サラシア茶のプロが選ぶ究極のお茶|隠された効果・副作用を徹底分析

サラシア茶

サラシア茶はインドやスリランカなど亜熱帯の地域に自生する木から採れた葉っぱで作ったお茶で、昔から「奇跡の植物」と呼ばれてきたお茶です。

ダイエットなどを始め、糖尿病などの病気治療の目的で注目されています。

お茶といえば、なんだか効果がよくわからないお茶も多い中で、サラシア茶の効果効能はWHO(世界保健機構)が認定しており、そういったことからも安心感のあるお茶になっています。

スマートショッピングでは長年サラシア茶に携わっている詳しいプロが、その効果・効能や副作用、おすすめのサラシア茶に至るまでを徹底分析してご紹介します。

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目次


サラシア茶の種類の比較

現在市場で販売されているサラシア茶は、主にインド産、スリランカ産のサラシア茶が多く、以下のような違いがあります。

スリランカ産サラシア インド産サラシア
品種 サラシアレティキュラータ(Salacia Reticulata)が多い サラシアオブロンガ(Salacia Oblonga)が多い
利用する部分 木の幹
品質 国土が狭く、採取地もさらに狭い範囲に限られており、品質が安定している 国土が広く、その分サラシアもインド全体で採取されている。そのため、インド内の産地(土壌)によって効果効能の強さが変わり、品質のばらつきが大きい
輸出規制 政府により管理され、伐採や輸出に厳しい制限がある 伐採や輸出に制限がなく、入手が比較的容易
価格 高級でレアな分高い 品質にばらつきがある分安い
出所:RyoJapan

おすすめのサラシア茶

以下、市販で売られているサラシア茶のおすすめです。アマゾンで販売されている商品が多いのですが、実際に飲んでみて感じたおすすめの5商品となります。

1. スマートセレクト 高級サラシア茶 3g×30ティーバッグ サラシアレティキュラータ 100%スリランカ産

スマートセレクト 高級サラシア茶 3g×30ティーバッグ サラシアレティキュラータ 100%スリランカ産
スマートセレクト 高級サラシア茶 3g×30ティーバッグ サラシアレティキュラータ 100%スリランカ産

対象ショップで取扱いなし

スマートセレクト サラシアティーは、スリランカと日本をつなぐ商社RYO JAPANによってスリランカより輸入されたサラシア原木をもとに、日本で加工し商品化されたものです。日本で流通するほとんどのサラシア茶が大量生産で質にばらつきのあるインド産のサラシア茶であるのに対して、希少価値の高いスリランカ産100%のサラシアをもとにして作ったサラシア茶を取り扱っております。数の多いインド産に比べて若干高価ではありますが、品質が良いことが特徴です。通販でも日本では流通量の少ないお茶ですので、一押しのサラシア茶となります。

また体内で糖質を分解する、α‐グルコシタールという酵素の働きを阻害する効果を持つサラシノール、コタラノールという成分を多く含んでいるサラシアレティキュラータから作られていることも特徴の一つです。サラシアレティキュラータは木の幹を原料としており、木の根を用いているサラシアオブロンガと比べると土臭い味というよりは木の香りを感じられるため比較的飲みやすく、高級で、品質も安定していると評判です。スリランカ産のサラシアレティキュラータのことを現地のシンハラ語で「コタラヒムブツ」と呼ぶのですが、最近はインド産のものでも「コタラヒムブツ」と名乗っているものがあるので注意が必要です。

サラシアティーは、500〜600mlの沸騰したお湯に対して、1包のサラシアティーを入れ、弱火で5分程度煮出すだけですぐに作ることができます。また、ホットだけではなくアイスティーとしても楽しめますのでお好みの飲み方でお試しください!


