豆乳鉄板おすすめ人気ランキング10選【体にいい成分がたくさん!】

豆乳鉄板おすすめ人気ランキング10選【体にいい成分がたくさん!】

豆乳
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豆乳片手に一球入魂!成功の秘訣は日々の努力と、毎朝の豆乳。チャンスでは確実に登場し、たった一打席で観客を沸かせてきた彼を人々はこう呼んだ!大豆の神様と…。

とてもヘルシーで、美容・健康に効果があるとして人気の豆乳

ダイエット効果があるとされ、女性を中心に多くの人々に親しまれている飲料です。
健康のために毎日飲み続けているという人も、珍しくはないのではないでしょうか。

しかし、どんな栄養成分がダイエット効果をもたらすのか。ダイエット以外に体にいい成分はあるのか。知らない人も多いはず。

そこで今回は、そんな豆乳に注目してみました

豆乳にはどのような成分や栄養が含まれているのか、種類やカロリー、おすすめの飲み方を解説

最後には、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介してますので、通販サイトなどで購入する際、参考にしてみてください。

最終更新日:   閲覧数:1166
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豆乳の栄養成分は?

豆乳種類

豆乳には体にいい栄養成分がたくさん

豆乳にはダイエット効果があるといわれてますが、どんな栄養成分が入っているのか気になる人も多いはず

まずは、豆乳にどのような栄養素が含まれているのかを紹介していきます。

大豆タンパク質

大豆タンパク質は肉などの動物性のタンパク質と比べてカロリーが低く、さらに基礎代謝を高める効果があるため、ダイエット効果が期待できます。

また血流改善にも役に立つため、健康にも効果があります。

イソフラボン

ポリフェノールの一種であり、エストロゲンという女性ホルモンに似たような構造をしています。

大豆イソフラボンには、このエストロゲンを補う効果があるとされていて、がん予防や骨粗しょう症を予防する効果があるとされています。

サポニン

大豆サポニンは、血液中の中性脂肪やコレステロールを洗い流してくれる作用があり、肥満の予防につながります。

また、抗酸化作用がありこれによって老化を防ぐことができます。

大豆成分

レシチン

レシチンは脳の活発化を促進させると共に、学習などによる集中力を高める作用があり、受験生には特におすすめしたい成分の1つ

さらには、動脈硬化や高血圧、認知症予防にも効果を発揮します。

オリゴ糖

オリゴ糖は腸内環境を整えてくれます。
便秘気味で困っている人には最適な栄養素となっていて、腸の中の善玉菌を増やしてくれます。

その他の栄養成分

その他の栄養素としてはイライラを防ぐビタミンB群
血行を促進させたり、抗酸化作用のあるビタミンE
高血圧の予防に効果をのあるカリウムなど
豆乳には、さまざまな体にいい栄養成分が含まれています。

自分の普段の食生活を振り返ってみて、栄養に偏りを感じているのであれば、豆乳をぜひ飲んでみてください
毎日飲むだけでも不足しがちな栄養素を補給することができるでしょう。

豆乳の種類、気になるカロリーは?

豆乳

豆乳にダイエット効果やさまざまな栄養成分があるとわかったところで、次に気になるのがカロリー

豆乳にも種類があり、それぞれカロリーも成分も違いますので合わせてご紹介していきます。

豆乳は主に3種類

豆乳種類

無調整豆乳

その名の通り、大豆を絞ったそのままの豆乳のことです。大豆固形分8%以上で、大豆とのみで作られています。

大豆の成分そのものを味わいたい人におすすめ。

調整豆乳

1番人気がこの調整豆乳。よく耳にする成分調整豆乳はこれにあたります。

大豆固形分6%以上で、砂糖や食塩などの調味原料を加えて飲みやすくしているのが特徴です。

豆乳飲料

大豆以外に、麦芽コーヒーや紅茶味、ココア味など、風味原料を加えて飲みやすくした豆乳です。

使用原料により大豆固形分の規格が決まっていて、果汁入りなら大豆固形分2%以上、その他だと大豆固形分4%以上になります。

このように同じ豆乳でも、成分調整が少し違ったりしています。
もちろんカロリーも変わってきますので、他の乳製品飲料と合わせてご紹介します。

種類によってカロリーもさまざま

豆乳カロリー

それでは、種類別に豆乳のカロリーを見てみましょう。(1パック200mlあたり)

  • 無調整豆乳 約108kcal

  • 成分調整豆乳 約91kcal

  • 豆乳飲料 約132kcal

意外にも無調整豆乳のほうが、成分調整豆乳より高カロリーになりました。

これには理由があって、確かに成分調整豆乳は砂糖やを加えてますが、豆乳を薄めて使ってるので、成分調整豆乳のほうが低カロリーになってます。

ちなみに乳製品飲料と比べると、牛乳が約138kcal、低脂肪乳が約96kcal、麦芽コーヒーが約124kcalとカロリー自体は豆乳とそれほど変わりはありませんでした

豆乳をよりおいしく!

