サラシア茶鉄板おすすめ人気ランキング5選【隠れた効果や副作用を徹底分析!】

サラシア茶
ドリンクライター:山本悠斗
この記事を書いた人

果汁100%フルーツジュースから、元気をチャージできるエナジードリンクまで、得意なケミカルの知見も活かして精力的にレポートするドリンクライター。飲料メーカーや製薬会社から新商品が発売されると真っ先に試飲し、ランク付け。気に入った商品はもちろん箱買い。年間10数回に及ぶ、趣味と仕事を兼ねた海外旅行で新たなドリンクを発見するのも楽しみのひとつ。過去にはミネラルウォーターの新水源地や糖度18度以上の天然マンゴージュースを求めて、ヨーロッパ・東南アジアを放浪したことも。

サラシア茶は、インドやスリランカなどの亜熱帯地域に自生する木「サラシア」から作られた健康茶です。

サラシアは昔から「奇跡の植物」と呼ばれ、糖尿病などの病気治療の目的で煎じて飲まれてきました。

近年では糖質制限ダイエットなど、健康・美容のためのサポート茶としても注目されています。

そんなサラシア茶ですが、実は世界保健機構(WHO)が認定するほど高い効果・効能を持ったお茶なのです。

この記事ではサラシア茶の特徴や含まれる成分を解説しながら、サラシア茶のもたらす効果・効能、選び方やおいしく飲むコツを詳しく紹介します。

サラシア茶を生活に取り入れて、より健康的な日々を過ごしましょう。

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目次


サラシア茶の種類の比較

現在市場で販売されているサラシア茶は、主にインド産、スリランカ産のサラシア茶が多く、以下のような違いがあります。

スリランカ産サラシアインド産サラシア
品種サラシアレティキュラータ(Salacia Reticulata)が多いサラシアオブロンガ(Salacia Oblonga)が多い
利用する部分木の幹
品質国土が狭く、採取地もさらに狭い範囲に限られており、品質が安定している国土が広く、その分サラシアもインド全体で採取されている。そのため、インド内の産地(土壌)によって効果効能の強さが変わり、品質のばらつきが大きい
輸出規制政府により管理され、伐採や輸出に厳しい制限がある伐採や輸出に制限がなく、入手が比較的容易
価格高級でレアな分高い品質にばらつきがある分安い
出所:RyoJapan

おすすめのサラシア茶

以下、市販で売られているサラシア茶のおすすめです。アマゾンで販売されている商品が多いのですが、実際に飲んでみて感じたおすすめの5商品となります。

ほどよい効き目で便秘の解消に

ピーアットライフ 森のこかげ サラシア茶 100包入

ピーアットライフが販売している人気商品。スマートショッピングをはじめとした通販サイトで、ランキング上位に入っています。

女性のくびれや、商品コメントがあしらわれたパッケージが印象的ですね。インド産のサラシアを利用しており、木の根っこを使っていると書いてあるので、おそらくサラシア・オブロンガを利用したお茶だと思います。

アマゾンの口コミを見てもわかるように、飲んだら便秘が解消したという人がかなり存在しています。口コミだけで見ると効き目が強すぎるという人もいましたが、私が飲んでみたときは、程よい効き目で、毎朝快調でした。


無添加サラシアをそのまま粉末に!

健康 野草茶センター 健康 野草茶センター サラシア無添加100%パウダー 250g

健康 野草茶センター 健康 野草茶センター サラシア無添加100%パウダー 250g

健康・野草茶センターから販売されている、無添加サラシアです。インド原産のサラキア・レティキュラータの根を、日本国内にて粉末タイプに加工したもので、100g入りと250g入りのパッケージが存在しています。

茶色い粉末が印象的ですが、この色は保存料・着色料を一切使用していない、サラシアそのものの色。粉末状にしたことで、サラシアのもつ栄養をそのまま吸収することができます。

口コミでも、粉末タイプなのが人気のようで、便利で、いつでも手軽に飲める、持ち運びができるというようなコメントがたくさん寄せられています。


希少なサラシアレティキュラータを使用!

