卵スープのおすすめは?栄養やカロリー、ダイエット効果も

卵スープにダイエット効果はある?おすすめ商品も

卵を利用したスープは人気の高いスープの一つです。

お湯を注ぐタイプのスープでも、様々な会社が様々な味で卵スープを出しています。

ふんわりとした卵が特徴なものや、メインの食材と一緒に卵が使われているものなど、種類は様々です。

またスープの味自体も味噌を利用したものや、コンソメベース、中華ベースなど、多彩で、その日の食事に合わせて決められます。

卵は栄養素を多く含み、健康にも良い食べ物です。お湯を注ぐタイプであれば日持ちもするため、非常食と常食のどちらとしても利用ができます。

どんな主食とも相性がいいため、重宝され、忙しい朝やもう一品としても利用されています。

ここではそんな卵スープの栄養やカロリー、ダイエット効果まで紹介します。

最終更新日:   閲覧数:548
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

卵スープの栄養とカロリー

ヒナになるための栄養がすべて含まれていることから、卵は非常に栄養が豊富な食べ物といわれています。

牛乳と合わせて完全食品とまで呼ばれている卵ですが、その栄養バランスは非常に良いです。

かなり高品質なたんぱく質を持っており、中でもアミノ酸のバランスが最適です。

そのうえたんぱく質や脂質を分解しやすい、ビタミンB群も豊富に入っているため、太りやすい成分を分解してくれます。

そのほかにも鉄や亜鉛、カルシウムなどといったミネラルも豊富に含まれています。

また悪玉コレステロールを排出する成分であるレシチンが多く含まれているのも卵です。コレステロールが高いから卵は控えるなどといった話も聞きますが、実際には卵は良いコレステロール成分が多く、悪玉コレステロールを排出する役割を持っています。

またビオチンという美肌によい成分が多く含まれているのも卵です。

こんなによい栄養を持っている卵ですが、生卵の状態だとその能力を発揮しきれません。

肌によいビオチンは黄身に多く含まれていますが、白身に含まれている成分が腸内に幕を張り、ビオチンが吸収されるのを防いでしまうのです。

温かいスープと一緒にすることで、白身の成分が凝固し、ビオチンが体に吸収されやすくなります。そのため、卵スープの栄養は非常に高いといえます。

卵スープのカロリーは1色あたり25キロカロリー程度とほかのスープに比べても少なくなっています。

栄養素が多いため、他のスープに比べると食品としての完成度は高く、脂質も炭水化物それなりに含まれているため、とろみの付いたタイプなどであれば、スープだけでも満足できる可能性もあります。

また卵スープは色々な具材とも組み合わされることが多いため、一概には言えませんが、比較的カロリーが少ない商品が多いようです。

わかめやコーンとの組み合わせなど、足りない栄養素を補う具材と組み合わさったものを選べば健康にも良いといえるでしょう。はるさめと一緒になっているスープであれば、これ一つで小腹が満たせるほどに満足感を得られることが出来ます。

生卵の状態だと日持ちもしませんが、お湯を注ぐタイプなどであれば、保存期間も長いため、非常食におススメです。またお弁当にプラスをするなどいつもの食事にプラスをすることで足りない栄養を補う役割も果たしてくれます。

スタンダードな具のスープであることから、商品も多く、価格も安いものが多いため、買いやすいのも特徴です。

卵スープにダイエット効果はある?

卵は高タンパク質が含まれていながら、脂質が低く、糖質も低いため、とても健康的な食材といえます。

しかも低カロリーなため、栄養を取りながらも、痩せることが出来るダイエットに効果的な食材といえます。

コレステロールを気にして卵の摂取を控える人もいますが、実は卵は悪玉コレステロールを排出する効果もあるため、あまり気にする必要がない食材でもあります。

卵スープは卵の栄養素をそのままに、身体を温めるため、非常にダイエットに効果的なスープといえます。また卵の成分では熱を通した方が摂取しやすいものも含まれているため、効率的な食べ方とも言えます。

カロリーも低いため、スープによっては非常にダイエットに向いています。

卵スープもスープのベースとなる味が様々で、中華風味であれば非常に塩気が強くなってしまいます。また中華風味の場合、ごま油を使用したいと油分も追加されてしまうパターンも多いため、こういったダイエットには向かない材料の使用を避けてあげることで、ダイエット向きの食事となります。

