減肥茶にダイエット効果はある?おすすめランキングも

減肥茶というのは名前からもわかるように、肥えている(太っている)のを減らすお茶のことです。ダイエットしたい時に使われるお茶ですが、いろいろな茶葉をブレンドしているのがポイントですが、減肥茶を飲むだけで痩せるというわけではありません。減肥茶にもいくつか種類があって、それぞれブレンドしている茶葉は異なります。

どの茶葉を使うかは、メーカーによる違いなどもありますが、脂肪燃焼をサポートする成分や、老廃物を排出しやすくする成分などが多く含まれています。ダイエットをサポートするために飲むのが人気ですが、中国では昔から健康に良いお茶として飲まれてきました。使用する茶葉によって期待できる効果も変わってきます。

減肥茶はどんなお茶?

減肥茶は、ダイエットに取り入れるのが一般的です。減肥茶はいくつもの茶葉をブレンドしているので、少し独特の味と香りがします。どの茶葉を使うかは、メーカーによる違いがあるので、味や香りも全く違ってきます。ただしダイエットをサポートする効果が期待できる茶葉は、ある程度限られるので大体使用する茶葉は似通っています。

減肥茶によく使われるのが、プアール茶、杜仲茶、ルイボスティー、烏龍茶などです。ブレンドする茶葉により味と香りは全く違ってきますので、人によって好みが分かれるかもしれません。元々は中国で健康茶として飲まれていたこともあり、飲みやすさよりも効果効能を重視する傾向があります。

プアール茶や杜仲茶、ルイボスティーは、少しクセがあるので最初はあまり美味しいと感じないこともあります。烏龍茶はよく飲まれているので、それほど好みは分かれないでしょう。減肥茶は普通に飲む緑茶とは違い、ダイエットや健康を意識する人が飲みます。もちろん毎日緑茶を飲む人は、お茶を飲む代わりに減肥茶を飲んでもOKです。ただし減肥茶のブレンドによっては、飲み過ぎるとお腹お壊したり、体に負担をかけたりする可能性があるので、自分に合ったものを選ぶのもポイントです。

減肥茶は元々中国で飲まれていたお茶ですが、茶葉はどこで生産されているかもしっかりとチェックしておきたいところです。ダイエットや健康のために飲むのに、健康に影響を与えたり、体調を崩したりするのは本末転倒です。減肥茶は安全性の高いものを選びましょう。

減肥茶に使われているもので飲みやすさを重視するなら、ハトムギ茶や黒豆茶、烏龍茶や玄米茶を多く使っているものがおすすめです。それぞれに効果効能がありますし、あまりくせがないのに香ばしくて飲みやすいお茶をベースにしていると、クセのある茶葉を使ってもクセをマイルドにしてくれるというメリットがあります。

減肥茶といっても値段はピンキリです。リーズナブルなものから、少し高級なものまで種類は豊富です。初めて飲む場合は、あまりクセが強くないものから始めるのがおすすめです。温度によっても飲みやすさは変わってきますので、飲みにくいと感じた場合は冷たく冷やして見ると、意外と飲みやすくなることもあるので試してみてください。

味や飲みやすさで選ぶこともできますし、茶葉の効能などで選んでもOKです。お試しサイズやサンプルがあったら、それから試すと失敗がありません。

減肥茶の効能とは?

減肥茶はダイエットをしたい時に取り入れる人が多いです。しかしメーカーによって、ブレンドする茶葉が違うので、味や香りも違ってきます。飲むとみるみる痩せると思われている部分もありますが、お茶は薬ではありませんので、飲むだけで痩せるということはありません。痩せる効果が期待できるのは、茶葉に含まれる成分に秘密があります。

茶葉の違いで含まれる成分は異なりますし、さらに複数の茶葉をブレンドするため、組み合わせによっても味や香りが違うので、飲みやすさも違いが出ます。多くの減肥茶に使われている茶葉と、それぞれの茶葉に期待できる効果を紹介します。

