春雨スープのダイエット効果は?おすすめランキングも

春雨スープとは、ダイエットにも効果的な物質の春雨を利用した乾麺のことです。春雨の材料は緑豆やじゃがいも、さつまいもとでんぷん、そして水を合わせた生地を細長い麺にしたものです。春雨の食し方としては、そのなめらかなでんぷん質の食感を生かして煮物やスープ、あえ物や春雨サラダ、マーボー春雨など多く利用されています。そのような中で最もポピュラーな料理の一つとして考えられているのが、春雨スープです。春雨スープは、健康にもよいですしそれだけでなくダイエットにも最適です。そのため、春雨スープを生活に取り入れることによってより食事が充実することでしょう。そのような春雨スープについて栄養素などを知っておくとよいでしょう。

最終更新日:   閲覧数:6
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

春雨スープのカロリーはどれくらい?

春雨スープダイエットは、春雨が原料となっています。春雨の原料はじゃがいもやさつまいもであり、炭水化物などの栄養素があります。しかしながら、春雨はでんぷんを取り出してから作られるため、春雨自体には炭水化物や糖質といった成分しかなく、それ以外のビタミンやミネラルはあまり含まれないものです。そして、春雨は糖質でできている食品ですので、それ単体では栄養摂取に向いていません。

ですが、春雨の栄養がないというわけではありません。春雨が分解されるとブドウ糖になり人体に吸収され、エネルギー源となります。そして、春雨には疲労回復効果があります。また、カリウムやカルシウム、ビタミンBなどが含まれており、デトックス効果や生活習慣病の予防などがあります。また、食物繊維も豊富に含まれていますので、体内環境を整えることができます。

春雨スープなら、春雨だけの利用ではありませんので、栄養を補給することができます。野菜をたくさん使えばビタミンやミネラルを豊富に含んでいますので、それだけで春雨スープとして栄養補給をすることができます。また、春雨に含まれているマグネシウムやカルシウムは骨や歯を作るという役割があります。鉄分もありますので、女性に多くなりがちな貧血予防にもなります。

また、身体を温めて代謝を良くするという効果もあります。特にラーメンは栄養が少ないことからジャンクフードなどと呼ばれています。しかしながら、春雨ラーメンにすることで、ラーメンの味わいでありながらも栄養を補給することができます。

春雨スープは栄養もありそして低カロリーです。春雨スープはなんと1食当たり34キロカロリーです。

普通のスープが100キロカロリーか200キロカロリー程度、そしてクラムチャウダーなどが300キロカロリーなどということを鑑みると、春雨スープはとても低カロリーなスープです。

もっとカロリーを低く春雨スープを味わいたいと思うのでしたら、緑豆春雨を用いた春雨スープであれば1食あたり17キロカロリーと大変少なくて済みます。そのため、春雨スープは間食にも向いていますし、ダイエットにも向いています。

このように低カロリーな春雨スープですが、味わいを変えることや具を変えることでバリエーションも豊富です。そのため、毎日とっても飽きが来ないところが人気の理由の一つです。そのような春雨スープは子供から大人まで女性を中心に多くの人に人気になっているスープです。

春雨スープはダイエットに効果はある?

スープは温めて代謝をよくすることができますので、ダイエットに向いています。特におなかも膨れやすいですので、食事をいろいろなスープに置き換えることでダイエットになります。

春雨スープはダイエットに向いています。なぜなら、春雨にはお米の3倍ともいわれている食物繊維が含まれていますので、便秘の改善に効果があります。特に便秘は身体の循環を乱して、肌荒れなどにもつながってきています。そのため、春雨スープダイエットをすると、便秘が解消され身体の循環がスムーズになります。

また、春雨には筋肉を作るたんぱく質が豊富に含まれています。そのため、春雨スープを摂取しながら運動をするのであればダイエットになります。健康なボディを作るのはダイエットの目的の一つですので春雨スープダイエットであればそれが果たせるでしょう。

春雨は、水分を含んで何杯にも膨張します。そのため、吸収率も高く、水分でおなかが膨れることによって満腹効果も増大します。一人前の春雨の量は驚くくらい少ないですので、コストパフォーマンスにも優れたダイエット方法でしょう。

春雨スープダイエットを成功させるのであれば、春雨スープだけを食事に置き換えるのはやめましょう。決まった食材しか食べない場合、身体の代謝が悪くなるのでダイエットが失敗してしまいます。ショウガやネギは、身体の代謝を良くしますので加えるとよいでしょう。

また、春雨スープだけではカロリーは低いのもありますが、それだけでは食べた気がしませんので、ついつい間食してしまう、というのも春雨スープダイエットを失敗させる要素の一つです。そのため、春雨スープにはささみや卵、青菜やキノコ類などいろいろな素材を多く使用することによって春雨スープ一つでも一食が大丈夫なようにするとよいでしょう。