卵スープ単体ではお腹いっぱいになりにくい場合には、スープにとろみをつけてあげることもおすすめです。そうすることで口に入れた時の満足感が増し、何杯も食べてしまうことが減ります。また卵のふんわり感がまし、卵の風味も出やすくなるため、よりおいしく食べることが可能です。

自宅で作る際は少し片栗粉を利用することでとろみとふんわり感を出すことが出来ます。

市販のスープでもとろみをつけたものが出ています。

卵スープだけでは物足りないと感じてしまう人は、わかめや春雨を足すと良いでしょう。わかめには食物繊維が豊富に含まれているため、卵だけでは補えない栄養素を摂取することが出来ます。

また春雨であれば、脂質や糖質を気にすることなく、満足感を得ることが出来ます。

そのほかにも野菜を一緒にした卵スープも多く出ています。こうした満足できるスープを選び、1食あたりのカロリーを卵スープ分よりも増やさない工夫をすることで、ダイエットに最適な食べ物にすることが出来ます。

飽きてしまいそうであれば、中華やコンソメ、味噌などスープの味を変え、卵の加え方も変えてみるとストレスなく続けることが出来ます。

卵はごはんによく合う食材でもあるため、ダイエット用の食事にプラスして、おかず代わりに卵スープを食べるのもおすすめです。

肉にも劣らないたんぱく質を摂取できるため、ダイエットの強い味方になること間違いなしです。

卵スープのおすすめ

99位: クノール FDバラエティ 20食

商品説明
クノールフリーズドライスープがたっぷり20食も入った通販向け商品。ごはんに合うフリーズドライタイプのスープが3種類入っています。国内契約農場でとれて3日以内の国産新鮮たまごを使用した、ふんわりたまごスープが12食、ふかひれとチンゲン菜を加えたボリュームたっぷりの本格ふかひれ中華スープ4食、牛肉と魚介の深いコクにコチュジャンをきかせた「旨辛」スープが美味しい韓国チゲスープ4食入り。1箱(20食入)
商品詳細
  • 製造国:日本製
  • その他:1箱:(A)ふんわりたまご6.8g×12食(B)ふかひれ中華5.8g×4食(C)韓国チゲ9.9g×4食
  • 1食あたりカロリー:(A)28kcal(B)23kcal(C)35kcal
  • ブランド:Knorr(クノール)
レビュー: 2.96点/5点

全対象ショップのレビューは計59件、その平均は4.15点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ4.67点3件
LOHACO4.20点55件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • フードコンテナにお湯・お米と一緒にいれて仕事に持って行ってます。ちょうど昼事になるといい感じになっていて、わざわざ食事に出る面倒から解放されています。味の濃いチゲがもう少し入ってるといいのですが。
  • クノール大好き。美味しい

88位: クノール ふんわりたまごスープ カップ7.2g [1129]

商品説明
この「ふんわりたまごスープ」は、国内契約農場でとれて3日以内(※)の国産新鮮たまごを使用した、ふんわりたまごのスープです。かつおと昆布の合わせだしの風味がきいた、塩味まろやかな味わいで、ごはんによく合います。※国産のたまごを使い、採卵後3日以内に商品の製造を完了することを意味しています。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:12ヶ月
  • 名称:乾燥スープ
  • 内容量:7.2g
  • 寸法:縦95×横95×高さ97mm
  • 特徴:国内契約農場でとれて3日以内の国産新鮮たまごを使用した、ふんわりたまごのスープです
  • 栄養成分:たんぱく質2.0g 脂質1.3g 炭水化物2.2g 食塩相当量1.6g ナトリウム620mg
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • エネルギー:28kcal:1食あたり
  • 電子レンジ使用の可否:不可
  • 商品分類:フリーズドライ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、乳、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、食塩、でん粉、食用油脂、還元水飴、しいたけ、しょうゆ、たん白加水分解物、こしょう、かつおぶしエキス、酵母エキス、チキンエキス、こんぶエキス、かつおエキス、発酵調味料、あさりエキス、オニオンエキス、うきみ(しいたけ、わかめ、ねぎ)
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:ソルビトール、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘剤(キサンタンガム)、酸味料、カロテン色素、(小麦、豚肉、ゼラチンを原材料の一部に含む)
  • 注意事項 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:くぼみにお湯を注ぐと、お湯がはねることがあります。調理時・飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:常温にて保存
  • 主原料原産地 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:※卵(日本)、しいたけ(中国)、わかめ(中国)、ねぎ(中国)※卵産地は愛知県、岐阜県、新潟県です。
レビュー: 3.50点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は3.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.00点1件
Amazon3.00点1件