飲みやすさだけでなく、きちんとダイエット効果も感じさせてくれることから人気なのが烏龍茶です。茶葉は基本的に種類が違っても、元になる茶葉はほとんど同じものです。焙煎や発酵の有無、発酵期間の違いで完成する茶葉が変わります。烏龍茶は緑茶と同じ茶葉を使いますが、発酵させるので色と味が変わります。烏龍茶にはポリフェノール、カテキン、テアニンなどが含まれていて、食事に含まれる脂肪分の吸収を抑える働きがあります。脂肪を分解するサポートという効果も期待できるので、減肥茶に多く使用されています。

プーアル茶は種類によりクセや香りが異なりますが、比較的飲みやすいお茶です。中国産が多いですが、国産のプーアル茶もあります。発酵時間が長いので、独特の香りがあります。リパーゼが多く含まれているので、脂肪を分解する効果が期待できます。プーアル茶は上質なものほどクセがなく、飲みやすいのですが、中には粗悪品もあります。かなりニオイが強く、味もあまり美味しくないので、産地やメーカーにはこだわった方がいいかもしれません。

杜仲茶も減肥茶にはよく使われています。杜仲という茶葉は漢方薬にも使われています。少しクセがあるので、好みは分かれるでしょう。コレステロールを下げる効果が期待できるので、ダイエットしたい人にはかなりおすすめです。杜仲茶には血圧を下げる作用もあるので、健康茶として取り入れるのもいいかもしれません。クセがあるので、好みは分かれるものの、ダイエットには欠かせないお茶です。

ルイボスティーは南アフリカで飲まれていたお茶です。少しクセはありますが、慣れるととても飲みやすく女性に嬉しい効果が期待できます。ブラボノイドというポリフェノールを豊富に含んでいて、体内の活性酸素を除去したり、代謝をサポートしたりする効果が期待できます。

どんなダイエット効果が期待できる?

減肥茶にはどのような効果が期待できるかを紹介します。効果については、それぞれの茶葉に含まれる成分によっても変わってきます。ダイエット効果が期待できるとして、多くの減肥茶に使われている茶葉のダイエット効果を比較してみましょう。

まず杜仲茶は、多くの減肥茶に使われています。ちょっと香りにクセがありますが、慣れると意外と飲みやすいのが特です。日本では過去に何度か杜仲茶ブームが起きたこともあるほど、ダイエット茶としても人気があります。

杜仲茶には体脂肪を減らす働きがあることが分かっています。杜仲茶は漢方薬にも使われているように、肝機能や腎機能をサポートする作用、血圧を下げる作用などもあります。ダイエットに欠かせない体脂肪を減らす作用は、特に注目です。色が濃いのでカフェインを含んでいるように思われがちですが、実はノンカフェインだから寝る前などにも飲めるのがポイントです。ミネラルが豊富に含まれているので、健康茶としてもおすすめです。

減肥茶にはギムネマもよく使われています。ギムネマはインドで採れる茶葉で、腸内の脂肪の吸収を抑える働きがあります。ギムネマ酸は、食物繊維によく似た性質があるので便秘解消や老廃物の排出をサポートする作用もあります。

減肥茶といえばプーアル茶も外せません。プーアル茶には体に溜まった油を流してくれる効果が期待できるので、ダイエット中の人はもちろん、脂っこいものが好きな人は食事の時に飲むといいと言われています。実際に脂っこい料理を食べた後に、プーアル茶を飲むと口の中がスッキリします。

減肥茶にはいろいろな種類があるので、飲み比べをして自分のお気に入りや、体質に合ったものを選んでください。減肥茶を飲む場合に注意したいことがあります。減肥茶には整腸作用や老廃物の排出に優れた成分が多く含まれています。適量なら問題ありませんが、たくさん飲むとお腹を壊すことがあります。濃くして飲むと胃に負担をかけるお茶もありますし、カフェインを多く含むものは寝る前に飲むと眠れなくなることがあります。

減肥茶でもブレンドの違いで、味や香りだけでなく、期待できる効果、飲みすぎた時の副作用なども変わってきます。目安通り飲んでいるのにお腹がゆるくなるような場合は、ほかの減肥茶に変えるか、少し薄くして飲むなど工夫してみてください。飲みすぎず適量を飲み、適度に運動を取り入れ、食事飲み直しなどバランスを考えるのもポイントです。

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