2. 森のこかげ サラシア茶 (3g×100p) 100% (コタラヒム)

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¥593/100g ¥18/個
77%安
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¥1,780 Amazon(アマゾン)

ピーアットライフが提供するサラシア茶で、女性のくびれと共に記載されている派手な商品画像が印象的な商品です。インド産のサラシアを利用しており、木の根っこを使っていると書いてあるので、おそらくサラシア・オブロンガを利用したお茶だと思います。インド産ということもあり、比較的お手頃なお茶という位置付けです。

アマゾンのレビューを見てもわかるように、飲んだら便秘が解消したという人がかなり存在しています。レビュー上だけで見ると効き目が強すぎるという人もいましたが、筆者の場合は強すぎるということはありませんでした。

作り方も簡単。急須の場合、ティーバッグ1袋を入れ、熱湯を注いでお好みの濃さでいただきます。煮出しの場合は、ヤカンに水500ml~1Lを入れ、沸騰したらティーバッグ1~2袋を入れ、火を止めて完成です。


3. ナチュラルヒルズ サラシア茶(コタラヒム) 100g

ナチュラルヒルズ サラシア茶(コタラヒム) 100g
¥1400/100g
46%安
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¥1,400 Amazon(アマゾン)

自然の食べ物を毎日の生活に取り込むことで化学物質やエックス線など、人体に有害な医療に頼らず、体の中から健康を維持しようと発足されたヘルシーフードブランド、ナチュラルヒルズから提供されているサラシア茶で、おしゃれなパッケージが特徴です。インド産のサラシアオブロンガを利用して作られており、比較的お手頃な価格で買うことが可能です。

飲み方としては、ティーバックに大さじ1杯(約3g)を1ℓの水に入れ沸騰させ薄いコーヒー色がつけば出来上がりです。ウーロン茶などに混ぜて食後に飲まれると飲みやすいです。また、ヨーグルトやスムージーに混ぜて飲むこともオススメです。


4. 健康・野草茶センター サラシア無添加100%パウダー【250g】

健康・野草茶センター サラシア無添加100%パウダー【250g】
¥1296/100g
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健康・野草茶センター サラシア無添加100%パウダー【250g】
¥3,240 Amazon(アマゾン)

健康・野草茶センターの無添加サラシアです。インド原産のサラキア・レティキュラータの根を日本国内にて微粉末加工したもので、100g入りと250g入りのパッケージが存在しています。

商品に添付されたスプーン一杯(約2g)程を水またはお湯でよく溶いてお飲み下さい。いつ飲んでも結構です。お好みでヨーグルトなどと一緒に食べても結構です。


スマートショッピングでは、他にも、多数のサラシア茶を送料込みで価格比較しているので、気になる商品はチェックしてみましょう。


サラシア茶の基礎知識

サラシアとは

サラシアは、インドやスリランカなど雨の多い亜熱帯の森林に自生するニシキギ科サラシア属のつる性低木です。約120種類以上のサラシアがあると言われていますが、そのうち、天然薬効成分のあるものとして注目されているものには、

  • サラシアレティキュラータ
  • サラシアオブロンガ
  • サラシアキネンシス
などがあります。サラシア属を総称して「サラシア」と呼んでいますが、スリランカ産のものは特に「コタラヒムブツ」などの名称で呼ばれることがあります。

元々はスリランカが原産といわれていますが、スリランカ以外にも次第に広まり、現在スリランカ以外の主な産地としては、インド、インドネシア、タイ、ミャンマー、中国などが挙げられます。

サラシア茶は、美容と健康によいと言われ、インドのアーユルヴェーダ療法などにも古くから取り入れられてきたお茶で、肥満などの改善に効果を発揮する効果があるといわれています。サラシア茶はニシキギ科の樹木のサラシアの根や幹を主に使用したお茶で、飲むだけで血糖値を下げてくれる効果があって、ダイエット効果が期待できるのです。

アーユルヴェーダの健康茶として5000年も前から飲まれてきたサラシア茶はダイエット効果だけでなく、エピカテキンガレートも含有されており、世界保健機構(WHO)にも効能を認定されているお茶です。サラシア茶にはエピカテキンガレートの効果で、強い抗酸化作用があり、この幹を乾燥させて煎じて飲むのがサラシア茶なのです。そして、このお茶を使用したダイエット方法はサラシア茶ダイエットと呼ばれ、今注目を浴びているダイエット方法の一つで、生活習慣病やメタボリックシンドロームとの予防効果があるお茶として日本でも注目されてきています。

