あらゆる生物にとって必要不可欠な水。昔は蛇口をひねって飲んでいた水も、今やウォーターサーバーやペットボトルを買う時代に。
水分補給や健康維持にもおすすめのミネラルウォーター。なかでも、ミネラル成分が多く含まれている硬水の人気が急上昇！
海外のミネラルウォーターのほとんどが硬水ですが、日本では軟水が主流のため、飲みなれていないという方も多いはず。
今や数多くの商品が並ぶ中、自分に合ったミネラルウォーターを探すには、硬度について理解したうえで選ぶことが大切。
そこで、硬水が持つ特徴や美容への働き、果たしてダイエットに役立つのかなど、詳しく解説します。
硬水についての知識を深め、健康的で美しいボディを手に入れましょう。
| 商品名 | 価格 | コスパ/1本あたり | カルシウム含有量/100mlあたり | マグネシウム含有量/100mlあたり | 硬度 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | エビアン ペット 500ml×24本 | 2,007円 | 84円 | 8.0mg | 2.6mg | 304mg/l |
| 2 | ペリエ ナチュラル ミネラルウォーター ペット 500ml | 2,970円 | 124円 | 16mg | 0.42mg | 417mg/l |
| 3 | コントレックス ペット (並行輸入) 1.5Lx12本 | 2,268円 | 189円 | 46.8mg | 7.45mg | 1468mg/l |
| 4 | サンペレグリノ ペット 500ml×24本 (並行輸入品) | 1,610円 | 67円 | 17.4mg | 5.14mg | 640mg/l |
| 5 | ゲロルシュタイナー 炭酸水 ペット 1L×12本 | 2,420円 | 202円 | 52.8mg | 12.4mg | 1302mg/l |
| 6 | 20L(硬水) 福寿鉱泉水 バックインボックス(BIB) 天然温泉水 シリカ水 | 1,300円 | 65円 | 1.07mg | 0.36mg | 384 mg/l |
| 7 | サンベネデット ナチュラルミネラルウォーター ペット 1.5L×6本 | 1,769円 | 295円 | 4.6mg | 3.0mg | 235mg/l |
| 8 | オレッツァ 炭酸入 ナチュラルミネラルウォーター 瓶 500ml | 482円 | 482円 | 22.4mg | 2.0mg | 641.6mg/l |
| 9 | クールマイヨール ペット (並行輸入) 500ml×24 | 2,307円 | 96円 | 53.0mg | 7.0mg | 1612mg/L |
| 10 | アイリスオーヤマ アクアパシフィック 600ml 1箱24本 | 2,609円 | 109円 | 3.3mg | 1.6mg | 160mg/l |
日本国内で採水される水の多くは軟水ですが、欧米では硬水が一般的。なかには、炭酸を含んだ天然のスパークリングタイプも。
ミネラルウォーターの味は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの量で変化します。
硬水は、マグネシウムの量が多いほど独特のクセが強くなり、人によっては苦味を感じる場合もあるでしょう。
WHOの基準では、水1Lに対してミネラルが120mg以上含まれているものは「硬水」、120mg以下のものは「軟水」と定義されています。
★硬度の計算式
硬度 ＝（カルシウム量mg/l × 2.5）＋（マグネシウム量mg/l × 4）
濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じ、反対に濃度が低い軟水は、まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴です。
日本人は軟水を飲み慣れているので、はじめて硬水を飲むときには硬度が低いものを選ぶと飲みやすいでしょう。
ここからは、日本人にはなじみのない硬水を摂取することによって、どのようなメリット・デメリットがあるのかを解説します。
硬水に多く含まれているマグネシウムは、便秘解消へと導く下剤に使われています。
このマグネシウムには、「胃腸を刺激して活発化する」と「便を柔らかくする作用がある」の優れた2つの働きが。
その結果、便が排出されやすくなり、便秘改善に繋がるわけです。しかし、水の飲み方にも注意点が！
喉が渇いている状態でなくても、普段から少しずつ水を口に含む習慣をつけることが大切です。
ミネラルが多く含まれている硬水を飲むことで基礎代謝量が上がり、自然と脂肪燃焼しやすい体質に。
