ボーロの栄養とカロリーは?おすすめ商品ほか

ボーロというと小さいお子さん向けの小さくてかわいい形が特徴の卵ボーロをイメージする方も多いのではないでしょうか。しかし実際には卵ボーロだけではなく、丸ボーロやそばボーロなど、種類がいくつかあるのです。それぞれのアイテムによって食感や味が異なっており、ボーロとひとくくりにはできない個性をそれぞれ持っているものです。それぞれのボーロでは栄養価やカロリーの点で違いが見られます。また特に女性はダイエット中でもボーロは食べることができるのか、気になるところではないでしょうか。そこでそれぞれのボーロが持つカロリーや栄養について説明したいと思います。またダイエット中でも食べることができるのかについてもお伝えしていきます。

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ボーロのおすすめを紹介 | 栄養やカロリー、ダイエットほか

ボーロの栄養とカロリー

小さい子供さんにぴったりな卵ボーロがありますが、ボーロとは卵ボーロ1種類だけではなく、実は種類いくつかあるものです。それぞれによって使用されている原材料が異なっていますし、またカロリーの点でも大きく違います。そのためそれぞれのボーロの特徴を知っておくと生活の中に上手に取り入れていくことがでできます。まず平たくて丸い形をしているのはボーロです。丸ボーロとも呼ばれていますが、これはもともとポルトガルのお菓子となっています。このお菓子の場合小麦粉や砂糖、卵や牛乳を使用しています。そのためカステラのようにふんわりとした食感が特徴で、シンプルで優しい甘さをしている点が魅力と言えるでしょう。この丸ボーロはカロリーは1個当たり80キロカロリーとなっています。主な栄養は糖質ですが、タンパク質と脂質は反対に低めになっています。

小さいお子さん向けのお菓子として卵ボーロがありますが、小さくてサクサクした触感をしています。口に入れるとたやすく溶けていくので小さいお子さんでも安心して食べることができます。この卵ボーロですが、丸ボーロの原材料としては小麦粉や馬鈴薯でんぷん、砂糖、卵黄などがメインとして挙げられます。また小さいお子さん向けのお菓子のため、カルシウム強化のため、カルシウムを配合している商品も見られます。カロリーとしては丸ボーロと同じ重量分でいうと120キロカロリーとなっています。甘さが引き立っているこのお菓子ですが、小包装されている商品では小さい重量のため、カロリーは低めなので、安心して食べることができます。

そばボーロは昔から日本人が食べてきた伝統的な和のお菓子となります。このお菓子は固めの食感ですが、そば粉を原料として使用してるためそば粉の香ばしくて芳醇な香りが広がってとても魅力的な味わいをしています。使用されている原材料としては、小麦粉やそば粉、砂糖と卵がメインとして挙げられます。そばボーロに関してはそばに含まれているルチンを摂取できる点で魅力があります。ルチンは血管を丈夫にし、また抗酸化作用があるのでアンチエイジングのために効果的です。またそばボーロのカロリーとしては、丸ボーロと同じ重量で換算すると薬120キロカロリーとなり、卵ボーロと同様の熱量となります。ただそばボーロではそば粉が入っていることもあって、美容の点ではとても効果がありますし、また生活習慣病を予防するためにいいルチンが入っている点も見逃すことができません。

ダイエット中に食べても平気?

幾つかの種類に分類されるボーロですが、ダイエット中の方の中には食べても太らない食品なのか気になるところでしょう。ダイエット中でも食べてもいいものかどうか、商品によって検討していく必要があります。まず丸ボーロですが、このアイテムは脂質が少ないため、日常的に脂肪が多いような方にはぴったりです。また1個当たり80キロカロリーとなっており、決してカロリーとしては高すぎるものではありません。そのためゆっくりと食べるようにすれば食べ過ぎることもありません。また水分も多すぎないために、水太りやむくみがちな方でも安心な食品となっています。

小さいお子さん向けと思われがちな卵ボーロですが、丸ボーロに比べるとややカロリーが高めではありますが、多すぎるとは言えません。したがって上手に食べれば十分にダイエット中でも太る心配がない食品だと言えるでしょう。卵ボーロは適度な甘さがあるため、ダイエット中でも心を満たすことができ、他の食品をドカ食いすることを抑えてくれます。また水分が多くないため、水分の過剰摂取につながりません。そのため丸ボーロと同様に水太りの方でも不安なく食べることが可能です。またそばボーロについてですが、そばボーロも卵ボーロと同程度のカロリーとなっており、食べ過ぎなければ太る心配がない食品です。脂肪がとても少ないため、日常的に脂肪の多い食品を食べがちな方にはぴったりな間食です。また水分の量もとても少ないので、むくみが気になる方でも安心して口にすることができます。さらにそばボーロや他のボーロに比べて固い点が魅力です。固いために一度に多くの量を食べることができません。そのため、ゆっくりと食べることになり、大量に食べる心配はありません。

ボーロに関しては、どの商品であってもカロリーの点では優秀なのでダイエット中でも多く食べないように気をつければ決して太ることはありません。また脂肪が少ない点でも魅力です。ボーロは水分が少ないので、飲み物を一緒に適量飲むようにするといいでしょう。飲み物はどんなものでもいいですが、中でも砂糖を入れないコーヒーや紅茶、お茶などを選択すればカロリーを気にすることもありません。またボーロ自体に甘さがあるので、あえてコーヒーや紅茶に砂糖を入れなくても十分な満足感を得ることができるものです。ダイエット中でもおいしいお菓子を適量食べればドカ食いを防止できるので、ボーロはダイエット中でもお勧めです。

ボーロのおすすめ

7位: 辻安全食品 ふわふわかぼちゃボーロ 70g

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¥507/100g

レビュー: 4.28点/5点

全対象ショップのレビューは計18件、その平均は4.28点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.28点18件

6位: 李錦記 具入り辣油 瓶 85g

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¥262/100g ¥37/個
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5位: 野菜ボーロ こつぶ 20gX6

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レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は4.30点(5点満点)。

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4位: カルケット 食べる牛乳ボーロ カルケットボーロ 箱80g

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¥204/100g
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¥163 ヨドバシカメラ
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商品詳細

  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日から365日
  • 名称:焼菓子(ボーロ)
  • 内容量:80g
  • 栄養成分:たんぱく質1.2g,脂質0.5g,炭水化物36.2g,ナトリウム20mg, カルシウム300mg,ビタミンB1 0.14mg,ビタミンB2 0.14mg
  • 箱・容器サイズ:110×50×150mm
  • エネルギー:154kcal:2袋(40g)当たり
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:卵・乳※小麦を含む製品と共通の設備で製造しています。
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:でん粉、砂糖、鶏卵、ぶどう糖、脱脂粉乳、ミルクカルシウム、フラクトオリゴ糖、牛乳、加糖練乳、麦芽糖、寒梅粉、膨張剤、乳化剤、香料、ビタミンB1、ビタミンB2
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:焼菓子(ボーロ)
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:保存は直射日光、高温多湿を避け、開封後はお早めにお召し上がりください。

レビュー: 4.70点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.70点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.70点16件

3位: 無印良品優しい昔菓子 卵黄ボーロ 無印良品

対象ショップで取扱いなし

商品説明

膨張剤や添加物を使わず、卵黄で練り上げた口どけのよいボーロです。

商品詳細

  • ブランド:無印良品
  • 内容量:56g

レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.70点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.70点16件

2位: 生活志向 たまごボーロ 90g

¥1,541 Yahooモモマルシェ
¥1,668 YahooSeven Clover

レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.70点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.70点16件

1位: たまごボーロ 85g

たまごボーロ 85g
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