高カカオチョコレートのおすすめダイエット方法は?効果・効能も

高カカオチョコレートの効果やおすすめのダイエット方法は?

高カカオチョコレート
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ありとあらゆるチョコレートを求め、あちこちのデパ地下をさまようライター。銀座のショコラストリートは聖地。最近はコンビニでも買えるチョコレート菓子に夢中です。

健康やダイエットに関心が高い方が注目しているお菓子といえば、高カカオチョコレート。カカオの分量が高く、それに対して砂糖の量が一般的に少なくなっており、ヘルシーなイメージを持っている方も多いことでしょう。

ョコレート自体は多くの方が好きなお菓子ですが、デメリットとして、とてもカロリーが高いという点も。特にダイエット中の方は避けた方がよいといわれています。

しかし、ダイエット中でも時には食べたいものです。高カカオチョコレートの効果・効能を具体的に知らない方も結構多いのではないでしょうか。そんな方に高カカオチョコレートに関する役立つ情報を紹介します。

最終更新日:   閲覧数:59
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高カカオチョコレートの効果・効能

高カカオチョコレートは一般のチョコレートに比べて、カカオマスが多く配合されています。中には70%ものカカオマスが含まれているものや、それ以上のタイプなども登場してきています。

カカオマスには、食物繊維やミネラルなどが豊富に含まれているのですが、まずその中でも最も注目したいのがポリフェノールです。カカオマスにはポリフェノールが多く含まれていますが、この成分は活性酸素を除去する働きが期待できるので、まず美容に対して効果があります。

赤ワインにも多いポリフェノールですが、体内に取り入れることで活性酸素を除去し、活性酸素による細胞の攻撃を弱めていくことができます。活性酸素が多く活動をすると、細胞へのダメージが大きくなり、老化を促進してしまいます。そのため肌の衰えが加速し、美容に対して悪影響を及ぼしてしまうことになるのです。

アンチエイジングのため、いつまでも肌を美しく保っていくためにポリフェノールを積極的に摂取することはとてもいいことです。そのために高カカオチョコレートを食べることは美容によいと言えます。しかも、製品自体おいしいので、苦痛を感じることもありません。

高カカオチョコレートの効果・効能

カカオのポリフェノールは、ストレス耐性に役立たせることができます。チョコレートを食べると幸せな気分になり、癒しの効果を得ることができますが、これはカカオマスのポリフェノールの効果も一部影響しているのです。

リラックスしたりストレスに対して耐性をつけていくため、ポリフェノールを積極的に体内に取り入れていくのはとてもよい方法です。また、ポリフェノール自体は天然由来で安心なので、毎日のように体内に取り入れたとしても健康を損ねることはありません。

日常的に忙しく働いていたり、家事などでストレスなどを感じている方は体調を崩しやすく、また美容の面でも影響があります。ストレスによって活性酸素が体内で発生することもあり、美容や健康に対する悪い影響が出てくるものです。全体的な体の健康維持、またストレスを軽減させて元気に生活を送っていくために、カカオマスがたっぷり含まれている高カカオチョコレートを取り入れていくとよいでしょう。

一般のチョコレートは肥満などの心配がありますが、高カカオチョコレートなら適量を守るようにして、日常の生活に上手に取り入れていけば、リラックスしたり、癒しを感じやすくしてくれます。我慢せずに適量食べることを守れば、体全体の健康や美容への効果を得ることができるでしょう。

高カカオチョコレートのカロリーは?

チョコレート一般に言えることですが、脂肪分が多いのでカロリーが高いという点でダイエット中の方などにはとても気になるもの。チョコレートのメインとなる原料はカカオマスですが、このカカオマスは脂肪が多いため、チョコレートも脂肪が多くなりがちです。

またチョコレートの中でも、カカオマスの配合量がより高くなっている「高カカオチョコレート」は、より一層脂肪分が多いため、カロリーが高いのではないかと思われています。実際本当にカロリーは高いのでしょうか。

実際、高カカオチョコレートは脂肪分が高くなりがちで、一般のチョコレートに比べて、1.2倍から1.5倍くらいの脂肪の量になっています。カカオマスが多く入っているため、このような結果になるのは当然かもしれません。

ただ、脂肪が多いかどうかではなく、全体的なカロリーの点を比較してみるとどうでしょうか。

高カカオチョコレートのカロリーは?

