フルーツジュースのおすすめと効果・飲み方・注意点

フルーツジュース・果実飲料ほか

ジュースにはいろいろな種類があります。その中でもフルーツジュースというのは多くの方が親しんでいるものでしょう。毎日のようにフルーツジュースを飲むという方もたくさんいます。子供だけではなくて大人でもフルーツジュースが大好きな方はたくさんいるのです。そんなフルーツジュースにはいろいろな種類があります。原料として使うフルーツを変えることによって、さまざまな種類のものが作れるのです。こちらではそんなフルーツジュースを飲むことによってどのような効果を得られるのか紹介しましょう。おすすめのフルーツジュースについてもいろいろな情報をお届けしましょう。フルーツジュースについての情報をぜひとも参考にしてください。

フルーツジュースの効果

フルーツジュースというのは果物の果汁が含まれているジュースのことです。したがってフルーツジュースの効果について考えるならば、どのような種類のフルーツが使われているのかをチェックする必要があるでしょう。使われているフルーツの種類によって、それを飲むことで得られる効果も違ってくるのです。

たとえばオレンジジュースの場合は脂肪肝予防の効果を発揮してくれるでしょう。脂肪肝というのは肝臓に脂肪が溜まりやすくなってしまう病気のことです。これが慢性的になってしまうと肥満になってしまったり、高脂血症や糖尿病のリスクが高まってしまい、最終的には肝硬変になってしまう恐れがあるのです。オレンジジュースにはイノシトールが豊富に含まれており、これが脂肪肝予防に効果を発揮してくれるのです。イノシトールは1日に500mgから2000mgは摂取するべきだとされています。オレンジ1個にイノシトールは250mgは含まれています。そのためオレンジジュースを毎日飲むことは脂肪肝予防に効果的なのです。

りんごジュースにはいろいろな効果を期待することができます。消炎効果や抗ウイルス効果、デトックス作用などが期待できるのです。さらには肺がんを防止する効果が含まれていたり、腸の働きを促進させる効果があるとされています。りんごというのは昔から健康に大きく寄与してくれる果物として知られています。これを毎日食べるだけで病気にならないとされているのです。りんごジュースであってももちろんりんごの栄養がたくさん含まれているため、大きな効果を期待できます。

フルーツジュースの効果

ぶどうジュースを飲むことによっていろいろな効果を得られるでしょう。こちらはポリフェノールが豊富に含まれていることで知られています。ぶどうジュースの効果としては、善玉菌コレステロールを増やしたり、記憶力の向上に寄与したり、動脈硬化の防止にも効果があるとされています。

ピーチジュースはナイアシンやペクチンといった整腸作用のある物質が豊富に含まれています。そのため便秘に悩まされている方におすすめできるジュースです。他にも冷え性改善や二日酔いにも効果を発揮するでしょう。

他にもフルーツジュースはまだまだたくさん含まれています。自分の好きなフルーツジュースにどのような効果があるのか調べてみると良いでしょう。現代人は果物をあまり食べないことが問題視されているのですが、フルーツジュースを飲むことによってさまざまな栄養素を補給することができるでしょう。

ダイエットに効果的な飲み方は?

フルーツジュースはダイエットに活用することができます。実際にダイエットに活用している方はたくさんいるのです。たとえばフルーツジュースの中にはデトックス効果のあるものがあります。デトックス効果というものはとても重要なものなのです。デトックスすることによって体内の不要なものをどんどん排出することができます。そうなれば健康への大きな効果が期待できるのです。消化吸収や代謝も改善されるため、しっかりと脂肪を燃焼してエネルギーを消費し太りにくい体になることができるでしょう。

また、フルーツジュースの中には食物繊維が豊富に含まれているものがあります。食物繊維というのはご存知の通り腸内環境をしっかりと整えてくれます。それによって便秘を解消する効果を期待できるでしょう。便秘というのはダイエットの妨げとなってしまうのです。便秘は消化吸収を大きく妨げてしまうものだからです。それによって脂肪が蓄積しやすい体になってしまいます。フルーツジュースを飲んで便秘を解消することができるならば、太りにくくなるのです。

ダイエットに効果的な飲み方は?

