せんべいおすすめランキング!種類やカロリー、ダイエット情報も

せんべいの種類やカロリーは?おすすめランキングも

日本人が昔から食べてきたおやつというとせんべいでしょう。うるち米を原料としており、種類もいくつかに分類されています。そのため味も異なりますし、カロリーの点でも違いが見えられます。せんべいを食べる時には種類の違いをしっかりと知ることで楽しみ方が広がっていきますし、同時にダイエット中でも安心して食べていくことができます。せんべいも今ではいろんな種類が販売されるようになってきましたが、実際にはせんべいと一言で言ってもどんな種類があるのでしょうか。またそれぞれのせんべいのカロリーに関して、さらにダイエット中にはどのような点に気を付けてせんべいを食べていけばいいのでしょうか。これらについて説明をしていきたいと思います。

最終更新日:   閲覧数:1917

せんべいには豊富な種類が!

日本人が昔から食べてきている間食的な食品がせんべいです。香ばしい香りとサクサクした触感が特徴的ですが、せんべいと一言で言っても実はいくつかの種類に分類され、それぞれによって違いが見られます。まずせんべいは米を原料として製造されますが、種類はそれぞれ異なっていても原料に米を使用している点では同じとなっています。せんべいは焼いたタイプと揚げたタイプの2種類に大きく分類されます。焼いたタイプは網の上などでじっくりと焼かれて製造されていきます。これに対して揚げたタイプは油を使用して製造されます。そのため全体が油を感じますし、ボリューム感をより一層感じさせます。食べてみるとオイリーな香りと味わいを強く感じることでしょう。揚げたタイプは実際に販売されているせんべいの中では種類自体は多くはありません。しかし独自のボリューム感が非常に人気があり、今後もこのタイプは継続的な人気を保つことでしょう。

揚げたタイプはそれ以上分類されることはありませんが、焼いたタイプのせんべいはさらに3種類に細分化されます。まず最も固いタイプのせんべいが草加型です。これはハードな固さが特徴となっており、草加せんべいはこのタイプになります。この次に固いタイプが新潟型になります。このタイプは比較的簡単に食べることができます。柿の種や一般的に海苔がついたタイプは新潟型のせんべいとなりますいろんなメーカーから商品が販売されていますが、中でも最も多いのが新潟型といえるでしょう。さらにぬれせんべいも焼いたタイプのせんべいの1種類になります。ぬれせんべいは柔らかい食感が独特で、しょうゆ味になっていることが多いものです。若干しっとりしており、他のせんべいとはこの点で大きな違いが見られます。

せんべいはこのようにタイプがいくつかに分類されますが、味の点でも様々な種類が見られます。最も多く見られるのは醤油味のタイプになります。醤油の香ばしい香りが特徴的で、せんべいというとこの醤油味をイメージする方が多いほど多いと言えます。また醤油味に比べて甘い味になっているのが砂糖衣でコーティングされているタイプです。草加せんべいなどではよく見らえるタイプですが、甘みが強く、甘いお菓子が好きな方向けのせんべいと言えるでしょう。さらに最近では唐辛子を使用した辛いタイプのせんべいや、胡椒などを使用した新しい形の味の商品も見られるようになってきています。

せんべいのカロリーはどれくらい?

せんべい自体はいろんな種類があり、それぞれによってカロリーが異なってくるものです。そのためそれぞれのカロリーを理解しないとダイエット中の方はカロリーオーバーになってしまうために注意をしなければなりません。せんべいにはいろんな種類がありますが、中でも最もカロリーが高いのが揚げせんべいです。せんべい生地を揚げて調理するためにカロリーは必然的に高くなってしまいます。このタイプのカロリーは商品によって微妙に異なってきますが、最もプレーンなタイプでは100gあたり500キロカロリー程度になっています。揚げたタイプのせんべいは口当たりが良く食べやすいためどんどん食べてしまう恐れがあります。非常にカロリーが高く、また脂質も30g以上になる点も特徴的です。

