フレーバーウォーターのおすすめとカロリーやダイエット効果

フレーバーウォーター

ダイエット、美容・健康効果があり、しかもオシャレでおいしいと話題のフレーバーウォーター(別名デトックスウォーター)。

ミネラルウォーターにフルーツや野菜を加えたもので、酵素や水溶性の栄養素を補給できることから、美容と健康に敏感な海外セレブが愛飲し、その人気に火がつきました。特徴はその名の通り、果物や野菜の香りや味をほのかに感じられることと、酵素の働きでデトックス効果が期待できること。

材料を切ってミネラルウォーターに入れるだけという手軽さから、自宅でつくる人も多いのですが、最近は飲料水メーカーからも様々なフレーバーウォーターが発売されています。ダイエット効果が期待できるものから、おいしく水分補給できるものまで、フレーバーウォーターを徹底解剖します。

最終更新日:2020-08-26  閲覧数:6252

フレーバーウォーターにはどんな味がある?

フレーバーウォーターとは、ミネラルウォーターに果物やハーブ、野菜を加えたもの。加える果物や野菜によって効果は異なりますが、新鮮や果物・野菜に含まれる酵素が水に溶けだし、それを摂取することでデトックス効果があるといわれています。

例えば、ビタミンCを含む柑橘系のフルーツを入れたなら、清涼感のあるスッキリとした味になり、さらに酵素やビタミンCも補給できるのです。

冷えに悩む人なら、体をあたためてくれるジンジャーを加えるなど、悩み別にアレンジがきくところも、フレーバーウォーターの人気の秘密といえます。

このように、自宅でつくるフレーバーウォーターはアレンジ自在なので、好みや期待する効果によって、様々な種類をつくることができます。

つくり方は至って簡単。果物や野菜をカットして、ミネラルウォーターに入れ、冷蔵庫で4〜10時間寝かせるだけ。砂糖も保存料も使用しないので、賞味期間は短く、つくったその日のうちに飲むように心がけましょう。

酵素や栄養素をしっかりと摂取したい場合は、新鮮な果物・野菜を使って自宅でつくるのがいちばんですが、最近では飲料水メーカーからも多くのフレーバーウォーターが発売されています。

市販されているフレーバーウォーターは、ミネラルウォーターに果物のエキスを加えて味や香りを付けたもの。レモンやみかんなどの柑橘系のものから、ぶどうやもも、そしてヨーグルトまで、ここ数年でバリエーションも豊富になりました。

見た目は透明な水なのに、飲んでみるとフルーツの味がしてほんのり甘味もあります。「ジュースでは甘すぎるし、カロリーが気になる」「ミネラルウォーターでは味気ない」といった人にはピッタリの清涼飲料水といえます。

カロリーはどれくらい?

市販されているフレーバーウォーターで気になるのが、そのカロリー。2010年に発売されて以来、フレーバーウォーター市場を牽引し続けている『い・ろ・は・す』シリーズで見てみると、下記の通り。

野菜ジュースの平均カロリーが約30kcal/100ml、サイダーなどの炭酸飲料の平均カロリーが約45〜50kcal/100mlといわれているので、ほかの清涼飲料水と比較してもカロリーがぐっと抑えられているのがわかります。

普段からジュースを飲み慣れている人や子どもなど、こまめな水分補給が大切になる夏場にジュースをガブガブ飲んでいると、糖分とカロリーを過剰摂取してしまうことになります。普段のジュースをフレーバーウォーターに切り替えることで、大幅に糖分とカロリーを抑えつつ、水やお茶で感じていた物足りなさも解消されるでしょう。

最後に、デトックス効果やダイエット効果のあるフレーバーウォーターについてご紹介します。これらの効果を期待するなら、やはり自宅でフレッシュな果物や野菜からつくるのが◎。

新鮮な果物や野菜には、血液をサラサラにして代謝を良くする酵素が含まれています。酵素は熱に弱いのですが、加熱しないフレーバーウォーターは酵素が破壊される心配もありません

デトックス効果があるとして、フレーバーウォーターによく用いられるのはキュウリ。利尿作用があるため、体内の古い水分を排出しやすくしてくれます。

ダイエット効果を期待するなら、コレステロールを下げる働きのあるオレンジやシナモン、代謝を高めてくれるジンジャー、カリウムやリコピンを豊富に含んだスイカもおすすめです。

