ウエハースのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果は?

ウエハースの栄養とカロリーは?おすすめ商品ほか

ふんわりとして優しい味わいをしているお菓子と言えばウエハースでしょう。ウエハース単独で販売されていますが、アイスクリームにトッピングされていることもあります。日常的に何気なく見ることが多いタイプのお菓子だと言えるでしょう。ウエハースは柔らかく味もきつくないために子供さんから高齢者の方まで、年齢に関係なく誰でも気軽に食べることができる理想的なお菓子です。また脂肪も少ないのが特徴です。ただそうはいってもカロリーの点が気になる方もいるのではないでしょうか。またウエハースにもいろんなタイプが登場してきています。そんなウエハースの気になるカロリーや栄養、またダイエットにも効果があるのかどうかなどについてお伝えしていきます。

最終更新日:   閲覧数:67
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ウエハースの栄養とカロリー

お菓子として販売されている商品の中で、年齢や性別に関係なくどなたでも気軽に食べることができるのがウエハースでしょう。最も大きな特徴として柔らかくて食べやすい点が挙げられます。アイスクリームのトッピングにも使用されることがあり、また商品によってはリッチな味わいのタイプも登場してきています。いろんなタイプがあるウエハースですが、特に気になるのが栄養やカロリーについてでしょう。最近では健康志向が高まっているので、この点が気になる方もいます。

ウエハースの原材料ですが、小麦粉や砂糖、卵がメインとなるものです。ウエハースのカロリーについてですが、最もプレーンなタイプになると100gあたり450キロカロリーとなっています。カロリーだけに注目してみると高いように思われますが、ウエハース自体はとても軽いため、1個当たりはとても軽く、カロリーは30キロカロリー程度です。そのためあまり高くはないと言えます。ウエハースは脂質やタンパク脂質が少ないのが特徴として挙げられます。最近では健康志向の高まりのため、健康をより意識した商品が登場するようになってきました。柔らかくプレーンな味わいのため、お子さんでも気軽におやつとして食べることもできます。そのため、日常的に摂取が難しいカルシウムを強化した商品が登場し、子供さんを含め、いろんな方の健康にいいように工夫されています。日常的にカルシウムが足りないと感じた場合、カルシウムを強化したタイプを選択し、食生活の中に取り入れていくといいでしょう。カルシウム摂取のために、おいしくて長続きするウエハースはとても健康的でいいお菓子だと言えます。

ウエハースも最近ではプレーンなタイプだけではなく、バニラやチョコレートを挟んだり、原料にココアをプラスしてココアの色の商品も登場するようになってきています。これらのタイプになるとプレーンなものに比べてよりカロリーが高くなってしまいます。また同時に脂肪の量も多くなっていきます。ただ少量であればカロリーの点では気にならないものです。またバニラやチョコレートをプラスした商品になると甘さがより際立つため、満足感が得やすくなります。さらにココアやチョコレートをプラスした商品では、抗酸化作用のあるポリフェノールの摂取が期待できるため、美容にいい成分を取り入れていくことができます。栄養価の点では多少健康や美容にいい効果を期待することができるのがうれしいポイントです。

ダイエット中のおやつにおすすめ?

お菓子を食べる時には太ることを気にする方も結構多いのではないでしょうか。またダイエットを実行中の方であればよりこの点は関心が高いのではないでしょうか。そういった方はウエハースを食べる際にダイエットにいいのかどうかが気になることでしょう。ウエハースのプレーンなタイプを見てみるとカロリーは1枚当たり30キロカロリーとなっており、カロリー自体は少ないと言えます。ですから1枚食べた程度では大きな影響を受けることはないと言えます。またこのタイプのお菓子は水分が少ないため、日常的にむくみやすかったり、水太りしやすい方でも安心して食べることができます。さらに水分以外では脂質の点にも注目です。ウエハースのカロリーのうち脂質は6%程度となっており、脂肪の量は少なくなっています。毎日の食生活でつい脂肪の多い食事をしがちな方でもウエハースなら脂肪を気にせず口にすることができます。

ウエハースのプレーンなタイプをダイエット中にも食べる時にはあまり多く食べ過ぎないようにすることが大切です。1枚当たりのカロリーが低めでも多く食べてしまうと気づけばカロリーの過剰摂取につながってしまいます。そのためあまり多く食べないように気を付けていくことが大切です。このタイプのお菓子を食べる時には飲料と一緒にじっくりと味わうように楽しめば食べ過ぎを避けていくことができます。飲料の中では特にコーヒーや紅茶などがぴったり合っています。コーヒーや紅茶では砂糖をできるだけ入れないようにしたいものです。そうすれば飲料自体のカロリーは0ですからダイエット中でも気にする必要がありません。

