雑穀米の鉄板おすすめ人気ランキング10選【もち麦含む穀物の種類や健康づくりに効果的な栄養素をご紹介】

普段白米を食べている方には馴染みがないですが、美味しく栄養素も多いと言われている「雑穀米」。

有名なもち麦やアマランサスなどの雑穀は、普段の白米と一緒に炊くだけで簡単に栄養価をアップさせることができます。

しかし、十六穀米、三十穀米など雑穀米にもたくさんの種類があるので、何が良いのか分からない部分も。

人気の秘密や、雑穀米のおすすめの商品をランキング形式でご紹介。

雑穀米の種類や特徴、炊き方に至るまで、雑穀米に関する情報が満載です。

雑穀米とは？

雑穀米ってどんなお米？

雑穀米とは、白米と一緒に雑穀を混ぜて炊いたものを言います。

そのため、「雑穀米」というお米の種類があるわけではありません。

雑穀とは主穀ではない穀類の総称で、玄米・アワ・ヒエ・キビなどのこと。

主穀は一般的に米や小麦、大麦のことを指します。

白米との違い

白米との大きな違いは、その栄養価。

雑穀米は、白米に比べて驚くほど栄養があります。

白米は、もちもち感を出すために果皮・胚芽・ぬかという栄養素の塊を取っているため、この差が生まれるのです。

玄米との違い

近年では玄米も愛用されていますが、玄米も雑穀米の1つと言われています。

ただし玄米は基本的に1種類で食べるのに対し、雑穀米は白米と一緒に食べるため栄養をまんべんなく摂取しやすいのが特徴です。

▼編集部おすすめの雑穀米はこちら

栄養豊かな16種類の穀物が味わえる「はくばく 十六穀ごはん お徳用 袋 450g 15包」。

どんな料理にも合うように配合、さらに冷めても美味しく食べられます。

ヘビーユーザーの方向けのお徳用タイプ。

米どころ九州産！「九州大自然しらき 雑穀米 熊本産 200g」

黒米・赤米・緑米・ひえ・あわ・押し麦を混ぜた栄養満点の雑穀米。

4年連続！米の食味ランキング最高特A地域（熊本県城北地区）は清らかな九州阿蘇山の伏流水で栽培する米どころで育った100%九州産です。

白米（1合）に大さじ1〜2杯程度混ぜて、炊くだけでモチモチ食感％甘い旨味が口いっぱいに！

安心の国産原料8種×スーパーフード8種「SUPER FOODS JAPAN もち麦たっぷり16種雑穀米 500g」

もち麦たっぷり雑穀米。

話題のスーパーフード、もち麦・チアシード・キヌア・アマランサス配合！

混ぜて炊く、ただそれだけで、いつものご飯がもっちり、ぷちぷち、スーパーフードに！

ビタミン、ミネラルを始めとする様々な栄養を毎日のごはんにプラス。

毎日の主食を美容と健康のサプリメントに。

雑穀米おすすめ人気商品の比較一覧表

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
商品名	はくばく 十六穀ごはん	国内産十六穀米 業務用	オーサワの九州産有機十六穀米	はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド 1000g	ハウス 元気な穀物 香ばし十五穀	ハウス 業務用十五穀米	はくばく まいにちおいしい雑穀ごはん	種商 十六穀米MX	神農 もちもち十五穀米	げんきダネ倶楽部 マンナン入り 国産21穀米
最安価格	934円	936円	2,160円	786円	614円	1,106円	1,335円	1,156円	950円	480円
容量	500g	500g	500g	1kg	180g（30g×6袋）	500g	500g	500g	280g	180g
穀物の数	十六穀米	十六穀米	十六穀米	十五穀米	十五穀米	十五穀米	十二穀米	十六穀米	十五穀米	二十一穀米
特徴	洗ったお米に混ぜるだけの簡単パック	国産の雑穀のみを使用した十六穀米	九州産有機穀物・豆100%の十六穀米	クセがなくもちもちとして食べやすい	もち米入りの香ばしい十五穀米	白米と一緒に炊飯するだけで十五穀ご飯が完成	色々なおかずと楽しめる雑穀ご飯の素	麦類・玄米類・豆類・雑穀類をバランスよくブレンド	お餅のようなもちもち感の十五穀米	カロリーオフマンナン入り二十一穀米

