クラムチャウダーのおすすめ | カロリーやダイエット効果は?

クラムチャウダーでダイエット?おすすめ紹介ほか

クラムチャウダーとは、二枚貝のスープともいわれ、貝を使ったスープであるというイメージがあります。アメリカで生まれており、イギリス人入植者が多かった地域、ニューイングランド地方で生まれたスープ料理です。クラムチャウダーに使った買いと言えば、アサリ、ハマグリ、牡蠣などがあります。このようなクラムチャウダーをはじめとするチャウダーには主役となる貝を変えるだけでたくさんのバリエーションがあります。さまざまなエキスが入っていますので、うま味成分が多く、そして健康にも良いのです。また、クラムチャウダーは腹持ちがよいため、ダイエットにも向いています。このような魅力たっぷりのクラムチャウダーを知っておくとよいでしょう。

最終更新日:   閲覧数:597
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

クラムチャウダーのカロリーは?

クラムチャウダーとはアサリやハマグリなどの二枚貝を具材としたチャウダーです。チャウダーはスープという意味であり、アメリカのニューイングランド地方でイギリス系移民から生まれたスープのことです。クラムチャウダーには、メインとなるクラム(二枚貝)だけでなく、ジャガイモやクリームなどを煮込んだ具の多いスープです。

クラムチャウダーは、ややカロリーが高めなスープです。普通のコーンクリームスープが150キロカロリー程度だとすると、クラムチャウダー一人前(350グラム)のカロリーは約371キロカロリー程度です。一人前400グラムの大盛りのクラムチャウダーでしたら、400キロカロリーを超えることも珍しくないでしょう。そのため、クラムチャウダーはスープの中でもカロリーが高いのです。

クラムチャウダーは、それだけで食事を済ませられるというよりも、パンやサラダなどと組み合わせて食べることが比較的多いです。組み合わせると400キロカロリー以上になります。ですので、1食のカロリーとしては単独で食べると低いですが、組み合わせに気を付けないと、よりハイカロリーになってしまいます。

クラムチャウダーのカロリーが比較的高い理由としては、主にホワイトソースの仕業になります。クラムチャウダーにはホワイトソースがふんだんに使われていますが、ホワイトソースは150グラムで221キロカロリーほどになります。これは、ホワイトソースを使ったグラタンやドリアなどが比較的高カロリーになるのと同じ理屈です。また、クラムチャウダーの具材としてポピュラーなジャガイモ、仕上げに加える牛乳や生クリームに関してもカロリーが低いものだとは言えません。

同じようにクラムチャウダーはカロリーだけでなく糖質も高いものです。アサリやハマグリは100グラム使っても糖質は0.4グラム程度です。しかしながら、ホワイトソースは150グラムあたり糖質が14グラムもありますので、クラムチャウダーの糖質も高くなります。具材に使われているジャガイモも、糖質が高いものの一つです。

そのため、クラムチャウダーはカロリーが高いのはもちろんのこと、糖質もかなり高いものになります。スープはカロリーが低くて腹持ちがいいということもありますが、クラムチャウダーはそうではありませんので、ダイエットに使う場合はやり方も工夫することが必要になってきます。特に糖質制限ダイエット中は気を付けましょう。

クラムチャウダーでダイエット?

クラムチャウダーはカロリーが比較的高いスープになりますので、ダイエットには不向きかもしれません。しかしながら、腹持ちが良くてクラムチャウダー一つだけで食事になる、という大きなメリットがありますし、多くのスープのように身体を温めて代謝を良くして痩せやすい体を作ることに貢献します。

クラムチャウダーを使ったダイエットについては、まずクラムチャウダーの作り方を工夫することにあります。クラムチャウダーは、スープの中でも比較的糖質の高い食材で作られています。メインとなるアサリは、100グラム使ったとしても糖質は0.4グラム程度しかないのですが、ホワイトソースやジャガイモ、そして玉ねぎなどについて、糖質が高いからです。

