インスタントスープはダイエット効果ある?おすすめランキングも

スープ(インスタント)

朝食として、ダイエット中の食事として、また小腹が空いたときに、と様々な場面で大活躍してくれるのが、インスタントスープ。お湯を注ぐだけで、簡単にできちゃうのも人気の理由です。

そんなインスタントスープですが、気になるカロリーは一体どれほどなのでしょうか。 インスタントスープとひとくちにいっても色々な種類があるので、ここでは種類別にカロリーを調べました

また、インスタントスープにはダイエット効果や、健康効果があるのでしょうか?その効果についてもご紹介します。

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インスタントスープのカロリーはどれくらい?

インスタントスープのカロリーは、種類によって様々。低カロリーなものも数多く販売されているので、種類別に見て行きましょう。

スープ春雨

低カロリーで、腹持ちの良いインスタントスープが、スープ春雨です。1パックあたり、なんと100kcalほど。低カロリーなのに、春雨ヌードル入りで、しっかり小腹を満たすことができます。

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

コーンクリームスープ

粉末状のスープにお湯を注ぐだけで、温かいコーンクリームスープに。体も温まるので、冬の朝ごはんとしてもおすすめです。意外と1人前のカロリーは少なく、大手メーカーのコーンクリームスープで、およそ77kcal。お湯以外に温めた牛乳で割る方法もありますが、その分カロリーが上がってしまうので要注意。

わかめスープ

わかめや、もずくといった海藻類は低カロリーとして知られていますが、インスタントスープにおいても例外ではありません。わかめスープの人気商品、理研のわかめスープのカロリーは、なんとたったの21kcal

スープパスタ

1食分として置き換えることができる、食べるスープといえば、このスープパスタシリーズ。 例えば、人気のスープデリたらこクリームスープパスタは、1カップ180kcalほど。ちゃんと食事になるのに、低カロリーなのが嬉しいですね。ちなみに、このシリーズでカロリーが低いのは、クラムチャウダーで、94kcal。

健康やダイエットに効果はある?

ダイエット効果

代謝があがる

温かいスープは、内蔵の働きが活発になり、早く消化してくれます。また、温かいスープは基礎体温が高くなり、代謝もあがるとか。代謝があがると食べ物をエネルギーとして消費してくれるので、結果として脂肪がつきにくくなります

飲むタイミング

インスタントスープをダイエットに取り入れるには、効果的な時間に飲むことがおすすめです。特に、効果的なのは、食前にスープを飲むこと。そうすることにより、食事によって血糖値が上昇するのを抑えてくれますよ。 血糖値の上昇を抑制すると、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるという効果があります。

健康やダイエットに効果はある?

特に、朝にスープを飲むのが良いでしょう。空腹状態で食事をするとそれだけ血糖値が上昇し、太りやすくなります。また朝は、血液の流れが滞っていますので、スープを飲むことで体が温まります。基礎代謝も上がるので、よりダイエットの効果も出やすくなります。

食事の置き換えとして

食事の置き換えとしても、インスタントスープは効果的です。特に夜、食事でエネルギーを摂っても、エネルギーをあまり消費できません。使い切れなかったエネルギーは、そのまま脂肪になってしまうのです。 そこで、夕食をエネルギーの多い炭水化物から、スープに置き換えることで、脂肪がつくのを防いでくれます

健康効果

野菜のビタミンそのまま

健康効果を期待するなら、フリーズドライのインスタントスープが、賢い選択です
野菜の栄養がそのままギュッとつまっているから、簡単にバランスのとれたビタミン類を摂ることができます。

美肌効果も

実は寝ている間に、肌は昼間受けた紫外線や乾燥などによる肌ダメージを、修復してくれます。 しかし、夕食にカロリーをたっぷり摂ってしまうと、体はそれを消化するために動きます。そのため本来、肌にあてるべき働きが消化へと移ってしまうのです。そこで、消化の早いスープを夕食に摂ると、寝ている間に美肌を導いてくれます。

インスタントスープおすすめランキング

5位: ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g

ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g
¥41/100g
94%安
¥305 ケンコーコム
¥305 爽快ドラッグ
他1ショップ

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点2件

4位: ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g

ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g
¥147/100g
79%安

レビュー: 4.67点/5点

全対象ショップのレビューは計6件、その平均は4.67点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点6件

3位: 純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g

純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g
¥900/100g
¥153 SEIYUネットスーパー(ス)
¥174 (x3) LOHACO(ロハコ)
他4ショップ

商品詳細

  • ブランド:純豆腐

レビュー: 3.45点/5点

全対象ショップのレビューは計48件、その平均は4.20点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.50点13件
ケンコー総合評価なし2件
爽快ドラッグ4.55点11件
Amazon4.40点16件
Amazonパントリー3.80点6件

2位: ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g

ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g
¥220/100g
68%安
¥363 Amazonパントリー
¥363 LOHACO(ロハコ)
他5ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月
  • 内容量:164.8g
  • 寸法:190×100×225mm
  • ブランド:ダイショー
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳・乳成分、小麦、かに、いか、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン、ごま
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:春雨(でん粉)

レビュー: 4.66点/5点

全対象ショップのレビューは計86件、その平均は4.46点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点59件
爽快ドラッグ4.58点26件
Amazon5.00点1件

1位: ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋

ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋
¥835/100g ¥42/個
¥1,252 ケンコーコム
¥1,284 爽快ドラッグ
他1ショップ

レビュー: 4.79点/5点

全対象ショップのレビューは計39件、その平均は4.86点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.93点27件
爽快ドラッグ4.75点4件
Amazon4.70点8件

インスタントスープおすすめランキングの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋¥1,252¥835/100g ¥42/個ケンコームソームソー
2位の商品ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8gダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g¥363¥220/100gAmazonパントリーダイショーダイショー
3位の商品純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g¥153¥900/100gSEIYUスーパー(スーパー)日清食品純豆腐
4位の商品ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180gニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g¥265¥147/100gケンコー日本水産ニッスイ
5位の商品ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750gダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g¥305¥41/100gケンコーダイショーダイショー
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋
ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋
ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g
ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g
純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g
純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g
ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g
ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g
ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g
ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g
最安価格 ¥1,252¥363¥153¥265¥305
単位あたり価格 ¥835/100g ¥42/個¥220/100g¥900/100g¥147/100g¥41/100g
最安ショップ ケンコーAmazonパントリーSEIYUスーパー(スーパー)ケンコーケンコー
メーカー ムソーダイショー日清食品日本水産ダイショー
ブランド ムソーダイショー純豆腐ニッスイダイショー

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