ミネストローネのおすすめは?カロリーやダイエット効果ほか

ミネストローネはダイエット向き?おすすめ紹介も

ミネストローネとは、トマトがたっぷりと入った野菜のスープであり、女性にも人気があります。トマトベースのなかにたっぷりといろいろな野菜のみじん切りが入っており、野菜の栄養が数多く食べられるというすぐれもののスープです。そのため、女性をはじめ多くの人に支持されています。このようなミネストローネは、栄養が豊富である代わりにカロリーが低いのも特徴の一つです。そのようなミネストローネは、具材を工夫したり飲み方を工夫することでダイエットにも役に立ちます。また、野菜がたくさん入っていますし消化にもよいので、冬の寒い時はもちろん、病気になった時にも最適です。パンなどをつけたりして食べ方に工夫をすることで楽しみが広がります。

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ミネストローネの栄養とカロリー

ミネストローネとは、トマトベースに細かくした野菜がたくさん入った健康に良いスープのことです。朝食にもよく利用されていますし、パンやサラダなどと合わせていただく人も多いです。ミネストローネとは、主にトマトを作ったイタリアの野菜スープです。使う野菜はたくさんありますが、季節によって違えてもいいでしょう。本場イタリアでは決まったルールはなく、田舎の家庭料理という感じですので、場合によってはトマトベースでないものもありますが、ここ日本では主にトマトベースのものを指します。

ミネストローネは、野菜類がたくさん入っていますので健康によいです。まずジャガイモはビタミンCが豊富であり、免疫力を上げたり風邪の予防になります。ビタミンCを使った野菜というのは他にもたくさんありますが、でんぷんがビタミンCを保護してくれますので他の野菜よりも良いです。また、スープに甘味を出したり、彩りとなるニンジンですが、ベータカロテンが豊富に含まれており活性酸素を抑えますのでアンチエイジング効果や動脈硬化を予防させます。

玉ねぎは、胃の働きを活発にしてくれ、またビタミンB1の吸収を助けるアリシンがあります。ビタミンB1は疲労回復にも効果駅です。煮込むと風味の増すセロリは、皮膚粘膜の健康に役立つビタミンB群やベータカロテンが豊富に含まれています。

そして、忘れてはいけないトマトです。トマトにはリコピンという成分が含まれていますので、美容効果や健康効果があります。美肌を目指す人にも最適です。このように、ミネストローネにはたくさんの野菜が入っています。スープとして入っていますので加熱によってビタミンなどが流れ出すことなく、栄養素が効率的に摂取できます。さらに総じて野菜には、食物繊維が入っているものが多いです。ミネストローネに野菜をたくさん使用することによって、食物繊維を摂取できますので腸内環境を整えることができます。

このようなミネストローネは、腹持ちも良く具沢山でありながらもカロリーが128キロカロリー程度と、あまり高くはありません。そのため、朝食や夕食として利用することで、現代人が不足しがちな野菜もしっかりと摂取することができます。なお、ミネストローネはアレンジレシピも豊富であり、パスタのソースにしたり、ご飯と煮込んでリゾットにすることもできます。ですが、そのような場合はカロリーが増えてしまいますので、注意が必要です。

ミネストローネはダイエット向き?

スープというと腹持ちも良く、ダイエットに効果があります。そのようなスープの中でもミネストローネは、脂肪燃焼効果が高くダイエット向きのスープの一つです。ミネストローネのダイエット効果について知っておくとよいでしょう。さらに、ミネストローネは野菜がたっぷり入っており、女性の好むスープです。少しスタイルに悩みのある女性には向いているスープであるといえるでしょう。

ミネストローネは、別名脂肪燃焼スープと言われているくらい、ダイエット効果があります。このように言われている理由の一つとしてはまず、野菜の食物繊維が豊富である、ということです。食物繊維は、便秘を解消したりするのはもちろん、腸内環境を整えることにより痩せやすい体を作ることができます。食物繊維を継続的に摂取することで、代謝が上がり体質改善へと綱あります。

ミネストローネにダイエット効果があるといわれるもう一つの理由が、脂肪燃焼効果があることです。ミネストローネは、トマトベースのスープですがそのトマトにはリコピンが豊富に含まれています。リコピンは、美肌効果や健康効果で着目されていますが、実は脂肪燃焼効果があるという栄養素です。玉ねぎにも血流を改善したり、脂肪燃焼をする効果がありますので、これらの野菜を豊富に摂取することで痩せやすい体を作ることができます。

ミネストローネでダイエットをするのであれば、食べ方を工夫することです。もちろん、栄養が豊富ですので朝昼晩の3食すべてをミネストローネに置き換えると短期間で痩せることができます。ですが、そうすると味も飽きてしまうのであまりお薄めできません。

