アロエベラジュースのダイエット効果とおすすめの飲み方

アロエベラジュース

アロエベラジュースには、近年、ブームとなっているスーパーフードのひとつ、アロエベラが入っています。アロエベラは、ユリ科アロエ属の多肉植物。観賞用植物として知られているアロエの一種で、もともとは西インド諸島のバルバドス島の植物です。

アロエベラの肉厚の葉の部分は、ゼリーのようになっています。このゼリー部分は、アロエベラゲルといって、ムコ多糖体と呼ばれる物質が含まれています。ムコ多糖体には、免疫の力を強める働きがあることが注目されています。

アロエベラジュースのほかにも、ヨーグルトスキンケアなどにも利用されています。ダイエットなどにも良いとされるアロエベラジュースの効果や、飲み方なども紹介します。

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アロエベラジュースにはどんな栄養があるの?

アロエベラジュースに含まれる栄養素としては、高血圧の予防に必要なカリウムをはじめ、ナトリウム、カルシウム、リンなどが挙げられます。また、タンパク質や炭水化物も含まれていますが。いずれも少量なため、カロリーを心配する必要はありません。

アロエ特有の栄養素としては、整腸作用を促すアロエエモジン老化防止に役立つアロエマンナンといったものが挙げられます。いずれも健康な体を保つための栄養として欠かせません。

日本でよく見かけるキダチアロエアロエベラは、同じアロエの仲間ですがその性質や大きさが異なります。キダチアロエは、寒さに強い耐寒性がありますが、アロエベラは沖縄などの温かな地域でしか育てることができません

アロエベラジュースにはどんな栄養があるの?

また、アロエベラは熱帯性の植物で、キダチアロエの10倍以上に育つ事も多く、キダチアロエよりも肉厚で収穫量が多いため、商用で利用されることが多いのです。構成成分は同じアロエですのでよく似ていますが、 キダチアロエにはアントラキノン類が少なく、下剤としての作用は低めになっています。

アロエベラジュースは、肉厚のアロエベラの固い刃の部分を取り去って、中の透明な部分だけを加工したものカロリーが低く、栄養素が多いのがその特徴です。

アロエベラとキダチアロエの成分の違いは、キダチアロエにはアロエウルシンと、アロエチンやアルボランを含んでいないことが挙げられますが、その代わり、アロエニンとサポニンの成分を含んでいます。アロエの品種は多く、観賞用植物として世界中で栽培されていますが、観賞用植物は花や美しい葉の模様をいつくしむために改良されたものであり、薬効成分は少ないとされています。

アロエベラジュースの効果・効能とは?

アロエが胃腸に良いということは、よく知られており、腸は体の根っことも呼ばれるほど非常に大切な消化器官です。人間の腸内には、100種類以上もの腸内細菌が存在していると言われ、およそ100兆個ものバクテリアが生存しており、その腸内環境は腸内フローラとも呼ばれ、人にとって良い働きをする善玉菌と悪い働きをする悪玉菌が、常時せめぎ合いを行っており、このバクテリアの割合に腸内環境は左右されています。

腸内環境が悪化すると、便秘をはじめ肌荒れなどの原因となり、食物の残りが腐敗しやすい状態となるため、ガスが発生しやすくなり、有害成分が増えます。こうして腸内環境が悪化してしまうのです。アロエベラジュースには、腸内環境を整えるアロインが含まれています。アロインは腸内の水分量を増やし、腸のぜん動運動を活発にしてくれるので、腸内の余分なものを押し出して便秘を解消してくれます。

アロエベラジュースの効果・効能とは?

また、胃はストレスの影響を受けやすい消化器官で、強力な塩酸である胃酸によって食べ物が消化されますが、ストレスなど外的な影響で胃酸過多となり、胃液が分泌されてトラブルの元になります。

胃は自らを守るために、分泌液を出して胃酸から溶かされないよう胃壁を守っていますが、胃酸が出すぎると、胃炎や胃潰瘍と十二指腸潰瘍などになりやすくなってしまいます。アロエベラジュースには、潰瘍の表面を覆い、傷ついた胃壁を胃酸から守ってくれるアロエウルシンが含まれています。アロエは痛みを緩和し、血液を固める働きも持っているため、胃壁からの出血を抑えてくれる作用があるのです。

また、ビタミンC同様に美白効果も期待できるアロエシンにも注目。紫外線などによって起こるメラニン色素沈着作用のチロシナーゼの働きを抑える働きがあるとされています。アロエシンはシミやソバカスを予防するだけでなく、ターンオーバーによって生まれ変わる細胞の増殖を促進し、メラニン色素を肌の外へと追いだすことができるため、すでにできてしまったシミやソバカスの解消作用も期待できるのです。アロエベラジュースは、美白&美肌効果のある栄養ドリンクともいえます。

健康・美容・ダイエットにいいって本当?

