ウコン茶にはどんな効能が?おすすめ商品ほか

肝臓の機能を守るために役立つ食品として良く知られているウコンですが、カレーの色付けなど、日常でよく使用されています。ウコン自体はクセがなく、その為お茶にして飲んでも飲みやすく、また健康やダイエットにとても効果的な飲料なのです。ウコン茶の持つ効果効能は様々ありますが、中でも肝機能を良くしたり、また胆汁の分泌を促す効果に優れています。また血中コレステロール値の減少に役立つとされ、女性が関心が高いダイエットに対しても効果を期待することができます。自然由来で安心できるウコン茶ですが、実際にはどういった効果効能があるのでしょうか。また詳しいウコン茶の作り方とはどういったものなのでしょうか。詳しくお伝えしたいと思います。

ウコン茶の効能とは?

カレーの色に大きな影響を与えるターメリックですが、日本語ではウコンと呼ばれており、ショウガ科の多年草です。このウコンの根の部分を使って作るお茶がウコン茶で、最近では健康に対して効果があるとされており、注目されるようになってきました。このウコン茶の効能についてですが、主に肝臓に関する効果があります。肝臓については、飲酒などで酷使する方がとても多く、その為肝臓をいつまでも守っていくような努力を常にしていかなければなりません。

ウコン茶に含まれている成分として注目したいのはクルクミンです。この成分を配合している健康食品も多いものですが、この成分には肝臓機能を強化する効果があるとされています。日常的に飲酒をする方は肝臓が疲れてしまうことがありますが、こういった疲れた肝臓のケアのためにクルクミンは効果的だと言われています。また日常的には適度に飲酒をしている方でも忘年会や新年会のシーズンなどは飲酒の機会が多くなりますが、そういった時期には特に肝臓を保護するためにウコン茶を日常的に常用するといいでしょう。ただ飲酒をする機会が多いため、ウコン茶を単に多く飲めばいいというわけではありません。飲酒が多すぎるとそれだけ肝臓に負担が大きくかかり、炎症を起こしたりしてしまうことがあります。そのため毎日の飲む量を加減していく努力も必要になります。またウコン茶も飲みすぎると腎臓に負担をかけてしまいます。水分の過剰摂取もよくありませんから、あくまでも適量を守ってウコン茶を利用しなければなりません。

ウコン茶に含まれている健康に対して効果的な成分としてはクルクミン以外にアズレンがあります。これは炎症を治す効果があるとされています。またシオネールは健胃効果を期待することができます。胃が弱くて食が細い方、また胃調の調子が最近よくない方はシオネールを含むウコン茶を利用するといいでしょう。さらにフラボノイドも含まれています。これは体全体の健康維持を増進する効果を期待できます。急激に何らかの効果を期待できるのではありませんが、健康維持を図っていく際に役立つものと言えます。健康を増進する効果に優れているものは毎日継続していくことの方がはるかに重要です。健康は日々の努力によって作られていくため、健康増進に効果的なウコン茶も毎日適量を守って継続することが必要なのです。ウコン茶は自然由来の飲料なので、毎日飲むことについては全く問題はありません。

ウコン茶にはどんなダイエット効果が?

肝臓に対して特に大きな効果を期待することができるウコン茶ですが、このウコン茶は単に肝臓などを含めた健康に対してのみ効果や効能をを期待できるものではありません。女性が特に関心を抱いているダイエットに対しても実は大きな効果があり、ダイエットを効果的に、また健康を損ねたりすることがないナチュラルな方法で実践していきたい方にはウコン茶はとてもおすすめです。ウコン茶は体にやさしいお茶だと言うことができます。