全体的なカロリーの面では、一般のチョコレートも高カカオチョコレートもカロリーはあまり変わりません。脂肪分が多くてもカロリーに違いが見られないため、高カカオチョコレートだからといって、カロリーが大幅に高いとは言えません。

また高カカオチョコレートは、多くの商品が販売されており、それぞれでカカオマスの配合量が異なっています全体の50%くらいカカオマスが入っている商品や、80%という高さでカカオマスが入っている商品も見られます。高カカオチョコレート同士の比較でも、カロリーの面では大きな差は見られません

そのため、カロリーを気にする必要はありませんし、味やカカオマスの配合量などで自分の好みの商品を選んで、生活の中に取り入れていけばよいでしょう。カロリー面で比較すると、ほかの商品との違いがないことは結構意外に思った方もいることでしょう。しかし、それほど不安になることもないものなのです。

一般的なタイプも高カカオチョコレートもカロリーは変わりませんが、それでもカロリーが高めなのは事実です。いくら美容や健康にいいからといって、たくさん食べるのは控えましょう。この点をしっかり意識して、少しづつ食べるようにすることで、カロリーの面でのデメリットを受けることはありませんし、リラックスや癒しの効果を得ることができます。

さらに、高カカオチョコレートに含まれているポリフェノールや食物繊維による美容や健康への効果もあるので、適度に取り入れていくようにしていけば問題はありません。

おすすめのダイエット方法

いろいろなメーカーで販売されているチョコレート。高カカオチョコレートは、他の商品に比べてカロリーが特に高いものではありません。なので、心配して一般的なチョコレートを選ぶ必要もなく、食べる量を上手くコントロールすれば、健康や美容に役立たせていくことが十分にできるものなのです。

チョコレートが大好きな方は多いですが、カロリーが不安で食べるのを控えてしまうと、反動でつい多く食べてしまったり、他のお菓子を食べてしまうということも。チョコレートが好きな方は、無理をする必要はありません。ただ上手に生活の中に取り入れていけば、太る心配はないものです。

それでは誰もが成功させたいダイエットで、どのようにしてチョコレートを活用していったらいいのでしょうか。

おすすめのダイエット方法

高カカオチョコレートは甘すぎないため、甘いものを多く食べる習慣を避けることができます。ダイエットを成功させるためには、あまり甘いものばかり食べないようにすることが大切です。甘いものを多く食べると習慣になってしまい、高カロリーな甘いものを多く食べたくなってしまいます。

しかし、我慢をしすぎると反動が起きてしまい、ついたくさんの甘いものを食べてしまうようになります。そんな時に、あまり甘くない高カカオチョコレートを少しだけ食べれば、満足感を得ることができます。ゆっくりと口の中で溶かしていくことで癒しの効果を得ることができます。少量のチョコレートだけでも満足感が得られますし、甘いものをドカ食いする習慣を脱することが可能です。これによってダイエットを成功に導いていくことができます。

チョコレートが好きな方は、どうしても毎日たくさんチョコレートが食べたくなってしまいますが、これを我慢すると反動のドカ食いが起こってしまいます。高カカオチョコレートは甘さがあまりないため、一気にたくさん食べることは結構難しいでしょう。そのため、少しずつ食べることになりますが、チョコレートが大好きな方はあまり食べすぎることがなくなるので、ダイエットには好都合です。

なので、チョコレート好きな方は高カカオチョコレートがおすすめです。そして、チョコレートを食べたくなったら、高カカオチョコレートを少し食べて満足感を得てみましょう。きっといつの間にか、今までよりもチョコレートの消費量を軽減させていくことができるはずです。ダイエットをしながらチョコも食べたい方はぜひ実践してみてください

高カカオチョコレートのおすすめ

33位: カレ・ド・ショコラ カカオ70 21枚

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:21枚
  • 寸法:118×82×29mm
  • 栄養成分:1枚(標準4.8g)当り エネルギー28kcal、たんぱく質0.4g、脂質2.0g、炭水化物2.3g(糖質1.8g、食物繊維0.5g)、食塩相当量0.0005g
  • ブランド:カレ・ド・ショコラ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳・大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアバター、ココアパウダー:乳化剤、香料 、(一部に乳成分・大豆を含む)
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計37件、その平均は4.20点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点37件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 健康食品でもありますね (*‘ω‘ *)
  • 高血圧の予防にカカオ70%以上が良いとのことで購入、1日5枚の量で食べていますが効果のほどはどうなりますかね・・・
  • 高カカオが健康にいいという様なテレビ番組を見て買ってみましたが、少しにがい。私には甘いチョコが似合ってました。
  • 気に入ってリピーターとなっています。 送料が上がり支払総額が高くなってしまいましたが、 昨今の物流業界事情に鑑みれば已む無きと思います。
  • 甘すぎないチョコレート感が非常に気に入ってます。 毎回最安値店で購入しようとリピート予定です。 一層、価格面での安定を希望いたします。

