皆さんは日頃、お茶を飲みますか？
古来より日本人は嗜好品としてお茶を飲んでおり、休憩中や食事、来客の際など場面を問わず登場してきました。
「まあ、お茶でも…」という何気ない一言は、日本ならではのおもてなしを表すぴったりの言葉です。
種類も緑茶や玄米茶、ほうじ茶だけでなく、さらに細かく分類されるお茶も数多く存在し、数えだすとキリがないほど。
そんな数あるお茶の中でもスギナ茶をご存知でしょうか。
読んで字のごとくスギナという植物を使用したお茶で、どこにでも生えている野草です。
春におなじみのツクシが成長した後に生えてくる植物だということは、意外と知られていません。
どんなに過酷な環境であっても成長することができ、広島に原爆が投下された後、荒廃した土地から最初に目を出したのもスギナと言われています。
そんな凄まじい生命力を持つスギナにはたくさんの効果・効能があります。
今回は馴染みの深い野草スギナを使ったスギナ茶にスポットを当て、効果・効能やおいしい作り方、おすすめの商品をたっぷりとご紹介していきます！
スギナ茶ってそもそもどんなお茶なの？
まずはスギナとはどんな植物か見ていきましょう。
夏緑性多年生のシダ植物に分類され河原や荒地、畑などどこにでも生えている植物なのです。
生命力・繁殖力も強く、抜いても抜いても生えてくる”厄介な雑草”というイメージを持たれている方も多いのでは？
おまけにインターネットで”スギナ”を調べると真っ先に”駆除方法”や”除草剤”といった物騒なワードが出てくる始末。
そんなお邪魔雑草”スギナ”はお茶にして飲むと、とても美味しいんです。
雑草というイメージが強いので、「青臭そう」、「クセが強そう」などと思われがちですが、実際に飲んだ方のお話を聞くと「香ばしくてコクがある」、「スッキリとした味わい」と高評価。
「気持ちが落ち着く」という声もあり、優雅なティータイムを演出してくれること間違いなし。
ただし、野草故の独特な香りがあるのも事実。
飲みづらい方は少し薄めに淹れたり、他の緑茶やコーヒーとブレンドして飲むのもアリです。
スギナ茶の半端ない効果・効能を徹底解説！
冒頭でも書いた通り、スギナ茶は高い栄養価を誇ります。
ミネラルの宝庫とも言われ、美容に効果を発揮するミネラルが豊富です。
これ以外にもサポニン、ケイ素、カルシウム、葉緑素などたくさんのビタミンを含んでおり、カルシウムはほうれん草の155倍、リン・カリウムは5倍、マグネシウムは3倍と非常に高スペックなお茶と言えます。
こちらではスギナ茶が含む成分がどのような効果をもたらすか簡単にまとめてみました。 健康的な日常生活を送るためにも、ぜひスギナ茶を取り入れてみてはいかがでしょうか？
がんの予防やがん細胞の働きを妨げる！
スギナ茶にはケイ素が豊富です。
ケイ素にはがんに対しての高い予防効果があると言われています。
さらに、がんの成長を抑え、がん細胞を壊す効果があるとか。
実際に転移がなくなり、腫瘍が小さくなったという事例が報告されているようです。
血液をサラサラにして高血圧予防！
スギナ茶に含まれる水溶性ケイ素には、血液をサラサラにする働きや血中の酸素を補給する働きが。
細胞の活性化が促され、コレステロールの低下が期待できます。
自律神経の乱れを整える！
栄養素の中でも馴染み深いナトリウムやカルシウムも豊富に含まれています。
これらの成分には自律神経を整えてくれるという効果が。
自律神経を整えることで日中の眠気やダルさの解消にも効果的。
有害物質の排除で美容効果！
スギナ茶は人体に蓄積された老廃物や重金属などの有害物質を体外に排出してくれるデトックス効果が。
葉緑体が肝臓機能を強化するので体内の毒素を排出しやすくし、美容効果も期待できます。
ダイエット効果！
上記のようにケイ素を含んでいる、デトックス効果もあることからダイエットのサポートとしても優秀です。
栄養価も高いことから、健康的に痩せられるお茶として大活躍間違いなし。
もちろん、飲んだだけで痩せるということはありませんので、運動やカロリーを抑えた食事と合わせて摂取することが好ましいです。
その他にも下記の病気に効果的とも！
・糖尿病
・腎臓炎
・結石
・カリエス
・肝臓病
・胆のう炎
・リウマチ
・神経痛
自宅で簡単！通ならみんな知ってるおいしい飲み方と淹れ方
スギナの栄養を効率よく摂り入れるならスギナ茶が一番！ 健康茶としての側面が強いですが、せっかくスギナ茶を飲むなら美味しく飲みたいですよね。
そんな方のために、ここからはスギナ茶の美味しい淹れ方・作り方を解説していきます。
自宅でも簡単にできるのでぜひお試しあれ！
急須で淹れるなら
スギナ茶の茶葉を15g程度、急須に入れたら熱湯を注ぎます。
約3分待てばおいしいスギナ茶の完成！ 濃いめの味がお好みの方は急須をゆっくりと揺らし、お茶の出をよくすることで調整できます。
やかんで淹れるなら
茶葉を5〜10gに対して、約1Lの水をやかんに入れ火にかけて沸騰させましょう。