豆乳おいしく

毎朝豆乳を飲んでいるという人も多いでしょう。しかし、普通の飲み方を続けているだけではしだいに飽きてくるかもしれません

麦芽コーヒーなど、味を変えてみるのもいいですが、
豆乳はいろいろな料理にも使えますし、少しアレンジを加えてみるのもおすすめです。

豆乳をよりおいしく味わえるよう、ここで少しだけご紹介します。

豆乳+αで朝食やおやつに

豆乳アレンジ

きなこと豆乳を組み合わせる方法は多くの人が試しています。
きなこも豆乳と同じく大豆から作られており、豊富な栄養が含まれておりますので、豆乳との相性は抜群です。

また、バナナやココア黒ごまなどを豆乳と組み合わせると、忙しい朝や小腹が空いた時にも簡単に栄養を摂ることができます。

豆乳でよりヘルシーな食卓に

豆乳鍋

豆乳はいろいろな料理に使えます。そのまま飲むことに飽きてしまった人や、豆乳を飲むのが苦手な人におすすめです。

鍋やパスタの中に加えてみたり、カレーやグラタンなどに混ぜることもできます。

どのような料理に加えたとしても相性は良いです。
ヘルシーな料理になり、味に深みをもたせることができるでしょう。

ただし飲み過ぎは注意!

いろいろな料理に使えて、健康やダイエットに効果的な豆乳ですが飲みすぎには注意です。

基本的には1日に200ml程度飲むぐらいで十分でしょう。このぐらいの量の豆乳であってもきちんと効果を発揮してくれます。

豆乳鉄板おすすめ人気ランキング10選

1010位: プロヴァメル オーガニック 豆乳飲料 1L

商品説明

「プロヴァメル オーガニック 豆乳飲料1L」は、有機JAS認定のオーガニック豆乳飲料

厳選された有機大豆から作られた、味良し、飲みやすさ良しの豆乳ドリンクです。

コレステロールゼロで、大豆固形分7%。不飽和脂肪酸の割合が多く、飽和脂肪酸が少ないことが特徴のヘルシーな豆乳飲料です。

商品詳細
  • 原材料:有機大豆、有機濃縮リンゴエキス、食用海藻粉、食塩
  • 原産国:ベルギー
  • 内容量:1L
  • 保存方法:直射日光を避け、常温で保存して下さい。
  • 栄養成分:100ml当りたんぱく質3.7g、脂質2.2g、炭水化物2.4g、ナトリウム60mg、コレステロール0mg
  • ブランド:プロヴァメル(Provamel)
  • エネルギー:100ml当り:45kcal
レビュー: 4.23点/5点

全対象ショップのレビューは計145件、その平均は4.31点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.36点118件
Amazon4.10点27件

99位: スジャータ 有機豆乳 900ml

商品説明

「スジャータ 豆腐もできます有機豆乳 900ml」は、スジャータめいらく株式会社から販売されている調整豆乳です。

手間はかけても手は加えない。 厳選した有機大豆を100%使用して作った無調整の豆乳

大豆を充分に吸水させてから搾る、昔のお豆腐屋さんと同じ製法で、これにより大豆由来のGABA(ギャバ)が生成されます。

商品詳細
  • 原材料:有機大豆(カナダ又はアメリカ)(遺伝子組換えでない)
  • アレルギー:大豆
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 豆乳ヨーグルトを作るために購入しました。まだ1回しか作っていないので、製品に対するコメントはありません。
  • 豆乳買うと重いので、コレは便利ですね。

88位: キッコーマン おいしい成分無調整豆乳 1L

商品説明

「キッコーマン おいしい成分無調整豆乳 1L」は、キッコーマン飲料株式会社から販売されている豆乳飲料。

大豆イソフラボンやレシチンなどを含んだ健康飲料です。

大豆と水からできた味わい深い豆乳で、コレステロールもゼロ。2017年度にはモンドセレクション金賞受賞を受賞しました。

商品詳細
  • 商品重量:6.52 Kg
レビュー: 4.10点/5点

全対象ショップのレビューは計98件、その平均は4.10点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.10点98件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 無調整豆乳はお料理にでも使えるのであると便利です。 常温でいいので助かります。
  • 商品到着がすごく早くて良かったです

