インスタントスープおすすめランキング!健康やダイエット効果も

インスタントスープはダイエット効果ある?おすすめランキングも

スープ(インスタント)

朝食として、ダイエット中の食事として、また小腹が空いたときに、と様々な場面で大活躍してくれるのが、インスタントスープ。お湯を注ぐだけで、簡単にできちゃうのも人気の理由です。

そんなインスタントスープですが、気になるカロリーは一体どれほどなのでしょうか。 インスタントスープとひとくちにいっても色々な種類があるので、ここでは種類別にカロリーを調べました

また、インスタントスープにはダイエット効果や、健康効果があるのでしょうか?その効果についてもご紹介します。

最終更新日: 2018-09-05   閲覧数:11127

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

インスタントスープのカロリーは、種類によって様々。低カロリーなものも数多く販売されているので、種類別に見て行きましょう。

スープ春雨

低カロリーで、腹持ちの良いインスタントスープが、スープ春雨です。1パックあたり、なんと100kcalほど。低カロリーなのに、春雨ヌードル入りで、しっかり小腹を満たすことができます。

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

コーンクリームスープ

粉末状のスープにお湯を注ぐだけで、温かいコーンクリームスープに。体も温まるので、冬の朝ごはんとしてもおすすめです。意外と1人前のカロリーは少なく、大手メーカーのコーンクリームスープで、およそ77kcal。お湯以外に温めた牛乳で割る方法もありますが、その分カロリーが上がってしまうので要注意。

わかめスープ

わかめや、もずくといった海藻類は低カロリーとして知られていますが、インスタントスープにおいても例外ではありません。わかめスープの人気商品、理研のわかめスープのカロリーは、なんとたったの21kcal

スープパスタ

1食分として置き換えることができる、食べるスープといえば、このスープパスタシリーズ。 例えば、人気のスープデリたらこクリームスープパスタは、1カップ180kcalほど。ちゃんと食事になるのに、低カロリーなのが嬉しいですね。ちなみに、このシリーズでカロリーが低いのは、クラムチャウダーで、94kcal。

健康やダイエットに効果はある?

ダイエット効果

代謝があがる

温かいスープは、内蔵の働きが活発になり、早く消化してくれます。また、温かいスープは基礎体温が高くなり、代謝もあがるとか。代謝があがると食べ物をエネルギーとして消費してくれるので、結果として脂肪がつきにくくなります

飲むタイミング

インスタントスープをダイエットに取り入れるには、効果的な時間に飲むことがおすすめです。特に、効果的なのは、食前にスープを飲むこと。そうすることにより、食事によって血糖値が上昇するのを抑えてくれますよ。 血糖値の上昇を抑制すると、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるという効果があります。

健康やダイエットに効果はある?

特に、朝にスープを飲むのが良いでしょう。空腹状態で食事をするとそれだけ血糖値が上昇し、太りやすくなります。また朝は、血液の流れが滞っていますので、スープを飲むことで体が温まります。基礎代謝も上がるので、よりダイエットの効果も出やすくなります。

食事の置き換えとして

食事の置き換えとしても、インスタントスープは効果的です。特に夜、食事でエネルギーを摂っても、エネルギーをあまり消費できません。使い切れなかったエネルギーは、そのまま脂肪になってしまうのです。 そこで、夕食をエネルギーの多い炭水化物から、スープに置き換えることで、脂肪がつくのを防いでくれます

健康効果

野菜のビタミンそのまま

健康効果を期待するなら、フリーズドライのインスタントスープが、賢い選択です
野菜の栄養がそのままギュッとつまっているから、簡単にバランスのとれたビタミン類を摂ることができます。

美肌効果も

実は寝ている間に、肌は昼間受けた紫外線や乾燥などによる肌ダメージを、修復してくれます。 しかし、夕食にカロリーをたっぷり摂ってしまうと、体はそれを消化するために動きます。そのため本来、肌にあてるべき働きが消化へと移ってしまうのです。そこで、消化の早いスープを夕食に摂ると、寝ている間に美肌を導いてくれます。

インスタントスープおすすめランキング

44位: ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g

商品説明
野菜本来のおいしさを充分に引き立たせるため、チキンをベースにチーズのコクを加え、ホタテとカキの旨みを効かせた、野菜が主役のストレートスープです。鍋にスープを入れ、ブロッコリー・じゃがいも・にんじん・ベーコン等お好みの材料を加えて煮るだけで本格的なチャウダースープがお楽しみいただけます。また、おすすめの「アレンジメニュー」の作り方を商品裏面に掲載しております。
商品詳細
  • 商品重量:1.54 Kg

33位: ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g

レビュー: 4.75点/5点
外部ショップでの口コミ: 1件
  • かにの味が濃厚で美味しいスープです。いい意味でインスタントスープらしくない本格的な味わいになります。スープとしてだけでなく、パスタ入れて食べてもおいしいです。私はトマト苦手ですがトマト味は強くないので食べやすいです。 二箱で1000円とコスパはよくないのですが美味しさはあります。もっとお安く提供していただけるとありがたいです。

