テーピングおすすめ特集 | 種類や効果、ダイエット方法は?

テーピングを使ったダイエット方法?!おすすめ紹介も

スポーツの試合などを見ていると傷を受けた際に貼る絆創膏とは違う、幅や長さのあるテープのようなものを体に貼り付けている選手の姿を見ることがあります。よく見ると腕や肩、脚などの前面を覆うものではなく、一部肌が露出されています。これは、スポーツをするのに必要となる可動領域を残して周りを固定したり、ケガや故障を防止したりする目的で使用されているテーピングです。骨折などをしたときに治療のためにギプスをはめることがありますが、その状態ではプレーはできません。テーピングは、動くギプスとも呼ばれており、運動するのに支障のない範囲で関節や筋肉などの動きを制限しながらサポートしてくれるものです。そんなテーピングの種類や効果、最近話題となっているテーピングを活用したダイエット方法などについて説明します。

最終更新日: 2018-09-05   閲覧数:2

テーピングにはどんな種類があるの?

テーピングは、ケガの予防や応急処置、再発防止などのためにスポーツの世界で多くみられるものです。オリンピックでも大活躍した男子体操の内村選手も勲章のように体中にテーピングしている姿が見られました。ケガや故障をしやすい部位を補強して予防したり、すでにケガをしている際に、プレー中に少しでも痛みを緩和させたりするためにテーピングが活用されています。テーピングの種類は、大きく分けて、ライト、ソフト、ハードの3種類に分けることができます。

「キネシオロジーテープ」は、薄くて粘着力があるのに肌への刺激が少ないものです。血流促進効果もあり、マッサージを受けているのと同じ効果を得ることができると言われています。筋肉を保護することを主な目的としており、伸縮性に優れています。筋肉や関節の動きを補助する役割があるため、ケガが回復した時期から、スポーツをしながら完治を目指したいという方に向いています。肌への刺激がすくない粘着部分には、アクリル系材料を使用しているため、水や汗に弱いという性質があります。テープの幅は、25mm、50mm、75mmの3つのタイプがあります。

「エラスティックテープ」は、厚めの布でできている伸縮性に優れたハードタイプのものです。足首や膝、肩など可動部分に貼ることが多いものです。がっちりと固定してしまわないため、プレーの邪魔になることがありません。また、粘着力も強いため、汗をかいても途中で剥がれることもありません。肌に触れる粘着部分には、シンナー系の素材が使用されているため、長時間使用すると肌の弱い人はかぶれてしまいます。短時間の競技前に貼るのに向いています。ハード系のエラスティックテープは、ハサミで切って使用しますが、手でもカットできるソフトタイプのものもあります。固定しながら可動域を確保したいというときにピッタリです。

「ライトテープ」は、薄く伸縮性に優れていますが、粘着力や固定力が弱いという特徴があります。水や汗で剝がれやすいテーピングを抑える目的で使用されることもあります。ガムテープのようにも見える「ホワイトテープ」は、全く伸縮性がないため、しっかりと固定する際に使用するものです。筋肉や関節にけがや故障があり、動かしてはならない際に、ケガの再発を防ぐ目的で使用されることが多いものです。プレー中の応急処置として使用されることも多く、さまざまな部位に対応することができます。「アンダーラップ」は、テープのこすれなどによって皮膚がかぶれるのを保護する目的で使用されるものです。下腿部や腕などの体毛が濃い部分や皮膚が弱い方のテーピングにはなくてはならないものです。

テーピングの効果とは?

スポーツの世界で行うテーピングは、指や手首、足などの関節にテープを巻いてけがや故障が起きやすい部位を補強し、その動きを制限することでケガや故障を予防するとともに、すでに抱えているケガや故障が再発、悪化しないようにすることを目的としています。一度ケガや故障をしてしまうと、一旦完治しても、また同じ繰り返しにならないかと心理的な不安も大きいものです。正しい知識と技術に裏付けされたテーピングを行うことによって、ケガや故障のことを気にすることなくプレーに集中することができます。また、医療機関を受診するまでの応急処置としてテーピングを使用することもあります。スポーツテーピングには、主に3つの効果があると言われています。その1つ目が、「可動範囲を制限できる」ということです。捻挫や脱臼、肉離れや靭帯損傷などは、それぞれの部位が正常な可動域を超えて動いてしまったことによって起こる故障です。事前にテーピングを行うことによって、可動範囲を制限し、故障を防止することができます。また、万が一、故障が起きた際には、テーピングすることによって可動域を制限し、患部にかかる負荷を軽減して、痛みを抑えながらプレーを続行することが可能となります。