せんべいの中でも最も一般的なタイプは焼いたせんべいになります。このせんべいのカロリーですが、100gあたり200キロカロリー程度になります。商品によってカロリーが異なりますが、塩味の商品が最もカロリーの点では低くなります。焼いたせんべいはカロリーの点では揚げたせんべいの半分以下のカロリーになります。伝統的な製法で作られたせんべいはこのようなカロリーになり、案外低いものになっています。カロリーを意識した選択をしたい場合には昔ながらの製法で作られた焼いたせんべいとなります。またぬれせんべいについてですが、ぬれせんべいは焼いたタイプのせんべいに比べてカロリーが高くなっています。商品によってカロリーは異なりますが、多くは100gあたり270キロカロリーとなります。焼き煎餅に比べてカロリーが高いのが特徴です。また焼いたタイプのせんべいよりも食べやすいため、ダイエット中にはぬれせんべいは注意をしつつ食べなければなりません。

最近ではいろんなメーカーがせんべいの商品を製造するようになってきました。商品の多くは新潟型の柔らかめのタイプが多いものですが、そういった焼いたタイプのせんべいも油脂を使用したものが登場してきています。中には揚げせんべいと大差ないほどのカロリーになっているものがあります。油脂を含んだ焼き煎餅はカロリーが高くなりがちです。しかし食べた時には油脂を感じないため、カロリーを摂っているような印象を受けないものです。そのためせんべいであってもカロリー表示をしっかりと確認してから食べていくことが大切になります。そうすれば過剰なカロリー摂取にならず安心です。

ダイエット中に食べても平気?

せんべいは揚げせんべい以外は油を使用していないと思われており、ダイエット中でも安心して食べることができる食品というイメージがありますが、実際にはせんべいのタイプによってカロリーは大きく異なっています。そのため注意をしながら食べていかなければなりません。またせんべいの選択を気を付けていけばダイエット中でも安心して食べていくことができます。

まず揚げせんべいですが、揚げているのでカロリー自体が高いですし、また植物油をせんべいがしっかりと吸収しているため、脂肪の過剰摂取につながっていきます。脂肪の過剰摂取は太りやすくなってしまうので注意をしなければなりません。特に加齢などによって新陳代謝が衰えてきている方は脂肪の燃焼がしっかりできないため、太りやすくなってしまいます。ですからダイエット中は揚げせんべいは食べないようにしなければなりません。揚げせんべい自体は食べやすいため、どんどん食べてしまうことになります。

せんべいの中でもダイエットに向いているのはシンプルで昔ながらの製法で作られた焼き煎餅です。焼き煎餅は米を原料としており、また油脂を使用しないで焼くのでカロリーもそれほど多くはなりません。また固さがあるため一度に多く食べる心配がない点がダイエットにはぴったりです。カロリーのないお茶やコーヒーなどと一緒にゆっくりと味わいながら焼きせんべいを食べていけば満足感も得ることができますし、カロリーを多く摂取する心配がありません。またぬれせんべいも食べる量を気を付ければカロリーの過剰摂取につながらないので安心です。ぬれせんべいを食べる時にもカロリーのないお茶やコーヒーなどと一緒にゆっくりと食べるようにしてください。

焼き煎餅の中でも油脂を使用している商品が販売されてきています。焼き煎餅ではありますが、カロリーはとても高いのでダイエット中には避けるようにしなければなりません。また焼き煎餅の中でも塩味のシンプルな商品はよりカロリーが低めになっています。ザラメがまぶしてあったり、また砂糖衣でコーティングしているせんべいはカロリーが高めになっているのでこの点も注意してください。ただ甘いせんべいは満足感がしっかりありますし、一度に食べないためゆっくりと食べるようにする、また塩味のせんべいも食べるようにするというような工夫を施していくことによってダイエット中に甘いタイプのせんべいを食べても太る心配がありません。

