もずくスープはダイエットに効果的?おすすめ商品ほか

もずくは、ナガマツモ目モズク科の海藻であり、糸状の藻類です。おもに熱帯や温帯の浅い海に分布しており、古くから日本では食材として利用されてきました。もずくは、食酢であえたもずく酢がもっとも有名です。さらには、てんぷらにしたりお吸い物や雑炊にも利用されます。もずくは健康にも良く、そのようなもずくを効率的に摂取するのであれば、もずくスープがよいでしょう。もずくスープは自分で簡単に作ることもできますし、レトルトやインスタント食品のもずくスープもあります。海藻ですので腹持ちも良く、栄養はもちろんのことダイエットにも効果的です。そのため、もずくスープの栄養やカロリー、もずくスープダイエットについても知っておきましょう。

もずくスープのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果

もずくスープの栄養とカロリー

もずくスープはもずくをスープにしたものです。特にもずくはカロリーが少ないものの栄養豊富ということで知られています。モズクの栄養素の中でも特に代表的なのが、サプリメントにも利用されているフコダインです。

フコダインは水溶性の食物繊維であり、腸内環境を整えてくれます。フコダインはもずくのぬめりの部分です。フコダインは秦の始皇帝が追い求めた不老長寿の薬であるともいわれており、近年栄養効果の高さで話題になっていました。

フコダインにあるアポトーシスという成分は、ガンやウイルスの感染、アレルギー症状の緩和などに役に立ちます。また、フコダインは宿便を排除するなどという整腸効果があります。整腸効果を発揮することで自律神経のバランスを整え、身体を元気にそしてバランスよくすることができます。

フコダインは免疫力が高く、胃の粘膜に浸潤して炎症部分を修復して炎症を回復させてくれます。そのため、胃腸の不調を感じている人に最適ですし、胃腸障害の原因であるピロリ菌を排除するはたらきもあります。

もずくスープにおけるフコダインと豊富なミネラル類は、肌の保湿力を高めるはたらきがあります。肌のハリやつやをアップすることができますし、しわを抑えることもできます。そのため、もずくスープはアンチエイジング効果もあるスープでしょう。健康な毛髪や美肌にも効果がありますし、カロリーも低いですので安心して食べられるスープです。

もずくそのものが栄養豊富な海藻類として知られていますが、もずくをだし汁の入った鍋に入れてさっと煮立たせて作るのがもずくスープです。もずくスープには、ショウガやネギなどの薬味が含まれていますので、この薬味にも栄養が豊富です。このように、もずくスープは栄養豊富なスープになっています。

もずくスープは、数あるスープの中でもカロリーの低いスープの一つです。もずくそのものが100グラムで3キロカロリーとほとんどカロリーがないに等しいです。もずくスープにすると、調味料のカロリーなどが含まれますが、それでもお椀一杯25キロカロリーと、とてもカロリーが低いです。

このようにもずくスープはカロリーもほとんどありませんし、おなかの中でもずくが膨れますのでかなり腹持ちも良いものです。ですので、栄養を摂取するのはもちろんのこと、それだけでなくダイエットにも最適です。普段の食事にもずくスープを取り入れるだけで健康的になるだけでなくカロリー過多も防げます。

もずくスープはダイエットに効果的?

もずくスープダイエットは、ヘルシーな食材であるもずくを取り入れたという簡単なダイエット方法です。もずくスープは、自分でスーパーなどに売っているもずくを購入してかつおだしなどで煮出して簡単に作ることができます。自炊の習慣がない人は、フリーズドライタイプのもずくスープやレトルトのもずくスープを利用すると手軽でよいでしょう。

もずくスープがダイエットに有効な理由はいくつかあります。不溶性食物繊維が含まれていますので、少しの量でも満腹感を得ることができます。食事の前にもずくスープを食べるだけで普段の食事の量を減らすことができます。少しの量でも満腹感を得られますので、おすすめです。

また、もずくスープダイエットなら、ダイエット中に起こる肌荒れなどのマイナートラブルを防ぐこともできます。ダイエット中には、食事の量を減らすこともあり、ビタミンやミネラルが不足しがちです。ですのでダイエットで肌荒れがひどくなったり便秘になったりします。もずくスープダイエットならば、ビタミンやミネラルが豊富ですのでダイエット中のトラブルもありませんし、デトックス効果もありますので有害物質の排出が期待されます。

加えて女性においては貧血やむくみといった悩みもありますが、もずくには貧血などを防ぐ成分もありますので、ダイエットしながら体をきれいにすることができます。もずくスープはカロリーだけでなく糖質も低いですので、ダイエットのために糖質を制限している人にも最適です。

もずくスープダイエットは、毎食もずくスープを食べてから腹八分目を考えて料理を少なめに食べるということです。そうすることで余計なカロリーをカットすることができます。もずくスープを取り入れるだけという簡単なやり方です。

もずくスープダイエットは確かに効果があります。ですが、もずくがダイエットに適している食品だからと言って、極端なダイエットは禁物でしょう。たとえば、三食をすべてもずくに置き換えたり、といったことです。確かに、短時間で効果が出るなら置き換えダイエットというのは非常に有利ですが、もずくには一日の必要栄養素があるとは思えませんので、そうすると余計に体調不良になったり、リバウンドをしたりします。

それでも食事においてもずくスープでダイエットをするのであれば、もずくスープに麺の代わりに寒天を入れるなどそれだけで腹持ちをよくするとよいです。お肉や野菜などを入れるとより効果的です。

もずくスープのおすすめ

10位: ナガイ モズクスープ コラーゲン 3食入 35gX3

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¥253 爽快ドラッグ
¥290 ケンコーコム
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9位: もずくスープ カップ入り(1コ入)

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8位: マルちゃん 素材のチカラ 沖縄産もずくスープ 袋3.6g

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¥2694/100g
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7位: セブンプレミアム ゆず風味のもずくスープ 袋3.5g×5

6位: 和光堂 もずくスープ 3.6X20

5位: ニコニコ もずくスープ 4袋詰 袋18g

4位: アマノフーズ 業務用もずくスープ GM-30(30食入)

¥1,782 Amazon(アマゾン)
¥1,789 ケンコーコム
他1ショップ

3位: 新鮮早摘みもずく たっぷり食べるスープ 8.8g

対象ショップで取扱いなし

2位: 成城石井 沖縄県恩納村産 もずくとみつばのスープ 5個

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1位: クノール もずくスープゆず風味5食 袋33.5g

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¥830/100g
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¥300 Amazon(アマゾン)
他3ショップ

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