また、抗酸化作用を持つブルーベリーやローズマリーを使えば、アンチエイジング効果も期待できます。

フレーバーウォーターおすすめランキング

55位: 日本コカ コーラ い ろ は す なし 555mL×24本入

日本コカ コーラ い ろ は す なし 555mL×24本入
商品説明

「いろはす なし ペット 555mlx24本」はコカ・コーラ社が販売するミネラルウォーターです。原材料はナチュラルミネラルウォーター、糖類(果糖、砂糖)、塩化Na、ナシエキス、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)です。栄養成分はエネルギー19kcal、タンパク質0g、脂質0g、炭水化物4.8g、ナトリウム29mgです。商品サイズは高さ220.0mm×奥行409.0mm×幅275.0mmです。梱包サイズは40.8cm×27.8cm×21.4cmです。商品重量は14㎏です。賞味期間は製造日より10カ月です。冷暗所で保存します。

みずみずしい梨の果汁の味わいを、そのまま味わえます。ほんのり甘くて、喉越しも良いと多くの人から支持をされています。手で簡単に潰せる、軽量のペットボトルを採用しています。小さく潰せるので、ゴミの排出量削減にも一役買います。植物由来の素材を一部使用したプラントボトルです。本製品はショップにより価格差が出ています。最安ショップでお得に購入するには、価格比較を必ず行いましょう。ポイントも付くネット通販で購入すると、更にお得度はアップします。重たい商品も、玄関先まで届けてもらえるので便利です。

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 内容量:555ml
  • 内容量(ml):555ml
  • ブランド:I LOHAS(い・ろ・は・す)
  • エネルギー:19kcal:100ml
  • エネルギー1:エネルギー:19 kcal、たんぱく質:0g、脂質:0g、炭水化物:4.8g、ナトリウム:29mg
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:ナチュラルミネラルウォーター、糖類(果糖、砂糖)、塩化Na、ナシエキス、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)
レビュー: 4.00点/5点
外部ショップでの口コミ: 10件
  • 近所のスーパーで購入した方が安いのですが、重たいので通販で購入しました。いろはすの中では、なしが一番好きです。
  • いつもは桃味を購入しているのですが、以前飲んだときに梨も美味しかったので購入しました。
  • ももが一番だが個人的にはなしがのどが痛くても飲みやすくとても重宝しております
  • 商品を受け取りました。 とても良い飲み物を、有難う御座いました。 この度は迅速かつ丁寧な対応をして頂き、誠に有難う御座いました。 又、機会が御座いましたら、何卒宜しくお願い申し上げます。
  • 1本あたりの値段がドラッグストアとかと変わらなかったので安くて良かった。
  • 夏の水分補充用にまとめ買いしました。 いろいろ飲み比べしましたが 白桃と梨が一番飲み飽きません。
  • いつも飲んでいるものです。 届けてくれるので助かってます。
  • 息子のサッカー用に購入しました。また購入します!
  • 丈夫な梱包で、遠くまで無事に届きました。
  • ありがとうこざいましたぁ(*´◒`*)

44位: サントリー 南アルプスの天然水 贅沢ヨーグリーナ ペット 540ml

商品説明

「南アルプスの天然水 贅沢ヨーグリーナ ペット 540ml」はサントリーが販売するナチュラルミネラルウォーターです。他に320mlペットボトルもあります。商品サイズは高さ220mm×奥行420mm×幅280mmです。原材料はナチュラルミネラルウォーター、糖類(砂糖、高果糖液糖)、乳清発酵液(乳成分を含む)、はちみつ、食塩、ミントエキス、酸味料、香料、酸化防止剤(ビタミンC)です。栄養成分は、いずれも100mlあたりエネルギー24kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物6.1g、ナトリウム30mg、カリウム1mg未満、リン1mg未満です。

南アルプスの天然水をベースに、牛乳由来の透明なホエイをブレンドしました。ヨーグルトのコクと甘みがあります。すっきりとした味わいで、ゴクゴクと飲むことが出来ます。凍らせても大丈夫な冷凍兼用のボトルを採用しています。凍らせてシャリシャリと味わうことも可能です。

人気の高い商品です。比較的、どこでも手に入れやすいです。ショップにより価格差もありますので、価格比較をして、上手に最安ショップを見つけましょう。まとめ買いをすると安く購入できます。ネット通販なら重くても、玄関先まで届けてもらえるので便利です。

