集中力を高める効果が?オレンジジュースのおすすめも

子供から大人まで幅広い世代から愛されているオレンジジュース。スーパーやコンビニに行くと、必ずといってもいいほど置いてある定番のフルーツジュースです。

オレンジジュースの中に豊富に含まれているビタミンは、美肌にいいということは有名ですが、美肌だけではなく、健康にもいいということは知っていますか?今回はその健康効果にも注目しました。

また、ダイエットに向いているかやカロリーはどれくらいなのか、飲むときの注意点についても合わせて紹介しています。おすすめのオレンジジュースも一挙大公開。

オレンジジュースの効果・効能

オレンジジュースの効果や効能に関しては、美肌を目指したい方や血管を丈夫にしたい方、またはついつい食べ過ぎてしまう方などには最適な飲み物で、多くの果物のジュースの中でも、一番ポピュラーな飲み物であり、好き嫌いがほとんど無い飲み物と言えるでしょう。オレンジジュースには、まず美肌作用のあるビタミンCを多く含んでいる事が挙げられますが、ビタミンCの働きのひとつにコラーゲン生成を促す為に、肌の生成には欠かす事のできないビタミンであるという事です。

このコラーゲンとは蛋白質のひとつで、身体のあらゆる部分に関わる細胞同士をつなぎ合わせたり、丈夫な骨を作る働きがあり、肌や血管もこのコラーゲンが関与しているもので、老化によって起こるシミやしわも、コラーゲン不足によって起こって来るものです。ビタミンCは、このコラーゲンが体内で作られる時に、なくてはならない栄養素です。ビタミンCはこのコラーゲンを材料にして新たな器官を作る時に、細胞同士をつなぎ合わせる接着剤のような役割を持ちますので、ビタミンC不足になると肌の形成にも支障をきたす事になるわけです。ビタミンCは、数あるビタミンの中で、一番忙しく働いている栄養素と言われる重要なビタミンだったのです。

ビタミンCが肌を始め、あらゆる細胞には欠かせないビタミンである事は理解できますが、シミやそばかすにも良いとはどういうことなのでしょう。肌を形成するのはコラーゲンの働きで、ビタミンCはあくまでも補助的な役割だったはず、それはシミやそばかすが生まれる過程にその秘密がありました。外的刺激となる紫外線は、メラニン色素の沈着を促しますが、夏休みが終わった頃に色の白かった子供たちが、真っ黒に日焼けしているのも、このメラニンの影響を受けているからなのです。色の濃い野菜や果物が、紫外線を防御する為に色が濃いのは有害な紫外線を通りにくくさせる為で、人も同じ様にメラニン色素を出し、肌を保護しています。

この時メラニン色素の元となる成分がチロシンと言う物質で、チロシンは神経伝達物質の原料となるもので、神経や脳の働きをサポートする為に必要なアミノ酸であり、髪の毛や皮膚の黒色色素であるメラニン色素の原料となるものです。ビタミンCはこのチロシンの働きを阻害し、メラニン色素の沈着を防いでくれる作用があります。ビタミンCは抗酸化ビタミンで体を丈夫に健康に保ち、免疫力を高めストレスを和らげる作用でも知られています。

オレンジジュースを朝飲むと集中力がアップ?!

プレッシャーやストレスを感じやすい1日の始まりでは、オレンジジュースを朝飲む事によって、抗ストレスホルモンが分泌されやすくなりますので、集中力がアップするという事になります。実は集中力をアップさせる成分には、オレンジジュースのもうひとつの栄養素である、フラボノイドというポリフェノールが影響を及ぼすと言われています。フラボノイドは、オレンジジュースに含まれている色素や苦味成分であり、ヘスペリジンと言う成分になりますが、このヘスペリジンはビタミンCの働きを助ける役割も持っていますので、起床したばかりで動きが鈍くなった状態の血管内に作用し、血流の改善をしてくれるのです。

最新の研究ではオレンジジュースの効力は、脳に作用して集中力が持続する事がわかってきました。甘味料だけの飲料といレンジジュースの飲み比べたところ、オレンジジュースを飲んだグループのみが、学習能力が高く手中力も持続する事がわかってきましたが、その後の研究によってその集中力は、驚く事に6時間も持続する事がわかってきたのです。その結果、オレンジジュースに含まれているヘスペリジンは、脳の血流を改善する事によって、脳の細胞間での情報の通過を、簡単にしてくれるのではないかとされています。

