卵スープにダイエット効果はある?おすすめ商品も

卵を利用したスープは人気の高いスープの一つです。

お湯を注ぐタイプのスープでも、様々な会社が様々な味で卵スープを出しています。

ふんわりとした卵が特徴なものや、メインの食材と一緒に卵が使われているものなど、種類は様々です。

またスープの味自体も味噌を利用したものや、コンソメベース、中華ベースなど、多彩で、その日の食事に合わせて決められます。

卵は栄養素を多く含み、健康にも良い食べ物です。お湯を注ぐタイプであれば日持ちもするため、非常食と常食のどちらとしても利用ができます。

どんな主食とも相性がいいため、重宝され、忙しい朝やもう一品としても利用されています。

ここではそんな卵スープの栄養やカロリー、ダイエット効果まで紹介します。

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卵スープのおすすめは?栄養やカロリー、ダイエット効果も

卵スープの栄養とカロリー

ヒナになるための栄養がすべて含まれていることから、卵は非常に栄養が豊富な食べ物といわれています。

牛乳と合わせて完全食品とまで呼ばれている卵ですが、その栄養バランスは非常に良いです。

かなり高品質なたんぱく質を持っており、中でもアミノ酸のバランスが最適です。

そのうえたんぱく質や脂質を分解しやすい、ビタミンB群も豊富に入っているため、太りやすい成分を分解してくれます。

そのほかにも鉄や亜鉛、カルシウムなどといったミネラルも豊富に含まれています。

また悪玉コレステロールを排出する成分であるレシチンが多く含まれているのも卵です。コレステロールが高いから卵は控えるなどといった話も聞きますが、実際には卵は良いコレステロール成分が多く、悪玉コレステロールを排出する役割を持っています。

またビオチンという美肌によい成分が多く含まれているのも卵です。

こんなによい栄養を持っている卵ですが、生卵の状態だとその能力を発揮しきれません。

肌によいビオチンは黄身に多く含まれていますが、白身に含まれている成分が腸内に幕を張り、ビオチンが吸収されるのを防いでしまうのです。

温かいスープと一緒にすることで、白身の成分が凝固し、ビオチンが体に吸収されやすくなります。そのため、卵スープの栄養は非常に高いといえます。

卵スープのカロリーは1色あたり25キロカロリー程度とほかのスープに比べても少なくなっています。

栄養素が多いため、他のスープに比べると食品としての完成度は高く、脂質も炭水化物それなりに含まれているため、とろみの付いたタイプなどであれば、スープだけでも満足できる可能性もあります。

また卵スープは色々な具材とも組み合わされることが多いため、一概には言えませんが、比較的カロリーが少ない商品が多いようです。

わかめやコーンとの組み合わせなど、足りない栄養素を補う具材と組み合わさったものを選べば健康にも良いといえるでしょう。はるさめと一緒になっているスープであれば、これ一つで小腹が満たせるほどに満足感を得られることが出来ます。

生卵の状態だと日持ちもしませんが、お湯を注ぐタイプなどであれば、保存期間も長いため、非常食におススメです。またお弁当にプラスをするなどいつもの食事にプラスをすることで足りない栄養を補う役割も果たしてくれます。

スタンダードな具のスープであることから、商品も多く、価格も安いものが多いため、買いやすいのも特徴です。

卵スープにダイエット効果はある?

卵は高タンパク質が含まれていながら、脂質が低く、糖質も低いため、とても健康的な食材といえます。

しかも低カロリーなため、栄養を取りながらも、痩せることが出来るダイエットに効果的な食材といえます。

コレステロールを気にして卵の摂取を控える人もいますが、実は卵は悪玉コレステロールを排出する効果もあるため、あまり気にする必要がない食材でもあります。

卵スープは卵の栄養素をそのままに、身体を温めるため、非常にダイエットに効果的なスープといえます。また卵の成分では熱を通した方が摂取しやすいものも含まれているため、効率的な食べ方とも言えます。

カロリーも低いため、スープによっては非常にダイエットに向いています。

卵スープもスープのベースとなる味が様々で、中華風味であれば非常に塩気が強くなってしまいます。また中華風味の場合、ごま油を使用したいと油分も追加されてしまうパターンも多いため、こういったダイエットには向かない材料の使用を避けてあげることで、ダイエット向きの食事となります。