商品詳細
  • 内容量(ml):540ml
  • ブランド:サントリー天然水
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計187件、その平均は4.60点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.60点187件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • 毎度こちらのお店で様々なドリンクを購入しています。購入してからの対応がとても早いので信頼出来ます。また今後ともよろしくお願いします!
  • お値段については近くのお店の方が安い場合もありますが、商品を届けてくれるのが助かります。
  • さらっとしと 飲みやすく 美味しかったです
  • うまいです。なので、箱がいしました。
  • 初めて飲んだ時の新感覚の味、 それを思い出して今回購入しました。 ストアのスタッフの対応も丁寧でした。
  • 対応も早くて、すくに届きました!
  • いつもながら、迅速にご対応いただきました。大変満足しております。
  • 届くのも早くて助かりました。ありがとうございました。
  • 商品無事到着致しました。 迅速な御手配有難うございました。 また落札以来丁重な対応を頂き、お蔭様で安心してお取引が出来ました事に感謝申し上げます。 信頼できる出品者様と評価させて頂きます。
  • 商品は、とても気に入ってます。ひと月に2ケースくらい購入してます。しかし、注文してから、到着まで期間がかかり過ぎます。

33位: 日本コカ コーラ い ろ は す りんご 555mL×24本入

日本コカ コーラ い ろ は す りんご 555mL×24本入
商品説明
"い・ろ・は・す(I LOHAS) ミネラルウォーター りんご 555ml×24本"は、日本生まれの天然水に長野県産りんごのエキスを加えた、すっきりとした甘さのフレーバーウォーターです。原材料は、ナチュラルミネラルウォーター、糖類、塩化Na、リンゴエキス、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、酸化防止剤
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 製造国:日本製
  • その他:りんご
  • 内容量:555ml
  • 内容量(ml):555ml
  • 発泡タイプ:無発泡
  • 機能水の種類:フレーバーウォーター
  • シリーズ名:い・ろ・は・すりんご
  • ブランド:I LOHAS(い・ろ・は・す)
  • 容器の種類:ペットボトル
  • 野菜・果実飲料の種類:リンゴ
  • 産地・フレーバー:アップル
外部ショップでの口コミ: 10件
  • リンゴの味が薄いかな
  • ほんのり、りんごの味がして、水が苦手な私の非常用の水として、今後も、購入いたします。
  • とても迅速な対応ありがとうございました。
  • 毎回買ってます!!これ以上にいいものないです!!!!!いつもありがとうございます(^^)
  • この値段で、自宅まで届けてくれるのが何よりも楽です。 持ち帰り重たいですからねー。
  • 迅速丁寧な対応で注文して翌日に届きました。
  • おいしくいただいています。ありがとうございます。
  • お安くて助かっています。
  • 送料の負担がストアによりばらつきが大きくなり、比較しなければなりません。場合に追っては諦めることもあります。地方は負担が大きくつらい!
  • どこにももう売っていないので買えて良かった

22位: コカコーラ いろはす みかん PET 555mL×24本入

商品説明

「いろはす みかん ペット 555mlx24本」はコカ・コーラ社が販売するナチュラルミネラルウォーターです。他に1,555ml、1,020ml、285mlのペットボトルタイプがあります。梱包サイズは、40.8cm×27.4cm×21.8cmです。商品重量は14㎏です。原材料はナチュラルミネラルウォーター、糖類(果糖、砂糖)、塩化Na、ウンシュウミカンエキス、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)です。栄養成分表示はエネルギー17kcal、タンパク質0g、脂質0g、炭水化物4.3g、ナトリウム30mgです。賞味期間は製造日より10カ月です。冷暗所で保存します。

日本生まれの天然水に愛媛県の温州ミカンエキスを加えました。さわやかな甘みが特徴です。ペットボトルは、植物由来の素材を一部使用した国内最軽量のプラントボトルです。

どこでも手に入れやすい商品ですが、ショップによって販売価格差がある商品です。価格比較を行い、最安ショップを見つけて購入しましょう。容量の大きいサイズ、まとめ買いをする方が安価に購入が可能です。ネット通販なら、まとめ買いをしても、玄関先まで届けてくれるので便利です。ポイントが付く場合も多いので、よりお得に購入が出来ます。

