腸内フローラサプリで生活改善ダイエット!【食べ物ではヨーグルトがいいの?】

乳酸菌・ビフィズス菌・ケフィアサプリ

近年、ダイエット系サプリメントとして脚光を浴びつつある「腸内フローラサプリメント」。

腸内フローラサプリとは、腸内環境を改善し、正常な状態に整えることでダイエット・健康効果を促すサプリメントの通称のこと。

よく体質によって「太りやすい人」と「太りにくい人」がいると噂されていますが、これは腸内フローラが関わっているとも言われてます。

当記事ではダイエットサプリメントの新星「腸内フローラサプリメント」のおすすめ商品をご紹介していきます!

気になるおすすめ商品市販品と通販商品との違いについても解説します!

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最終更新日:2022-05-24  閲覧数:22804

腸内フローラサプリメントおすすめ人気ランキング5選

商品画像
商品名
初回価格
定期価格
成分
購入特典
評価
1
BISERA ビセラ ヘルスアップ

¥500

¥3,980
ラクリス菌・EC-12菌
オリゴ糖・水溶性食物繊維など

送料無料
楽天ランキング No.1
2
LAKUBI ラクビ ニコリオ

¥500

¥2,740
酪酸菌・オリゴ糖
サラシアエキス
植物性キトサン
ビフィズス菌B-3など

アマゾンギフト券プレゼント
HvO World Award
販売累計実績500万袋
3
ピュアフローラ デルソル

¥10

¥2,980
高濃度ラフレ菌
ミスカミスカ
レジスタントプロテイン
サラシアなど

決済手数料無料
PAVONE Premium Quality Award 銀賞
4
くろしろ テキトウ

¥500

¥4,980
活性炭
生酵素238種類
生酵母・生麹
乳酸菌10種類など

送料無料
日本トレンドマップ研究所調べ 人気ランキング第1位
5
善玉元気 フローラ健康科学研究所 白木屋

¥2,700

¥5,400
乳酸菌発酵エキス
水溶性食物繊維
アントシアニン
クエン酸など

90日間返金保証
2017年モンドセレクション受賞
ココワンリサーチ6冠達成
※2019年7月現在の情報です。

比較内容には価格面以外にもお得な特典、購入いただいた方々の満足度、実績を表す評価をチョイスしました。

これと合わせてAmazonや@cosmeなどのコメントを参考にすると、より自分にあったサプリメントを見つけられるかもしれませんね。

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1位:ヘルスアップ ビセラ(BISERA)

ヘルスアップBISERAビセラ、腸内フローラサプリ、酪酸菌、乳酸菌、オリゴ糖
楽天ランキングNo.1!
  • 酪酸菌が作り出す短鎖脂肪酸をダイレクトに摂取可能!
  • 選りすぐりの善玉菌を1兆個配合!ラクリス菌・EC-12菌・ナノ乳酸菌のほか、32種類ものサポート菌も!
  • 善玉菌・悪玉菌にアプローチするオリゴ糖水溶性食物繊維を豪華配合!
  • 胃で溶けずに腸で溶ける特殊加工カプセルで、大切な菌をそのまま奥深くまでお届け!
  • 女性モニターの支持率82%
  • 初回価格衝撃の500円!2回目以降もずっと30%オフ!
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腸内フローラ改善には食事と運動が必要だった!

腸内フローラ 腸内環境 改善

私たちの腸内(特に大腸、小腸)にはたくさんの細菌が棲んでいます。これは腸内細菌と呼ばれ、人体に棲む細菌の9割を占めるとも。

腸内細菌の数はおよそ100兆から1000兆個ほどで、種類にして約1000種類にもおよぶとされています。これらの細菌がバランスをとりながら腸内環境を整えており、私たちの生命維持・健康に欠かせない存在です。

腸内に棲んでいる細菌はそれぞれ同じ種類で固まって生息しており、腸内の壁に隙間なくびっしり張り付いています。これが、品種ごとに並んで咲くお花畑(Flora)に見えるため、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。