テーピングの効果の2つ目は、「患部を補強することができる」ということです。捻挫や肉離れ、靭帯損傷などは、一度経験すると繰り返す変なクセがついてしまうことがあります。これは、筋肉や靭帯、腱などがもろくなっていることが原因であり、何も処置していないと再発してしまうからです。そんなときに気になる部位を補強するためにテーピングを活用することができます。しかし、テーピングをしたからといってケガや故障が完治するわけではなく、あくまでも予防や保護を目的とした一時的な処置です。テーピングを過信せずに、医療機関を受診することも大切なことです。3つ目の効果は、「精神的安定を図れる」ということです。一度、ケガをしてしまうとその部位に対する不安や再発の恐怖を感じてしまい、プレーに集中することができなくなってしまいます。無意識にケガをした部位をかばうことでパフォーマンスが低下することも考えられます。テーピングが、ケガや故障のあった部位を補強、保護してくれているという安心感から、不安を感じることなくプレーに集中することができるのです。スポーツにはケガや故障はつきものです。どんなに気を付けていても起こることがあります。テーピングは、長くスポーツを続けたいという方になくてはならないものと言えるでしょう。

テーピングを使ったダイエット方法が知りたい!

テーピングは、可動域を確保しながらも関節や手首などを固定してケガや故障を防いでくれたり、応急処置などに活用されたりするものですが、最近では、テーピングを使ったダイエット方法があると話題になっています。スポーツテーピングをしている過程でダイエットに効果のあるテーピングが副産物として現れたものなのか、長年にわたってダイエット法を追究している過程で発見されたものであるのか、その詳細についてはわかりませんが、理学療法士や整体師などが、テーピングを使ったダイエット法を詳しく解説しているサイトや書物もあるようです。一体、どんな方法なのでしょうか。そのほとんどは、「指まきテープダイエット」と呼ばれるもので、指にテープを巻き付けるだけでダイエットが簡単にできるというものです。マッサージや指圧に行くと手のひらや指を指圧されることがあります。これは、手の指には体の各部位と関係のあるポイントが存在していることによるものです。肥満は大腸の働きとの関係が深いものですが、親指以外のそれぞれの指の第1関節と第2関節、第2関節と第3関節の手の甲側の皮膚が盛り上がることをサインとして見ることができるとされています。顎や首のたるみ、肩や腕、背中などに脂肪がついている場合は、右手の薬指にサインが表れるといいます。このように指のポイントと内臓との関連は深く、気になる体の肥満部分と関連する指に正しくテーピングをすることで、刺激を促し、ウエストが細くなったり、あごのラインがシャープになったりすることがあります。また、テープを継続的に巻くことで体型に変化が表れ、体重が減ることも期待できます。痩せたい部分と対応している指のポイントを見つけて効果的にテーピングでダイエットを目指してみてください。

指まきテープダイエットに必要となるのは、12㎜程度の布製のテープだけです。貼ったまま放置することになるため、肌への負担の少ないかぶれにくいものを準備しましょう。12㎜のテープを縦に2分割して6㎜幅にします。剥がれにくくするために、指1周半ほどの長さにするのがコツです。指の側面の中央をテープの起点として指の甲側を強く、内側を緩く巻きます。こうすることによってピンポイントで刺激を与えることができるとともに、指の血管を圧迫することもなくて済みます。基本的に痩せたい部分が複数ある場合は、複数のテープを巻いても構いません。例えば、足の太さが気になる場合に、同時に腰回りに対応する指のポイントを刺激することで、相乗効果により足、腰の両方を細くすることもできます。指を巻くテープの方向に決まりはありませんが、何日も放置すると刺激に慣れてしまうため、2日に1回は巻き替えるといいでしょう。指には食欲を抑えるポイントや痛みを抑えるポイントなどもあります。鍼ツボマッサージの本などを参考にするのもいいでしょう。

テーピングのおすすめ

1010位: バトルウィン テーピングテープ EL 50(50mm*4.5m(伸長時) 1巻入)

商品説明
◆サイズ:50mm×4.5M伸長時、伸縮・固定用。足首・ひざ用。、巻き方ガイド付。、スポーツによるケガの予防、再発防止、応急処置などに使用できるテープです。、手で切れて使いやすい。、汗に強い。、かぶれにくい。、動きにフィットする高い伸縮性。、広告文責:クロスプラネット株式会社0120-225-822、メーカー名:ニチバン株式会社、生産国:日本、FCバルセロナが認めたテーピング。【バトルウィン】【battlewin】【5647863】
商品詳細
  • 色:マルチ
レビュー: 4.33点/5点

