高カカオチョコレートの効果やおすすめのダイエット方法は?

高カカオチョコレート

ありとあらゆるチョコレートを求め、あちこちのデパ地下をさまようライター。銀座のショコラストリートは聖地。最近はコンビニでも買えるチョコレート菓子に夢中です。

健康やダイエットに関心が高い方が注目しているお菓子といえば、高カカオチョコレート。カカオの分量が高く、それに対して砂糖の量が一般的に少なくなっており、ヘルシーなイメージを持っている方も多いことでしょう。

ョコレート自体は多くの方が好きなお菓子ですが、デメリットとして、とてもカロリーが高いという点も。特にダイエット中の方は避けた方がよいといわれています。

しかし、ダイエット中でも時には食べたいものです。高カカオチョコレートの効果・効能を具体的に知らない方も結構多いのではないでしょうか。そんな方に高カカオチョコレートに関する役立つ情報を紹介します。

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高カカオチョコレートの効果・効能

高カカオチョコレートは一般のチョコレートに比べて、カカオマスが多く配合されています。中には70%ものカカオマスが含まれているものや、それ以上のタイプなども登場してきています。

カカオマスには、食物繊維やミネラルなどが豊富に含まれているのですが、まずその中でも最も注目したいのがポリフェノールです。カカオマスにはポリフェノールが多く含まれていますが、この成分は活性酸素を除去する働きが期待できるので、まず美容に対して効果があります。

赤ワインにも多いポリフェノールですが、体内に取り入れることで活性酸素を除去し、活性酸素による細胞の攻撃を弱めていくことができます。活性酸素が多く活動をすると、細胞へのダメージが大きくなり、老化を促進してしまいます。そのため肌の衰えが加速し、美容に対して悪影響を及ぼしてしまうことになるのです。

アンチエイジングのため、いつまでも肌を美しく保っていくためにポリフェノールを積極的に摂取することはとてもいいことです。そのために高カカオチョコレートを食べることは美容によいと言えます。しかも、製品自体おいしいので、苦痛を感じることもありません。

高カカオチョコレートの効果・効能

カカオのポリフェノールは、ストレス耐性に役立たせることができます。チョコレートを食べると幸せな気分になり、癒しの効果を得ることができますが、これはカカオマスのポリフェノールの効果も一部影響しているのです。

リラックスしたりストレスに対して耐性をつけていくため、ポリフェノールを積極的に体内に取り入れていくのはとてもよい方法です。また、ポリフェノール自体は天然由来で安心なので、毎日のように体内に取り入れたとしても健康を損ねることはありません。

日常的に忙しく働いていたり、家事などでストレスなどを感じている方は体調を崩しやすく、また美容の面でも影響があります。ストレスによって活性酸素が体内で発生することもあり、美容や健康に対する悪い影響が出てくるものです。全体的な体の健康維持、またストレスを軽減させて元気に生活を送っていくために、カカオマスがたっぷり含まれている高カカオチョコレートを取り入れていくとよいでしょう。

一般のチョコレートは肥満などの心配がありますが、高カカオチョコレートなら適量を守るようにして、日常の生活に上手に取り入れていけば、リラックスしたり、癒しを感じやすくしてくれます。我慢せずに適量食べることを守れば、体全体の健康や美容への効果を得ることができるでしょう。

高カカオチョコレートのカロリーは?

チョコレート一般に言えることですが、脂肪分が多いのでカロリーが高いという点でダイエット中の方などにはとても気になるもの。チョコレートのメインとなる原料はカカオマスですが、このカカオマスは脂肪が多いため、チョコレートも脂肪が多くなりがちです。

またチョコレートの中でも、カカオマスの配合量がより高くなっている「高カカオチョコレート」は、より一層脂肪分が多いため、カロリーが高いのではないかと思われています。実際本当にカロリーは高いのでしょうか。

実際、高カカオチョコレートは脂肪分が高くなりがちで、一般のチョコレートに比べて、1.2倍から1.5倍くらいの脂肪の量になっています。カカオマスが多く入っているため、このような結果になるのは当然かもしれません。

ただ、脂肪が多いかどうかではなく、全体的なカロリーの点を比較してみるとどうでしょうか。

高カカオチョコレートのカロリーは?

