どんな効果・効能が?ぶどうジュースおすすめランキングも

ぶどうジュースのぶどうは、生食でも食べますが、スイーツとしても活用される機会も多いものです。一言でぶどうとはいっても実際には様々な種類がありますが、いろんな種類を使用してぶどうジュースが製造されています。

ぶどうジュースは種類が異なっていても芳醇な香りと甘酸っぱい味わいはどれも感じられ、ぶどう特有の優しい味が凝縮されています。種類としては海外のぶどうを使用したリーズナブルなタイプや、高級でレアな種類を使用して製造された高級感を感じさせるタイプまでさまざまあります。そんなぶどうジュースには優れた栄養素が豊富に含まれているため、健康にもよく、特にポリフェノールの働きは内臓脂肪にも効果的とされています。

ぶどうジュースにはどんな栄養がある?

ぶどうジュースには多くのビタミンが含まれており、美容や健康などにも最適です。具体的には、ビタミンB1のチアミンであったり、ビタミンB2のリボフラビンなどが含まれて居ます。また、ビタミンB3のナイアシンや、ビタミンB5のパントテン酸といったものも見受けられれます。それぞれ個々で摂取するとなると、非常に手間のかかるものばかりですが、ぶどうジュースであればコップ一杯で手軽に摂取できるため便利でしょう。また、ビタミンB6や葉酸といった栄養素や、元気な体に欠かせないビタミンCなども含まれているため、朝食の一杯としてもおすすめです。そのほか、炭水化物や糖分、食物繊維などが挙げられます。割合としては、脂肪分は0.16g、蛋白質が0.72gあります。

そして無機質であるミネラルも豊富で、カリウム191mg、カルシウム10mg、マグネシウム7mg、リン20mg、鉄分0.36mg、亜鉛0.07mg、マンガン0.071mgとカリウムが突出して多いのですが、カルシウムやリンにマグネシウムの量が多い事がお判りいただけます。ビタミンだけではなく、日ごろの生活に欠かせない栄養素がミックスされているため、仕事で疲れたからだのエナジーチャージとして摂取してみてはいかがでしょう。

ぶどうジュースで、突出したエネルギーとなる栄養素は、やはり甘みの主成分である炭水化物が多いのですが、主成分が果糖という事もあり、身体にとってひじょうに吸収力の速い成分と言えるでしょう。したがって激しい運動を行った後や、集中的な学習などで、頭や目を酷使した後のサポート飲料には、このブドウジュースは適した飲み物だと言えます。独特の渋み・酸味なども他のフルーツジュースとは少し違った美味しさでもあるため、毎日飲んでも飽きないでしょう。

ぶどうジュースの効果・効能って?

ぶどうジュースの効果や効能は、品種によって多少のばらつきがあります。特に品種によっては紫の濃いブドウと、薄緑色のマスカットの様な品種がありますので、存在するポリフェノールに違いがありますが、栄養素や成分については大きく異なるような事はありません。ブドウの主成分の糖質は、ブドウ糖と果糖で、その他多量の酒石酸やクエン酸を含みますが、色の濃いブドウやマスカットように薄緑のブドウの表面に粉のようなものが付着している事がありますが、これは果粉と呼ばれるもので、農薬や化学肥料が付着しているものではなく、その正体は糖分やミネラルが固まって付着したものなのです。

この白い粉に見える果粉は、ブルームと呼ばれる白い粉で、病気や乾燥からぶどう自身が身を守るために出している、言わば防犯対策のようなもので、リンゴやカキなどにもついているのを見かけた事があるはずです。このブルームが綺麗に付いているという事は、より新鮮なぶどうであるという証で、鮮度を測る為にも利用できます。また、ブドウの健康効果は、様々な効能がある事が知られ、特にポリフェノールの存在は健康を維持したい方には、特に気になる存在と言えるでしょう。

