卵スープのおすすめは?栄養やカロリー、ダイエット効果も

卵スープにダイエット効果はある?おすすめ商品も

卵を利用したスープは人気の高いスープの一つです。

お湯を注ぐタイプのスープでも、様々な会社が様々な味で卵スープを出しています。

ふんわりとした卵が特徴なものや、メインの食材と一緒に卵が使われているものなど、種類は様々です。

またスープの味自体も味噌を利用したものや、コンソメベース、中華ベースなど、多彩で、その日の食事に合わせて決められます。

卵は栄養素を多く含み、健康にも良い食べ物です。お湯を注ぐタイプであれば日持ちもするため、非常食と常食のどちらとしても利用ができます。

どんな主食とも相性がいいため、重宝され、忙しい朝やもう一品としても利用されています。

ここではそんな卵スープの栄養やカロリー、ダイエット効果まで紹介します。

最終更新日:   閲覧数:252
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

卵スープの栄養とカロリー

ヒナになるための栄養がすべて含まれていることから、卵は非常に栄養が豊富な食べ物といわれています。

牛乳と合わせて完全食品とまで呼ばれている卵ですが、その栄養バランスは非常に良いです。

かなり高品質なたんぱく質を持っており、中でもアミノ酸のバランスが最適です。

そのうえたんぱく質や脂質を分解しやすい、ビタミンB群も豊富に入っているため、太りやすい成分を分解してくれます。

そのほかにも鉄や亜鉛、カルシウムなどといったミネラルも豊富に含まれています。

また悪玉コレステロールを排出する成分であるレシチンが多く含まれているのも卵です。コレステロールが高いから卵は控えるなどといった話も聞きますが、実際には卵は良いコレステロール成分が多く、悪玉コレステロールを排出する役割を持っています。

またビオチンという美肌によい成分が多く含まれているのも卵です。

こんなによい栄養を持っている卵ですが、生卵の状態だとその能力を発揮しきれません。

肌によいビオチンは黄身に多く含まれていますが、白身に含まれている成分が腸内に幕を張り、ビオチンが吸収されるのを防いでしまうのです。

温かいスープと一緒にすることで、白身の成分が凝固し、ビオチンが体に吸収されやすくなります。そのため、卵スープの栄養は非常に高いといえます。

卵スープのカロリーは1色あたり25キロカロリー程度とほかのスープに比べても少なくなっています。

栄養素が多いため、他のスープに比べると食品としての完成度は高く、脂質も炭水化物それなりに含まれているため、とろみの付いたタイプなどであれば、スープだけでも満足できる可能性もあります。

また卵スープは色々な具材とも組み合わされることが多いため、一概には言えませんが、比較的カロリーが少ない商品が多いようです。

わかめやコーンとの組み合わせなど、足りない栄養素を補う具材と組み合わさったものを選べば健康にも良いといえるでしょう。はるさめと一緒になっているスープであれば、これ一つで小腹が満たせるほどに満足感を得られることが出来ます。

生卵の状態だと日持ちもしませんが、お湯を注ぐタイプなどであれば、保存期間も長いため、非常食におススメです。またお弁当にプラスをするなどいつもの食事にプラスをすることで足りない栄養を補う役割も果たしてくれます。

スタンダードな具のスープであることから、商品も多く、価格も安いものが多いため、買いやすいのも特徴です。

卵スープにダイエット効果はある?

卵は高タンパク質が含まれていながら、脂質が低く、糖質も低いため、とても健康的な食材といえます。

しかも低カロリーなため、栄養を取りながらも、痩せることが出来るダイエットに効果的な食材といえます。

コレステロールを気にして卵の摂取を控える人もいますが、実は卵は悪玉コレステロールを排出する効果もあるため、あまり気にする必要がない食材でもあります。

卵スープは卵の栄養素をそのままに、身体を温めるため、非常にダイエットに効果的なスープといえます。また卵の成分では熱を通した方が摂取しやすいものも含まれているため、効率的な食べ方とも言えます。

カロリーも低いため、スープによっては非常にダイエットに向いています。

卵スープもスープのベースとなる味が様々で、中華風味であれば非常に塩気が強くなってしまいます。また中華風味の場合、ごま油を使用したいと油分も追加されてしまうパターンも多いため、こういったダイエットには向かない材料の使用を避けてあげることで、ダイエット向きの食事となります。

卵スープ単体ではお腹いっぱいになりにくい場合には、スープにとろみをつけてあげることもおすすめです。そうすることで口に入れた時の満足感が増し、何杯も食べてしまうことが減ります。また卵のふんわり感がまし、卵の風味も出やすくなるため、よりおいしく食べることが可能です。