全体的なカロリーの面では、一般のチョコレートも高カカオチョコレートもカロリーはあまり変わりません。脂肪分が多くてもカロリーに違いが見られないため、高カカオチョコレートだからといって、カロリーが大幅に高いとは言えません。

また高カカオチョコレートは、多くの商品が販売されており、それぞれでカカオマスの配合量が異なっています全体の50%くらいカカオマスが入っている商品や、80%という高さでカカオマスが入っている商品も見られます。高カカオチョコレート同士の比較でも、カロリーの面では大きな差は見られません

そのため、カロリーを気にする必要はありませんし、味やカカオマスの配合量などで自分の好みの商品を選んで、生活の中に取り入れていけばよいでしょう。カロリー面で比較すると、ほかの商品との違いがないことは結構意外に思った方もいることでしょう。しかし、それほど不安になることもないものなのです。

一般的なタイプも高カカオチョコレートもカロリーは変わりませんが、それでもカロリーが高めなのは事実です。いくら美容や健康にいいからといって、たくさん食べるのは控えましょう。この点をしっかり意識して、少しづつ食べるようにすることで、カロリーの面でのデメリットを受けることはありませんし、リラックスや癒しの効果を得ることができます。

さらに、高カカオチョコレートに含まれているポリフェノールや食物繊維による美容や健康への効果もあるので、適度に取り入れていくようにしていけば問題はありません。

おすすめのダイエット方法

いろいろなメーカーで販売されているチョコレート。高カカオチョコレートは、他の商品に比べてカロリーが特に高いものではありません。なので、心配して一般的なチョコレートを選ぶ必要もなく、食べる量を上手くコントロールすれば、健康や美容に役立たせていくことが十分にできるものなのです。

チョコレートが大好きな方は多いですが、カロリーが不安で食べるのを控えてしまうと、反動でつい多く食べてしまったり、他のお菓子を食べてしまうということも。チョコレートが好きな方は、無理をする必要はありません。ただ上手に生活の中に取り入れていけば、太る心配はないものです。

それでは誰もが成功させたいダイエットで、どのようにしてチョコレートを活用していったらいいのでしょうか。

おすすめのダイエット方法

高カカオチョコレートは甘すぎないため、甘いものを多く食べる習慣を避けることができます。ダイエットを成功させるためには、あまり甘いものばかり食べないようにすることが大切です。甘いものを多く食べると習慣になってしまい、高カロリーな甘いものを多く食べたくなってしまいます。

しかし、我慢をしすぎると反動が起きてしまい、ついたくさんの甘いものを食べてしまうようになります。そんな時に、あまり甘くない高カカオチョコレートを少しだけ食べれば、満足感を得ることができます。ゆっくりと口の中で溶かしていくことで癒しの効果を得ることができます。少量のチョコレートだけでも満足感が得られますし、甘いものをドカ食いする習慣を脱することが可能です。これによってダイエットを成功に導いていくことができます。

チョコレートが好きな方は、どうしても毎日たくさんチョコレートが食べたくなってしまいますが、これを我慢すると反動のドカ食いが起こってしまいます。高カカオチョコレートは甘さがあまりないため、一気にたくさん食べることは結構難しいでしょう。そのため、少しずつ食べることになりますが、チョコレートが大好きな方はあまり食べすぎることがなくなるので、ダイエットには好都合です。

なので、チョコレート好きな方は高カカオチョコレートがおすすめです。そして、チョコレートを食べたくなったら、高カカオチョコレートを少し食べて満足感を得てみましょう。きっといつの間にか、今までよりもチョコレートの消費量を軽減させていくことができるはずです。ダイエットをしながらチョコも食べたい方はぜひ実践してみてください

高カカオチョコレートのおすすめ

4位: カレ ド ショコラ カカオ70 21枚

¥300 SEIYUネットスーパー(ス)
¥319 ヨーカドーネットスーパー(ス)
他3ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:21枚
  • 寸法:118×82×29mm
  • 栄養成分:1枚(標準4.8g)当り エネルギー28kcal、たんぱく質0.4g、脂質2.0g、炭水化物2.3g(糖質1.8g、食物繊維0.5g)、食塩相当量0.0005g
  • ブランド:カレ・ド・ショコラ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳・大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアバター、ココアパウダー:乳化剤、香料 、(一部に乳成分・大豆を含む)

レビュー: 2.87点/5点

全対象ショップのレビューは計43件、その平均は4.08点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.10点34件
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ4.50点8件

