ウエハースの栄養とカロリーは?おすすめ商品ほか

ふんわりとして優しい味わいをしているお菓子と言えばウエハースでしょう。ウエハース単独で販売されていますが、アイスクリームにトッピングされていることもあります。日常的に何気なく見ることが多いタイプのお菓子だと言えるでしょう。ウエハースは柔らかく味もきつくないために子供さんから高齢者の方まで、年齢に関係なく誰でも気軽に食べることができる理想的なお菓子です。また脂肪も少ないのが特徴です。ただそうはいってもカロリーの点が気になる方もいるのではないでしょうか。またウエハースにもいろんなタイプが登場してきています。そんなウエハースの気になるカロリーや栄養、またダイエットにも効果があるのかどうかなどについてお伝えしていきます。

最終更新日:   閲覧数:10
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ウエハースのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果は?

ウエハースの栄養とカロリー

お菓子として販売されている商品の中で、年齢や性別に関係なくどなたでも気軽に食べることができるのがウエハースでしょう。最も大きな特徴として柔らかくて食べやすい点が挙げられます。アイスクリームのトッピングにも使用されることがあり、また商品によってはリッチな味わいのタイプも登場してきています。いろんなタイプがあるウエハースですが、特に気になるのが栄養やカロリーについてでしょう。最近では健康志向が高まっているので、この点が気になる方もいます。

ウエハースの原材料ですが、小麦粉や砂糖、卵がメインとなるものです。ウエハースのカロリーについてですが、最もプレーンなタイプになると100gあたり450キロカロリーとなっています。カロリーだけに注目してみると高いように思われますが、ウエハース自体はとても軽いため、1個当たりはとても軽く、カロリーは30キロカロリー程度です。そのためあまり高くはないと言えます。ウエハースは脂質やタンパク脂質が少ないのが特徴として挙げられます。最近では健康志向の高まりのため、健康をより意識した商品が登場するようになってきました。柔らかくプレーンな味わいのため、お子さんでも気軽におやつとして食べることもできます。そのため、日常的に摂取が難しいカルシウムを強化した商品が登場し、子供さんを含め、いろんな方の健康にいいように工夫されています。日常的にカルシウムが足りないと感じた場合、カルシウムを強化したタイプを選択し、食生活の中に取り入れていくといいでしょう。カルシウム摂取のために、おいしくて長続きするウエハースはとても健康的でいいお菓子だと言えます。

ウエハースも最近ではプレーンなタイプだけではなく、バニラやチョコレートを挟んだり、原料にココアをプラスしてココアの色の商品も登場するようになってきています。これらのタイプになるとプレーンなものに比べてよりカロリーが高くなってしまいます。また同時に脂肪の量も多くなっていきます。ただ少量であればカロリーの点では気にならないものです。またバニラやチョコレートをプラスした商品になると甘さがより際立つため、満足感が得やすくなります。さらにココアやチョコレートをプラスした商品では、抗酸化作用のあるポリフェノールの摂取が期待できるため、美容にいい成分を取り入れていくことができます。栄養価の点では多少健康や美容にいい効果を期待することができるのがうれしいポイントです。

ダイエット中のおやつにおすすめ?

お菓子を食べる時には太ることを気にする方も結構多いのではないでしょうか。またダイエットを実行中の方であればよりこの点は関心が高いのではないでしょうか。そういった方はウエハースを食べる際にダイエットにいいのかどうかが気になることでしょう。ウエハースのプレーンなタイプを見てみるとカロリーは1枚当たり30キロカロリーとなっており、カロリー自体は少ないと言えます。ですから1枚食べた程度では大きな影響を受けることはないと言えます。またこのタイプのお菓子は水分が少ないため、日常的にむくみやすかったり、水太りしやすい方でも安心して食べることができます。さらに水分以外では脂質の点にも注目です。ウエハースのカロリーのうち脂質は6%程度となっており、脂肪の量は少なくなっています。毎日の食生活でつい脂肪の多い食事をしがちな方でもウエハースなら脂肪を気にせず口にすることができます。

