ミネストローネはダイエット向き?おすすめ紹介も

ミネストローネとは、トマトがたっぷりと入った野菜のスープであり、女性にも人気があります。トマトベースのなかにたっぷりといろいろな野菜のみじん切りが入っており、野菜の栄養が数多く食べられるというすぐれもののスープです。そのため、女性をはじめ多くの人に支持されています。このようなミネストローネは、栄養が豊富である代わりにカロリーが低いのも特徴の一つです。そのようなミネストローネは、具材を工夫したり飲み方を工夫することでダイエットにも役に立ちます。また、野菜がたくさん入っていますし消化にもよいので、冬の寒い時はもちろん、病気になった時にも最適です。パンなどをつけたりして食べ方に工夫をすることで楽しみが広がります。

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ミネストローネのおすすめは?カロリーやダイエット効果ほか

ミネストローネの栄養とカロリー

ミネストローネとは、トマトベースに細かくした野菜がたくさん入った健康に良いスープのことです。朝食にもよく利用されていますし、パンやサラダなどと合わせていただく人も多いです。ミネストローネとは、主にトマトを作ったイタリアの野菜スープです。使う野菜はたくさんありますが、季節によって違えてもいいでしょう。本場イタリアでは決まったルールはなく、田舎の家庭料理という感じですので、場合によってはトマトベースでないものもありますが、ここ日本では主にトマトベースのものを指します。

ミネストローネは、野菜類がたくさん入っていますので健康によいです。まずジャガイモはビタミンCが豊富であり、免疫力を上げたり風邪の予防になります。ビタミンCを使った野菜というのは他にもたくさんありますが、でんぷんがビタミンCを保護してくれますので他の野菜よりも良いです。また、スープに甘味を出したり、彩りとなるニンジンですが、ベータカロテンが豊富に含まれており活性酸素を抑えますのでアンチエイジング効果や動脈硬化を予防させます。

玉ねぎは、胃の働きを活発にしてくれ、またビタミンB1の吸収を助けるアリシンがあります。ビタミンB1は疲労回復にも効果駅です。煮込むと風味の増すセロリは、皮膚粘膜の健康に役立つビタミンB群やベータカロテンが豊富に含まれています。

そして、忘れてはいけないトマトです。トマトにはリコピンという成分が含まれていますので、美容効果や健康効果があります。美肌を目指す人にも最適です。このように、ミネストローネにはたくさんの野菜が入っています。スープとして入っていますので加熱によってビタミンなどが流れ出すことなく、栄養素が効率的に摂取できます。さらに総じて野菜には、食物繊維が入っているものが多いです。ミネストローネに野菜をたくさん使用することによって、食物繊維を摂取できますので腸内環境を整えることができます。

このようなミネストローネは、腹持ちも良く具沢山でありながらもカロリーが128キロカロリー程度と、あまり高くはありません。そのため、朝食や夕食として利用することで、現代人が不足しがちな野菜もしっかりと摂取することができます。なお、ミネストローネはアレンジレシピも豊富であり、パスタのソースにしたり、ご飯と煮込んでリゾットにすることもできます。ですが、そのような場合はカロリーが増えてしまいますので、注意が必要です。

ミネストローネはダイエット向き?

スープというと腹持ちも良く、ダイエットに効果があります。そのようなスープの中でもミネストローネは、脂肪燃焼効果が高くダイエット向きのスープの一つです。ミネストローネのダイエット効果について知っておくとよいでしょう。さらに、ミネストローネは野菜がたっぷり入っており、女性の好むスープです。少しスタイルに悩みのある女性には向いているスープであるといえるでしょう。

ミネストローネは、別名脂肪燃焼スープと言われているくらい、ダイエット効果があります。このように言われている理由の一つとしてはまず、野菜の食物繊維が豊富である、ということです。食物繊維は、便秘を解消したりするのはもちろん、腸内環境を整えることにより痩せやすい体を作ることができます。食物繊維を継続的に摂取することで、代謝が上がり体質改善へと綱あります。

ミネストローネにダイエット効果があるといわれるもう一つの理由が、脂肪燃焼効果があることです。ミネストローネは、トマトベースのスープですがそのトマトにはリコピンが豊富に含まれています。リコピンは、美肌効果や健康効果で着目されていますが、実は脂肪燃焼効果があるという栄養素です。玉ねぎにも血流を改善したり、脂肪燃焼をする効果がありますので、これらの野菜を豊富に摂取することで痩せやすい体を作ることができます。

ミネストローネでダイエットをするのであれば、食べ方を工夫することです。もちろん、栄養が豊富ですので朝昼晩の3食すべてをミネストローネに置き換えると短期間で痩せることができます。ですが、そうすると味も飽きてしまうのであまりお薄めできません。

ミネストローネダイエットでおすすめできるのは、夕食をミネストローネに置き換えるということです。夕食をミネストローネにすることで、胃腸に負担が少なく消化しますので寝る前にも体に負担がかからず、脂肪などが蓄積されにくいです。