サラシアを貴重なハーブとして原木を保護するのが目的で、スリランカ政府が長期間に渡たり輸出を禁止したということがあり、スリランカ産のサラシアは門外不出のハーブと呼ばれていて今でも貴重な商品となっています。

実際、サラシアと一言で言っても木の幹から作られるサラシアレティキュラータと根から作られるサラシアオブロンガでは種類が異なり、日本で流通しているものでも実はサラシアオブロンガなんだけどサラシアレティキュラータとして売られていたりするものも多いようです。以下ではそのサラシア茶の細かい違いや特徴に関して説明します。

サラシアの種類別特徴

1サラシアレティキュラータ

サラシアレティキュラータ(Salacia Reticulata)は、インドやスリランカといった亜熱帯地方のジャングルなどに自生するニシキギ科のツル性植物です。通常のお茶っぱのような低木とは異なり、蔓(つる)のような感じで、枝が二股に分かれて大木にからみついて伸びていきます。

サラシアの葉は6-12cmの卵状の形をしていて、4-5月くらいに花を咲かせます。樹皮は、若干白みがかった黄色をしており、お茶などの原料として使われる成木として育つまでに7年の歳月を要します。成木になると、根と葉を除いた幹の部分をお茶などの原料として利用します。

サラシアレティキュラータの中でもスリランカ産のものはコタラヒムブツ(現地のシンハラ語で「神からの恵みもの」という意味)と呼ばれていて、特別扱いされています。

サラシアレティキュラータは元々スリランカ人ではなく、イギリス人によって発見されたといわれています。スリランカが英国の植民地であった頃、イギリス人の植物学者、ワイト3世が発見して学会の植物図鑑に登録したようです。当時は、新たな植物が見つかってもほぼ全ての名称が英語で登録され、英語名を使うことが義務付けられていたようですが、この「コタラヒムブツ」だけは例外で、現地のシンハラ語で表現されており、当時の英国総督府がこれを容認していたと言われています。サラシアレティキュラータが、「民族が誇る薬木」といわれるのもこういった理由からなのでしょう。

サラシアレティキュラータは古来よりインドに5,000年以上伝わる伝統医学として知られる「アーユルヴェーダ療法」でも古くから用いられてきました。元々サラシアは亜熱帯の地域に自生することは説明した通りですが、この地域では暑いために果物の生産量も豊富で、現地の人々は豊富に収穫できる果物を大量に食べていて糖分を過剰に摂取する傾向にありました。しかもぽっちゃりしている人の方が美男・美女として評価されるお国柄ということもあり、この傾向はさらに加速していました。

しかしながら、糖分過多により糖尿病の危険も高まるため、これを防ぐ飲み物としてサラシアレティキュラータが重宝されたのです。実際に、現地スリランカの王侯貴族も健康維持や、糖尿病の治療、症状の緩和などに用いてきました。

スリランカの薬物書「Medicinal Plants in Ceylon」などによると、サラシアレティキュラータの根や皮は、リウマチ、淋病および皮膚病の治療に有効であると共に、糖尿病の初期の治療によく用いられると記載されています。また食事の際に、サラシアの木の太い根や幹をくりぬいたコップに水や酒を入れて飲むと、糖尿病の予防になると伝えられています。

サラシアレティキュラータは、サラシノールコタラノールという成分を含んでおり、これらの成分は、体内で糖質を分解する、α‐グルコシタールという酵素の働きを阻害する効果があります。サラシノールやコタラノールが作用することで、摂取された糖分が腸の中で多糖類やオリゴ糖からブドウ糖に分解されて血液中に吸収されるのを抑制し余分な糖分の取り過ぎを防ぐことが解明されました。これにより糖の吸収を最小限に抑えることが可能になり、炭水化物が腸内で吸収されずに排出され、結果として血糖値の上昇を抑制することができます。直近の研究では、食べたばかりの食物の脂肪分のみならず、過去に飲食して体内に蓄積された脂肪を分解を促す効果もあるということでダイエット目的で注目を集めています。


