商品名 含まれている乳酸菌 代表的な特徴
明治 プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ低糖・低カロリー 1073R-1乳酸菌 カロリー33%カット、糖類44%カット
ブルガリアヨーグルト のむヨーグルト パック900g ブルガリカス・LB81株 肌荒れ改善
メグミルク 恵ガセリ菌SP株ヨーグルトドリンク 100g SBT2928株(ビフィズス菌SP株、ガセリ菌SP株) 免疫力向上効果
メグミルク 恵ビフィズス菌 ヨーグルトドリンク 100g ビフィズス菌SP株 腸内のビフィズス菌を活性化
高濃度ビフィズス菌飲料 BifiX1000 α 100g ビフィズス菌BifiX 生きて届いておなかで増える
ラブレ ライト プレーン 3本 240ml ラブレ菌KB290株 植物性乳酸菌
メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 190g 栄養素/鉄・ビタミンB12・葉酸 1日分の鉄分をこれ1本で摂取

便秘解消をはじめとする、整腸作用に効果的な商品が多くランクイン。悪玉菌を減らし、腸内環境を整えてくれる飲むヨーグルトは、冷蔵庫に欠かせないアイテムです。

“飲むヨー”ダイエット成功の秘訣は、効果的な飲み方にあり!

ヨーグルトを笑顔で飲む女性

飲むヨーグルトには、ダイエットをする際に不足しがちな栄養をまとめて摂取できるビタミンが多く含まれています

なかでも、ビタミンAやビタミンB2には老廃物を排泄することで代謝を活発にして、皮膚のターンオーバーを促進させる作用が。

また、ダイエットを健康的に行っていく際に必要なミネラル分も多く含んでいるため、体内バランスも正常にキープ。

ほかにも、酵素の構成成分として不足がちな亜鉛や体内の抗酸化作用に重要な役割を持つセレンなど、ダイエット向きの要素を多く持っている飲むヨーグルト。

飲むヨーグルトの飲み方は、ほんの少し工夫をすることで、身体にとってより効果的に摂り入れることができます。

効果的に飲むヨーグルトを摂取するポイント1・2・3

便秘解消やダイエット効果へ期待など、飲むヨーグルトを健康のために活用している人は多いと思いますが、より効果的な飲み方とは?

①飲むタイミングは“夜”!

夜

ヨーグルトというと何となく朝に食べるイメージがあるかもしれませんが、ダイエットが目的の場合は朝よりも夜に飲む方が効果的

腸にもゴールデンタイムがあり、22時~夜中2時が腸の働きがもっとも活発になる時間帯だと言われています。

そのため、夜にヨーグルトを摂取することにより、腸のゴールデンタイム中に乳酸菌が素晴らしい働きをしてくれるでしょう。

よりダイエットに役立てたい場合は、満腹感が得られて夕食の量を減らすことができるので、夕食前に飲むのがおすすめです。

また、便秘が気になる方は夕食後に。食後は胃酸が薄まっているため、熱や胃酸に弱い乳酸菌が良い状態で腸に届けられるためです。

②相性の良いものを一緒に摂取

はちみつ

食べ過ぎや腸内環境が気になる方は、食物繊維と併せて飲むヨーグルトを摂取することで、乳酸菌を活発にする働きがあるため効果的。

ほかにも、ポリフェノールが豊富なココアを混ぜることで、抗酸化作用が期待できます。

また、はちみつに含まれているオリゴ糖の働きで、ヨーグルトの持つ栄養の吸収をしやすくするとも。

さらには、無糖の飲むヨーグルトを選ぶことで、よりヘルシーでスリムボディヘの近道になるでしょう。

③【アレンジレシピ】温めてから飲む

ホットヨーグルト

冷たくして飲むものというイメージが強い飲むヨーグルトですが、温めることによって、基礎代謝を上げることができると言われています。

そこで、新しい飲み方として注目されているのが「ホットヨーグルト(ドリンク)」。

作り方は非常に簡単で、飲むヨーグルトを電子レンジで温めて、お好みでトッピングするだけです。

さきほど挙げた、ココアやはちみつなどを加えることで、乳酸菌を活発にする作用が期待でき、より効果的と言えるでしょう。

寒いシーズンには、体の冷えを解消してくれるショウガシロップを混ぜることで温活にも。トマトやオリーブオイルなどを入れることで、食事の一品に早変わり。

ホットドリンクを飲む女性

飲むヨーグルトには、炭水化物や脂肪が含まれています。また、タンパク質であるガゼインやビタミン、ミネラルの種類も豊富なため、食後の一杯として最適なドリンクです。

したがって、飲むヨーグルトでダイエットによる栄養素不足を補うことは、「おいしい」はもちろん、非常に理にかなった方法と言えるでしょう。

飲むヨーグルト鉄板おすすめランキング7選

77位: メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 190g

商品説明

「メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 190g」は、これ一本で1日に必要とされる鉄分が摂取できてしまうという雪印メグミルクの人気商品。

