インスタントスープおすすめランキング!健康やダイエット効果も

インスタントスープはダイエット効果ある?おすすめランキングも

スープ(インスタント)

朝食として、ダイエット中の食事として、また小腹が空いたときに、と様々な場面で大活躍してくれるのが、インスタントスープ。お湯を注ぐだけで、簡単にできちゃうのも人気の理由です。

そんなインスタントスープですが、気になるカロリーは一体どれほどなのでしょうか。 インスタントスープとひとくちにいっても色々な種類があるので、ここでは種類別にカロリーを調べました

また、インスタントスープにはダイエット効果や、健康効果があるのでしょうか?その効果についてもご紹介します。

最終更新日:   閲覧数:3189
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インスタントスープのカロリーはどれくらい?

インスタントスープのカロリーは、種類によって様々。低カロリーなものも数多く販売されているので、種類別に見て行きましょう。

スープ春雨

低カロリーで、腹持ちの良いインスタントスープが、スープ春雨です。1パックあたり、なんと100kcalほど。低カロリーなのに、春雨ヌードル入りで、しっかり小腹を満たすことができます。

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

コーンクリームスープ

粉末状のスープにお湯を注ぐだけで、温かいコーンクリームスープに。体も温まるので、冬の朝ごはんとしてもおすすめです。意外と1人前のカロリーは少なく、大手メーカーのコーンクリームスープで、およそ77kcal。お湯以外に温めた牛乳で割る方法もありますが、その分カロリーが上がってしまうので要注意。

わかめスープ

わかめや、もずくといった海藻類は低カロリーとして知られていますが、インスタントスープにおいても例外ではありません。わかめスープの人気商品、理研のわかめスープのカロリーは、なんとたったの21kcal

スープパスタ

1食分として置き換えることができる、食べるスープといえば、このスープパスタシリーズ。 例えば、人気のスープデリたらこクリームスープパスタは、1カップ180kcalほど。ちゃんと食事になるのに、低カロリーなのが嬉しいですね。ちなみに、このシリーズでカロリーが低いのは、クラムチャウダーで、94kcal。

健康やダイエットに効果はある?

ダイエット効果

代謝があがる

温かいスープは、内蔵の働きが活発になり、早く消化してくれます。また、温かいスープは基礎体温が高くなり、代謝もあがるとか。代謝があがると食べ物をエネルギーとして消費してくれるので、結果として脂肪がつきにくくなります

飲むタイミング

インスタントスープをダイエットに取り入れるには、効果的な時間に飲むことがおすすめです。特に、効果的なのは、食前にスープを飲むこと。そうすることにより、食事によって血糖値が上昇するのを抑えてくれますよ。 血糖値の上昇を抑制すると、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるという効果があります。

健康やダイエットに効果はある?

特に、朝にスープを飲むのが良いでしょう。空腹状態で食事をするとそれだけ血糖値が上昇し、太りやすくなります。また朝は、血液の流れが滞っていますので、スープを飲むことで体が温まります。基礎代謝も上がるので、よりダイエットの効果も出やすくなります。

食事の置き換えとして

食事の置き換えとしても、インスタントスープは効果的です。特に夜、食事でエネルギーを摂っても、エネルギーをあまり消費できません。使い切れなかったエネルギーは、そのまま脂肪になってしまうのです。 そこで、夕食をエネルギーの多い炭水化物から、スープに置き換えることで、脂肪がつくのを防いでくれます

健康効果

野菜のビタミンそのまま

健康効果を期待するなら、フリーズドライのインスタントスープが、賢い選択です
野菜の栄養がそのままギュッとつまっているから、簡単にバランスのとれたビタミン類を摂ることができます。

美肌効果も

実は寝ている間に、肌は昼間受けた紫外線や乾燥などによる肌ダメージを、修復してくれます。 しかし、夕食にカロリーをたっぷり摂ってしまうと、体はそれを消化するために動きます。そのため本来、肌にあてるべき働きが消化へと移ってしまうのです。そこで、消化の早いスープを夕食に摂ると、寝ている間に美肌を導いてくれます。