全対象ショップのレビューは計9件、その平均は4.33点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.33点9件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 子供の部活で使うので、大手メーカー物で安心。

99位: ニトリート キネロジEX 足・腰用 50mm*4m(1巻)

商品説明
◆サイズ:幅50mm×長さ4m、1巻入り、ウェーブ塗工、撥水、伸縮タイプ、足・腰用、動きに追随する独自の接着剤を使用しています。、汗や水にも接着性を維持するため長時間の貼付や重ね貼りが可能です。、テープをはがさす時の体毛抜去や角質剥離を抑えます。、ウェーブ状に粘着剤が塗られており、通気性に優れます。※一部商品において弊社カラー表記がメーカーカラー表記と異なる場合がございます。、長く密着、楽に剥がせる。【ニトリート】【NITREAT】【4203501】
商品詳細
  • 色:ベージュ

88位: かんぽうゲルマテープ(5m巻)

商品説明
痛いところに切って貼るだけキダチアロエやヒアルロン酸などを配合したゲルマテープですお肌が敏感な方でもお使いいただけます撥水加工がしてあるので、汗・水に強く、重ね貼りも大丈夫です日本製です
商品詳細
  • 商品重量:86.2 g
  • 原産国/地域:日本
レビュー: 3.50点/5点

全対象ショップのレビューは計16件、その平均は3.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
Amazon3.50点16件
外部ショップでの口コミ: 5件
  • 母に頼まれ何度もリピさせてもらっています。 膝の痛みが酷く今まで色々、試していた母親が このゲルマテープは一番あってるらしく痛みが和らいでくれるらしいです。 個人差はあると思いますが母の友達たちも効き目があるみたいで毎回この5箱セットを注文して皆で割り勘してます‼
  • 家族が以前から使用していますが、こちらのゲルマテープが一番使いやすく効果もあるようでした。
  • 親のバネ指対策ということで使用。しっかり固定できて良いらしいです。粘着力も一日使用に耐えるようです。『漢方』という面はよくわからないらしいのですが、お薦めできる商品とのこと。
  • 父が愛用していて、これじゃないとと言ってました。
  • 妻が愛用しています。痛い処に貼っていますが、かなりの効果が有るようです。 無くなり次第、購入をしたいと思います 良い商品をありがとうございました。

77位: バトルウィン アンダーラップテープ 70(70mm*25m 1巻入)

商品説明
商品説明「バトルウィン アンダーラップテープ U70F」は、テーピングテープの下に巻く、専用の皮膚保護テープです。肌に直接巻くことにより、皮ふを保護し、またテーピング剥離時の皮ふへの刺激をやわらげます。特に肌の弱い方におすすめです。テーピングは、負担のかかりやすい部位を保護、サポートし、その部位に力がかかり過ぎないように動きを制限できる技術です。スポーツなどの際にお役立てください。ウレタンフォーム多孔性テープ。幅70mm*長さ25m。素材ポリウレタン発泡体
商品詳細
  • 商品重量:40.8 g
レビュー: 4.35点/5点

全対象ショップのレビューは計13件、その平均は4.38点(5点満点)。レビューが多く、かつ点数も高い間違いない商品。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.50点8件
爽快ドラッグ4.20点5件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • アンダーラップといえばコレ! 最近の他の商品はあまりい使った事ないですが…

66位: バトルウィン テーピングテープ 25(25mm*12m 2巻入)

商品説明
・スポーツ障害の予防、応急手当、再発防止に広く利用される固定用テーピングテープです。 ・保持力が強く、使用部位をしっかりサポート。 ・手切れ性がよく使いやすい。
商品詳細
  • 商品重量:118 g
  • 対象性別:男女共用
  • 色:マルチ
レビュー: 4.46点/5点

全対象ショップのレビューは計10件、その平均は4.50点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点6件
爽快ドラッグ4.25点4件
外部ショップでの口コミ: 3件
  • 2個セットでこの価格は良かったと思います。
  • テープ自体の強さや巻きごこちも良かったので大変満足しました。
  • どこよりも、安い!! テーピング使い方なら、ぜひおすすめです

55位: ゲルマテープ(幅5cm*5m巻)