また、鉄分だけでなくビタミンや妊娠初期の女性にとても大切だと注目されている葉酸も含まれているのが特徴です。

鉄分独特の味や香りが強い食事やサプリメントは苦手という方も多いようですが、本商品はまろやかな味わいが広がり鉄分の独特な香りを感じさせません

現代の日本人の食生活では、鉄分やカルシウムなどの栄養素が必要とされる量を摂取できていないと言われています。

そのため、知らず知らずのうちに貧血になっているという方や、好き嫌いが激しく必要な栄養が摂取できているのか心配というお子さんにおすすめです。

商品詳細
  • 原材料名:生乳、乳製品、砂糖・異性化液糖、プルーン果汁、ガラクトオリゴ糖シロップ/香料、クエン酸鉄アンモニウム、葉酸、ビタミンB12
  • 成分規格:無脂乳固形分:8.2%:乳脂肪分:0.9%
  • 栄養成分表示1本(190g) 当たり:エネルギー 131kcal、たんぱく質 5.7g、脂質 1.7g、炭水化物 23.2g、食塩相当量 0.18g、カルシウム 190mg、鉄 6.8mg、葉酸 120μg、ビタミンB12 1.2μg、ガラクトオリゴ糖 0.3g
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 妻が貧血気味だったので購入しました。飲み始めてから少しは良くなったようです。

66位: ラブレ ライト プレーン 3本 240ml

商品説明

「ラブレ ライト プレーン 3本 240ml」は、植物素材を中心に作った体にうれしい低カロリータイプの乳酸菌飲料です。

ラブレ菌KB290株は、腸での生命力が強い”植物性”の優れた乳酸菌。植物性乳酸菌ラブレで、毎日の快調をサポートします。

商品詳細
  • 栄養成分表示1本(80ml)当たり:エネルギー 13kcal、たんぱく質 0.5g、脂質 0.1g、炭水化物 2.6g、糖質(g)2.4g、食物繊維(総量) 0.2g、ナトリウム 8mg、カリウム 62mg、カルシウム 13mg、リン 13mg

55位: 高濃度ビフィズス菌飲料 BifiX1000 α 100g

商品説明

手軽に大量のビフィズス菌を補給することができる「高濃度ビフィズス菌飲料 BifiX1000 α 100g」。

生きて届くだけでなくおなかで増えるGlico独自のビフィズス菌BifiX(ビフィックス)だけで発酵させた、ビフィズス菌飲料です。

おなかの調子をすっきりと整えたい方におすすめ!

商品詳細
  • 栄養成分表示 1本(100g)当たり:エネルギー 42kcal、たんぱく質 3.1g、脂質 0g、炭水化物 7.3g、食塩相当量0.14g、カルシウム 104mg
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 家内が大腸がンステージ1で一昨年から愛知癌センターに通しているので念のため愛飲している。

44位: メグミルク 恵 ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト カップ100g

33位: メグミルク 恵ガセリ菌SP株ヨーグルトドリンク 100g

商品説明

「恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ」は、ガセリ菌SP株を使用した、現代日本人のための脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣のむヨーグルト。

無理なく毎日続けやすい、すっきりとした飲みやすい味わいです。

商品詳細
  • 原材料名:乳製品:安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース)
  • 成分規格:無脂乳固形分:9.0%:乳脂肪分:0.1%
  • 栄養成分表示1本(100g)当たり:エネルギー 36kcal、たんぱく質 3.3g、脂質 0g、炭水化物 5.5g、糖質 5.4g、糖類 4.2g、食物繊維 0.1g、食塩相当量 0.10g、カルシウム 120mg

22位: ブルガリアヨーグルト のむヨーグルト パック900g

商品説明

特定保健用食品として許可を得た、整腸効果がおいしく簡単に手に入れられる「明治ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン」。

LB81乳酸菌を使用し、200ml当たりにカルシウム350mgを含有した低糖・低カロリータイプ。

糖分やカロリーを気にすることなく、カルシウムを補給しながら整腸作用が得られる飲むヨーグルトです。

商品詳細
  • 原材料:乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖/安定剤(ペクチン)、香料
  • 栄養表示(100ml)当たり:エネルギー(67kcal)、たんぱく質(3.1g)、脂質(0.5g)、炭水化物(12.5g)、糖類(12.4g)、食塩相当量(0.10g)、カルシウム(116mg)

11位: ドリンクタイプ低糖・低カロリー

商品説明

「明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml」は、「明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ」に比べ、カロリーを33%カット、糖類を44%カットした低糖・低カロリータイプ。

1073R-1乳酸菌を使用した、毎日おいしく飲むだけで、より健康的な毎日を過ごすことができるドリンクです。

商品詳細
  • 原材料名:乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖:安定剤(ペクチン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア)、酸味料、香料
  • 栄養成分 1本(112ml)当たり:50kcal

「飲むヨーグルト鉄板おすすめランキング7選」に挙げた商品以外にも、「飲むヨーグルト」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: ブルガリアヨーグルト Caカルシウム のむヨーグルト LB81 ボトル900g

44位: 小岩井 プラズマ乳酸菌 iMUSE(イミューズ) のむ生乳ヨーグルト115g×24本

33位: ドリンクタイプ低糖・低カロリー

商品説明

「明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml」は、「明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ」に比べ、カロリーを33%カット、糖類を44%カットした低糖・低カロリータイプ。

1073R-1乳酸菌を使用した、毎日おいしく飲むだけで、より健康的な毎日を過ごすことができるドリンクです。

商品詳細
  • 原材料名:乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖:安定剤(ペクチン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア)、酸味料、香料
  • 栄養成分 1本(112ml)当たり:50kcal

11位: 冷蔵 6個 ナチュレ恵 megumi ブルーベリー+いちご 70g×4P



  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。
 
Wait a minute .....
It will take few seconds
to coorporate with EC shops