ミックスナッツのおすすめ!栄養やカロリー、ダイエット効果ほか

ミックスナッツのおすすめと栄養成分・カロリー

ミックスナッツは、いろいろな種類のナッツを一度に楽しむことができる魅力が人気で、高級クラブやバーなどでも定番のおつまみとして使用されています。それぞれに異なる味や食感を楽しめるため、続けて食べても飽きることがありません。ナッツ類は、栄養価や健康にいい栄養成分に優れているものとして認知されていますが、それぞれのナッツによってその効果や効能には若干違いがあります。ミックスナッツであれば、それぞれのナッツ特有の効果を一度に得ることができるため、美容や健康にも大きなメリットがあると言えるでしょう。ネット通販でもさまざまなメーカーのミックスナッツを購入することができますが、その種類はバラエティに富んでいるため選ぶのに困るほどほどです。そんなミックスナッツの栄養やカロリー、効果・効能やダイエットとの関係などについて紹介します。

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ミックスナッツの栄養とカロリー

おやつやおつまみに最適なミックスナッツは、おいしさや腹持ちだけでなく健康や美容を目的に食習慣の一環として食事のなかに効果的に取り入れている人も少なくありません。ナッツの種類が豊富であるため、さまざまなナッツの栄養素を摂取ることができるとともに、1種類だけを続けて食べるわけではないため途中で飽きがこないのも大きな魅力と言えるでしょう。メーカー、価格によってミックスナッツに含まれているナッツには違いがありますが、代表的なナッツはほとんど含まれています。アーモンド、クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ジャイアントコーン、ピーナッツ、他にナッツではありませんが豆類として含まれることの多いひよこ豆などがミックスナッツの定番と言えるでしょう。販売されているミックスナッツも容量だけでなく、種類をみて購入することができます。高級クラブなどのおつまみとして出される場合には、アーモンド、クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツがメインとなることが多いようです。また、栄養価が特に高いことで知られているクルミや松の実なども高級ナッツとして知られています。1つ1つのナッツの味や食感が違うように、含まれている栄養素や得られる効果・効能にも違いがあるため、ナッツの特性をよく理解して効率的に摂取することをおすすめします。

ミックスナッツは栄養価が高く、豊富な栄養素が含まれていることで有名です。主なナッツのカロリーや栄養素をみてみましょう。アーモンドは、100gあたり598kcal、ビタミンE31mg、不飽和脂肪酸47g、ナイアシン3.5mgなどを含んでいます。ピスタチオは、100gあたり614g、ビタミンE27.5mg、不飽和脂肪酸37.56g、カリウム1025mgなどを、ヘーゼルナッツは、100gあたり684kcal、不飽和脂肪酸60g、ビタミンE28mg、食物繊維7.4gなどを、クルミは、100gあたり674kcal、食物繊維7.5g、不飽和脂肪酸56g、ビタミンB2 0.25gなどを含んでいます。このようにしてみると、ミックスナッツは、栄養価が高いと言われるだけあってそのひとつひとつが高カロリー食品であることがわかります。しかし、それと同時に食物繊維やビタミンなどの栄養素を含んでおり、なかでも脂質のほとんどが体にいいとされる不飽和脂肪酸であることに驚かされるのではないでしょうか。高カロリー食品であるため、摂取する量には配慮する必要がありますが、それ以上に健康や美容に期待できる効果が大きいため、敢えて食習慣のなかに取り入れている方が多いと考えられます。

ミックスナッツにはどんな効能が?