フルーツジュースを飲むことによって代謝を促進させられるものがあります。それを飲むことによって、どんどん脂肪燃焼を促すことができるでしょう。たとえばリンゴに含まれている栄養素には代謝を活性化させられるものがあります。コレステロール値を減らしたり、血糖値を調節することができるものがあるのです。これらの効果を期待できるフルーツジュースであれば、十分にダイエット効果を期待できるでしょう。

フルーツジュースの中には野菜も一緒に含まれているものもあります。野菜フルーツジュースとして売られているのです。そのようなジュースならよりダイエット効果を得られるようになるでしょう。野菜の中にはダイエットに効果的な栄養を含んでいるものがたくさんあるのです。果物とともに野菜も不足している現代人がたくさんいます。そのような人達にとってフルーツと野菜を同時に摂取できるジュースというのはとても好都合なのです。ダイエットのためにジュースを飲みたいならば、野菜も含んでいるものを選ぶとより効果を発揮できるでしょう。

フルーツジュースを自分でつくるという方法もあります。これならばどのような原料を使うのか自分で選ぶことができるためとても都合が良いのです。できるだけダイエットに効果的な原料を選べば、それを飲むことで大きな効果を期待できるでしょう。

フルーツジュースの注意点

フルーツジュースをこれから飲もうと思うならばいくつか注意点があります。まずジュースはしっかりと冷やして飲むことをおすすめします。その方が美味しいからです。冷蔵庫に入れておいてしっかりと冷やしたジュースをゆっくりと噛むようにしながら飲みましょう。噛むことによって唾液の分泌を促すことができて、それにより消化しやすくなります。よりフルーツジュースの栄養を摂取できるようになるのです。

市販されているフルーツジュースの中には過剰に砂糖が含まれているものがあるため注意しましょう。特にダイエットや健康目的でフルーツジュースを飲むならば、できるだけ砂糖が控えめとなっており、カロリーの低いものを選ぶべきです。そのようなフルーツジュースは需要があるため、実際にいろいろな種類が売られているのです。

フルーツジュースを飲む習慣をつくるならば、できるだけ毎日同じものを飲むようにしましょう。そうすることによって、特定の栄養素を毎日しっかりと摂取できるようになります。毎日違うジュースを飲むようになると効果が半減してしまう可能性が高いです。特定の栄養素について不足なく摂取できるようにするためには、それを毎日摂取するのが一番良いのです。

フルーツジュースの注意点

フルーツジュースは自分で作ることも可能です。その場合は食物繊維もしっかりと取るようにしましょう。たとえばできるだけ皮ごとミキサーにかけるべきです。皮の方に特に食物繊維やその他の栄養が含まれているケースが多いからです。ミキサーの中に食物繊維が残っているならば、それもしっかりとジュースの中に混ぜるようにしましょう。

ジュースの中には濃縮還元とストレートという二つの種類が存在しています。100%のジュースが市販されているのですが、多くの場合は濃縮還元です。こちらは加熱をしたり、ペースト状にするなどして栄養が失われていることが多いです。ストレートタイプの場合は直接果物から得られた果汁を使用してジュースにしています。そのためより多くの栄養を摂取したいならばストレートタイプのジュースを利用するべきです。もちろん自分でフルーツジュースを作った場合は、ストレートになるでしょう。ストレートタイプのジュースは添加物について厳しい基準が設けられています。つまりそれだけ信頼できるということになります。フルーツジュースはこちらを選んでおけば間違いないでしょう。

以上の点に注意をしてフルーツジュースを選んでください。それはきっとあなたに良い効果をもたらすでしょう。

フルーツジュースのおすすめ

1. キレートレモン 瓶155ml

キレートレモン 瓶155ml
¥47/100ml ¥72/個
94%安
¥72 (x24) LOHACO(ロハコ)
¥85 SEIYUネットスーパー(ス)

キレートレモンは1本の中にレモン1個分の果汁をギュッと濃縮した、レモン本来のおいしさが楽しめる飲料です。1本でビタミンCとクエン酸が1350mg摂れ、健康や美容に気を遣っている方にもオススメです。

ビタミンCは皮膚にハリをもたせるコラーゲンの生成や細胞の健康を守るなど、美容や健康面に必要不可欠な栄養素です。また、体内の他の酵素が上手く働くための手助けをするなど重要な意味をもつ栄養素でもあります。しかしヒトは体内でビタミンCを作ることができないので、食事から摂取する必要があります。その一日の推奨摂取量は2010年度版の厚生労働省における「日本人の食事摂取基準」によると100㎎と言われています。しかし、この量はあくまで必要最低限の量です。では美肌や疲労回復、ストレス緩和など、ビタミンCが肌や身体に及ぼすプラスの効果を期待してビタミンCを摂取する場合は1日2,000㎎以上が必要と考えられています。しかし、野菜や果物からビタミンCを摂取する場合、例えば赤パプリカは170㎎/100g中、黄ピーマンで150㎎/100g中程なので食品だけで2000㎎のビタミンCを摂取するのは非常に大変です。しかし、キレートレモンなら2000㎎のうち1350㎎を補えるので、美容や健康効果を期待するのに十分役に立ちます。