お湯が沸騰したら、弱火で1分ほど煮込みます。 煮込み時間はお好みの濃さで調整が可能。
あまり長い時間、煮詰めるとケイ素が消えてしまうので要注意。
なお、茶葉をお茶パックに入れて使うと、後のお手入れがとてもラクに。
雑草処理と栄養補給もできる！？
自宅の庭に大量にスギナが生えている方に朗報です。 実はスギナ茶は自宅でも簡単に作れちゃいます。
まずはスギナを採取するところから。剪定ばさみなどで株元から切り取りましょう。 なお、採取するときは農薬といった薬品がかかっていないか確認も怠らず。
集めたスギナはきれいに水洗いし、乾燥させましょう。
水洗いしたらザルに広げ、湿っぽさがなくなるまで天日干しにします。
手で触ってカラカラになっていたら、ハサミを使って細かくカットします。
大きさの目安は1〜2cm程度。
最後にカットしたスギナをフライパンで煎りましょう。残っていた水分をとばすことができ、香りもよくなります。
煎るときは必ず弱火にすること。乾燥させたスギナは簡単に焦げてしまうので注意が必要です。
スギナ茶の鉄板おすすめ人気ランキング5選
5位: 山本漢方製薬 すぎな茶 24包入
商品説明
1包すぎなを4g含有、その他を玄米、緑茶、カンゾウ4種を配合した、美味しくて飲みやすい健康茶です。ご家族全員の健康維持にお役立てください。
商品詳細
- 商品重量：200 g
- 原産国/地域：日本
レビュー: 4.00点/5点
全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.50点(5点満点)。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| 楽天24 | 4.50点 | 2件 |
外部ショップでの口コミ: 2件
- いくら体に良いものとわかっていても、美味しくなければ、続けられません。 そこが、一番心配でした。 とても香ばしく美味しい。これならつづけられます。好い商品をありがとうございます。 一つお願いが、センナと同じ様に内袋にもスギナとプリントされていると嬉しいです。
- スギナ茶は喉の痛みや口内炎に効果覿面！と我が家では大変重宝しています。 口腔内トラブルの時にはとりあえずこれを飲みます。 トラブルの時以外にも常飲できる味なのですが、お値段が…。 と思っていたら、ケンコージョイさんでお安く入手できて、大変満足しています。 スギナ茶の箱の中に入っている各種試供品も魅力です。 どくだみ茶同様、利尿作用のあるお茶ですので、トイレに自由に行けないお仕事の方は、お家で飲むのがいいと思います。
4位: 小川生薬 徳島産 スギナ茶 3gX40
商品説明
小川生薬のスギナ茶は、水と空気のきれいな徳島の山間部で採取したスギナを100%使用しています。採取から最終パッケージまで、すべて目の届く製造工程で仕上げました。つかいやすいティーバックタイプ、保管に便利なアルミチャック付袋を使用。残留農薬200項目検査済み。素材の良さをそのまま残し、しかも飲みやすく仕上げた健康維持に適した健康茶です。
商品詳細
- 商品重量：150 g
- 産地（地方）：四国地方
- 産地（都道府県）：徳島県
- 商品タイプ：ティーバッグ
- 原産国名：日本
レビュー: 4.40点/5点
全対象ショップのレビューは計10件、その平均は4.40点(5点満点)。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| 楽天24 | 4.40点 | 10件 |
外部ショップでの口コミ: 9件
- 生産地がはっきりしているので信頼して飲み続けています。
- 国産のものなので安心して飲んでいます。
- 癖がなく、あっさりしていてとても飲みやすいお茶だと思います。
- ポリープに効くと聞いて飲み始めました。人間ドックで便潜血が出たのでポリープの疑いがあったのですが、１ヶ月飲み続けて内視鏡検査をしてみたところ、全くポリープは無かったです。年も50才弱ですし、ポリープの１つや２つはあるだろうと覚悟してましたが、全くなかったのは驚きでした。
- 生命力の強くデトックス効果のあるスギナを一度味わいたいと購入させてもらいました。 水と空気のきれいな徳島県の山間部に自生しているスギナ100%の拘りが安心できます。 パッケージはアルミ箔でジッパーつきで配慮を感じました。 おいしい飲み方が掲載なっています。 ティーバッグで使いやすいですが、時間に余裕があれば急須よりも煮出しの方が味がまろやかな気がしました。 クセがなく甘さが優しいです。ただ時間がたつと味が変わる様な気がするので飲む分だけ煮出すのが良いのかもしれません。
- 2度目の購入ですが、最初とから変わらずとても良い商品です。これからも宜しくお願い致します。
