テーピングおすすめ特集 | 種類や効果、ダイエット方法は?

テーピングを使ったダイエット方法?!おすすめ紹介も

スポーツの試合などを見ていると傷を受けた際に貼る絆創膏とは違う、幅や長さのあるテープのようなものを体に貼り付けている選手の姿を見ることがあります。よく見ると腕や肩、脚などの前面を覆うものではなく、一部肌が露出されています。これは、スポーツをするのに必要となる可動領域を残して周りを固定したり、ケガや故障を防止したりする目的で使用されているテーピングです。骨折などをしたときに治療のためにギプスをはめることがありますが、その状態ではプレーはできません。テーピングは、動くギプスとも呼ばれており、運動するのに支障のない範囲で関節や筋肉などの動きを制限しながらサポートしてくれるものです。そんなテーピングの種類や効果、最近話題となっているテーピングを活用したダイエット方法などについて説明します。

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テーピングにはどんな種類があるの?

テーピングは、ケガの予防や応急処置、再発防止などのためにスポーツの世界で多くみられるものです。オリンピックでも大活躍した男子体操の内村選手も勲章のように体中にテーピングしている姿が見られました。ケガや故障をしやすい部位を補強して予防したり、すでにケガをしている際に、プレー中に少しでも痛みを緩和させたりするためにテーピングが活用されています。テーピングの種類は、大きく分けて、ライト、ソフト、ハードの3種類に分けることができます。

「キネシオロジーテープ」は、薄くて粘着力があるのに肌への刺激が少ないものです。血流促進効果もあり、マッサージを受けているのと同じ効果を得ることができると言われています。筋肉を保護することを主な目的としており、伸縮性に優れています。筋肉や関節の動きを補助する役割があるため、ケガが回復した時期から、スポーツをしながら完治を目指したいという方に向いています。肌への刺激がすくない粘着部分には、アクリル系材料を使用しているため、水や汗に弱いという性質があります。テープの幅は、25mm、50mm、75mmの3つのタイプがあります。

「エラスティックテープ」は、厚めの布でできている伸縮性に優れたハードタイプのものです。足首や膝、肩など可動部分に貼ることが多いものです。がっちりと固定してしまわないため、プレーの邪魔になることがありません。また、粘着力も強いため、汗をかいても途中で剥がれることもありません。肌に触れる粘着部分には、シンナー系の素材が使用されているため、長時間使用すると肌の弱い人はかぶれてしまいます。短時間の競技前に貼るのに向いています。ハード系のエラスティックテープは、ハサミで切って使用しますが、手でもカットできるソフトタイプのものもあります。固定しながら可動域を確保したいというときにピッタリです。

「ライトテープ」は、薄く伸縮性に優れていますが、粘着力や固定力が弱いという特徴があります。水や汗で剝がれやすいテーピングを抑える目的で使用されることもあります。ガムテープのようにも見える「ホワイトテープ」は、全く伸縮性がないため、しっかりと固定する際に使用するものです。筋肉や関節にけがや故障があり、動かしてはならない際に、ケガの再発を防ぐ目的で使用されることが多いものです。プレー中の応急処置として使用されることも多く、さまざまな部位に対応することができます。「アンダーラップ」は、テープのこすれなどによって皮膚がかぶれるのを保護する目的で使用されるものです。下腿部や腕などの体毛が濃い部分や皮膚が弱い方のテーピングにはなくてはならないものです。

テーピングの効果とは?

スポーツの世界で行うテーピングは、指や手首、足などの関節にテープを巻いてけがや故障が起きやすい部位を補強し、その動きを制限することでケガや故障を予防するとともに、すでに抱えているケガや故障が再発、悪化しないようにすることを目的としています。一度ケガや故障をしてしまうと、一旦完治しても、また同じ繰り返しにならないかと心理的な不安も大きいものです。正しい知識と技術に裏付けされたテーピングを行うことによって、ケガや故障のことを気にすることなくプレーに集中することができます。また、医療機関を受診するまでの応急処置としてテーピングを使用することもあります。スポーツテーピングには、主に3つの効果があると言われています。その1つ目が、「可動範囲を制限できる」ということです。捻挫や脱臼、肉離れや靭帯損傷などは、それぞれの部位が正常な可動域を超えて動いてしまったことによって起こる故障です。事前にテーピングを行うことによって、可動範囲を制限し、故障を防止することができます。また、万が一、故障が起きた際には、テーピングすることによって可動域を制限し、患部にかかる負荷を軽減して、痛みを抑えながらプレーを続行することが可能となります。