22位: 純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17.2g

商品説明
女性を中心に人気の韓国メニュー「スンドゥブチゲ」のカップスープ。なめらかな食感の大きなおぼろ豆腐が入った、あさりだしが特徴の旨辛スープです。
商品詳細
  • ブランド:純豆腐
外部ショップでの口コミ: 8件
  • 思った以上に豆腐で良かったです
  • なぜか、中国地方のスーパーやコンビニであまり見かけなく、売っていた店でも数日たったらもう商品が全くなくて、1ヶ月以上仕入れないのか、ありません。ネットで買って正解でした。
  • まだ届いてないので黄色い方が美味しかったので期待を込めました。。。。。。
  • 商品にとても満足しています。ありがとうございました。また機会がありましたらこちらのお店で購入をしたと考えております。
  • 辛さも丁度よく、魚介の旨みがきいたスープがたまりません。 朝ごはんにしたり、パスタのお供に食べています。
  • これを使うと他のは使えません。ほんとにおいしい。
  • 無事に届きました。大満足です。 また是非購入したいです。
  • おにぎりによく合います。重宝しております。

11位: ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋

商品説明
動物性素材を使わず、野菜が持っているコクと旨みを引き出した洋風だしの素です。たん白加水分解物・化学調味料も使っていません。原料の野菜はすべて国内産原料です。 国内産野菜素材を中心として作り上げた「洋風スープの素」です。 野菜が持っている奥深いコクと旨味を充分ひきだしました。 動物性のエキス、遺伝子組換え原料、化学調味料、タンパク加水分解物は一切使用しておりません。
商品詳細
  • 商品重量:218 g
レビュー: 4.75点/5点

全対象ショップのレビューは計4件、その平均は4.75点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.75点4件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • みそ汁に使っていますが水500ccに1袋で作っています。塩分も有るので味噌は少な目にしています。豆腐、ワカメ、ナメコ、えのき等で作ることが多くオール野菜で作れますので良いですね!
  • ちょうど切れていた野菜出汁を安く購入出来ました
  • 病気の父と子供達の為に購入してみました。手軽に身体に優しくて、美味しいスープが作れます。化学調味料が入っていないので、後味も良いです。

「インスタントスープおすすめランキング」に挙げた商品以外にも、「スープ(インスタント)」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: キャンベル クリームマッシュルーム 50oz缶 1410g

商品説明
ダイスカットのマッシュルームが入ったきのこの風味たっぷりのクリーミーなスープです。1缶あたり約14‾16人前。基本の作り方は牛乳で2‾2.3倍希釈、または牛乳5:水5で2‾2.3倍に希釈して温めてお召し上がりください。スープはもちろん、パスタやグラタン、肉料理や魚料理のソースなど、アレンジして幅広くお料理にもお使いいただけます。ランチやディナー、バイキング用のスープにもとても便利です。
商品詳細
  • 商品重量:1.57 Kg
  • 容器の種類:缶
  • 原産国名:アメリカ合衆国
レビュー: 3.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は3.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.00点1件

44位: MCC 冷製とうもろこしのスープ 袋160g

33位: クノール スープDELI たらこクリームスープパスタ カップ44.7g

商品説明
たらこがたっぷり入った濃厚なクリームにパスタを絡めて味わう食べるスープです。たらこの自然な風味と豆乳のまろやかな味わいが後引くおいしさです。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • シリーズ名:スープDELI
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • 内容量:44.7g
  • 種類:たらこクリーム
  • カロリー:180kcal(1食分:44.7g)
レビュー: 4.10点/5点

全対象ショップのレビューは計66件、その平均は4.29点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.00点2件
LOHACO4.30点64件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • ケータリングで購入してます。スタッフにとても人気で評価が高いです。
  • スープデリの中で、二番目に好きなスープです。 冬は、かなりヘビロテで食べています。あっさりしていて気に入ってます。
  • もう少しおやすければなお丸です。 定番で美味しい。 味も好きです。
  • 濃厚で美味しかったです。パスタの量も丁度良く、小腹がすいた時にはこれだけで十分な量でした。

22位: クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ(1コ入)

商品説明
魚介のコクとうま味がたっぷり溶け込んだ濃厚クラムチャウダーに、えびとパセリの彩が映えるインスタントスープパスタです。1セット(3食入)
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月
  • 名称:カップスープ
  • 内容量:41.6g
  • 寸法:98×98×97
  • シリーズ名:スープDELI
  • 栄養成分:1食(41.6g)当たり:エネルギー170kcal、脂質4.0g、たんぱく質4.2g、炭水化物28g、食塩相当量2.3g
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • エネルギー:1食(41.6g)当たり:エネルギー170kcal
  • 主原料原産地:パスタ(ベルギー)、えび加工品(日本)
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳、小麦、えび、大豆、ごま
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:パスタ、でん粉、マッシュポテト、砂糖、食用加工油脂、クリーミングパウダー、食塩、デキストリン、あさりエキス、えび加工品、全粉乳、チーズ、たら、干貝柱、オニオンエキス、
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:オニオン、酵母エキス、乳糖、パセリ、酵母エキス発酵調味料、香辛料:調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na)、酸味料、パプリカ色素、香辛料抽出物、香料、(一部に小麦・乳成分・えび・大豆・ごまを含む)
  • 注意事項 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:容器が熱くなりますので、気をつけてお持ちください。
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:パスタ乾麺
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:常温で保存
レビュー: 2.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は2.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ2.00点1件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 冬場のワンシーズンのみ店頭で購入できましたが、美味しかったのに次の年の冬にはどこのお店にも無かったので、期間限定商品で販売終了なのかと思っていました。 今回こちらで取り扱っているのを知り、早速購入しました。 「スープDELL」の中では1番好きな味なので、また購入したいです。
  • 近くのお店に置いていなくて注文しました。美味しかったです。


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