2020年8月現在の情報です。

雑穀米の選び方【五穀米・十六穀米・三十穀米など多岐にわたる雑穀米！どうやって選べばいいの？】

雑穀の種類で選ぶ

雑穀米と一口に言っても種類はさまざまで、多いものだと三十穀米を越えるためとても把握しきれません。

特に人気なのは五穀米・十六穀米で、最近では飲食店やコンビニ、スーパーなどでも五穀米や十六穀米を使用した料理や食品も増えています。

もちろん雑穀の種類によって栄養価は変わりますので、効率よく摂取したいと考えるのが一般的だと思います。

その中でも特に人気の5種類をご紹介しますので、雑穀米を選ぶ参考にしてみてください。

もち麦

もち麦は便秘に悩んでいる方には嬉しい、良質な食物繊維が含まれています。

また、もち麦の外皮にはファイトケミカルの一種であるポリフェノールが豊富で、アンチエイジングにも効果的です。

▼お弁当やおにぎりにも

水溶性・不溶性の食物繊維が玄米の4倍 押麦の1.5倍 白米の25倍も含まれている「もち麦ごはん」。

お米にもうるち種ともち種があるように「もち麦ごはん」はもち種の大麦。

ぷちぷちした食感がとてもおいしく、お弁当やおにぎりにも最適です。

▼国内産100％のぷりぷりもちもち食感

「ディジャパン 国産 もっちもち麦 500g」は、ぷりぷりでもちもちの食感が特徴の雑穀米。

100％国内産のもち麦を使用しています。

キヌア

低GI値食材として知られ、穀物の母とも言われているキヌア。

キヌアは他の食材に比べて必須脂肪酸の含有量が高いため、動脈硬化やアレルギー対策にも適している穀物として有名です。

安心のグルテンフリーで、タンパク質は白米の約2倍・食物繊維は約8倍も含まれているスーパーフード。

▼ぷちぷち食感がクセになる有機キヌア

「アリサン 有機キヌア 200g」は、ペルー産（収穫時期により原産国は変更）の有機JAS認定食品。

ぷちぷちした食感で粘りもなく、味にクセもないのでとても食べやすいのが特徴です。

▼袋から出して一振りするだけ！

「だいずデイズ 3色の蒸しキヌア 60g」は、使い勝手が良い商品。

蒸した状態のキヌアがレトルトパウチの中に入っているので、袋から出してそのまま使えます。

スープや煮物、サラダなどに一振りするだけの簡単お手軽な雑穀米。

アマランサス

ヒユ科の一年草でアンデス山脈を原産とするアマランサス。

食物繊維は白米の約15倍・カルシウムが約32倍、マグネシウムが約12倍、鉄分が約12倍、鉄分が約12倍と言われています。

雑穀の中でも圧倒的に栄養価が高く、特に鉄分は貧血の予防、カルシウムは骨粗鬆症の予防に効果があると言われています。

▼低カロリー・高タンパクで女性にもおすすめ

スーパーフードを超えたパーフェクトフードの有機JAS認定アマランサス。

低カロリー・高タンパクの優れた食べ物で、スリムを目指す女性にも嬉しい食材とも言えます。

白米と一緒に簡単炊飯でも美味しく食べれますが、揚げ物の衣の代わりに使ってみるのも新しい食べ方です。

▼ぷちぷち食感と独特な香り

「小谷穀粉 OSK アマランサス 袋300g」は、栄養豊富な雑穀米です。

ぷちぷちの食感と、和食の味の邪魔をしない程度の独特の香りが特徴。

黒米

野生稲の特長を受け継いだ、古代米の一種で薬膳料理にも使われることから「薬米」とも呼ばれる。

食物繊維は白米の約7倍、カルシウムが約4倍、ビタミンB1が約4倍と言われています。

▼カルシウム・ビタミンB1が豊富

穀物の中で黒米特有の色素であるアントシアニンには、血管を保護して動脈硬化を予防、発ガンの抑制などに関与する抗酸化作用があると言われています。

赤米と混ぜるとより一層美味しく健康的に食べることができます。

▼分量を調節できる黒米

「種商 黒米 袋250g」は、お好みの分だけ加えられるお手軽パック。

ポリフェノールをはじめ、カルシウムや食物繊維なども多く含みます。 そのほか、黒米おこわや黒米おはぎなどのアレンジも可能。

赤米

米のルーツともいわれる古代米の一種の赤米。

食物繊維が白米の約8倍、マグネシウムが約4倍、ビタミンB1が約5倍含まれる。

▼マグネシウム・ビタミンB1が豊富

赤米の色素であるタンニンには、発ガンの抑制、血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、血糖値の改善などの作用があると言われています。

少し、クセのある赤米はほかの雑穀米と混ぜることで美味しく食べることができるでしょう。

▼ほんのりピンク色のご飯が炊きあがる

「ベストアメニティ 国内産 もち赤米 230g」は、赤米1種類がたっぷり詰まった商品。

ポリフェノールの1種・タンニンを含み、ほんのりピンク色のご飯が炊きあがります。

参考文献1：キッコーマン「ワインだけじゃない、ポリフェノール」
参考文献2：kaoris「キヌアをもっと知ろう！」
参考文献3：JA新いわて「雑穀」
参考文献4：日本食品科学研究振興財団「アントシアニン系色素による大腸発がん抑制」
参考文献5：鹿児島県茶生産協会「お茶の成分と効能」