ウコン茶に含まれるクルクミンは肝臓の機能を高めるだけではなく、胆汁の分泌を良くしていく効果に優れています。胆汁は脂肪の分解に関係する物質ですが、胆汁がしっかりと分泌されることで脂肪の分解が効果的に行われていきます。食品を通して脂肪を摂取すると分泌される胆汁によって脂肪が消化されていきます。胆汁の分泌がしっかりと行われないと脂肪がきちんと消化されにくくなり、代謝機能が衰えていってしまいます。また脂肪がつきやすい体になってしまうのです。そのため脂肪の消化をしっかりと行っていくためにも胆汁の分泌を促すウコン茶を日常的に活用していくことが大切です。また食品を通して毎日脂肪が体内に入っていきます。そのためウコン茶は毎日飲むことが大切とされており、適量を守りながら活用すればダイエットに対して効果を期待することができます。またクルクミンを上手に摂取することで血中のコレステロール値を下げることが期待できます。コレステロールは体にとって必要な物質ではありますが、過剰摂取も同時に体にとって良くないものです。ただ現代の日本人の食事は脂肪が多いため、コレステロール値は高くなりがちです。そのため食事に気を付けていくことも大切ですし、またウコン茶も上手に活用していく必要があります。毎日のウコン茶の活用で血中に含まれるコレステロールの値を下げていくことに役立たせることができるのです。

胆汁の分泌や新陳代謝については加齢によって徐々に衰えていってしまいます。年齢を重ねた方がなかなかダイエットが成功しないのは加齢が原因によって起こる場合も多いものなのです。そのため何らかの助けとなる方法を合わせて行わないとダイエットを上手に成功させていくことは難しくなってしまいます。その点ウコン茶は健康を害する心配がないためダイエットサポートには適しています。年齢を重ねた女性だけではなく、男性であっても安心して飲むことができます。

ウコン茶の作り方は?

肝機能を高めたり、ダイエット効果を期待するためにウコン茶を飲みたいという方もいることでしょう。ウコン茶を初めて飲む方はまず作り方を知っておく必要があります。フレッシュで最も効果を期待することができるのは生のウコンから作っていく方法になります。生のウコンから作る方法としては、まずウコンを用意し、よく洗ってから水けをふき取ります。そのウコンを新聞紙などの上に並べ、日当たりがいい場所に置き、干しておきます。水分を完全に蒸発させてしまうことが大切ですが、しっかり干すためにも10日程度要します。5日程度である程度水分が飛び、ウコン茶を作ることはできますが、ただ最も味わいと効果を期待することができるのは10日程度干した状態のものになります。そのためできるだけ長く干すことが大切になります。

しっかりと日光の下で干したウコンはカラカラの状態になります。そのウコンを刻んでいきます。細かく刻むほど香りが強く、また成分を上手に煮出していくことができます。刻んだウコンは夜間などに入れ、煮出していきます。必要な時間は煮出した時の色で判断をします。最初はあまり濃くない状態で煮出しを終了させ、味を確認してみます。その後徐々に慣れていったら自分にとって最も最適な味になるような色を覚えておくといいでしょう。

ウコン茶は手がかかるため、ウコンを干す際に多めの本数を並べるようにします。そして使しない分については茶筒などに入れておき、冷暗所で保管するようにします。しっかりと水分を蒸発させたウコンは腐敗する心配がないため、保管することができます。何度も飲めるようにしたい場合には、多めに干しておくととても便利です。

生のウコンから作る場合は、スライスしたものを4,5日天日干しして、カラカラになったら刻んで煮出す方法になります。温かいままで飲むとクセのある香りが強いので、しっかり煮出した後に冷やして飲むことが多いです。またウコン茶はホットで飲むとじんわりと体が温まるような感覚を覚え、優しく身体を癒してくれるような気分になれます。また夏場では冷たくして飲むのもおすすめです。自然に冷やしたウコン茶をポットなどに入れ、そのまま冷蔵庫に保管をします。アイスのウコン茶も爽やかな味わいがして、ホットとは違った魅力を感じることができます。健康やダイエットにとてもいいお茶なので、毎日少しずつ味わって健康増進を図っていきたいものです。

ウコン茶のおすすめ

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