マカダミアナッツのおすすめと効果・効能ほか

マカダミアナッツと聞くと、ハワイやグアムのお土産の定番のチョコレートを思い浮かべる方も多いことでしょう。実際にハワイでは、マカダミアナッツの生産量が多いことでも有名です。大粒で食べ応えがあり芳ばしさとチョコレートの甘さがマッチした人気のチョコレートです。おやつや洋酒のつまみとしてそのまま食べるのにもおすすめなので、ナッツ好きの方にも人気の高いものでしょう。マカダミアナッツは、正式には「マカダミア・インテグリフォリア」と呼ばれているもので、海外ではお菓子としてだけでなく、健康食品として古くから知られていました。さまざまな種類があるナッツのなかでも王様と呼ばれるマカダミアナッツ。その栄養成分やカロリー、効果・効能などについて紹介します。

最終更新日:   閲覧数:10
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

マカダミアナッツの栄養成分とカロリー

一口にナッツといってもその種類は非常に多く、区別するために堅果、核果、種子などに分類されることがあります。マカダミアナッツは、堅果のひとつで、外側の殻や皮が非常に固い果実であるという特徴があります。オーストラリア原産の常緑樹、マカダミアから取れる果実で、カリッとした独特の歯ごたえと淡白でありながらも豊かな香りが口に広がるナッツとして人気があります。マカダミアナッツは、栄養価が高いことでも有名で、可食部分100gあたり718kcalと高カロリー食品です。ナッツの70%以上が脂質でできており、次いで炭水化物、食物繊維、タンパク質の順で多く含まれています。また、カルシウム、ビタミンB2、ビタミンEなども含まれています。一粒2gとするとそれだけで14kcalほどとなるので、高カロリー食品としてダイエットなどでは敬遠されがちですが、糖質は1粒あたり0.1g程度と低く、糖質制限ダイエットなどに取り組んでいる方でもおすすめです。さらに、マカダミアナッツは、健康や美容に効果的な栄養成分が含まれているので、ダイエットだけでなく美しく健康でありたいという方にもピッタリの食品と言えるでしょう。

マカダミアナッツは全体の70%以上を脂質が占めるものですが、その内訳は体によい影響を与えるとされているオレイン酸、パルミトオレイン酸などの一価不飽和脂肪酸です。最も多く含まれているオレイン酸には、血中の悪玉コレステロールを減らす働きがあり、コレステロール値を下げる効果が期待できます。善玉コレステロールには影響せずに悪玉コレステロールだけを減らしてくれるため、動脈硬化などを防ぐことができます。また、パルミトオレイン酸は、植物のなかでもマカダミアナッツにしか含まれていない成分であり、脳血管の奥まで入り込んで血管や皮膚を強く、若々しく維持する働きを期待することができます。

マカダミアナッツはカロリーだけ見ると思わず敬遠してしまいそうになりますが、脂質の質が動物性脂肪や飽和脂肪酸などと全く異なるものであり、健康を維持するために摂取が推奨されるようなものであるのが大きな特徴であり魅力でもあります。また、植物性のタンパク質や高い抗酸化作用をもつビタミン、ミネラル、食物繊維などの有機物質を豊富に含んでおり、健康に大きなメリットをもたらしてくれるものです。カロリーを摂り過ぎないように適量を摂取することは大切ですが、継続的に食べることで健康や美容を維持することができる食品であると言えるでしょう。

マカダミアナッツの効果・効能とは?

マカダミアナッツにしか含まれていない有効成分、パルミトオレイン酸は、皮脂を構成する脂肪酸として人間の体のなかにも存在しています。しかし、ホルモン分泌と同じように30歳を境にその量は減少の一途をたどり、そのことによって肌のバリア機能が低下して乾燥肌や肌荒れを引き起こすことになります。マカダミアナッツを適切に摂取することで、皮脂分泌を促し健康でハリのある肌をキープする効果を期待することができます。これがマカダミアナッツが美容にいいと言われる所以であり、多くの女性に支持されている理由です。マカダミアナッツの種子から搾取されたオイルは、肌になじみやすく吸収されやすいことから化粧品のほか、マッサージオイルにも活用されています。また、パルミトオレイン酸には、血管を丈夫にする作用もあるため、脳の血管を健康に維持して脳梗塞や認知症の予防にも期待が寄せられています。マカダミアナッツには、からだのむくみの解消や代謝に重要な役割を果たすカリウムが含まれています。塩分の摂り過ぎによる高血圧症の予防になるだけでなく、体に溜まった老廃物などの余計なものを排出してくれる効果にも期待がもてます。水分の摂り過ぎや同じ姿勢を維持することによってむくみがちな方にはピッタリの食品と言えるでしょう。

