フルーツジュースおすすめ特集 | 効果や飲み方、注意点は?

フルーツジュースのおすすめと効果・飲み方・注意点

フルーツジュース・果実飲料ほか

ジュースにはいろいろな種類があります。その中でもフルーツジュースというのは多くの方が親しんでいるものでしょう。毎日のようにフルーツジュースを飲むという方もたくさんいます。子どもだけではなくて大人でもフルーツジュースが大好きな方はたくさんいるのです。

そんなフルーツジュースにはいろいろな種類があります。原料として使うフルーツを変えることによって、さまざまな種類のものが作れるのです。こちらでは、そんなフルーツジュースを飲むことによってどのような効果を得られるのか紹介しましょう。おすすめのフルーツジュースについてもいろいろな情報をお届けしましょう。フルーツジュースについての情報をぜひとも参考にしてください。

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フルーツジュースの効果

フルーツジュースというのは、果物の果汁が含まれているジュースのことです。したがって、フルーツジュースの効果について考えるならば、どのような種類のフルーツが使われているのかをチェックする必要があるでしょう。使われているフルーツの種類によって、得られる効果も違ってくるのです。まずはどの果物にどんな効果があるのかを見ていきましょう。

たとえば、オレンジの場合は脂肪肝予防の効果を発揮してくれます。脂肪肝というのは肝臓に脂肪が溜まりやすくなってしまう病気のことです。これが慢性的になってしまうと肥満になってしまったり、高脂血症や糖尿病のリスクが高まってしまい、最終的には肝硬変になってしまう恐れがあるのです。

オレンジには、イノシトールが豊富に含まれており、これが脂肪肝予防に効果を発揮します。イノシトールの摂取目安は1日に500mgから2000mg。オレンジ1個に含まれるイノシトールは250mgほど。オレンジを毎日摂取することは脂肪肝予防に効果的なのです。

りんごには消炎効果や抗ウイルス効果、デトックス作用など、様々な効果が期待できます。さらには、肺がんを防止する効果が含まれていたり、腸の働きを促進させる効果もあるとされています。「1日1個のりんごは医者を遠ざける」と言われるように、りんごは昔から健康に大きく寄与する果物として知られています。

フルーツジュースの効果

ぶどうには、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは、善玉菌コレステロールを増やしたり、記憶力の向上に寄与したり、動脈硬化の防止に効果があるとされています。

ピーチにはナイアシンやペクチンといった整腸作用のある物質が豊富に含まれています。そのため便秘に悩まされている方におすすめ。また、冷え性改善二日酔いにも効果を発揮します。

フルーツジュースには、これらの果物がミックスされています。「柑橘系のジュースは酸っぱくて苦手」という人でも、ほかの果物が酸味をやわらげてくれるので飲みやすいのも嬉しいところ。ただし、100%オレンジジュースのように、果汁だけでつくられているものは少なく、砂糖や甘味料が含まれているものが多いことをお忘れなく。

最近では、ライチやかぼす、はっさく、クランベリーなど、新しいフルーツジュースも数多く登場しています。これまで以上にラインナップが豊富になっているフルーツジュース。お気に入りの味、そして補いたい栄養素で選んでみてはいかがでしょうか?

ダイエットに効果的な飲み方は?

フルーツジュースはダイエットに活用することができます。フルーツジュースのなかには、デトックス効果が期待できるものがあります。体内に不要なものを排出することができれば、消化吸収や代謝が改善され、脂肪を燃焼してエネルギーを消費し、太りにくい体を手に入れることができるのです。

また、フルーツジュースには食物繊維が豊富に含まれているものがあります。腸内環境を整える食物繊維は、便秘解消に効果があります。便秘は消化吸収を大きく妨げ、脂肪を蓄積しやすい体にしてしまうため、ダイエットの大敵。食物繊維を含むフルーツジュースで便秘を解消できれば、太りにくくなります。

ダイエットに効果的な飲み方は?