2サラシアオブロンガ

サラシアオブロンガ(Salacia Oblonga)は、インド原産のニシキギ科のツル性植物で、現地のタミル語ではポンコランチと呼ばれています。サラシア属植物を構成素材とした健康食品をポンコランチと呼んでいる事例もよく見られます。サラシアレティキュラータと異なり、木の幹ではなく木の根を使うことが特徴です。

インド古来の伝統医学「アーユルヴェーダ療法」において、サラシアオブロンガも長く用いられてきたことでも有名で、そうしたところから国土が広いインドにおいて、サラシアオブロンガの生産は手広く行われてきました。広大な土地からくる様々な土壌の状態によって品質がバラバラになっている反面、生産量が多く、安価で取引されているのが特徴の品種です。

サラシアオブロンガは、糖尿病の合併症として知られる神経障害や網膜症、腎症、動脈硬化による心臓病や脳卒中の発症を防ぐ力も兼ね備えています。また根に含まれるサラシノールの効果により、脂肪の吸収を抑制し、体内に蓄積されている余分な脂肪の分解も促すことから、糖尿病抑制・ダイエットなどの目的で人気となっています。


サラシア茶に含まれる成分

人間の体は、食べ物を摂取すると、体内酵素の作用で糖が分解され、エネルギーとして使われます。そして、余った糖はそのまま脂肪として蓄積されるという生体システムが備わっています。肥満と血液中の糖の量である血糖値の間には関係性があり、血糖値を穏やかな状態にすることもダイエットにおいてとても重要なポイントになるのです。

サラシア茶には、サラシノールとよばれる、体内で糖分解酵素の働きを阻害する作用のある成分が含まれており、その成分の効果で、必要以上の糖を脂肪として溜めるということがなくなって、ダイエット効果につながるのです。

また、サラシノールには既に体内に蓄えられてしまった脂肪を分解する効果もあります。そのため、脂肪を蓄積しにくくするという作用と既に蓄積された脂肪を分解しやすくするといった、2つのダイエット効果をもつ成分としてサラシノールは注目されているのです。

また、サラシア茶は大昔からアーユルヴェーダにおいて糖尿病治療などにも使われてきたといわれているお茶で、その効果は民間療法の領域を超えており、2002年にはWHOでもサラシア茶の血糖値を低下させる傾向のある効果が認められました。

さらに、サラシア茶には、サラシノールの他にも、コタラノールと呼ばれる成分があります。この成分にも身体の中の糖質分解酵素の働きを防止する効果があるといわれています。そのため、身体の中に糖がたくさん吸収されるのを前もって予防することができるのです。その結果、炭水化物に含まれている糖が小腸で吸収されることなく、身体の外に排出することができるのです。

サラシア茶の中には抗酸化作用をもつエピカテキンガレートという成分も含有されています。活性酸素が増えると、人間の体の細胞は傷つくことが分かっています。エピカテキンガレートの抗酸化作用で、活性酸素を分解し、いつまでも若々しさのある状態を維持することができるといわれています。そのため、サラシア茶にはダイエット効果だけでなくアンチエイジング効果も期待でき、血管のコンディションもよくなるという効果があり、心疾患や脳梗塞などの病気を予防する効果もあるといわれているのです。


サラシア茶の効果効能とは

1糖尿病予防効果

サラシアには、α-グルコシダーゼといって、血液中にブドウ糖が吸収されるのを防ぐ効果がある成分を含んでいます。サラシアは糖分を分解する酵素の働きを阻害して、食品中の余分な糖分が吸収されないようにします。このため、食後の血糖値の上昇を抑制する働きがあります。

サラシア茶には、余剰のエネルギーを身体の外に放出させる効果があり、余分なエネルギーが脂肪として体に蓄えられるのを予防する効果があります。特に、日本人は炭水化物を毎日摂取しています。サラシア茶の糖質をブロックしてくれる効果は日本人にとっても嬉しい効果といえます。