この基礎代謝が上がったボディを手に入れることこそ、リバウンドすることなくダイエットを成功へ導く鍵になるでしょう。
カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水には、血液をさらさらにする効果があると言われています。
このことから、動脈硬化を予防して、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクを減らすことが期待できるでしょう。
硬水にはマグネシウムが豊富に含まれているため、胃腸を刺激して活発化する作用があります。
しかし、便秘でない方や胃腸が弱い方、臓器が発達していない赤ちゃんや成長期の子供が急に飲むと、胃腸に負担がかかる可能性があるので注意しましょう。
普段から便秘ではない人が急に硬水を飲むと、マグネシウムの作用によって下痢などの体調不良になる可能性が高いのでご注意を！
ただし、そんな快便の方は、徐々に硬水の硬度を上げていくことによって、下痢を未然に防ぐことができるでしょう。
硬水に多く含まれているマグネシウムには、独特の苦みや風味があるため、料理に使用することはあまりおすすめできません。
料理以外にも、素材の持つ香りを楽しみたいコーヒーや紅茶などの飲料水にも適していないでしょう。
硬水には、優れたポイントが多くある反面、十分に気をつけなくてはならない部分もあります。
特徴を理解しつつ、メリットを生かして、硬水をうまくライフスタイルの一部として取り入れていきましょう。
硬水には、基礎代謝アップや脂肪の吸収を抑制、便秘解消など、ダイエットを成功へと導く効果が期待できます。その働きを具体的に見ていきましょう。
まずは基礎代謝のアップ。代謝には酵素が関わっていますが、酵素には消化酵素と代謝酵素の2種類があり、1日につくられる量が決まっています。
体を修復する必要があるときは代謝酵素を多量に消費し、そのぶん、消化酵素の量が減少。
硬水に含まれるミネラルは、ビタミンと協力して酵素を助ける「補酵素」の役割を担っています。しかし、ミネラルは体内で作ることができません。
日常的に外から補うことで酵素の働きを活発にし、代謝を上げることができるのです。しかも、ミネラルには脂肪燃焼作用も。
代謝を上げて脂肪燃焼が促進されると、痩せやすく、太りにくい体質になると言われています。
次に、脂肪の吸収を抑制する働きについてですが、これには硬水に含まれるカルシウムの含有量が大きく関係！
このカルシウムには、脂肪の吸収を抑制する作用があると言われています。
硬水の「コントレックス ペット (並行輸入) 1.5Lx12本」に含まれるミネラル量は100mlあたり46.8mg
軟水の「アサヒ飲料 おいしい水 富士山のバナジウム天然水 ペット 600mlx24本」に含まれるミネラル量は100mlあたり6.2mg。
このように、硬水と軟水ではそれぞれに含まれるカルシウム量が大きく異なります。
また、脂肪は小腸から吸収されますが、そのとき体内のカルシウムが脂肪と結合すると、小腸から脂肪が吸収されにくくなるとも。
そして最後に便秘解消。昔から便秘薬には、マグネシウムの酸化物である酸化マグネシウムが使われてきました。
マグネシウムは体内で水分バランスの調整役を担っています。便秘の原因のひとつは、腸内の水分不足によるもの。
腸内の水分をマグネシウムが整えることで、排便がスムーズになると言えるでしょう。
美しく痩せるためには、まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくることが重要です。
そして便秘を解消して体内の老廃物をしっかりと排出すれば、みずみずしい美肌を手に入れることができるでしょう。
硬水の天然スパークリングミネラルウォーターは、炭酸で満腹感を得られるので、食前や食中に飲むのもおすすめです。
また、適度な運動と組み合わせて硬水を摂取すれば、水分とミネラル分を同時に補給でき、ダイエットを強力にサポートしてくれるでしょう。
海外メーカーからさまざまな硬水が発売されていますが、取水地によってミネラルの含有量が異なるため風味も異なります。
日本でポピュラーな硬水のひとつである「エビアン」は、硬度304mg/L。海外メーカーの硬水のなかでは比較的硬度が低く、飲みやすいのが特徴です。
100mlあたりに含まれるカルシウムは8mg、マグネシウムは2.6mg。カルシウムとマグネシウムは約2〜3:1で摂取するのが望ましいと言われていますが、「エビアン」は好バランスと言えるでしょう。
「エビアン」とは対照的に、かなり硬度が高い硬水として知られているのがこの「コントレックス」。