フルーツジュースのなかには、野菜も一緒に含まれているものもあります。野菜にはダイエットに効果的な要素を含んでいるものがたくさんあります。フルーツと一緒に野菜の栄養素も同時に摂取できるジュースなら、より効果を発揮できるでしょう。

ダイエットのために食事制限を行っていると、どうしても鉄分やカルシウム、ビタミンなどの栄養が不足しがちになります。そんなときにおすすめなのが、栄養素を補ってくれるフルーツジュース。たとえば、「スマートショッピング」でも人気の「キレートレモン」。1本あたりレモン1個分の果汁とビタミンC1350mg、クエン酸1350mgが含まれており、疲労回復・美肌・血流改善の効果も期待できるのです。

また、オレンジをベースに、アップル・レモン・アセロラをブレンドした「トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン」は、1日に必要とする4種のビタミンが摂取できます。おいしく手軽に栄養補給できるのも、人気の秘密です。

フルーツジュースの注意点

フルーツジュースを飲むときに注意しておくべきことがあります。

まずは飲み方。フルーツジュースはゴクゴク飲むのではなく、噛むようにして飲むのが◎。噛むことで唾液の分泌を促し、消化しやすくします。こうすることで、よりフルーツジュースに含まれる栄養を吸収することができます。

次に、フルーツジュースのカロリー。市販されているフルーツジュースのなかには、過剰に砂糖が含まれているものもあります。ダイエットや健康目的で飲むなら、できるだけ砂糖控えめでカロリーが低いものを選ぶ必要があります。購入する際には、メーカーのサイトで含まれている栄養素と合わせてカロリーもチェックしましょう。

フルーツジュースの注意点

フルーツジュースを飲む習慣を始めるなら、できるだけ毎日同じものを飲むようにしましょう。そうすることによって、特定の栄養素を毎日しっかりと摂取できるようになります。毎日違うジュースを飲むようになると効果が半減してしまう可能性が高くなります。特定の栄養素について不足なく摂取できるようにするためには、それを毎日摂取するのがいちばん良いのです。

ジュースのなかには、濃縮還元ストレートというふたつの種類が存在しています。100%のジュースが市販されているのですが、多くの場合は濃縮還元です。濃縮還元のジュースは加熱をしたり、ペースト状にするなどして栄養が失われていることが多くなりますストレートタイプの場合は直接果物から得られた果汁を使用してジュースにしています。そのため、より多くの栄養を摂取したいならばストレートタイプのジュースがおすすめ。ストレートタイプのジュースは添加物について厳しい基準が設けられているので、添加物を気にする人でも安心して飲むことができます。

フルーツジュースは自分で作ることも可能です。その場合は、食物繊維もしっかりと摂るようにしましょう。ポイントは、皮ごとミキサーにかけること。果物は実よりも皮のほうに食物繊維や栄養が含まれていることが多いのです。

以上の点に注意をしてフルーツジュースを選んでください。それはきっとあなたに良い効果をもたらすでしょう。

フルーツジュースのおすすめ

33位: 世界のキッチンから 真っ赤なベリーのビタミーナ ペット500ml

商品説明

スウェーデンの家庭では、夏に実ったベリーをさっと煮た “サフト”という濃縮なシロップを作ります。煮ることでほどよい酸味と深い味わいが引き出され、家族みんなが大好きなおいしさであり、ベリーのビタミンCで家族が健康になると言われています。

そんな“サフト”から着想し、ラズベリー・クランベリー・ストロベリー・ブルーベリー・マキベリーの5種をさっと煮て赤ブドウなどの果汁と純水で割った「真っ赤なベリーのビタミーナ」は作られました。さっと煮ることによってベリーの味わいは濃いのにすっきりとした後味のドリンクに仕上がっています。また5つのベリーによって1本につきビタミンCが450㎎も含まれています。ビタミンCは言うまでもなく、美肌や健康に必要な栄養ですが、人の体内では生成されないので食品から摂取する必要があります。忙しい現代人にとっては、食事から摂取するのは意外と難しいものです。しかし「真っ赤なベリーのビタミーナ」なら家でもオフィスでも外出先でも、手軽にごくごく飲むことが出来ます。