商品説明
ご使用方法 ※お肌の弱い方は、そのつど貼りかえてください。 ※湿疹・かぶれ等の出ない人は3日間位貼っても大丈夫です。 ※濡れた場合には乾いたタオルで押さえるようにして、水分を取り除いて下さい。 注意事項 1.ご使用前に体に汚れ・汗・油等は、よくふき取ってからお使いください。 2.テープは伸ばさずに貼ってください。(貼ったままお風呂に入れます。入浴後はタオル等で水分を取り除いて下さい。) 3.体のどこにも合う理想のの伸縮性タイプですが、テープを貼る部分の筋肉をよく伸ばして張ってください。キズ・炎症の箇所には使用しないで下さい。 4.ご使用中、万一かゆみ・かぶれ等の症状が出た時は使用を直ちに中止し、医師に相談してください。 保存上の注意 直射日光・高温下は避け、小児の手の届かない冷暗場所に保管してください。
商品詳細
  • 商品重量:181 g
レビュー: 4.35点/5点

全対象ショップのレビューは計64件、その平均は4.48点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点11件
爽快ドラッグ4.46点52件
ヨドバシ4.00点1件
外部ショップでの口コミ: 10件
  • なんか効いてる気がします。
  • かぶれなくて良かった。効果は全くなし
  • かなりお安くなって、とっても助かります。
  • これでなければダメなんです
  • 膝と肘が痛い時には欠かせません。とってもよく効きます。
  • 貼るのはチョット面倒 好きな長さ阿仁切れるので便利 お風呂にそのまま入ってもこすらなければとれないが、濡れたままなので、冬は寒い感じ 効果がある感じがする。
  • 使い始めてまだ期間が短いので効果を実感できてません。いい塩梅だったらまたお願いするかと思います。
  • リウマチの痛み止めに効果があると思われます。
  • 皮膚にささるわけではなく、皮膚をつついている感じですが、貼っているのも忘れるくらい気になりません。 くれぐれも直角になるように注意して貼ってください。 しらないうちにコリを忘れる感じです。 このメーカーを愛用しています。 そしてこのショップ最安かつ迅速で大満足です。
  • 個人的な感想ですが、私の体にはとても良く合いました。

44位: バンテリン コーワ テーピングテープ 50mm×4.6m ブラック

商品説明
高温多湿をさけ、直射日光の当たらない湿度の少ない所に保管してください。、小児の手の届かない所に保管してください。、ケガの予防やリハビリに適した伸縮タイプのテーピングテープ(ひざ・足くび・腰用)です。、ウエアの色に合わせてコーディネートしやすいカラーテープ。、ウェーブ状に粘着剤が塗られているため、あらゆる動きに追従でき、ムレにくく、カブレにくいタイプです。、撥水加工により、汗をかいてもはがれにくいです。、はがした時の皮膚へのノリ残しが少なく、皮膚にやさしい特殊粘着剤を使用しています。【使用方法】(1)貼る部位の汗や皮脂をふき取ります。(2)貼る部位に応じた長さにテープを切ります。(3)テープをはく離紙からゆっくりはがし、貼っていきます。使用する時は必ず、皮膚に直接テープを貼ってください。※詳しくは同梱の貼り方説明書をご覧ください。なお、テープをはがすときは、皮膚を押さえるようにしながらゆっくりはがしてください。
商品詳細
  • 商品重量:81.6 g
  • 対象性別:男女共用
  • 色:ブラック
  • 原産国/地域:日本

33位: ドーム ホワイトテープ(25mm*13.7m)

レビュー: 3.90点/5点

全対象ショップのレビューは計64件、その平均は4.48点(5点満点)。レビュー数が充実しており、レビュースコアも高い鉄板商品。

ショップ点数レビュー件数
Amazon4.60点11件
爽快ドラッグ4.46点52件
ヨドバシ4.00点1件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 幅の種類別に購入したく、こちらを選択しました。13.7mということで、量もあって良いと思いました。 しっかりもしています。

22位: バトルウィン テーピングテープ 12(12mm*12m 2巻入)

商品説明
・スポーツ障害の予防、応急手当、再発防止に広く利用される固定用テーピングテープです。 ・保持力が強く、使用部位をしっかりサポート。 ・手切れ性がよく使いやすい。
商品詳細
  • 商品重量:59 g
レビュー: 4.58点/5点

全対象ショップのレビューは計7件、その平均は4.57点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点3件
爽快ドラッグ4.50点4件
外部ショップでの口コミ: 4件
  • お宅は出荷が遅いですいいのは送料が価額が安く買えることぐらいです
  • とても使いやすく頑丈です。
  • 2個セットでの購入でこの価格は満足だと思います。
  • バレーボールをやりますが、冬の乾燥するこの時期、肌割れを防ぐためにも良い物です。。。また肌にも優しい素材で、さすがに海外の物とは違うなと実感しております、これからもお世話になりそうです。海外に転勤の際には箱買いさせてもらおうかなと考えております。もちろん海外のゆうじんにも勧めちゃおうかなと目論んでおります、