しかしながら、ミネストローネダイエットは、短期間で痩せるというよりも時間をかけていくことで痩せやすい体を作ることができるようになる、というダイエット方法です。そのため、体質改善にも効果的ですし、何より野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、ダイエット中に必要な栄養素が不足して肌荒れになってしまう、といったダイエット中のマイナートラブルも防ぐことができます。最近では、レトルトのミネストローネスープもありますので手軽です。

ミネストローネのおすすめ

8位: まるごと野菜 完熟トマトのミネストローネ 袋200g

まるごと野菜 完熟トマトのミネストローネ 袋200g
¥107/100g
62%安
¥213 SEIYUネットスーパー(ス)
¥248 爽快ドラッグ
他3ショップ

レビュー: 1.95点/5点

全対象ショップのレビューは計56件、その平均は3.27点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし2件
ケンコー総合評価なし1件
Amazon3.40点50件
Amazonパントリー4.40点3件

外部ショップでの口コミ: 4件

手術して退院した母の為に、野菜を手軽に食べられるスープを購入しました。とても喜んでくれました。

お弁当のお供に持っていきます。そのままレンジで温められるので、跳び跳ねたりしてレンジのなかを汚す心配もなく、良いです。もう少し安ければ言うことなしです。

具材も多くて味付けも美味しく良くとてもよかったです。今年から一人暮らしを始めた娘にも送ってあげたらとても好評でした。野菜不足が気になる時にもおすすめします。

レンジでチンするだけでミネストローネが食べられる。 ジャガイモやニンジンが入っていて、とてもお手軽。 余り塩辛くないので小腹が空いた時にもうってつけ。

7位: リケン ミネストローネ 2倍濃縮 500g

リケン ミネストローネ 2倍濃縮 500g
¥189/100g
32%安

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

6位: CRレンジでごちそう!ミネストローネ 15%増量 150g

CRレンジでごちそう!ミネストローネ 15%増量 150g
¥104/100g ¥156/個
63%安
¥156 (x5) Amazon(アマゾン)
¥157 (x10) LOHACO(ロハコ)
他4ショップ

商品説明

袋のまま電子レンジで温められるレンジ対応パウチ入り、1人前食べきりサイズのスープです。24種類の野菜とじゃがいも、レッドキドニー、鶏肉等をたっぷり使い、具だくさんに仕上げました。パンと相性の良い、旨みとコクがしっかりとした味わいのスープです。化学調味料を使用せず、素材の味わいを大切にいかしました。

商品詳細

  • シリーズ名:レンジでごちそう!
  • ブランド:シェフズリザーブ

レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計61件、その平均は4.41点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.90点3件
LOHACO4.40点48件
爽快ドラッグ4.60点10件

外部ショップでの口コミ: 2件

野菜が24種類も入っている点と、科学調味料が使われてない点がいいですね。

単身赴任中の野菜不足解消のために購入したもののうちの一つ。 しかし、思ったよりトマトソース味のものが多くて これでなくて良かった感があります。 美味しいことは美味しいのですが、他とかぶってしまいました。

5位: 朝のたべるスープ ミネストロネ 200g

朝のたべるスープ ミネストロネ 200g
¥91/100g
68%安

商品説明

「withBeans 朝のたべるスープ ミネストローネ 袋200g」はフジッコから発売された、電子レンジで温めて食べることが出来るパック入りのスープです。

パックは開封せずに、そのまま立てて電子レンジに入れて加熱することが出来ます。電子レンジ500wで3分加熱すればできあがりです。

トマトの酸味と旨味に雑穀や豆、ハーブを加えた風味豊かな味わいが特徴です。原材料には、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、トマトペースト、トマトピューレを使用し、雑穀類は白いんげん豆、レッドキドニー、胚芽押麦、はだか麦が使われており、食物繊維も豊富に含まれています。。

栄養成分は1袋200gあたりエネルギーが123kcal、たんぱく質4.4g、脂質2.0g、糖質18.6g、食物繊維6.6g、ナトリウム670mgになります。そのままスープとして美味しく召し上がるほかにも、ラザニアやグラタンのトマト風味のソースとして使用すれば手の込んだ料理もパパッと出来上がり、時短料理になります。また、鶏肉や豚肉、牛肉を加えてトマト味の煮込み料理にもなりますし、本品にご飯を加えて別容器で加熱しリゾットとしても楽しめます。なお、要冷蔵タイプですので常温保存は出来ません。

4位: MCC ミネストローネ 袋160g

MCC ミネストローネ 袋160g
¥126/100g
55%安
¥202 イトーヨーカドー
¥210 ケンコーコム
他3ショップ

レビュー: 2.67点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は2.67点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし1件
Amazonパントリー4.00点1件
Amazon4.00点1件