最近少し肌の調子がいまいちという方や、日頃の食事が不規則という方は、日々の水分補給もかねて「真っ赤なベリーのビタミーナ」を飲んでみてはいかがでしょうか。

商品詳細
  • 内容量(ml):500ml
  • ブランド:世界のkitchenから
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 4.50点/5点
外部ショップでの口コミ: 4件
  • とても美味しくて飲みやすいです。 熱中症にならずにのりきれそうです。
  • 対応が良く、物が早く届きました
  • いつも購入してます これからの季節には最高です
  • 迅速な対応で大変感謝しています。 猛暑もビタミーナを飲んで乗り越えていきたいと思っています。また、リピさせて頂きます。 有り難うございます。

22位: 世界のキッチンから ソルティライチ ペット1500ml

商品説明

旬の果物を塩につけて下ごしらえし、氷と自家製シロップで作る冷たいタイのデザート、“ローイゲーオ”を基に作られた清涼飲料水です。ほんのりと甘いライチと優しい甘みのある後味がすっきりとした沖縄海塩のコンビネーションで、甘いながらもごくごく飲めるドリンクです。

また、ソルティライチは夏の時期心配な熱中症対策やスポーツ時の水分補給のドリンクとしても活用できます。人は汗をかいたとき、水分だけでなくナトリウムなどの塩分も排出しています。暑さや運動によって、身体から大量の水分と塩分が抜けてしまうと、人は脱水症状に陥り、めまいや頭痛、吐き気を引き起こします。そんな時に水分だけ摂取すると、身体の中の塩分濃度をこれ以上下げないために、水分を尿としてさらに排出してしまい、脱水を進行させてしまいます。さらなる脱水症状は重篤な症状を引き起こす危険性もあるため、それらを防ぐためにも塩分と水分が両方入った飲み物が必要です。ソルティライチは塩分が含まれた清涼飲料水なので、まさにぴったりのドリンクです。1500l入りと大容量なので、人数が多いご家庭や、スポーツを行う学生さん、お子さんの普段の水分補給など、たくさん飲む家庭にぴったりです。また水筒に入れて屋外へ持ち運ぶことも、お家での飲料としても活用できます。

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 内容量(ml):1500ml
  • 野菜・果実飲料の種類:グレープフルーツ、ぶどう、ライチ
  • ブランド:世界のkitchenから
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 4.60点/5点
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 特に暑い夏のせいで、品薄となっているソルティライチが購入出来てラッキーでした。価格も少し値上がりしているそうです。7月初めの価格で購入できればもっと良かったのにと思います。でも塩分も摂取できるので、品薄になっていることは納得です。
  • また注文たいとおもいます。
  • 大手スーパーで1本157円で売っており、賞味期限も2ヶ月ほど長く損した気分(届いたもの2014/5/14 店頭販売品2014/7/31)
  • 大手スーパーでもなかなかおいてないので助かりました

11位: キレートレモン 瓶155ml

商品説明

キレートレモンは1本の中にレモン1個分の果汁をギュッと濃縮した、レモン本来のおいしさが楽しめる飲料です。1本でビタミンCとクエン酸が1350mg摂れ、健康や美容に気を遣っている方にもオススメです。

ビタミンCは皮膚にハリをもたせるコラーゲンの生成や細胞の健康を守るなど、美容や健康面に必要不可欠な栄養素です。また、体内の他の酵素が上手く働くための手助けをするなど重要な意味をもつ栄養素でもあります。しかしヒトは体内でビタミンCを作ることができないので、食事から摂取する必要があります。その一日の推奨摂取量は2010年度版の厚生労働省における「日本人の食事摂取基準」によると100㎎と言われています。しかし、この量はあくまで必要最低限の量です。では美肌や疲労回復、ストレス緩和など、ビタミンCが肌や身体に及ぼすプラスの効果を期待してビタミンCを摂取する場合は1日2,000㎎以上が必要と考えられています。しかし、野菜や果物からビタミンCを摂取する場合、例えば赤パプリカは170㎎/100g中、黄ピーマンで150㎎/100g中程なので食品だけで2000㎎のビタミンCを摂取するのは非常に大変です。しかし、キレートレモンなら2000㎎のうち1350㎎を補えるので、美容や健康効果を期待するのに十分役に立ちます。

