最終更新日:2018-02-05
 
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桑の葉茶にダイエット効果はある?おすすめランキングも

桑の葉茶

古くから中国や日本に多く生息している桑の葉。乾燥させた桑を漢方として活用していた歴史もあるほど、桑の葉の健康効果は、古くから知られています。 日本でも民間薬として咳止めなどに重宝されていた期間が長くあり、よもぎや人参などと並び、煎じ薬として一般的なものでした。

そんな健康効果の高い桑の葉は、桑の葉茶として、お茶にすることで、簡単に栄養を摂り入れることができます。
ノンカフェインなので、妊婦さんをはじめ、お子さんからお年寄りまで、どなたでも安心して飲むことができますよ。

ここでは、そんな桑の葉の数々の健康効果や、さらにはダイエット効果まで、詳しくご説明します。また、意外と簡単にできちゃう桑の葉茶の作り方も。滋養強壮に効果バツグン、桑の葉茶の魅力をたっぷりご紹介します。

桑の葉茶おすすめランキング!効能や作り方、ダイエット効果も

桑の葉茶の効能

アンチエイジング

抗酸化作用があることでよく知られているポリフェノール。桑の葉茶に含まれるフラボノイドは、そんなポリフェノールの一種です。多く含まれているとされているのが赤ワインですが、実は桑の葉茶は、赤ワインよりも 抗酸化作用が高いんです。老化の原因となる活性酸素を抑え、錆びない体に

桑の葉茶の効能

滋養強壮に

桑の葉茶の茶葉である、桑の葉は栄養価が非常に豊富です。鉄分は小松菜の約15倍、カロテンもほうれんそうの約10倍です。さらにはカルシウムも、なんと牛乳の約24倍だとか。女性に多い貧血や、加齢による骨粗しょう症にも効果的です。

糖尿病対策に

桑の葉には、血糖値の上昇を抑える効果があります。食事をすると、炭水化物などに含まれる糖質が血糖値を急上昇し、急上昇した分だけ急下降します。
このジェットコースターのような血糖値の乱れは、糖尿病の原因になりやすいだけでなく、心筋梗塞やがん、認知症などの原因にも。桑の葉茶に含まれるデオキシノジマイシンや、その他特殊成分には、そんな血糖値の上昇を抑える効果があります。

桑の葉茶のダイエット効果

便秘改善

桑の葉茶は、食物繊維が実に豊富。その量は、なんとほうれん草の約70倍、ゴボウの約8倍と言われています。
食物繊維は、血糖値の上昇や小腸でコレステロールが吸収されるのを抑制してくれるだけでなく、腸内環境を整えてくれます。悪玉菌といわれる腸内細菌を減少させ、善玉菌を増やしてくれるため、お腹に優しく効いてくれます。
また桑の葉茶には食物繊維以外にも、便秘改善に役立つマグネシウムなどのミネラルもたっぷり。相乗効果でお腹もスッキリです。

桑の葉茶のダイエット効果

糖の吸収を抑える

桑の葉茶に含まれるデオキシノジマイシンを始めとする特殊成分は、糖の分解、そして小腸からの糖質吸収を抑えます。糖質吸収を抑えることで、血糖値の上昇を抑える効果があります。これにより、血糖値だけでなく、コレステロール値、中性脂肪値の上昇も抑えることが期待できます。これにより脂肪を貯めない体へと導いてくれます。

むくみ解消

塩分や水分を摂りすぎると、むくみの原因になってしまいます。
しかし桑の葉茶には、余分な水分を尿として、排出してくれる作用のあるカリウムが豊富に含まれています。これにより、むくみを解消し、スッキリとした体にしてくれますよ。

桑の葉茶の作り方

蒸す

桑の葉は柔らかい葉の部分のみ摘み、洗います。洗ったら蒸し器に入れ、1〜2分ほど蒸します

乾燥させる

蒸し終わった桑の葉は、固く絞りしっかりと水気を切り、細かくキッチンバサミで切ります。網に広げたら、2〜3日間、天日干しに

桑の葉茶の作り方

お茶として

十分に乾燥した葉は、通常の茶葉の要領で、急須や、ティーポットでいれて飲みます。香りや色をしっかりと出すには、5分ほど蒸らすと良いでしょう。桑の葉茶独自の有効成分は、お湯を注いでから、30秒ほどで、そのほとんどが溶け出すとされています。そのため、一煎目のお茶を飲み切ることで、有効成分をしっかりと摂ることができます
また、夏場の暑い時期には、一度お湯で出したお茶を冷蔵庫で冷やして、アイスで飲んでも。ただし、1、2日を目安に飲み切るようにしましょう。

市販の桑の葉茶は

桑の葉が手に入らない場合には、市販の桑の葉茶でも良いでしょう。一般的な茶葉になっているタイプと、さらに手軽なティーバックになっているタイプがあります。ティーバックなら持ち運べるので、会社でも手軽に桑の葉茶を楽しむことができます

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