生姜湯のおすすめと効能や効果的に飲む方法

生姜湯

風邪をひいてしまったり、身体が冷えた時には生姜湯を飲むといいとよく聞きます。生姜には殺菌・抗菌作用があるため、喉が痛い時に飲んだり咳止めとしても生姜湯は効果が高い飲み物なのです。 生姜のピリッとした風味があって、飲むと身体が一気にポカポカしてきますよね。

生姜湯を作るのは簡単で、生姜をお湯に溶かすだけでできあがります。生姜湯にはちみつやお酒などを加えたアレンジレシピなどもたくさんあります。

健康にとても良いとされている生姜湯ですが、生姜湯の原料となる生姜には健康を維持するための様々な効果が潜んでいます。 生姜に含まれる成分は、健康維持のためのものだけではなくダイエットにも効果があるのです。 どんな成分なのか、どんなダイエット効果があるのか紹介します。

体があたたまる!生姜湯の効果・効能は?

生姜湯は、すりおろした生姜に熱湯と砂糖を混ぜ合わせて作ります。最近では生姜湯が注目されていることもあって、チューブを使ったり市販の粉やシロップが売っていたりと色々なバリエーションが増えました。 気軽に作って飲めることで、日頃から生姜湯を飲む習慣がある人は多いようです。

生姜湯の原料である生姜は、東洋では漢方として古くから使われてきました。中国ではなんと紀元前500年前ごろから薬として使われてきたんだそうです。日本にも3世紀ごろ中国から伝わってきて、薬の一種として使われてきました。 もちろん今でも生姜は漢方薬の材料として使われています。

漢方として使われるほどですから、やはり生姜の一番の効能は風邪予防や風邪の治療です。 生姜にはシンゲロールという生姜の辛味成分となるものが含まれています。生姜独特のピリッとした辛味はこのシンゲロールによって引き起こされます。

シンゲロールには血行促進、吐気どめ、免疫力の向上などの効果が見られます。抗酸化作用が高いシンゲロールは、免疫力を高める力があるため、風邪の予防に繋がります。 生姜が風邪の予防にいいと言われるのは、このシンゲロールが含まれているからです。

体があたたまる!生姜湯の効果・効能は?

生姜湯を飲むと身体がポカポカしてきます。身体がポカポカしてくるのは、ショウガオールという成分が含まれているおかげです。 生姜を乾燥・加熱することによって、シンゲロールが一部ショウガオールという成分に変化します。生の生姜には含まれない成分ですが、生姜を温めて飲む生姜湯には含まれている成分です。

ショウガオールにも、シンゲロール同様血行促進や免疫力を上げる働きがあります。ショウガオールは身体の隅々に渡って血液を巡らせる働きをするので、生姜湯を飲んだ後は身体の内側からポカポカと全身が温まってきます。

シンゲロールとショウガオールの効果により血行が促進されると代謝が良くなります。代謝が良くなることによって、発汗作用が働き、ダイエット効果や冷え性の改善にも繋がります。 また、腸の動きも活発になるため、腸内環境の改善も期待できます。

さらにショウガオールは痛みを和らげる効果もあるため、生姜湯を飲むと頭痛や生理痛の緩和にも効果があります。 プロスタグランジンという痛みの原因となる物質がありますが、ショウガオールにはこのプロスタグランジンの働きを弱める力があります。

生姜を食べると食欲増進や疲労回復、夏バテ解消にも効果があります。 これは生姜に含まれるシネオールという成分のおかげです。シネオールは、ローズマリーなどのハーブ類にも含まれています。なのでハーブは料理のスパイスとして使われることが多いのです。

ダイエットにおすすめ?

免疫力を高めたり風邪の予防や治療に効果的な生姜湯。生姜湯を続けて飲むことで体質改善をすれば、自然とダイエットにも効果が現れてきます。 生姜に含まれるシンゲロールとショウガオールの2つの成分が、ダイエットに効果をもたらします。

シンゲロールとショウガロールには血行を促進させる働きがあります。血液の流れが良くなることによって、老廃物の排出が早まり、身体に栄養が行き渡るようになります。 身体の隅々まで栄養が行き渡るようになると、細胞が活性化され内臓の動きも活発になります。そうすると代謝がアップしアップし痩せやすい身体へと変化していきます。

血行促進されると、自然と体温も上がっていきます。体温が上がるということはダイエットにおいてとても大切な要素となります。 基礎体温が1度上がると、基礎代謝はなんと約14%ほど上がります。

ダイエットにおすすめ?