日本では700万人以上の人が糖尿病患者といわれています。糖尿病の予備軍は2000万人ともいわれ、早めの予防対策が望まれています。サラシアの糖質ブロック効果によって、体脂肪消費や脂肪分解につながっていくのです。その結果、糖分の吸収抑制が行われ、身体の蓄積している体脂肪を体を動かしたりする活動エネルギーとして活用するのです。このようなサラシア茶の成分のもつ血糖値上昇予防効果は2002年にWHOに認定されました。


2腸内環境の改善効果

また、サラシア茶には腸内の善玉菌を増やす効果もあります。腸内環境が悪化して悪玉菌が増加すると、悪玉菌がタンパク質を分解する際に出す有害物質も増加します。便秘で有害物質が外に出にくくなると、様々な健康トラブルを引き起こします。有害物質が大腸の毛細血管を駆け巡ることで肌荒れやニキビなどの肌のトラブルにも繋がります。サラシア茶を摂取することで腸内環境を悪化させる原因となる悪玉菌を減らし便通を整えます。

腸内に善玉菌が増えることで、整腸効果が生まれ、便秘解消につながります。その結果、腸内の不要な物質が体外に排出され、デトックス効果も生まれるのです。便秘に悩んでいた人がサラシア茶を使用してから毎日お通じがくるようになったといった声や、食事の量を変えていないのに数カ月で3キロ以上ダイエットできたという人、サラシア茶を飲み始めてから血糖値の上昇がとても穏やかになったという人もいます。


3ダイエット効果・メタボ改善効果

サラシア茶は腸で脂肪代謝酵素を阻害し、脂肪の吸収を抑える働きがあります。また体内の脂肪細胞にたまっている脂肪の分解を促す働きも報告されています。このことから脂肪燃焼効果が期待できます。

これ以外に、食事で摂ったご飯やパンなどの炭水化物は腸でブドウ糖に分解されて体内に吸収され、エネルギーとして全身の細胞に送られます。しかし、使いきれなかった余分な糖は脂肪細胞へ送られ、脂肪の形で貯蔵されます。必要以上に食べてしまうと、糖は皮下脂肪や内臓脂肪としてどんどん蓄積されていってしまいます。サラシア茶には糖の吸収を抑制する作用があるので、食事前にサラシア茶を飲んでおけば、食事でとった糖の吸収を最小限に抑えて余分な糖が体脂肪として蓄積する心配がありません。

また、糖の吸収量が少なければ、活動することによって既に蓄積されている体脂肪がどんどん消費され、自然に体脂肪が減っていきます。


4美肌・エイジングケア効果

また、サラシア茶は、このようなダイエット効果だけでなく、サラシア茶に含まれている成分によって美肌効果やエイジングケア効果なども期待できるお茶なのです。サラシア茶の中には、活性酸素を除去する成分が含まれています。活性酸素は体内の老化現象にも関係しているといわれている物質で、代謝の際に発生した活性酸素を水素と結合させることで還元させて水に変え、体外に排出するという抗酸化作用のある成分が含まれています。そのため、抗酸化作用によって、細胞や血管が傷ついてしまうのをできるだけ防ぐというエイジングケアが期待できるのです。 更に、サラシア茶の中に含まれているポリフェノールなどの成分の働きによって若々しい肌を維持する効果も期待されています。


5貧血予防効果

サラシアは、赤ワインのポリフェノールやカテキンなどの脂肪の燃焼を促進したり、吸収を抑制したりする効果のある成分を合わせて摂取すると、腸内環境を整えることができ、それによって腸内pHが下がって、ミネラルが吸収されやすくなりヘモグロビン値が増加するそうです。貧血は、体内のヘモグロビンの量が減少することが原因なので、サラシアの摂取により、貧血予防効果が期待できると考えられます。


6肝機能の改善効果

腸内環境が悪化すると、悪玉菌を生成するアンモニアが発生し、肝臓はそのアンモニアを解毒するために過剰な負担がかかります。サラシアを摂取することで腸内環境が改善し、悪玉菌が減って、肝臓への負担が減り、肝機能の改善に結びつくと考えられます。また、サラシアにはポリフェノールやトリテルペン類、マンジフェリンといった体内の酸化を防ぐ「抗酸化成分」が含まれており、これらの働きによって肝臓が酸化から守られ、正常に機能するものと考えられます。