22位: チョコレート効果 カカオ72% 75g

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:75g
  • 寸法:41×132×81mm
  • ブランド:チョコレート効果
  • 箱・容器サイズ:乳成分、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアパウダー、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計97件、その平均は4.20点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.20点97件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • チョコは普通に美味しいですが、送料込みの値段にしても高めです。買い物行く暇がなかったから買いましたが
  • 思ったほど効果がなかった。
  • カカオがたくさんふくまれているしょうひんをさがしていてこちらのしょうひんにたどりつきました。
  • 欲しい商品がネットで簡単に買えるのでお店で探して買うより便利で助かります。 丁寧な梱包ありがとう。
  • チョコレートは好きですが甘すぎるのは苦手なのでこの商品はちょうどいいです。
  • 送料込みなので、リピーターになりそうです。
  • 一箱に隙間なくもう少し多く入ってるとよいなと思いましたがお店で買うよりお得で良かったです。
  • 程よい苦味と甘味が上手く仕上がっていて、太り気味も私には良かったです。
  • ダイエットにいいかと思います。空腹をまぎらわすためにいくつかつまんでます。
  • 送料無料までの金額調整で購入してますが、おいしいので、リピートしてます。

11位: チョコレート効果 カカオ86% 70g

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:70g
  • 寸法:41×132×81mm
  • ブランド:チョコレート効果
  • 箱・容器サイズ:乳成分、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、ココアパウダー、砂糖、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)
レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計83件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点83件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • ビターなチョコには、目がなくて、美味しく頂いています。たくさん購入できて嬉しいです。
  • 健康の為に朝・昼・夕と1個ずつ食べてます。 86%がぎりぎりのまずさ?です(笑)。 おいしくはないけど普通にもぐもぐできます。 95%のほうはあまりのまずさに泣けてきます。 これからも続けていきたいです。
  • おやつに使う。食べると落ち着く。
  • 苦味と口に入れた時のねっとり感はクセになるかも…
  • 86%がギリギリおいしくいただけます。 これ以上のカカオ率だと苦くて泣けてきます。 お安いのでまたリピしたいです。
  • 最近シーエムでもやっているのでお試しで購入してみました。かなりカカオの味が濃いと思いましたがコーヒーと合わせると美味しくまた購入したくなりました。
  • コンビニで買えばよかった。
  • 大袋(1キロ)のものが欲しかったのですがなかったので少し大きめの段ボールできてビックリ。\n明細も何も入っていなかったのもビックリ。
  • 甘さ控えめですが、86%はレーズンなどドライフルーツと一緒に食べるのが好きです。ちょっと甘いものと一緒が合いますね。
  • 健康志向のため苦さは我慢

高カカオチョコレートのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 メーカー ブランド
1位の商品チョコレート効果 カカオ86% 70gチョコレート効果 カカオ86% 70g¥213¥304/100g明治チョコレート効果
2位の商品チョコレート効果 カカオ72% 75gチョコレート効果 カカオ72% 75g¥213¥284/100g明治チョコレート効果
3位の商品カレ・ド・ショコラ カカオ70 21枚 カレ・ド・ショコラ カカオ70 21枚 ¥300森永製菓カレ・ド・ショコラ

「高カカオチョコレートのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「高カカオチョコレート」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: クリート カカオ70%チョコレート 122g

商品詳細
  • 賞味期限:300日
  • 内容量:122g
  • 栄養成分:(122g当たり)エネルギー:754kcal、たんぱく質:11.8g、脂質:56.2g、炭水化物:50.0g、食塩相当量:0.01g
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳・大豆・コンタミ 卵、小麦、落花生、カシューナッツ
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、植物油脂(大豆を含む)、乳糖、ココアパウダー、ココアバター、全粉乳:乳化剤(大豆由来)、香料
レビュー: 4.60点/5点

