もずくスープのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果

もずくスープはダイエットに効果的?おすすめ商品ほか

もずくは、ナガマツモ目モズク科の海藻であり、糸状の藻類です。おもに熱帯や温帯の浅い海に分布しており、古くから日本では食材として利用されてきました。もずくは、食酢であえたもずく酢がもっとも有名です。さらには、てんぷらにしたりお吸い物や雑炊にも利用されます。もずくは健康にも良く、そのようなもずくを効率的に摂取するのであれば、もずくスープがよいでしょう。もずくスープは自分で簡単に作ることもできますし、レトルトやインスタント食品のもずくスープもあります。海藻ですので腹持ちも良く、栄養はもちろんのことダイエットにも効果的です。そのため、もずくスープの栄養やカロリー、もずくスープダイエットについても知っておきましょう。

最終更新日: 2018-09-05   閲覧数:145

もずくスープの栄養とカロリー

もずくスープはもずくをスープにしたものです。特にもずくはカロリーが少ないものの栄養豊富ということで知られています。モズクの栄養素の中でも特に代表的なのが、サプリメントにも利用されているフコダインです。

フコダインは水溶性の食物繊維であり、腸内環境を整えてくれます。フコダインはもずくのぬめりの部分です。フコダインは秦の始皇帝が追い求めた不老長寿の薬であるともいわれており、近年栄養効果の高さで話題になっていました。

フコダインにあるアポトーシスという成分は、ガンやウイルスの感染、アレルギー症状の緩和などに役に立ちます。また、フコダインは宿便を排除するなどという整腸効果があります。整腸効果を発揮することで自律神経のバランスを整え、身体を元気にそしてバランスよくすることができます。

フコダインは免疫力が高く、胃の粘膜に浸潤して炎症部分を修復して炎症を回復させてくれます。そのため、胃腸の不調を感じている人に最適ですし、胃腸障害の原因であるピロリ菌を排除するはたらきもあります。

もずくスープにおけるフコダインと豊富なミネラル類は、肌の保湿力を高めるはたらきがあります。肌のハリやつやをアップすることができますし、しわを抑えることもできます。そのため、もずくスープはアンチエイジング効果もあるスープでしょう。健康な毛髪や美肌にも効果がありますし、カロリーも低いですので安心して食べられるスープです。

もずくそのものが栄養豊富な海藻類として知られていますが、もずくをだし汁の入った鍋に入れてさっと煮立たせて作るのがもずくスープです。もずくスープには、ショウガやネギなどの薬味が含まれていますので、この薬味にも栄養が豊富です。このように、もずくスープは栄養豊富なスープになっています。

もずくスープは、数あるスープの中でもカロリーの低いスープの一つです。もずくそのものが100グラムで3キロカロリーとほとんどカロリーがないに等しいです。もずくスープにすると、調味料のカロリーなどが含まれますが、それでもお椀一杯25キロカロリーと、とてもカロリーが低いです。

このようにもずくスープはカロリーもほとんどありませんし、おなかの中でもずくが膨れますのでかなり腹持ちも良いものです。ですので、栄養を摂取するのはもちろんのこと、それだけでなくダイエットにも最適です。普段の食事にもずくスープを取り入れるだけで健康的になるだけでなくカロリー過多も防げます。

もずくスープはダイエットに効果的?

もずくスープダイエットは、ヘルシーな食材であるもずくを取り入れたという簡単なダイエット方法です。もずくスープは、自分でスーパーなどに売っているもずくを購入してかつおだしなどで煮出して簡単に作ることができます。自炊の習慣がない人は、フリーズドライタイプのもずくスープやレトルトのもずくスープを利用すると手軽でよいでしょう。

もずくスープがダイエットに有効な理由はいくつかあります。不溶性食物繊維が含まれていますので、少しの量でも満腹感を得ることができます。食事の前にもずくスープを食べるだけで普段の食事の量を減らすことができます。少しの量でも満腹感を得られますので、おすすめです。