また、さまざまな味付けのバリエーションが楽しめる春雨スープは、ダイエットにも最適なスープの一つであり飽きにくいというメリットがあります。まずは、主菜を春雨スープと置き換えるなど、無理のない範囲でだんだん始めるようにするとよいでしょう。

春雨スープ一つで一食を置き換えるとおなかがすいてしまうのであれば、春雨ヌードルに一食を置き換えるという方法もあります。春雨ヌードルは春雨スープと同じようなものですが、ややカロリーが高くなっていますが一方で量も十分に含まれており腹持ちがするからです。いろいろなバリエーションがあります。

春雨スープおすすめランキング

10位: ひかり おいしさ選べるスープはるさめ アメリカスープ紀行 8食入 袋115.4g

ひかり おいしさ選べるスープはるさめ アメリカスープ紀行 8食入 袋115.4g
¥256/100g
45%安
¥296 LOHACO(ロハコ)
¥296 (x4) Amazon(アマゾン)

商品詳細

  • セット内容:野菜のチャウダー風春雨・ケイジャン風チリトマト春雨・オックステール風春雨・カントリー風チキン×各2食
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日から365日
  • 味:野菜のチャウダー風、ケイジャン風チリトマト、オックステール風、カントリー風チキン
  • 調理法:1.「春雨」と「スープ」の袋の中身をカップ等にあけてください。2.熱湯(約160ml)を注ぎ、すぐによくかきまぜてください。3.約3分でできあがり。※お好みにより湯の量を加減してください。
  • 名称:即席春雨
  • 内容量:115.4g(8食分)
  • 寸法:縦255×横170×高さ80mm
  • シリーズ名:スープ紀行
  • ブランド:おいしさ選べるスープはるさめ
  • エネルギー:1食あたり:野菜のチャウダー風春雨(18.2g)63kcal、ケイジャン風チリトマト春雨(14.7g)47kcal、オックステール風春雨(12.6g)40kcal、カントリー風チキン(12.2g)38kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:野菜のチャウダー風:乳成分、小麦、大豆、鶏肉、豚肉:ケイジャン風チリトマト:乳成分、小麦、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン:オックステール風:乳成分、小麦、牛肉、大豆、鶏肉、ゼラチン:カントリー風チキン:乳成分、小麦、大豆、鶏肉、ゼラチン
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:春雨(ばれいしょでん粉、緑豆でん粉)、スープ(野菜のチャウダー風:食塩、デキストリン、糖類他、ケイジャン風チリトマト:食塩、糖類他、オックステール風:食塩、砂糖、ビーフエキスパウダー他、カントリー風チキン:食塩、糖類、粒状大豆たんぱく他)

レビュー: 3.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は3.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.00点1件

9位: ひかり 手軽に選べるスープはるさめ 韓国風 袋77.6g

¥192 (x4) Amazon(アマゾン)
¥277 ケンコーコム
他2ショップ

商品詳細

  • 製造国:日本国
  • 内容量:77.6g(6食分)
  • 熱量:1食あたり[ユッケジャン風春雨 13.4g]43kcal[コムタン風春雨 13g]43kcal[サムゲタン風春雨 12.4g]40kcal
  • 栄養成分:画像参照
  • ブランド:手軽に選べるスープはるさめ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳成分、小麦、牛肉、ごま、大豆、鶏肉、ゼラチン、(魚介類)
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:■春雨(ばれいしょでん粉他)【粉末スープ】ユッケジャン風:食塩、砂糖、香辛料、ビーフエキスパウダー、かき卵他、コムタン風:食塩、砂糖、ビーフエキスパウダー、粉末油脂、ねぎ他、サムゲタン風:食塩、砂糖、粒状大豆たんぱく、ねぎ、チキンエキスパウダー他

レビュー: 3.13点/5点

全対象ショップのレビューは計46件、その平均は4.32点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件
爽快ドラッグ総合評価なし1件
LOHACO4.40点44件

8位: エースコック スープはるさめ かきたま カップ20g

エースコック スープはるさめ かきたま カップ20g
¥625/100g
¥125 ヨドバシカメラ
¥126 Amazonパントリー
他4ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 名称:カップスープ
  • 内容量:20g
  • 寸法:縦103×横103×高さ101mm
  • ブランド:スープはるさめ
  • 賞味期限:6カ月

レビュー: 3.59点/5点

全対象ショップのレビューは計39件、その平均は3.77点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー1.00点1件
LOHACO5.00点2件
Amazon3.70点33件
爽快ドラッグ4.67点3件