雑穀米の健康点と注意点

雑穀米の健康面と注意点

健康づくりをサポートする雑穀米ですが、妊娠中のお母さんにも食べて欲しい食材。

妊娠すると二人分の栄養を取る必要があるので、普段より一層添加物が少なく栄養価の高いものを選択したいはずです。

助産師もおすすめする妊娠中の安心食材として雑穀米を考えてみてはいかがでしょうか。

未精製が良い理由

玄米から白米にするために精製していますが、妊娠中は未精製の食べ物がおすすめ。

それは、白米では少なくなっているミネラルと食物繊維を摂取できることが理由だと言われています。

妊婦さんは体の負担もさることながら、便秘になりやすいのが悩みのタネ。

妊娠中の悩みを１つでも減らせるように、いつもの白米に雑穀米をプラスしてみてはいかがでしょうか。

▼妊婦さんにおすすめの雑穀米はこちら

「ライスアイランド アマランサス 500g」は、インド産のアマランサスの種子です。

アマランサスは雑穀のなかでも、カルシウム・マグネシウム・食物繊維・鉄分などの栄養価が高いため、特に妊婦さんの栄養摂取に適していると言えるでしょう。

白米と一緒に炊くだけでなくサラダやスープに加えたり、ピザ・お好み焼などの生地に混ぜても美味しく調理できます。

発芽させた雑穀はより栄養アップ！「ムソー カラダキレイ国産十六雑穀米 200g」

国内産の発芽もち赤米、黄大豆、発芽黒大豆(黒千石50%、黒豆50%)、発芽もち玄米、発芽もち黒米、発芽玄米、はだか麦、発芽青大豆、もち麦、ハト麦、もちきび、発芽小豆、とうもろこし、もちあわ、ひえが入った16雑穀米。

白米に混ぜて炊くだけで、食物繊維たっぷりのご飯に！

女性にやさしい栄養素（葉酸・鉄・マグネシウム・ビタミンB6）が豊富なので妊婦産さんにもおすすめです。

洗わずにそのまま使える無洗タイプ。

雑穀米の注意点

雑穀米が妊娠中の方に危険だという声もありますが、その理由は消化に悪いと言われているからです。

精製されていないため少し硬いことや味の変化に慣れないこともあるかもしれませんが、どの食べ物でも同じことです。

よく噛んで食べることで少量で栄養を摂取することもでき、良い消化につながります。

1つの注意点として白米には無かった「糖」に含まれる農薬。

近くのお店には有機の雑穀米がない可能性があるのでインターネットでの購入をおすすめします。

▼九州産の有機雑穀米

九州産のオーサワの有機十六穀米。

十六種類の穀物（有機もち玄米・有機もち麦・有機もち黒米・有機発芽玄米・有機黄大豆・有機うるち玄米・有機もち赤米・有機はだか麦・有機焙煎玄米・有機もちあわ・有機ひえ・有機もちきび・有機はと麦・有機黒ささげ・有機なた豆・有機とうもろこしなど）を使用。

食卓で家族全員が芳ばしい雑穀米が楽しめる有機雑穀米です。

雑穀米はまだまだこんなに！

健康や美容を気にする人のニーズに合わせて、さまざまな雑穀米が市販されています。

ここでは、他にもおすすめの雑穀米をいくつかピックアップ！

ぜひ、お気に入りの雑穀米を見つけてください。

美味しく毎朝スッキリ！「SOMA FACTORY スーパー大麦 バーリーマックス 850g」

オーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した新種の大麦「バーリーマックス® 」は一般的な大麦と比べ、食物繊維がなんと2倍！

ご飯と一緒に炊いたり、15〜20分茹でたものをサラダやスープなどにそのまま混ぜれば、不足しがちな食物繊維を手軽に補えます。

茹でたものは、冷蔵で2日間、冷凍すれば1ヶ月保存可能！

小麦アレルギーの人にも！「SUPER FOODS JAPAN グルテンフリー 厳選国産 十五穀米 450g」

国産の黒米、大豆、赤米、小豆、黒大豆、青大豆、緑米、餅きび、ひえ、餅あわ、たかきび、アマランサス、とうもろこし、はと麦、金ごまが入った十五穀米。

長年の研究により培った技術でグルテンフリーの商品を開発！ 小麦アレルギーを持つ人も安心して雑穀米を楽しめます。

雑穀の香ばしい香りと鮮やかな色合い、そしてモチモチ・ホクホクした食感。

はくばく 大戸屋 もちもち五穀ご飯 180g 6包

5種類の雑穀をブレンドした、はくばくから発売されている白米と混ぜて使う炊飯用穀類。

大手定食屋チェーン「大戸屋」のグランドメニュー「もちもち五穀ご飯」に使われている五穀を家庭でも白米と一緒に炊飯器に入れて炊くだけで手軽に楽しむことができます。

バランスよくブレンドされた雑穀は大麦を中心に、とうもろこし、黒米、黒ごま、白ごまの5種類。さらに豆は配合されていないタイプなので、くせがなく食べやすく、豆類が苦手な人、豆が入っていると噛みにくいと感じる人にも◎。