44位: ROYALBEAYUTY カカオ80%チョコレートザクロ&クランベリー 350g 10袋

外部ショップでの口コミ: 1件
  • 同じシリーズのアサイーとブルーベリーのも食べましたが、こちらの方が酸味や中身のゼリー感が好きです。

33位: チョコレート効果 カカオ72% 130g

商品説明
カカオ分72%の高ポリフェノールチョコレート26枚入り
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:130g
  • 寸法:23×130×91mm
  • ブランド:チョコレート効果
  • 箱・容器サイズ:乳成分、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアパウダー、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 店内でまとめ買いは恥かしいので、大人買い企画は嬉しいです。
  • まとめ買い割引があっても良いのではないか!と思ったのが率直な感想です。 22,291÷48=464、1箱464円ですが、近所のイオンでは、1箱税込みで394円で売っていました。
  • 甘すぎず美味しくいただいております。 香りも良いので、口が寂しいときに重宝しています。 リピーターになりそうです。
  • 普通に買うととても高いのですが、こちらで購入したらとても安くて満足です。
  • 無事受け取りました。ありがとうございました。また、良い商品がありましたら購入したいと思います。

22位: チョコレート効果 カカオ95% 60g

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 名称:チョコレート
  • 内容量:60g
  • 寸法:41×132×81mm
  • ブランド:チョコレート効果
  • 箱・容器サイズ:乳成分、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、ココアパウダー、砂糖、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)
レビュー: 4.60点/5点
外部ショップでの口コミ: 7件
  • 血糖値高めの私のおやつに最適です。 チョコレートは脳にもいい食べ物なので、これからもカカオの多い95%BOXを生活の中に取り入れていきたいと思っています。お値段も手ごろ。
  • 顔のシミが薄くなり、ヘビーユーザーになりました。 又購入する時は、宜しくお願いします。
  • 商品の一部が白っぽく変色していました。  味は変わりませんでしたが。
  • カカオの味が濃くてとても苦かった。一緒に買ったもう少し甘めのチョコレートと一緒に食べると何とか食べれる感じ。
  • にがすっぱい。わかっていたけど・・・薬だと思って食べます。
  • かなり苦いですが、その分、チョコレート効果があるような〜^_^
  • 健康のことだけ考えると95%がおすすめです。お菓子ではなく健康のためと思って食べましょう!

11位: 不二家 毎日カカオ70 152g

商品説明

毎日カカオ70% 152gは、健康志向の方のための高ポリフェノール入りチョコレートです。

カカオ分が70%と高く、1袋に3,000mgもポリフェノールが含まれているのです。

食べるだけで抗酸化力をアップして、身体のバリアを強くしてくれます。

チョコレートは健康に悪い食べ物というイメージがあるかもしれませんが、現実はそうではありません。

砂糖と脂肪分さえ抑えることができれば、チョコレートほど健康によい食べ物はないと言われているのです。

毎日カカオ70% 152gの平均価格は400円くらいですが、内容量が多いので決して高くはありません。

健康食品として考えるならば、この価格は激安とも言えるでしょう。

最安値モールだと送料を除けば、300円くらいで販売しているところもあります。

他商品と一緒に購入して、送料を抑えるという方法もおすすめです。

市販のチョコレートは砂糖と脂肪が多く含まれているので、毎日食べていると肥満の原因になりやすいです。

ミルクチョコレートよりもブラックチョコレートのほうが栄養価は高いですが、さらに毎日カカオ70% 152gは高栄養価となっています。

チョコレートの栄養価だけを濃縮したような商品なので、ポリフェノール補給としても最適です。

商品詳細
  • 賞味期限:製造日より360日
  • 内容量:152g
  • 寸法:255×45×188mm
  • 栄養成分:(1粒(標準4.6g)当たり)エネルギー:28kcal、たんぱく質:0.3g、脂質:2.1g、食物繊維:0.4g、糖質:1.7g
  • ブランド:毎日カカオ
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵、小麦、乳、大豆、落花生
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:カカオマス、砂糖、ココアバター、ココア、植物油脂、ピーナツ、乳化剤、香料、(原材料の一部に乳、大豆を含む)
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:チョコレート
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 健康のためも含めてカカオ多めのこちらを試しに買いました。 美味しかったです。
  • お買い得感ありました。カカオも70%なので、美味しいです。また購入すると思います。いっそもっと大袋が出るとよいですね。

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