水枕の使い方のコツは?おすすめ紹介ほか

風邪などで熱が出た時、熱帯夜で寝苦しい夜などには眠れなくて辛いものです。こんな時には水枕を使用いて気持ちよく入眠できるように工夫したいものです。水枕は従来のタイプでは水や氷を中に入れて使用するもの、また最近ではそのまま冷凍庫に入れて凍らせてから使用するタイプがメインとなっています。水枕を使用することで後頭部を効果的に冷やすことができますし、エアコンよりも体にやさしいため、年齢に関係なく誰でも気軽に使用することができるものです。この水枕はどういった効果が期待できるのでしょうか。また水枕は適当に使用しがちなアイテムですが、正しい作り方や使い方を知っておくことで効果を十分に期待できます。これらについて説明をしてみたいとも思います。

水枕おすすめまとめ | 効果はある?作り方や使い方も

水枕の効果とは?

風邪などの発熱時や寝苦しくて寝つけない熱帯夜などに重宝されるのが水枕です。昔から使用されてきており、最近ではそのまま冷凍庫に入れてから使用するタイプもあります。この水枕の効果とはどういったものがあるのでしょうか。まず発熱時に使用するというものです。発熱があると頭が熱くなったり気分が重くなったりしてしまいます。そのため辛いですし少しでも不快な症状を軽減させたいと思うことでしょう。またこういった症状が長く続いていると体力を消耗し、体調が良くなっていきにくくなるという悪循環を引き起こしてしまいます。そんな状態の改善に役立つのが水枕です。後頭部を優しく冷やすことで発熱による頭の重い状態を改善し、少しでも不快感を軽減させていくことができます。こういった効果を水枕は持っていますが、エアコンなどに比べて体への負担が軽いので小さいお子さんや高齢者の方を含め、年齢や性別に関係なくどなたでも気軽に毎日使用することが可能です。特に体力が落ちている方や抵抗力が弱くなっている方は慎重に頭の部分を冷やさなければなりませんが、水枕の効果は体に対して優しいため、安心して使用することができます。

水枕の効果として、他には寝苦しい夜に使用して睡眠を促す効果を期待することができるという点が挙げられます。夏の猛暑時には部屋の気温が高くなり、なかなか眠ることができません。そうなるとイライラしてストレスが溜まってしまいますし、また入眠障害を引き起こしてしまい、体調を崩してしまいます。そのため寝つきを良くする工夫が必要になりますが、その時に一般的に使用されるのがエアコンです。エアコンは簡単に部屋の温度を下げて眠りやすい状況にしてくれますが、ただ体への負担がかかりやすい心配があります。これに対して水枕は後頭部だけを重点的に優しく冷やすので体全体を冷やしすぎることがありません。効果的に後頭部のみを冷やすため、体力がない方などが使用しても安心です。また後頭部を冷やすことで眠りにつきやすくなります。体への負担をかけずに眠りやすくなる効果を実感したい場合には水枕を使用するといいでしょう。水枕の効果は一般に睡眠中程度継続しますし、また何度も使用できるので、その効果を実感するためのコストも多くかかりません。優しい効果と低コストという魅力的な点を持っている水枕は発熱時だけではなく、夏場の時期にも重宝するアイテムだといえるでしょう。

水枕の作り方 | 氷の量に注意!

寝苦しい夜に気持ちよく使用できる水枕ですが、きちんと作ってから使用しないとトラブルを引き起こしたり、健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあるので、正しい作り方を知ることが大切です。まず従来からある水や氷を内部に入れてから使用するタイプの水枕の作り方ですが、このタイプは水や氷の量を調節して入れていくようにしなければなりません。水を入れる量についてですが、これは個人によって異なります。実際に使用してみて頭が安定しない場合があります。これは水の量が多すぎたり、また少なすぎるために起こってしまうものです。水が少ないと水枕に頭を置いた時に違和感を多く感じてしまいます。また水が多すぎても頭が安定しませんし、また寝ているうちに水枕から頭がずれてしまうこともあります。そのため自分にとって適量の水の量を確認し、その量を毎回水枕の中に入れるようにしてください。そうすれば頭も安定して不快感を生じないものです。