そのため、クラムチャウダーを手作りして、ダイエットに生かすとよいでしょう。まず、糖質もカロリーも比較的高いジャガイモについては撤去するとよいでしょう。メインとなる食材ですが、クラムチャウダーの主役であるアサリやハマグリは糖質が低いですので、ふんだんに使うようにしましょう。たっぷり目にいれてボリュームを出すとカロリーダウンできます。

そして、玉ねぎについても糖質が高いですので、少なめにします。ですが、他の野菜やベーコンについては糖質が低いですので、たっぷりと入れてもよいです。そして、クラムチャウダーダイエットの最大のポイントがホワイトソースです。市販のルーやホワイトソースを使うと、糖質はもちろんのこと、カロリーも高くなりますので、ホワイトソースは手作りをしましょう。豆乳や低脂肪乳をベースにしながら、味付けにコンソメを使うとよいです。

そのように、工夫することによってクラムチャウダーはカロリーダウンすることができます。そのような手作りの糖質制限クラムチャウダーを飲むのであれば、飲み方にも工夫します。クラムチャウダーを飲むのであれば、一食を置き換えにするとよいです。

通常であれば、クラムチャウダーと一緒にパンやサラダを付けると思われます。しかしながら、クラムチャウダーはクラムチャウダー単体で味わうようにするとよいです。特に夕食を置き換えるないしは朝食を置き換えることによってカロリーを摂り過ぎることなく、ボリュームのあるスープを味わえます。

クラムチャウダーは、いろいろな具材を使用するので、ダイエット中の栄養補給にも向いています。ニンジンなど食物繊維の豊富な具材を使用するのも良いでしょう。

クラムチャウダーのおすすめ

1010位: クノール スープDELI ボストンクラムチャウダー 21.8g

商品説明
魚介のうま味が効いた、ミルクベースのスープに、あさり、ポテト、クルトンが入った濃厚なクラムチャウダーです。
商品詳細
  • サイズ:93×93×92mm
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 内容量:21.8g(150ml:1人分)
  • 熱量:1食分(21.8g)の栄養成分表示:94kcal
  • シリーズ名:スープDELI
  • 栄養成分:たんぱく質:2.0g:脂質:3.7g:炭水化物:13g:ナトリウム: ‐mg:食塩相当量1.7g
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、乳成分、大豆
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:でん粉、マッシュポテト、クリーミングパウダー、砂糖、食用油脂、全粉乳、食塩、デキストリン、あさりエキス、干貝柱、チーズ、たら、たまねぎエキス、たまねぎ、酵母エキス、乳糖、こしょう、酵母エキス発酵調味料、うきみ(クルトン、ポテト、乾燥あさり、パセリ)
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:調味料(アミノ酸等)、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、酸味料、(一部に小麦・乳成分・大豆を含む)
レビュー: 4.10点/5点
外部ショップでの口コミ: 3件
  • ケータリングで購入してます。スタッフにとても人気で評価が高いです。
  • クラムチャウダーは元々好きなのですが、とても美味しかったです。
  • あさりやじゃがいももゴロゴロ大きくて、食べ応え満載のスープです(^^)v

99位: キャンベル 濃縮スープ 英語ラベル N.E.クラムチャウダー 298g

88位: 成城石井 クラムチャウダー 200g

商品説明
成城石井は、お客様に「もっとおいしい」食生活をご提案するため、日本全国はもちろん、世界各地を歩きまわり、こだわった 安心・安全なおいしい食品を発掘します。自社で買付け・開発・輸入することにより本当に美味しくて良い物をご提供しています。「成城石井 クラムチャウダー 」はオーシャンクラム、国産人参、じゃがいも、北海道産生クリームを使用したコクとまろやかさが特徴のクリーミーなクラムチャウダーです。
商品詳細
  • 商品重量:209 g
  • 原産国名:日本
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点3件

77位: 大人むけのスープ ボストンクラムチャウダー 袋140g

商品説明
魚介の旨みと生クリームのコクが味わい深い、クリームベースのボストンクラムチャウダー。帆立とあさり、じゃがいも、玉ねぎの具材感も楽しめるレトルトスープです。1セット(3個入)
商品詳細
  • 名称:スープ
  • 内容量:140g
  • 寸法:115(横)×165(縦)×15(奥行)
  • ブランド:大人むけのスープ
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12か月
レビュー: 4.04点/5点

全対象ショップのレビューは計28件、その平均は3.82点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.50点20件
爽快ドラッグ4.63点8件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • ブランド重視で購入。ポイント消化ですが食べるのが楽しみ!