卵スープ単体ではお腹いっぱいになりにくい場合には、スープにとろみをつけてあげることもおすすめです。そうすることで口に入れた時の満足感が増し、何杯も食べてしまうことが減ります。また卵のふんわり感がまし、卵の風味も出やすくなるため、よりおいしく食べることが可能です。

自宅で作る際は少し片栗粉を利用することでとろみとふんわり感を出すことが出来ます。

市販のスープでもとろみをつけたものが出ています。

卵スープだけでは物足りないと感じてしまう人は、わかめや春雨を足すと良いでしょう。わかめには食物繊維が豊富に含まれているため、卵だけでは補えない栄養素を摂取することが出来ます。

また春雨であれば、脂質や糖質を気にすることなく、満足感を得ることが出来ます。

そのほかにも野菜を一緒にした卵スープも多く出ています。こうした満足できるスープを選び、1食あたりのカロリーを卵スープ分よりも増やさない工夫をすることで、ダイエットに最適な食べ物にすることが出来ます。

飽きてしまいそうであれば、中華やコンソメ、味噌などスープの味を変え、卵の加え方も変えてみるとストレスなく続けることが出来ます。

卵はごはんによく合う食材でもあるため、ダイエット用の食事にプラスして、おかず代わりに卵スープを食べるのもおすすめです。

肉にも劣らないたんぱく質を摂取できるため、ダイエットの強い味方になること間違いなしです。

卵スープのおすすめ

10位: 道場六三郎 たまごスープ 化学調味料・合成着色料・合成保存料不使用 袋6.5g

対象ショップで取扱いなし

レビュー: 4.60点/5点

9位: クノール FDバラエティ 20食

¥1,807 ケンコーコム
¥1,827 爽快ドラッグ

商品詳細

  • 製造国:日本製
  • その他:1箱:(A)ふんわりたまご6.8g×12食(B)ふかひれ中華5.8g×4食(C)韓国チゲ9.9g×4食
  • 1食あたりカロリー:(A)28kcal(B)23kcal(C)35kcal
  • ブランド:Knorr(クノール)

レビュー: 4.67点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.67点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.67点3件

外部ショップでの口コミ: 2件

フードコンテナにお湯・お米と一緒にいれて仕事に持って行ってます。ちょうど昼事になるといい感じになっていて、わざわざ食事に出る面倒から解放されています。味の濃いチゲがもう少し入ってるといいのですが。

クノール大好き。美味しい

8位: クノール ふんわりたまごスープ カップ7.2g [1129]

¥125 (x6) LOHACO(ロハコ)
¥126 ヨドバシカメラ
他2ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月
  • 名称:乾燥スープ
  • 内容量:7.2g
  • 寸法:縦95×横95×高さ97mm
  • 特徴:国内契約農場でとれて3日以内の国産新鮮たまごを使用した、ふんわりたまごのスープです
  • 栄養成分:たんぱく質2.0g 脂質1.3g 炭水化物2.2g 食塩相当量1.6g ナトリウム620mg
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • エネルギー:28kcal:1食あたり
  • 電子レンジ使用の可否:不可
  • 商品分類:フリーズドライ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、乳、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、食塩、でん粉、食用油脂、還元水飴、しいたけ、しょうゆ、たん白加水分解物、こしょう、かつおぶしエキス、酵母エキス、チキンエキス、こんぶエキス、かつおエキス、発酵調味料、あさりエキス、オニオンエキス、うきみ(しいたけ、わかめ、ねぎ)
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:ソルビトール、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘剤(キサンタンガム)、酸味料、カロテン色素、(小麦、豚肉、ゼラチンを原材料の一部に含む)
  • 注意事項 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:くぼみにお湯を注ぐと、お湯がはねることがあります。調理時・飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:常温にて保存
  • 主原料原産地 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:※卵(日本)、しいたけ(中国)、わかめ(中国)、ねぎ(中国)※卵産地は愛知県、岐阜県、新潟県です。

レビュー: 3.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は3.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.00点1件

7位: マルサンアイ たまごスープ 中華 5食

¥250 ヨドバシカメラ
¥360 (x10) Amazon(アマゾン)

レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は4.80点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点4件
Amazon4.00点1件

6位: ふわふわたまごスープ ガセット 5.9gX5

ふわふわたまごスープ ガセット 5.9gX5
¥3288/100g ¥194/個

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

5位: ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g

ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g
¥1586/100g ¥125/個

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点2件

外部ショップでの口コミ: 2件

人に頼まれて購入 自分でも購入しょうかな

会社のお昼ご飯の時に飲もうと買いました。 美味しいので安らげます。 また買いたいし色々な味も買ってみます。

4位: 葉酸たまごスープ 8gX10

葉酸たまごスープ 8gX10
¥2025/100g ¥162/個

3位: 丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋

丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋
¥1121/100g ¥79/個

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

2位: 生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋

1位: アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30

アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30
¥816/100g ¥57/個
44%安
¥1,713 Amazonパントリー
¥1,780 ケンコーコム
他3ショップ

商品説明

アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30は、お湯を注ぐだけですぐに食べることができる、インスタントスープです。塩、こしょうの味を控えめにしたかつおが香るやさしいおいしさは、お子様からお年寄りまで幅広くお楽しみいただける味になっています。あっさりとしているので、飽きることなく食べることができます。

アマノフーズ独自の新製法によって、かき卵がふんわりとして、インスタントとは思えない仕上がりになります。そんなふわふわの卵に、ネギ、わかめ、カニカマが彩りを添えています。国産具材を使っているのでおいしさと安全性はお墨付きです。業務用でたっぷり30食入っていて、家族が多いご家庭や買い置きをしっかりしておきたい時などにおすすめです。1食分をカップに入れて熱湯を約160ミリリットル注いで軽く混ぜるだけで簡単にできあがります。

チャーハンや餃子などのお供に、食卓にもう一品プラスしたい時に大活躍します。また、ご飯を入れればあっという間に雑炊が完成します。お弁当として持って行ったり、キャンプやバーベキューなどのアウトドアに持って行くのもいいですね。また、夜遅くまで勉強しているお子様の夜食や、病み上がりで食欲のない時にもホッと一息つける優しいたまごスープです。

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 製造国:日本製
  • 熱量:1食あたりカロリー:27kcal
  • 内容量:1袋:7g×30食入
  • 栄養成分:たんぱく質:1.3g:脂質:0.8g:炭水化物:3.7g:食塩相当量:1.1g
  • ブランド:アマノフーズ
  • サイズ:150×40×270mm
  • 賞味期限:製造日より365日
  • 内容量:210g
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳、小麦

レビュー: 4.46点/5点

全対象ショップのレビューは計82件、その平均は4.51点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.20点5件
爽快ドラッグ4.85点20件
LOHACO4.60点31件
Amazon4.20点26件

外部ショップでの口コミ: 2件

安く手に入ったので、満足です。

お湯を注ぐだけですぐに作れるので便利です。 一食あたりもお手軽でいいです。

卵スープのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30¥1,713¥816/100g ¥57/個Amazonパントリーアサヒグループ食品アマノフーズ
2位の商品生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋¥1,404Amazon加藤産業生活派
3位の商品丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋¥785¥1121/100g ¥79/個Amazon丸美屋フーズ丸美屋
4位の商品葉酸たまごスープ 8gX10葉酸たまごスープ 8gX10¥1,620¥2025/100g ¥162/個Amazon森下仁丹葉酸たまごスープ
5位の商品ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9gネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g¥1,253¥1586/100g ¥125/個Amazonコスモス食品ネイチャーフューチャー
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30
アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30
生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋
生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋
丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋
丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋
葉酸たまごスープ 8gX10
葉酸たまごスープ 8gX10
ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g
ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g
最安価格 ¥1,713¥1,404¥785¥1,620¥1,253
単位あたり価格 ¥816/100g ¥57/個¥1121/100g ¥79/個¥2025/100g ¥162/個¥1586/100g ¥125/個
最安ショップ AmazonパントリーAmazonAmazonAmazonAmazon
メーカー アサヒグループ食品加藤産業丸美屋フーズ森下仁丹コスモス食品
ブランド アマノフーズ生活派丸美屋葉酸たまごスープネイチャーフューチャー

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