高麗人参茶おすすめランキングと効果的な飲み方

高麗人参茶は、古くから万能薬と呼ばれ、アジア地域だけでなくローマ法王やイギリス女王などにも珍重されてきました。滋養強壮に特に効果があるとして、中国では長寿の薬として、日本でも江戸時代から栽培が始められ、庶民は手にすることができない高級品として大切に扱われていました。高麗人参茶の材料となる高麗人参は、現代でも中国で長い年月をかけてじっくりと栽培された高級品が市場に出回っている一方で、ロングセラー商品となっている薬用酒に配合されるなどして、気軽に飲むことができるものもあります。サプリメントなどで摂取する方法もありますが、すりつぶした高麗人参を白湯に溶かして飲む高麗人参茶が人気です。その効果や効能、作り方や飲み方について紹介します。

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高麗人参茶の効果・効能とは?

高麗人参茶の材料となる高麗人参には、サポニン配糖体の一種であり、人参サポニンとも呼ばれている「ジンセノイド」が有効成分として含まれています。ジンセノイドには、糖質や脂質、タンパク質の代謝を活性化する効能とともに血管を拡張して血行促進作用があります。基礎代謝力が向上し、エネルギーを消費しやすい身体になるため、ダイエットにもピッタリです。また、血液中の脂質を減らし、血液の巡りをよくしてくれるため、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。体全体の血液の循環が改善されるため、むくみを取ったり、体を温めて冷え性の症状を改善したりすることもできます。さらに、赤血球を増加させる作用があり、貧血の改善やアンチエイジングにも効果が期待できます。代謝がよくなるので、細胞が活性化され、肌の再生機能を高めることから、ニキビや吹き出物、シワなどの肌トラブルの改善にもつながり、女性に嬉しい効果が実感できることでしょう。

ジンセノイドを含むサポニンには、抗菌や殺菌の効果があり、風邪やインフルエンザなど、外部から侵入する病原菌やウイルスの働きを抑制することができるため、さまざまな病気の予防に有効です。最近では、ガン細胞の減少にも期待できるという研究結果も報告されているようです。赤血球を増加させ免疫力を高めることができるため、本来持っている自己治癒力が高まり、疲れやストレスに強い体づくりを目指すことができるとも言われています。偏った食生活や運動不足、ストレスなどによって、免疫力や自己治癒力が低下している方にとって高麗人参茶は、救世主となる健康茶と言えるでしょう。

高麗人参茶には、ジンセノイドのほかにもさまざまな有効成分が含まれています。細胞の働きを活性化し、代謝を高めるとともに生活習慣病の予防にも効果があるマグネシウムや、利尿作用により老廃物や毒素、余分な水分を排出して、細胞の正常な活動に寄与するカリウムなども含まれています。また、精力増強効果があるとしてドリンク剤などにも配合されているアルギニン、免疫細胞を活性化することで糖尿病やアトピーなどの予防や改善に効果が期待されているアルカロイドなども含まれています。さらに、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれているので、日頃から野菜不足気味という方にもおすすめです。以上のように、高麗人参茶は、滋養強壮や虚弱体質の改善、新陳代謝の促進やストレス解消など、さまざまな効能が期待できる万能茶として、どんな方でも気軽に飲める健康茶です。

高麗人参茶の作り方は?

万能の健康茶として驚異のスペックを誇る高麗人参茶は、詳しく知らない方でもなんとなく高級品であるという認識があることでしょう。コストをかけないため、材料となる高麗人参を何とか自宅で栽培できないものでしょうか。高麗人参は、朝鮮半島や中国が原産地とされ、現在でも漢方薬として大量に輸入されています。日本では、18世紀後半に栽培に成功したことから、現在でも福島県会津地方や島根県松江市、長野県東信地方などで栽培が続けられています。しかし、高麗人参は、6年物がいいと言われるように、成長までに長い年月がかかり、土の中の栄養分を全て吸収してしまうため、一度栽培した土地では続けて栽培することが困難であると言われています。また、高麗人参は、化学肥料や堆肥を使用することができないため、土づくりだけでも数年を要するとされています。残念ながら、自分で高麗人参を栽培するのは無理と言わざるを得ません。