サラシア茶の副作用

サラシア茶は天然由来のお茶ですので、副作用の心配を過剰にする必要はないといわれています。しかし、体質に合わなかったり、過剰摂取してしまったりすると、お腹の張りや痛みや、下痢やゲップ、吐き気といった症状が起こる場合もあります。

血糖値に対して効果があるため、血糖値を下げる薬を服用している人はお茶の摂取は控えるようにしましょう。また、一度にサラシア茶を大量摂取すると低血糖に陥ることがあるといわれ、量を調節することが大切といわれています。また、サラシア茶を飲む際は、妊娠中や授乳中の人や肝臓病疾患のある人はサラシア茶を摂取しない方がいいとされています。妊娠中の女性が摂取すると流産リスクが増大するとの指摘があり、肝臓病の人が摂取すると肝臓肥大のリスクがあるとされているためです。どうしても摂りたいという場合には、かかりつけ病院で摂取の可否を判断してもらうようにしましょう。

このように、サラシア茶を摂取することで場合によっては、腹痛や下痢の症状などを感じる場合や、人によって健康リスクなどに関わる場合もあり、摂取する前にはこのような点を知っておくことが大切です。

しかし、インドのアーユルヴェーダ療法などでは、サラシア茶は伝統的に使用されているお茶として肥満改善などの効果が注目されてきたお茶がサラシア茶なのです。


サラシア茶の正しい飲み方

サラシア茶を飲むのに効果的なタイミング

サラシア茶は、近年多くの人に注目され、気軽に摂取することができるようになりました。サラシア茶にはダイエット効果や便秘解消効果、美肌効果などの様々な効果や効能があります。ダイエット効果を期待する場合、飲み方のポイントは食前に飲むということが挙げられます。食前の空腹時、食事の15分から30分前に1杯飲むだけで、ダイエット効果が発揮されるのです。ホットでもアイスでも飲め、お好みの方法で飲むことができます。

サラシア茶を効果的に飲みやすくするには?

サラシア茶はティーバッグや粉末で購入することができます。独特の風味があって、それが気になるという人は冷蔵庫で冷やすことで風味が抑えられて飲みやすくなります。また、ほうじ茶のような味で飲みやすくなったタイプのものもありますので試してみるのもおすすめです。

サラシア茶はインシュリンダイエットと相性がいいといわれています。インシュリンダイエットは、血糖値を低く保つことができる性質があり、脂肪合成を抑制して、脂肪燃焼作用を促進してくれるダイエット方法です。このダイエットは無理な方法で行われるダイエット方法と異なり、より健康的に痩せることができるということが期待されています。この低インシュリンダイエットに活用されるのがサラシア茶といわれ、飲むだけでも血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。サラシアの抽出成分がの血糖値上昇を抑える効果があり、血中に糖が増えるのを予防してくれるのです。このようにニシキギ科のツル性の樹木からつくられたサラシア茶は、血液中の糖質が私たちの体に吸収されるのを防いでくれる、ダイエット効果があるとされるお茶です。

サラシア茶の入れ方

サラシア茶の入れ方は、まずお湯を沸騰させて95~100℃のお湯を作ります。玉露などのように低い温度のお茶とは違い、高い温度のお湯にするのが一番美味しくサラシア茶を味わえるコツです。それからティーバッグの場合はティーバッグを、茶葉の場合にはお湯1リットルに対して大さじ一杯程度のサラシアを入れます。

たまに違った味や環境で飲みたい場合には、温度を変えてみたり、抹茶味などとブレンドされたサラシア茶などを飲んでみても良いかもしれません。ホットだけでなくアイスで楽しめるタイプも販売されているので好みに合わせてのみ方を変えると長続きするかもしれません。


その他のサラシア関連商品

サラシア商品はサラシア茶以外ではサプリメントや健康食品として取り扱われていることが多いのが現状です。

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