炭酸水のおすすめと効能・ダイエット効果・飲み方

炭酸水・スパークリングウォーター

炭酸水、夏にはシュワシュワの刺激とスッキリとしたのどごしがたまらないと感じる方も多いのではないでしょうか。海外では一般的に飲まれていた炭酸水ですが、日本で手に取るきっかけが多くなったのはこの数年のことだと思います。理由としては健康やダイエットへの効果への期待が高まってきたからだといえます

今回は人気炭酸水10商品をピックアップして徹底比較。おすすめの炭酸水を御紹介。また炭酸水を選ぶメリットとデメリット、さらにダイエット効果をより高めるおすすめの飲み方を紹介していきます。

おすすめ炭酸水を徹底比較:人気炭酸水10種類を実際に飲み比べてみた

炭酸水、中でも本日紹介する無糖の商品は、美容やダイエットの効果が期待できることから女性に人気が高まっています。日本国内の商品だけでなく海外産の炭酸水も気軽に手に入るようになったため、通販では様々な商品が販売されています。今日は一日3本は炭酸水を飲むという炭酸マニアの編集部員Sが、人気炭酸水10種類を飲み比べ、味や炭酸の強さ、硬度、コスパの4点を徹底比較してみました。

商品名 画像 硬度 炭酸の強さ*1 コスパ 総合評価
蛍の郷の天然水 スパークリング 蛍の郷の天然水 スパークリング 軟水
(硬度:11-35)
5 5 5 5
ゲロルシュタイナー ゲロルシュタイナー 超硬水
(硬度:1,302)
5 2 4 4
磨かれて澄みきった日本の炭酸水 磨かれて澄みきった日本の炭酸水 軟水
(硬度:50)
5 4 4 4
ウィルキンソン タンサン ウィルキンソン タンサン 軟水
(硬度:非公開)
4 5 3 4
伊賀の天然水 強炭酸水 伊賀の天然水 強炭酸水 軟水
(硬度:20)
4 4 5 4
南アルプスの天然水 スパークリング 南アルプスの天然水 スパークリング 軟水
(硬度:30)
4 4 3 3
サントリー ソーダ サントリー ソーダ 中硬水
(硬度:100)
3 4 3 3
サンペレグリノ サンペレグリノ 超硬水
(硬度:674)
3 1 4 3
ペリエ ペリエ 超硬水
(硬度:400)
4 2 3 3
サンベネデット サンベネデット 硬水
(硬度:235)
3 2 4 3
*1:炭酸の強さは飲んでみたときの感覚で評価

健康やダイエットにいい?効果・効能とは?

芸能人などが愛飲していることが広まり目立つようになってきた炭酸水。含まれる炭酸ガスの元は、二酸化炭素です。これは酸素に比べて体内への浸透性がおよそ25倍といわれています。これにより普通の水よりも様々な効果が期待できます。気になるその効果をいくつかまとめてみました。

メリット

  • 満腹感
  • 便秘解消
炭酸ガスは体内に入るとまず胃の中で膨れ、脳に満腹感を伝えます。その後便秘解消や消化不良改善へと働き出します。

炭酸水を飲んでからゲップが出たという経験をしたことはありませんか?それは中に含まれた炭酸ガスが胃腸の粘膜を刺激しているためです。これが食事制限やダイエットの際、炭酸水が望ましいといわれる主な理由です。これだけの働きをする炭酸水故に胃腸の弱い人にはおすすめできないという面もあります。

  • 血行促進
  • 疲労回復

炭酸水を飲むことで動いていないにもかかわらず運動をした時と同じような状態へと持っていくことができ、さらに冷え性の改善も期待できます

健康やダイエットにいい?効果・効能とは?

体内の二酸化炭素濃度をあげると身体は酸素濃度をあげようと血管を拡げ、体温をあげようと動き出します。これは無酸素運動をしている時と同じような状態になります。ではランニングなど実際の運動量を増やした場合のダイエットではどうでしょうか?その場合は運動で溜まった乳酸という疲労物質を中和する働きが期待できます。これは翌日の身体のむくみ、足のつりなどを防ぐことにもつながります。

運動中はミネラルを多く素早く吸収しなくてはならないため硬水を摂取することが望ましいといえます。ですが硬水は日本人にはあまり馴染みがなくのどごしがよくない、重たく飲みづらいと感じる人も多いと思われます。その場合硬水に炭酸ガスを加えて飲みやすくするという方法があります

デメリット

  • 飲み過ぎ
これは新陳代謝が衰え、疲れやすくなる原因となります。様々な効果のある炭酸水ですが飲めば飲んだだけ良い効果が出るというわけではありません。炭酸水の多くはわずかに酸性を示しています。そのため毎日たくさん飲み続けると身体が酸性に傾いてしまいます