ストレスは健康の敵で、人の精神状態を左右する為に、非常に害のあるものとしてストレスを解消させる為の方法が、あらゆる媒体やメディアで紹介されています。確かにストレスは、不安やプレッシャーを与え、不安感や緊張などの精神的な状況を作り出していますが、ストレスはこうした内的なものだけでは無く、外的な刺激を受ける事でもストレスを感じてしまいます。外的な刺激としては、寒さと暑さなどがあり、睡眠不足や騒音に喫煙などもストレスの要因となりますが、ビタミンCはこうしたストレスを和らげる作用があるのです。

特に朝の出勤時や通学時は、やる気を出して家を出ますが、いつも意欲満々と言うわけにもいかず、通勤時や通学時のラッシュによるストレスや、業務やテストの事を考え少なからず不安感が生じ、周囲の期待の応えなければならないという思いが、プレッシャーを生んでいるのです。こうしたストレスが生じた状態になると、人は抗ストレスホルモンが分泌され、防御反応を示す事でストレスに対する耐性を作り出しますが、オレンジジュースに含まれるビタミンCには、この抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成に、欠かせない材料として使われているのです。

ダイエットには向いてる?

欧米の朝食では、オレンジジュースは定番の飲み物として飲まれています。クエン酸や果糖、ビタミンCなどを多く含み、健康や美容にに良い事はわかっていますが、果たしてダイエットに関しては、どのような作用があるのでしょう。最近の情報では、オレンジジュースがダイエットには向かず、かえって太る原因を作るとさえ言われています。これは水の代わりに飲む為に起こる事で、オレンジジュース自体は、カロリーの高いものではありませんが、本来カロリー0の水やお茶などの代わりに水分補給すれば、それだけカロリーの摂取に繋がる為に、思ったよりも痩せないという状況が度々起こってしまうのです。

だからと言って、オレンジジュースは決してダイエットに向いていない食材ではありません。それは、オレンジジュースには、ダイエットに向いている成分が含まれている為に、利用方法一つで上手くダイエットに活用できるからです。オレンジジュースには、イノシトールと言う成分が含まれていますが、このイノシトールは体内ではイノシトールまたはイノシトールリン酸の形態で存在しています。イノシトールは、病院では脂肪肝や高脂血症の治療に用いられており、コレステロールの流れを円滑にして、脂肪の蓄積を抑える効果があるのです。

イノシトールは抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれ、蓄積してしまった脂質を取り除く作用がありますが、この血液中の脂肪を減らす作用は、体脂肪の蓄積を防ぐ効果にも繋がることになります。脂肪はエネルギー源として血液中に入り、全身に駆け巡る事で燃料として消費されていますが、消費されなかった脂肪は、血液をめぐり再び体脂肪として蓄積されてしまうのです。ダイエットの考えとして、こうしたエネルギー制限を行う事で、体脂肪として溜まったエネルギーを効果的に消費していこうという考えですが、イノシトールはコレステロールの流れを円滑にしますので、こうしたエネルギーの消費を行いやすくしてくれます。

こうしたオレンジジュースを、ダイエットに利用していくには、集中力アップ作用にある6時間を目安にすると良いでしょう。最新の研究では、オレンジジュースを1日240ml飲むだけで有益な効果を得られるとも言われており、朝食時と夕食時の2回に分けて飲む事で、集中作用と脂肪の蓄積を防ぐ効果を維持していきましょう。イノシトールは水溶性のビタミン様物質ですが、ビタミンCと同じく摂取し過ぎても、問題の無い成分で自然に排出されますので、多めにとっても問題はありません。

オレンジジュースのカロリーと注意点

オレンジジュースのカロリーは、糖分の量によって異なります。そのため、カロリーを抑えたいと考えているかたは、果汁比率だけではなく砂糖の量なども気にして購入しましょう。

濃縮還元タイプのオレンジジュースの場合、100mlあたりのカロリーは42kcalと、他のフルーツジュースと比べてカロリーが多く含まれています。一般に売られている炭酸飲料ともほとんど変わらないため、飲みすぎには気をつけておきましょう。また、ストレートタイプのオレンジジュースに含まれるカロリーの量は同じなため、飲み口が良いからといって多量に飲んではいけません。

