集中力を高める効果が?オレンジジュースのおすすめも

オレンジジュース

子どもから大人まで幅広い世代から愛されているオレンジジュース。スーパーやコンビニに行くと、必ずといってもいいほど置いてある定番のフルーツジュースです。

オレンジジュースの中に豊富に含まれているビタミンは、美肌にいいということは有名ですが、美肌だけではなく、健康にもいいということは知っていますか?今回はその健康効果にも注目しました。

また、ダイエットに向いているか?カロリーはどれくらいなのか?飲むときの注意点についても合わせて紹介しています。おすすめのオレンジジュースも一挙大公開。

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オレンジジュースの効果・効能

オレンジジュースは、美肌を目指す人や血管を丈夫にしたい人、またはついつい食べ過ぎてしまう人に最適なドリンク。多くのフルーツジュースのなかでも、最もポピュラーで好き嫌いがほとんどないと言っても過言ではありません。オレンジジュースに含まれる栄養素の代表格は、美肌効果のあるビタミンC。ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、美しい肌に欠かせない栄養素なのです。

コラーゲンとはたんぱく質のひとつで、身体のあらゆる部分に関わる細胞同士をつなぎ合わせたり、丈夫な骨をつくる働きがあります。肌や血管もこのコラーゲンが関与しているもので、老化によって起こるシミやしわも、コラーゲン不足によって起こって来るものです。

ビタミンCは、このコラーゲンが体内で作られるときに、なくてはならない栄養素。ビタミンCはこのコラーゲンを材料にして新たな器官をつくる際、細胞同士をつなぎ合わせる接着剤のような役割を担うため、ビタミンC不足になると肌の形成にも支障をきたすのです。ビタミンCは、数あるビタミンのなかでも、いちばん忙しく働いている栄養素とも言われています。

オレンジジュースの効果・効能

ビタミンCは、肌をはじめ、あらゆる細胞に欠かせない栄養素ですが、シミやそばかすにも良いとはどういうことなのでしょう? 肌を形成するのはコラーゲンの働きで、ビタミンCはあくまでも補助的な役割だったはず。それは、シミやそばかすが生まれる過程に秘密がありました

外的刺激となる紫外線は、メラニン色素の沈着を促しますが、夏休みが終わった頃に色の白かった子どもたちが、真っ黒に日焼けしているのも、このメラニンの影響を受けているからなのです。色の濃い野菜や果物は、有害な紫外線を通りにくくするため色が濃く、人も同じようにメラニン色素を出して肌を保護しているのです。

このとき、メラニン色素のもとになる成分がチロシンという物質です。チロシンは神経伝達物質の原料となるもので、神経や脳の働きをサポートするために必要なアミノ酸であり、髪の毛や皮膚の黒色色素であるメラニン色素の原料となるもの。ビタミンCはこのチロシンの働きを阻害し、メラニン色素の沈着を防いでくれる作用があります。

また、ビタミンCは抗酸化ビタミンで体を丈夫に健康に保ち、免疫力を高め、ストレスを和らげる作用があることでも知られています。

オレンジジュースを朝飲むと集中力がアップ?!

プレッシャーやストレスを感じやすい1日の始まりにオレンジジュースを飲むことで、抗ストレスホルモンが分泌されやすくなり、集中力がアップします。オレンジジュースには、ポリフェノールの一種・フラボノイドが含まれており、集中力アップにひと役買っているのです。オレンジジュースに含まれるフラボノイドは「ヘスペリジン」と呼ばれ、ビタミンCの働きを助ける役割を担っています。起床したばかりで動きが鈍くなった状態の血管内に作用し、血流の改善をしてくれます。

最新の研究では、オレンジジュースが脳に作用し、集中力が持続することがわかってきました。甘味料だけの飲料と、オレンジジュースを飲飲み比べたところ、オレンジジュースを飲んだグループのみが、学習能力が高く、集中力も持続していたのです。その後の研究によって、驚くことに6時間も集中力が持続することがわかってきました。オレンジジュースに含まれるヘスペリジンは、脳の血管を改善することによって、脳の細胞間での情報伝達を簡単にしてくれるのではないかと言われています。

オレンジジュースを朝飲むと集中力がアップ?!