外部ショップでの口コミ: 2件

迅速な対応ありがとうございます。 美味しく食べてます、

ドラッグストアでカゴを持って探すのが面倒なので、送料が無料になるこちらで買い物をしています。

7位: ひかり 元気プラス 3種の春雨スープ 袋10食

¥395 Amazonパントリー
¥395 (x2) Amazon(アマゾン)
他4ショップ

商品説明

【福袋!200万人感謝セット割対象品】「元気プラス食物繊維入り春雨スープ3種の春雨スープ」には、一杯でレタス2/3個分に相当する3gの食物繊維が含まれております。スープの種類は3種類。・鶏だし野菜(4食):チキンのうま味をベースに、ポーク、あさり、香味野菜の風味が溶け込んだ鶏だし野菜スープ・和風豆乳(3食):豆乳の甘味と香ばしいごまの風味が広がる、かつおだしが決め手の和風豆乳スープ・野菜コンソメ(3食):香味野菜とあさりのうま味に、香辛料を効かせて仕上げた、すっきりコンソメ風スープ

商品詳細

  • 熱量:鶏だし野菜春雨:49kcal、和風豆乳春雨:51kcal、野菜コンソメ春雨:46kcal
  • ブランド:元気プラス
  • 内容:春雨めん10食分、スープ10食分(鶏だし野菜、和風豆乳、野菜コンソメ)
  • 内容量:205g(10食分)
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳成分、小麦、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:春雨(ばれいしょでん粉(遺伝子組換えでない)、緑豆でん粉)、難消化性デキストリン、食塩、チンゲン菜、わかめ、キャベツ

レビュー: 2.10点/5点

全対象ショップのレビューは計59件、その平均は4.13点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし1件
LOHACO4.20点58件

外部ショップでの口コミ: 1件

ヘルシースープでまだしばらく寒いので 朝食で体を温めるのにgood!

6位: ひかり 選べるスープ春雨 減塩 10食入 袋141.2g

ひかり 選べるスープ春雨 減塩 10食入 袋141.2g
¥242/100g
48%安
¥342 Amazonパントリー
¥342 (x2) Amazon(アマゾン)
他2ショップ

商品詳細

  • 内容:春雨めん:10食分、スープ10食分:かきたま、和風豆乳、中華しょうゆ、シーフード、コンソメ(各2食)
  • 内容量:141.2g(1袋10食入)
  • 熱量:1食あたり:[かきたま春雨]49kcal、[和風豆乳]51kcal、[中華しょうゆ春雨]48kcal、[シーフード春雨]47kcal、[コンソメ春雨]46kcal
  • ブランド:選べるスープ春雨
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳成分、小麦、大豆、ごま、鶏肉、豚肉
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:[春雨]ばれいしょでん粉(遺伝子組換えでない)他:[和風豆乳]:キャベツ、チンゲン菜他、[中華しょうゆ]:チンゲン菜、キャベツ他、[かきたま]:キャベツ、チンゲン菜他、[シーフード]:キャベツ、食塩、コーン他、 [コンソメ]:キャベツ、チンゲン菜他

レビュー: 4.25点/5点

全対象ショップのレビューは計59件、その平均は4.47点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点3件
LOHACO4.50点56件

5位: エースコック スープはるさめ ワンタン カップ23g

エースコック スープはるさめ ワンタン カップ23g
¥543/100g
¥125 ヨドバシカメラ
¥137 (x3) LOHACO(ロハコ)
他4ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 名称:カップスープ
  • 内容量:23g
  • 寸法:縦103×横103×高さ101mm
  • ブランド:スープはるさめ
  • 賞味期限:6カ月

レビュー: 4.12点/5点

全対象ショップのレビューは計50件、その平均は3.95点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点11件
Amazon3.70点33件
爽快ドラッグ4.25点4件
Amazonパントリー5.00点2件

外部ショップでの口コミ: 5件

スープ代わりにまたカロリー制限の為に購入しました。

大好きなのでまとめ買いができてよかった

大好きです!何度食べても飽きません♪

商品にとても満足しています。ありがとうございました。また機会がありましたらこちらのお店で購入をしたと考えております。

職場でのランチ用に購入。店頭と変わらないお味で楽しめそうです。

4位: ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入り 袋159.4g

¥298 (x5) LOHACO(ロハコ)
¥396 爽快ドラッグ
他2ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月:製造日から9ヶ月
  • 名称:即席春雨
  • 内容量:159.4g
  • 寸法:100×190×225
  • ブランド:ダイショー
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:【ごま豆乳】乳成分、小麦、大豆、ごま【とろみ中華】乳成分、小麦、大豆、鶏、豚、ゼラチン、ごま【まろやかとんこつ】乳成分、小麦、大豆、鶏、豚、ゼラチン、ごま【ビーフコンソメ】乳成分、小麦、牛、大豆、鶏、ゼラチン【お茶漬け風】乳成分、小麦、さけ、大豆

レビュー: 3.90点/5点

全対象ショップのレビューは計33件、その平均は4.02点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.10点26件
Amazon3.70点7件