サンドラ ヴィーナース サラシア茶 100包入

希少価値の高いサラシア・レティキュラータを100%使用した健康茶。

サラシアの成分が強い分、鼻に抜けるような木の香りと味感じます。

ややクセがありますが、ノンカフェインなので安心して飲むことができ、血糖値上昇を抑制するのに効果的です。


ルイボスティーで美肌・アンチエイジング効果も

ヘルシーライフ 脳美茶ときめき 60g 2g×30パック ルイボスティー なた豆茶 桑の葉茶 ごぼう サラシア茶 イチョウ茶 菊芋茶の混合茶

ルイボスティーは美肌・アンチエイジングに効果的なお茶で、原料にサラシア・なた豆・桑野は・ごぼう・いちょう・菊芋を贅沢にブレンドした商品。

創業20年の漢方屋の方が監修しているため、茶葉の効果は折り紙つき。

甘い香りで飲みやすく、優しい味わいに仕上がっています。


5つの健康成分をブレンド!

丸菱 青瀛堂 22包入

丸菱 青瀛堂 22包入

サラシアオブロンガにチャーガ・桑の葉・杜仲葉・バナバ茶の健康成分をブレンドしたサラシア茶。

非常に飲みやすく、後味はさっぱりとしています。

コスパが良く、継続して購入できるという面ではおすすめの商品。


スマートショッピングでは、他にも、多数のサラシア茶を送料込みで価格比較しているので、気になる商品はチェックしてみましょう。


サラシア茶の基礎知識

サラシアとは

サラシア茶の基礎知識

サラシアとは、インドやスリランカなど雨の多い亜熱帯の森林に自生する、ニシキギ科サラシア属のつる性低木の樹木です。

サラシアは美容と健康に良いと言われ、インドのアーユルヴェーダ療法などにも古くから取り入れられてきたとされています。

そんなサラシアの根や幹を乾燥させて煎じたものが「サラシア茶」であり、その効能の高さは世界保健機構(WHO)にも認定されているほど。

飲むだけで血糖値を下げる働きがあるとされ、このお茶を使用したダイエット方法が口コミで注目されています。

サラシアは種類が豊富!

サラシア茶の種類

サラシアは約120種類以上も存在すると言われていますが、そのうち天然薬効成分があるものとして注目されているものは「サラシアレティキュラータ」・「サラシアオブロンガ」・「サラシアキネンシス」など限られたもの

日本でおもに流通しているのは「サラシアレティキュラータ」と「サラシアオブロンガ」であり、サラシア茶の原料として使用されています。

サラシアの種類別特徴

1サラシアレティキュラータ

サラシアレティキュラータ

主な生息地はスリランカで、枝が二股に分かれて大木に絡みつき、蔓のように伸びていきます。

お茶の原料として使われるのは7年以上の成木で、実際に使用されるのは幹や根の部分がほとんど。

スリランカの薬物書「Medicinal Plants in Ceylon」によると、サラシアレティキュラータの根や皮はリウマチ、淋病および皮膚病の治療に有効であると共に、糖尿病の初期の治療によく用いられるとの記載が存在しています。

サラシアレティキュラータは安定した成分や効能高く評価されており、スリランカ産のものは「コタラヒムブツ(現地のシンハラ語で『神からの恵みもの』)」と呼ばれています。

2サラシアオブロンガ

サラシアオブロンガ

主な生息地はインドやタイで、現地のタミル語で「ポンコランチ」と呼ばれています。

木の幹ではなく木の根を使うことが特徴で、国土が広いインドで生産が手広く行われてきたため、土地による土壌の状態で品質が異なる反面生産量が多く、安価で取引されています。

サラシアオブロンガは、糖尿病の合併症として知られる神経障害や網膜症、腎症、動脈硬化による心臓病や脳卒中の発症を防ぐ力も兼ね備えているとされています。


サラシア茶に含まれる成分

サラシア茶の成分

人間の体は、食べ物を摂取すると、体内酵素の作用で糖が分解され、エネルギーとして使われます。そして、余った糖はそのまま脂肪として蓄積されるという生体システムが備わっています。肥満と血液中の糖の量である血糖値の間には関係性があり、血糖値を穏やかな状態にすることもダイエットにおいてとても重要なポイントになります

