長命草のおすすめと栄養・効能・ダイエット効果

長命草

沖縄は温暖な気候が特徴的ですが、そんな温暖な沖縄の海岸ではとても注目すべき植物があります。長命草と呼ばれる聞きなれない植物ですが、健康に直接役立つ民間薬として沖縄では昔からずっと食べられてきました。そんな沖縄の地では一般的な長命草ですが、まだ日本本土の多くの方に認知はされていないものです。しかし長命草にはたっぷりのビタミンやミネラルが含まれており、健康に役立たせることができる食品として注目したいものなのです。特に長命草の持つ効果として注目したいのは、排尿促進など健康に関するものです。実際に長命草にはどんな効果や効能が期待できるのでしょうか。またこの植物が持つ栄養成分とはどういったものでしょうか。これらについてお伝えしたいと思います。

長命草のおすすめ!栄養や効能、ダイエット効果を徹底解説

長命草とは

ユニークな名前が特徴の長命草ですが、これはもともと沖縄県で見かける植物です。特に沖縄の海岸沿いに自生している多年草で、鮮やかな緑色が大きな特徴となっています。草丈は1メートル程度の長さを持っており、どっしりと生きているような印象を受け、生命力も同時に感じさせます。この植物は8月前後には白くて可憐な花を咲かせます。この植物は他のエリアでは見かけにくいものですが、それは温暖な地域でなければ自生しにくい点も影響しています。沖縄県では昔から腎臓病や神経痛などの治療で用いられてきており、民間薬として気軽に使用されてきました。

長命草は沖縄では薬としての印象もありますが、食品としても用いられており、茎や葉の部分は野菜と同様に活用されてきました。料理ではてんぷらやおひたしなど、気軽に使える食材にもなっていますし、またお茶として利用されることもあります。さらに独特の香りを持っており、魚や肉の臭みを消す効果に優れているので、ハーブとしての活用方法ももっています。このように便利でいろんな活用ができる長命草ですが、この植物の注目すべき点として健康に非常にいいという点です。栄養も豊富なため、優れた健康増進効果を持っています。また自然の植物なのでケミカルなものではなく、安心して毎日食べることができます。

長命草とは

長命草が健康にいいとされているのはいろんな栄養素が詰まっているためです。まずビタミン類が豊富に含まれています。ビタミン類は健康に生活を送っていくためにはどれも欠かせないものです。この植物にはいろんなビタミン類が含まれています。そのため長命草を食べるだけで毎日の生活に必要なビタミンを摂取していくことができます。またミネラルも多く含んでいる点も見逃せないポイントです。特にミネラルは毎日の食生活では摂りにくいものですが、長命草を上手に取り入れていけばミネラルもしっかりと摂取していくことができます。またポリフェノールも多く含んでいます。ポリフェノールは活性酸素対策に役立つ成分で、年齢を重ねている方には積極的に摂取してほしい成分です。

長命草にはイソサミジンという成分が含まれていますが、これは排尿機能の改善に役立つ効果を期待することができます。特に腎臓の健康維持を図っていきたいという方にはおすすめな栄養成分です。このように長命草には重要な栄養成分を多く含んでいるため、ほかの食品以上に食べることをお勧めしたいものです。

長命草の栄養素と効果・効能

健康増進に対して非常に効果が高い長命草ですが、具体的にはどういった成分が含まれているのでしょうか。まず長命草にはポリフェノールが含まれています。ルチンやクロロゲン酸といったポリフェノールが含まれていますが、これはアンチエイジングに役立ちます。ポリフェノールは体内で発生する活性酸素を除去する働きを持っています。活性酸素は体の細胞を攻撃し、傷をつけてしまいます。これによって老化が進行してしまいますが、老化を遅らせていくためには活性酸素の除去を図っていかなければなりません。そのための方法として活性酸素を除去するポリフェノールを取り入れていくことが大切です。長命草の含まれる2種類のポリフェノールがアンチエイジングに役立ちます。長命草は自然の植物なので安心して毎日食べてアンチエイジングに役立たせていくことが可能です。

長命草の栄養素と効果・効能

長命草にはビタミンCとEが豊富に含まれています。これらも抗酸化作用を持っていますが、これはもちろんアンチエイジングに効果がありますが、その他に美容の効果も期待することができます。肌細胞は活性酸素によって傷つき老化が進行してしまいます。そうなると肌にシミが生じたり、たるみやしわなどができてしまいます。そんな様々な肌トラブルに対してビタミンEやCは改善する効果を持っています。ですから加齢などによって肌トラブルを抱えている方、また若い方でも肌をいつまでも美しく保ちたいという方は積極的に長命草を食べるようにするといいでしょう。

長命草に含まれているイソサミジンには収縮した膀胱や前立腺の筋肉を緩める働きを持っています。そのため排尿を促し、排尿困難な方の症状を緩和する働きも期待することができます。またイソサミジンには血管拡張作用を持っており、血流の促進を図ることができます。血流が促進されれば体の隅々にまで栄養が行き届きますし、また老廃物の運搬もスムーズに行われるので美容と健康の両方に対していい効果を期待することができます。このように長命草はいろんな健康と美容に関する効果があるので、毎日少しずつでも食べていけばこれらの効果を実感することができることでしょう。活性酸素などは毎日影響を受けるものですから、そのための対策は毎日行わなければなりません。ですから長命草はできるだけ毎日食べた方がいいと言えます。また自然の植物なので性別や年齢に関係なくどんな方でも気軽に口にできる点はうれしいポイントです。

長命草にはダイエット効果はある?