ストレスは健康の大敵。人の精神状態を左右するため、ストレスを解消する方法があらゆる媒体やメディアで紹介されています。確かにストレスは、不安やプレッシャー、緊張などの精神的な状況を作り出していますが、こうした内的なものだけではなく、外的な刺激を受けることでも感じてしまうものなのです。外的な刺激としては、寒さや暑さ、睡眠不足や騒音、喫煙なども要因となります。実はビタミンCには、こうしたストレスを和らげる作用もあるのです。

とくに朝の出勤時や通学時。やる気を出して家を出るものの、いつも意欲満々というわけにもいかず、通勤時や通学時のラッシュによるストレスや、業務やテストのことを考え、少なからず不安感が生じます。また、周囲の期待の応えなければならないという思いからプレッシャーを感じることも……。こうしたストレスが発生すると、抗ストレスホルモンが分泌され、防御反応を示すことでストレスに対する耐性を作り出します。オレンジジュースに含まれるビタミンCは、抗ストレスホルモンの副腎皮質ホルモン合成に欠かせないものなのです。

ダイエットには向いてる?

欧米の朝食では、オレンジジュースは定番の飲み物。クエン酸や果糖、ビタミンCなどを多く含み、健康や美容に良いことは知られていますが、果たしてダイエットにどのような作用があるのでしょうか?

一部では、オレンジジュースはダイエットには不向きで、逆に太ってしまうとさえ言われています。これは、水のかわりにオレンジジュースを飲んでしまうから。オレンジジュース自体のカロリーはそこまで高くはありませんが、カロリーのない水やお茶のかわりに水分補給を目的に飲んでしまうと、それだけカロリーを摂取することになります。

ダイエットには向いてる?

だからと言って、オレンジジュースは決してダイエットに向いていないわけではありません。上手に摂取することで、ダイエットに活用もできます。オレンジジュースには、イノシトールが含まれており、これは病院で脂肪肝や高脂血症の治療にも用いられる成分コレステロールの流れを円滑にし、脂肪の蓄積を抑える効果があるのです。

イノシトールは、抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれ、蓄積してしまった脂質を取り除く作用がありますが、この血液中の脂肪を減らす作用は、体脂肪の蓄積を防ぐ効果にも繋がることになります。脂肪はエネルギー源として血液中に入り、全身に駆け巡る事で燃料として消費されていますが、消費されなかった脂肪は、血液をめぐり再び体脂肪として蓄積されてしまうのです。ダイエットはエネルギーを効率的に消費することが大切ですが、イノシトールはコレステロールの流れを円滑にするため、エネルギー消費を促進してくれます。

最新の研究では、オレンジジュースを1日240ml飲むだけで有益な効果を得られるとも言われており、朝食時と夕食時の2回にわけて飲むことで、集中作用と脂肪の蓄積を防ぐ効果が維持できます。イノシトールは水溶性のビタミン物質ですが、ビタミンCと同じく摂取し過ぎても問題はありません。自然に排出されるので、多めに摂取しても有害ではないのです。

オレンジジュースのカロリーと注意点

オレンジジュースのカロリーは、糖分の量によって異なります。そのため、カロリーを抑えたい人は、果汁比率だけではなく砂糖の量などもチェックして購入しましょう。

濃縮還元タイプのオレンジジュースの場合、100mlあたりのカロリーは42kcalくらいと、ほかのフルーツジュースと比べてカロリーが多く含まれています。一般に売られている炭酸飲料ともほとんど変わらないため、飲みすぎには注意。また、ストレートタイプのオレンジジュースに含まれるカロリーも同じなため、飲み口が良いからといって多量に飲んではいけません。

オレンジジュースのカロリーと注意点

オレンジジュースを飲む際に、気を付けなければならないのは、水と同じように飲んではダメだということ。また、ポテトチップスや油っこい食事を多く摂りすぎたからといって、オレンジジュースでビタミン補給しようとするのもNG。糖分やカロリーを摂取しすぎて、太ってしまいます。

健康を維持していくためには、適正な体型を維持していくのが良いとされますが、体にいいからと言って不摂生な生活を行っていると、目指す健康は維持できません。オレンジジュースダイエットにおいて、適切なダイエット効果が得られない方の多くは、オレンジの効能に安心して全体の栄養を取り過ぎてしまうことにあります。いくら体に良いと言っても、水代わりにオレンジジュースを摂取していると、カロリー0である水よりも数十倍のカロリーがあるので、結果的にかえって太ってしまうということも少なくありません。

オレンジジュースのおすすめ

5位: なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8

なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8
¥134/l ¥201/個
86%安
¥1,611 Amazon(アマゾン)
¥1,625 カクヤス
他3ショップ

商品説明

なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8はオレンジの果実がもつみずみずしい果汁感を十分に楽しむことができます。

気分まで元気にしてくれるその果汁感あふれるなっちゃん オレンジ ケース1.5L×8はバレンシアオレンジとマンダリンオレンジの果汁を使用しているのがおおきな特徴です。