石橋工業 雑穀美人 750g

大麦、とうもろこし、もち黒米、もち米、あわ、きび、ホワイトソルガム、発芽玄米、黒大豆、小豆、はと麦、もち赤米、ひえ、アマランサス、キヌア、タカキビ、白ごま、黒ごま18種類もの栄養にいっぱいの穀物をブレンド。

炊き上がりはピンク色でもちもちした食感です。

18種類も雑穀が入っているので、さまざまな味わいや食感が楽しめます。

便利な計量スプーン付き!

雑穀米の炊き方

雑穀米の炊き方

雑穀米のおすすめの炊き方はパッケージを参考にするのがいちばん。

しかし、表記がない場合はまず普段の白米を炊く要領で問題ありませんが、少しだけコツがあるのでご紹介します。

■雑穀米の炊き方 1 白米を正確には量り、時間をかけずにできるだけ手早く優しく研ぎます。 （※米研ぎ始めはぬかのニオイを吸収しやすいため、手早くしましょう。） 2 研ぎ終わったら炊飯器の内釜に白米を移し、炊く分量の目盛りまで水を加えます。 3 雑穀米を入れ、軽くかき混ぜます。 （まずは1合に対して小さじ1杯を目安に炊飯し、慣れたら量を増やしてみるのがおすすめです。） 4 内釜についた水を軽くふき取ってから炊飯器にセットし、スイッチを入れます。 （夏場は30分、冬場は1～2時間程浸水してから炊飯すると、よりおいしくお召し上がりいただけます。）5 雑穀米が炊けたら、しゃもじを使ってほぐします。 釜の中をしゃもじで十字に区切り、その4箇所を底から上下入れ替えて切るようにほぐします。雑穀ごはんに余分な熱がかかるのを防ぐために、釜の中でこんもりと盛ってから保温します。 （早めに食べきれない場合は、ラップなどに包み冷凍保存されることをおすすめします。）

雑穀米は洗わず炊飯できますが、気になる場合は茶こしなどで軽く水洗いをしてからがおすすめ。

アマランサスなどの粒の小さい雑穀が、炊飯器のふたに付着する可能性があるのでご注意ください。

炊くのが面倒…という人には、レンチンでふっくら甘い雑穀ご飯！「アイズ 国産18雑穀ごはん 160g×36食」

うるち米、赤米、黒米、精白高きび、胚芽押麦、発芽玄米、挽割青大豆など厳選した国内産の18種類の雑穀を石川県産の「ゆめみづほ」を一緒に炊き上げたパックタイプの雑穀米。

レンジで2分あたためるだけ！手軽＆時短で雑穀米を楽しめます。

地下80mを流れる白山の伏流水を使い、圧力釜と同じ製法で炊き上げるので、ふっくらおいしい米の自然な甘み！

雑穀米の鉄板おすすめ人気ランキング10選

10位: 種商 げんきダネ倶楽部 マンナン入り 国産21穀米 180g 5包

商品説明

栄養豊富な雑穀にさらに食物繊維が豊富なマンナンが加わっている雑穀米。

押麦、もち玄米、黒米、はだか麦、もち麦、青肌玄米、黒大豆(遺伝子組み換えでない)、米粒麦、もちきび、ひえ、とうもろこし(遺伝子組み換えでない)、緑米、もちあわ、小豆、赤米、アマランサス、はと麦、青大豆(遺伝子組み換えでない)、大豆(遺伝子組み換えでない)、たかきび、うるちあわが入っています。