塩分の取りすぎと同じ状態になることも考えられます。これは炭酸水の中にはナトリウムが含まれているものもありますので注意が必要です。

そして胃腸への刺激の際、利尿効果も強く出てしまうでしょう。そのため状況に合わせて適量を飲んでいくことが健康やダイエットへ適した摂取の仕方といえます

もっと効果を上げる!おすすめの飲み方

同じダイエットをするにしてもできるだけ効率よくできるに越したことはありません。そこで状況に合わせたおすすめの飲み方もいくつかまとめてみました。

まず食前に炭酸水を500ml程度飲むことをおすすめします。食事制限中はどれだけ少ない量で満腹感を味わうことができるかが大切になると思われます。ここで少量だけ飲んでしまうと刺激された胃は食欲増進につながってしまいます。炭酸水でほどほどに胃を満たすのがコツです。炭酸水だけで胃をいっぱいにしてしまうと、最低限のエネルギーが摂取できなくなり、便秘や肌荒れの原因になってしまいます。適量を飲むことによって食べ過ぎ防止や、食事量を減らすといった効果が望めます。

デトックス効果を期待して炭酸水を飲む場合、お風呂に入るお供にも適しています。ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながらの半身浴は身体も温まり汗をかき、老廃物を外へ出すことができます。そのときに水分補給を兼ねて、炭酸水を飲むことで通常以上に血管が拡がり、温まった血液が身体全体をめぐることができます。またお風呂場に持ち込みたくない場合は、入浴前後に飲むことでも効果が期待できるでしょう。

もっと効果を上げる!おすすめの飲み方

便秘解消のために飲むときはミネラル豊富な硬水の炭酸水を寝る前と起床後すぐに飲むことをおすすめします。寝る前では腸に溜まった老廃物を柔らかくし、朝に備えてゆっくりと動きを活発にすることができます。さらに起床後すぐに飲むことで刺激を与えて便意を促すことができます。ここではポイントとして寝る前に飲む場合は常温、起床後すぐにはしっかりと冷えたものをおすすめします。寝る前に冷たいものを飲むと身体が冴えてしまいます。そういった温度調節をすることで全身がスッキリと目覚めてくれるようになるでしょう。

飲み方とは少し違いますが炭酸水は洗顔に使用することで美容効果も期待できます。やり方は簡単です。まず通常の洗顔をした後、洗うのではなく洗面器に炭酸水満たしそこに顔をしばらくつけるだけです。炭酸の泡が余分な皮脂を落とし炭酸の弾ける刺激で毛穴の汚れも落としてくれる効果が期待できます。そのため余分な皮脂や水分の少ない乾燥肌の方や、刺激に弱い敏感肌の方には適していないといえます。気持ちいい、問題ないという方は週に2、3回程度の洗顔でアトピーやニキビ予防リフレッシュ効果を感じるようです。

洗顔と同じ要領で洗った後に炭酸水をかける、つけるといったことをするだけで頭皮のケアに使用することも可能です。毛穴の汚れがスッキリし、弱く細くなった髪の毛にハリを持たせることができるようになります

炭酸水のおすすめ

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「友桝飲料 蛍の郷の天然水 スパークリング 1LX15」は「蛍の郷の天然水」を活用したおいしい飲料水です。

「蛍の郷の天然水」と言われている理由は、日本有数の蛍の名所、名水百選にも選ばれている清水川の本流でもある祇園川が流れているなどの理由があるからなのです。

また、「友桝飲料 蛍の郷の天然水 スパークリング 1LX15」は天然水を使った炭酸水でもあり、スパークリングとは炭酸水の事を意味しているのです。

スパークリングと言うとスパークリングワインなどをイメージする人も多いかと思われますが、「友桝飲料 蛍の郷の天然水 スパークリング 1LX15」は天然水に含まれている微量なミネラル分を取り除く事で炭酸との相性が良くなるのです。

最近は、ハイボールなどに人気が集まっていますよね。

ハイボールはウィスキーを炭酸水で割った飲み物、「友桝飲料 蛍の郷の天然水 スパークリング」を使えば天然水の美味しさ、自然の恵みを楽しむ事が出来るハイボールを作る事が出来ます。

尚、「友桝飲料 蛍の郷の天然水 スパークリング 1LX15」は1リットル容量が15本セットになっているもので、最安値としては1550円程度の価格で販売が行われています。

1本当たりの値段は106円程度なのでお得です。


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2016年、 独自の工程管理により これまでの限界を超える強炭酸を実現しました。爽快な刺激感がたのしめる炭酸水です。100年を超える伝統と信頼のブランド、ウィルキンソンが炭酸飲料に適していると考える硬度にろ過した磨き抜かれた水を使用しています。そのまま飲んでも割り材としてもおいしい、水と炭酸ガスのみから生まれる爽快な味わいです。

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