アロエベラジュースに含まれるアロエシンには、美白作用だけでなく、殺菌効果や抗菌作用も。シミやソバカスの原因となるチロナーゼ酵素の働きを阻害し、ビタミンCとの相乗効果で美肌&美白を期待できます

アロエベラの果肉部分に触ると、ネバネバしていることがわかります。この成分はアロエマンナンというもので、皮膚の老化防止、抗腫瘍作用があるとされています。アロエベラに含まれているアロエチンには殺菌作用があるため、ニキビの原因となるアクネ菌の殺菌作用などが相乗効果をもたらすと言われています。

健康・美容・ダイエットにいいって本当?

また、アロエベラの有効成分であるアロエウルシンには、皮膚の組織を修復する作用も。アロエを使った化粧水を使えば、体の外側と内側からニキビの治療ができます。

アロエベラには、新陳代謝を活性化させる成分がいくつか含まれます。ダイエットについての具体的な関連性はとくにありませんが、アロエに含まれる抗酸化作用のある有効成分によって、弱った身体を守ることに繋がります

アロエとダイエットに関しての関連項目は、アロエの粉末をお湯に溶かしたアロエ湯、またアロエを使用したマッサージなどが行われていることもあり、一定のダイエット効果があるとされています。また、アロエベラのゲルは、美容効果のあるローションとしても販売されており、ヨーグルトと飲料やデザート等にも用いられているものです。

アロエベラジュースの飲み方と注意点

アロエベラジュースは、アロエを絞ったものですが、アロエの皮にはアロインという成分が豊富に含まれており、苦味がとても強く、下剤として使われているため、ジュースには使われません。アロエベラジュースは、固くてえぐみの強い部分を取り除き、透明なゼリー部分を粉砕して搾ったもので、にじみ出てきた水分を集めたジュースとして加工されています。

アロエの健康効果は多くの有効成分を持ち、これらの成分が互いに相乗効果を生み出す事が知られており、これをシンフォニー・オーケストラ効果と表現されることさえあるのです。

アロエベラジュースの上手な摂り方は、食前や夕食後に100%天然のものを、毎日少量ずつ欠かさず飲むことが効果的だと言われています。しかし、100%のアロエベラジュースは、飲みやすいとは言えないもので、飲みやすくするために水で薄めて飲むか、スムージーに入れて摂ることもできます。

アロエベラから作られているジュースは、肉厚の皮を除いたゼリー状の果肉部分しか使いませんので、苦味とエグ味はありませんが、飲みにくさの原因となるものは、アロエベラ特有の青臭さによるものです。

アロエベラジュースの飲み方と注意点

アロエベラジュースは、絞ってすぐに酸化がはじまるため、クエン酸やビタミンCを加えて熱殺菌している商品が多く、これもアロエベラジュースが苦手になる原因となっています。しかし、飲用として甘みがないため飲みにくいだけなので、ほかの果汁を混ぜたり、シロップや蜂蜜を適量入れることで驚くほど飲みやすくなります。

また、冷え性やお腹の緩い人は、冷たく冷やした飲み物を苦手としていますが、体温ほどの温めで飲む事で体に負担を掛けること無く飲用できます。アロエベラジュースは、慣れて来るとおいしく感じるもので、果汁100%タイプを焼酎などに入れて召し上がる方も多く、違和感なく飲むことができるようになって行きます。

また、アロエベラジュースを飲む際の注意点ですが、健康効果を期待してジュースを飲む場合には、余分な添加物入りなどは避け、100%天然に近いものを選ぶようにしましょう。アロエベラジュースを服用していく際、飲む量は少なすぎても多すぎても、適切な効果が得られませんので、製品ラベルなどに書かれている量を目安にし、これを守って飲用しましょう。

また、妊娠中と授乳中や、腎臓疾患や甲状腺疾患などの症状で通院をしている方は、アロエベラジュースを摂ると良くないといわれていますので、かかりつけの医師の指示の元飲用します。

アロエベラジュースのおすすめ

5位: ユウキ製薬 キダチアロエ新鮮生搾り(720mL)

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4位: 東京アロエのエキス(500mL)

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レビュー: 5.00点/5点

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3位: キダチアロエ原液100(720mL)

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レビュー: 2.10点/5点

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2位: メキシカンアロエベラ 2L

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1位: 山原生まれのアロエベラジュース 720ml

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山原生まれのアロエベラジュース 720ml
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キダチアロエ原液100(720mL)
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東京アロエのエキス(500mL)
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ユウキ製薬 キダチアロエ新鮮生搾り(720mL)
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