ごぼう茶おすすめランキングとダイエット効果

ごぼう茶

きんぴらやしぐれ煮などの料理にもなっている、おいしいごぼうですが、お茶としても飲まれています。ごぼうには、「サポニン」という成分が含まれており、コレステロールを除去したり、血行を良くする働きがあります。ただし、このサポニンは毒にも薬にもなる成分でコレステロールを取り除いてくれるので、ダイエットになりますが、飲みすぎると善玉コレステロールまで除去してしまいます。

ごぼう茶を飲むタイミングですが、空腹時や食事の前に飲むことで食欲をおさえることができます。独特の苦味があり、飲みにくいといわれているごぼう茶。とても健康に良いお茶なので、複数のお茶とブレンドしてみたり、ハチミツを加えるなど工夫して飲んでみるといいでしょう。

ごぼう茶の効果は?副作用も合わせて解説!

ごぼう茶には、ポリフェノールの一種である「サポニン」が含まれています。サポニンはコレステロールを取り除いたり、動脈硬化の原因となる「過酸化脂質」を抑制する働きがあります。高脂肪な食事を取りすぎると、過酸化脂質が体内に増加し、肝機能障害などを起こしやすくなります。サポニンには、肝機能を高める効果も期待できます。

サポニンには、ウイルスや細菌から身体を守ってくれる「ナチュラルキラー細胞」を活性化する働きがあり、ごぼう茶を飲み続けることで免疫力がアップします。身体の免疫力が低下すると、ウイルスや細菌に抵抗することができず、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。ごぼう茶を飲むことで、冬でも風邪やインフルエンザにかかりにくい体質となるでしょう。

ごぼう茶の効果は?副作用も合わせて解説!

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれていることから、便秘の解消になります。また、ごぼうには腸の働きを活発にしてくれる「オリゴ糖」が含まれているので、腸内環境を整えることができるでしょう。さらに、ごぼうには「イヌリン」という成分が含まれており、イヌリンには利尿作用を高める作用があります。体内にたまった不要な老廃物を体外へ排出し、顔や足などのむくみやすい部分を改善してくれます。

健康に良いサポニンですが、ごぼうの苦味やエグみのもととなる成分なので、通常はアク抜きする必要があります。ごぼうは、根菜という土の中で育つ植物ですが、土の中には多くの細菌がいます。サポニンには、ごぼうを土の中の細菌から守るために殺菌作用があり、土の中の細菌を殺す働きがあります。過酷な環境でも育つごぼうは、とても強い植物です。そんなごぼうに含まれているサポニンは、毒にも薬にもなる成分です。ごぼうをお茶にしたときに、この働きが副作用となってしまう場合があるようです。

ごぼう茶を作るときには、有効成分の多くが皮に多く含まれていることから、洗いすぎないことが大切です。また、皮をむきすぎたりアク抜きしてしまうと、一緒に有効成分まで流れ出てしまうため、丸ごとお茶にする必要があります。最初に、サポニンにはコレステロールを取り除く働きがあると書きましたが、取りすぎると悪玉コレステロールはもちろん、善玉コレステロールまで除去することになってしまいます。ごぼう茶の効果を考えると、サポニンは多く取り入れつつも、副作用も考えて飲むということが大切です。ごぼう茶の飲みすぎには気をつけてください。

人気のごぼう茶ダイエットとは

ごぼう茶をダイエットに利用する方法が、話題になっています。ごぼうに含まれている「サポニン」という成分は、コレステロールを取り除いたり、便秘の解消になります。また、「イヌリン」という成分には、不要な老廃物を体外へ排出させて、顔や足などのむくみを改善するという働きが期待できます。ごぼう茶ダイエットは、体重を一気に落とすというような即効性のあるダイエットではありませんが、長く続ければ健康的に痩せることができるようになるでしょう。