オレンジジュースを飲む際に、気を付けなければならないのは、水と同じ様に飲んでは駄目だという事です。特に、健康に良いとされる食品を愛用している方が勘違いしている事は、食材で食材をリカバリーする事は難しいという事です。ポテトチップスや油物を多く取り過ぎたから、オレンジユースを飲もうというのは良い考えですが、多量に摂取してしまっては、糖分の取り過ぎやカロリーの摂取量をオーバーしてしまい、結果論として中々痩せないという事に繋がっていきます。

健康を維持していく為には、適正な大樹を維持していく事が最もいい方法とされますが、体にいいからと言って不摂生な生活を行っていると、目指す健康は維持できないのです。オレンジジュースダイエットにおいて、適切なダイエット効果が得られない方の多くは、オレンジの効能に安心して全体の栄養を取り過ぎてしまう事にあります。いくら体に良いと言っても水代わりにオレンジジュースを摂取していると、カロリー0である水よりも数十倍のカロリーがありますので、結果的にかえって太ってしまうという事も少なくありません。

オレンジジュースのおすすめ

5位: なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8

なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8
¥134/l ¥200/個
70%安
¥1,602 ヨドバシカメラ
¥1,641 SEIYUドットコム(西友)
他1ショップ

商品説明

なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8はオレンジの果実がもつみずみずしい果汁感を十分に楽しむことができます。

気分まで元気にしてくれるその果汁感あふれるなっちゃん オレンジ ケース1.5L×8はバレンシアオレンジとマンダリンオレンジの果汁を使用しているのがおおきな特徴です。

バレンシアオレンジのさわやかでフレッシュな香味とみかんの同類の日本人のよく知るマンダリンオレンジの2種類の果汁が飲むやすく、酸味や苦みが少ないのも特徴です。

バレンシアオレンジ、マンダリンオレンジのもつ本来の甘味とコクのおいしさと香りを存分に楽しむことができます。

安心の品質にもこだわり保存料、着色料、甘味料不使用です。

純水使用で果実がもつ味わいをしっかりと引き出しています。

なっちゃん オレンジ ケース1.5L×8はオレンジ以外にもラインナップがあります。

りんごやぶどうなど人気の果物の味わいをいつでも飲むことができます。

また限定出荷として白桃も楽しむことができます。

長年人気のなっちゃん オレンジ ケース1.5L×8は最安の価格値段で購入すればよりお求め安くなりさまざまな味を思う存分堪能できます。

最安の価格で購入することは節約にもつながります。

4位: すっきりとオレンジ 350X24

すっきりとオレンジ 350X24
¥157/l ¥54/個
65%安
¥1,284 爽快ドラッグ
¥1,553 ケンコーコム
他1ショップ

3位: ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)

ミニッツメイド クー わくわくオレンジ 缶(160mL*30本入)
322円お得
¥304/l ¥49/個
31%安
¥1,458 SEIYUドットコム(西友)
¥1,512 ヨドバシカメラ
他2ショップ

2位: ポンジュース ポンジュース ペット1000ml

ポンジュース ポンジュース ペット1000ml
¥241/l
46%安
¥241 SEIYUネットスーパー(ス)
¥331 イトーヨーカドー
他1ショップ

1位: バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)

バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)
¥178/l ¥44/個
60%安
¥1,305 ヨドバシカメラ
¥1,393 SEIYUドットコム(西友)
他2ショップ

商品説明

バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)は60年以上愛され続けているオレンジジュースになります。

3世代前から親しまれ続けていたバレンシアオレンジだけが作れる、すっきりとした味わいとさわやかな甘みとほのかな酸味が特徴的です。

245gの飲みきりサイズとなっており、まとめ買いにお得な商品です。

30本入りのセットとなっていますので、いつでもバヤリース すっきりオレンジが飲みたい方、小さなお子さんがいる方、風呂上りにさっぱりしたい方など毎日飲むのに適しています。

懐かしい味になりますので小さなお子さんだけではなく、親世代にもおすすめの商品であり、それほど甘くなく飲みやすいので毎日の気分転換に良いでしょう。

価格もまとめて購入しますのでお求めやすい価格となっています。

クリスマスや誕生会を開く時にたくさんの飲み物を用意しなければならない時にアルコールが飲めない方向けにおすすめの商品であり、ほのかな酸味は心地よい刺激となり、後味も悪くありませんからバヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)を購入しておいて損はないでしょう。

バヤリース すっきりオレンジ(245g*30本入)は多様なスタイルに向いたオレンジジュースです。

より広い範囲から探す


スマートショッピング よく買う商品の最安値をチェック!
簡単な使い方


  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。