外部ショップでの口コミ: 3件

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この商品は以前から気にいって購入しています。 野菜・豆も取れてトマトの甘味と酸味のバランスが良いです。忙しい朝にも簡単で便利です。

美味しいです。ここのメーカーさんはどれも美味しくて、ハズレがないです。

3位: キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋

キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋
¥226/100g ¥79/個
¥158 ヨーカドーネットスーパー(ス)
¥162 Amazonパントリー
他4ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:スープの素
  • 内容量:70g
  • 寸法:115×13×173mm
  • シリーズ名:野菜をたべよう!
  • ブランド:キユーピー3分クッキング
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉・りんご
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:トマトペースト、食塩、砂糖、チキンエキスパウダー(デキストリン、乳糖、チキンエキスパウダー、砂糖、食塩、酵母エキス、野菜エキスパウダー、香辛料)、植物油脂、ポークエキス、にんにく、オニオンエキス、酵母エキスパウダー、動物油脂、香辛料、調味料(アミノ酸等)
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:(原材料の一部に卵・小麦・大豆・りんごを含む)

レビュー: 4.53点/5点

全対象ショップのレビューは計168件、その平均は4.38点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨーカドースーパー4.10点78件
Amazonパントリー4.70点21件
LOHACO4.50点24件
Amazon4.70点21件
ケンコー4.50点4件
爽快ドラッグ4.65点20件

2位: ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750g

ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750g
¥41/100g
85%安
¥311 ケンコーコム
¥356 (x5) Amazon(アマゾン)
他1ショップ

レビュー: 4.44点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.44点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点8件
爽快ドラッグ4.88点8件

外部ショップでの口コミ: 2件

商品は問題なく美味しいです。 ただ在庫がなく取り寄せだったみたいで届くまでかなり待ちました。在庫がない旨を記載してほしいです。

とても美味しいので、大好きな商品です。 以前は近くのスーパーで買えたのですが、 最近どこにも無くてこの商品が無くなってほしくないと思ってます。 トマトスープは、くどい味の物がほとんどですが、ミネストローネはスープが美味しくて好きです。

1位: カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前

カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前
¥82/100g
71%安
¥197 SEIYUネットスーパー(ス)
¥197 (x3) LOHACO(ロハコ)
他3ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本等
  • 賞味期限:1年
  • 味:トマトソース味
  • 調理法:キャベツと煮込むだけ
  • 名称:トマトミックスソース
  • 内容量:240g
  • 寸法:36×130×170mm
  • シリーズ名:今日のトマトメニュー
  • 栄養成分:栄養成分表示単位240.00g当りカロリー132kcalたんぱく質2.7g脂質2.5g炭水化物24.6gナトリウム1.4g栄養成分強調表示カリウム:520mg 食塩相当量:3.6g 
  • ブランド:今日のトマトメニュー
  • 容器の種類:レトルトパウチ
  • エネルギー:240gあたり132kcal
  • 電子レンジ使用の可否:不可
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、大豆、乳成分、鶏肉、ゼラチン
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:トマト、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、チキンブイヨン、コーンスターチ、砂糖、食塩、大豆油、野菜ブイヨン、ドライトマト、酵母エキス、ミルポワ、香辛料、クエン酸、(原材料の一部に小麦、ゼラチン、乳成分を含む)
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:トマトミックスソース
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:・直射日光を避けて保存ください・開封時に切り口で手を切らないようにご注意ください。・パウチのまま電子レンジで加熱しないでください。・開封後は残さず使い切ってください。

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

ミネストローネのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前¥197¥82/100gSEIYUスーパー(スーパー)カゴメカゴメ
2位の商品ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750gダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750g¥311¥41/100gケンコーダイショーダイショー
3位の商品キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋¥158¥226/100g ¥79/個ヨーカドースーパー(スーパー) キユーピーキューピー3分クッキング
4位の商品MCC ミネストローネ 袋160gMCC ミネストローネ 袋160g¥202¥126/100gヨーカドーエム・シーシー食品MCC
5位の商品朝のたべるスープ ミネストロネ 200g朝のたべるスープ ミネストロネ 200g¥181¥91/100gSEIYUスーパー(スーパー)フジッコ朝のたべるスープ
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前
カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前
ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750g
ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750g
キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋
キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋
MCC ミネストローネ 袋160g
MCC ミネストローネ 袋160g
朝のたべるスープ ミネストロネ 200g
朝のたべるスープ ミネストロネ 200g
最安価格 ¥197¥311¥158¥202¥181
単位あたり価格 ¥82/100g¥41/100g¥226/100g ¥79/個¥126/100g¥91/100g
最安ショップ SEIYUスーパー(スーパー)ケンコーヨーカドースーパー(スーパー) ヨーカドーSEIYUスーパー(スーパー)
メーカー カゴメダイショーキユーピーエム・シーシー食品フジッコ
ブランド カゴメダイショーキューピー3分クッキングMCC朝のたべるスープ

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