腸内細菌は痩せる?どんな種類あるのかご紹介

腸内フローラを形成する菌類は3種類。

効果・効能によって分類される腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌(ひよりみきん)」の3つで、それぞれ身体に与える影響は異なります。

善玉菌は痩せ菌、悪玉菌はデブ菌と呼ばれており、こちらの方が馴染深いかもしれませんね。

下記で詳しく見ていきましょう。

種類効果・効能代表的な細菌
善玉菌(有用菌)悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整えます。ビフィズス菌
乳酸桿菌
フェーカリス菌
アシドフィルス菌
悪玉菌(腐敗菌)腸内で有害物質をつくり出します。悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることことも。ブドウ菌
ウェルシュ菌
ベーヨネラ
大腸菌(有毒株)
日和見菌善玉菌、悪玉菌のどちらにも属さない日和見菌。腸内の優勢な(多い)方に味方します。バクテロイデス
大腸菌(無毒株)
連鎖球菌

この3つの菌がバランスよく生息しており、片方が少しでも多くなったり少なくなったりすると、身体の不調につながってしまうこともあると言われています。

腸内細菌を整えるとは?理想のバランスがあるんです

腸内フローラには、善玉菌が2悪玉菌が1日和見菌が7という理想のバランスがあります。

多数派でもある日和見菌は善玉菌が優勢な状態であれば善玉菌に味方し、腸内の発酵作用をサポート
逆に悪玉菌が優勢な場合、腸内の腐敗活動に加担してしまうことに。

もし身の回りに日和見菌のような人がいたら、心底うんざりですよね。

そのため、腸内環境の維持には日和見菌のコントロールが必須で、日和見菌を善玉菌の味方につけるようにしましょう

具体的には、栄養バランスのとれた食事適度な運動で腸内フローラの活性化が促されます。

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腸内フローラサプリのダイエット効果は?ヨーグルトを食べている人必見!

腸内フローラサプリ 美肌効果 美容 ダイエット 健康

腸内フローラが人体に及ぼす影響について解説しましたが、なぜそれがダイエット効果につながるのでしょうか?

冒頭でもお話ししましたように「たくさん食べているのに太らない人」の秘密は、腸内環境にあるのかもしれません。

腸内環境のために何気なくヨーグルトを食べている人はその効果を知ることでより一層意識できるかもしれません。

ここからは腸内フローラがもたらす効果を詳しく見ていきましょう。

食事にも影響する腸内環境を整えるメリット

腸内環境が整っていると消化吸収排泄がスムーズに行えるようになり、必要な栄養素が体内を巡りやすくなります

これが結果的に代謝機能を高め、ダイエット効果が見込めるというわけです。

基礎代謝はいわば、「何もしなくても消費されるカロリー」のこと。実は1日に消費されるカロリーのうち70%が基礎代謝による消費、と言われています。

腸内環境を整えると脂肪蓄積の予防エネルギー消費のサポートをしてくれるという二つの利点。

検査では腸と身体は一心同体?

腸の不調と身体の不調はリンクしていると言われています。

身体の中でもとても重要な場所で、「第二の脳」「肌は腸をうつす鏡」という異名まで。

さらに脳と腸は神経伝達物質でつながっており、ストレスや不安を感じることで腸の動きが悪くなってしまいます。緊張するとまっさきにお腹の調子が悪くなるのは、このような理由によるものですね。

私たちが想像している以上に、腸内環境は私たちの生活に密接に関わっていることがわかります。

ダイエット以外にも美容・健康効果も?

腸内に生息する菌には女性ホルモンの生成を助ける作用も。

まず、腸内環境を整えると便秘が解消され肌荒れの改善ツヤのある美肌を目指すのに効果的。

他にも腸内細菌が未然に病原菌の侵入を防ぎ、ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をつくる働きも。

腸内フローラは美と健康、両者にアプローチをかけてくれる頼もしい存在なのです。

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腸内フローラサプリを市販サプリDHCと徹底比較!

