その効果にセレブも注目!レモネードのおすすめも

レモネード

レモンは、インド北部ヒマラヤ地方が原産の柑橘類。レモネードの主原料として世界中で愛されれている柑橘です。レモネードは、日本ではレモンの果汁に砂糖と水を混ぜたものですが、海外では多少異なる場合があり、レモンの皮や輪切りを入れたものや、水の代わりに炭酸水を入れるレモンスカッシュを、イギリスではレモネードと呼んでいます。

日本のラムネは、このレモネードが語源の炭酸飲料で、レモネードのレモネがラムネになまったものだと言われています。レモンは、柑橘類の中で一番ビタミンCの含有量が高いもので、さらにはビタミンCと共にクエン酸も豊富に含み、様々な健康作用をもたらしてくれます

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セレブも注目のレモネードの効果

レモンは1本の木から約100〜150個も収穫されます。収穫は完熟前に行われ、青い果実を低温で黄色く色づくまで熟成して販売されます。こうして黄色く色づいたレモンを加工したレモネードは、ビタミンCを豊富に含み、世界中で愛されているドリンクです。

ビタミンCの健康効果には、老化や病気から体を守る働きや、免疫力を高める働きがあり、多くの化粧品や医療薬品に使われるほどの美白作用や美肌を保つ役割があります。また、貧血を予防し、ストレスをやわらげる作用など、現代社会で生きる私たちに必要な効能が豊富に含まれていることも、セレブたちが注目する理由のひとつでしょう。

そして近年、白内障の予防や改善効果もあることがわかっており、医療用として眼科やドラッグストアなどで売られている目薬などにも含まれています。また、様々な健康食品に利用されているほか、強い抗酸化作用を持つことから、食料品や飲料などの添加材にも使用されるほど需要が高い成分でもあります。

セレブも注目のレモネードの効果

このビタミンCと同じく、酸味を持つ栄養素にクエン酸があります。レモネードの酸味はこうしたビタミンCやクエン酸の働きによるもの。クエン酸には、エネルギー源となる栄養素を分解してエネルギーに変える働きがあり、この過程で疲労物質となる乳酸も分解され再構築されます。クエン酸は、代謝を促し、疲労回復作用があるため、不足すると疲れやすくなったり、疲労を感じたりします。

クエン酸は、キレート作用のある成分で、ミネラルの吸収も促してくれます。人間の生命維持活動に欠かせません。一方ビタミンCは、クエン酸と同じ酸味を持つ成分ですが、強い抗酸化作用があり、老化を防ぐ効果の強いアンチエイジング作用を持つものです。

また、コラーゲンの生成にもビタミンCは必要不可欠なもの。美肌や美白効果があると言われるのはこのためで、ビタミン類の中ではいちばん多くの働きをするビタミンとして知られており、この両方の成分を持つレモネードは、健康にとても良いのです。

レモネードのカロリーはどれくらい?

現在市販されているレモネードは、果汁の割合が10%程度となっており、安い商品や他の風味と合わせたタイプのレモネードは、果汁が低めで果汁2%や1%といった商品が目立ちます。レモンは非常に酸味の強い果実のため、市販されているレモネードの多くは甘味料を使って飲みやすくなっています。そのため、カロリーは100mlあたり73kcalほどと少し高め。

冷たいドリンクは甘味を感じにくいので、甘味料を多く入れなければ十分な甘さになりません。レモネードのカロリーが高いのには、こうした理由があるのです。カロリーを抑えたい場合は、冷たいレモネードよりもホットレモネードのほうがオススメ。ホットなら少しの糖分で十分甘さを感じるので、砂糖を入れすぎる心配がありません。

レモネードのカロリーはどれくらい?