硬度が180mg/L以上の硬水は“超硬水”と呼ばれますが、「コントレックス」の硬度は約1,468mg/Lとケタ外れ。
まさに“キング・オブ・硬水”と呼ぶべき存在なのです。100mlあたりに含まれるカルシウムは約46.8mg、マグネシウムは約7.4mg。
これは、500mlで牛乳瓶約1本分のカルシウム、アーモンド約9粒分のマグネシウムが摂取できる値です。
そして最近の炭酸水ブームもあり、注目を集めているのが天然炭酸水の「ペリエ」、「サンペレグリノ」、「ゲロルシュタイナー」を比較！
硬度は「ペリエ」約417mg/L、「サンペレグリノ」620mg/L、「ゲロルシュタイナー」1,310mg/Lなので、硬水を飲み慣れていない人には硬度が低い「ペリエ」がおすすめ。
また、天然スパークリングミネラルウォーターは、炭酸の強弱でも飲みやすさが変わります。
「ペリエ」は炭酸が強めで爽やかなのどごしが特徴。「サンペレグリノ」と「ゲロルシュタイナー」は炭酸が弱めですが、硬度が高いにも関わらず、ほどよい炭酸で飲みやすい印象です。
また商品によってカルシウムとマグネシウムの含有量が大幅に異なることがわかります。
全対象ショップのレビューは計33件、その平均は4.00点(5点満点)。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| Amazon | 4.00点 | 33件 |
「クールマイヨール 爽快ドラッグ限定 ペット 500mlx24本 (並行輸入品)」はアルプス山脈モンブランの麓が源泉のミネラルウォーターです。1500mlのペットボトルもあります。原材料は鉱泉水です。原産国はイタリアです。採水地はクールマイヨールです。栄養成分表示は、100mlあたり、エネルギー0kcal、タンパク質、脂質、炭水化物は0㎎、ナトリウム0.08mg、カルシウム53.0mg、マグネシウム7.0mg、カリウム0.2mg、サルフェート148.0mgです。
硬度は、世界トップクラスの1,612㎎/Lで硬水です。美容と健康に良いミネラル成分が、たっぷり含まれています。一般的な日本の水と比べると、カルシウムやマグネシウムは約50倍も含まれています。ヨーロッパでは、ダイエットミネラルウォーターとして親しまれています。EUの厳格な製造基準によりパック詰めされています。殺菌除菌は行っていません。直射日光を避けて保存します。開封後は冷蔵庫に保管し、出来るだけ早めに消費します。小さなお子様の飲用は避けてください。
本製品は爽快ドラッグ限定商品です。ネットから購入が可能です。自宅まで、宅配便で届けてもらえるので便利です。
全対象ショップのレビューは計343件、その平均は4.41点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| 爽快ドラッグ | 4.41点 | 343件 |
全対象ショップのレビューは計2件、その平均は2.70点(5点満点)。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| Amazon | 2.70点 | 2件 |
全対象ショップのレビューは計157件、その平均は3.90点(5点満点)。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| Amazonパントリー | 4.00点 | 1件 |
| Amazon | 3.90点 | 156件 |
全対象ショップのレビューは計374件、その平均は4.62点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| LOHACO | 4.60点 | 67件 |
| ヨドバシ | 4.60点 | 10件 |
| Amazon | 4.40点 | 109件 |
| 爽快ドラッグ | 4.64点 | 36件 |
| ケンコー | 4.79点 | 152件 |
フランスのミネラルウォーターとして著名なコントレックス。ロレーヌ地方からとられた水で、ミネラルウォーター愛用者にとってはよく知られているブランドだと思います。世界のミネラルウォーターのシェアでも4位に入っている人気商品です。水の中に含まれているミネラルが豊富なのが特徴で、カルシウムも非常に豊富に含まれています。軟水、硬水の分類で行くと、含有量が豊富な硬水になります。しかも、他の硬水のミネラルウォーターよりも、さらにミネラルなどの含有量が高いのが特色です。コントレックスの水が取水されているエリアは、その水が汚染されないように付近は農薬などが使えません。そうした厳しい管理によってコントレックスの品質が保たれているのです。