白米と比べてカロリー20%カットで、普段のお食事に加えるだけで手軽にダイエットに挑戦できます。

商品詳細

• 商品重量：195 g
• 産地（地方）：九州地方
• 産地（都道府県）：佐賀県
• 容器の種類：パック
• 原産国名：日本

レビュー: 4.33点/5点

外部ショップでの口コミ: 1件

• 一袋0.５合。普段から雑穀米でご飯を炊いてるので特に悩む事なく使用出来ました。

9位: 神農 もちもち十五穀米 280g

商品説明

もちもち感や健康のために取り入れやすいクセのない神農のもちもち十五穀米。

ホワイトソルガム、もちきび、もちあわ、黒米、うるち玄米、ひえ、そば米、黒豆(割り)、黒胡麻、とうもろこし、緑豆、アマランサス、キヌア、赤米の十五種類。　

うさぎがついたお餅のような、もちもち雑穀ご飯をお楽しみください。

商品詳細

• 商品重量：299 g

外部ショップでの口コミ: 10件

• 個別包装だったら、もっと便利だとおもいます。
• 店頭で見かけて購入してから・・・何度目だろうリピしています。 リーズナブルなのに身体に良い事！探し回ってのリピです。
• 普通のご飯とはまた違った味で、とても美味しかったです！
• ストアによって金額が全く違う商品です｡中身は同じです。ここでリピします。
• レビューが良かったので購入。 美味しいです。 数年前に食べたものはすごく癖が強く臭みもありこれが五穀米なのか。まずい。と思いそれから食すことはなかったのですが、健康の為と購入してみました。 これならずっと頂けそうです。 お値段もこのショップが一番お安いです。 まとめ買いして正解！！
• 玄米に混ぜて炊いています。 もちもちになります。
• あまり、雑穀感がありません。 炊いたときに、ゴマが気になります。 彩りでも食べるものだと思いますので、 もうひと工夫があったら楽しくなります。
• 沢山入ってるし値段もお得です！無くなればまたお願いしようと思います。香りも良かったです(*^^*)
• 炊いた時の色合いが良く、もちもちとしてとても美味しいです。身体にも良さそうで気に入ってます。またリピします。
• 量も多くこのお値段はお手頃だと思います。15種類入っていて栄養価も高いとおもいます。また、次回も購入しようと思います。

8位: 種商 十六穀米 MX 500g

商品説明

こだわりの方にも安心・安全な雑穀を使用した、ふっくら・もちもち味わいの業務用タイプのお徳用雑穀米。

はだか麦、大麦、モチ玄米など様々な穀物が入った十六穀米。

白米と一緒に炊き上げるだけで栄養価の高い雑穀ご飯ができあがります。

商品詳細

• 商品重量：508 g
• 産地（地方）：九州地方
• 産地（都道府県）：佐賀県
• 容器の種類：パック
• 原産国名：日本

7位: はくばく まいにちおいしい雑穀ごはん 袋500g

商品説明

主婦の皆様と共同開発した雑穀ごはん独特の甘さや香ばしさを残しつつも、クセのないおいしさを実現する独自のはくばくの「豆なしブレンド」。

発芽玄米、もちあわ、大麦、黒米、アマランサス、はと麦、キヌア、白ごま、もちきび、とうもろこし、赤米、黒ごまの12種類の雑穀がブレンドされています。

和・洋・中様々なおかずとの相性も抜群で、毎日食べ続けられる雑穀ごはんです。

商品詳細

• ブランド：‎はくばく
• 保存方法：‎賞味期間：(メーカー製造日より)12ヶ月
• メーカー：‎はくばく

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	5.00点	2件

外部ショップでの口コミ: 7件

• 今までに、六穀米や十穀米等、様々な雑穀米を食べてきましたが、豆入りの雑穀米は、毎日食べ続けると、豆の主張が強く、飽きてしまいました。 こちらは、毎日食べても全く飽きません。 おすすめです。
• 美味しいうえに苦手な豆類が入っていないので、雑穀米はこれしか購入していません。 近くのお店では売っていないのでネットで購入できて、とても助かっています。
• 豆類が入っていないので、毎食食べても飽きずにとても美味しいです。家族にも好評で、ずっとリピートしています。これからも健康作りのために活用しようと思っています。
• 雑穀米が好きで白米に混ぜて炊いています。お弁当に持っていってもパサパサもせず、美味しいです。 あまり豆が好きではないので、いつも入っていないこのタイプを選んでいます。
• 食べ飽きしないのと、使う量を調節しやすくてこの商品を購入していましたが、引っ越してから近くでは売っておらず、こちらを利用しました。しばらく持ちそうです。また利用したいと思います。
• 久しぶりに雑穀を食べたいと思い購入させていただきました。 豆がたくさん入っているのが苦手なので ちょうど良いです。
• 徒歩での買い物なので大量に買って来られないのでネット購入しました。丁度良いかたさで粘りも少ないのでとても食べ易いです。

6位: ハウス 業務用十五穀米 500g

商品説明

白米と一緒に入れて炊飯するだけで、十五種類の穀物が入った彩りの良い業務用のハウスの雑穀米。

もち米、黒米、とうもろこし、小豆、大麦、そば、はと麦、黒豆、黒ごま、白ごま、発芽 玄米、ホワイトソルガム、もちあわ、もちきび、アマランサスの十五種類が入っています。