せんべいおすすめランキング

55位: ベフコ タニタ食堂監修のおせんべい アーモンド 96g

商品説明
からだにいいものをおいしく・バランスよく。健康を食生活から。タニタ食堂監修のおせんべいです。生地におからとアーモンドを練りこみ、かみごたえのある堅焼き食感に焼き上げました。生地におからを入れることで従来の米菓とは異なる食感に仕上がっています。素材の味とおからの甘みを感じていただけるよう、ほんのり甘い塩味の味付けです。食べすぎを防ぐ食べきりパックの個包装です。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:150日
  • 名称:菓子
  • 内容量:96g
  • 寸法:260×190×55mm
  • シリーズ名:タニタ食堂監修のおせんべい
  • 栄養成分:(100g当たり)エネルギー418kcal、たんぱく質10.2g、脂質6.5g、糖質69.5g、ナトリウム220mg、食塩相当量0.56g、食物繊維10.2g、ビタミンE2.1mg
  • ブランド:間食健美
  • 原材料原産地:米国産・国産
  • エネルギー:100g当たり:418kcal
  • 主原料原産地:米(米国産、国産)
  • 包装・容器の種類:袋
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:大豆、小麦、ごま
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:せんべい
  • 保存方法 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:開封後はお早めにお召し上がりください
レビュー: 3.23点/5点

全対象ショップのレビューは計42件、その平均は4.05点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ3.80点5件
Amazon4.10点32件
ケンコー総合評価なし1件
爽快ドラッグ5.00点4件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • もう何十袋買ったかわからないくらい食べました。アーモンド味で少し甘いです。自分には毎日食べても飽きないお菓子です。
  • 小腹が空いた時に美味しく頂きました。送料無料で助かります。またリピートします。
  • さっそくにありがとうございました。
  • 食感が硬めで歯ごたえがあり、少量で満足できます。

44位: 天乃屋 古代米煎餅 14枚入

商品説明
うるち米を主体とし、古代米(黒米)、南アメリカアンデス地方原産のキヌア、香ばしい黒ごまを使用した生地に、素材の味を生かしたあっさりと控えめなしょうゆ味で仕上ました。たっぷりと水を吸わせたお米をふっくら炊き揚げ、天乃屋独自の製法で一粒一粒を大切にそのままおせんべいにしています。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 原産地:日本
  • 種類:米菓
  • 原材料名:うるち米(国産)、植物油、もち米(国産)、黒米(国産)、しょうゆ(大豆・小麦を含む)、黒ごま、キヌア、砂糖、調味エキス、食塩、調味料(アミノ酸等)、加工でん粉、カラメル色素
  • ケーキ・洋菓子の種類:米菓
  • ブランド:天乃屋
  • 原材料原産地:うるち米(国産)、もち米(国産)
レビュー: 4.71点/5点

全対象ショップのレビューは計260件、その平均は4.54点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー5.00点5件
ヨドバシ4.55点12件
Amazon4.80点20件
LOHACO4.50点223件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 送料を無料にしたので、他よりお得に購入できました。 梱包も問題ありませんでした。
  • 歌舞伎揚メーカーの、歌舞伎揚の親戚って感じです。お店では見かけないので、味わいました。
  • コストコで見なくなったので注文しました。素朴、シンプルな味で、古代米が多く入っているので、体にも優しいと思います。

33位: ぼんち ぼんち揚 140g

商品説明
ぼんち揚げはみなさまに愛され続けて半世紀、これからも揚げたてのカリッと香ばしく、軽い食感のおいしさをお届けいたします。1960年に揚小丸として発売して「大阪で生まれた揚げせんべい、`ぼんち揚げ`」と命名しました。ぼんち揚の名前の由来は「根性がすわり、地に足がついたスケールの大きな`ぼんぼん`、例え放蕩を重ねても、ぴしりと帳尻の合った遊び方をする男が`ぼんち`である。」小説「ぼんち(原作:山崎豊子)」のあとがきより、創業者の竹間次郎がひらめきました。
商品詳細
  • 商品重量:2.1 Kg
  • 保存方法:賞味期間:(メーカー製造日より)150日
レビュー: 4.70点/5点

全対象ショップのレビューは計260件、その平均は4.54点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー5.00点5件
ヨドバシ4.55点12件
Amazon4.80点20件
LOHACO4.50点223件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 美味しくいただいています。 実家あたりでは普通に見かけるのですが、地域性か今の住まい付近では見かけないので我慢できずに買いました。