マカダミアナッツは栄養価、栄養成分ともに優れており、健康や美容にさまざまなメリットをもたらしてくれる食品です。しかし、カロリーが高いことも事実であるため主食代わりに食べるのには向いていません。効果的に摂取するためには、おやつや間食の代わりに1日10g、5粒ほど食べるのが理想的であるとされています。そのまま食べても構いませんが、ビタミンEやアミノ酸によるアンチエイジング効果を重視したいのであれば、ビタミンEとの相性がよくタンパク質の吸収率を上げてくれる牛乳と一緒に摂取するのがおすすめです。噛みごたえがある固い実なので、口のなかでクリーム状になるまでゆっくりと何回も咀嚼すると、消化、吸収の効率がよくなるだけでなく、満腹中枢を刺激して少量でも満腹感を得ることができるでしょう。消化がいいい食べ物ではないため、胃腸を壊している方は摂取を避けるにようにしましょう。

ネット通販では、殻付き、殻が取り除かれたもの、味付けされたものなどさまざまな種類のマカダミアナッツが販売されています。最もおいしく食べられるのは殻付きと言われているため、専用のクラッカーを購入して殻付きで味わうのもおすすめです。また、殻が取り除かれたものは容量が多くお得に買えるというメリットがあります。ナッツ類は湿気に弱いため、賞味期限や食べ切れる量を考慮して購入することをおすすめします。

マカダミアナッツのおすすめ

10位: 日本橋菓房 日本橋ナッツバー チーズ・マカデミア&シーザークルトン 袋30g

日本橋菓房 日本橋ナッツバー チーズ・マカデミア&シーザークルトン 袋30g
¥720/100g ¥216/個

レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.50点2件

9位: ハワイアン マカデミアナッツチョコレート スクエア 8粒

ハワイアン マカデミアナッツチョコレート スクエア 8粒
¥1013/100g

レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は4.60点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点5件

8位: 正栄 スナック マカダミアナッツ 38g

正栄 スナック マカダミアナッツ 38g
¥608/100g ¥231/個

レビュー: 1.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は1.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon1.00点1件

7位: カウアイC チョコチップマカデミアナッツC 箱141g

カウアイC チョコチップマカデミアナッツC 箱141g
¥662/100g

レビュー: 4.50点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.50点2件

6位: カウアイC グアバマカデミアナッツC 箱141g

カウアイC グアバマカデミアナッツC 箱141g
¥773/100g

レビュー: 3.70点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は3.70点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.70点2件

5位: マカダミアナッツ&さくさくチーズ 35g

マカダミアナッツ&さくさくチーズ 35g
¥871/100g

レビュー: 4.29点/5点

全対象ショップのレビューは計72件、その平均は4.29点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.29点72件

4位: ハードナッツ ロースト殻付きマカデミアナッツ 454g 殻割り器付

ハードナッツ ロースト殻付きマカデミアナッツ 454g 殻割り器付
¥537/100g
32%安
¥2,438 Amazon(アマゾン)
¥2,444 ケンコーコム
他1ショップ

レビュー: 4.34点/5点

全対象ショップのレビューは計67件、その平均は4.28点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.80点37件
ケンコー4.87点30件

3位: プティパ プティパ 生マカダミアナッツ 500g

プティパ プティパ 生マカダミアナッツ 500g
¥512/100g
36%安

レビュー: 4.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は4.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.00点2件