77位: マルサンアイ たまごスープ 中華 5食

商品説明
お湯を注ぐだけでカンタンにすぐ出来る、おいしいたまごスープです。ポーク、チキン、野菜のエキスをきかせた中華風味で、たまご、わかめ、コーン、カニカマ、ねぎが入ったスープです。具はフリーズドライで処理していますので、賞味期間が長く本格的な味わいです。お湯を注ぐだけでカンタンにすぐ出来るインスタントたまごスープです。栄養成分1食あたり:エネルギー 32kcal、たんぱく質 2.3g、脂質 0.9g、炭水化物 3.6g、ナトリウム 761mg
商品詳細
  • 商品重量:1.27 Kg
  • 産地(地方):中部地方
  • 産地(都道府県):愛知県
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:日本
レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は4.80点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点4件
Amazon4.00点1件

66位: ふわふわたまごスープ ガセット 5.9gX5

商品説明
フリーズドライ製法で、栄養成分やおいしさを損なわずにまるごとパック。卵はヨード卵・光を使用。肉、昆布、椎茸のエキスがたっぷり、コクと風味が抜群。ワカメ、ねぎ、かにかま等のうきみも入って、お湯を注ぐだけの簡単クッキング。ごはんと一緒に、美味しい雑炊も手軽に出来ます。
商品詳細
  • 商品重量:49.9 g
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計134件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点134件

55位: ネイチャーフューチャー たまごスープ 7.9g

商品説明
淡路島の放し飼いの卵を使用しています。元気いっぱいの卵黄はつやつやぷるぷるで濃厚な味です。とろみのあるスープは、利尻昆布でだしをとり、ふわふわとろとろっとした卵によく絡み、卵の甘みとコクをさらに引き出してくれます。まるで小料理屋の上品な卵料理を食べているようなスープに仕上げました。
商品詳細
  • 商品重量:181 g
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計134件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点134件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 人に頼まれて購入 自分でも購入しょうかな
  • 会社のお昼ご飯の時に飲もうと買いました。 美味しいので安らげます。 また買いたいし色々な味も買ってみます。

44位: 葉酸たまごスープ 8gX10

商品説明
‾1日1食、手軽においしく栄養補給‾ 通常のたまごより葉酸を多く含む「葉酸たまご」などを使用することにより葉酸を強化し、さらにカルシウム・鉄といった女性にとって大切なミネラルを配合したヘルシーなスープです。 1食あたり、葉酸200μg、カルシウム210mg、鉄5mgを配合しています。【栄養機能食品】
商品詳細
  • 商品重量:159 g
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 夏風邪で病院の薬を服薬しつつも、高熱が出て身体動かない時に、手軽に作ることが出来て助かりました。一緒に購入したクラムチャウダーと飲んで栄養補給、なんとか乗り切りました。 (※個人差が有りますので、くれぐれも。病院には行って下さいね。漢方薬成分は、入っていません。原材料リストには有りません。) 風邪引きで味が濃く感じましたが、食欲無くてもほうれん草、人参が入っていて美味しく頂きました。

33位: 丸美屋 フリーズドライ たまごスープ 10個パック 7gX10袋

商品説明
手軽な一品シリーズです。ふんわりたまごと緑葉色野菜のスープです。フリーズドライ製法なので、こだわり素材の旨味を最大限に引き出します。お湯を注ぐだけで、簡単に〝つくりたて″の『たまごスープ』が出来上がります。ホッとする温かさで、和食にも洋食にも中華にもよく合います。
商品詳細
  • 商品重量:99.8 g
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計134件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点134件

22位: 生活派 ふんわりふわふわたまごスープ 8袋

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計134件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点134件

11位: アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30

商品説明

アマノフーズ 業務用たまごスープTR30 7gX30は、お湯を注ぐだけですぐに食べることができる、インスタントスープです。塩、こしょうの味を控えめにしたかつおが香るやさしいおいしさは、お子様からお年寄りまで幅広くお楽しみいただける味になっています。あっさりとしているので、飽きることなく食べることができます。