自宅で作る際は少し片栗粉を利用することでとろみとふんわり感を出すことが出来ます。

市販のスープでもとろみをつけたものが出ています。

卵スープだけでは物足りないと感じてしまう人は、わかめや春雨を足すと良いでしょう。わかめには食物繊維が豊富に含まれているため、卵だけでは補えない栄養素を摂取することが出来ます。

また春雨であれば、脂質や糖質を気にすることなく、満足感を得ることが出来ます。

そのほかにも野菜を一緒にした卵スープも多く出ています。こうした満足できるスープを選び、1食あたりのカロリーを卵スープ分よりも増やさない工夫をすることで、ダイエットに最適な食べ物にすることが出来ます。

飽きてしまいそうであれば、中華やコンソメ、味噌などスープの味を変え、卵の加え方も変えてみるとストレスなく続けることが出来ます。

卵はごはんによく合う食材でもあるため、ダイエット用の食事にプラスして、おかず代わりに卵スープを食べるのもおすすめです。

肉にも劣らないたんぱく質を摂取できるため、ダイエットの強い味方になること間違いなしです。

卵スープのおすすめ

99位: クノール FDバラエティ 20食

商品詳細
  • 製造国:日本製
  • その他:1箱:(A)ふんわりたまご6.8g×12食(B)ふかひれ中華5.8g×4食(C)韓国チゲ9.9g×4食
  • 1食あたりカロリー:(A)28kcal(B)23kcal(C)35kcal
  • ブランド:Knorr(クノール)
レビュー: 2.96点/5点

全対象ショップのレビューは計59件、その平均は4.15点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ4.67点3件
LOHACO4.20点55件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • フードコンテナにお湯・お米と一緒にいれて仕事に持って行ってます。ちょうど昼事になるといい感じになっていて、わざわざ食事に出る面倒から解放されています。味の濃いチゲがもう少し入ってるといいのですが。
  • クノール大好き。美味しい

88位: クノール ふんわりたまごスープ カップ7.2g [1129]

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月
  • 名称:乾燥スープ
  • 内容量:7.2g
  • 寸法:縦95×横95×高さ97mm
  • 特徴:国内契約農場でとれて3日以内の国産新鮮たまごを使用した、ふんわりたまごのスープです
  • 栄養成分:たんぱく質2.0g 脂質1.3g 炭水化物2.2g 食塩相当量1.6g ナトリウム620mg
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • エネルギー:28kcal:1食あたり
  • 電子レンジ使用の可否:不可
  • 商品分類:フリーズドライ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、乳、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、食塩、でん粉、食用油脂、還元水飴、しいたけ、しょうゆ、たん白加水分解物、こしょう、かつおぶしエキス、酵母エキス、チキンエキス、こんぶエキス、かつおエキス、発酵調味料、あさりエキス、オニオンエキス、うきみ(しいたけ、わかめ、ねぎ)
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:ソルビトール、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘剤(キサンタンガム)、酸味料、カロテン色素、(小麦、豚肉、ゼラチンを原材料の一部に含む)
  • 注意事項 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:くぼみにお湯を注ぐと、お湯がはねることがあります。調理時・飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:常温にて保存
  • 主原料原産地 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:※卵(日本)、しいたけ(中国)、わかめ(中国)、ねぎ(中国)※卵産地は愛知県、岐阜県、新潟県です。
レビュー: 3.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は3.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.00点1件

77位: マルサンアイ たまごスープ 中華 5食

商品詳細
  • 商品重量:1.27 Kg
  • 産地(地方):中部地方
  • 産地(都道府県):愛知県
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:日本
レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は4.80点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点4件
Amazon4.00点1件

66位: ふわふわたまごスープ ガセット 5.9gX5

商品詳細
  • 商品重量:49.9 g
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計134件、その平均は4.20点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点134件

55位: ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g

商品詳細
  • 商品重量:181 g
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点2件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 人に頼まれて購入 自分でも購入しょうかな
  • 会社のお昼ご飯の時に飲もうと買いました。 美味しいので安らげます。 また買いたいし色々な味も買ってみます。

44位: 葉酸たまごスープ 8gX10

商品詳細
  • 商品重量:159 g

33位: 丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋

商品詳細
  • 商品重量:99.8 g
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

22位: 生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計6件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.00点6件

11位: アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30

商品説明

アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30は、お湯を注ぐだけですぐに食べることができる、インスタントスープです。塩、こしょうの味を控えめにしたかつおが香るやさしいおいしさは、お子様からお年寄りまで幅広くお楽しみいただける味になっています。あっさりとしているので、飽きることなく食べることができます。