ぶどうには、アントシアニンが豊富に含まれており、このアントシアニンは視機能を改善する作用がある事でも知られています。人は眼球にある網膜に、映像が送られものを視認する事ができますが、その信号のやり取りを行っているのがロドプシンと呼ばれるたんぱく質で、目を酷使したり加齢などによって、ロドプシンの再生が間に合わなくなる事で視力が弱くなります。アントシアニンには、このロドプシンの再合成を助ける働きがあるのです。またポリフェノールや有機酸は、悪玉コレステロールを減少させ、内臓脂肪の蓄積を抑える事がわかっており、カリウムには、塩分過多になりがちなナトリウムの排出を促す作用がある為に、血圧の上昇を抑える働きがあるのです。

また最近の研究では、ぶどうジュースには糖尿病の症状を緩和する作用があるとされ、これらの相乗効果によって生活習慣病の予防に役立てる事ができるのです。またぶどうジュースに含まれる糖分には、果糖やブドウ糖が豊富に含まれています。ブドウ糖はご存知のように、体調が悪化した場合などに病院などでは点滴に用いるもので、疲労回復に即効性のあるものです。また、ぶどうに含まれるタンニンには、強い殺菌作用により腸内の悪玉菌を減少させる作用があり、こうした原因が元の下痢症を改善してくれます。

どれくらいのカロリー?

ぶどうには、食用のぶどうとワインなどの醸造用のブドウとに分かれており、その品種も世界では1万種を超えるといわれています。日本で栽培されているのブドウのほとんどは、この食用のぶどうですが、小さな粒は小指ほどの実のサイズであるデラウエアから、大きなものは巨峰のようなものまであり、品種も黒い物から赤いもの、そして緑色のものまであり、それぞれの糖度も違う事から品種によってカロリーも変わってきます。標準的なブドウのカロリーは、100gで69kcalほどあり、ぶどうジュースの場合だと、ジュース100mlあたり55kcalですので、一般の炭酸飲料よりは少しカロリーは高めという事になります。

しかし、ダイエットでぶどうジュースを利用するのであれば、生の果物であるぶどうの実よりも、ぶどうジュースの方がはるかに活用しやすく、使い方次第ではダイエットに貢献する利用方法であると言えるでしょう。その理由として挙げられるのが、生のぶどうの場合は品種や糖度によって、カロリーの違いが大きくなり摂取カロリーの把握が難しい為です。ぶどうジュースの場合は、メーカーブランドによってカロリーが決まっていますので、正確なカロリーが把握しやすい為にダイエットには利用しやすいのです。

ぶどうジュースを使ったダイエットには、いくつかの利点があり、いくつもの美容効果がある為に、相乗作用によって理想体重を求めながらも、身体を健康的に保つというメリットも期待できるわけです。適正なダイエットを行うには、徐々に体を慣らしていくのが適切な方法で、急激なダイエットを行う事は体に負担になるばかりではなく、健康を害する事にもつながりかねません。極端なダイエットは、確かに体重を急速に減らす事になりますが、身体が飢餓状態に陥ってしまう為に、乾いたスポンジが急速に水を吸い込むのと同じで、リバウンドを起こしやすいのです。リバウンドの恐ろしさは、元の体重に戻るだけではなく、和えよりも太ってしまう事も多いのです。

ぶどうジュースは、ダイエットに利用する事で、疲れた時でもすぐに疲労回復作用によって、元気を取り戻す事ができます。ぶどうジュースは腸にも優しく、水溶性食物繊維の作用で腸内フローラルを快適に保ち、ダイエット時に陥りやすい便秘も解消してくれる作用があります。また、ぶどうジュースに含まれるレスベラトロールには、細胞の活性化を促し肌の再生も正常に保ちますので、細胞の質の低下を防ぎ、健康的な美肌を保ちながらダイエットを行う事ができます。

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商品説明

「カルピス ウェルチ グレープ」は、140年以上にわたって、おいしさと品質にこだわり続けてきた「ウェルチ」を代表するジュースです。特長が異なる2つの産地のコンコードグレープをバランスよくブレンドすることで、贅沢な味わいを実現しています。コンコードグレープはぶどうの中でもポリフェノールを豊富に含んでおり、それでいて後味すっきりなのが特徴。果汁の美味しさ、濃い味わいが、ギュッと詰まった果汁100%ジュースを是非1度、この機会にお試し下さい。箱買いがお得!

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