ごぼう茶を飲むタイミングですが、空腹時や食事の直前などがおすすめです。食事の直前にごぼう茶を飲むことで、食べすぎを防ぐことができます。空腹時にも、おやつやお菓子などを食べずにごぼう茶を飲めば、確実に痩せられるでしょう。のどが渇いたときにはジュースではなく、ごぼう茶を飲むようにしてください。ごぼう茶には利尿作用がありますので、トイレが近くなり、むくみを防げます。ごぼう茶を飲むときには、通常の飲料を飲む場合より、水分補給を多めに取るようにしてください。

ただ、普段の食事をしっかり食べて、まったく運動をせず、ごぼう茶だけを飲む生活をしていても、効果はあまり期待できません。脂肪を燃焼させるには、筋肉を鍛える必要があり、筋肉量が少ないと脂肪を燃やすことができません。普段運動の習慣のある人は、ごぼう茶のプラスの効果で痩せやすくなると考えてください。

人気のごぼう茶ダイエットとは

ごぼう茶のカロリーですが、ごぼう茶には砂糖が含まれておらず、カフェインなども入っていないことから、子供でも安心して飲むことができます。まったくカロリーがないということではないですが、ごぼう茶の中には0カロリーのものが存在します。飲みすぎで、カロリーを心配する必要はないでしょう。

ごぼう茶が0カロリーだからといっても、高脂肪の食事をしながら飲んでいると太ります。ダイエットを考える人の中には、「ごぼう茶さえ飲んでいれば、どんなものを食べても太らない」と考える人がいるらしく、「ごぼう茶を飲んだけど、ダイエットに失敗した」と報告する人がいます。ごぼう茶を適切なタイミングで飲むと、食べすぎをおさえることはできますが、食べすぎている人の手軽なダイエットにはなりませんので、消費カロリー以上に食べすぎないことが大切です。

ごぼう茶はダイエットになるだけではなく、さまざまな健康効果が期待できます。ごぼう茶を飲みながら、健康的なダイエットを目指しましょう。

ごぼう茶って飲みやすいの?気になるごぼう茶の味

ごぼうの栄養は皮の部分に多く含まれていることから、ごぼう茶は皮ごと利用されています。皮をむくと、味はおいしくなりますが、栄養が減少してしまいます。ごぼう茶の栄養価は高いものの、飲んだときに苦味や独特のごぼう臭さが感じられる場合があります。

市販のごぼう茶はよく炒ってあるため香ばしく、飲みやすいように調整されているものがあります。また、ごぼうだけでなく、ほうじ茶や黒豆茶などのほかのお茶とブレンドされているものを購入すれば、それほどごぼう臭さは感じられないでしょう。いくら栄養価が高くても、あまりにまずいと飲み続けることは難しいので、サイトに書かれているレビューの内容などに目を通しながら、できるだけおいしそうなごぼう茶を購入された方がいいでしょう。

ごぼうに含まれている「サポニン」という成分には、独特の苦味があります。通常は、ごぼうをアク抜きして、苦味やごぼう臭さを取り除いて食べたりしますが、ごぼう茶の場合は、苦味を活かした飲み物となっています。日頃コーヒーをブラックで飲んでいる人なら、おそらく大丈夫でしょう。

ごぼう茶って飲みやすいの?気になるごぼう茶の味

または、青汁が飲めるような人も、青汁に比べればごぼう茶の方がまだ飲みやすいでしょう。青汁なども、飲みやすいようにブレンドされたものや、ハチミツが入ったものがあるので、ごぼう茶についても青汁と同様に考えてください。

普段ジュースやココアのような甘い飲み物を好んで飲んでいる人にとっては、ごぼう茶がおいしくないと感じる場合があるようです。味にクセのあるごぼう茶は、味の好き嫌いが分かれるお茶です。しかし、コーヒーなども、最初からブラックで飲めるというものではありません。砂糖を入れたり、ミルクを加えたりして味に慣れているうちに、ブラックが平気で飲めるようになります。たいへん健康に良いごぼう茶なので、いろいろ工夫しながら飲んでみるとよいでしょう。