ミックスナッツは、高カロリー食品であることから体に悪いイメージがありますが、適切な量を摂取すれば他の食品以上に健康や美容にいい効果・効能を得ることができるスーパー健康食品と言うことができるでしょう。ナッツに含まれる代表的な栄養素には、ビタミンB2、ビタミンE、マグネシウム、鉄、オレイン酸、食物繊維などがあり、どれも健康や美容に欠かせないものです。豊富な食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消の効果を得ることができ、なかにはアーモンドのように食物繊維の宝庫と言われるサツマイモの5倍にも及ぶ食物繊維を含んでいるものもあります。ミックスナッツに含まれるナッツのほとんどは、半分以上が脂質でできていると言えます。脂肪分が多い食品であるため健康を阻害するのではと心配される方がいらっしゃるかもしれませんが、ナッツの脂肪分のほとんどは健康にいい影響をもたらしてくれる不飽和脂肪酸です。オレイン酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあり、血液や血管を健康に維持する効果が期待されています。血流を改善して動脈硬化などのリスクを抑えるだけでなく、老廃物の排出もスムーズになされることから酸素や栄養分を体の隅々まで送り届けることができます。これらのことはナッツ全般に共通して言えることですが、個別のナッツによって得られる効果や効能もあります。

ミックスナッツのなかでも存在感のあるアーモンドは、高い抗酸化作用があることで知られているビタミンEを豊富に含んでおり、動脈硬化などの生活習慣病の予防やアンチエイジングに効果が期待できます。また、ナイアシンも豊富に含まれているため、お酒のお供として食べれば二日酔いや悪酔いを予防してくれるでしょう。クルミは、不飽和脂肪酸を多く含んでいるだけでなく、食物繊維やミネラル分も豊富なので便秘の解消や肌や髪、爪などを美しく保つ効果も期待できます。また、ストレスを軽減してくれるトリプトファンによって緊張やイライラをほぐしてくれるだけでなく、就寝前に摂取することで安眠へと導いてくれます。ピスタチオは栄養価に特に優れているためナッツの女王とも呼ばれています。不飽和脂肪酸やカリウムを豊富に含んでいることから、生活習慣病の予防やアンチエイジング、代謝アップや高血圧症の予防、むくみの解消などの効果も期待できるため、女性にとっても嬉しいナッツと言えるでしょう。このように、ひとつひとつのナッツによって得られる効果は大きく、それを一度に摂取できるミックスナッツの魅力はとても大きいと言えます。

ミックスナッツにダイエット効果はある?

ミックスナッツには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているとともに血液や血管に作用してコレステロール値を下げる効果のある不飽和脂肪酸も多いため、ダイエットに最適な食品と言うことができます。ミックスナッツに含まれているナッツ類には、そのまま飲み込むことができるようなものはなく、必ず何回も咀嚼しないと飲み込むことができません。噛む行為が繰り返されることによって脳の満腹中枢が刺激されて、少量でも満腹感や満足感を得ることができます。どんなに運動をしても消費カロリーと同じ、またはそれ以上のカロリーを摂取すれば、ダイエットの効果はありません。ミックスナッツは、腹持ちもいいので炭水化物や糖質をおやつや間食にする代わりに食べれば、食事の量を減らすことができ、結果として1日あたりの総摂取カロリーを抑えられます。また、女性でダイエットに取り組んでいる方のほとんどが頑固な便秘で悩んでいることがあります。便秘はダイエットの天敵とも言われているほど、余分な糖分や脂肪、老廃物などを適切に排出できないと体内脂肪として蓄積されていくだけとなります。ミックスナッツに豊富に含まれている食物繊維によって腸内環境が整えられ、腸のぜん動運動を活性化したり、便のかさ増しをしたりすることによっておつうじが改善され、結果的にダイエットにつながると言えるでしょう。また、ミックスナッツの最大の特徴である体にいい不飽和脂肪酸によって、体重を落としたり、体脂肪がつきにくい体質に改善したりすることができます。

ミックスナッツをダイエットに効果的に活用するためには、食事をミックスナッツで置き換えるのではなく間食を少量のミックスナッツに替えることをおすすめします。さまざまな栄養成分を含むミックスナッツですが、それだけでは栄養バランスがとれませんし、カロリーオーバーになってしまいます。ミックスナッツを使ってダイエットする場合には、100kcal程度を摂取するような食べ方がおすすめです。100kcalというと、アーモンドで25粒、ピスタチオで40粒程度となり、それほど多い量ではありません。時間をかけて咀嚼して水と一緒に摂取するといいでしょう。それなりに満腹感を得られるので、糖質の高いスイーツなどの代わりとして活用することができます。