22位: 花田食品 ぽんちゃんミニ 10枚入 12袋

商品説明
岡山県産のうるち米を100%使用して、酒米(通称低アレルギー米)にしたお米を使用して作ったおせんべいです。油は使用しておりません。朝食、離乳食、おやつとしてお手軽にお召し上がりください。お米だけを焼き上げていますので、自然のうま味を美味しく頂けます。栄養成分1枚あたり:エネルギー 13kcal、たんぱく質 0.16g、脂質 0.02g、炭水化物 3.01g、ナトリウム 0㎎、水分 0.20g、灰分 0.01g
商品詳細
  • 商品重量:798 g
  • 産地(地方):中国地方
  • 産地(都道府県):岡山県
  • 成長期別:1歳以上
  • 原産国名:日本

11位: 亀田製菓 技のこだ割り 120g

商品説明
じゅわっとしみ込んだ “香ばしいお醤油のおいしさ濃厚な味わいと歯ごたえを楽しむ 『荒砕き堅焼煎餅』。 割ったおせんべいにたっぷりしみ込んだ、醤油の旨みがくせになります。二種類の特製醤油だれを二度づけした、深い味わいをお楽しみください。お米を丸粒のまま蒸かしあげ、厚みのある堅焼煎餅に仕上げることで、歯ごたえを楽しめる“堅めの食感”を実現しました。丹念に焼き上げた堅焼煎餅を、独自の「荒砕き製法」によって、ひとつひとつ形が異なる“つまみ易い1~2口サイズ”に仕上げました。
商品詳細
  • サイズ:幅:180×奥行:35×高さ:270mm
  • 栄養成分:1袋(120g)当たり エネルギー 449kcal たんぱく質 10.0g 脂質 1.0g 炭水化物 100.0g ナトリウム 1.47g 食塩相当量 3.72g
  • ブランド:技のこだ割り
  • 原材料原産地:うるち米(国産、米国産)
  • エネルギー:100g当たり エネルギー374kcal
  • 原材料1:うるち米、しょうゆ(小麦・大豆を含む)、砂糖、みりん、デキストリン、でん粉、食塩、たんぱく加水分解物(小麦・大豆を含む)、粉末しょうゆ、調味料(アミノ酸等:大豆・ゼラチンを含む)、カラメル色素、乳化剤、ソルビトール
  • 原材料原産地:うるち米(国産、米国産)
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦・大豆・ゼラチン
レビュー: 4.42点/5点

全対象ショップのレビューは計126件、その平均は4.37点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.50点6件
Amazonパントリー4.40点10件
Amazon4.30点75件
LOHACO4.50点35件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 迅速丁寧な対応に感謝いたします。またの機会には宜しくお願いします。
  • 少し高いですが大変満足しています。
  • とても美味しく頂きました。 醤油がしっかりとしみ込んでいて、味の濃いせんべいです。

「せんべいおすすめランキング」に挙げた商品以外にも、「せんべい」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: カネフク製菓 多胡麻 12枚入 102g

外部ショップでの口コミ: 1件
  • めっちゃうまい!かっ○えびせ○に負けず劣らずの中毒性高いジャパニーズスナック!やめられないとまらない!

44位: miino そら豆しお味 28g×10袋

レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計10件、その平均は4.30点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.30点10件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • そら豆のおいしさを残し程よい塩味に孫たちが喜んでいます。

33位: 雪の宿 サラダ 24枚入

商品説明
マイルドな甘さと塩味が絶妙なハーモニー! ソフトで口どけのよいおせんべいを、さっぱりとした塩味に味つけし、北海道生クリーム入りのマイルドな甘さの砂糖蜜をかけておいしく仕上げました。お子様のおやつはもちろんのこと、大人の方にもおいしく召し上がって頂けます。
商品詳細
  • 商品重量:159 g
  • 産地(都道府県):新潟県
  • 保存方法:賞味期間:(メーカー製造日より)150日
  • 容器の種類:ケース販売
  • 原産国名:日本
レビュー: 3.92点/5点