2. 世界のキッチンから ソルティライチ ペット1500ml

世界のキッチンから ソルティライチ ペット1500ml
¥112/l ¥168/個
90%安
¥167 (x2) LOHACO(ロハコ)
¥180 ヨーカドーネットスーパー(ス)

旬の果物を塩につけて下ごしらえし、氷と自家製シロップで作る冷たいタイのデザート、“ローイゲーオ”を基に作られた清涼飲料水です。ほんのりと甘いライチと優しい甘みのある後味がすっきりとした沖縄海塩のコンビネーションで、甘いながらもごくごく飲めるドリンクです。

また、ソルティライチは夏の時期心配な熱中症対策やスポーツ時の水分補給のドリンクとしても活用できます。人は汗をかいたとき、水分だけでなくナトリウムなどの塩分も排出しています。暑さや運動によって、身体から大量の水分と塩分が抜けてしまうと、人は脱水症状に陥り、めまいや頭痛、吐き気を引き起こします。そんな時に水分だけ摂取すると、身体の中の塩分濃度をこれ以上下げないために、水分を尿としてさらに排出してしまい、脱水を進行させてしまいます。さらなる脱水症状は重篤な症状を引き起こす危険性もあるため、それらを防ぐためにも塩分と水分が両方入った飲み物が必要です。ソルティライチは塩分が含まれた清涼飲料水なので、まさにぴったりのドリンクです。1500l入りと大容量なので、人数が多いご家庭や、スポーツを行う学生さん、お子さんの普段の水分補給など、たくさん飲む家庭にぴったりです。また水筒に入れて屋外へ持ち運ぶことも、お家での飲料としても活用できます。


3. 世界のキッチンから ソルティライチ 1.5L 1箱(8本入)

世界のキッチンから ソルティライチ 1.5L 1箱(8本入)
¥112/l ¥167/個
90%安
¥1,339 LOHACO(ロハコ)

タイの “ローイゲーオ”という、旬の果物を塩につけて下ごしらえし、氷と自家製シロップで作る冷たいデザートから生まれた清涼飲料水です。ほんのり甘いライチと後味がすっきりした中にもしょっぱさと優しい甘さのある沖縄海塩を使用したドリンクで、甘いながらもごくごく飲むことができます。隠し味にハーブをあわせ、ひんやり爽やかなおいしさに仕上げられているので、食欲や元気がない時でも飲みやすいドリンクです。

またソルティライチには脱水や熱中症予防の効果もあります。通常のジュースやお茶は水分しか含まれていないので、大量の汗をかくタイミングで飲むのにはあまり適しません。汗で塩分と水分の両方が排出されてしまった身体に水分だけ補給しても、身体の塩分濃度を下げないよう、身体はさらに水分を排出してしまい脱水を促進してしまうからです。しかし、ソルティライチには塩分が含まれているので、暑い時期はもちろん、普段使いやスポーツをされている方の水分補給用のドリンクとしても活用できます。

一本一本購入すると送料や買いに行く手間がかかりますが、箱で購入すると送料が無料になる、空になるたびに買いに行かなくて良い分の手間が無くなります。普段から愛飲されている方はもちろん、有事の際の飲み水の貯蓄にもなるのでおすすめです。


4. キレートレモン スパークリング (450mL*24本入) [1567]

対象ショップで取扱いなし


5. 世界のキッチンから 真っ赤なベリーのビタミーナ ペット500ml

世界のキッチンから 真っ赤なベリーのビタミーナ ペット500ml
¥174/l
84%安
¥87 SEIYUネットスーパー(ス)
¥97 (x6) LOHACO(ロハコ)

スウェーデンの家庭では、夏に実ったベリーをさっと煮た “サフト”という濃縮なシロップを作ります。煮ることでほどよい酸味と深い味わいが引き出され、家族みんなが大好きなおいしさであり、ベリーのビタミンCで家族が健康になると言われています。