バレンシアオレンジのさわやかでフレッシュな香味とみかんの同類の日本人のよく知るマンダリンオレンジの2種類の果汁が飲むやすく、酸味や苦みが少ないのも特徴です。

バレンシアオレンジ、マンダリンオレンジのもつ本来の甘味とコクのおいしさと香りを存分に楽しむことができます。

安心の品質にもこだわり保存料、着色料、甘味料不使用です。

純水使用で果実がもつ味わいをしっかりと引き出しています。

なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8はオレンジ以外にもラインナップがあります。

りんごやぶどうなど人気の果物の味わいをいつでも飲むことができます。

また限定出荷として白桃も楽しむことができます。

長年人気のなっちゃん オレンジ ケース1.5L×8は最安の価格値段で購入すればよりお求め安くなりさまざまな味を思う存分堪能できます。

最安の価格で購入することは節約にもつながります。

レビュー: 4.25点/5点

全対象ショップのレビューは計48件、その平均は4.02点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点40件
ヨドバシ4.50点2件
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ4.80点5件

4位: すっきりとオレンジ 350X24

すっきりとオレンジ 350X24
¥144/l ¥49/個
73%安
¥1,178 ケンコーコム
¥1,284 爽快ドラッグ
他1ショップ

レビュー: 2.50点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は3.33点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー総合評価なし1件
Amazon5.00点2件

3位: ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)

ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)
¥366/l ¥59/個
31%安
¥1,755 ヨドバシカメラ
¥1,779 Amazon(アマゾン)
他3ショップ

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点5件

2位: ポンジュース ポンジュース ペット1000ml

ポンジュース ポンジュース ペット1000ml
¥327/l
38%安

商品詳細

  • 果汁他成分:果汁100%
  • 製造国:日本製
  • 熱量:440kcal:1本あたり
  • 内容量(ml):1000
  • 野菜・果実飲料の種類:オレンジ・温州みかん
  • ブランド:POM(ポン)
  • 容器の種類:ペットボトル

1位: バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)

バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)
¥147/l ¥36/個
72%安
¥1,080 cainz
¥1,305 ヨドバシカメラ
他3ショップ

商品説明

バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)は60年以上愛され続けているオレンジジュースになります。

3世代前から親しまれ続けていたバレンシアオレンジだけが作れる、すっきりとした味わいとさわやかな甘みとほのかな酸味が特徴的です。

245gの飲みきりサイズとなっており、まとめ買いにお得な商品です。

30本入りのセットとなっていますので、いつでもバヤリース すっきりオレンジが飲みたい方、小さなお子さんがいる方、風呂上りにさっぱりしたい方など毎日飲むのに適しています。

懐かしい味になりますので小さなお子さんだけではなく、親世代にもおすすめの商品であり、それほど甘くなく飲みやすいので毎日の気分転換に良いでしょう。

価格もまとめて購入しますのでお求めやすい価格となっています。

クリスマスや誕生会を開く時にたくさんの飲み物を用意しなければならない時にアルコールが飲めない方向けにおすすめの商品であり、ほのかな酸味は心地よい刺激となり、後味も悪くありませんからバヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)を購入しておいて損はないでしょう。

バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)は多様なスタイルに向いたオレンジジュースです。

レビュー: 3.17点/5点

全対象ショップのレビューは計36件、その平均は4.47点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点7件
ケンコー総合評価なし1件
Amazon4.50点28件

オレンジジュースのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)¥1,080¥147/l ¥36/個cainzアサヒ飲料バヤリース
2位の商品ポンジュース ポンジュース ペット1000mlポンジュース ポンジュース ペット1000ml¥327¥327/lカクヤスえひめ飲料ポンジュース
3位の商品ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)¥1,755¥366/l ¥59/個ヨドバシ日本コカ・コーラミニッツメイド
4位の商品すっきりとオレンジ 350X24すっきりとオレンジ 350X24¥1,178¥144/l ¥49/個ケンコー日本サンガリアベバレッジカンパニーすっきりとオレンジ
5位の商品なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8¥1,611¥134/l ¥201/個Amazonサントリーホールディングスなっちゃん
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)
バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)
ポンジュース ポンジュース ペット1000ml
ポンジュース ポンジュース ペット1000ml
ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)
ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)
すっきりとオレンジ 350X24
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なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8
なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8
最安価格 ¥1,080¥327¥1,755¥1,178¥1,611
単位あたり価格 ¥147/l ¥36/個¥327/l¥366/l ¥59/個¥144/l ¥49/個¥134/l ¥201/個
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メーカー アサヒ飲料えひめ飲料日本コカ・コーラ日本サンガリアベバレッジカンパニーサントリーホールディングス
ブランド バヤリースポンジュースミニッツメイドすっきりとオレンジなっちゃん

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