硬水はダイエットにおすすめ?!硬水の種類と効果ほか

硬水のおすすめと種類や効果

硬水
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旅先で名水百選を訪れているうちに、水のおいしさに目覚める。自宅では炭酸水、日中はミネラルウォーターを愛飲し、1日の平均消費量はそれぞれ2本くらい。

ミネラルを多く含み、ダイエット効果が期待できる硬水

日本で採水されるミネラルウォーターの多くは軟水ですが、欧米では硬水のほうが一般的です。硬水はカルシウムやマグネシウムが多いため、基礎代謝を上げたり、脂肪の吸収を抑制したり、便秘が解消されたりと、女性に嬉しい効果がたくさん。

しかし一方で、軟水を飲み慣れている日本人が急に硬水を多量に摂取すると、胃腸に負担がかかる可能性もあります。硬水の特徴を知り、健康的で美しい体を手に入れましょう

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どれが好き?硬水の種類

ミネラルウォーターの味は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの量で変わります。WHO(世界保険期間)の基準では、水1Lに対してミネラルが120mg以上含まれているものは「軟水」、120mg以下のものは「軟水」と定義されています。

日本国内で採水される水の多くは軟水ですが、欧米では硬水が一般的。なかには、炭酸を含んだ天然のスパークリングミネラルウォーターもあります。

硬水は、マグネシウムの量が多いほど独特のクセが強くなり、人によっては苦味を感じる場合もあります。日本人は軟水を飲み慣れているので、はじめて硬水を飲むときには硬度が低いものを選ぶと飲みやすいでしょう。

海外メーカーから様々な硬水が発売されていますが、採水地によってミネラルの含有量が異なるため風味も異なります

どれが好き?硬水の種類

日本でポピュラーな硬水のひとつ『エビアン』は、硬度304mg/L。海外メーカーの硬水のなかでは比較的硬度が低く、飲みやすいのが特徴です。100mlあたりに含まれるカルシウムは8mg、マグネシウムは2.6mg。カルシウムとマグネシウムは約2〜3:1で摂取するのが望ましいと言われていますが、『エビアン』はこのバランスが優れています

『エビアン』とは対照的に、かなり硬度が高い硬水として知られているのが『コントレックス』。硬度が180mg/L以上の硬水は「超硬水」と呼ばれますが、『コントレックス』の硬度は約1,468mg/Lとケタ外れ。まさに“クイーン・オブ・硬水”と呼ぶべき存在なのです。100mlあたりに含まれるカルシウムは約46.8mg、マグネシウムは約7.4mg。これは、500mlで牛乳瓶約1本分のカルシウム、アーモンド約9粒分のマグネシウムが摂取できる数字です。

そして最近の炭酸水ブームもあり、注目を集めているのが天然スパークリングミネラルウォーターの『ペリエ』『サンペレグリノ』『ゲロルシュタイナー』。

硬度は『ペリエ』約417mg/L『サンペレグリノ』620mg/L『ゲロルシュタイナー』1,310mg/Lなので、硬水を飲み慣れていない人には硬度が低い『ペリエ』がおすすめ。

また、天然スパークリングミネラルウォーターは炭酸の強弱でも飲みやすさが変わります。『ペリエ』は炭酸が強めで爽やかなのどごしが特徴。『サンペレグリノ』と『ゲロルシュタイナー』は炭酸が弱めですが、硬度が高いにも関わらず、ほどよい炭酸で飲みやすい印象です。

硬水のダイエット効果とは!?

硬水には基礎代謝アップ、脂肪の吸収を抑制、便秘解消など、ダイエット効果が期待できます。ここからは、その効果を具体的に見ていきましょう。

まずは基礎代謝のアップ。代謝には酵素が関わっていますが、酵素には消化酵素と代謝酵素の2種類があり、1日につくられる量が決まっています。体を修復する必要があるときは代謝酵素を多量に消費し、そのぶん、消化酵素の量が減ってしまいます。

硬水に含まれるミネラルは、ビタミンと協力して酵素を助ける「補酵素」の役割を担っています。ミネラルは体内で作ることができません。日常的に外から補うことで酵素の働きを活発にし、代謝を上げることができるのです。しかも、ミネラルには脂肪燃焼作用も。代謝を上げて脂肪燃焼が促進されると、痩せやすく、太りにくい体質になるのです。

次に、脂肪の吸収を抑制する働き。これには硬水に含まれるカルシウムが関係しています。脂肪は小腸から吸収されますが、そのとき体内のカルシウムが脂肪と結合すると、小腸から脂肪が吸収されにくくなるのです。

硬水のダイエット効果とは!?