ネット通販では、袋入りや缶入りでさまざまな種類のナッツ類が入ったミックスナッツが販売されています。塩や添加物などで調味されたものも多いので、ダイエットを目的とするのであればナッツ以外の添加物でカロリーを摂取しないように、なるべく薄味のものを選ぶようにするといいでしょう。

ミックスナッツのおすすめ

1010位: QBB ミックスナッツ 45g

商品詳細
  • 商品重量:499 g
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件

99位: AS 食塩無添加ミックスナッツ 500g 1個

商品説明
厳選したアーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアッツを食塩、油を使用せずにそのままローストしてあります。ナッツらしい香ばしさと風味をお楽しみ下さい。
商品詳細
  • 原材料:アーモンド(アメリカ産)、カシューナッツ(インド産)、クルミ(アメリカ産)、マカダミアナッツ(南アフリカ産)
  • 原産国:日本(原料原産国はアメリカ、インド、南アフリカ)
  • 賞味期限:製造日より150日
  • 内容量:500g
  • 種類:アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツ
  • 寸法:200×300
  • 保存方法:直射日光、高温多湿を避け冷暗所で保存して下さい。
  • ブランド:みやさか
レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計135件、その平均は4.40点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点135件

88位: 龍屋物産 天使のミックスナッツ 90g

商品詳細
  • 原材料:アーモンド(アメリカ産)、カシューナッツ(インド産)、マカダミアナッツ(オーストラリア産)、クルミ(アメリカ産)、食用オリーブ油(イタリア産)、白トリュフ塩(食塩(フランス産ゲランドの塩)、フリーズドライ白トリュフ(イタリア産))、香料
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:製造日より150日
  • 内容量:90g
  • 種類:アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツ・クルミ
  • 寸法:140×25×200mm
  • ブランド:龍屋物産
  • エネルギー:【100gあたり】エネルギー:663kcal
  • 成分:【100gあたり】エネルギー:663kcal、たんぱく質:14.4g、脂質:60.9g、炭水化物:19.1g、ナトリウム:373mg
  • 保存方法:直射日光、高温多湿を避けて保存してください。
レビュー: 3.55点/5点

全対象ショップのレビューは計24件、その平均は3.78点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.00点7件
LOHACO4.10点17件

77位: クラウン ミックスナッツ 340g

商品詳細
  • 商品重量:340 g
レビュー: 4.20点/5点

全対象ショップのレビューは計7件、その平均は4.29点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.40点5件
Amazon4.00点2件

66位: ミックスナッツ くっついちゃいました 袋120g

商品詳細
  • 主原材料:ピーナッツ、砂糖、アーモンド、カシューナッツ、水あめ、クルミ、食塩
  • 容量:1袋あたり(120g)
  • その他:【製造国】日本 【栄養成分表示 (100gあたり)】 エネルギー:585kcal 、たんぱく質:15.8g、脂質:42.4g、炭水化物:35.0g、ナトリウム:222mg、食塩相当量:0.6g
レビュー: 4.30点/5点

全対象ショップのレビューは計7件、その平均は4.29点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.40点5件
Amazon4.00点2件

55位: QBB ミックスナッツ ファミリー缶 620g

商品詳細
  • 商品重量:921 g
レビュー: 4.10点/5点

全対象ショップのレビューは計10件、その平均は4.10点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.10点10件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • あられ:多すぎ、ピーナッツ:剝き身と皮付き、本当に多すぎ。 まだ、はじき豆のほうが・・・。
  • つまみに、おやつに、最適です。大缶なので、とてもお買い得でまた買いたいと思います
  • 酒のつまみには最高です。 又解体と思います。
  • レビューを見て買いましたが本当に美味しいです。アーモンドは小粒ですが、ほかのナッツと合わさるにはこれ位が丁度良いと思います。また、最後まで湿気る事なく香ばしいまま保存できたし、可愛いいので空き缶も利用できそうです。

