インスタントスープはダイエット効果ある?おすすめランキングも

少し小腹がすいたときや、ダイエット中の食事、朝ご飯としても手軽に味わうことができるのが、お湯を注いだだけでできるインスタントスープです。インスタントスープとひとくちにいってもいろいろなものがありますし味も値段もさまざまです。そのようなインスタントスープのカロリーを知っておくことで、ダイエット中などに最適なものを選ぶことができるでしょう。また、インスタントスープでどのような栄養が摂取できるか、というのも注目されています。いつもの食事に添えるだけでもいいですし、忙しい時の食事としてもインスタントスープは重宝されています。そのため、どのようなインスタントスープがあるのかも含めて知っておくとよいでしょう。

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

インスタントスープのカロリーはさまざまであり、最近は低カロリーなものが数多く出ていますのでダイエットにも最適ですし、食事にもなるでしょう。まず、低カロリーで腹持ちの良いインスタントスープが、スープ春雨です。一パックあたり100キロカロリー程度で小腹を満たすことができます。

次に、コーンクリームスープです。コーンクリームスープの多くが粉状になっており、これにお湯を入れることで温かいスープになり、冬の朝ごはんなどにも重宝します。このカップスープですが、意外と1人前のカロリーは少なく、大手メーカーのコーンクリームスープで約77キロカロリーです。ロングセラー商品で味も豊富ですが、たいてい80キロカロリー程度で変わらないでしょう。しかしながらこれらのコーンクリームスープをおいしいからといって牛乳で割ったりパンにつけたりリゾットにすると、それだけカロリーが上がります。

わかめスープも、インスタントスープのなかで愛されているスープの一つです。わかめやもずくといった海藻類は低カロリーで知られていますが、インスタントスープにおいても例外ではありません。インスタントスープにおいては、理研わかめスープのカロリーは21キロカロリー程度です。もちろん量も少ないのでカロリーが低いということもありますが、手軽に低カロリーで小腹を満たすことができます。たまごスープについても同様のことが言えます。インスタントスープのたまごスープはだいたい30キロカロリー程度です。

インスタントスープのなかでも食事として使えるのではないか、というスープもあります。それが、スープパスタです。たとえば、クノールスープデリたらこクリームスープパスタは、1カップ180キロカロリーです。お湯を注ぐだけで軽い食事になります。同じ種類のクラムチャウダーは、少しカロリーが控えめの94キロカロリーです。

意外とカロリーが高いのがポタージュスープです。コーンポタージュスープやかぼちゃのポタージュスープは、クリームを多用しておりクリーミーで飲み心地が良い反面、カロリーが177キロカロリーと、200キロカロリー近くあって高いです。

これは、カップラーメンのカロリーダウンの製品が197キロカロリーですので、それと同じくらいかやや下回るくらいです。このようにインスタントスープのカロリーと言っても使われている具材やスープの種類により、かなりの違いがあることが特徴です。

健康やダイエットに効果はある?

スープは健康によいですし、ダイエットに良く用いられます。その理由は、ダイエットの基本は食生活を変えることであり、スープを取り入れることで身体の余分なエネルギーを燃焼させることができるからです。スープを飲むと満腹感も感じやすく、食事制限で悩むときの空腹対策としてもおすすめです。

インスタントスープはなかでも、お湯を入れるだけで簡単にできますので重宝されています。忙しい人でもダイエットに取り入れることもできますし、バリエーションが豊富ですので、毎日取り入れても飽きることもありません。

インスタントスープをダイエットに取り入れるには、効果的な時間に飲むことです。特にダイエット効果が出るのが食膳にスープを飲むことです。特にスープは最後、食事の後に飲み干すことも多いでしょうが、それですとダイエットの効果がありません。

インスタントスープをダイエットに取り入れるのでしたら、食前にスープを飲むことです。そうすると、食事によって血糖値が上昇するのを抑えてくれます。血糖値の上昇を抑制すると、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるという効果があります。特に朝にスープを飲むのが最適です。空腹状態で食事をするとそれだけ血糖値が上昇し、太りやすくなります。朝は、血液の流れが滞っていますので、スープを飲むことで身体が温まり健康になります。そうして基礎代謝が上がりますのでよりダイエットの効果が出やすくなります。

置き換えダイエットとしてもインスタントスープは有効です。インスタントスープは血行が良くなり基礎代謝が上がりますので、食事の代わりに置き換えることでダイエットになります。夜、人間のエネルギーはあまり必要ありませんので、太る原因となる炭水化物や糖質をスープに置き換えることで結果が出ます。朝スープと夜スープを繰り返すだけで、食事制限をすることなく痩せることができます。

インスタントスープといっても、栄養成分が豊富に入っています。なぜなら、最近のインスタントスープは、フリーズドライタイプであるため、野菜を急速に冷凍して作っているものです。そのため、フリーズドライタイプのインスタントスープであれば、野菜の持っている栄養をそのままスープに取り入れることができます。

そのため、インスタントスープで健康的になるのでしたら、フリーズドライタイプを選ぶとよいでしょう。また、野菜がたくさんあるインスタントスープを選ぶと、なお栄養に良いでしょう。

インスタントスープおすすめランキング

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