そして便秘解消。硬水はマグネシウムも豊富に含んでいます。昔から便秘薬には、マグネシウムの酸化物である酸化マグネシウムが使われてきました。マグネシウムは体内で水分バランスの調整役を担っています。便秘の原因のひとつは腸内の水分不足。腸内の水分をマグネシウムが整えることで、排便がスムーズになります

美しく痩せるためには、まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくることが重要です。そして便秘を解消して体内の老廃物をきちんと排出すればお肌もキレイに。適度な運動と組み合わせて硬水を摂取すれば、水分とミネラルを同時に補給でき、ダイエットを協力にサポートしてくれるでしょう。

硬水の天然スパークリングミネラルウォーターは、炭酸で満腹感を得られるので食前や食中に飲むのもおすすめです。

女性には嬉しい効果いっぱいの硬水ですが、内臓機能がまだ発達していない赤ちゃんや小さな子どもには注意が必要です。硬水に含まれるミネラルが内蔵に負担をかけたり、下痢の原因になることもあるので摂取は避けたほうがよいでしょう。

硬水のおすすめ!

44位: ヴィッテル ミネラルウォーター ペット (並行輸入) 1.5Lx12本

商品説明
「ヴィッテル」はミネラルを含む硬度約315のナチュラルミネラルウォーター。くせのない味わいで世界中で愛飲されています。ヴォージュ山脈の麓の水源保護地域から生み出されるヴィッテルは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれているうえに、硬水の中でも飲み味に際立ったくせがないため世界中で愛飲されヘルシー&アクティブな毎日をサポートしています。水分補給はもちろん、カルシウムなども摂取できるため、スポーツシーンでも人気のナチュラルミネラルウォーターです。
レビュー: 4.64点/5点
外部ショップでの口コミ: 2件
  • ツールドフランスで馴染みのメーカーですが、大きさも良く満足です。
  • 製氷機の氷を作る際に使用しています。程良い硬質な水なので馴染みやすいです。他の物に比べても価格の安さが魅力です。ただ、海外製品の段ボールの弱さだけは困ります。なるべく晴天続きの日時を狙って注文しています。雨にとても弱い段ボールなので、破れます。

33位: クールマイヨール ペット (並行輸入) 500mlx24本

商品説明

「クールマイヨール 爽快ドラッグ限定 ペット 500mlx24本 (並行輸入品)」はアルプス山脈モンブランの麓が源泉のミネラルウォーターです。1500mlのペットボトルもあります。原材料は鉱泉水です。原産国はイタリアです。採水地はクールマイヨールです。栄養成分表示は、100mlあたり、エネルギー0kcal、タンパク質、脂質、炭水化物は0㎎、ナトリウム0.08mg、カルシウム53.0mg、マグネシウム7.0mg、カリウム0.2mg、サルフェート148.0mgです。

硬度は、世界トップクラスの1,612㎎/Lで硬水です。美容と健康に良いミネラル成分が、たっぷり含まれています。一般的な日本の水と比べると、カルシウムやマグネシウムは約50倍も含まれています。ヨーロッパでは、ダイエットミネラルウォーターとして親しまれています。EUの厳格な製造基準によりパック詰めされています。殺菌除菌は行っていません。直射日光を避けて保存します。開封後は冷蔵庫に保管し、出来るだけ早めに消費します。小さなお子様の飲用は避けてください。

本製品は爽快ドラッグ限定商品です。ネットから購入が可能です。自宅まで、宅配便で届けてもらえるので便利です。

レビュー: 4.41点/5点

全対象ショップのレビューは計343件、その平均は4.41点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.41点343件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • この硬度でこの飲みやすさ。リピですね。
  • 気ならずに、ごくごくと飲めます。