性別に関係なく誰でも気になっているのがダイエットでしょう。しかしダイエットの方法の中には体に負担を与えてしまうようなものも存在しています。そのため健康や美容に対して悪影響を与えるようなことは避けなければなりません。その点長命草は沖縄で昔から健康のために食べられてきた自然の植物なので安心して食べることができ、同時にダイエット効果を期待することができるのです。また自然の植物なので性別や年齢に関係なく毎日食べても大丈夫です。

長命草は様々なビタミンやミネラルが含まれています。代謝のいい体は太りにくく、ダイエットを成功させるためには欠かせない要素となっています。代謝のいい体になるためには健康でなければなれないものです。健康維持のためには偏りなくいろんなビタミンやミネラルを毎日きちんと摂取していくことが大切になります。長命草を毎日の食生活の中に取り入れていくことによって太りにくく代謝のいい体にしていくのに役立ちます。ですからできるだけ少しずつでも長命草を毎日の食生活に取り入れていくようにしたいものです。

長命草にはダイエット効果はある?

長命草に含まれているイソサミジンには血管拡張作用があり、血流が促進されます。これによって冷え性に対して効果を得ることができます。体が徐々に温まっていき、代謝のいい体にしていくことができます。冷え性になると太りやすい体になってしまいます。ですからダイエットを成功に導くためには冷え性の改善も行っていかなければなりません。長命草を食生活に取り入れていけば冷え性の改善に役立ちます。またイソサミジンにはむくみの改善にも役立ちます。むくみの原因は不要な水分が細胞の中にとどまっていることですが、過剰な水分を排出できなければ細胞はふくらんでしまい、むくみで太ってしまいます。ですから痩せるためにはむくみも改善していかなければなりません。長命草はむくみに対して効果があるので、ダイエット効果も同時に期待することが可能です。

ダイエットと一言で言っても単に痩せればいいのではなく、健康的に痩せていかなければ単にやつれてしまうだけになってしまいます。長命草は健康を図りながら痩せていくのに役立つので理想的なダイエットのための食品だと言えます。また何となく太って見える原因であるむくみに対しても効果が期待できるので、むくみで困っている方にも長命草はとてもおすすめです。長命草は健康的に痩せるためにぴったりな安全な食品なのです。

長命草のおすすめ

5. 紫ボタンボウフウ 豊後高田の長命草パウダー 3g×10袋

紫ボタンボウフウ 豊後高田の長命草パウダー 3g×10袋
¥1978/100g ¥59/個
¥5,340 Amazon(アマゾン)

紫ボタンボウフウ豊後高田の長命草パウダー3g×10袋は、香々地ボタンボウフウ研究会から出ている、大分県豊後高田産の長命草を使用した健康補助食品です。紫ボタンボウフウは、沖縄県与那国では長命草とよばれ、昔から煮込み料理に入れたり民間薬として、沖縄の人たちの健康を守ってきました。食物繊維・鉄分が非常に多く含まれる野菜です。また他にも、ビタミンB2、ビタミンCやカルシウム、ビタミンA、ナトリウム、リン、ポリフェノールなどを多く含んでいます。抗酸化作用が強いため、体内の活性酸素を減らす役割をしてくれます。そのため、美肌効果や風邪予防などが期待できます。1日1包3gを目安に摂取してください。パウダー状になっているので、水に溶かして飲むのはもちろん、料理や飲み物に混ぜることも可能です。牛乳や豆乳と混ぜたり、ドレッシングに使用すると美味しく食べられます。抹茶代わりに、ケーキやプリンなどお菓子の材料として使用すると、小さなお子様でも食べやすくお薦めです。10袋1000円程で食生活の偏りを改善させることが出来ます。いつまでも若々しく健康でいたい方、生活が不規則な方、野菜嫌いの方などには特におすすめの商品ですので、ぜひお試しください。