また、もずくスープダイエットなら、ダイエット中に起こる肌荒れなどのマイナートラブルを防ぐこともできます。ダイエット中には、食事の量を減らすこともあり、ビタミンやミネラルが不足しがちです。ですのでダイエットで肌荒れがひどくなったり便秘になったりします。もずくスープダイエットならば、ビタミンやミネラルが豊富ですのでダイエット中のトラブルもありませんし、デトックス効果もありますので有害物質の排出が期待されます。

加えて女性においては貧血やむくみといった悩みもありますが、もずくには貧血などを防ぐ成分もありますので、ダイエットしながら体をきれいにすることができます。もずくスープはカロリーだけでなく糖質も低いですので、ダイエットのために糖質を制限している人にも最適です。

もずくスープダイエットは、毎食もずくスープを食べてから腹八分目を考えて料理を少なめに食べるということです。そうすることで余計なカロリーをカットすることができます。もずくスープを取り入れるだけという簡単なやり方です。

もずくスープダイエットは確かに効果があります。ですが、もずくがダイエットに適している食品だからと言って、極端なダイエットは禁物でしょう。たとえば、三食をすべてもずくに置き換えたり、といったことです。確かに、短時間で効果が出るなら置き換えダイエットというのは非常に有利ですが、もずくには一日の必要栄養素があるとは思えませんので、そうすると余計に体調不良になったり、リバウンドをしたりします。

それでも食事においてもずくスープでダイエットをするのであれば、もずくスープに麺の代わりに寒天を入れるなどそれだけで腹持ちをよくするとよいです。お肉や野菜などを入れるとより効果的です。

もずくスープのおすすめ

88位: ナガイ モズクスープ コラーゲン 3食入 35gX3

商品説明
現在もずくスープは他社メーカーでも販売されておりますが、フリーズドライされたもずくが大半です。弊社はあくまでも生の食感、栄養を損なわず、簡単においしく食べられる味付もずくスープにこだわりました。また、コラーゲンは体を構成する主要なたんぱく質の一部です。加齢と食生活から不足し始めたコラーゲンを補うことは体内から組織の若さを保ち、美と健康の維持につながると言われています。
商品詳細
  • 商品重量:1.22 Kg
レビュー: 2.50点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は0.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし1件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 無事に商品を受け取りました。希望通りの商品でとても満足しています。ありがとうございました。

77位: マルちゃん 素材のチカラ 沖縄産もずくスープ 袋3.6g

商品説明
素材自体が持つ、自然な味、風味や香り、栄養成分を活かした身体にやさしいスープ「素材のチカラ」シリーズの、もずくスープ1食パックです。もずく、みつば、ゆず、ねぎ、ごま沖縄産もずくを使用した、ゆず風味の利いた鰹だしのお吸物仕立てスープ。一食当たり9kcal。お湯を注ぐだけの簡単調理です。
商品詳細
  • 商品重量:68 g
  • 原材料:醤油、食塩、デキストリン、魚介エキス、でん粉、発酵調味料、具(もずく、みつば、ゆず、ねぎ、ごま)、ソルビトール、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、(原材料の一部に小麦を含む)
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 美味しくって簡単、しかも体に良いのでいつも頂いています。

66位: セブンプレミアム ゆず風味のもずくスープ 袋3.5g×5

55位: 和光堂 もずくスープ 3.6X20

商品説明
フリーズドライ製法ならではの美味しさ!【特大&アソート】
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 製造国:日本製
  • 味:もずくスープ
  • その他:1箱:3.6g×20食
  • 1食あたりカロリー:9kcal
  • 種類:もずく
  • ブランド:WAKODO(和光堂)
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は0.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし1件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • とっても美味しくいただいています。またリピート購入したいです。
  • 記憶では業務用と謳ってあったと思うのですが、以外に本格志向で満足をしています。またリピート注文したいと思っています。
  • 臭みもクセもなく食べやすいです。我が家は、二人でひとつで、頂いてます。お値段も大変手頃だと思います。