サラシノール

サラシノールは、体内で糖分解酵素の働きを阻害する作用のある成分であり、必要以上の糖を脂肪として溜めにくくする働きが期待できます。

また、既に体内へ蓄えられてしまった脂肪をも分解するとされ、上記の効果と合わせてダイエットに良いとして注目を集めています。

コタラノール

コタラノールは体内の糖質分解酵素の働きを防止する効果があると言われています。

そのため体の中に糖が大量に吸収されるのを予防でき、炭水化物に含まれる糖を小腸で吸収されることなく体外へ排出することが期待されています。

エピカテキンガレート

サラシア茶の中には、抗酸化作用を持つエピカテキンガレートという成分も含まれています。

体内に溜まった活性酸素を分解するため、アンチエイジング効果が期待でき、若々しさの維持が可能に。

同時に血管のコンディションも良くなり、心疾患や脳梗塞などの大病予防にも繋がります。


サラシア茶の効果・効能は?副作用もきになる!

サラシア茶の効能

糖尿病の予防

糖尿

サラシノールコタラノールには糖分を分解する酵素の働きを阻害して、食品中の余分な糖分が吸収されないようにする働きがあり、食後の血糖値の上昇を抑制。

また、余剰のエネルギーを体外へ放出させる効果が期待でき、余分なエネルギーが脂肪として体に蓄積されるのを予防します。

サラシア茶を飲むと糖分の吸収抑制が行われ、蓄積した体脂肪を体を動かす活動エネルギーへと活用できるため、糖尿病予防に繋がるのです。

腸内環境の改善

腸内

サラシア茶には、腸内の善玉菌を増やす効果も期待できます。

腸内環境悪化の原因となる悪玉菌を減らして善玉菌が増えることで整腸効果が生まれ、便秘の解消に

また、腸内の不要な物質が体外に排出されることで、デトックスにも繋がります。

便秘に悩んでいる方はぜひ試してみたい効果と言えるでしょう。

ダイエット・メタボ改善

ダイエット

サラシア茶は腸で脂肪代謝酵素を阻害して脂肪吸収を抑える働きがあり、ダイエットにも適しています。

また、体内の脂肪細胞に溜まっている脂肪の分解を促す働きも報告されており、このことから脂肪燃焼効果が期待できます

食前にサラシア茶を口にすれば食事で摂った糖の吸収を最小限に抑え、余計な糖が体脂肪として蓄積する心配がありません。

糖の吸収量が少なくなれば、日常に運動や早寝早起きなどの健康的な生活を取り入れることで、自然に体脂肪が減っていくことでしょう。

美肌・エイジングケア

エイジングケア

サラシア茶に含まれる成分「エピカテキンガレート」はポリフェノールの一種

体内の老化に関わる活性酸素を水素と結合、還元して水に変え、体外へ排出するという抗酸化作用の働きがあるとされています。

細胞や血液の損傷をできるだけ防ぐエイジングケアが期待でき、老化防止に繋がります。

貧血の予防

貧血

サラシアは、赤ワインのポリフェノールやカテキンなどの脂肪の燃焼を促進したり、吸収を抑制したりする効果のある成分を合わせて摂取すると、腸内環境を整えることができます。

腸内環境が整うことによって、腸内pHが下がって、ミネラルが吸収されやすくなり、ヘモグロビン値が増加するそうです。

貧血は体内のヘモグロビンの量が減少することが原因なので、サラシアの摂取により貧血予防効果が期待できると考えられています。

肝機能の改善

肝機能

腸内環境が悪化すると悪玉菌を生成するアンモニアが発生し、解毒のために肝臓に対して大きな負担がかかります。

サラシア茶を摂取すると、上記の効果で腸内環境が良くなって悪玉菌の減少に繋がるため、肝機能の負担が減って改善に結び付くと考えられます。

また、サラシア茶のエピカテキンガレートによる抗酸化作用により、肝臓が酸化から守られて正常な機能を保てるように。

副作用はある?