アマノフーズ独自の新製法によって、かき卵がふんわりとして、インスタントとは思えない仕上がりになります。そんなふわふわの卵に、ネギ、わかめ、カニカマが彩りを添えています。国産具材を使っているのでおいしさと安全性はお墨付きです。業務用でたっぷり30食入っていて、家族が多いご家庭や買い置きをしっかりしておきたい時などにおすすめです。1食分をカップに入れて熱湯を約160ミリリットル注いで軽く混ぜるだけで簡単にできあがります。

チャーハンや餃子などのお供に、食卓にもう一品プラスしたい時に大活躍します。また、ご飯を入れればあっという間に雑炊が完成します。お弁当として持って行ったり、キャンプやバーベキューなどのアウトドアに持って行くのもいいですね。また、夜遅くまで勉強しているお子様の夜食や、病み上がりで食欲のない時にもホッと一息つける優しいたまごスープです。

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 製造国:日本製
  • 熱量:1食あたりカロリー:27kcal
  • 内容量:1袋:7g×30食入
  • 栄養成分:たんぱく質:1.3g:脂質:0.8g:炭水化物:3.7g:食塩相当量:1.1g
  • ブランド:アマノフーズ
  • サイズ:150×40×270mm
  • 賞味期限:製造日より365日
  • 内容量:210g
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、乳、小麦
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計195件、その平均は4.19点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.10点136件
LOHACO4.60点31件
Amazon4.20点28件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 安く手に入ったので、満足です。
  • すぐに食べれて、おいしい、安いと言うことありません。
  • 大好きでどこでも売っていないので、購入出来て良かったです。

「卵スープのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「卵スープ」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

22位: クノール ふんわりたまごスープ 5食入 袋34g

商品説明
国内契約養鶏場で育てた元気なニワトリのたまごだけを使用。とれてから3日以内の新鮮なたまごだけを使用し、新製法でふんわりした食感のたまごスープに仕立てました。スープは、国産かつおとこんぶのあわせだしの風味を効かせることで、塩味控えめにいたしました。お湯を注ぐだけで、ごはんにぴったりのふんわりとたまごが広がるスープをお楽しみいただけます。
商品詳細
  • 原材料:卵、食塩、でん粉、食用油脂、還元水飴、しいたけ、しょうゆ、たん白加水分解物、こしょう、かつおぶしエキス、酵母エキス、チキンエキス、こんぶエキス、かつおエキス、発酵調味料、あさりエキス、オニオンエキス、うきみ(しいたけ、わかめ、ねぎ)、ソルビトールなど
  • 原産国:日本
  • 種類:たまご
  • ブランド:Knorr(クノール)
  • 原産地:日本
  • 内容量:5食入袋:34g
レビュー: 4.39点/5点

全対象ショップのレビューは計202件、その平均は4.42点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.40点63件
ヨドバシ4.14点21件
LOHACO4.50点95件
ケンコー4.73点11件
爽快ドラッグ4.17点12件
外部ショップでの口コミ: 6件
  • 梱包もしっかりされており、届くまで非常に早かったです。
  • お湯ですぐもどるから忙しい朝に重宝しています。腹もちも良いです。
  • この商品はポイント10倍のとき実際には約7倍(5倍の時は約3.5倍)にしかなってないことを。景品表示法に引っかからないのかな?2014年5月26日
  • ”ふんわり”たまごなので毎朝食べて(飲んで)います。安いところを探していました。
  • リピーターです。 ありがとうございました。
  • 美味しい定番スープで、思った通りでした。

11位: マルちゃん 素材のチカラ たまごスープ 袋6.4g

商品説明
素材自体が持つ、自然な味、風味や香り、栄養成分を活かした身体にやさしいスープ「素材のチカラ」シリーズのたまごスープ1食パックです。卵、しいたけ、わかめ、ねぎ独自製法でふんわり・なめらかな食感のたまごが特徴のスープ。国産たまご使用・化学調味料無添加。一食当たり27kcal。お湯を注ぐだけの簡単調理です。
商品詳細
  • 商品重量:86.2 g
  • 原材料:鶏卵、醤油、チキンエキス、食塩、デキストリン、魚介エキス、こんぶエキス、砂糖、酵母エキス、たん白加水分解物、香辛料、具(しいたけ、わかめ、ねぎ)、加工でん粉、増粘多糖類、酸化防止剤(ビタミンE)、カロチン色素、(原材料の一部に小麦、豚肉、ゼラチンを含む)
レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点1件

卵スープの関連ページ



  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。
 
Wait a minute .....
It will take few seconds
to coorporate with EC shops