66位: アヲハタ クラムチャウダー EO缶 7号缶 290g

商品説明
たっぷりの野菜をクリームスープで煮込み、最後にあさりを加え、チーズと生クリームでまろやかに仕上げたクラムチャウダーです。、鍋に移し、この缶1杯の牛乳でうすめ、弱火で焦げつかないよう軽くかき混ぜて温めてください。細かく砕いたクラッカーやパセリのみじん切りを浮かせると、一層美味しく召しあがっていただけます。
商品詳細
  • 商品重量:358 g
  • 容器の種類:缶
  • 原産国名:日本
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点3件

55位: シエフズリザーブ レンジでごちそう クラムチャウダー 袋150g

商品説明
袋のまま電子レンジで温められるレンジ対応パウチ入り、1人前食べきりサイズのスープです。あさりと野菜、きのこをたっぷり使い、あさりのコクと旨みをしっかり効かせ、クリーミーで具だくさんに仕上げました。パンと相性の良い、旨みとコクがしっかりとした味わいのスープです。化学調味料を使用せず、素材の味わいを大切にいかしました。
商品詳細
  • シリーズ名:レンジでごちそう!
  • ブランド:シェフズリザーブ
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計59件、その平均は4.30点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点59件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 15%増量は嬉しい。クラムチャウダーは色々買って食べていますが、上位です。
  • レンジで簡単で味もおいしいです。りょうもちょうどよくまた購入したいと思います。

44位: ハウス クラムチャウダー レストラン用 袋160g

商品説明
この「ハウス クラムチャウダー レストラン用 160g」は、あさりや厳選した乳製品で仕立てた実沢山のクラムチャウダーとなっております。 是非、ご賞味下さい。【原材料】野菜(じゃがいも、玉ねぎ)、植物油脂クリーム、あさり、小麦粉、牛脂豚脂混合油、ベーコン、チキンエキス、でんぷん、全粉乳、あさりエキス、バター、食塩、香辛料、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、クエン酸Na、酸味料、カラメル色素、発色剤(亜硝酸Na)、(原材料の一部に卵、えび、大豆、ゼラチンを含む)
商品詳細
  • 商品重量:880 g
レビュー: 3.60点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は3.60点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.60点3件

33位: MCC クラムチャウダー 袋160g

商品説明
忙しい朝でも単に栄養摂取や空腹を満たすだけではなく、手軽に本格リッチな味わいのスープで豊かな朝、豊かな一日のはじまりを手助け出来る様な商品作りをしました。牛乳をベースとした魚介のうまみたっぷりのスープに、風味豊かなクラムとたまねぎ、にんじん、セロリを加えて仕上げたスープです。
商品詳細
  • 商品重量:821 g
レビュー: 3.23点/5点

全対象ショップのレビューは計78件、その平均は4.20点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ4.50点14件
Amazonパントリー4.20点33件
Amazon4.20点30件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 味いいです。レトルトなのであまり期待してなかったんですが、評判通りでよかったです

22位: 味の素 クノール カップスープ プレミアムクラムチャウダー 1箱(2袋)

商品説明
ミルクと貝のうま味がとけこんだコクのある濃厚なスープにあさり、ポテト、クルトンが入った、豊かな食感が楽しめる、具だくさんのクラムチャウダーです。
商品詳細
  • 商品重量:249 g
  • 容器の種類:箱(バックインボックス)
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計10件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点10件