市販 腸内フローラサプリ 通販 商品 DHC

腸内フローラを活性化させるサプリメントは薬局やドラッグストアで購入できます。

当記事ではおすすめの通販商品を紹介していますが、市販品とどのような違いがあるのでしょうか?

ここでは当編集部がおすすめする通販商品の「ビセラ(BISERA)」と市販されるサプリメントの中で特に有名な「DHCの健康食品」と比較してみました。

市販の腸内フローラサプリ
DHCの健康食品
通販の腸内フローラサプリ
ビセラ(BISERA)
市販 腸内フローラサプリ ラクトフェリン通販 腸内フローラサプリ BISERA ビセラ
  • 全体的に価格が安い
  • 安全性(品質管理・副作用成分)が記載されていないことが多い
  • 定期購入はできない
  • 送料が基本的に不要
  • 全体の価格も1回当たりの価格も高い
  • 安全性(品質管理・副作用成分)が記載されていることが多い
  • 定期購入ができる
  • 送料が必要なものもある

まとめると薬局やドラッグストアで購入できるサプリメントは価格は安いものの、安全性や詳細が不明なことが多いです。

それに比べて通販商品はやや割高であるものの、公式ホームページなどで詳細が記載されているものが多い印象。

定期購入などを気にせず手軽にお試ししたい方は市販品。多少高くても品質を重視したい方は通販商品をおすすめします。

通販商品をお求めの方は、ぜひ当ページを参考にしていただけると幸いです!

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腸内フローラサプリおすすめ人気商品 まとめ

便秘 宿便 便通 健康習慣

ダイエットだけでなく、健康も美容も同時に補い方にとって人気の腸内フローラサプリ。

もちろん、サプリメントを飲むだけですぐに痩せられるというわけではありませんが、継続的に飲まれることで強い効果を見込めます。

当記事内でもおすすめしました腸内フローラサプリで、健康的な毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか?

最後になりますが、当編集部がおすすめする腸内フローラサプリ「ラクビ(LAKUBI)」を再掲載いたします!

1位:ヘルスアップ ビセラ(BISERA)

ヘルスアップBISERAビセラ、腸内フローラサプリ、酪酸菌、乳酸菌、オリゴ糖
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  • 酪酸菌が作り出す短鎖脂肪酸をダイレクトに摂取可能!
  • 選りすぐりの善玉菌を1兆個配合!ラクリス菌・EC-12菌・ナノ乳酸菌のほか、32種類ものサポート菌も!
  • 善玉菌・悪玉菌にアプローチするオリゴ糖水溶性食物繊維を豪華配合!
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「」に挙げた商品以外にも、「乳酸菌・ビフィズス菌・ケフィアサプリ」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: ユーワ ユーワ 高濃度酪酸菌1億個 28粒