テーピングの効果の2つ目は、「患部を補強することができる」ということです。捻挫や肉離れ、靭帯損傷などは、一度経験すると繰り返す変なクセがついてしまうことがあります。これは、筋肉や靭帯、腱などがもろくなっていることが原因であり、何も処置していないと再発してしまうからです。そんなときに気になる部位を補強するためにテーピングを活用することができます。しかし、テーピングをしたからといってケガや故障が完治するわけではなく、あくまでも予防や保護を目的とした一時的な処置です。テーピングを過信せずに、医療機関を受診することも大切なことです。3つ目の効果は、「精神的安定を図れる」ということです。一度、ケガをしてしまうとその部位に対する不安や再発の恐怖を感じてしまい、プレーに集中することができなくなってしまいます。無意識にケガをした部位をかばうことでパフォーマンスが低下することも考えられます。テーピングが、ケガや故障のあった部位を補強、保護してくれているという安心感から、不安を感じることなくプレーに集中することができるのです。スポーツにはケガや故障はつきものです。どんなに気を付けていても起こることがあります。テーピングは、長くスポーツを続けたいという方になくてはならないものと言えるでしょう。

テーピングを使ったダイエット方法が知りたい!

テーピングは、可動域を確保しながらも関節や手首などを固定してケガや故障を防いでくれたり、応急処置などに活用されたりするものですが、最近では、テーピングを使ったダイエット方法があると話題になっています。スポーツテーピングをしている過程でダイエットに効果のあるテーピングが副産物として現れたものなのか、長年にわたってダイエット法を追究している過程で発見されたものであるのか、その詳細についてはわかりませんが、理学療法士や整体師などが、テーピングを使ったダイエット法を詳しく解説しているサイトや書物もあるようです。一体、どんな方法なのでしょうか。そのほとんどは、「指まきテープダイエット」と呼ばれるもので、指にテープを巻き付けるだけでダイエットが簡単にできるというものです。マッサージや指圧に行くと手のひらや指を指圧されることがあります。これは、手の指には体の各部位と関係のあるポイントが存在していることによるものです。肥満は大腸の働きとの関係が深いものですが、親指以外のそれぞれの指の第1関節と第2関節、第2関節と第3関節の手の甲側の皮膚が盛り上がることをサインとして見ることができるとされています。顎や首のたるみ、肩や腕、背中などに脂肪がついている場合は、右手の薬指にサインが表れるといいます。このように指のポイントと内臓との関連は深く、気になる体の肥満部分と関連する指に正しくテーピングをすることで、刺激を促し、ウエストが細くなったり、あごのラインがシャープになったりすることがあります。また、テープを継続的に巻くことで体型に変化が表れ、体重が減ることも期待できます。痩せたい部分と対応している指のポイントを見つけて効果的にテーピングでダイエットを目指してみてください。

指まきテープダイエットに必要となるのは、12㎜程度の布製のテープだけです。貼ったまま放置することになるため、肌への負担の少ないかぶれにくいものを準備しましょう。12㎜のテープを縦に2分割して6㎜幅にします。剥がれにくくするために、指1周半ほどの長さにするのがコツです。指の側面の中央をテープの起点として指の甲側を強く、内側を緩く巻きます。こうすることによってピンポイントで刺激を与えることができるとともに、指の血管を圧迫することもなくて済みます。基本的に痩せたい部分が複数ある場合は、複数のテープを巻いても構いません。例えば、足の太さが気になる場合に、同時に腰回りに対応する指のポイントを刺激することで、相乗効果により足、腰の両方を細くすることもできます。指を巻くテープの方向に決まりはありませんが、何日も放置すると刺激に慣れてしまうため、2日に1回は巻き替えるといいでしょう。指には食欲を抑えるポイントや痛みを抑えるポイントなどもあります。鍼ツボマッサージの本などを参考にするのもいいでしょう。

テーピングのおすすめ

1010位: バトルウィン テーピングテープ EL 50(50mm*4.5m(伸長時) 1巻入)

商品詳細
  • 色:マルチ
レビュー: 4.21点/5点

全対象ショップのレビューは計18件、その平均は4.22点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.10点9件
ケンコー4.33点9件

99位: ニトリート キネロジEX 足・腰用 50mm*4m(1巻)

