スムージーのおすすめと特徴・効果・ダイエット情報

スムージー

最近スムージーという言葉を耳にする機会が多いのではないでしょうか。芸能人やスポーツ選手などが飲んでいるという話を聞くことも多いです。身近にもスムージーを飲んでいるという人がいるという方はたくさんいるでしょう。スムージーにはさまざまな効果を期待することができるため、多くの方が利用しているのです。こちらではそんなスムージーについての情報をまとめています。スムージーとはそもそも何なのか、スムージーによってどのようなメリットを得られるのかを説明しましょう。スムージーを飲むことによって、ダイエットができたり、健康にも良いのです。さまざまな効能があり、ぜひとも飲むことをおすすめします。そんなスムージーの魅力を紹介しましょう。

スムージーとは

スムージーはここ数年急に流行りだして多くの方が利用するようになっています。今では定番となりつつあります。スムージーというのは凍らせた果物や野菜などを使って作られるシャーベット状の飲み物のことです。材料そのものを実際に凍らせるのが大きな特徴となっています。

スムージーの作り方としては、まず果物や野菜などを細かく切ってから冷凍庫の中で凍らせます。凍った材料はヨーグルトやアイス、牛乳、氷などと一緒にミキサーの中に入れます。このときにガムシロップやはちみつを加えることもあります。そしてミキサーを使ってしっかりとかき混ぜれば完成するでしょう。グラスの中に入れる際には口の広いものを使うことが多いです。好みでそこにフルーツを加えることもあります。

スムージーとは

このようにして作るため野菜ジュースと変わらないのではないかと思う方がいるかもしれません。しかし、材料を凍らせることによって味や食感などが大きく異なっているのです。独特の飲み心地がするためスムージーを好んでいる人が増えているのです。いろいろな野菜や果物の組み合わせを考えることができるためそれぞれ独自のレシピによってスムージーを作っています。バリエーションが非常に豊富な点が特徴的なのです。スムージーの場合は種や皮などもそのまま丸ごと入れることができます。凍らせているためミキサーで簡単にかき混ぜることができるのです。ただしミキサーのパワーが足りないと上手く作れないこともあるためその点は注意しましょう。生の野菜や果物をそのまま使えるのがメリットとなっており、これによって食物繊維やその他豊富な栄養素を摂取することができるのです。

市販されている野菜ジュースは加熱処理されることによって中に含まれる栄養素が壊れてしまうのではないかと懸念されています。この点、スムージーの場合は凍らせて作っており、途中で加熱するようなことがないためそれぞれの野菜や果物の栄養素をしっかりと摂取できるのではないかとされています。そのため栄養豊富となっているのです。

スムージーにもいろいろな種類があります。グリーンスムージーやヘルシースムージー、ダイエット用スムージー、フルーツスムージーなどです。それぞれ特徴が異なっており、目的や得られる効果も違っているのです。それぞれのスムージーには良さがあります。ミキサーさえあればどのようなスムージーでも簡単に作ることができるため、ぜひとも自宅で試してみましょう。

種類別!スムージーの効果

スムージーにはいろいろな種類があり、それぞれ異なる効果を期待できるでしょう。たとえばグリーンスムージーというものがあります。一般的にスムージーといえばこちらを指すことが多いです。こちらは葉物の野菜をメインに使っているのが大きな特徴となっています。ほうれん草やケールなどが使われることが多く、緑が豊富に含まれています。そのため栄養価が高く、ビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に摂取することができるタイプのスムージーとなっています。ダイエットにも最適であり、大きな健康効果を期待することができるでしょう。美容にも良いため、スムージーといえばグリーンスムージーを選択する方が多いのです。

他にはヘルシースムージーというものがあります。こちらはサプリメントに頼らずにその人の健康に合った栄養素を摂ることを目的としたものです。食物から直接栄養素を摂取することには意味があるのです。それによって質の高い栄養素をたくさん摂取できるからです。そのためグリーンスムージーと似ているのですが、ヘルシースムージーに関しては葉物を入れるとは限りません。その人に不足している栄養素を補うために利用することが目的となっており、そのため葉物とは異なる野菜や果物を入れるケースもあります。

種類別!スムージーの効果

ダイエット用のスムージーがあります。こちらは甘味料を加えないのが特徴となっています。ナッツ類やシード類を用いたり、コーヒーや緑茶などに合わせることもあります。満腹感を得ることも目的の一つとなっています。日本ではあまり一般的ではないタイプのスムージーです。

さらにフルーツスムージーやデザートスムージーといったものがあります。これらは甘味系のスムージーといえるでしょう。健康や美容を目的としたものではなくて、純粋にスムージーの味を楽しむためのものとなっています。そのためカロリーも気にしません。美味しいためこちらを好んで飲む方も多いのですが、健康や美容に気を使っている方は注意しましょう。カロリーがかなり高くなっていることもあるからです。

このようにスムージーにはいろいろな種類が存在しています。基本的には健康や美容などを目的としたスムージーと単純に味わうことを目的としたものの二種類に大別することができるでしょう。どちらか好きなものを選択すると良いでしょう。それぞれ目的が大きく異なっているのです。その中でも特に流行っているものはグリーンスムージーなのです。

ダイエットにおすすめのスムージーは?