おかず無しで食べれる美味しさで、リピートする方がとても多い雑穀米です。

商品詳細

• 原産国：日本
• 賞味期限：360日
• 内容量：500g
• 寸法：180×260×25
• 栄養成分：100gあたり392Kcal：たんぱく質：11.7ｇ：脂質：5.9ｇ：炭水化物：72.9ｇ：ナトリウム：4.6mg
• 原材料原産地：日本・中国
• エネルギー：100gあたり392Kcal
• 表示すべきアレルギー項目　※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：そば、ごま、大豆
• 原材料　※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：もち米、黒米、とうもろこし、小豆、大麦、そば、はと麦、黒豆、黒ごま、白ごま、発芽玄米、ホワイトソルガム、もちあわ、もちきび、アマランサス、（原材料の一部に大豆を含む）

レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計102件、その平均は4.33点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ	点数	レビュー件数
Amazon	4.30点	53件
楽天24	4.71点	21件
LOHACO	4.10点	28件

外部ショップでの口コミ: 8件

• コスパもいい感じで購入させていただきました。
• とても食べやすく美味しい味だと思います。
• 冷めても美味しいのでお弁当にも入れています。炒飯にしても美味しくいただけます。業務用ということでシンプルな包装でお手軽なお値段。助かります。
• これまでネットで異なるメーカー品を購入してきて、どれもそれなりに美味しかったので、ブランドもあるし、とこちらを購入しましたが、ちょっと粒感が大きく食べ辛いです。雑穀ならではの繊維感もなく、家族に不評でした。
• 無事到着いたしました。 ありがとうございました。
• 以前に購入した別のお店の雑穀では、小さな粒が多すぎて触感が悪かったので、これを購入してみました。私の好きなもち麦等の入り方が少ないように思いますが、以前使っていたものより少し改善した感じがします。
• 15雑穀でいいみたいちょうど良いと思う。プツプツ感やモチモチ感もあって良いかと、始め入れすぎたのですこし減らしたら良かった美味しいです。もう白いごはん食べるの物足りなくなりそう(^_^) おにぎりでもいい
• スーパーで小分けされている商品を購入し、試したところとても美味しい十五穀米でした。 業務用の取り扱いがあり、小分け商品よりも断然お安く、迷わず購入しました。

5位: ハウス 元気な穀物 香ばし十五穀 180g 6包

商品説明

お米と一緒に炊くだけでさっと栄養をアップすることができるハウスの十五穀米。

もち米、黒米、とうもろこし、小豆、大麦、そば、はと麦、黒豆、黒ごま、白ごま、発芽玄米、ホワイトソルガム、もちあわ、もちきび、アマランサスの十五種類。

いつもの食卓に彩りともちもち感をプラスして見てください。

商品詳細

• 種類：十五穀
• ブランド：元気な穀物
• 原材料原産地：もち米・発芽玄米：国産：黒米：中国産
• 原材料原産地：もち米・発芽玄米：国産：黒米：中国産

レビュー: 4.42点/5点

全対象ショップのレビューは計63件、その平均は4.28点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
LOHACO	4.20点	52件
楽天24	4.64点	11件

外部ショップでの口コミ: 4件

• 白米だと胸やけするそうですが、これを入れると香ばしいので食欲も安定します。
• もう何年もこの商品をご飯に入れています。ヘルシーで美味しいです。
• これが1番好き！他の商品やコストコの同じような物を買ってみましたが、これが1番美味しかったです。続けて買います。
• 十五穀米の素みたいなものは他にもたくさんありますが、なぜかこれが1番美味しく感じます。近くのスーパーにはあまりないのでネットで買えて嬉しいです。

4位: はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド 1000g

商品説明

十五種類の穀物をブレンド。雑穀のクセがなく、もちもちとした食べやすい雑穀ごはんです。食物繊維が豊富なことで話題のもち麦を配合しています。白米に混ぜて炊くだけでバランスごはんの出来上がり。お得な業務用。お好みの量を毎日のごはんに加えてください。炊き上がりは黒米や赤米などによりほんのり色付きます。

商品詳細

• ブランド：‎はくばく
• 梱包サイズ：‎26 x 16.7 x 5.9 cm; 1 kg
• 容器の種類：‎パック
• メーカー：‎はくばく
• 原材料：‎押麦(大麦(国産))、黒米、もち麦、キヌア、もちあわ、挽割とうもろこし、もちきび、焙煎挽割大豆、発芽玄米、発芽赤米、もち米、黒煎りごま、白煎りごま、挽割はと麦、アマランサス、たかきび
• 商品の重量：‎1 kg

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.00点	2件

3位: オーサワ オーサワの九州産有機十六穀米 300g

商品説明

九州産原料100%有機JAS認定のオーサワの九州産有機十六穀米。

有機もち玄米・有機もち麦・有機もち黒米・有機発芽玄米・有機黄大豆・有機うるち玄米・有機もち赤米・有機はだか麦・有機焙煎玄米・有機もちあわ・有機ひえ・有機もちきび・有機はと麦・有機黒ささげ・有機なた豆・有機とうもろこし。