11位: キャンベル クラムチャウダー EO缶305g

商品説明
"キャンベル クラムチャウダー 305g"は、スープでは間違いないキャンベルブランドの濃縮されたクラムチャウダーです。牛乳を加えてお鍋で温めるだけで、本格的なスープが出来上がります。そのまま食べても美味しいですが、シチューやドリアのベースなどにも使えます。
商品詳細
  • 原材料:クラムブロス(カニを含む)、ポテト、クラム、植物油、小麦粉、食塩、バター、でん粉、大豆たんぱく、砂糖、増粘剤(加工デンプン)、調味料(アミノ酸)、リン酸塩(Na)、酸味料、香料
  • 原産国:オーストラリア
  • ブランド:Campbell’s(キャンベル)
  • 内容量:305g : 3人前
  • 種類:クラムチャウダー
  • カロリー:74kcal(100gあたり)
レビュー: 4.11点/5点

全対象ショップのレビューは計885件、その平均は4.33点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.43点14件
Amazon3.80点102件
LOHACO4.40点769件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 早い対応でした、すぐに入手したい人にはいい感じです、値段も良心的,
  • もともと好きな商品でしたので安く購入出来て良かったです。
  • 間違いなく美味しい。応用も利くため便利です。
  • 初めて買いました。クラムチャウダーは外でしか食べた事がないので、家でも簡単に作れるのはいいと思います。

クラムチャウダーのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 メーカー ブランド
1キャンベル クラムチャウダー EO缶305gキャンベル クラムチャウダー EO缶305g¥209¥17/100g
¥53/個
オーストラリア産キャンベル
2味の素 クノール カップスープ プレミアムクラムチャウダー 1箱(2袋)味の素 クノール カップスープ プレミアムクラムチ...¥1,480¥849/100g
¥370/個
味の素味の素
3MCC クラムチャウダー 袋160gMCC クラムチャウダー 袋160g¥202¥126/100gエム・シーシー食品MCC
4ハウス クラムチャウダー レストラン用 袋160gハウス クラムチャウダー レストラン用 袋160g¥783¥98/100g
¥157/個
ハウス食品ハウス

「クラムチャウダーのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「クラムチャウダー(インスタント)」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

11位: キューピー クラムチャウダー 業務用 450g

商品説明
鮮度のよいアサリに、バターでソテーした野菜を加え、クリーミィでコクのあるホワイトソースで煮込んだ具だくさんのスープです。業務用のホテルやレストラン等で使われている、具沢山のホテル仕様のスープです。牛乳と水を加えて2倍に薄めて召し上がってください。4~6人前です。スープの残りは、ご飯を入れてリゾットにしてもおすすめです。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より540日
  • 調理法:本品1袋に対して、牛乳450mlを加えて、温めて召しあがってください。
  • 名称:スープ
  • 内容量:450g
  • 寸法:140×230×25
  • ブランド:キユーピー
  • 電子レンジ使用の可否:▲電子レンジをご使用の際は、必ず他の容器に移し替えてラップをかけて温めてください。ラップを取る際には、熱くなった中身がはねる場合がありますのでご注意ください
  • ギフトラッピング:なし
  • ギフト用手さげ袋:なし
  • 商品分類:液状
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳成分・小麦・大豆・豚肉 ・あさりには、かにが共生しています。
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:野菜(たまねぎ、じゃがいも、にんじん)、牛乳、あさり、乳等を主要原料とする食品、でん粉、小麦粉、魚肉エキス、食塩、植物油脂、バター、砂糖、チーズ、ポークエキス、全粉乳、香辛料、調味料(アミノ酸等)、増粘剤(加工でん粉、キサンタンガム)、乳化剤、香料、
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:くん液、香辛料抽出物、カロチノイド色素、(原材料の一部に大豆を含む)
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:▲開封後は傷みやすいので、ただちに冷蔵庫(1℃~10℃)に保存し、お早めにご使用ください。
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計4件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点4件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 食べたい時、水と牛乳で伸ばしたらすぐに飲めるので便利だし、家族にも評判が良いです。

クラムチャウダー(インスタント)の関連ページ



  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。
 
Wait a minute .....
It will take few seconds
to coorporate with EC shops