コントレックス ナチュラルミネラルウォーター 1.5L×12本の価格は1400円前後です。1本あたりで考えると100数十円ということですから、安いと言えるでしょう。かつてはコントレックスのミネラルウォーターを取り寄せて飲むとなるとかなり高くつきましたが、現在ではお買い得な値段で利用できるようになっています。飲みやすさについてはそれぞれ意見がありますが、カルシウム等の含有量の多さは魅力と言えるでしょう。
全対象ショップのレビューは計923件、その平均は4.20点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| Amazon | 4.20点 | 923件 |
全対象ショップのレビューは計440件、その平均は4.52点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| ケンコー | 4.52点 | 439件 |
| 爽快ドラッグ | 4.67点 | 1件 |
全対象ショップのレビューは計254件、その平均は4.45点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| ヨドバシ | 4.43点 | 22件 |
| LOHACO | 4.50点 | 63件 |
| Amazon | 4.40点 | 149件 |
| ケンコー | 4.90点 | 10件 |
| 爽快ドラッグ | 4.50点 | 10件 |
「硬水鉄板おすすめランキング10選」に挙げた商品以外にも、「硬水」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します！
全対象ショップのレビューは計854件、その平均は4.65点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| ケンコー | 4.62点 | 217件 |
| 爽快ドラッグ | 4.66点 | 637件 |
全対象ショップのレビューは計147件、その平均は4.70点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| LOHACO | 4.70点 | 147件 |
全対象ショップのレビューは計922件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| Amazon | 4.20点 | 922件 |
全対象ショップのレビューは計922件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| Amazon | 4.20点 | 922件 |
エビアン 330ml 1箱(24本)は、世界130カ国で多くの人々に飲まれているミネラルウォーターエビアンが24本セットになっています。ミネラル分の多い硬水ですが飲みやすく、軟水が好きな人でも違和感なく飲める味です。
エビアンは、フレンチアルプスの大自然で生まれました。世界有数の自然保護区であるフレンチアルプスの標高約850メートルのところにエビアンの水源地があります。雪や雨がこの台地に降り注ぎ、氷河期に作られた地層の中を通ってレマン湖畔の採水地に流れてきます。この期間が約15年。長い歳月を経てゆっくりと磨かれた水が、エビアン工場で一瞬も外気に触れずにレマン湖畔の採水地でそのままボトルに詰められます。このような工程で、自然の味わいとミネラルをそのまま閉じ込めたエビアンが完成するのです。もちろん、エビアン工場は厳しく衛生管理がされています。
エビアンの採水地があるエビアン・レ・バンの街にも同じ水が湧き出ていて、地元に暮らす人々の生活を支えています。おいしく衛生的、そして安全な水を守るために、この地方に暮らす人々は化学肥料を使わないことや生活排水を施設で処理して水源地に残さないようにすることなどを守り、多くの環境保護活動に取り組んでいます。このように地元の人々の協力とエビアンの努力によって守られているエビアンは、いつでも安心して飲むことができるのです。
全対象ショップのレビューは計374件、その平均は4.57点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。
| ショップ | 点数 | レビュー件数 |
|---|---|---|
| LOHACO | 4.70点 | 178件 |
| ヨドバシ | 4.58点 | 26件 |
| ケンコー | 4.75点 | 8件 |
| 爽快ドラッグ | 4.50点 | 16件 |
| Amazon | 4.40点 | 146件 |