商品詳細
  • 色:ベージュ
レビュー: 4.70点/5点

全対象ショップのレビューは計12件、その平均は4.70点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.70点12件

88位: かんぽうゲルマテープ(5m巻)

商品詳細
  • 商品重量:86.2 g
  • 原産国/地域:日本
レビュー: 3.50点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は3.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.50点16件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • 母に頼まれ何度もリピさせてもらっています。 膝の痛みが酷く今まで色々、試していた母親が このゲルマテープは一番あってるらしく痛みが和らいでくれるらしいです。 個人差はあると思いますが母の友達たちも効き目があるみたいで毎回この5箱セットを注文して皆で割り勘してます‼
  • 家族が以前から使用していますが、こちらのゲルマテープが一番使いやすく効果もあるようでした。
  • 親のバネ指対策ということで使用。しっかり固定できて良いらしいです。粘着力も一日使用に耐えるようです。『漢方』という面はよくわからないらしいのですが、お薦めできる商品とのこと。
  • 妻が愛用しています。痛い処に貼っていますが、かなりの効果が有るようです。 無くなり次第、購入をしたいと思います 良い商品をありがとうございました。

77位: バトルウィン アンダーラップテープ 70(70mm*25m 1巻入)

商品詳細
  • 商品重量:40.8 g
レビュー: 4.41点/5点

全対象ショップのレビューは計38件、その平均は4.37点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ4.33点9件
Amazon4.30点17件
ケンコー4.50点8件
爽快ドラッグ4.50点4件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • アンダーラップといえばコレ! 最近の他の商品はあまりい使った事ないですが…

66位: バトルウィン テーピングテープ 25(25mm*12m 2巻入)

商品詳細
  • 商品重量:118 g
  • 対象性別:男女共用
  • 色:マルチ
レビュー: 4.55点/5点

全対象ショップのレビューは計131件、その平均は4.33点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ5.00点2件
Amazon4.30点119件
ケンコー4.67点6件
爽快ドラッグ4.25点4件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • どこよりも、安い!! テーピング使い方なら、ぜひおすすめです

55位: ゲルマテープ(幅5cm*5m巻)

商品詳細
  • 商品重量:181 g
レビュー: 4.35点/5点

全対象ショップのレビューは計63件、その平均は4.47点(5点満点)。レビューが多く、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点10件
ヨドバシ4.00点1件
爽快ドラッグ4.46点52件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • なんか効いてる気がします。
  • かぶれなくて良かった。効果は全くなし
  • 貼るのはチョット面倒 好きな長さ阿仁切れるので便利 お風呂にそのまま入ってもこすらなければとれないが、濡れたままなので、冬は寒い感じ 効果がある感じがする。
  • 皮膚にささるわけではなく、皮膚をつついている感じですが、貼っているのも忘れるくらい気になりません。 くれぐれも直角になるように注意して貼ってください。 しらないうちにコリを忘れる感じです。 このメーカーを愛用しています。 そしてこのショップ最安かつ迅速で大満足です。
  • かなりお安くなって、とっても助かります。
  • これでなければダメなんです
  • 個人的な感想ですが、私の体にはとても良く合いました。
  • 整形外科の病院でも時々、使ってるひんしが安く売っていたので購入しました、性能はそれなりですが、貼ってからの耐久性はあると思います。
  • 筋肉が凝ってしまったところに貼っています。 貼るとじんわり温かくなり、血流が良くなるようで凝りがほぐれてとても助かっています。 水を弾くのでお風呂も貼ったまま入れて2日位は貼りっぱなしに出来るので毎日貼り変えずに済むのでコスト的にもたすかります。
  • ありがとうございます。 また注文させて頂きます。

44位: バンテリン コーワ テーピングテープ 50mm×4.6m ブラック

商品詳細
  • 商品重量:81.6 g
  • 対象性別:男女共用
  • 色:ブラック
  • 原産国/地域:日本
レビュー: 3.00点/5点

全対象ショップのレビューは計2件、その平均は3.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.00点2件

33位: ドーム ホワイトテープ(25mm*13.7m)

レビュー: 3.90点/5点

全対象ショップのレビューは計28件、その平均は4.04点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー3.67点6件
爽快ドラッグ4.14点22件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 幅の種類別に購入したく、こちらを選択しました。13.7mということで、量もあって良いと思いました。 しっかりもしています。

22位: バトルウィン テーピングテープ 12(12mm*12m 2巻入)