11位: メパッチクリア 角膜保護用テープ SG Lサイズ(43mm×80mm) 100枚入り

商品説明
角膜保護用テープ。 使用時のはがす時の痛みが少ない低刺激性の粘着剤を採用。
商品詳細
  • 寸法:43×80mm
  • サイズ:L
  • 材質:基材:ポリエチレンフィルム、粘着剤:アクリル系
  • ブランド:メパッチクリア
  • 製造国:日本製
レビュー: 5.00点/5点

全対象ショップのレビューは計7件、その平均は4.57点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.67点3件
爽快ドラッグ4.50点4件
外部ショップでの口コミ: 2件
  • 兄の顔面神経痛の後遺症のために送ってみました。 本人が合わないと言っているだけなので商品の問題では無いのかも知れません。 「気持ち」を贈ったので満足しています。
  • 夜間のみ使用してますが粘着力がちょうどよく、 剥がすときにも抵抗なく、毎日使用しても肌があれません。

「テーピングのおすすめ」に挙げた商品以外にも、「テーピング」カテゴリ内で最近スマートショッピングで注目を集めている商品をご紹介します!

55位: ニトムズ テーピングテープ 指用13(2巻入)

商品説明
ポーツによるケガの予防、応急処置、再発予防などに使用できるテープです。
商品詳細
  • 商品重量:49.9 g
  • 原産国/地域:日本
レビュー: 2.00点/5点

全対象ショップのレビューは計5件、その平均は2.40点(5点満点)。

ショップ点数レビュー件数
ケンコー4.00点3件
爽快ドラッグ総合評価なし2件
外部ショップでの口コミ: 1件
  • 素早い対応ありがとうございました。

44位: ニトリート キネシオロジーテープ 50mm 撥水タイプ(50mm*5m)

商品説明
皮膚刺激の少ないアクリル系粘着剤をウェーブ状に塗っているので通気性にすぐれ、むれにくく、かぶれにくくなっています。
商品詳細
  • 寸法:5cm×5m
  • 材質:基材:綿、粘着剤:アクリル系
  • 幅:50mm
  • その他:剥離紙あり
  • タイプ:撥水
  • ブランド:ニトリート
外部ショップでの口コミ: 2件
  • たくさん入っていて,スポーツ時に便利です。
  • 迅速な対応ありがとうございます。 機会がありましたらまた利用させていただきます。

33位: ディーエム コットンテープ DC-25 050030 1箱(12巻)

商品説明
すべての競技の基礎となる固定用テープです。バレーボール選手に根強い人気があります。固定感、作業性、持続性に富み、特殊粘着剤の使用で皮膚への刺激も少なく快適な状態を保ちます。ケガ・捻挫の予防におすすめです。
商品詳細
  • カラー:ホワイト
  • 原産国:日本
  • 寸法:幅25mm×長さ12m
  • 材質 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:基布:綿、粘着剤:ゴム系

22位: ディーエム コットンテープ DC-13 050016 1箱(24巻)

商品説明
すべての競技の基礎となる固定用テープです。固定感、作業性、持続性に富み、特殊粘着剤の使用で皮膚への刺激も少なく快適な状態を保ちます。使用部位に応じて選べる5バリエーション。
商品詳細
  • カラー:ホワイト
  • 原産国:日本
  • 寸法:幅13mm×長さ12m
  • 材質 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください:基布:綿、粘着剤:ゴム系

11位: アイケア アイケア テーピング機能付 高性能サポーター 手楽(てらく) サイズフリー(手首まわり14cm-18cm) ブラック

商品説明
圧迫固定力増強による安定感。【サポーターとバンテージが合体した新機能】バンテージ付で、ズレを防止・手首の働きをサポート。 伸縮性・固定力に優れたサポーター本体に、バンテージの固定力が加わり、ズレを防止し、筋肉・関節がスムーズに機能します。サポーターとバンテージが合体しているので、脱着が簡単にでき高齢者の方にもお勧めです。サイズフリー(手首まわり14‾18cm)【こんな方に】スポーツ等での手首の使いすぎにより疲労している方OA機器や仕事での使いすぎにより疲労している方重たい荷物を持たれる方
商品詳細
  • 商品重量:40.8 g
  • 対象性別:男女共用
外部ショップでの口コミ: 1件
  • フリーサイズでももう少し大きめに作ってくれた方が良かったですね。でも手首の関節痛のサポートには十分です。


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