菓子パン鉄板おすすめ人気ランキング10選【種類・まとめ】

菓子パン

菓子パン は、時間がないときでも手軽に食べられる軽食

コンビニでも簡単に買うことができますし、間食やランチとしても人気です。

しかし、軽食といっても菓子パンのカロリーはかなり高いことを知っていますか?

今回は、菓子パンの種類・カロリーを中心にまとめましたので、健康を損なわないよう賢く菓子パンを選びましょう。

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最終更新日:2020-06-25  閲覧数:29009

菓子パンのそもそもの定義とは?

菓子パンと惣菜パンの違いについて


菓子パン

菓子パンとは

菓子パンとは一般的に甘い味付けのパンのことです。
「菓子」と名前についているとおり、
普通のパンよりも菓子としての要素を強化したものです。

焼くとき生地に味付けや具材を入れていることが多いのも特徴です。

ただ、「菓子パン」という概念は日本にしかなく、
外国ではイーストを使った「ケーキの一種」として捉えられることが多いです。

調理パンとは

調理パンとは、一般的におかずを使ったパンのことです。

パンはパンだけで焼きあげ、
別で調理した具材を後から乗せたり挟み込んだりして作られます
サンドイッチも調理パンの1種です。

パンだけよりも惣菜パンの方が消費期限が短いのが特徴です。

菓子パンは甘いパン、
惣菜パンはしょっぱいパンに多いと考えると覚えやすいでしょう。

菓子パンのカロリーは高い?太りやすい?

結論からお話しすると、
菓子パンのカロリーは高く、太りやすいです。
なので食べ過ぎには注意が必要です。

菓子パンが太りやすい理由

  • 主成分が炭水化物
  • GI値が高い
  • 脂質・糖質・糖分が多い

主成分が炭水化物

パンの主成分は炭水化物。
炭水化物は消費されないと体内に脂肪として残り、
炭水化物の過剰摂取は消費を上回った分脂肪になるので、 パンは太りやすいのです。

GI値が高い

GI値とは、血糖値が上がるスピードのことで、
血糖値が急激に上昇するとインスリンが分泌されます。
インスリンは脂肪に糖を送り、中性脂肪を作るため、
体内の脂肪が増加します。

同じ炭水化物でも
ご飯よりパンの方がGI値が高いので、
パンの方が太りやすいとされています。

脂質・糖質・糖分が多い

脂質・糖質・糖分が多いのはパンではなく、
菓子パンのトッピングです。

特に菓子パンはお菓子としての側面もあるため、
生クリームをはじめ、多くのトッピングが使われています。

菓子パン

軽食だからと軽い気持ちで大量に食べると、
実は短時間にものすごいカロリーを摂取していたなんてことも。

一例として、
メロンパン=1403kcal
カップ焼きそば大盛り=1099kcal

カロリーが多いイメージのあるカップ焼きそばよりも、
メロンパンのほうがカロリーが高いのです。

菓子パンを食べるときは
脂質・糖質・糖分が多く含まれてることに気を付けましょう。

菓子パン

菓子パンの種類・人気の菓子パン

人気の菓子パン


あんぱん

パンの中にあんこが入った幅広い年代に人気のあんぱん。
つぶあんかこしあんが入った菓子パンは、
多くの日本人が好きな味だと思います。

菓子パン

メロンパン

焼いた皮がメロンのように見えるメロンパン。
あんぱんと常に人気を争う菓子パンです。

菓子パン

最近では皮サクサクのメロンパンや、
バターをたっぷり使ったメロンパン、
チョコチップがついたメロンパンなど
同じメロンパンでも種類が豊富になっています。

いずれにせよ
メロンパンのカロリーは他の菓子パンと比べても
カロリーが高いので気をつけましょう。

コッペパン

あんぱん同じく昔から人気がある菓子パンです。

パンの間にジャムやピーナツバターを挟むなど、
バリエーションがとても豊富です。

菓子パン

パンの表面に砂糖まぶして油でからっと揚げた
あげぱんは、昔給食で食べた人も多いのではないでしょうか。

ただしあげぱんも油を使って揚げているので、
カロリーは高めです。

デニッシュ

外はサクサク中はふわふわのデニッシュに
ジャムなどをいれた菓子パン。

市販されているデニッシュパンは大きくて量も多いので、
女性だけでなく、食べ盛りの学生に人気です。

菓子パン

蒸しパン(蒸しケーキ)

ふわふわでほんのり甘い
優しい食感が特徴の蒸しパン。

甘すぎないで食べやすいので
大人だけでなく子供にも人気の菓子パンです。

菓子パン

シナモンロール

シナモンの香りが香ばしいシナモンロール。
海外から人気店が上陸するなど、一時期大人気となりました。

渦をまいたパンの間には甘い砂糖とシナモンがたっぷり入っており、
上からも溶かした砂糖がかけられるなど、
コーヒーに合う菓子パンとなっています。

菓子パン

これら以外にも多くの菓子パンがあります。
食べすぎには注意が必要ですが、
いろいろな菓子パンを試してみてくださいね。


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