副作用

サラシア茶は天然由来のお茶であるため、副作用の心配は一部を除いてほぼありません

カフェインも含まれておらず、小さなお子さんからお年寄りの方、妊婦の方まで安心して飲むことができます。

ただし、稀に体質に合わなかったり過剰摂取したりするとお腹の張りや痛み、下痢や吐き気といった症状が起こる場合が。

また、糖尿病や肝臓病などで普段から血糖降下薬を服用されている方は、サラシア茶を飲むと低血糖になる危険性があります。

そのためサラシア茶は過剰摂取や糖尿病・肝臓病を患っている方の摂取は控えた方が良いでしょう。あくまで予防として飲用してください。


サラシア茶の選び方

サラシア茶の副作用

サラシアの種類から選ぶ

選び方

日本で販売されているサラシア茶のサラシアは「サラシアレティキュラータ」と「サラシアオブロンガ」の2種というのは述べた通りです。

サラシアオブロンガは比較的安価で入手できるものの、品質が安定していないというデメリットが。

サラシアレティキュラータは非常に希少なため高価な価格になるものの、有効成分の「サラシノール」や「コタラノール」を安定して摂取することができます。

安く手に入れたいという方はサラシアオブロンガを、より効果を実感したいという方はサラシアレティキュラータを選ぶのがおすすめです。

サラシア100%かブレンドで選ぶ

ブレンド

サラシア100%の商品はより効果を実感することができる分、サラシア独特の苦味や薬草の臭いが強くて飲みにくく感じる方も。

その分ブレンドティーやハーブティーなどはサラシア以外の原料もブレンドしているため、サラシア特有の味を緩和し、飲みやすくなっています。

また、一緒にブレンドされた成分によって、サラシア以外の効果・効能を得ることも可能に。

飲みやすさと自分が実感したい効果に合わせて、原料をチェックするのも一つの手段です。

作り方で選ぶ

粉末

サラシア茶には粉末タイプ・茶葉タイプ・ティーバッグタイプのものが販売されています。

粉末タイプは水やお湯に溶かすだけでそのまま飲めるため、手軽で便利。

忙しいときや外出先でも簡単に楽しめる上に、粉末なのでサラシアの有効成分を逃すことなく摂取することができます。

ティーバッグタイプもティーポットに入れて熱湯を注ぐだけなので、手軽に作ることができます。また、作り置きをすることも可能に。

茶葉タイプは自分で好みの濃さを調整できます。

自分の生活の中で、取り入れやすいタイプを選んでみてください。

サラシア茶ってどんな味?正しい飲み方

サラシア茶を飲むのに効果的なタイミング

タイミング

サラシア茶は食前に飲むというのが大きなポイント。

食前の空腹時、食事の15〜30分前に1杯飲むだけで、糖の吸収を最小限に抑えることが期待できます。

無理なく血糖値上昇を抑制できる「低インシュリンダイエット」と相性がよく、ダイエットにサラシア茶を活用することができます。

サラシア茶をおいしく飲みやすくするには?

コツ

サラシア茶の独特な風味が気になるという方は、冷蔵庫で冷やして飲むのがおすすめ。

煮出したときよりも風味が抑えられ、香りが立たないので飲みやすくなります

お腹を冷やしたくないという方は常温でも問題ありません。

逆に温かいまま飲むと風味は消えませんが、基礎代謝のアップに繋がります。

サラシア茶の入れ方とコツ

入れ方

ここでは、サラシア茶のおすすめの入れ方とコツを紹介します。

サラシア茶を美味しく、より効果的に味わうためにも、ティーバッグや茶葉で作る方はぜひ覚えておきましょう。

⭐️作り方

①やかんに水を入れて95〜100℃のお湯を作ります。玉露などのように低い温度のお茶とは違い、高い温度のお湯にするのが一番美味しくサラシア茶を味わえるコツです。

②お湯が沸騰したらティーバッグの場合はティーバッグを、茶葉の場合は1lのお湯に対して大さじ1杯程度のサラシアを入れます。

③出来上がったお茶はホットでもアイスでも、お好みで飲んでください。冷蔵庫に保管する場合は、2日くらいを目安になるべく早く飲むようにしてください。


その他のサラシア関連商品

サラシア商品はサラシア茶以外ではサプリメントや健康食品として取り扱われていることが多いのが現状です。



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