インスタントスープおすすめランキング

55位: ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g

商品詳細
  • 商品重量:1.54 Kg
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点2件

44位: ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g

レビュー: 4.71点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点2件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 味もボリュームも大満足です。二箱だったので、一つは素直にスープとして、残りはパスタソースとして食べました。味が濃い目だったので、スープの時には牛乳を多めに入れ、パスタソースの時には生クリームでのばしてみました。

33位: 純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17.2g

商品詳細
  • ブランド:純豆腐
レビュー: 4.23点/5点

全対象ショップのレビューは計35件、その平均は4.33点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.50点13件
Amazon4.40点16件
Amazonパントリー3.80点6件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • なぜか、中国地方のスーパーやコンビニであまり見かけなく、売っていた店でも数日たったらもう商品が全くなくて、1ヶ月以上仕入れないのか、ありません。ネットで買って正解でした。
  • まだ届いてないので黄色い方が美味しかったので期待を込めました。。。。。。
  • 商品にとても満足しています。ありがとうございました。また機会がありましたらこちらのお店で購入をしたと考えております。
  • 辛さも丁度よく、魚介の旨みがきいたスープがたまりません。 朝ごはんにしたり、パスタのお供に食べています。
  • 思った以上に豆腐で良かったです

22位: ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月
  • 内容量:164.8g
  • 寸法:190×100×225mm
  • ブランド:ダイショー
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳・乳成分、小麦、かに、いか、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン、ごま
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:春雨(でん粉)
レビュー: 4.79点/5点

全対象ショップのレビューは計27件、その平均は4.60点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.58点26件
Amazon5.00点1件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • カロリーが低いし、種類が豊富なのでその日の気分で選べて良いです。味は結構強めなので、好み的にはもっと薄味が良いなぁと感じています。
  • ゴールデンウィークにもかかわらず迅速な対応ありがとうございました。
  • 味も色々でおいしかったです。お昼ごはん、夜ごはん、夜食に重宝しました。そのままで食べることが多かったですが、ハクサイや長ネギなどを入れてもおいしかったです。

11位: ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋

商品詳細
  • 商品重量:218 g
レビュー: 4.79点/5点

全対象ショップのレビューは計38件、その平均は4.86点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.92点26件
Amazon4.70点8件
爽快ドラッグ4.75点4件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • みそ汁に使っていますが水500ccに1袋で作っています。塩分も有るので味噌は少な目にしています。豆腐、ワカメ、ナメコ、えのき等で作ることが多くオール野菜で作れますので良いですね!
  • ちょうど切れていた野菜出汁を安く購入出来ました
  • 病気の父と子供達の為に購入してみました。手軽に身体に優しくて、美味しいスープが作れます。化学調味料が入っていないので、後味も良いです。

「インスタントスープおすすめランキング」に挙げた商品以外にも、「スープ(インスタント)」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: セブンプレミアム すみれ 味噌ワンタンスープ カップ43g

44位: じっくりコトコト 北海道産じゃがいもの冷たいヴィシソワーズ(170g)

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 名称:スープ
  • 内容量:170g
  • 寸法:φ53mm×104mm
  • 栄養成分:エネルギー26kcal 、たんぱく質1.1g 、脂質0.7g 、炭水化物3.7g、食塩相当量0.9g
  • ブランド:じっくりコトコト
  • エネルギー:エネルギー:26kcal:100当り
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳、小麦、大豆、鶏肉
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:じゃがいもパウダー、乳等を主要原料とする食品、砂糖、食塩、全粉乳、バターオニオンペースト、ミルポアペースト、ローストネギペースト、香辛料:調味料(アミノ酸等)、増粘剤(加工でん粉)、乳化剤、香料、香辛料抽出物、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉を含む)
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:高温多湿・直射日光をさけ常温で保存
レビュー: 2.80点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は2.80点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon2.80点5件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • とても、全て、全部、非常に、最大級に、本当に、良かったで、あります。
  • 今年の猛暑はこれがないと乗りきれない!!さっぱり&深い味わいがたまりません!!!
  • 冷蔵庫で冷やしておいて、いつも昼飯の後に飲んでいますが、さっぱり感が気に入っています。