ダイエットのためにスムージーを用いられることが多いです。スムージーにはいろいろな種類があるため、ダイエットを目的にしているのであれば適切なものを選択しましょう。基本的には葉物がメインで使われているグリーンスムージーを選ぶべきです。甘味系のスムージーは逆に太ってしまう可能性があるため注意しましょう。

グリーンスムージーを飲むことによって大きな効果を得られるとされています。実際に歌手や女優、モデルなどが利用しているケースが多いです。世界的に話題になっているのです。美容や健康を気にしている方にとっては、欠かせないものとなっています。グリーンスムージーの中にはたくさんの野菜や果物の栄養が含まれています。特に多くのビタミンが入っており、それによる美肌効果が大きいとされています。美肌に欠かせないものといえばビタミンCであり、これは熱に弱いという性質があります。スムージーの場合は凍らせているためにビタミンCが壊れてしまう心配をしなくて良いのです。効率よくビタミンCを摂取する方法としてスムージーはおすすめなのです。

ダイエットにおすすめのスムージーは?

グリーンスムージーを飲むことによって痩せ体質になることができます。それはグリーンスムージーの原料となる果物や野菜には酵素がたくさん含まれているからです。この酵素の力によって活性酸素の働きを抑えることができます。活性酸素は体を老化させてしまうため、これを取り除くことは大切なのです。若返ることができれば、自然と痩せやすい体質になるでしょう。そのためダイエットの効果がどんどん高まっていくのです。

また、グリーンスムージーの中には食物繊維が豊富に含まれています。これによって便秘を解消することができるでしょう。便秘というのはダイエットの妨げとなってしまうのです。それが解消されることになればますます痩せやすい体となるでしょう。グリーンスムージーに含まれている酵素によって消化機能を促進させることもできるのです。これによって消化吸収がスムーズになれば、余計な脂肪を溜めこんでしまうこともなくなるでしょう。

スムージーを飲むことによってストレスを解消することができたり、リラックス効果を得ることもできるでしょう。これも大きなメリットの一つといえます。ダイエットをしている最中にはストレスが溜まってしまいやすいため、スムージーによって精神を安定させることができれば、ダイエットを長続きすることができるでしょう。

スムージーのおすすめ

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商品説明

「野菜生活 100 スムージー グリーンスムージーミックス(330mL*12本入)」は調味食品、保存食品、飲料その他の食品の製造販売などをおこなうカゴメ株式会社から発売されている330mLサイズパック入りのグリーンスムージーです。携帯に便利なサイズで、職場やピクニックなどに手軽に一人で1本ずつ持ち運ぶのにもぴったりです。1本330mlあたりの栄養成分はカロリーが139kcal、たんぱく質1.0g、脂質0g、炭水化物35.6g、カルシウム48mg、糖質31.8g、食物繊維3.8g、ビタミンK0~4μg、糖類:28.2g、食塩相当量0~0.5g、カリウム550mg、葉酸:1~13μgが含まれます。野菜果実由来の食物繊維がしっかり摂れるので、食事中や食後などはもちろん夕方のリフレッシュタイムにも最適です。手作りスムージーでは飲みづらい小松菜もキウイ味で仕上がっているのでお子さんも美味しく飲めます。なお、パックの中身が膨張すると容器が破損する場合があるので容器ごと温めたり、凍らせることはできません。無菌充填の完全密封包装なので未開封の場合は常温で保存が可能です。また開封後は、すぐに飲みきりましょう。

1位: 野菜生活 100 スムージー グリーンスムージーミックス(1kg*6本入)

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商品説明

「野菜生活 100 スムージー グリーンスムージーミックス(1kg*6本入)」は創業明治32年、カゴメ株式会社から発売されている1kgサイズパック入りのグリーンスムージーです。ご家庭で冷蔵庫に保存し、コップに分けてご家族で毎日飲むのにもぴったりな大容量の6本入りです。葉野菜をはじめ、16種類の野菜と4種のフルーツが含まれており、コップ1杯を200gとして1食分の野菜(120g分)をしっかり摂取することができます。また食物繊維も豊富です。原材料には野菜(にんじん、ピーマン、小松菜、ケール、ほうれん草、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、レタス、クレソン、パセリ、ビート、かぼちゃ)、果実(りんご、オレンジ、レモン、キウイフルーツ)、食物繊維(オレンジを含む)、香料、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素が使用されています。砂糖、甘味料、増粘剤は無添加で作られているのでカロリーが気になる方にもおすすめです。内容量の割合は、野菜汁60%、果汁39%、食物繊維1%で、カロリーは200gあたり87kcalです。アレルギー物質にオレンジ、キウイフルーツ、りんごが含まれますのでアレルギーを持っている方はお気をつけください。

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