アマノフーズ独自の新製法によって、かき卵がふんわりとして、インスタントとは思えない仕上がりになります。そんなふわふわの卵に、ネギ、わかめ、カニカマが彩りを添えています。国産具材を使っているのでおいしさと安全性はお墨付きです。業務用でたっぷり30食入っていて、家族が多いご家庭や買い置きをしっかりしておきたい時などにおすすめです。1食分をカップに入れて熱湯を約160ミリリットル注いで軽く混ぜるだけで簡単にできあがります。

チャーハンや餃子などのお供に、食卓にもう一品プラスしたい時に大活躍します。また、ご飯を入れればあっという間に雑炊が完成します。お弁当として持って行ったり、キャンプやバーベキューなどのアウトドアに持って行くのもいいですね。また、夜遅くまで勉強しているお子様の夜食や、病み上がりで食欲のない時にもホッと一息つける優しいたまごスープです。

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 製造国:日本製
  • 熱量:1食あたりカロリー:27kcal
  • 内容量:1袋:7g×30食入
  • 栄養成分:たんぱく質:1.3g:脂質:0.8g:炭水化物:3.7g:食塩相当量:1.1g
  • ブランド:アマノフーズ
  • サイズ:150×40×270mm
  • 賞味期限:製造日より365日
  • 内容量:210g
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳、小麦
レビュー: 4.45点/5点

全対象ショップのレビューは計52件、その平均は4.50点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.20点5件
爽快ドラッグ4.85点20件
Amazon4.30点27件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 安く手に入ったので、満足です。
  • お湯を注ぐだけですぐに作れるので便利です。 一食あたりもお手軽でいいです。

卵スープのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 メーカー ブランド
1位の商品アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX3...¥1,780¥848/100g
¥59/個
アサヒグループ食品アマノフーズ
2位の商品生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋¥288加藤産業生活派
3位の商品丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック...¥1,037¥1481/100g
¥104/個
丸美屋フーズ丸美屋
4位の商品葉酸たまごスープ 8gX10葉酸たまごスープ 8gX10¥1,620¥2025/100g
¥162/個
森下仁丹葉酸たまごスープ
5位の商品ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9gネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g¥1,253¥1586/100g
¥125/個
コスモス食品ネイチャーフューチャー

「卵スープのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「卵スープ」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

33位: クノール ふんわりたまごスープ 5食入 袋34g

商品詳細
  • 原材料:卵、食塩、でん粉、食用油脂、還元水飴、しいたけ、しょうゆ、たん白加水分解物、こしょう、かつおぶしエキス、酵母エキス、チキンエキス、こんぶエキス、かつおエキス、発酵調味料、あさりエキス、オニオンエキス、うきみ(しいたけ、わかめ、ねぎ)、ソルビトールなど
  • 原産国:日本
  • 種類:たまご
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • 原産地:日本
  • 内容量:5食入袋:34g
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計258件、その平均は4.42点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.40点60件
LOHACO4.50点95件
Amazon4.40点60件
ヨドバシ4.20点20件
ケンコー4.73点11件
爽快ドラッグ4.17点12件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 梱包もしっかりされており、届くまで非常に早かったです。
  • お湯ですぐもどるから忙しい朝に重宝しています。腹もちも良いです。
  • この商品はポイント10倍のとき実際には約7倍(5倍の時は約3.5倍)にしかなってないことを。景品表示法に引っかからないのかな?2014年5月26日
  • ”ふんわり”たまごなので毎朝食べて(飲んで)います。安いところを探していました。
  • リピーターです。 ありがとうございました。

22位: マルちゃん ワンタン たまごスープ味 カップ28g

商品詳細
  • ブランド:ワンタン
レビュー: 2.80点/5点

全対象ショップのレビューは計202件、その平均は4.08点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ総合評価なし2件
LOHACO4.40点62件
Amazonパントリー4.00点138件

11位: アマノフーズ 減塩きょうのスープ たまごスープ(5食入)

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 名称:乾燥スープ
  • 内容量:35g
  • 種類:たまごスープ
  • 寸法:縦70×横179×高さ200mm
  • 商品タイプ:減塩タイプ
  • シリーズ名:きょうのスープ
  • ブランド:アマノフーズ
  • エネルギー:27kcal:1食あたり
  • ギフトラッピング:なし
  • ギフト用手さげ袋:なし
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳、小麦
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:還元水あめ、デキストリン、ブイヨンパウダー、食塩、しょうゆ、砂糖、たんぱく加水分解物、香辛料、具(鶏卵、ねぎ、かに風かまぼこ、しいたけ、わかめ)
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:調味料(アミノ酸等)、セルロース、増粘剤(タマリンドガム)、着色料(紅麹、アナトー)、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE)、香辛料抽出物、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む)

卵スープの関連ページ

スマートショッピング人気記事


  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。