水枕の氷についてですが、氷が大きすぎると頭が痛く感じてしまいますし、水枕がダメージを受けやすくなってしまいます。ですから大きすぎない程度の氷を入れるようにしてください。また氷の量にも気を付けなければなりません。氷の量が多いと内部が冷たくなりすぎてしまい、必要以上に頭を冷やしてしまいます。頭が痛くなったり、体調を崩してしまう原因になってしまうため、あまり内部を冷やしすぎないようにしてください。また氷の量が少なすぎても効果を感じにくいものです。そのため適度に頭を冷やすことができる程度の氷を入れるようにしてください。

最近では冷凍庫に水枕を直接入れて冷たくしてから使用するタイプも登場するようになってきました。このタイプは冷凍庫に入れておけばすぐに使用できるので、とても簡単に使えて便利に感じることでしょう。このタイプでは水の量も氷の量も気にする必要はありません。しかし冷凍庫に入れる際には外部に水滴がついていないかどうかを確認してください。水滴がついていると使用する際にタオルが巻きにくくなりますし、頭を置いた時に痛みを感じてしまいます。ですからこのタイプを作る時には一度ふき取ってから冷凍庫に毎回入れるようにしてください。いずれのタイプの水枕も作るときに注意点を守って使用をすることで使用感がずっと良くなりますし、心地よい眠りを得ることができます。今まで使用感が何となく悪かった方は特に参考にしてみてください。

水枕の使い方のコツ

風邪で熱が出た時、寝苦しくて寝つきが悪い時などは水枕を使用することで、快適な気分にすることができるものです。しかし正しい使用のコツを覚えてから実際に使っていくようにしなければなりません。まず昔から使用されてきている、水や氷を内部に入れて使用するタイプですが、このタイプはまず外側をきれいにしておくことが必要です。熱湯で洗ったりすると変質するため、ぬるま湯か水で洗うようにします。汚れが付着している場合には中性洗剤で軽く洗うといいでしょう。清潔な状態にしてから使用をします。水枕の内部に入れるのは水と氷のみにしてください。それ以外のものを入れると破損や変質の原因となってしまいます。水枕を使用していると内部も汚れが溜まっていってしまいます。毎日のように使用をする場合には時々内部も洗うようにしなければなりません。この時には水で何度も洗う程度で構いません。内部に水を入れて汚れた水を出します。その際に汚れも一緒に出てくる場合には、何度か同じことを繰り返して汚れが出てこない状態にします。このように掃除は定期的に行うようにしていくことが大切です。日々使用するものですから使う時には清潔に保っておくことが使い方のコツといえるでしょう。水枕もそのまま冷凍庫に入れて冷たくしてから使用するタイプもあります。このタイプは使用するたびにきれいな布で余分な水分をしっかりと拭き取ってから冷凍庫に入れるようにします。

水枕を清潔に使うことが大切です。水や氷を入れて使用するタイプ、また冷凍庫に入れてから使用するタイプ、どちらも使用する時にはタオルで巻いてから使用することが大切です。そのまま使用すると後頭部を過剰に冷やしてしまい、体調を崩してしまうことになりかねません。タオルで巻いてから使用をすると快適に後頭部を冷やすことができます。水枕を使用する際には首の部分を冷やすことは避けてください。体調を崩す原因となります。後頭部を冷やすように枕の上に置き、水枕の上に頭を乗せるようにして使用して下さい。枕によっては水枕がずれてしまうことがあります。睡眠中は自分で水枕を動かすことができませんから、ちょうどいい位置で頭を置くことができるように、枕も使用しやすいタイプを選択するようにしてください。水枕を使用していてあまり安定感がない場合には、厚手のタオルを使用してみてください。比較的安定しやすいので心地よく使用していくことができます。

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