ウエハースでバニラやチョコレートを挟んだりしたタイプになるとカロリーは高くなりますし、また脂肪の量も高くなります。しかしダイエット中でもこれらの食品を、気を付けて少量だけ食べるようにすればカロリーの摂りすぎにはなりません。これらの商品は甘いこともあって、少量で満足感を得やすいものです。そのため少量だけでも食べた感覚を得やすいと言えます。これらのタイプを食べる時にはなるべく単独ではなく、飲料をつけて味わうようにするといいでしょう。砂糖を使用していないローカロリーの飲料と一緒に味わいながら食べ過ぎを防ぐようにすることをお勧めします。ダイエット中であっても我慢をせず上手に取り入れていくことによってストレスがたまることを回避できますし、太る心配をすることもありません。

ウエハースのおすすめ

1010位: ローカー クワドラティーニ キュービック カカオ 125g

商品詳細
  • 内容量:101~299g
レビュー: 3.77点/5点

全対象ショップのレビューは計32件、その平均は3.75点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.50点8件
Amazon3.50点12件
Amazonパントリー3.50点12件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • カカオの香りが強いので、香りも楽しめました。 今度は紅茶も一緒に購入しようかと思っています。 夏場は溶けてウェハースがズレて食べにくくなってきたので、今は冷蔵庫で冷やしています。 ひんやりして美味しかったです。
  • たいへんおいしいです。リピーターであり大量に購入したいと思います。また機会があればよろしくお願いします
  • 加藤珈琲店さんのコーヒー購入時にクーポン利用可能金額にするために買い足しています。 ここで買うと安いわけでも、これが食べたいわけでもありません。
  • いつも輸入食品店で購入している大好きなウエハースです。送料無料にするのにあと数百円ってことで輸入菓子コーナーを覗いたら大好きなこのウエハースがあるじゃないですか!とても美味しくて我が家では常備菓子です。

99位: ローカー ミニーズアソートセット 1袋(40枚)

商品説明
天然素材100%にこだわる、イタリアトップブランドのウエハース。カカオクリームとヘーゼルナッツクリームの2種類入り。
商品詳細
  • セット内容:1袋:クリームカカオ・ナポリタン(ヘーゼルナッツクリーム)×各20枚入
  • 原産国:イタリア
  • 製造国:イタリア製
  • シリーズ名:Minis(ミニーズ)
  • ブランド:LOACKER(ローカー)
  • ギフトラッピング:無し
  • ギフト用手さげ袋:無し
レビュー: 4.10点/5点

全対象ショップのレビューは計32件、その平均は3.75点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.50点8件
Amazon3.50点12件
Amazonパントリー3.50点12件

88位: ローカー キュービックココナッツ 125g

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点3件

77位: ローカー レモン ミニ 45g

商品詳細
  • 内容量:300g以上
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点3件

66位: ローカー クワドラティーニレモン 125g

レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.13点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.40点5件
Amazon4.00点11件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • ローカーが大好きな旦那さんへのバレンタイン用に購入しました。食べたことのない種類もあってこれから食べるのが楽しみです。
  • ローカーのウェハースが好きで、お店で見かけては購入していましたが、レモンは初めてでした。 家族にも好評だったので、今度はお土産用としても購入しようと思っています。 ウェハースらしからぬ爽やかな酸味がクセになりそうで、とっても美味しかったです♪

55位: ボレロ スティックウェハース バニラ 110g

レビュー: 4.08点/5点

全対象ショップのレビューは計12件、その平均は4.09点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点6件
爽快ドラッグ3.50点6件

44位: ローカー ウエハース ミルク ミニ 45g

商品詳細
  • 内容量:300g以上
レビュー: 4.84点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は4.88点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点3件
Amazon5.00点5件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 人にもあげやすいし、小腹すいたときにいいです おいしくてパクパク食べてしまいます

33位: ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125g

商品詳細
  • 原材料:ココナッツオイル、小麦粉、グルコースシロップ、ホエイパウダー(乳製品)、ぶどう糖、脱脂粉乳6%、砂糖、大豆粉、全粉乳4%、低脂肪ココア2%、麦芽エキス、ヘーゼルナッツ、塩、スパイス
  • 原産国:オーストリア
  • 賞味期限:540日
  • 名称:ローカークワドラティーニココア&ミルク ミルククリームクリスピーカカオウエハース(クリーム74%)
  • 内容量:125g
  • 種類:ウエハース
  • 保存方法:常温 冷暗所で保存
  • 栄養成分:エネルギー154kcal たんぱく質 植物性2.7g 脂質8.2g 炭水化物17g ナトリウム57mg 飽和脂肪酸6.9g 製品29g(8粒)当たり
  • ブランド:LOACKER(ローカー)
  • 箱・容器サイズ:65x95x170mm
  • エネルギー:製品29g(8粒)当たり 154kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦・乳・大豆
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.67点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.67点3件