赤ちゃんやお母さんも安心して芳ばしい雑穀米が楽しめる有機雑穀米です。

商品詳細

• ブランド：‎オーサワジャパン
• 製品サイズ：‎22 x 14 x 2 cm; 300 g
• Is Discontinued By Manufacturer：‎いいえ
• 認定：‎日本有機栽培認定食品(有機JAS)
• 容器の種類：‎バッグ
• メーカー：‎オーサワジャパン
• 商品の重量：‎300 g

レビュー: 4.62点/5点

全対象ショップのレビューは計21件、その平均は4.62点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.62点	21件

外部ショップでの口コミ: 2件

• いつも御飯に少し混ぜて炊いてます。 御飯の色が少し紫になって、モチモチになるので、少し古いお米も美味しく炊けます。 色々な種類の雑穀が入っていて美味しいので、リピしたいと思います。
• 美味しいのでリピートしています。ふた袋頼めて送料もお得だと思います。いつも量は適当に入れてますが、表示された量より少なくてもいい感じの雑穀米が炊けます。 品切れになっているので早く復活してほしいです。

2位: 種商 国内産十六穀米 業務用 袋500g

商品説明

貴重な国内産十六種類の雑穀をバランス良く配合している種商の十六雑穀米。

麦、はだか麦、黒米、もち玄米、黒大豆、発芽玄米、もち麦、赤米、青肌玄米、もちあわ、もちきび、はと麦、大豆、たかきび、緑米、アマランサスです。

小分けにされていない為、初めて雑穀を購入される方は戸惑うかもしれませんが、分量が調節できる点でこちらの商品は使い勝手が良いと言われています。

商品詳細

• 原産国：日本
• 名称：炊飯用穀物の混合品
• 内容量：500g
• 寸法：縦255×横170×高さ25mm
• ブランド：種商
• 原材料原産地：日本
• エネルギー：栄養成分(100gあたり) エネルギー346kcal たんぱく質9.1g 脂質3.5g 炭水化物72.8g ナトリウム1.8mg（食塩相当量0.005g）
• ギフトラッピング：なし
• ギフト用手さげ袋：なし
• 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：大豆
• 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：押麦（福岡・佐賀）、はだか麦（愛媛）、黒米（大分）、もち玄米（佐賀）、黒大豆（北海道）（遺伝子組み換えでない）、発芽玄米（北海道・宮崎）、もち麦（愛媛）、赤米（大分・福岡）
• 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：青肌玄米（佐賀）、もちあわ（長崎・秋田・岩手）、もちきび（北海道）、はと麦（富山・福岡・岩手）、大豆（福岡・佐賀）（遺伝子組み換えでない）、たかきび（秋田・岩手）、緑米（大分）、アマランサス（秋田・岩手）
• 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：直射日光、湿気を避け常温で保存して下さい。

レビュー: 4.42点/5点

全対象ショップのレビューは計201件、その平均は4.61点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.63点	191件
LOHACO	4.20点	10件

外部ショップでの口コミ: 10件

• 以前よりヘビロテしています。 量の割に安く、かつ美味しいです。食感は少しモチモチした仕上がりになり、雑穀米入りご飯にありがちなザラザラ感はありません。
• 最近は店頭でも見かける商品になりましたので　価格をお調べになっての購入がおすすめです　私は送料無料に足りない時などに買うことが多いです　500ｇですが　白飯2合につき30ｇ使用が目安なので結構何度も使用できます　私は白飯派ですが妻は気に入ってます　2合に30ｇなので味が大きく変化するわけではありません
• ◯◯軒と言う定食屋さんで初めて十六穀米を食べました。とても美味しかったので、我が家のご飯もこれにしようと、注文しました。レビューも良かったので。 今朝届き試しに白米２合と十六穀米30㌘で水加減は炊飯器の２合の目盛りで30分吸水させて炊きました。 ちょっと水が少なかったのか、硬めでしたが、ビックリしました。あまりにも美味しくて。大豆が良い仕事をしてます。 白米も斑じゃなくしっかり紫の色がついていてキレイでいい香りです。 しかも炊飯器で簡単でした。 無くなったらまた注文します。
• 購入してすぐ届きました。ずっと愛用している雑穀のため早く到着するのは大変助かりますし、送料無料なのもありがたいです。うちの旦那さんは玄米が苦手ですが、雑穀米が好きなので今後もこちらを愛用していきたいなと思います。
• 梱包もきれいで迅速でした、今後も何かあったらストア内で購入させていただきます。
• 16種類全部国産の雑穀米でこの値段はお得だとおもいます 毎日たべても飽きないのでとても気に入ってます
• こういうタイプでいろいろありますが、これは、美味しいですし、好きです。また購入するつもりです。
• とても美味しいです。 豆が入ってる系の雑穀は苦手だったりするのですが、これはとても美味しいです。 この雑穀米でチャーハンを作ると、白米で作るときより具がいっぱい入ってるみたいで美味しいと、主人も喜んでいます。
• 内容のバランスが好きで、こちらを買っています。もっと多種類のもありますが、私は、こちらが好きです。国産ですしね。
• 国内産であり、味も非常においしいです。内容量も多く、お得だと思います。