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー5.00点5件

「フルーツジュースのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「フルーツジュース・果実飲料ほか」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: トロピカーナ エッセンシャルズ カルシウム 330ml

44位: 世界のキッチンから お家で作ろう!ソルティライチ(500mL*12本入)

商品詳細
  • 果汁他成分:果汁10%:5倍希釈時
  • 内容量(ml):500ml
  • ブランド:世界のkitchenから
  • 容器の種類:紙パック
レビュー: 4.67点/5点
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 使い勝手良く、色々と楽しめます。 主に朝のドリンクとして毎日飲んでいます。 いつもまとめてダースで買うのですが、もう少し割引だとうれしいなと思います
  • 熱中症対策で買いました。 わりと家族に受けてた模様。

33位: 世界のキッチンから ソルティライチ ペット500mlx24本

商品説明

ソルティライチはタイで出会った旬の果物と塩と氷を合わせたデザートがヒントに生み出された飲料です。まろやかな味わいの沖縄海塩で引き出したライチの優しい甘みと豊かな香りが楽しめる、おいしい塩分・水分補給飲料です。2011年の発売以降、”塩入りドリンク”のとびぬけた大ヒット商品として、今もキリンビバレッジのブランドをけん引する主力商品となっています。今では「夏と言えばソルティライチ」といったイメージを持たれるまでの認知度です。

スポーツドリンクとして売り出されている水分補給飲料は、甘みが強く飲み続けていると飽きてしまうこともしばしばあります。しかし、ソルティライチはライチの程よい甘みと海塩の優しいしょっぱさに加え、隠し味にハーブを加えています。そのためすっきりとした後味で、暑い時や体調が悪い時でも飽きることなく飲むことが出来ます。

こちらは500㎖入りペットボトルの24本入りセットなので、まとめ買い用としておすすめです。日常的に運動を行っている方がいるご家庭や人数の多いご家庭の場合は断然まとめ買いがお得です。なぜならコンビニや自動販売機で1本づつ買うより、1ℓ当たりの値段が倍近く変わるからです。また1本づつ購入する手間や負担を考えても、送料を含めてもインターネットで買う方がお得です。

商品詳細
  • 原材料:果実(グレープフルーツ、ぶどう、ライチ)、砂糖類(果糖ぶどう糖液糖、果糖)、食塩(沖縄県産)、酸味料、香料
  • 原産国:日本(加工地)
  • 内容量(ml):500ml
  • 野菜・果実飲料の種類:グレープフルーツ、ぶどう、ライチ
  • ブランド:世界のkitchenから
  • 容器の種類:ペットボトル
  • 保存方法:常温(開封前)
  • エネルギー:34kcal:100mlあたり
レビュー: 4.70点/5点
外部ショップでの口コミ: 1件
  • この夏にぴったりの水分補給、しかもおいしいです!

22位: 毎日カムカム 1LX6

レビュー: 3.40点/5点

11位: カゴメ Refresh Squeeze(リフレッシュスクイーズ) 200ml 1箱(24本)

商品詳細
  • 果汁他成分:14種の野菜+5種の果実+食物繊維 野菜汁50%+果汁48%+食物繊維2%
  • 原材料:野菜(にんじん、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、かぼちゃ)、果実(りんご、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ローズヒップ)、食物繊維:香料、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄
  • 製造国:日本国
  • 内容量:200ml
  • 熱量:75Kcal
  • 内容量(ml):200ml
  • ブランド:Refresh Squeeze(リフレッシュスクイーズ)
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:りんご、オレンジ

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