77位: 豆乳飲料 ココア 200ml

商品説明

「キッコーマン 豆乳飲料 ココア 200ml」は、キッコーマン飲料株式会社から販売されているココア味の商品です。

大豆、ココアを使った体にやさしい健康飲料

1パックに2.5μgのビタミンDが含まれていて、1日の摂取目安量(1パック)50%を摂取できる保健機能食品(栄養機能食品)です。

契約栽培丸大豆を使用した、ノンコレステロールの植物性タンパク飲料。


キッコーマン飲料からはさまざまな味の豆乳が出てますが、より甘味が欲しいという人におすすめの商品です。

商品詳細
  • 商品重量:4.02 Kg
  • 保存方法:賞味期間:(メーカー製造日より)120日
レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.00点1件
Amazon4.00点15件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 美味しいですが、もう少しココア感が強い方が、私は好みなので星マイナス一つです。
  • いつも迅速丁寧な対応をしていただきとても気持ち良いく利用させていただいております。今後も是非利用させていただきます。よろしくお願いいたします

66位: マルサンアイ 国産大豆の調製豆乳 1LX6

商品説明

「マルサンアイ 国産大豆の調製豆乳 1L」は、マルサンアイ株式会社から販売されている成分調整豆乳です。

豆乳を原料とし、血清コレステロールを低下させる働きがある、大豆たんぱく質を摂取しやすいように工夫しました。

大豆たんぱく質7.0g、大豆固形分9%の濃厚タイプ。コレステロールが気になる人や、食生活改善をしたい人におすすめの成分調整豆乳です。

商品詳細
  • 栄養機能食品:特定保健用食品
  • 原材料:大豆(国産・遺伝子組換えでない)、水あめ、食塩、トレハロース、乳酸カルシウム、ビタミンE
  • 内容量(ml):1000ml
  • ブランド:marusan(マルサン)
  • 容器の種類:紙パック
  • エネルギー:140kcal:200ml当たり
レビュー: 4.63点/5点

全対象ショップのレビューは計105件、その平均は4.45点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.40点59件
ヨドバシ5.00点2件
LOHACO4.50点44件

55位: キッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー パック1L

商品説明

「キッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー パック1L」は、キッコーマン飲料株式会社から販売されている商品です。

契約栽培丸大豆を使用した、ノンコレステロールの植物性タンパク飲料

生豆を丹念にローストし抽出した「コーヒー」と、香ばしい「麦芽エキス」をおいしくブレンドしました。
麦芽とコーヒーを香り豊かな味わいに仕上げた豆乳飲料です。

商品詳細
  • 商品重量:12.7 Kg
  • 容器の種類:ペットボトル
  • 原材料:焙煎大麦/ビタミンC
レビュー: 4.80点/5点

全対象ショップのレビューは計24件、その平均は4.80点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.80点24件

44位: スゴイダイズ 125ml

商品説明

「スゴイダイズ 125ml」は、大塚チルド食品株式会社から販売されている商品です。

125mlと少量ですが、旨味が凝縮された大豆飲料。
日本で初めて、オカラを取り除かずに大豆をまるごと使用しました

大豆固形分14%。豆乳には含まれていない食物繊維をはじめ、大豆たんぱく、大豆イソフラボンが摂取できます。大豆そのものの旨みを生かした、濃厚な味わいをお楽しみください。

外部ショップでの口コミ: 2件
  • この小さいサイズがほしかったので、助かります。 また、使いたいと思います。
  • たえず冷蔵庫にストックしていたいので とても助かります。

33位: マルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフ パック1000ml

商品説明

「マルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフ」は、マルサンアイ株式会社から販売されている成分調整豆乳です。

標準的な成分調整調乳に比べ、カロリー45%オフに仕上げました。

味わいもすっきり仕上げで、毎日飲んでも飲み飽きない低カロリーの調製豆乳
炭水化物以外の栄養成分をしっかり摂取できるので、ダイエット目的や、美容を気にする方に飲んでいただきたい商品です。