22位: 骨にカルシウム ウエハース 40枚

商品詳細
  • 香りの系統:12.販売再開
  • 原産国/地域:日本
レビュー: 4.61点/5点

全対象ショップのレビューは計734件、その平均は4.58点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.70点83件
Amazonパントリー4.50点184件
Amazon4.50点184件
ケンコー4.70点30件
爽快ドラッグ4.65点253件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • 産後のカルシウム補給に、栄養士さんにすすめられたので購入しました。味もおいしいです。
  • カルシュウムは意識してとらないと不足しそうなので、手軽にとれるウエハースはいいですね。懐かしい感じもします。
  • お菓子として楽しめた上にカルシウム補給もできる製品なので、楽しく続けられそう。
  • ポイントを使うのにお手頃な価格で送料無料は有難かったです。美味しくカルシウムを摂取出来て満足しております。
  • 手軽に効率良く補給出来る。
  • 可もなく不可もなく期待通りのお菓子です。サプリが苦手な人に。
  • おいしいです。どうせお菓子を食べるなら、足りないものを補充したい、そんな気持ちで購入しました。カルシウムは、取りづらく感じている人におすすめです。ちなみに2015年9月購入。2016年7月期限でした。美味しくてよりうれしいです。
  • コストパフォーマンスも良く手軽にカルシウム補給
  • カルシュウム不足を補うために購入、食べやすいウエハースですよ。
  • つい食べ過ぎてしまいました。身体中の水分を取られて大変な思いしました。ほとんど周り近辺の方に配りました

11位: ローカー ミニーズクリームカカオ 200g

商品詳細
  • 内容量:100g以下
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点1件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 味がくどかったです。日本のお菓子が一番かな。
  • サクサクで美味しいです。昔から好きなので送料無料にするついでで購入。個包装は初めて買いました。仕事のお供にも良いです。
  • 甘くてさくさくウェハース風のお菓子ですが、おやつとしてよく食べています。ほかのシリーズも含めてまた購入したいです。

ウエハースのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 メーカー ブランド
1位の商品ローカー ミニーズクリームカカオ 200gローカー ミニーズクリームカカオ 200g¥522¥261/100gイタリア産ローカー
2位の商品骨にカルシウム ウエハース 40枚骨にカルシウム ウエハース 40枚¥393ハマダコンフェクト骨にカルシウム
3位の商品ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125gローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125...¥268¥214/100gイタリア産ローカー
4位の商品ローカー ウエハース ミルク ミニ 45gローカー ウエハース ミルク ミニ 45g¥1,153¥2562/100gローカー
5位の商品ボレロ スティックウェハース バニラ 110gボレロ スティックウェハース バニラ 110g¥317¥288/100gボレロ

「ウエハースのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「ウエハース」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: ナポリ バニラウエハース 120g

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点1件
Amazon3.00点1件

44位: クリート エルヴァン トゥデイ ウェハース ヘーゼルナッツ味 18枚×20個

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点1件
Amazon3.00点1件

33位: ラゴ(Lago) パーティウエハース レモン 125g×6袋

22位: ザッキー ピーナッツチョコウェハース 袋16個

商品詳細
  • 原産国:マレーシア
  • 賞味期限:365日
  • 名称:焼菓子
  • 内容量:150g
  • 寸法:幅80×奥行50×高さ15mm
  • 栄養成分:1個あたり:たんぱく質0.8g、脂質2.7g、炭水化物5.2g、ナトリウム9mg
  • 箱・容器サイズ:250×190×30mm
  • エネルギー:1個あたり:48kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:乳、小麦、落花生、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:砂糖、小麦粉、植物油脂、ピーナッツ、全粉乳、ココアパウダー、ホエイパウダー(乳製品)、カカオマス、乳糖、マルトデキストリン、でん粉、ヘーゼルナッツペースト、食塩、乳化剤、香料、カラメル色素、膨脹剤、pH調整剤、(原材料の一部に大豆を含む)
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:ウェハース
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:直射日光・高温多湿の場所を避けて保存してください。
外部ショップでの口コミ: 3件
  • チョコレートウエハースが食べたいので購入しました。はじめで食べましたが、ナッツが入っていたので美味しい
  • 昔懐かしいビックリマンチョコのような商品です。ピーナッツのザクザクした食感が特長的です。
  • 言わずもがな美味しいです。この量でこの価格すごくお買い得です。

11位: ラゴ(Lago) パーティウエハース ココア 125g×6袋

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