2位: 龍屋物産 ナッツファクトリー マカダミアナッツ 90g

龍屋物産 ナッツファクトリー マカダミアナッツ 90g
¥638/100g
¥574 LOHACO(ロハコ)
¥574 Amazon(アマゾン)
他1ショップ

商品詳細

  • 原産国:オーストラリア
  • 種類:マカダミアナッツ
  • ケーキ・洋菓子の種類:ナッツ
  • ブランド:龍屋物産
  • 原産地:原料原産地オーストラリア
  • 内容:90g

レビュー: 4.40点/5点

全対象ショップのレビューは計41件、その平均は4.40点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
LOHACO4.40点39件
Amazon4.40点2件

1位: ハードナッツ 殻付きマカデミアナッツ 454g

ハードナッツ 殻付きマカデミアナッツ 454g
¥289/100g
64%安
¥1,314 ケンコーコム
¥1,406 爽快ドラッグ
他1ショップ

レビュー: 4.52点/5点

全対象ショップのレビューは計53件、その平均は4.52点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.54点24件
Amazon4.50点29件

マカダミアナッツのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 最安ショップ メーカー ブランド
1位の商品ハードナッツ 殻付きマカデミアナッツ 454gハードナッツ 殻付きマカデミアナッツ 454g¥1,314¥289/100gケンコーニダフジャパンハードナッツ
2位の商品龍屋物産 ナッツファクトリー マカダミアナッツ 90g龍屋物産 ナッツファクトリー マカダミアナッツ 90g¥574¥638/100gAmazon龍屋物産龍屋物産
3位の商品プティパ プティパ 生マカダミアナッツ 500gプティパ プティパ 生マカダミアナッツ 500g¥2,559¥512/100gAmazonプティパプティパ
4位の商品ハードナッツ ロースト殻付きマカデミアナッツ 454g 殻割り器付ハードナッツ ロースト殻付きマカデミアナッツ 454g 殻割り器付¥2,438¥537/100gAmazonハードナッツインターナショナルハードナッツ
5位の商品マカダミアナッツ&さくさくチーズ 35gマカダミアナッツ&さくさくチーズ 35g¥305¥871/100gケンコーオーストラリア産マカダミアナッツ&さくさくチーズ
1位の商品2位の商品3位の商品4位の商品5位の商品
ハードナッツ 殻付きマカデミアナッツ 454g
ハードナッツ 殻付きマカデミアナッツ 454g
龍屋物産 ナッツファクトリー マカダミアナッツ 90g
龍屋物産 ナッツファクトリー マカダミアナッツ 90g
プティパ プティパ 生マカダミアナッツ 500g
プティパ プティパ 生マカダミアナッツ 500g
ハードナッツ ロースト殻付きマカデミアナッツ 454g 殻割り器付
ハードナッツ ロースト殻付きマカデミアナッツ 454g 殻割り器付
マカダミアナッツ&さくさくチーズ 35g
マカダミアナッツ&さくさくチーズ 35g
最安価格 ¥1,314¥574¥2,559¥2,438¥305
単位あたり価格 ¥289/100g¥638/100g¥512/100g¥537/100g¥871/100g
最安ショップ ケンコーAmazonAmazonAmazonケンコー
メーカー ニダフジャパン龍屋物産プティパハードナッツインターナショナルオーストラリア産
ブランド ハードナッツ龍屋物産プティパハードナッツマカダミアナッツ&さくさくチーズ

より広い範囲から探す


スマートショッピング よく買う商品の最安値をチェック!
簡単な使い方


  • スマートショッピングでの情報の掲載に当たっては慎重を期しておりますが正確性を保証するものではありません。
  • スマートショッピングで記載されている商品の価格・送料及び在庫状況が、実際の店舗の状況と異なることがありますので予めご了承ください。
  • スマートショッピングから遷移したあとの商品を購入するショップでは、商品名、商品価格、数量、送料を必ずご確認の上、ご購入ください。
  • 最終的な商品購入は、スマートショッピングから遷移した後のショップで行って頂くことになり、スマートショッピングは商品購入には一切関与いたしません。購入の際のトラブルについては、商品を購入したショップに直接お問い合わせ下さい。
  • 本ページのいかなる情報により生じた損失に対しても当社は一切責任を負いません。