レモネードに使われるレモン自体は酸味が強く、甘みがほとんどないのでとてもヘルシーな柑橘系果実と言えますが、100gあたりの栄養価を見ても、そのエネルギーは29kcalほどしかありません。また、栄養価値は優れた成分を多く含んでおり、炭水化物9.32gでそのうち糖分は2.50g、食物繊維が2.8g、脂肪0.30g、タンパク質1.10gと、意外に食物繊維も多い果実であることがわかります。

ビタミン類は、レモンの代表的な栄養素であるビタミンCを豊富に含みます。そのほかにも、食品でしか採ることができないビタミンB群が豊富なのが特徴。また、カリウムを多く含んでおり、豊富なクエン酸の持つキレート作用によって、ミネラル補給は盤石なものだといえるでしょう。暑い夏の飲み物としても最適です。

レモネードのダイエット効果とは?!

レモネードは近年ダイエット飲料として使われているのをご存知でしょうか。実は海外セレブの間でも評判となった話題のダイエットに、レモネードのダイエットという痩身法があります。それが、ファスティングと呼ばれているダイエット方法です。

ファスティングは、日本でいうところの断食ダイエットを目的とした断食は断食療法として、世界的にも行われているダイエット方法なのです。ファスティングとも呼ばれるレモネードを取り入れたダイエットは、まず、血液と同じ塩分濃度にした塩水を摂取することから始まります。この準備期間には、1週間必要ですが、食事も野菜中心に切り替え、刺激物は摂取しないようにします。

レモネードのダイエット効果とは?!

ダイエット開始前夜は、就寝前にハーブティーやミントティーを飲み、便通が良くなるようにします。そして開始当日の朝、塩水を使った腸内洗浄を行います。これは体温程度にあたためた塩水を起床後の空腹状態で1Lほど飲むもの。飲んだあと排便を行いますが、便を出し切るために3時間程度はこの状態を維持します。あとは1日に6〜12杯程度を目安にレモネードを飲み、ほかの飲食物は摂取せずに3日間続けます。終了後は消化しやすいやわらかいものを摂取し、体に負担をかけないようにします。

適度なカロリーを持ったレモネードは、ただ飲むだけのドリンクではなく、ファスティングのアイテムとしても活用されています。適度な酸味があることに加え、後味のさっぱり感が空腹を抑える、というのも好まれるポイントだといえるでしょう。

レモネードのおすすめ

2位: ヴェーダヴィ ジンジャーシロップレモネード 390g

¥2,964 YahooFDC
¥2,994 楽天ウエルシア楽天市場支店
他7モール

商品説明

「ヴェーダヴィ ジンジャーシロップレモネード」は、生姜にレモン果汁とはちみつを加え、程よい酸味と甘さで飲みやすく仕上げた、濃縮生姜シロップです。生姜の独特の辛味が苦手な方でもおいしく飲めるように辛さを控え目にしています。国内の工場、徹底した衛生管理の下、丁寧に作られていますので安心ですね。着色料、香料、化学調味料が無添加なのもうれしいです。

飲み方としては、冷水にも溶けやすいので、大さじ1杯~2杯を水または炭酸水で6~8倍に薄めて飲んでください。お好みで量は調整してください。お湯で薄めてホットドリンクにすれば、寒い冬の季節にも最適。疲れた心と凍えた体があたたまりリラックスできますよ。熱い紅茶に入れてもおいしいです。生姜の風味とレモンの酸味を生かして、さまざまな料理にも使えますのでいろいろチャレンジしてみてくださいね。

この商品の最安値価格は約2,200円。もちろん通販ですので送料が別途必要になります。ショップによっては、条件次第で送料が無料になるところもありますので、しっかりと送料を含めた価格で比較しましょう。濃縮タイプなので、大さじ1杯を8倍希釈で計算すると約20杯分になります。毎日大さじ1杯で美容と健康を維持しませんか。

レビュー: 5.00点/5点

1位: メイトー レモネードC500 缶720g

メイトー レモネードC500 缶720g
¥1246/l
¥897 ケンコーコム
¥897 爽快ドラッグ
他1ショップ

レビュー: 4.41点/5点

全対象ショップのレビューは計71件、その平均は4.36点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.61点28件
Amazon4.20点43件

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