最終更新日:2018-02-01
 
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インスタントスープはダイエット効果ある?おすすめランキングも

スープ(インスタント)

朝食として、ダイエット中の食事として、また小腹が空いたときに、と様々な場面で大活躍してくれるのが、インスタントスープ。お湯を注ぐだけで、簡単にできちゃうのも人気の理由です。

そんなインスタントスープですが、気になるカロリーは一体どれほどなのでしょうか。 インスタントスープとひとくちにいっても色々な種類があるので、ここでは種類別にカロリーを調べました

また、インスタントスープにはダイエット効果や、健康効果があるのでしょうか?その効果についてもご紹介します。

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

インスタントスープのカロリーは、種類によって様々。低カロリーなものも数多く販売されているので、種類別に見て行きましょう。

スープ春雨

低カロリーで、腹持ちの良いインスタントスープが、スープ春雨です。1パックあたり、なんと100kcalほど。低カロリーなのに、春雨ヌードル入りで、しっかり小腹を満たすことができます。

インスタントスープのカロリーはどれくらい?

コーンクリームスープ

粉末状のスープにお湯を注ぐだけで、温かいコーンクリームスープに。体も温まるので、冬の朝ごはんとしてもおすすめです。意外と1人前のカロリーは少なく、大手メーカーのコーンクリームスープで、およそ77kcal。お湯以外に温めた牛乳で割る方法もありますが、その分カロリーが上がってしまうので要注意。

わかめスープ

わかめや、もずくといった海藻類は低カロリーとして知られていますが、インスタントスープにおいても例外ではありません。わかめスープの人気商品、理研のわかめスープのカロリーは、なんとたったの21kcal

スープパスタ

1食分として置き換えることができる、食べるスープといえば、このスープパスタシリーズ。 例えば、人気のスープデリたらこクリームスープパスタは、1カップ180kcalほど。ちゃんと食事になるのに、低カロリーなのが嬉しいですね。ちなみに、このシリーズでカロリーが低いのは、クラムチャウダーで、94kcal。

健康やダイエットに効果はある?

ダイエット効果

代謝があがる

温かいスープは、内蔵の働きが活発になり、早く消化してくれます。また、温かいスープは基礎体温が高くなり、代謝もあがるとか。代謝があがると食べ物をエネルギーとして消費してくれるので、結果として脂肪がつきにくくなります

飲むタイミング

インスタントスープをダイエットに取り入れるには、効果的な時間に飲むことがおすすめです。特に、効果的なのは、食前にスープを飲むこと。そうすることにより、食事によって血糖値が上昇するのを抑えてくれますよ。 血糖値の上昇を抑制すると、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるという効果があります。

健康やダイエットに効果はある?

特に、朝にスープを飲むのが良いでしょう。空腹状態で食事をするとそれだけ血糖値が上昇し、太りやすくなります。また朝は、血液の流れが滞っていますので、スープを飲むことで体が温まります。基礎代謝も上がるので、よりダイエットの効果も出やすくなります。

食事の置き換えとして

食事の置き換えとしても、インスタントスープは効果的です。特に夜、食事でエネルギーを摂っても、エネルギーをあまり消費できません。使い切れなかったエネルギーは、そのまま脂肪になってしまうのです。 そこで、夕食をエネルギーの多い炭水化物から、スープに置き換えることで、脂肪がつくのを防いでくれます

健康効果

野菜のビタミンそのまま

健康効果を期待するなら、フリーズドライのインスタントスープが、賢い選択です
野菜の栄養がそのままギュッとつまっているから、簡単にバランスのとれたビタミン類を摂ることができます。

美肌効果も

実は寝ている間に、肌は昼間受けた紫外線や乾燥などによる肌ダメージを、修復してくれます。 しかし、夕食にカロリーをたっぷり摂ってしまうと、体はそれを消化するために動きます。そのため本来、肌にあてるべき働きが消化へと移ってしまうのです。そこで、消化の早いスープを夕食に摂ると、寝ている間に美肌を導いてくれます。

インスタントスープおすすめランキング

5位: ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ チャウダースープ 750g

¥305 爽快ドラッグ
¥356 (x2) Amazon(アマゾン)

4位: ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g

ニッスイ 紅ずわいがにのトマトクリームスープ 箱180g
¥177/100g
76%安

3位: 純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g

純豆腐 スンドゥブチゲスープ カップ17g
¥900/100g
¥153 SEIYUネットスーパー(ス)
¥174 (x12) LOHACO(ロハコ)
他2ショップ

2位: ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g

ダイショー バラエティ広がる 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.8g
¥240/100g
68%安
¥396 爽快ドラッグ
¥406 ヨーカドーネットスーパー(ス)
他3ショップ

1位: ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋

ムソー 野菜のおかげ 国産野菜 徳用 5gX30袋
¥829/100g ¥41/個
¥1,243 Amazon(アマゾン)
¥1,252 ケンコーコム
他1ショップ

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