商品説明
菌活ダイエット
商品詳細
  • 梱包サイズ:‎18.5 x 9.8 x 0.8 cm; 14 g
  • 原産国/地域:‎日本

44位: 新谷酵素 新谷乳酸菌 スタンダード 30包

商品説明
【注意事項】自然原料を使用している為、粒ごとに色調が異なる場合がありますが、品質には問題はありません。まれに体質や体調により合わない場合があります。その場合は量を減らすかご利用を中止してください。医療機関にかかっている方は、医師にご相談下さい。食品アレルギーのある方は、原材料名表示をご参照下さい。小児の届かないところに保管してください。【お召し上がり方】健康補助食品として1日1‾2包を目安にお召上がりください。植物性乳酸菌を豊富に含み、更に食物繊維をバランス良く配合! 選び抜いた16種類の乳酸菌を豆乳で発酵させたエキス! 有機肥料で栽培した北海道大豆を使用しています。
商品詳細
  • 商品重量:109 g
  • 対象性別:男女共用
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は4.40点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
楽天244.40点5件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 顆粒なので口の中でベタベタくっつきますが、ぬるま湯でくちゅくちゅでOK! 皆さん、朝の空腹時に飲みましょう。
  • 迅速な対応でした。梱包も問題ありません。 おまけ付でお得ですし、また利用したいと思います。
  • やっと見つかりました。有難うございます。市販の整腸剤飲んでも、腹部膨満感が治らない。病院の薬も、治らない。ガスが出過ぎ、逆流してお腹が鳴ってしまって本当に困っていました。
  • まだ飲み始めて間もないですが、 何だか良いような気がしています!笑 もともと便通は良くて、一日一回お通じはあるのですが、 腸内環境を良くしたくて飲み始めました。 最近では朝晩2回お通じがあります。 味も美味しいので粉末が苦手な方でも大丈夫だと思います。 一番最初は水に溶かして飲んだのですが、 それだと変な感じの味がするし溶けないのでオススメしません! お水を口に含んだ状態で、サプリを流し込んで飲むのが良いと思います。 飲み終わったらまたリピートしたいと思います! ありがとうございました!!
  • とってもいいですよ、又買いたいと思っています、又宜しくお願いします、ありがとうございます、美味しいですよ

33位: 森下仁丹 ヘルスエイドビフィーナS スーパー 30日分30包

商品説明
ビフィズス菌(ロンガム種)には腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があることが報告されています。
商品詳細
  • 商品重量:72.6 g
  • 主要成分(サプリメント・化粧品):乳酸菌
外部ショップでの口コミ: 9件
  • 花粉症対策として1月から飲んでいますが、効果は不明です。飲んでいなければもっとひどいのかもしれませんが・・・。乳酸菌は悪いものではないので、花粉症以外のどこかに効いていればいいかなという気持ちです。
  • 商品は本当に素晴らしい。初回限定13%OFFだから購入したが、2回目以降は割引きがないので、フリマアプリで買う方がお得です。
  • お腹に良いものを色々と試したくて購入。でも、私にはあまり効果は感じられませんでした。残念です。
  • 毎日使っております。これは体調を快適に保つのに大切なものです。 今後とも愛用したいと思っております。
  • 効果を実感できています。良いですね。
  • 数ヶ月前から使用しています。便秘気味だったので何かいいものはないかと探してましたら、これに出会いました。 おかげで今は快便で体調も良く過ごしてます。
  • 商品の宣伝観て腸内フローラを良好にし便通を改善 といううたい文句につられて購入。 確かにビィフィーナsを飲んてから、毎日お通じの状態が 良いようなきがします。 続けていきたいと思える商品ですね。
  • 何回か購入し、飲み続けています。最初に飲んだ時は効き目があり良かったですが、続けているとだんだん効果が薄まったように感じます。
  • 常日頃愛用しています。これは価格的に若干高めかなと思われますが、価格的にそれ相応の効果が期待できます。

22位: 腸活革命 菌と酵素の新習慣 サプリメント 酪酸菌 ビフィズス菌 31日分

商品説明
腸活革命は1粒に酪酸菌1,700万個、ビフィズス菌B-3、キトサン、サラシアエキスを配合、さらに話題の酵素、雑穀こうじ酵素、コンブチャ、生酵素を配合したダイエットサプリ さらに話題の酵素、雑穀こうじ酵素、コンブチャ、生酵素を配合。菌と酵素で新習慣でラク ラクビ ューティー お召し上がり方:1日1粒を目安に水などと一緒にお召し上がりください。内容量:6.2g(1粒重量200mg×31粒) 原材料:酪酸菌末(コーンスターチ、酪酸菌、乳糖)、ビフィズス菌末、サラシアエキス末、麦芽糖、難消化性デキストリン、フラクトオリゴ糖、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、植物発酵エキス末、紅茶エキス末、結晶セルロース、ゼラチン、キトサン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、カラメル色素、(一部に乳成分・かに・大豆・バナナ・やまいも・りんご・ゼラチンを含む) ご利用上の注意:□過剰摂取を避け、1日目安量をお守りください。□ 開封後は、お早めにお召し上がりください。□ 体調・体質により、まれに合わない場合がありますので、その場合はご使用をお控えください。□ 疾病治療中の方、及び妊娠・授乳中の方は、医師にご相談の上ご利用ください。□食物アレルギーのある方は、原材料名をご確認のうえご使用ください。 乳幼児の手の届かない所に保管してください。 □水濡れや汚れのつかない衛生的な環境でお取り扱いください。
商品詳細
  • 製品サイズ:‎2 x 9 x 14 cm; 10 g
  • 主要成分(サプリメント・化粧品):‎酪酸菌、ビフィズス菌、サラシアエキス、キトサン、雑穀こうじ生酵素、コンブチャ、生酵素