基礎代謝は何もしていない状態で減っていくカロリーのこと。この基礎代謝の値が高ければ高いほど、脂肪が燃焼されやすくなります。1日のカロリーの消費も増えていき、結果的に太りにくい身体になっていきます。 逆に言えば体温が下がればその分基礎代謝も下がってしまいます。毎日生姜湯を飲むことで、体温の低下を防ぎ基礎体温を上げていくこともダイエットには大切です。

またシンゲロールとショウガオールには抗酸化作用があり、活性酸素の抑制をする働きがあります。 私たちが呼吸をして体内に取り込んだ酸素は、約2%が活性酸素となります。 活性酸素というのは殺菌作用があるため、体内で細菌を酸化させ退治するという役割があります。

身体になくてはならない成分ですが、増えすぎると身体に害となってしまいます。活性酸素が増えすぎると、身体に必要な細胞や遺伝子まで退治しようとします。最終的にはガンや動脈硬化、心筋梗塞、糖尿病などの重大な病気を引き起こしてしまいます。

特に体内に脂質の多い肥満体質の人は、活性酸素が脂質と結びつきやすく、体内環境が悪化しやすくなります。より病気になりやすく、より痩せにくい体質になってしまうのです。 生姜湯を飲んで、シンゲロールとショウガオールを体内に取り込み、活性酸素の活動を抑えるようにしていきましょう。長期的に飲み続ければ、徐々に身体も痩せやすく健康的になっていきますね。

もちろん新陳代謝が上がるだけではダイエットにはなりません。生姜湯を定期的に飲むことは大切ですが、運動や筋トレも合わせて行うようにしましょう。

生姜湯を飲むタイミングは?

健康やダイエットに効果のある生姜湯。どのタイミングで飲んだらより効果的なのでしょうか。 やはり風邪気味だったり、風邪のひき始めに飲むのが効果的です。生姜に含まれるシンゲロールとショウガオールが免疫力を高めてくれるのと、抗菌作用によって体内の治癒能力が上がります。 体の調子がおかしいなと思ったら生姜湯を飲んでみましょう。

もちろん日常的に生姜湯を飲んで、健康を保つのもいいでしょう。朝夜に1杯ずつ飲めば基礎体温が上がって、基礎代謝のアップにつながります。朝は低血圧で元気が出ないという人も、出かける前に1杯でも飲んでみましょう。身体の内側から温まり、全身に血液も巡るので、気分もスッキリして目が覚めるでしょう。

寝る前に生姜湯を飲んで体温を上げてから就寝するのもオススメです。体温と睡眠は深い関わりがあります。眠っている間に無駄な消費を減らして身体を休めるために、体温自然と下がっていきます。 体温が下がっていくと同時に、脳はリラックスしていき私たちは眠りにつくことができるのです。

ところが冷え性の人や基礎体温が低い人は、手や足先が冷たくなってしまい、むしろ寝つきが悪くなってしまうのです。生姜湯を寝る前に1杯飲んで、身体を温めておけば、体温が下がっていっても寒く感じることがなくまります。寝つきが良くなり、ぐっすりと安眠することができます。

生姜湯を飲むタイミングは?

お風呂に入る前に1杯飲むのも効果的です。生姜湯を飲んで体内の温度が温まった状態でお風呂に入れば、さらに身体が温まります。生姜に含まれるシンゲロールとショウガオールには発汗作用もあるので、溜まった老廃物が流れて代謝が上がったりダイエットにもなります。 身体の内側から温まるので、快適で質の良い睡眠を取ることもできます。

これだけたくさんの効果があると、より大きな効果を期待してたくさん飲もうと思ってしまいますね。しかし、飲み過ぎは良くありません。お酒と同じです。 生姜の1日の摂取量の目安は、約10g。すりおろしの生姜なら、約大さじ1杯分になります。生姜湯の場合は市販のシロップなどもあるのではっきりとした値を出すのは難しいですが、大体1日1〜2杯程度がちょうど良いでしょう。

生姜は刺激が強い食べ物のため、胃腸が弱い人には腹痛や下痢といった症状を引き起こる恐れがあります。また胃腸炎や胃潰瘍などで療養中の方も、症状が治まるまでは飲むのを控えるようにしましょう。 一気にたくさん飲んだからといって、すぐに効果が現れるわけではありません。毎日定期的に飲むことを続けることで、生姜湯の持つたくさんの効果が身体に現れてきます。

生姜湯のおすすめ

4位: 冷え知らずさんの 生姜湯 はちみつりんご 袋15.6×2

¥119 (x10) Amazon(アマゾン)
¥130 LOHACO(ロハコ)
他1ショップ

商品説明

お茶漬け海苔でおなじみの永谷園が「仕事も頑張りたいし、いつもキレイでいたい」との思いをもとに働く女性のために作った「冷え知らずさん」シリーズのひとつ「冷え知らずさんの生姜湯 はちみつりんご」です。リンゴの爽やかな香りの中にはちみつとしょうがの風味がうまく調和されたしょうが湯になっています。生姜の独特な辛味が苦手な方でも、リンゴの味がうまくしょうが感を隠してくれているので飲みやすいと思います。もちろん女性に方だけではなく男性の方にもおすすめします。ホットでもアイスでもお好みでおいしくいただけます。