4. 長命草 3本

¥482 イトーヨーカドー
¥639 爽快ドラッグ
他3ショップ

長命草3本は、資生堂から出ている健康補助食品です。沖縄の強い紫外線と潮風にさらされる環境で育った長命草は、栄養素を豊富に含んでいます。昔から沖縄では、煮込み料理に使われたり、民間薬として親しまれてきました。植物繊維と鉄分が非常に多く含まれています。他にもビタミンB2、ビタミンCやカルシウム、ポリフェノール、ナトリウムなど、食事だけでは賄いきれない栄養を補うことが出来ます。抗酸化作用が強く、病気予防やエイジングケアなどの効果が期待できます。また、排尿促進や血流改善効果もあります。本商品は長命草をりんごやぶどう・オレンジ・レモンの果汁とブレンドし、おいしく飲みやすいドリンクタイプにしました。青臭さがなく、甘みもあるため、小さなお子様でも飲みやすい味になっています。野菜不足になりがちな独り暮らしの方や、いつまでも若々しく健康でいたい方、野菜が苦手な方にもお薦めです。朝ごはんに取り入れたり、おやつ代わりに気軽に摂取できます。飲み始めてから1ヶ月ほどで効果が現れる方が多いので、継続して摂取していきましょう。また、より効果を期待したい方や持ち運びをしたい方は、パウダーやタブレットタイプもありますので、そちらもお薦めです。


3. 資生堂 長命草 タブレット N(180粒)

¥4,275 ヨドバシカメラ
¥4,349 (x2) Amazon(アマゾン)
他3ショップ

資生堂長命草タブレットN(180粒)は、 あの化粧品メーカーとして有名な資生堂が提供する商品のひとつです。美容のオピニオンが、なんと健康的な食品も提供しているとは驚きですよね。そもそも長命草は、日本最西端にある沖縄県与那国島にあるセリ科の植物のことを言います。栄養価がとても高く、別名「パワーベジタブル」とも呼ばれるほどの優秀食物。高い栄養素を含められている秘密のひとつは、過酷な環境下で育っているからなのです。強烈な日差しや潮風にさらされ続けていくうちに、長命草が自身の生命を強くし、そして守るために栄養素が蓄えられていると言われています。栄養素の一つであるポリフェノールは、ゴーヤの約8倍と言われており、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、大自然が育んだ美容成分をバランスよく含有していることでも有名です。さすが資生堂の商品ですね。コンパクトで飲みやすいタブレットタイプなので、外出先やふとした時に気軽に口にできるのが嬉しいポイントです。これなら、毎日の習慣に最適ですね。1日6粒を目安に、長くお使いいただくことをおすすめします。タブレットタイプだけでなく、ドリンクタイプやパウダータイプもあるので、ご家族でご利用いただく方は用途に応じて選ぶことができます。


2. 長命草錠剤 62錠入

¥1,019 ケンコーコム
¥1,780 (x3) Amazon(アマゾン)

長命草錠剤62錠入は、鹿児島県奄美群島の徳之島にある町の1つとして知られている徳之島で生産されている商品です。この徳之島は、実は長寿の島として知られており、長命草(ボタンボウフウ)は健康的な生活を送りたいという方にとっては、欠かせない商品として有名なのです。高齢者をはじめ、健康的かつ予防的な意識の高い若者からも愛用されています。しかも、飲みやすさを重視したい錠剤タイプなので、毎日口にすることができると大変評判高い商品でもあります。飲み方は、毎日1日2〜4錠をめやすに水などでお飲みください。直射日光や高温多湿をさけて、常温で保存することをオススメします。製造者である「勇田薬草園」の勇田勇さんは、脳梗塞に苦しむ日々からこの徳長命・草茶(長命草)で脱却したという伝説を持った方として、地元でも有名な方なのです。愛用者が地元だけでなく、全国にたくさんいるため、感謝の声が多く寄せ集められているほど、大変評判のある商品であり製造者です。地元メディアでも数多く取り上げられているため、リピーターの方々だけはなく、初めての方でも安心して使用することができます。パッケージにも製造者が掲載されていますので、これも安心ポイントの一つと言えるでしょう。


1. 長命草 エイジレスビューティー 30包 90g

長命草 エイジレスビューティー 30包 90g
243円お得
¥1978/100g ¥59/個
¥1,780 (x3) Amazon(アマゾン)
¥1,872 爽快ドラッグ
他2ショップ

長命草パウダーN1個は、資生堂から出ている商品です。3g30包入りです。与那国島の強い紫外線と潮風にさらされる過酷な環境で育った長命草は、ビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいます。昔から沖縄では、料理や民間薬として、健康に役立てられてきました。植物繊維はキャベツの5倍以上、鉄分はプレーンの6倍以上含まれています。他にも、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンCやカルシウム、ポリフェノール、ナトリウム、リンなど、食事だけでは賄いきれない栄養を補うことが出来ます。作用としては、抗酸化作用が強く、活性酸素によるダメージを軽減させるため、病気予防やエイジングケア、肌の若返りなどが期待できます。また、排尿促進や血流改善効果もあります。長命草パウダーN1個は、契約農園で丁寧に栽培され、手摘みで収穫された長命草を使用しています。パウダーをそのまま水に溶かして飲んだり、煮込み料理に混ぜて摂取してください。料理の味を邪魔することなく使うことが出来ます。食生活のバランスが気になる方や、いつまでも綺麗に健康でいたい方におすすめです。1ヶ月2000円程で日々の食生活を改善することが出来ます。また、果汁とブレンドしたドリンクタイプもありますので、お子様にはそちらもお薦めです。


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