そんな“サフト”から着想し、ラズベリー・クランベリー・ストロベリー・ブルーベリー・マキベリーの5種をさっと煮て赤ブドウなどの果汁と純水で割った「真っ赤なベリーのビタミーナ」は作られました。さっと煮ることによってベリーの味わいは濃いのにすっきりとした後味のドリンクに仕上がっています。また5つのベリーによって1本につきビタミンCが450㎎も含まれています。ビタミンCは言うまでもなく、美肌や健康に必要な栄養ですが、人の体内では生成されないので食品から摂取する必要があります。忙しい現代人にとっては、食事から摂取するのは意外と難しいものです。しかし「真っ赤なベリーのビタミーナ」なら家でもオフィスでも外出先でも、手軽にごくごく飲むことが出来ます。

最近少し肌の調子がいまいちという方や、日頃の食事が不規則という方は、日々の水分補給もかねて「真っ赤なベリーのビタミーナ」を飲んでみてはいかがでしょうか。


6. 世界のキッチンから ソルティライチ ペット1.5L×8

世界のキッチンから ソルティライチ ペット1.5L×8
¥112/l ¥168/個
90%安
¥1,346 イトーヨーカドー
¥1,365 SEIYUドットコム(西友)
他4ショップ

7. キレートレモン (155mL*6本入)

キレートレモン (155mL*6本入)
¥51/100ml ¥79/個
93%安
¥476 爽快ドラッグ

8. 日本の果実 和歌山県産はっさく 500X24

日本の果実 和歌山県産はっさく 500X24
¥290/l ¥145/個
74%安
¥3,480 Amazon(アマゾン)

和歌山県産はっさくを天然水で仕上げた、爽やかな香りの天然水です。和歌山県は日本一の生産高を誇るはっさく生産県で、和歌山の温暖な気候でのびのび育った良質なはっさくをふんだんに使用しています。和歌山県産のはっさくはバランスのよい甘みと酸味、ほのかな苦味が特徴です。このはっさくの特徴を引き出す為、果皮をまる搾りしたはっさくペーストを使用し、安曇野の天然水で仕上げています。そのためすっきりとした後味を実現しています。果汁飲料は濃いと飲んだ後にかえって喉が渇いてしまう場合がありますが、こちらは果汁2%で程よい濃さとなっており、はっさくのほどよい酸味と甘みですっきりゴクゴク飲むことが出来ます。そのため普段の飲料としても、運動後や体調が悪い時でも飲みやすい飲料です。

また、こちらは500㎖ペットボトルが24本入ったセットになっています。1本1本購入するとメーカー希望小売価格は140円なので、まとめて購入した方が1本当たりの値段が安くなるのでおすすめです。また無くなるたびに購入する手間が省けるので忙しい主婦の方には嬉しいメリットです。

500㎖ペットボトルはカバンにも入れやすいサイズで持ち運びに便利です。学校やオフィス、お出かけにぴったりです。


9. 世界のキッチンから ソルティライチ ペット500mlx24本

世界のキッチンから ソルティライチ ペット500mlx24本
¥176/l ¥88/個
84%安
¥2,115 LOHACO(ロハコ)

ソルティライチはタイで出会った旬の果物と塩と氷を合わせたデザートがヒントに生み出された飲料です。まろやかな味わいの沖縄海塩で引き出したライチの優しい甘みと豊かな香りが楽しめる、おいしい塩分・水分補給飲料です。2011年の発売以降、”塩入りドリンク”のとびぬけた大ヒット商品として、今もキリンビバレッジのブランドをけん引する主力商品となっています。今では「夏と言えばソルティライチ」といったイメージを持たれるまでの認知度です。

スポーツドリンクとして売り出されている水分補給飲料は、甘みが強く飲み続けていると飽きてしまうこともしばしばあります。しかし、ソルティライチはライチの程よい甘みと海塩の優しいしょっぱさに加え、隠し味にハーブを加えています。そのためすっきりとした後味で、暑い時や体調が悪い時でも飽きることなく飲むことが出来ます。

こちらは500㎖入りペットボトルの24本入りセットなので、まとめ買い用としておすすめです。日常的に運動を行っている方がいるご家庭や人数の多いご家庭の場合は断然まとめ買いがお得です。なぜならコンビニや自動販売機で1本づつ買うより、1ℓ当たりの値段が倍近く変わるからです。また1本づつ購入する手間や負担を考えても、送料を含めてもインターネットで買う方がお得です。


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