もずくスープはダイエットに効果的?おすすめ商品ほか

もずくは、ナガマツモ目モズク科の海藻であり、糸状の藻類です。おもに熱帯や温帯の浅い海に分布しており、古くから日本では食材として利用されてきました。もずくは、食酢であえたもずく酢がもっとも有名です。さらには、てんぷらにしたりお吸い物や雑炊にも利用されます。もずくは健康にも良く、そのようなもずくを効率的に摂取するのであれば、もずくスープがよいでしょう。もずくスープは自分で簡単に作ることもできますし、レトルトやインスタント食品のもずくスープもあります。海藻ですので腹持ちも良く、栄養はもちろんのことダイエットにも効果的です。そのため、もずくスープの栄養やカロリー、もずくスープダイエットについても知っておきましょう。

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もずくスープのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果

もずくスープの栄養とカロリー

もずくスープはもずくをスープにしたものです。特にもずくはカロリーが少ないものの栄養豊富ということで知られています。モズクの栄養素の中でも特に代表的なのが、サプリメントにも利用されているフコダインです。

フコダインは水溶性の食物繊維であり、腸内環境を整えてくれます。フコダインはもずくのぬめりの部分です。フコダインは秦の始皇帝が追い求めた不老長寿の薬であるともいわれており、近年栄養効果の高さで話題になっていました。

フコダインにあるアポトーシスという成分は、ガンやウイルスの感染、アレルギー症状の緩和などに役に立ちます。また、フコダインは宿便を排除するなどという整腸効果があります。整腸効果を発揮することで自律神経のバランスを整え、身体を元気にそしてバランスよくすることができます。

フコダインは免疫力が高く、胃の粘膜に浸潤して炎症部分を修復して炎症を回復させてくれます。そのため、胃腸の不調を感じている人に最適ですし、胃腸障害の原因であるピロリ菌を排除するはたらきもあります。

もずくスープにおけるフコダインと豊富なミネラル類は、肌の保湿力を高めるはたらきがあります。肌のハリやつやをアップすることができますし、しわを抑えることもできます。そのため、もずくスープはアンチエイジング効果もあるスープでしょう。健康な毛髪や美肌にも効果がありますし、カロリーも低いですので安心して食べられるスープです。

もずくそのものが栄養豊富な海藻類として知られていますが、もずくをだし汁の入った鍋に入れてさっと煮立たせて作るのがもずくスープです。もずくスープには、ショウガやネギなどの薬味が含まれていますので、この薬味にも栄養が豊富です。このように、もずくスープは栄養豊富なスープになっています。

もずくスープは、数あるスープの中でもカロリーの低いスープの一つです。もずくそのものが100グラムで3キロカロリーとほとんどカロリーがないに等しいです。もずくスープにすると、調味料のカロリーなどが含まれますが、それでもお椀一杯25キロカロリーと、とてもカロリーが低いです。

このようにもずくスープはカロリーもほとんどありませんし、おなかの中でもずくが膨れますのでかなり腹持ちも良いものです。ですので、栄養を摂取するのはもちろんのこと、それだけでなくダイエットにも最適です。普段の食事にもずくスープを取り入れるだけで健康的になるだけでなくカロリー過多も防げます。

もずくスープはダイエットに効果的?

もずくスープダイエットは、ヘルシーな食材であるもずくを取り入れたという簡単なダイエット方法です。もずくスープは、自分でスーパーなどに売っているもずくを購入してかつおだしなどで煮出して簡単に作ることができます。自炊の習慣がない人は、フリーズドライタイプのもずくスープやレトルトのもずくスープを利用すると手軽でよいでしょう。

もずくスープがダイエットに有効な理由はいくつかあります。不溶性食物繊維が含まれていますので、少しの量でも満腹感を得ることができます。食事の前にもずくスープを食べるだけで普段の食事の量を減らすことができます。少しの量でも満腹感を得られますので、おすすめです。

また、もずくスープダイエットなら、ダイエット中に起こる肌荒れなどのマイナートラブルを防ぐこともできます。ダイエット中には、食事の量を減らすこともあり、ビタミンやミネラルが不足しがちです。ですのでダイエットで肌荒れがひどくなったり便秘になったりします。もずくスープダイエットならば、ビタミンやミネラルが豊富ですのでダイエット中のトラブルもありませんし、デトックス効果もありますので有害物質の排出が期待されます。

加えて女性においては貧血やむくみといった悩みもありますが、もずくには貧血などを防ぐ成分もありますので、ダイエットしながら体をきれいにすることができます。もずくスープはカロリーだけでなく糖質も低いですので、ダイエットのために糖質を制限している人にも最適です。

もずくスープダイエットは、毎食もずくスープを食べてから腹八分目を考えて料理を少なめに食べるということです。そうすることで余計なカロリーをカットすることができます。もずくスープを取り入れるだけという簡単なやり方です。

もずくスープダイエットは確かに効果があります。ですが、もずくがダイエットに適している食品だからと言って、極端なダイエットは禁物でしょう。たとえば、三食をすべてもずくに置き換えたり、といったことです。確かに、短時間で効果が出るなら置き換えダイエットというのは非常に有利ですが、もずくには一日の必要栄養素があるとは思えませんので、そうすると余計に体調不良になったり、リバウンドをしたりします。