高麗人参の本場と言われる韓国では、特定の地域の6年根をもつ高麗人参が最高級品と言われています。4~5年根と比較しても6年根の栄養素は飛躍的に増え、6年根のみが持つ効果があるとも言われています。特に健康や美容に効果を発揮すると言われているサポニンの種類や量が豊富であるとされています。価格は多少割高になりますが、高麗人参茶の効能を最大限に体感したいのであれば、6年根のものを選ぶことをおすすめします。高麗人参を抽出する方法には、水とアルコールの2つがあります。水で抽出する方法は、加工に手間と時間がかかるため、アルコール抽出が主流となっています。アルコールで抽出するとアミノ酸やタンパク質などの高麗人参が本来持っている成分を抽出することができます。

高麗人参茶には、高麗人参を時間をかけてじっくり煎じて作る方法とあらかじめ加工して粉末化され、お湯に溶かして飲むタイプのものがあります。乾燥した高麗人参を使用して高麗人参茶を作ることも難しくはありません。鍋に600ml~700mlの水を入れ、乾燥した高麗人参を10g~15g加えます。蓋をした鍋を中火にかけて沸騰したら蓋と取り、さらに弱火でじっくりと煮詰めます。40分~50分ほど煮詰めて、水の量が半分程度になったら、冷まさずそのまま茶こしやガーゼなどで濾せば完成です。材料とする高麗人参は、栽培された年月だけでなく、加工方法によっても違いがあります。白参や紅参、水参などに区別されることもありますが、なかには血圧調整効果のあるものもあるため、既往症との関係から摂取できないものがあることも覚えておいた方がいいでしょう。

高麗人参茶の効果的な飲み方

豊富な栄養成分を含んでいる高麗人参茶を健康や美容のために摂取するからには、その効果や効能を最大限に得たいものです。正しく摂取するためのポイントを抑えて、効果を実感できるようにしましょう。まず、摂取する高麗人参の加工方法による種類を把握し、どのような効果や効能があるかを調べます。できるだけ良質な高麗人参を選び、体調や症状に合った適切な摂取量を把握することも大切です。健康的な生活習慣を心掛けながら、継続して摂取するように努めましょう。

高麗人参茶は、漢方に代表される健康茶であるため、基本的には飲む時間を選びません。しかし、空腹時の方が体への吸収率が高まり、より効果的に有効成分を取り込むことができるため、より効果を実感したいのであれば、食前や食間などの空腹時に飲む方がいいでしょう。高麗人参茶は、自然由来の高麗人参を使ったお茶であるため、副作用を心配する必要がなく、基本的に摂取量の基準はありません。体調によっては過剰摂取により不調をきたすこともあるため、1日10g程度を目安とするといいでしょう。できるだけ効果を得たいという方は1日3回以上を目安に毎日継続して摂取することをおすすめします。漢方薬などは、速効性はなく、続けることで徐々に体調を整えていくことが多いものです。高麗人参茶も、長く飲み続けることが大切で、特に、血液を健康にしたいと考えるなら、赤血球が入れ替わるサイクルとされる3ヵ月以上は、継続して飲むことが必要となります。また、体質改善には、長い年月が必要となるため、安定した体調を維持したいのであれば、5年以上の継続摂取が望ましいと言えるでしょう。

高麗人参茶には、独特の味や匂いがあります。どうしても気になる方は、他のお茶とブレンドして飲むのもおすすめです。また、整腸作用や疲労回復、高血圧予防に効果があるとされるはちみちをブレンドして、ハチミツ高麗人参茶として飲むのもおすすめです。高麗人参を3根程度、流水で洗い、3mm程度にスライスします。ガラスポットなどに刻んだ高麗人参とハチミツ250gが混ざるように入れ、蓋をして密封し、ハチミツが全て溶けるまで半日程度、常温で放置します。ハチミツが溶けたら、その後3日程度冷蔵庫で熟成させます。お湯に大さじ1~2杯程度を溶かせば、いつでも簡単に飲めます。ハチミツの甘さと香りでとても飲みやすくなります。氷を入れてアイスで飲むのにもピッタリでしょう。お子さんや高齢者の方も安心して飲むことができます。

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