作り方は、ホットで飲む場合、本製品1袋をカップに入れて熱湯を約120ml注ぎよくかき混ぜてからお飲みください。熱湯の量はお好みで加減してくださいね。アイスで飲まれる場合は、少し少なめのお湯、約100mlで本製品を溶かし、氷を入れて冷やしてから飲んでください。疲れた時や寒いとこなど、心も体もポカポカとおいしく温めてくれます。

ネット通販で購入する場合の最安値価格は、2袋入りで約130円です。1杯分65円の計算なので自動販売機でジュースを買うよりもお得な値段です。もちろん送料は別途必要になりますので、送料を含めてしっかりと比較しましょう。まとめ買いや他の商品と一緒に購入するなどをして送料を節約しましょう

3位: 今岡製菓 ぶち辛っ!!しょうが湯 15gX6

¥375 爽快ドラッグ
¥378 Amazon(アマゾン)
他1ショップ

商品説明

広島県尾道市の今岡製菓が販売する「ぶち辛っ!!しょうが湯」です。市販されているしょうが湯では、いまひとつ辛さが足りないと思っている方におすすめします。高知産のしょうがを通常の自社製しょうが湯と比較して9倍使用し、しょうがの辛さをしっかり残し、癖になるおいしさのしょうが湯に仕上がっています。ちなみに、商品名にある「ぶち辛っ!!」の「ぶち」は山口県周辺で使用されている方言で、「とても」「すごく」という意味で使われています。したがって、この商品はとても辛いしょうが湯ということですね。

飲み方としては、ホットで飲む場合は、本品を1袋カップに入れて沸騰した熱湯を入れてしっかりとかき混ぜて飲んでください。熱湯の量は100mlを目安にお好みで調節してくださいね。夏は冷やして飲んでもおいしいです。また、炭酸水で割ってジンジャーエルにしても爽やかでとても飲みやすくなりますよ。

この商品お最安値価格は、15gの袋が6個入りで、270円くらいです、送料は別途必要になりますが、お値段的にはお求めになりやすい価格ではないでしょうか。ショップやモールのポイントをためられている方は、送料とご利用のポイントを含めた価格比較が必要になりますので、しっかりと比較して購入しましょう。

2位: 今岡製菓 しょうが湯ビタミンC入り 20gX6個

商品説明

「今岡製菓 しょうが湯ビタミンC入り」は、生のしょうがを100%使用したしょうが湯です。黒砂糖を使用しているので甘さにコクがありとてもおいしいです。原材料はすべて国内産を使用しているのも安心ですね。粉末タイプなのも使いやすく便利です。

お召し上がり方は、本製品を1袋カップに入れて、沸騰したお湯を約120ml注いで、よくかき混ぜて飲んでください。お湯の量はお好みで調整して下さいね。飲むタイミングとしては、基本的にはいつ飲んでもいいのですが、就寝時に体が冷えてなかなか眠れないというときは就寝前に飲むのがおすすめ。体がポカポカしてよく眠れるようになります。また、朝起きた時にしょうが湯を飲めば体が温まって活動的になります。基本的に冬の飲み物と思っている方も多いかもしれませんが、夏の暑い季節に冷房で体が冷えてしまった時でも体を温めてくれますよ。ただし、生姜は刺激の強い食品ですので飲みすぎには注意しましょう。

この商品の最安値価格ですが、20g入りパックが6袋入って180円くらいです。お値段的にはコストパフォーマンスのいい商品ですね、1杯30円くらいですから。送料は別途必要になりますから、購入時は送料を含めた価格でしっかりと比較しましょう。

1位: ヴェーダヴィ ジンジャーシロップレモネード 390g

商品説明

「ヴェーダヴィ ジンジャーシロップレモネード」は、生姜にレモン果汁とはちみつを加え、程よい酸味と甘さで飲みやすく仕上げた、濃縮生姜シロップです。生姜の独特の辛味が苦手な方でもおいしく飲めるように辛さを控え目にしています。国内の工場、徹底した衛生管理の下、丁寧に作られていますので安心ですね。着色料、香料、化学調味料が無添加なのもうれしいです。

飲み方としては、冷水にも溶けやすいので、大さじ1杯~2杯を水または炭酸水で6~8倍に薄めて飲んでください。お好みで量は調整してください。お湯で薄めてホットドリンクにすれば、寒い冬の季節にも最適。疲れた心と凍えた体があたたまりリラックスできますよ。熱い紅茶に入れてもおいしいです。生姜の風味とレモンの酸味を生かして、さまざまな料理にも使えますのでいろいろチャレンジしてみてくださいね。

この商品の最安値価格は約2,200円。もちろん通販ですので送料が別途必要になります。ショップによっては、条件次第で送料が無料になるところもありますので、しっかりと送料を含めた価格で比較しましょう。濃縮タイプなので、大さじ1杯を8倍希釈で計算すると約20杯分になります。毎日大さじ1杯で美容と健康を維持しませんか。

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