- ケイ素の接種を目的に購入しました。中国製に比べると値段は少しはりますが、やはり日本製なので安心して飲むことができます。5袋でもう1袋サービスもとてもありがたいです。味も飲みやすいので、続けていこうと思います。
- 商品を受け取りました。この度は丁寧に対応していただき、ありがとうございます。また機会がございましたら、よろしくお願いいたします。
- 飲み始めたらお通じがとても良くなりました。 とても気に入りました
3位: がんこ茶家 スギナ茶 ティーバック 3gX20
商品説明
「おらが村の健康茶 スギナ茶」は、国産スギナ全草を100%使用した健康茶です。青森県津軽半島車力村産のスギナ全草を原料に、独自の製法で飲みやすく仕上げました。スギナは日本各地に自生するトクサ科目の多年草で様々な成分を含むため、古来より愛飲されてきました。ストレスの多い現代社会を生きる皆様方に。お子様から年配の方までご家族皆様の健康維持のためにお飲みください。3g*20袋(無漂白紙使用)入り。お召し上がり方鉄瓶等でよく沸騰させたお湯1-1.5リットルにティーバッグ2袋を入れ約5-10分煮出した後、一日数回に分けてご飲用ください。煮出し時間の調整は、お好みの濃さにより調整ください。
商品詳細
- 商品重量：99.8 g
- 商品タイプ：ティーバッグ
- 原産国名：日本
レビュー: 4.50点/5点
全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.33点(5点満点)。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| 楽天24 | 4.33点 | 3件 |
外部ショップでの口コミ: 2件
- 味は飲みやすく普通のお茶として飲めます。ただ飲みすぎると副作用があるとのことで、飲みやすいですが、1日1杯程度にする予定です。スギナ茶はあまり実店舗で売っていないので、またなくなったらリピ予定です。あとは体に合うかどうかですが、今のところは問題ありません。
- 国産で健康にいいし、まったくくせが無く美味しく頂けます。
2位: 湯布院産 無農薬 すぎな茶 スギナ茶 国産 (100g × 2袋)
商品説明
国産 無農薬 スギナ茶100g 入り商品の2袋セットです。 すぎなはほうれん草の150倍のカルシウムや沢山のケイ素を含み、美容面での効果も注目されています。 【スギナ茶の入れ方】1. 鍋に水を約1リットル入れます 2. 濃さのお好みで6から12gのすぎな茶を入れます 3. 火にかけ沸騰後したら弱火で5分ほど煮込みます 4. 火を止めて出来上がりです 5. 茶漉しでこしてお飲みください 【ティーバッグの場合】1. すぎな茶をティーバッグに入れてから急須に入れてお湯を注ぎ2から3分蒸らします。 2. コップに注ぎお茶としてお召し上がりください。※ティーバッグは商品には含まれておりません チャック付きのスタンド式遮光袋です。
商品詳細
- ブランド：BRILLAR
- 梱包サイズ：25.4 x 19.8 x 9.6 cm; 100 g
- Is Discontinued By Manufacturer：いいえ
- 商品タイプ：ティーバッグ
- 容器の種類：バッグ
- メーカー：SAKURA会
- 商品の重量：100 g
1位: 小谷穀粉 OSK スギナ茶 100g
商品説明
本品は、スギナを原料としておいしくお飲みいただけるように加工したお茶です。スギナは、多年草のシダ類で、春に胞子茎(つくし)を生じ、後で節から小枝が輪生し、栄養茎を生じます。本品は、このスギナを乾燥させた健康茶です。普通のお茶の要領で急須に適量を入れ熱湯を注いで下さい。やかんを使用する場合は、お好みの濃さで調整して下さい。
商品詳細
- 商品重量：118 g
- 商品タイプ：リーフ
- 容器の種類：箱入り
- 原産国名：日本
スギナ茶の鉄板おすすめ人気ランキング5選の上位商品比較
| 商品名 | 最安価格 | 単位あたり価格 | メーカー | ブランド | タイプ | 産地 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 小谷穀粉 OSK スギナ茶 100g | ¥1,295 | ￥925/100g | 小谷穀粉 | OSK | 茶葉 | – |
| 2 | 湯布院産 無農薬 すぎな茶 スギナ茶 国産 (10… | ¥1,540 | |||||
| 3 | がんこ茶家 スギナ茶 ティーバック 3gX20 | ¥492 | ￥820/100g ￥25/個 |
がんこ茶家 | スギナ茶 | ティーバッグ | – |
| 4 | 小川生薬 徳島産 スギナ茶 3gX40 | ¥1,425 | ￥1096/100g | 小川生薬 | 小川生薬 | ティーバッグ | 徳島県 |
| 5 | 山本漢方製薬 すぎな茶 24包入 | ¥425 | 山本漢方製薬 | 山本漢方製薬 | ティーバッグ | – |