44位: ニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18g

商品説明
沖縄県産の早い時期に採れた柔らかい良質のもずくを使用します。九州産の三つ葉入でございます。和風だしベースのスープで、味に幅を持たせた旨味とコクが決めてでございます。お湯をかけるだけで簡単に出来上がるフリーズドライ商品でございます。1食11キロカロリーと控えめでございます。
商品詳細
  • 商品重量:590 g
  • 産地(地方):沖縄地方
  • 産地(都道府県):沖縄県
  • 原産国名:日本
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

33位: 新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g

商品説明
早摘みもずくは、県内一のもずく産地「勝連」の海人たちが太鼓判を押す一番美味しい時期のもずく。しかしその若さゆえ塩蔵加工に向かず、地元だけで楽しまれてきた知る人ぞ知るもずくです。熱をかけないフリーズドライ製法で早摘みもずくのシャキシャキ食感と豊かな磯の香りをそのままスープに閉じ込めました。お湯をかけるだけの簡単調理で、お手軽に早摘みもずくの美味しさが味わえます。また、一般的なフリーズドライスープの約2倍(生もずく換算約30g)のもずくが入っているので低カロリーなのに食べ応えしっかり。ダイエット中の間食や残業中の腹ごしらえ、忙しい日の朝ご飯にと大活躍。鰹だしにゆず風味が効いて女性に嬉しいスープです。また、酸っぱくないのでお子様にも喜んで食べて頂けます。
商品詳細
  • 商品重量:68 g
  • 産地(地方):沖縄地方
  • 産地(都道府県):沖縄県
  • 原産国名:日本
レビュー: 1.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は1.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon1.00点1件

22位: 成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個

商品説明
沖縄県恩納村産もずくを使用し、国産みつばと国産ゆずの香りをほんのりときかせました。化学調味料不使用。
商品詳細
  • 原産国:日本国
  • その他:・調理方法:枠外側面に記載・販売者:株式会社成城石井HT 東京都世田谷区成城6-11-4
  • 名称:乾燥スープ
  • 種類:もずく
  • 原産国:日本
  • ブランド:成城石井
  • 賞味期限:枠外下部に記載
  • 内容量:20g(1人160mlで5人分)
  • 保存方法:直射日光及び高温多湿を避け、常温で保存してください。
  • 内容量:20g
  • 麺タイプ:インスタント
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:醤油、食塩、かつおぶしエキス、デキストリン、でん粉、酵母エキスパウダー、砂糖、ゼラチン、椎茸エキスパウダー、たん白加水分解物、麦芽糖、アサリエキスパウダー、乳糖、具(もずく、みつば、ゆず皮)、酸化防止剤(V.E)、(原材料の一部に小麦を含む)
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計41件、その平均は4.30点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点41件

11位: クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g

商品説明
風味豊かなかつおといりこの合わせだしにもずく、白ごまなどをたっぷりと加え、あっさりとゆず風味で仕上げたごはんによく合うスープです。フリーズドライ製法により作りたてのおいしさがそのままお楽しみ頂けます。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 種類:もずく
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • 原産地:日本
  • 内容量:5袋
レビュー: 3.34点/5点

全対象ショップのレビューは計84件、その平均は3.98点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点29件
Amazon4.50点11件
ケンコー総合評価なし9件
爽快ドラッグ4.57点35件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 文房具と一緒に食品もお手軽に購入できるお店なのでとても便利です。
  • モズクのスープ、そしてもこの味は初めてでした。うんまいです!
  • やっぱりおいしい。ゆずがいい味出してる◎

「もずくスープのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「もずくスープ」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

22位: ナガイ ナガイ 沖縄の海の恵み もずくスープ 35g 15食入×96パック 生タイプ 業務用

商品詳細
  • 商品重量:590 g
  • 保存方法:高温、多湿をさけて下さい。
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:日本
レビュー: 3.90点/5点
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 家族みんな大好きな味です❤️ぜひお試しください


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