1位: はくばく 十六穀ごはん500g

商品説明

香りや食感の個性、調和する味わいをひとつひとつ確かめながら選んだはくばくの十六種類の穀物。

もちあわ、黒米、黒豆(大豆)、アマランサス、発芽玄米、キヌア、たかきび、小豆、黒ごま、白ごま、もちきび、大麦、赤米、ひえ、はと麦、とうもろこしが入っています。

そのまま食べてももちろん美味しいですが、あさりご飯などにするのもおすすめです。

商品詳細

• 賞味期限：製造日より360日
• 内容量：500g
• 熱量：栄養成分表（100g当たり） 381Kcal
• 種類：十六穀
• パッケージサイズ：縦160×横80×高さ220mm
• 原産国：もちあわ（中国）、黒米（日本）、黒豆(中国）、アマランサス（ペルー・ボリビア・インド）、発芽玄米（日本）、キヌア（ペルー・ボリビア）、たかきび（中国・オーストラリア）、小豆（中国）、
• 栄養成分：栄養成分表（100g当たり） たんぱく質 4.3g 脂質 2.8g 糖質 17.0g 食物繊維 1.9g ナトリウム 0mg カリウム 146mg カルシウム 31mg マグネシウム 44mg 鉄 1.0mg
• ブランド：おいしさ味わう十六穀ごはん
• 原材料原産地：国内産
• 原産国：黒ごま（ミャンマー他）、白ごま（パラグアイ他）、もちきび（中国）、大麦（日本）、赤米（日本）、ひえ（中国）、はと麦（タイ・ラオス）、とうもろこし（アメリカ）
• 成分：100gあたり:エネルギー381kcal、たんぱく質14.5g、脂質9.4g、糖質2.0g、食物繊維6.4g、ナトリウム2mg、カルシウム488mg、鉄3.3mg、マグネシウム147mg、ビタミンB1 0.37mg、ビタミンB2 0.11mg
• 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：黒豆（大豆）・黒ごま・白ごま・同一ラインで小麦を使用した製品を生産しています。
• 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください：もちあわ、黒米、黒豆(大豆)、アマランサス、発芽玄米、キヌア、たかきび、小豆、黒ごま、白ごま、もちきび、大麦、赤米、ひえ、はと麦、とうもろこし

レビュー: 4.76点/5点

全対象ショップのレビューは計157件、その平均は4.62点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ	点数	レビュー件数
楽天24	4.92点	12件
LOHACO	4.60点	145件

外部ショップでの口コミ: 7件

• ばくばくのもち麦が中々良かった為雑穀も購入してみました。 量や値段は問題無いですが比較的黒豆の分量が多く、豆ご飯がイマイチにな我が家にはあまり合いませんでした。
• スティックタイプよりも経済的で、好みの量で使えるので何度かリピートしています。水を足さずに炊いていますが、食感がしっかりしていて美味しいです｡たまにもち米にも混ぜています｡
• 普段は小袋に入った商品を使用しているのですが、朝晩でご飯を炊く量が違うので、炊く量に合わせて調整して使えるので便利です。
• 毎日白米に入れて炊いています。匂いが独特なので少しお酒を入れて炊いています。美味しいです。お通じが良くなりました。リピ確定です。
• 以前から食べていたもので、お菜がなくても食べられるレベルに美味しいです。
• 毎日ご飯を研ぎ終わると必ず入れる必需品です。家族からも評判がいいのでこれからも使い続けます。こちらのお店が一番リーズナブルに購入できるのでありがたいです。
• 非常に良い商品でした リピートしたい商品です 対応も良かったです

雑穀米の鉄板おすすめ人気ランキング10選の上位商品比較

	商品名	最安価格	単位あたり価格	メーカー	ブランド	産地
1	はくばく 十六穀ごはん500g	¥790	￥7900/kg	はくばく	十六穀ごはん500g
2	種商 国内産十六穀米 業務用 袋500g [538…	¥871	￥4355/kg	種商	国内産十六穀米
3	オーサワ オーサワの九州産有機十六穀米 300g	¥1,359	￥6795/kg	オーサワ	オーサワ	–
4	はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド 10…	¥950	￥950/kg	はくばく	はくばく
5	ハウス 元気な穀物 香ばし十五穀 180g 6包	¥395	￥2194/kg	ハウス	ハウス