22位: コントレックス ペット (並行輸入) 1.5Lx12本

商品説明
"コントレックス ペットボトル 1500ml 12本"は、フランスが誇る、飲むだけで健康になるミネラルウォーター。歴史も深く、19世紀から貴族の間で人気を博して、フランス初の公認ナチュラルミネラルウォーターとなりました。カルシウム・マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれていて、500ml飲むだけで牛乳1本分のカルシウムと、アーモンド9粒分のマグネシウムを摂取するのと同等のミネラルを摂取することができます。カロリーはもちろんゼロで、便通が良くなるなので、必要なミネラルを取りながら健康的にダイエットしたい方には最高の水と言えるでしょう。そのミネラルの濃度は、水の硬さという数値に現れますが、コントレックスは1551と最高レベルの硬水中の硬水。日本で普通に飲める軟水とは口当たりが全くことなり、硬さが味にも出ていて、ぬるっとしています。クセが強すぎて飲みにくい方は、冷蔵庫で冷えた状態で飲むことをおすすめします。お買い得なフランスからの並行輸入品で、正規品より大幅に安く買うことができます。
商品詳細
  • 硬度:超硬水
  • 採水地:コントレクセヴィル
  • 内容量(ml):1500
  • 発泡タイプ:無発泡
  • ブランド:Contrex(コントレックス)
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 3.90点/5点

全対象ショップのレビューは計343件、その平均は4.41点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.41点343件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • この本数だと場所もあまり取らず、すぐなくなるということも減ったので助かっています
  • 身体に良いので毎朝飲んでます♪
  • 思ったよりくせがなくすぐに慣れて、ごくごく飲めました。
  • コントレックスの箱ではありませんでした。
  • 値段も安く、対応も早い。リピしてます。

11位: エビアン ペット 330mlx24本

商品説明

エビアン 330ml 1箱(24本)は、世界130カ国で多くの人々に飲まれているミネラルウォーターエビアンが24本セットになっています。ミネラル分の多い硬水ですが飲みやすく、軟水が好きな人でも違和感なく飲める味です。

エビアンは、フレンチアルプスの大自然で生まれました。世界有数の自然保護区であるフレンチアルプスの標高約850メートルのところにエビアンの水源地があります。雪や雨がこの台地に降り注ぎ、氷河期に作られた地層の中を通ってレマン湖畔の採水地に流れてきます。この期間が約15年。長い歳月を経てゆっくりと磨かれた水が、エビアン工場で一瞬も外気に触れずにレマン湖畔の採水地でそのままボトルに詰められます。このような工程で、自然の味わいとミネラルをそのまま閉じ込めたエビアンが完成するのです。もちろん、エビアン工場は厳しく衛生管理がされています。

エビアンの採水地があるエビアン・レ・バンの街にも同じ水が湧き出ていて、地元に暮らす人々の生活を支えています。おいしく衛生的、そして安全な水を守るために、この地方に暮らす人々は化学肥料を使わないことや生活排水を施設で処理して水源地に残さないようにすることなどを守り、多くの環境保護活動に取り組んでいます。このように地元の人々の協力とエビアンの努力によって守られているエビアンは、いつでも安心して飲むことができるのです。

商品詳細
  • 原産国:フランス
  • 採水地:フランス
  • 100mlあたりの含有量:カルシウム8.0mg マグネシウム2.6mg ナトリウム0.7mg
  • 硬度:304
  • 内容量(ml):330
  • 特徴:pH値7.2
  • 発泡タイプ:無発泡
  • 水の硬度種別:硬水(硬度301以上)
  • 機能水の種類:ナチュラルミネラルウォーター
  • ブランド:Evian(エビアン)
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 4.53点/5点

全対象ショップのレビューは計356件、その平均は4.61点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.70点178件
ヨドバシ4.56点25件
ケンコー4.75点8件
爽快ドラッグ4.50点16件
Amazon4.50点129件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • とてもおいしいので気に入っています。 また注文しますのでよろしくお願いします。
  • 60歳を過ぎた母のために購入。500mlでは飲みきれないので、こちらの量がちょうど良いと言っていました。この量のペットボトルはスーパーやコンビニでは買えないので、こちらで購入できて良かったです。
  • 間違えて小さなサイズ注文してしまいました 味は大好きなんでこれはこれで役立ってます
  • とてもおいしいので気に入りました。 また注文しますのでよろしくお願いします。

「硬水のおすすめ!」に挙げた商品以外にも、「硬水」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: ヒルドン 瓶 500mlx24本

商品詳細
  • 商品重量:9.9 Kg
  • 容器の種類:ケース販売
  • 原産国名:イギリス
レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点3件