ごぼう茶もコーヒーと同じで、どうしても飲みにくい場合は、砂糖やハチミツなどを入れて飲んでみてください。飲んでいるうちに、ごぼう特有の苦味に慣れてきますので、徐々に砂糖やハチミツの量を減らしていくことで、いつかごぼう茶の素朴な味わいを楽しめるようになるはずです。

ごぼう茶おすすめランキング

5位: リケン 国産 ごぼう茶 3gX30包

リケン 国産 ごぼう茶 3gX30包
¥792/100g ¥24/個
63%安
¥713 ケンコーコム
¥721 LOHACO(ロハコ)
他3ショップ

商品説明

国産のごぼうを100%皮からまるごと使用したごぼう茶です。低温で乾燥させることにより、ごぼうの栄養素を逃さないで、風味豊かに仕上がっています。そして直火焙煎することによって香ばしい香りが心地よく仕上がっています。こちらは、手軽に利用できるティーバッグが30袋はいっている商品です。

お召し上がり方としては、煮だして利用したり、急須に入れてその場で必要な分だけ入れたりして利用してください。煮だす場合の目安は、沸騰したお湯に約500mlにこのごぼう茶を1包みいれて、弱火で約3分煮出してください。また、急須で入れる場合は、1包みを急須に入れて必要な人数分の熱湯を注ぎ、好みの色、香りになったら、湯呑に注いで飲んでください。カフェインが含まれていませんので、カフェイン摂取が気になる方や、就寝前でも安心して飲みことができます。冬の寒い季節はホットで、夏の暑い季節はは冷やして、アイスで飲んでもおいしいです。

ネットショップの最安値価格では500円前後と買いやすい値段となっています。もちろん通販なので、送料を考慮しないといけませんので、同じショップでまとめ買いするなどして、送料を節約しながら、毎日の食卓に、ごぼう茶を追加してみてはいかがでしょうか。

4位: 石垣食品 国産ごぼう茶 徳用 2gX50

石垣食品 国産ごぼう茶 徳用 2gX50
¥1351/100g ¥27/個
36%安

商品説明

国産100%のごぼうを使用して作られた石垣食品のごぼう茶です。栄養価の高いごぼうの皮の部分を主に使用して丁寧に焙煎することで、香ばしく、しかもごぼうの風味と自然な甘さを持っています。ティーバッグが50パック入りの大容量ですので、家族みんなで飲んでも安心です。また、大容量ですがアルミ包装となっていますので、かおり、風味を損なうことなく毎日お飲みいただくことができます。

インターネットショップでの最安値は、送料別で1,400円くらいです。1日1パック利用したとすると1日30円弱ですので、利用しやすい値段ではないでしょうか。実際には送料を含めて考えないといけませんので、しっかりと価格を比較して賢く購入しましょう。

飲み方としては、カップに本製品のティーバッグを入れて約300mlの熱湯を入れて、約3分おいてからお飲みください。お湯の量または、おいておく時間はお好みで加減してください。やかんで作る場合は、1000mlの沸騰させたお湯にティーバッグを2~3個入れて、弱火で約5分間煮だしてお飲みください。もちろん冷蔵庫で冷やしてもおいしいです。カフェインは含まれていませんので、お子様からお年寄りの方まで、また就寝前でも安心してお飲みいただけます

3位: 小川生薬 国産 ごぼう茶 袋1.5gx30

小川生薬 国産 ごぼう茶 袋1.5gx30
108円お得
¥2839/100g ¥43/個

商品説明

商品名からもわかる通り、100%の国産ごぼうを使用したごぼう茶です。厳選したごぼうを小川製薬の独自製法「低温熟成蒸し」により、素材の良さを生かしながら、ごぼう特有のアクや臭みを控えめにして、やさしい風味と自然な甘みが味わえて飲みやすいお茶です。「低温熟成蒸し」とは、通常蒸すという工程は、100度の蒸気で蒸しますが、小川製薬では、約70度の低い温度で、じっくり熟成しながら蒸して作っています。