3位: 毎日カカオ70% 152g

¥297 LOHACO(ロハコ)
¥298 ヨーカドーネットスーパー(ス)
他1ショップ

商品説明

毎日カカオ70% 152gは、健康志向の方のための高ポリフェノール入りチョコレートです。

カカオ分が70%と高く、1袋に3,000mgもポリフェノールが含まれているのです。

食べるだけで抗酸化力をアップして、身体のバリアを強くしてくれます。

チョコレートは健康に悪い食べ物というイメージがあるかもしれませんが、現実はそうではありません。

砂糖と脂肪分さえ抑えることができれば、チョコレートほど健康によい食べ物はないと言われているのです。

毎日カカオ70% 152gの平均価格は400円くらいですが、内容量が多いので決して高くはありません。

健康食品として考えるならば、この価格は激安とも言えるでしょう。

最安値モールだと送料を除けば、300円くらいで販売しているところもあります。

他商品と一緒に購入して、送料を抑えるという方法もおすすめです。

市販のチョコレートは砂糖と脂肪が多く含まれているので、毎日食べていると肥満の原因になりやすいです。

ミルクチョコレートよりもブラックチョコレートのほうが栄養価は高いですが、さらに毎日カカオ70% 152gは高栄養価となっています。

チョコレートの栄養価だけを濃縮したような商品なので、ポリフェノール補給としても最適です。

商品詳細

  • 賞味期限:製造日より360日
  • 内容量:152g
  • 寸法:255×45×188mm
  • 栄養成分:(1粒(標準4.6g)当たり)エネルギー:28kcal、たんぱく質:0.3g、脂質:2.1g、食物繊維:0.4g、糖質:1.7g
  • ブランド:毎日カカオ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、小麦、乳、大豆、落花生
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアバター、ココア、植物油脂、ピーナツ、乳化剤、香料、(原材料の一部に乳、大豆を含む)
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:チョコレート

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計9件、その平均は4.09点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.10点8件
Amazonパントリー4.00点1件

2位: チョコレート効果 72% 箱75g

チョコレート効果 72% 箱75g
¥308/100g ¥231/個
¥231 (x5) ケンコーコム
¥235 爽快ドラッグ
他2ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:75g
  • 寸法:41×132×81mm
  • ブランド:チョコレート効果
  • 箱・容器サイズ:乳成分、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアパウダー、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)

レビュー: 4.64点/5点

全対象ショップのレビューは計11件、その平均は4.64点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.64点11件

1位: チョコレート効果 86% 箱70g

チョコレート効果 86% 箱70g
¥68/100g ¥48/個
84%安
¥235 SEIYUネットスーパー(ス)
¥235 ケンコーコム
他3ショップ

商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:70g
  • 寸法:41×132×81mm
  • ブランド:チョコレート効果
  • 箱・容器サイズ:乳成分、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、ココアパウダー、砂糖、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)

レビュー: 2.86点/5点

全対象ショップのレビューは計79件、その平均は3.88点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ4.67点3件
Amazon3.90点75件

高カカオチョコレートのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品チョコレート効果 86% 箱70gチョコレート効果 86% 箱70g¥235¥68/100g ¥48/個Amazon明治チョコレート効果
2位の商品チョコレート効果 72% 箱75gチョコレート効果 72% 箱75g¥231¥308/100g ¥231/個ケンコー明治チョコレート効果
3位の商品毎日カカオ70% 152g毎日カカオ70% 152g¥297LOHACO不二家毎日カカオ70%
4位の商品カレ ド ショコラ カカオ70 21枚カレ ド ショコラ カカオ70 21枚¥300SEIYUスーパー(スーパー)森永製菓カレ
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品
チョコレート効果 86% 箱70g
チョコレート効果 86% 箱70g
チョコレート効果 72% 箱75g
チョコレート効果 72% 箱75g
毎日カカオ70% 152g
毎日カカオ70% 152g
カレ ド ショコラ カカオ70 21枚
カレ ド ショコラ カカオ70 21枚
最安価格 ¥235¥231¥297¥300
単位あたり価格 ¥68/100g ¥48/個¥308/100g ¥231/個
最安ショップ AmazonケンコーLOHACOSEIYUスーパー(スーパー)
メーカー 明治明治不二家森永製菓
ブランド チョコレート効果チョコレート効果毎日カカオ70%カレ

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