商品詳細
  • 製造国:日本製
  • その他:みかん
  • 内容量:555ml
  • 内容量(ml):555ml
  • 発泡タイプ:無発泡
  • 機能水の種類:フレーバーウォーター
  • シリーズ名:い・ろ・は・すみかん
  • ブランド:I LOHAS(い・ろ・は・す)
  • 容器の種類:ペットボトル
  • 産地・フレーバー:みかん
レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計138件、その平均は4.50点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.50点138件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • いろはすはみかん味が一番だし梱包もしっかりしてて良かったです。また頼みたいと思えました。
  • 特にみかんが好きです。夏は、さっぱり飲み易い
  • 安いので、注文しました。暑い時期、後味がすっきりしているので、夏休みの子供たちに買いました。
  • ちょっと、夏場水分補給のアクセントとして、いろはすの温州みかんはいいですね、緑茶も、天然水も飽きた頃に清涼感のある温州みかんはいいですね、ちょっと,いいですね。
  • この値段で、自宅まで届けてくれるのが何よりも楽です。 持ち帰りすると重たいですからねー。
  • 水分が欲しいけど、水じゃ物足りない…甘み、味が欲しい…でも、炭酸ジュースとかコーヒーほどはいらないって時に、ぴったりです☆ほのかにみかんの味でスッキリします♪いろはすだと、飲んだ後につぶせるのも快感ですね(笑)
  • 2回目の注文です。 がぶ飲みできる安さで、財布にやさしくて助かっています。
  • 迅速かつ丁寧な梱包で商品も満足いくものでした。
  • い・ろ・は・すが大好きです。どの味も美味しいですが特にこのみかんが美味しいと思いますので初めて箱で購入いたしました。お安く購入させていただきましてありがとうございました♪
  • 毎回、早く届くので助かります。

11位: コカコーラ いろはす もも 24本 ケース ペット13320ml

商品説明

いろはす もも(555mL*24本入)は、小さく絞って潰せるペットボトルでお馴染みの水「いろはす」から出たフルーツフレーバーの1つ。他にもみかん、梨、りんごなどありますが、特にももはフルーツフレーバーウォーターの中でも販売本数No.1を誇る人気商品です。

人気の理由は、山梨産の桃エキスによるしっかりとした桃の味にあるでしょう。ジューシーな桃をそのまま食べた様な味と香り。しかし主張もしすぎず、優しい口当たりなのでゴクゴクと飲めます。あくまでも水なので、カロリーはたったの19kcal。赤ちゃんのミルクにも使える安全な軟水を使用しているので、お子様のジュース代わりにもおすすめです。

環境に配慮して軽量化したボトルは持ち運びに便利。小さく絞って潰せるので、飲み終わった後すぐにゴミ箱がない時にもかさばらずにバックに入れておけます。大きなボトルもありますが、美味しい!と思ったら飲みきりサイズを24本で買っておくのが便利でお得。こちらも環境に配慮してインクを1色に抑えたダンボールで届きます。

フレーバーウォーターを初めて飲む方、カロリーを抑えたい方、気分をリフレッシュしたい方にもぴったりのドリンクと言えるでしょう。

商品詳細
  • 主原材料:ナチュラルミネラルウォーター、糖類(果糖、砂糖)、塩化Na、
  • 内容量(ml):555ml
  • カロリー:19kcal:100mlあたり
  • ブランド:I LOHAS(い・ろ・は・す)
  • 容器の種類:ペットボトル
レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計212件、その平均は4.60点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.60点212件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • 高い割には甘すぎて、今一歩でした。
  • たくさんいろはすを飲むのでいつも常備しています
  • この商品は私のお気に入りで、今回ポイントで入手出来た事を嬉しく思います。次回も楽しみにしています。
  • 3回目の購入ですが、毎回梱包の状態も良く満足です。
  • 前にも購入し、2回目になります。 なくなったらまた購入したいと思います。
  • 飲みやすく継続して使用しています。
  • いろはす桃はいつも我が家の冷蔵庫常備水です
  • 大変安く買えたので、水分補給に毎日家族で飲んでいます。美味しいのでどんどん減って又購入したいと思います
  • 箱買いでコスパがとても良かったです また利用したいです
  • 注文して直ぐに届きました! やっぱり"いろはす桃"が一番美味しいと思います。 また注文したいと思います!

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