44位: エビアン ペット 1.5Lx12本

商品説明
厳しいEUの基準に基づき、あらゆる汚染から保護されている地域で採水されるエビアンは、カルシウムやマグネシウムなどが適度に含まれた日本人にも飲みやすい絶妙のミネラルバランスの水です。ミネラルが不足しがちな日本人の食生活をサポートしてくれます。代謝のよい身体づくりにおすすめのエビアンは、からだにやさしく、さわやかなおいしさから世界中で愛されています。
商品詳細
  • 原産国:フランス
  • その他:・pH値7.2
  • 採水地:フランス
  • 100mlあたりの含有量:カルシウム8.0mg マグネシウム2.6mg ナトリウム0.7mg
  • 硬度:304
  • 内容量(ml):1500
  • 特徴:pH値7.2
  • 発泡タイプ:無発泡
  • 機能水の種類:ナチュラルミネラルウォーター
  • ブランド:evian(エビアン)
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 4.17点/5点

全対象ショップのレビューは計205件、その平均は4.32点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.53点30件
Amazon4.30点172件
爽快ドラッグ3.67点3件
外部ショップでの口コミ: 8件
  • 他の500ccといつしょに飲んでいるので なかなかなくならない。エビアンは信用があるので、変なものとは、ボトリングが違う事を祈る。
  • いつもお安く3ケースくらいまとめ買いです。 やはり我が家はエビアンが好みです。
  • 再度、又頼む注文します。
  • エビアンを長年愛飲してます。癖がないので飲みやすく、ミネラル豊富で良いです。
  • 適度な水の硬さなので非常に飲みやすいです。ダイエットにおすすめです
  • 少々価格が高いようですが、さすがにエビアン美味しいです。
  • 旦那が硬水が好きで毎回2箱お願いしています。 災害時の備えにも心強いです。
  • 持ち帰るととても重いので、いつもネットで購入しています。今は少し値段ががってきているのが気になります。

33位: エビアン ペット 1.5L

レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計274件、その平均は4.40点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー4.40点274件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 早急に対応して頂けました。商品も気に入っています。ありがとうございました。
  • いつも近所のカルフールで購入していたが、重たいので ネットで注文しました。 エビアン 2,376円 1.5L×12本(1本198円税込) 年末の発注でしたが、すぐに入荷しました。
  • 安くて、楽でとても助かりました。また利用したいと思います。。
  • 5000円以上買えば送料無料なので助かります。
  • いつもありがとうございます。もう水はエビアンしか飲んでいません。

22位: サンペレグリノ ペット 500mlx24本 (並行輸入品)

商品説明
炭酸入のナチュラルミネラルウォーター。
商品詳細
  • 原材料:水(鉱泉水)・炭酸
  • 原産国:イタリア
  • その他:・並行輸入品です 。(海外で流通する予定の商品を、現地の業者を経由して日本の並行輸入商社から輸入されたものをいいます)
  • 硬度:640mg:L
  • 内容量(ml):500ml
  • 発泡タイプ:発泡
  • 機能水の種類:炭酸
  • ブランド:Sanpellegrino(サンペレグリノ)
  • 容器の種類:ペットボトル
  • 成分:カルシウム174.0mg:L、ナトリウム35mg:L、マグネシウム51.45mg:L、カリウム2.5mg:L
  • 保存方法:直射日光と高温多湿を避け常温で保存
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計1,851件、その平均は4.30点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点1851件

11位: コントレックス ペット (並行輸入) 1.5Lx12本

商品説明

フランスのミネラルウォーターとして著名なコントレックス。ロレーヌ地方からとられた水で、ミネラルウォーター愛用者にとってはよく知られているブランドだと思います。世界のミネラルウォーターのシェアでも4位に入っている人気商品です。水の中に含まれているミネラルが豊富なのが特徴で、カルシウムも非常に豊富に含まれています。軟水、硬水の分類で行くと、含有量が豊富な硬水になります。しかも、他の硬水のミネラルウォーターよりも、さらにミネラルなどの含有量が高いのが特色です。コントレックスの水が取水されているエリアは、その水が汚染されないように付近は農薬などが使えません。そうした厳しい管理によってコントレックスの品質が保たれているのです。

コントレックス ナチュラルミネラルウォーター 1.5L×12本の価格は1400円前後です。1本あたりで考えると100数十円ということですから、安いと言えるでしょう。かつてはコントレックスのミネラルウォーターを取り寄せて飲むとなるとかなり高くつきましたが、現在ではお買い得な値段で利用できるようになっています。飲みやすさについてはそれぞれ意見がありますが、カルシウム等の含有量の多さは魅力と言えるでしょう。

商品詳細
  • 商品重量:19.1 Kg
  • 容器の種類:ケース販売
  • 原産国名:フランス
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計914件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点914件

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