それでも食事においてもずくスープでダイエットをするのであれば、もずくスープに麺の代わりに寒天を入れるなどそれだけで腹持ちをよくするとよいです。お肉や野菜などを入れるとより効果的です。

もずくスープのおすすめ

10位: ナガイ モズクスープ コラーゲン 3食入 35gX3

ナガイ モズクスープ コラーゲン 3食入 35gX3
¥234/100g ¥82/個
89%安

9位: もずくスープ カップ入り(1コ入)

対象ショップで取扱いなし

8位: マルちゃん 素材のチカラ 沖縄産もずくスープ 袋3.6g

マルちゃん 素材のチカラ 沖縄産もずくスープ 袋3.6g
¥2694/100g
¥97 爽快ドラッグ
¥97 (x6) Amazon(アマゾン)

7位: セブンプレミアム ゆず風味のもずくスープ 袋3.5g×5

6位: 和光堂 もずくスープ 3.6X20

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 製造国:日本製
  • 味:もずくスープ
  • その他:1箱:3.6g×20食
  • 1食あたりカロリー:9kcal
  • 種類:もずく
  • ブランド:WAKODO(和光堂)

レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計66件、その平均は4.20点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.20点66件

5位: ニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18g

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

4位: アマノフーズ 業務用もずくスープ GM-30(30食入)

¥1,782 Amazon(アマゾン)
¥1,815 ケンコーコム
他1ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 名称:乾燥スープ
  • 内容量:4g×30
  • 寸法:幅150×奥行40×高さ270
  • 栄養成分:エネルギー11kcal、たんぱく質0.4g、脂質0~0.1g、炭水化物2.4g、食塩相当量1.1g
  • ブランド:アマノフーズ
  • エネルギー:11kcal:1食(4g)あたり
  • ギフトラッピング:なし
  • ギフト用手さげ袋:なし
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:本品製造工場ではえび・かに・卵・乳成分を含む製品を生産しています。
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:しょうゆ、デキストリン、かつおエキス、発酵調味料、食塩、こんぶエキス、砂糖、酵母エキスパウダー、ゼラチン、しいたけエキス、具(もずく、ねぎ、ゆず、ごま):酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に小麦・ごま・大豆・りんご・ゼラチンを含む)
  • 注意事項 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:簡易包装された商品です。1パックに30食、個包装されていない状態で入っています。開封後はチャックを閉めて保存し、お早めにお召し上がりくださいませ。

レビュー: 1.53点/5点

全対象ショップのレビューは計6件、その平均は3.07点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点4件
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ総合評価なし1件

3位: 新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g

新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g
¥2209/100g ¥194/個

レビュー: 1.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は1.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon1.00点1件

2位: 成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個

商品詳細

  • 原産国:日本国
  • その他:・調理方法:枠外側面に記載・販売者:株式会社成城石井HT 東京都世田谷区成城6-11-4
  • 名称:乾燥スープ
  • 種類:もずく
  • 原産国:日本
  • ブランド:成城石井
  • 賞味期限:枠外下部に記載
  • 内容量:20g(1人160mlで5人分)
  • 保存方法:直射日光及び高温多湿を避け、常温で保存してください。
  • 内容量:20g
  • 麺タイプ:インスタント
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:醤油、食塩、かつおぶしエキス、デキストリン、でん粉、酵母エキスパウダー、砂糖、ゼラチン、椎茸エキスパウダー、たん白加水分解物、麦芽糖、アサリエキスパウダー、乳糖、具(もずく、みつば、ゆず皮)、酸化防止剤(V.E)、(原材料の一部に小麦を含む)

レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計38件、その平均は4.20点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.20点38件

1位: クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g

クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g
¥830/100g
60%安
¥278 SEIYUネットスーパー(ス)
¥349 ケンコーコム
他4ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 種類:もずく
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • 原産地:日本
  • 内容量:5袋

レビュー: 4.52点/5点

全対象ショップのレビューは計75件、その平均は4.46点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.70点3件
Amazon4.50点8件
LOHACO4.30点29件
爽快ドラッグ4.57点35件

もずくスープのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5gクノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g¥278¥830/100gSEIYUスーパー(スーパー)味の素クノール
2位の商品成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個¥509LOHACO成城石井成城石井
3位の商品新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g¥972¥2209/100g ¥194/個Amazonサウスプロダクト新鮮早摘みもずく
4位の商品アマノフーズ 業務用もずくスープ GM-30(30食入)アマノフーズ 業務用もずくスープ GM-30(30食入)¥1,782Amazonアサヒグループ食品アマノフーズ
5位の商品ニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18gニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18g¥4,200Amazonニコニコのりニコニコ
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g
クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g
成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個
成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個
新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g
新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g
アマノフーズ 業務用もずくスープ GM-30(30食入)
アマノフーズ 業務用もずくスープ GM-30(30食入)
ニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18g
ニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18g
最安価格 ¥278¥509¥972¥1,782¥4,200
単位あたり価格 ¥830/100g¥2209/100g ¥194/個
最安ショップ SEIYUスーパー(スーパー)LOHACOAmazonAmazonAmazon
メーカー 味の素成城石井サウスプロダクトアサヒグループ食品ニコニコのり
ブランド クノール成城石井新鮮早摘みもずくアマノフーズニコニコ

もずくスープのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果

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