33位: 旨だし膳 おとうふの豆乳仕立てスープ カップ17g

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:6か月
  • 名称:カップスープ
  • 内容量:17g
  • 寸法:縦98×横98×高さ108mm
  • ブランド:旨だし膳
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦,乳,えび,いか,大豆,ゼラチン
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 一人暮らしをしている子供にすすめられ購入 しました。とても美味しかったです。
  • 思っていたより美味しかったです。

22位: かんてんぱぱ 寒天ぞうすい 鶏ごぼう 袋20.5g

商品詳細
  • 製造国:日本国
  • 内容量:20.7g
  • 熱量:65kcal
  • 栄養成分:エネルギー65kcal、たんぱく質2.8g、脂質0.7g、炭水化物13.9g、 糖質9.8g、食物繊維4.1g、食塩相当量1.2g
  • ブランド:かんてんぱぱ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・ごま
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:つぶ状寒天、米粉、卵加工品、でん粉、チキンエキスパウダー、粉末しょうゆ(小麦・大豆を含む)、味付け鶏肉(鶏肉、還元水あめ、パーム油、食塩、その他)、難消化性デキストリン、乾燥ごぼう、乾燥ねぎ、ごま粉末、酵母エキス、乾燥にんじん、
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:鰹節エキスパウダー、昆布エキスパウダー、砂糖、椎茸エキスパウダー、香辛料、食塩、乳糖、たん白加水分解物:増粘多糖類、貝カルシウム、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、リン酸塩(Na)、酸化防止剤(V.E)、カロチン色素、香料
レビュー: 4.15点/5点

全対象ショップのレビューは計37件、その平均は4.03点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.50点12件
Amazon3.80点25件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 無事に届きました、ありがとうございます!!

11位: 冷製 選べる!みんなのスープ(8袋入)

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 名称:乾燥スープ(ポタージュ)
  • 内容量:98.6g(8袋)
  • 寸法:縦43mm×横140mm×高さ142mm
  • シリーズ名:冷製 選べる!みんなのスープ
  • ブランド:選べる!みんなのスープ
  • 栄養成分1:○じゃがいも1食分(12.0g)当り :エネルギー48kcal、たんぱく質1.1g、 脂質1.2g 、炭水化物8.4g、ナトリウム354mg 、○コーンスープ1食分(13.0g)当りエネルギー55kcal、たんぱく質0.9g
  • 栄養成分2:脂質1.5g、炭水化物9.4g 、298mg ○かぼちゃ1食分(12.3g)当り、エネルギー51kcal、たんぱく質0.6g、脂質1.2g 、炭水化物9.2g 、ナトリウム258mg
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳、小麦、大豆、鶏肉
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:○じゃがいも(野菜(じゃがいも、たまねぎ、キャベツ)、デキストリン、植物油脂、ホエイパウダー(乳製品)、砂糖、食塩、乳糖、チキンエキス、乳たんぱく、でん粉、魚醤、たんぱく加水分解物、酵母エキス、乳等を主要原料とする食品
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:香辛料、うきみ(パセリ)、増粘剤(加工でん粉)、調味料(アミノ酸等)、甘味料(アセスルファムK)、香料、(原材料の一部に小麦、大豆を含む))○コーンスープ(砂糖、野菜(スイートコーン、たまねぎ、キャベツ)、ホエイパウダー(乳製品)
レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計37件、その平均は4.03点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.50点12件
Amazon3.80点25件

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