商品詳細
  • 商品重量:6.33 Kg
外部ショップでの口コミ: 10件
  • 消費期限までにも余裕があり、安心して購入できます。
  • カロリーオフでもとても美味しくずっと飲み続けています。
  • 安く利用しています。まとめ買いがお得
  • 1ケース6本を送料無料1000円で購入しました。普通の調整豆乳はよくセールしているのですが、カロリーオフタイプはほとんど見ないので嬉しいです。またあったらリピートします。
  • 対応も早くてリピさせて頂いてます。
  • うれしい最安値!かとおもいきや、近所でも安売りしてました・・・。 さて、商品ですがカナダ産の大豆を使用しているのでこちらの調整豆乳を購入しました。 私は100%ジュースと割って食事時にいただいています。 お勧めはアップルジュースです。ふるーty○のやわらかい感触になり、美味しいです! 18本はうれし~い! 保管場所は意外ととらず、消費の早い方にはお徳だと思います。
  • コンビニで売っている豆乳よりカロリーが低い、飲んでみるとそれよりもさっぱりしていておいしいです。カロリーを気にされる方にはおすすめです。大容量なので毎日続けたいかたにもおすすめ。
  • おいしくてカロリーも45%OFF!! カロリーオフにありがちな味の薄い感じは微塵も感じられず、 しっかりした味で大満足です♪ 他社ブランドと飲み比べもしてみましたが、ダントツでこの豆乳が美味しいです。 豆乳嫌いの友人も「これは美味しい!」と気に入ったようで、グビグビ飲んでました。
  • 15日に注文し、17日に到着しました。 賞味期限が6月25日です。 私1人で飲む予定です。 今月中旬に製造した、新しいものを送って欲しいです。
  • 最近、豆乳にはまってします。 近所のお店でも購入はできるんですが他の種類の購入もあったので一緒に注文しました。 一番のベストは無調整豆乳なんですけど毎日続けるとなるとやっぱりカロリーが・・・ 冷たいまま飲むとすぐお腹を壊すのでまだしばらくは温めて頂こうと思います。

22位: 紀文 豆乳飲料 紅茶 1L

商品説明

「紀文 豆乳飲料 紅茶 1L」は、キッコーマン飲料株式会社から販売されている豆乳飲料です。

豆乳に紅茶をブレンド。女性から絶大な人気のある、味わい深いロイヤルミルクティー風味に仕上げました。

ヘルシーな植物性飲料で「大豆イソフラボン」と「紅茶のカテキン」両方が含まれて、さらに紅茶のポロフェノール類を強化。
朝食後や、午後のティータイムにぴったりの紅茶味の豆乳飲料です。

商品詳細
  • 商品重量:6.58 Kg
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計25件、その平均は4.54点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.20点4件
Amazon4.60点21件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 紅茶豆乳が大好きで以前から飲んでいましたが、この商品を置いているお店が少なく、またあったとしても重たいため2パックしか買えず…困っていました。 ネットで購入してもお店より安く、自宅まで運んでくれるためとても便利です!!!これからも継続していきたいと思っています。 豆乳が苦手な人も紅茶豆乳ならおいしく飲めると思います。おススメですよ!!

11位: キッコーマン 調製豆乳 パック1L

ライター評価

豆乳といえばこれ!飲みやすくクセのなさが特徴

コメント

豆乳が苦手な方もこのキッコーマンの調整豆乳は飲みやすくておすすめです。 おやつや夜食、料理に幅広く活躍してくれます。

商品説明

「キッコーマン 調製豆乳 パック1L」はキッコーマンソイフーズ株式会社から発売されている、調整豆乳1000ml紙パックです。

調整豆乳とは豆乳に砂糖などの糖類、食塩、食用植物油のみを加え、口当たりと風味を飲みやすく調整したもののことをいいます。

キッコーマンの調製豆乳の特徴は品質と鮮度にこだわりがあること。大豆に含まれる微量な栄養成分もなるべく多く抽出するようにこころがけ、飲みやすく美味しい味に仕上げています。

気になるコレステロールは0mg。そのほかの栄養成分は200mlあたり、エネルギー117kcal、カリウム329mg、レシチン324mg、たんぱく質7.7g、カルシウム109mg、大豆サポニン77mg、脂質7.7g、マグネシウム42mg、イソフラボン43mg、炭水化物4.1g、鉄0.9mg、ナトリウム181mgです。