ミネストローネダイエットでおすすめできるのは、夕食をミネストローネに置き換えるということです。夕食をミネストローネにすることで、胃腸に負担が少なく消化しますので寝る前にも体に負担がかからず、脂肪などが蓄積されにくいです。

しかしながら、ミネストローネダイエットは、短期間で痩せるというよりも時間をかけていくことで痩せやすい体を作ることができるようになる、というダイエット方法です。そのため、体質改善にも効果的ですし、何より野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、ダイエット中に必要な栄養素が不足して肌荒れになってしまう、といったダイエット中のマイナートラブルも防ぐことができます。最近では、レトルトのミネストローネスープもありますので手軽です。

ミネストローネのおすすめ

88位: まるごと野菜 完熟トマトのミネストローネ 袋200g

商品説明
完熟トマトのコクと旨みがおいしい、野菜たっぷりの具だくさんスープです。バジル風味も楽しめる。からだにやさしいおいしさに仕上げました。トマト、たまねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、さやいんげん、じゃがいも野菜約155g80kcalでヘルシーです。レンジパウチなのでそのままレンジで温められ非常に便利です。
商品詳細
  • 商品重量:1.3 Kg
レビュー: 1.82点/5点

全対象ショップのレビューは計60件、その平均は3.35点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー総合評価なし1件
Amazon3.50点53件
Amazonパントリー3.90点4件
爽快ドラッグ総合評価なし2件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 具材も多くて味付けも美味しく良くとてもよかったです。今年から一人暮らしを始めた娘にも送ってあげたらとても好評でした。野菜不足が気になる時にもおすすめします。
  • 手術して退院した母の為に、野菜を手軽に食べられるスープを購入しました。とても喜んでくれました。
  • お弁当のお供に持っていきます。そのままレンジで温められるので、跳び跳ねたりしてレンジのなかを汚す心配もなく、良いです。もう少し安ければ言うことなしです。
  • レンジでチンするだけでミネストローネが食べられる。 ジャガイモやニンジンが入っていて、とてもお手軽。 余り塩辛くないので小腹が空いた時にもうってつけ。

77位: リケン ミネストローネ 2倍濃縮 500g

商品説明
トマトの軽やかな酸味と、何種類もの野菜のコクが程よく効いたおいしいミネストローネスープです。具材は玉ねぎ・にんじん・ポテト・ベーコン・マカロニ・キャベツが入っています。お得な2倍濃縮タイプです。 使用量:本品1袋と水500mlを鍋に入れ火にかけます。時々かき混ぜひと煮立ちしたら、出来上がりです。
商品詳細
  • 商品重量:522 g
  • 容器の種類:パック
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計41件、その平均は4.20点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点41件

66位: シェフズリザーブ レンジでごちそう ミネストローネ 袋150g

商品説明
袋のまま電子レンジで温められるレンジ対応パウチ入り、1人前食べきりサイズのスープです。24種類の野菜とじゃがいも、レッドキドニー、鶏肉等をたっぷり使い、具だくさんに仕上げました。パンと相性の良い、旨みとコクがしっかりとした味わいのスープです。化学調味料を使用せず、素材の味わいを大切にいかしました。
商品詳細
  • シリーズ名:レンジでごちそう!
  • ブランド:シェフズリザーブ
レビュー: 4.25点/5点

全対象ショップのレビューは計58件、その平均は4.43点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点48件
爽快ドラッグ4.60点10件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 野菜が24種類も入っている点と、科学調味料が使われてない点がいいですね。
  • スープにもほかのおかずにも使えるのでなくなったらまた買います。
  • 単身赴任中の野菜不足解消のために購入したもののうちの一つ。 しかし、思ったよりトマトソース味のものが多くて これでなくて良かった感があります。 美味しいことは美味しいのですが、他とかぶってしまいました。

55位: 朝のたべるスープ ミネストロネ 200g

商品説明

「withBeans 朝のたべるスープ ミネストローネ 袋200g」はフジッコから発売された、電子レンジで温めて食べることが出来るパック入りのスープです。

パックは開封せずに、そのまま立てて電子レンジに入れて加熱することが出来ます。電子レンジ500wで3分加熱すればできあがりです。

トマトの酸味と旨味に雑穀や豆、ハーブを加えた風味豊かな味わいが特徴です。原材料には、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、トマトペースト、トマトピューレを使用し、雑穀類は白いんげん豆、レッドキドニー、胚芽押麦、はだか麦が使われており、食物繊維も豊富に含まれています。。