44位: 東洋ナッツ スナッキーミックスナッツ 缶 650g

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 賞味期限:360日
  • 名称:ミックスナッツ
  • 内容量:650g
  • 寸法:130×130×158mm
  • 栄養成分:【100gあたり】エネルギー:578kcal、たんぱく質:18.9g、脂質:40.6g、炭水化物:34.3g、食塩相当量:0.4g
  • 表示すべきアレルギー項目 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:落花生、小麦、乳、カシューナッツ、くるみ、大豆
  • 原材料1 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:落花生(アメリカ合衆国産)、砂糖、ガルバンソー、カシューナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、オイルコートレーズン、でん粉、クルミ、もち米粉、小麦粉、マーガリン(乳成分・大豆を含む)
  • 原材料2 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:はちみつ、食塩、植物油脂、でん粉分解質:加工デンプン、トレハロース、乳化剤、香料(乳・大豆由来)
レビュー: 2.79点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は3.60点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.67点3件
ケンコー総合評価なし1件
Amazon3.70点4件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 最近価格に惑わされて別のミックスナッツを買って分かった。安くて美味いのはコレ。
  • 商品その物は良かったです。ただ缶なので開封後はやはり早めに食べないと湿気り易い為その対策を考えてシリカゲルをいれています。

33位: 特 ミックスナッツ 500g

レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計8件、その平均は3.60点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
爽快ドラッグ4.67点3件
ケンコー総合評価なし1件
Amazon3.70点4件

22位: 正栄 スナック ミックスナッツ 80g

商品詳細
  • 商品重量:1.8 Kg
  • 原産国名:日本
レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点1件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 普通においしかったです。

11位: でん六 小袋ミックスナッツ 155g

商品詳細
  • 商品重量:2 Kg
  • 原材料:ピーナッツ、カシューナッツ、くるみ、アーモンド、小麦粉、砂糖、澱粉、植物油脂、食塩、寒梅粉、酵母エキス、蛋白加水分解物、ブドウ糖、デキストリン、乳糖、ホエーパウダー、チーズパウダー、香辛料、脱脂粉乳、肉エキスパウダー、レモン果汁パウダー、粉末酢、膨張剤、調味料(アミノ酸等)、糊料(プルラン)、くん液、香料、酸味料、(原材料の一部にごま、大豆、鶏肉を含む)
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 小分けなので、少し食べたい時も、その分だけ開封できるのがいいです。
  • 賞味期限もスーパーで売ってるのとさほどかわりなく、美味しくいただいてます。genky-10095499

「ミックスナッツのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「ミックスナッツ」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: 355G 1個

44位: ストライクイーグル DXミックスナッツ 8oz 227g

商品説明

お酒のおつまみは手の込んだものも良いのですが、手軽におつまみを用意したいときがあります。そういった場合はミックスナッツがピッタリでしょう。仕事終わりでも手軽に用意出来るので、仕事に忙しいビジネスマンのお酒のお供になるのです。

ミックスナッツはさまざまな種類がありますが、中でも人気となっているのは「ストライクイーグル DXミックスナッツ 8oz 227g」です、ストライクイーグルのミックスナッツにはカシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ハシバミ、ペカンの5種類のナッツが含まれており、さまざまな味を楽しむことが出来ます。さらに、ストライクイーグルのミックスナッツな厳選された高級ナッツだけを使用しており、上品な塩味となっているのです。

ストライクイーグルのミックスナッツはお酒のお供にピッタリですが、お子さんのおやつでも大人気です。ミックスナッツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、育ち盛りのお子さんに向いています。

さらに、ストライクイーグルのミックスナッツは缶に入っているので、長期保存に向いているので保存食にもなります。そのため、まとめ買いをしても良いですし、いざという時に備えて家庭内に備蓄しても良いでしょう。

33位: カークランドシグネチャ ミックスナッツ 1134g

商品詳細
  • 色:ブラック
  • 商品重量:640 g
  • 塩素除去率:(unset)
  • 食洗機対応:いいえ
  • 梱包重量:939 g
  • 電池使用:いいえ
  • 電池付属:いいえ
レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計79件、その平均は4.10点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.10点79件

22位: なとり ハッピーバリュー ミックスナッツ 128G × 10袋

11位: ネイチャーズ ミックスナッツ 55g

商品詳細
  • 商品重量:340 g
  • 容器の種類:パック

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