まとめ買いするなら調整豆乳 6入 ケース パック6000ml、また携帯しやすい飲みきりサイズの200mlサイズも販売されています。

商品詳細
  • 商品重量:6.53 Kg
  • 容器の種類:パック
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計75件、その平均は4.40点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.40点5件
Amazon4.40点65件
ヨドバシ4.40点5件
外部ショップでの口コミ: 9件
  • 毎回こちらでまとめ買いしています。日持ちするものなのでスーパーで買うと重いので助かってます。
  • 健康のために毎朝飲んでます!紀文の調製豆乳は飲みやすい☆ しかし、重くて持ち帰るのが大変で… 家まで運んでくれる通販を利用することにしました。 日付指定していたので、受け取りに時間がかかったものの指定していなければもっと早く受け取っていた位迅速でした。 また、他の店舗に比べるとこちらは安いです。 2ケースでも送料が変わらなかったのでまとめ買い! 今後も値段が変わらないようならこちらを利用させてもらおうと思います。
  • 私の家では、牛乳は飲まないので、代わりに豆乳を飲んでいます。慣れると、コーヒーと割っても、良く合うし、料理にも使えるので、大変重宝しております。
  • 家族で毎日飲むので、まとめ買いできて、すぐに届いたので満足です!
  • 迅速かつ丁寧でとても助かりました(^^)
  • お安く買えて、かさばるし重たいので、ありがたいです(^^)
  • 金額とパフォーマンスのバランスがよくとても重宝しています。とてもいい買い物をした印象があります。またタイミングが合えばリピートしたいとおもいます。
  • チョコミント味が気になってお試しで購入しました。全然ありでした 美味しかった。2種類の味が選べるのもいいです。
  • 買いに行くにも普通の豆乳しかなかなか販売してないし、重いので重宝してます(^^)

豆乳鉄板おすすめ人気ランキング10選の上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 メーカー ブランド
1位の商品キッコーマン 調製豆乳 パック1Lキッコーマン 調製豆乳 パック1L¥213¥213/lキッコーマンソイフーズキッコーマン
2位の商品紀文 豆乳飲料 紅茶 1L紀文 豆乳飲料 紅茶 1L¥213¥213/lキッコーマンソイフーズ紀文
3位の商品マルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフ パック1000mlマルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフ パック...¥1,236¥206/lマルサンアイマルサンアイ
4位の商品スゴイダイズ 125mlスゴイダイズ 125ml¥105¥840/l大塚食品スゴイダイズ
5位の商品キッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー パック1Lキッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー パック1L¥226¥226/lキッコーマンソイフーズキッコーマン

「豆乳鉄板おすすめ人気ランキング10選」に挙げた商品以外にも、「豆乳」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: キッコーマン 飲料(豆乳) キッコーマン キッコーマン おいしい無調整豆乳 500ml×12本

商品詳細
  • 商品重量:6.64 Kg
  • 容器の種類:パック
  • 原産国名:カナダ
  • 原材料:大豆(カナダ産)(遺伝子組換えではない)
レビュー: 4.55点/5点

全対象ショップのレビューは計100件、その平均は4.12点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点2件
Amazon4.10点98件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • このサイズを置いているストアは少ないので助かります。送料無料も助かります。これからも継続してオーダーしたいと思います。

44位: キッコーマン 調整豆乳 500ml

外部ショップでの口コミ: 1件
  • 毎日、息子が飲んでいるので今回初めて注文しました。届くのが楽しみです。

33位: ブリッジ ソイドリンク 1000ml×12本

商品詳細
  • 商品重量:12.9 Kg
  • 認定:日本有機栽培認定食品(有機JAS)
レビュー: 2.50点/5点

全対象ショップのレビューは計6件、その平均は3.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.00点5件
Amazon1.00点1件

22位: セブンプレミアム 調整豆乳 パック900ml

商品説明

セブンプレミアムの調整豆乳はプライベートブランドのため買いやすい低価格になっています。しかし低価格でも品質はしっかりと高く、イソフラボンの割合も多めに入っています。また材料には、時間をかけて有機肥料で土作りをし、化学肥料や農薬を使用せず、遺伝子組み換え技術も使用しない有機大豆が使われています。一般的な牛乳と同じ形のパックですが開け口にはプラスチック製の蓋がついているので、紙パックで起こりがちの、開けるのに失敗してよれよれになってしまうということが起こらないのも嬉しいところです。

また、パッケージにはアレンジレシピが記載されていて、初めて調整豆乳を買う人でも豆乳を使った料理が作りやすいようになっています。もちろん、そのまま飲んでも美味しいですが、ちょっとひと手間をかけてアレンジすると飽きが来なくて長く飲み続けることが出来ます。

調整豆乳の場合は無調整豆乳に比べると豆のクセを取り除くための処置がされている分、甘味やミルクの風味があるので、料理に使う場合にはお菓子に特に良く合います。お手軽にバニラシェイクにしたり、もう少し手をかけてパンナコッタやフレンチトーストなど、おすすめできる料理は多いです。

11位: ミルクのようにやさしいダイズ 950ml

外部ショップでの口コミ: 1件
  • なかなか見つけられずにいた商品ですので助かりました。またよろしくお願い致します。

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