商品詳細
  • 商品重量:59 g
レビュー: 4.34点/5点

全対象ショップのレビューは計144件、その平均は4.26点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ3.88点18件
ケンコー4.67点3件
爽快ドラッグ4.50点4件
Amazon4.30点119件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • お宅は出荷が遅いですいいのは送料が価額が安く買えることぐらいです
  • とても使いやすく頑丈です。
  • バレーボールをやりますが、冬の乾燥するこの時期、肌割れを防ぐためにも良い物です。。。また肌にも優しい素材で、さすがに海外の物とは違うなと実感しております、これからもお世話になりそうです。海外に転勤の際には箱買いさせてもらおうかなと考えております。もちろん海外のゆうじんにも勧めちゃおうかなと目論んでおります、

11位: メパッチクリア 角膜保護用テープ SG Lサイズ(43mm×80mm) 100枚入り

商品詳細
  • 寸法:43×80mm
  • サイズ:L
  • 材質:基材:ポリエチレンフィルム、粘着剤:アクリル系
  • ブランド:メパッチクリア
  • 製造国:日本製
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計1件、その平均は5.00点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon5.00点1件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 兄の顔面神経痛の後遺症のために送ってみました。 本人が合わないと言っているだけなので商品の問題では無いのかも知れません。 「気持ち」を贈ったので満足しています。
  • 夜間のみ使用してますが粘着力がちょうどよく、 剥がすときにも抵抗なく、毎日使用しても肌があれません。

テーピングのおすすめの上位商品比較

  商品画像 商品名 最安価格 単位あたり価格 メーカー ブランド
1位の商品メパッチクリア 角膜保護用テープ SG Lサイズ(43mm×80mm) 100枚入りメパッチクリア 角膜保護用テープ SG Lサイズ(...¥2,808¥1404/個ニチバンメパッチクリア
2位の商品バトルウィン テーピングテープ 12(12mm*12m 2巻入)バトルウィン テーピングテープ 12(12mm*1...¥245¥245/個ニチバンバトルウィン
3位の商品ドーム ホワイトテープ(25mm*13.7m)ドーム ホワイトテープ(25mm*13.7m)¥170¥170/個ドームドーム
4位の商品バンテリン コーワ テーピングテープ 50mm×4.6m ブラックバンテリン コーワ テーピングテープ 50mm×4...¥720¥720/個興和新薬バンテリン
5位の商品ゲルマテープ(幅5cm*5m巻)ゲルマテープ(幅5cm*5m巻)¥1,512¥1512/個日本薬興ゲルマテープ(幅5cm*5m巻)

「テーピングのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「テーピング」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: メパッチクリア 角膜保護用テープ SG Mサイズ(33mm×55mm) 100枚入り

商品詳細
  • 寸法:33×55mm
  • サイズ:M
  • 材質:基材:ポリエチレンフィルム、粘着剤:アクリル系
  • ブランド:メパッチクリア
  • 製造国:日本製
レビュー: 4.60点/5点

全対象ショップのレビューは計13件、その平均は4.60点(5点満点)。レビュー数が充実しており、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点13件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 光を通すのは良いですね。LとMの間のサイズが欲しいです。
  • 私の家の近くに売っていないので助かります。 また購入したいと思っています。

44位: ディーエム #DCB38テーピングテープ

商品詳細
  • 商品重量:81.6 g
  • 商品の仕様、用途:足用

33位: ニトリート キネシオロジーテープ 50mm(50mm*5m)

商品詳細
  • 寸法:5cm×5m
  • 材質:基材:綿、粘着剤:アクリル系
  • 幅:50mm
  • その他:剥離紙あり
  • タイプ:スタンダード
  • ブランド:ニトリート
レビュー: 3.70点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は4.31点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ヨドバシ3.00点1件
爽快ドラッグ4.40点15件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 運動部の娘が要求。こちらも、激しい大会期間中、足りなくなる事もなく、ベストパフォーマンスを発揮している感じです。

22位: バンテリン コーワ テーピングテープ 25mm×4.6m ブラック 2本

11位: ソフラ あごバンテージ M(1枚入)

商品詳細
  • サイズ:M
  • 規格:(参考サイズ):首廻り37.5cm×頭廻り55cm
  • 素材:綿・ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 届くのに時間がかかりすぎたので-1にしました。 お店では売ってなくて買えたのは良かったですが、もう少し早く届いて欲しかったです。

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