11位: 森下仁丹 ヘルスエイド® ビフィーナS スーパー 60日分 ビフィズス菌 乳酸菌

商品説明
「ビフィズス菌(ロンガム種BB536)」には腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があることが報告されています。私たちの腸の中には、たくさんの細菌が棲みついています。その種は数百~1,000種類、約100兆個と言われています。ビフィズス菌は、約百年前に発見されて以降、世界的に研究が進められ、プロバイオティクスとして広く使用されてきました。プロバイオティクスとは「腸内フローラのバランスを改善することにより、ヒトの体に有益な効果をもたらす生きた菌」のこと。ビフィズス菌は約30種に分類され、その中の一種であるビフィズス菌(ロンガム種BB536)を食品として摂ることにより、腸管に有益な作用をもたらしてくれることが、早くから注目を集めていました。ビフィズス菌は、年齢とともに減少します。ビフィズス菌は、生まれた時には腸内細菌の99%以上を占めていますが、成人になると約10%にまで減少します。偏った栄養バランスの食生活、過度なストレス、運動不足などによっても腸内フローラのバランスは崩れてしまいます。ビフィズス菌による便通改善の仕組み腸内のビフィズス菌が増加すると、乳酸や酢酸などの有機酸の生産量が腸管内で増加。腸内フローラが良好な状態となります。さらにこれらの有機酸が腸管の蠕動(ぜんどう)運動を促進することにより、排便回数や便の性状が改善すると考えられています。独自のカプセル技術で、ビフィズス菌を生きたまま腸へビフィズス菌は胃酸に弱く、そのまま摂っても、生きたまま腸まで届きにくいと言われ、ほとんどが死滅してしまいます。そこで、森下仁丹はビフィズス菌(ロンガム種BB536)が胃酸から守られ、腸まで届いてからカプセルが溶け出すという耐酸性の3層構造の「ダブルプロテクトカプセル」を10年の歳月をかけて開発。さらに研究を続け、ハイパープロテクトカプセル®の開発に成功。ビフィーナ®のカプセル入りのビフィズス菌(ロンガム種BB536)の人工胃液中での生存率は、なんと約90%に達することが確認されました。発売から20年以上、ビフィーナ®は皆様の爽快感を応援します。ビフィーナ®は、創業120年以上の医薬品メーカー森下仁丹が 自信を持っておすすめする機能性表示食品です。 独自で開発したシームレスカプセル技術で生きたビフィズス菌を腸まで届けます。 乳酸菌健康食品部門で21年連続シェアNO.1※、販売実績累計1,000万個以上の実績に裏付けらる医薬品基準の徹底管理でみなさまに高品質な商品をお届けしています。※1出典:富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧1998~2018」機能志向食品編整腸効果乳酸菌メーカーシェア(1996~2016年実績)、ビフィーナ®シリーズ全体での売り上げ(旧商品含む)※2旧商品を含む1993年~2018年5月末までのビフィーナ®シリーズ愛用者,販売累計(森下仁丹調べ)
商品詳細
  • 商品重量:132 g
  • 主要成分(サプリメント・化粧品):乳酸菌

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