外部ショップでの口コミ: 1件

はるさめスープはカップだと結構割高なので、こういう袋状のものはお買い得で助かります。スープの種類も多く色々楽しんでいます。

3位: ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.6g

¥298 (x5) LOHACO(ロハコ)
¥343 Amazonパントリー
他6ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:14ヶ月
  • 内容量:164.6g
  • 寸法:190×100×225mm
  • ブランド:ダイショー
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳・乳成分、小麦、かに、さば、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン、ごま
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:春雨(でん粉)

レビュー: 4.18点/5点

全対象ショップのレビューは計133件、その平均は4.21点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点58件
Amazonパントリー3.80点18件
Amazon3.80点18件
ケンコー4.73点15件
爽快ドラッグ4.29点24件

外部ショップでの口コミ: 5件

もう一種類より、こちらのバージョンの方が好みでした。カロリーが低いので、夜遅い食事に使っています。味付けがもっと薄いと尚良いのですが。

いろんな味が楽しめて美味しいです。

ランチのお供に丁度よく、ずっと食べています。味も大変おいしいです。

ゴールデンウィークにもかかわらず迅速な対応ありがとうございました。

色々な味が楽しめるので良かったです。

2位: エースコック スープはるさめ 柚子ぽん酢味 カップ32g

エースコック スープはるさめ 柚子ぽん酢味 カップ32g
¥391/100g
¥125 ヨドバシカメラ
¥137 ヨーカドーネットスーパー(ス)
他5ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 名称:カップスープ
  • 内容量:32g
  • 寸法:縦103×横103×高さ101mm
  • ブランド:スープはるさめ
  • 賞味期限:6カ月

レビュー: 4.42点/5点

全対象ショップのレビューは計50件、その平均は4.00点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.10点7件
Amazon3.70点33件
爽快ドラッグ4.89点9件
Amazonパントリー5.00点1件

外部ショップでの口コミ: 3件

この度は、お世話様でした。

なかなか売ってるところを見つけられず、やっと見つけて早々に到着したので出会えた~って感じでした。 あっさりのなかに濃くと旨みがあって美味しいんだから、もっともっと あっちこっちに売ってて欲しいです。

商品にとても満足しています。ありがとうございました。また機会がありましたらこちらのお店で購入をしたと考えております。

1位: エースコック スープはるさめ 担担味 カップ33g

エースコック スープはるさめ 担担味 カップ33g
¥379/100g
¥125 ヨドバシカメラ
¥126 (x6) Amazon(アマゾン)
他3ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 名称:カップスープ
  • 内容量:33g
  • 寸法:縦103×横103×高さ101mm
  • ブランド:スープはるさめ
  • 賞味期限:6カ月

レビュー: 4.28点/5点

全対象ショップのレビューは計44件、その平均は3.91点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.70点33件
LOHACO4.40点7件
爽快ドラッグ4.75点4件

外部ショップでの口コミ: 1件

迅速な対応していただき良かったです。 たくさん注文したので安くて助かりました!

春雨スープおすすめランキングの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品エースコック スープはるさめ 担担味 カップ33gエースコック スープはるさめ 担担味 カップ33g¥125¥379/100gヨドバシエースコックエースコック
2位の商品エースコック スープはるさめ 柚子ぽん酢味 カップ32gエースコック スープはるさめ 柚子ぽん酢味 カップ32g¥125¥391/100gヨドバシエースコックエースコック
3位の商品ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.6gダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.6g¥298LOHACOダイショーダイショー
4位の商品ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入り 袋159.4gダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入り 袋159.4g¥298LOHACOダイショーダイショー
5位の商品エースコック スープはるさめ ワンタン カップ23gエースコック スープはるさめ ワンタン カップ23g¥125¥543/100gヨドバシエースコックエースコック
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
エースコック スープはるさめ 担担味 カップ33g
エースコック スープはるさめ 担担味 カップ33g
エースコック スープはるさめ 柚子ぽん酢味 カップ32g
エースコック スープはるさめ 柚子ぽん酢味 カップ32g
ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.6g
ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入 袋164.6g
ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入り 袋159.4g
ダイショー 5つの味のスープはるさめ 10食入り 袋159.4g
エースコック スープはるさめ ワンタン カップ23g
エースコック スープはるさめ ワンタン カップ23g
最安価格 ¥125¥125¥298¥298¥125
単位あたり価格 ¥379/100g¥391/100g¥543/100g
最安ショップ ヨドバシヨドバシLOHACOLOHACOヨドバシ
メーカー エースコックエースコックダイショーダイショーエースコック
ブランド エースコックエースコックダイショーダイショーエースコック

より広い範囲から探す


スマートショッピング よく買う商品の最安値をチェック!
簡単な使い方


  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。