ウエハースのプレーンなタイプをダイエット中にも食べる時にはあまり多く食べ過ぎないようにすることが大切です。1枚当たりのカロリーが低めでも多く食べてしまうと気づけばカロリーの過剰摂取につながってしまいます。そのためあまり多く食べないように気を付けていくことが大切です。このタイプのお菓子を食べる時には飲料と一緒にじっくりと味わうように楽しめば食べ過ぎを避けていくことができます。飲料の中では特にコーヒーや紅茶などがぴったり合っています。コーヒーや紅茶では砂糖をできるだけ入れないようにしたいものです。そうすれば飲料自体のカロリーは0ですからダイエット中でも気にする必要がありません。

ウエハースでバニラやチョコレートを挟んだりしたタイプになるとカロリーは高くなりますし、また脂肪の量も高くなります。しかしダイエット中でもこれらの食品を、気を付けて少量だけ食べるようにすればカロリーの摂りすぎにはなりません。これらの商品は甘いこともあって、少量で満足感を得やすいものです。そのため少量だけでも食べた感覚を得やすいと言えます。これらのタイプを食べる時にはなるべく単独ではなく、飲料をつけて味わうようにするといいでしょう。砂糖を使用していないローカロリーの飲料と一緒に味わいながら食べ過ぎを防ぐようにすることをお勧めします。ダイエット中であっても我慢をせず上手に取り入れていくことによってストレスがたまることを回避できますし、太る心配をすることもありません。

ウエハースのおすすめ

10位: ローカー クワドラティーニ キュービック カカオ 125g

ローカー クワドラティーニ キュービック カカオ 125g
¥214/100g
72%安
¥268 ヨドバシカメラ
¥271 Amazon(アマゾン)
他2ショップ

商品詳細

  • 内容量:101~299g

レビュー: 4.04点/5点

全対象ショップのレビューは計51件、その平均は4.28点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.57点7件
Amazon3.40点11件
ケンコー総合評価なし2件
爽快ドラッグ4.81点31件

9位: ローカー ミニーズアソートセット 1袋(40枚)

商品説明

天然素材100%にこだわる、イタリアトップブランドのウエハース。カカオクリームとヘーゼルナッツクリームの2種類入り。

商品詳細

  • セット内容:1袋:クリームカカオ・ナポリタン(ヘーゼルナッツクリーム)×各20枚入
  • 原産国:イタリア
  • 製造国:イタリア製
  • シリーズ名:Minis(ミニーズ)
  • ブランド:LOACKER(ローカー)
  • ギフトラッピング:無し
  • ギフト用手さげ袋:無し

レビュー: 4.10点/5点

全対象ショップのレビューは計56件、その平均は4.10点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.10点56件

8位: ローカー キュービックココナッツ 125g

ローカー キュービックココナッツ 125g
¥214/100g
72%安

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点3件

7位: ローカー レモン ミニ 45g

ローカー レモン ミニ 45g
¥2562/100g
¥1,153 ケンコーコム
¥1,153 爽快ドラッグ
他1ショップ

商品詳細

  • 内容量:300g以上

レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計3件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点3件

6位: ローカー クワドラティーニレモン 125g

ローカー クワドラティーニレモン 125g
¥214/100g
72%安

レビュー: 4.13点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.13点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.40点5件
Amazon4.00点11件

5位: ボレロ スティックウェハース バニラ 110g

ボレロ スティックウェハース バニラ 110g
¥288/100g
62%安

レビュー: 4.67点/5点

全対象ショップのレビューは計12件、その平均は4.09点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点6件
爽快ドラッグ3.50点6件

4位: ローカー ウエハース ミルク ミニ 45g

ローカー ウエハース ミルク ミニ 45g
¥2560/100g
¥1,152 ケンコーコム
¥1,548 Amazon(アマゾン)
他1ショップ

商品詳細

  • 内容量:300g以上

レビュー: 4.84点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は4.88点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点3件
Amazon5.00点5件