全対象ショップのレビューは計53件、その平均は4.21点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazonパントリー3.70点10件
ヨドバシ4.52点33件
Amazon3.70点10件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 娘も私も大好きなお菓子♪雪で買いに行くのも大変なので色々とまとめ買いしました!届くのが楽しみです♪
  • さっくりしたサラダせんべいに、お砂糖がかかったお菓子です。甘辛で他にはない美味しさがあります。
  • 良いものを買うことが出来ました。
  • 止まらなくなるほど美味しいです。 程よい甘さと辛さが良いです。

22位: 三幸製菓 濃厚チーズ気分 2枚×10袋入

商品説明
たっぷりのチーズとバターが香る、うすやき煎餅。おつまみにピッタリのピリ辛です。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 名称:チーズ気分
  • 内容量:20枚
  • 寸法:185x55x250
  • ブランド:チーズ気分
  • 原材料原産地:アメリカ産、中国産、日本産
  • 主原料原産国:米(アメリカ産、中国産、日本産)
  • 賞味期限:150日
  • 成分:100g当たり:エネルギー436kcal、たんぱく質5.7g、脂質12.8g、炭水化物74.6g、ナトリウム786mg
  • 保存方法:直射日光・高温多湿の所を避けて下さい。
  • 原材料原産地:アメリカ産、中国産、日本産
  • エネルギー:100g当たり:436kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、乳、大豆、鶏肉
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:米(アメリカ産、中国産、日本産)、植物油脂、砂糖、乳糖、オニオンエキス(大豆を含む)、食塩、しょうゆ(大豆、小麦を含む)、ホエイパウダー、香辛料、チーズパウダー(カマンベールチーズ60%)、デキストリン
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:チキンエキスパウダー、酵母エキスパウダー、たんぱく加水分解物、チキンオイル、魚介エキス、ソルビトール、加工でん粉、香料、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、パプリカ色素、酸味料、香辛料抽出物
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:せんべい
レビュー: 4.34点/5点

全対象ショップのレビューは計104件、その平均は4.19点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.25点4件
Amazon3.90点11件
Amazonパントリー5.00点2件
LOHACO4.20点87件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 特に不満はないのでまた利用したいと思います
  • 美味しかった。チーズ大好き家族には嬉しい味でした。
  • 訳アリのオススメ商品でした。送料無料のためまとめ買いしましたが、コスパは満足です。近隣のスーパーでは取り扱いがないので、ネットで購入できて満足です。
  • チーズ好きなので試しに買ってみました。とってもおいしかったです。ビールにもワインにもあいます。口ざわり、というか口の中で壊れてとろけていく感じもいいです。また食べたいです。
  • 香ばしくておいしいですよ

11位: 三幸製菓 ぱりんこ あっさり塩味 36枚入

商品説明
ソフトな食感と、小さめサイズでお子様からお年寄りまで食べやすいおせんべいです。
商品詳細
  • 原産国:日本
  • 名称:ぱりんこ
  • 内容量:36枚
  • 寸法:185x60x250
  • ブランド:ぱりんこ
  • 原材料原産地:中国産、日本産、アメリカ産
  • 主原料原産国:米(中国産、日本産、アメリカ産)
  • 賞味期限:150日
  • 成分:100g当たり:エネルギー514kcal、たんぱく質5.1g、脂質26.6g、炭水化物63.6g、ナトリウム688mg
  • 保存方法:直射日光・高温多湿の所を避けて下さい。
  • 原材料原産地:中国産、日本産、アメリカ産
  • エネルギー:100g当たり:514kcal
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:小麦、大豆
  • 原材料 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:米(中国産、日本産、アメリカ産)、植物油脂、でん粉、食塩、砂糖、粉末しょうゆ(大豆・小麦を含む)、香辛料、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、植物レシチン(大豆由来)
  • 種類 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:せんべい
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計38件、その平均は4.44点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.00点10件
LOHACO4.60点28件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 一口サイズでとても食べやすい。36枚も入っているので少しづつ食べれば毎日のおやつに最適です。
  • 今回は送料がかからないようにたくさん注文させていただきました。緩衝材なども使っていてしっかりしていました。また必要な時に注文させてもらえたらと思います
  • 若干湿気を感じました。ぱりんこ…というより、ばりんこ…という感じです。
  • とても安いので毎回購入しています。 サイズ的にとても食べやすいので。


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