飲み方としては、沸騰した約500mlのお湯に本製品のティーバッグを入れて、3分~5分煮出してください。その後火を止めてから10分~15分蒸らした後ティーバッグを取り出して完成です。また、高品質なごぼう茶ならではの水出しでもおいしくいただけます。約500mlの水にティーバッグ1袋を入れてそのまま冷蔵庫で3時間~4時間冷やした後、好みの濃さになったらティーバッグを取り出してください。

こだわりの高品質なごぼう茶ですから値段はちょっと高めです。ネットショップでの最安値は、1.5gのティーバッグ30袋入りで、800円くらいです。ショップによって結構価格差がありますので送料を含めた価格で賢く比較してください。ポイントをためているショップがありましたら、そのポイントも考えて比較しましょう。

2位: あじかんのおいしいごぼう茶 15g

あじかんのおいしいごぼう茶 15g
¥3953/100g
¥593 爽快ドラッグ
¥639 ケンコーコム
他3ショップ

商品説明

国産の良質な厳選されたごぼう100%をまるごと使用して焙煎した「あじかんのおいしいごぼう茶」です。あじかんの独自の焙煎技術によりやわらかな甘み、豊かな香りのおいしいごぼう茶です。ごぼうの栄養素をそのままとることができます。また、緑茶と違いカフェインが含まれていませんので、小さなお子様から大人まで安心してお飲みいただけます。

お召し上がり方としては、煮だし、水出し、またはカップに注いでもおいしく飲めます。煮だしの場合は、500~600ccの水に本製品1包みのティーバッグを入れて、沸騰させた後約3分煮だしてください。水出しでご利用の場合は、約400ccの水に本製品を1包み入れて冷蔵庫で2時間くらい冷やしてください。ティーバッグを取り出すタイミングはお好みでどうぞ。また、カップに1包み入れて熱湯を注いでも手軽においしくできます。1袋で2~3杯はご利用になれます。利用後のお茶殻は、卵焼きや汁物などの具材に利用できますので無駄なくいただけます。

価格としては、ネットショップの最安値で600円弱くらい。国産100%のごぼう利用なのでお値打ち値段ではないでしょうか。通販ですから送料を含めた価格でしっかりと比較して、毎日の健康のために賢く利用しましょう。

1位: ユウキ製薬 お徳な ごぼう茶 3gX52包

ユウキ製薬 お徳な ごぼう茶 3gX52包
¥295/100g
86%安
¥460 爽快ドラッグ
¥501 ケンコーコム
他1ショップ

商品説明

「ユウキ製薬 お徳な ごぼう茶」はごぼうの皮から丸ごと100%使用して、じっくりと焙煎したごぼう茶です。中国の指定工場でしっかりとした品質管理のもと、「残留農薬の検査」に合格した商品のみを販売しています。この商品はティーバッグとなっており、3gのごぼう茶が入ったティーバッグが52袋入っています。

利用方法としては、煮だしをおすすめします。沸騰したお湯500mlから1Lのお湯に、本製品のティーバッグを1~2袋を入れて、その後約5~6分、とろ火で煮だすとおいしくいただけます。煮だした後のティーバッグはお好みのタイミングで取り出してください。長時間入れたままにすると苦くなります。煮だした後、冷やしてから飲んでもおいしいです。また、急須に1袋を入れて熱湯を注いだあと、2~3分、お好みの時間蒸らして飲んでも簡単でおいしいです。水出しは、味がなかなか出ないので、あまりおすすめしません。

お値段は、ネットショップでの最安値で、350円くらいですので、購入しやすい価格帯ではないでしょうか。パッケージに「お得な」と書いてあるぐらいですから。1Lに対してティーバッグを1袋入れて、200ccを1杯として計算すると約260杯作れますのでお値打ち商品です。食物繊維が豊富ですので、ダイエット中の方にもおすすめです。

より広い範囲から探す


スマートショッピング よく買う商品の最安値をチェック!
簡単な使い方


  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。