3位: ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125g

ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125g
¥214/100g
72%安
¥268 ヨドバシカメラ
¥296 LOHACO(ロハコ)
他2ショップ

商品詳細

  • 原材料:ココナッツオイル、小麦粉、グルコースシロップ、ホエイパウダー(乳製品)、ぶどう糖、脱脂粉乳6%、砂糖、大豆粉、全粉乳4%、低脂肪ココア2%、麦芽エキス、ヘーゼルナッツ、塩、スパイス
  • 原産国:オーストリア
  • 賞味期限:540日
  • 名称:ローカークワドラティーニココア&ミルク ミルククリームクリスピーカカオウエハース(クリーム74%)
  • 内容量:125g
  • 種類:ウエハース
  • 保存方法:常温 冷暗所で保存
  • 栄養成分:エネルギー154kcal たんぱく質 植物性2.7g 脂質8.2g 炭水化物17g ナトリウム57mg 飽和脂肪酸6.9g 製品29g(8粒)当たり
  • ブランド:LOACKER(ローカー)
  • 箱・容器サイズ:65x95x170mm
  • エネルギー:製品29g(8粒)当たり 154kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦・乳・大豆

レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.30点8件

2位: 骨にカルシウム ウエハース 40枚

¥393 ヨドバシカメラ
¥397 Amazonパントリー
他4ショップ

レビュー: 4.52点/5点

全対象ショップのレビューは計694件、その平均は4.53点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.68点74件
Amazonパントリー4.40点171件
Amazon4.40点171件
ケンコー4.69点26件
爽快ドラッグ4.65点252件

1位: ローカー ミニーズクリームカカオ 200g

ローカー ミニーズクリームカカオ 200g
¥261/100g
65%安
¥522 ヨドバシカメラ
¥681 爽快ドラッグ
他1ショップ

商品詳細

  • 内容量:100g以下

レビュー: 4.63点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.63点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.67点6件
ケンコー4.60点10件

ウエハースのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品ローカー ミニーズクリームカカオ 200gローカー ミニーズクリームカカオ 200g¥522¥261/100gヨドバシイタリア産ローカー
2位の商品骨にカルシウム ウエハース 40枚骨にカルシウム ウエハース 40枚¥393ヨドバシハマダコンフェクト骨にカルシウム
3位の商品ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125gローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125g¥268¥214/100gヨドバシイタリア産ローカー
4位の商品ローカー ウエハース ミルク ミニ 45gローカー ウエハース ミルク ミニ 45g¥1,152¥2560/100gケンコーローカー
5位の商品ボレロ スティックウェハース バニラ 110gボレロ スティックウェハース バニラ 110g¥317¥288/100gケンコーギリシャ産ボレロ
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
ローカー ミニーズクリームカカオ 200g
ローカー ミニーズクリームカカオ 200g
骨にカルシウム ウエハース 40枚
骨にカルシウム ウエハース 40枚
ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125g
ローカー クワドラティーニ ココア&ミルク 125g
ローカー ウエハース ミルク ミニ 45g
ローカー ウエハース ミルク ミニ 45g
ボレロ スティックウェハース バニラ 110g
ボレロ スティックウェハース バニラ 110g
最安価格 ¥522¥393¥268¥1,152¥317
単位あたり価格 ¥261/100g¥214/100g¥2560/100g¥288/100g
最安ショップ ヨドバシヨドバシヨドバシケンコーケンコー
メーカー イタリア産ハマダコンフェクトイタリア産ギリシャ産
ブランド ローカー骨にカルシウムローカーローカーボレロ

ウエハースのおすすめ | 栄養やカロリー、ダイエット効果は?

より広い範囲から探す


スマートショッピング よく買う商品の最安値をチェック!
簡単な使い方


  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。