栄養成分は1袋200gあたりエネルギーが123kcal、たんぱく質4.4g、脂質2.0g、糖質18.6g、食物繊維6.6g、ナトリウム670mgになります。そのままスープとして美味しく召し上がるほかにも、ラザニアやグラタンのトマト風味のソースとして使用すれば手の込んだ料理もパパッと出来上がり、時短料理になります。また、鶏肉や豚肉、牛肉を加えてトマト味の煮込み料理にもなりますし、本品にご飯を加えて別容器で加熱しリゾットとしても楽しめます。なお、要冷蔵タイプですので常温保存は出来ません。

44位: MCC ミネストローネ 袋160g

商品説明
忙しい朝でも単に栄養摂取や空腹を満たすだけではなく、手軽に本格リッチな味わいのスープで豊かな朝、豊かな一日のはじまりを手助け出来る様な商品作りをしました。甘みと酸味のバランスの良いイタリア産完熟トマトに、野菜や豆など7種の具材を加えて仕上げました。お召し上がりの際、粉チーズをティースプーンに一杯加えると、よりリッチな味わいになります。
商品詳細
  • 商品重量:844 g
レビュー: 2.30点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は3.07点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし1件
Amazon4.60点2件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  • この商品は以前から気にいって購入しています。 野菜・豆も取れてトマトの甘味と酸味のバランスが良いです。忙しい朝にも簡単で便利です。
  • 美味しいです。ここのメーカーさんはどれも美味しくて、ハズレがないです。

33位: キューピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 35g x 2袋

商品説明
『キユーピー3分クッキング』は、「簡単手作り」の代名詞です。お好みの野菜を加えて煮込むだけでかんたんにおいしいミネストローネが作れます。マイルドな酸味のトマトのベースにスパイスやハーブの風味をほのかにきかせ、野菜が引き立つ味に仕上げました。2人前×2袋入りですので、2人ではもちろん、2袋使用してファミリーの食事にも使うことができます。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:スープの素
  • 内容量:70g
  • 寸法:115×13×173mm
  • シリーズ名:野菜をたべよう!
  • ブランド:キユーピー3分クッキング
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉・りんご
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:トマトペースト、食塩、砂糖、チキンエキスパウダー(デキストリン、乳糖、チキンエキスパウダー、砂糖、食塩、酵母エキス、野菜エキスパウダー、香辛料)、植物油脂、ポークエキス、にんにく、オニオンエキス、酵母エキスパウダー、動物油脂、香辛料、調味料(アミノ酸等)
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:(原材料の一部に卵・小麦・大豆・りんごを含む)
レビュー: 4.53点/5点

全対象ショップのレビューは計172件、その平均は4.39点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨーカドースーパー4.10点78件
Amazonパントリー4.70点23件
Amazon4.70点23件
LOHACO4.50点24件
ケンコー4.50点4件
爽快ドラッグ4.65点20件

22位: ダイショー 野菜をいっぱい食べるスープ ミネストローネスープ 750g

商品詳細
  • 商品重量:4.14 Kg
レビュー: 4.88点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は4.88点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.88点8件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 商品は問題なく美味しいです。 ただ在庫がなく取り寄せだったみたいで届くまでかなり待ちました。在庫がない旨を記載してほしいです。
  • メーカー梱包のまま送付頂いたんで荷崩れ等なく送られてきました。ありがとうございます。
  • とても美味しいので、大好きな商品です。 以前は近くのスーパーで買えたのですが、 最近どこにも無くてこの商品が無くなってほしくないと思ってます。 トマトスープは、くどい味の物がほとんどですが、ミネストローネはスープが美味しくて好きです。

11位: カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース 袋3人前

商品説明
キャベツと煮込むだけでたっぷり野菜のミネストローネができあがります。片手鍋で簡単! トマト、じゃがいも、たまねぎ、にんじん入り! キャベツと煮込むだけで、出来上がり。煮込み料理を短時間でさっと作りたい方におススメの一品です。鍋に油を熱し、ざく切りにしたキャベツを炒めます。(中火約1分)、本品と水を加え、沸騰したら弱火で5分煮込んで、できあがりです。家族が揃ったときやおもてなしで作りたい定番のトマト煮込みメニューを、手間をかけず短時間で失敗なく作ることができます。
商品詳細
  • 原産国:日本等
  • 賞味期限:1年
  • 味:トマトソース味
  • 調理法:キャベツと煮込むだけ
  • 名称:トマトミックスソース
  • 内容量:240g
  • 寸法:36×130×170mm
  • シリーズ名:今日のトマトメニュー
  • 栄養成分:栄養成分表示単位240.00g当りカロリー132kcalたんぱく質2.7g脂質2.5g炭水化物24.6gナトリウム1.4g栄養成分強調表示カリウム:520mg 食塩相当量:3.6g 
  • ブランド:今日のトマトメニュー
  • 容器の種類:レトルトパウチ
  • エネルギー:240gあたり132kcal
  • 電子レンジ使用の可否:不可
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、大豆、乳成分、鶏肉、ゼラチン
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:トマト、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、チキンブイヨン、コーンスターチ、砂糖、食塩、大豆油、野菜ブイヨン、ドライトマト、酵母エキス、ミルポワ、香辛料、クエン酸、(原材料の一部に小麦、ゼラチン、乳成分を含む)
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:トマトミックスソース
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:・直射日光を避けて保存ください・開封時に切り口で手を切らないようにご注意ください。・パウチのまま電子レンジで加熱しないでください。・開封後は残さず使い切ってください。
レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計4件、その平均は4.40点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.40点4件

「ミネストローネのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「ミネストローネ(インスタント)」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: クレアおばさん 具だくさんミネストローネ 袋180g

商品説明
じっくり煮込んだブイヨンをベースに、完熟トマトのコクと旨みが溶けこんでいます。じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、トマト、赤ピーマンなどの野菜が入った、具だくさんのミネストローネです。電子レンジ対応パウチ入り。袋ごと電子レンジで温められるので、お湯を沸かすなどの手間がかからずお楽しみいただけます。
商品詳細
  • 商品重量:1.02 Kg
  • 原材料:野菜(じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、トマト、赤ピーマン)、トマトペースト、水あめ、砂糖、チキンブイヨン、食塩、炒めたまねぎペースト、ポークエキス、たん白加水分解物、食酢、にんにくペースト、ローストガーリックシーズニング、酵母エキス、香辛料、チーズパウダー/増粘剤(加工デンプン)、調味料(アミノ酸等)、香料、(一部に乳成分・大豆・鶏肉・豚肉を含む)
レビュー: 3.80点/5点

全対象ショップのレビューは計12件、その平均は3.80点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.80点12件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • おいしくて具も多い、リピーターになりました。

44位: テーブルランド 玄米がゆ パック280g

33位: キューピー ミネストローネ 業務用 袋450g

商品説明
数種の野菜(玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、にんじん、パセリ)とマカロニをトマトスープで煮込んだ具だくさんのミネストローネスープです。トマトペーストでコクをだしました。実際にレストランやホテル等でも使われている、業務用商品です。 【召しあがり方】鍋に中身を移し、同量(450ml)分の水を加えて、よくかきまぜながら温めて召しあがってください。(湯せんをする必要はありません。)4~6人前です。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より540日
  • 調理法:同量の水を加えて、温めて召しあがってください。
  • 名称:スープ
  • 内容量:450g
  • 寸法:140×230×25
  • ブランド:キユーピー
  • 電子レンジ使用の可否:▲電子レンジをご使用の際は、必ず他の容器に移し替えてラップをかけて温めてください。ラップを取る際には、熱くなった中身がはねる場合がありますのでご注意ください
  • ギフトラッピング:なし
  • ギフト用手さげ袋:なし
  • 商品分類:液状
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳成分、小麦、大豆、豚肉
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:野菜(たまねぎ、ばれいしょ、キャベツ、にんじん、パセリ)、トマトペースト、バター、マカロニ(小麦を含む)、植物油脂(大豆を含む)、砂糖、食塩、でん粉、ベーコン(乳・豚肉を含む)、全粉乳、チーズ、調味料(アミノ酸等)、香辛料
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:▲開封後は傷みやすいので、ただちに冷蔵庫(1℃~10℃)に保存し、お早めにご使用ください。
レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計15件、その平均は4.50点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.50点15件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • キューピーのこのシリーズはどれも美味しくて大好きなのですが、特にミネストローネに関しては牛乳が必要なくてお水で手軽に作れるので本当に便利で家では切らさず常備しています。牛乳を使用するコーンスープやクラムチャウダー、マッシュルームやロブスターなど、他の種類のスープも大変美味しくてオススメです。

22位: キャンベル ミネストローネ 50oz缶 1410g

商品説明
野菜や豆類、パスタをふんだんに使用したトマトベースの具だくさんのミネストローネです。1缶あたり約14‾16人前。基本の作り方は、水で2.2‾2.5倍に希釈して温めてお召し上がりください。オリジナリティを出すには、ブイヨンを加える、またホールトマト缶、クラッシュトマト缶等を足す、刻んだベーコンを加える等すると簡単により美味しく仕上がります。水で希釈するタイプなので調理が簡単な上、コストも押さえられ、朝食はもちろん、ランチバイキング等にも最適です。
商品詳細
  • 商品重量:1.59 Kg
  • 容器の種類:缶
  • 原産国名:アメリカ合衆国

11位: キューピー ほしえぬ 業務用 ミネストローネスープ 850g

商品詳細
  • 商品重量:975 g
レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計6件、その平均は4.60点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点6件

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